腳踝扭傷腫了怎么辦 如何能消腫
腳踝扭傷腫了怎么辦。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“腳踝扭傷腫了怎么辦 如何能消腫”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
有些人當(dāng)顯現(xiàn)了腳踝扭傷之后，可能疼痛比較輕，覺得沒能有什么的大在問題，就裝著堅(jiān)強(qiáng)的，忍著連續(xù)運(yùn)動(dòng)或者走路，這樣做只會(huì)使康復(fù)時(shí)間成倍增加，而且可能顯現(xiàn)后遺癥。建議你停止運(yùn)動(dòng)和走路，多休息，否則第二天早晨，你的腳踝就變成饅頭了。
腳踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，這時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，操作傷勢(shì)進(jìn)展。之后用冰冷敷受傷部位20～30分鐘，每小時(shí)重復(fù)冷敷一次或當(dāng)疼痛顯現(xiàn)時(shí)重復(fù)冷敷。如果扭傷嚴(yán)峻，冰敷處理要連續(xù)24~48小時(shí)。冷敷能夠關(guān)心收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內(nèi)出血、積液或瘀血，并緩釋疼痛。
之后用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走后仍應(yīng)用繃帶纏緊該部位，固定腳踝，減少可能的運(yùn)動(dòng)，但需要注重不可太緊，以減少腫脹。在可能的情形下盡量抬高患肢，使局部血液及時(shí)回流，減少瘀血。
同時(shí)建議到醫(yī)院拍張片子看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭，要服從醫(yī)生的進(jìn)行治療。如果沒有傷到骨頭，就可以在家進(jìn)行處理了，在第3日開始用溫水浸泡或熱敷，每次30分鐘，每日2次。消炎活血藥涂于扭傷部位。按部就班地松開包扎，一旦感到疼痛特殊是劇痛，應(yīng)立刻停止活動(dòng)，必要時(shí)復(fù)原包扎和冷敷。
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相信在80年代的中國(guó)，女排在全世界都占有一定的地位，因此也就引起了全國(guó)都開始打排球的熱潮。其實(shí)打排球也能很好地鍛煉我們的心智和毅力，同時(shí)還能鍛煉我們的團(tuán)隊(duì)凝聚力和協(xié)作性。但有些朋友反映打排球容易造成胳膊腫的現(xiàn)象，那么打排球胳膊腫了怎么辦呢?接下來的時(shí)間就讓我們一起去尋找關(guān)于它的標(biāo)準(zhǔn)答案。
1.首先我要說，剛接觸排球，擊打的位置和手型一定要掌握好，而且別勾肘，這些會(huì)避免受傷和提高準(zhǔn)確度
2.建議用冰塊冷敷，這可以收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫
3.能受得了紅花油味道的，還可以涂點(diǎn)這個(gè)，不過我覺得這個(gè)味道太大了，我不喜歡，而且打排球造成的手腕有紫色出血點(diǎn)，有點(diǎn)腫，不是很嚴(yán)重，我覺得沒必要用，這是我個(gè)人意見，僅供參考
4.下次打球切忌帶護(hù)腕，打一段時(shí)間適應(yīng)了，手腕就不會(huì)腫了
如果單純腫脹,無骨折及血腫的情況可能沒什么大礙,可能是在多次擊球過程中引起的組織水腫,只要注意休息,冷敷,或外涂紅花油等活血化瘀的中藥膏都有效,一般一周左右腫脹自動(dòng)消失,如有皮膚破損應(yīng)避免感染情況發(fā)生
消腫方法1.皮膚碰撞后,局部腫脹、淤血,抹點(diǎn)牙膏能減輕癥狀
2.手指腫痛,將適量醬油和蜂蜜調(diào)勻加溫,把手指浸入,可消腫止痛。3.取石灰水少許,以棉花蘸濕擦患處,片刻可止癢消腫.
4.跌打青紫淤腫者,用熱醋涂患處,每日3次,可治愈.5黑豆500克,涼水5升,煮開后,加入白酒5升,再用文火煎煮成3升,乘溫日服1次,3次服完,可治浮腫。冰塊敷的原理是：利用熱脹冷縮的原理消腫。做法：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的皮膚上
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了打排球胳膊腫了的應(yīng)對(duì)方式方法，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這個(gè)疑問也有了更好的了解和心得。當(dāng)然我想告訴大家的是，我們?cè)谶M(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要使用它正確的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并且在開場(chǎng)之前一定要做好足夠的熱身運(yùn)動(dòng)。
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在我們的生活中我們知道經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是有很多種的，有狠多時(shí)候運(yùn)動(dòng)不當(dāng)就容易導(dǎo)致腰部扭傷，這樣會(huì)給我們帶來一定的疼痛感，并且還會(huì)導(dǎo)致我們的活動(dòng)受到很大的限制，所以腰部扭傷一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解下運(yùn)動(dòng)腰部扭傷怎么辦。
運(yùn)動(dòng)腰部扭傷怎么辦
? ?休息
臥床休息是腰部扭傷的最基本治療方法。在木板床上加1個(gè)10厘米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕為宜，臥床一般應(yīng)堅(jiān)持3-7日左右，保證損傷組織充分修復(fù)，以免遺留腰痛。
冷敷
盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時(shí)候身邊沒有冰袋，那么最簡(jiǎn)單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去。冷敷時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)，中間停一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行第二次冷敷。
熱敷
腰扭傷24小時(shí)后可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時(shí)間太長(zhǎng)，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可。
外用藥物
可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡(luò)油，云南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。還可以用一些跌打損傷的膏藥。
針灸治療
針灸治療急性腰扭傷在臨床上是很常見的，主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽(yáng)關(guān)、環(huán)跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等區(qū)域。
推拿按摩
手法治療腰部扭傷，首先應(yīng)舒筋活絡(luò)，點(diǎn)按有關(guān)穴位，如腎俞、陽(yáng)關(guān)、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當(dāng)肌肉松弛后，令病人側(cè)臥，先搖動(dòng)腰部，再側(cè)搬按。經(jīng)過以上手法推拿按摩治療，腰部即覺松弛。
上面就是對(duì)運(yùn)動(dòng)腰部扭傷怎么辦的介紹，如果沒有傷到骨頭一定要多進(jìn)行臥床休息，并且平時(shí)可以配合熱敷和針灸按摩等方式進(jìn)行緩解腰部的扭傷，這樣才能讓身體更快的恢復(fù)健康，另外平時(shí)也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡
韌帶扭傷是我們健身運(yùn)動(dòng)過程中非常常見的一種現(xiàn)象，可能我們不注重就會(huì)扭傷到我們的韌帶的，那么對(duì)于韌帶扭傷我們應(yīng)該怎么辦呢?韌帶扭傷的治療方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
韌帶扭傷的治療方法是有很多種的，我們可以通過以下的方法來處理的哦，這樣會(huì)將損害降到低的。
韌帶扭傷怎么辦
1)冷敷和熱敷
用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液汲取.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
2)針灸
針刺治療不受損傷時(shí)間的限制，因此施治比較靈活。醫(yī)生會(huì)依據(jù)受傷部位對(duì)不同穴位進(jìn)行針灸治療。
3)按摩與理療
一般傷后24—48小時(shí)內(nèi)不能施治，以防腫脹或出血加重。
韌帶扭傷怎么治療
1、韌帶扭傷應(yīng)立刻休息
韌帶受傷后,要立刻停止運(yùn)動(dòng),防止二次損害扭傷過多,減少出血,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范疇,造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。輕易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
2、韌帶扭傷應(yīng)立刻冷敷
帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血,立刻用冷水沖損傷部位或者用冰塊再或者其它冷敷方法,這樣可以關(guān)心減少疼痛和腫脹,因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,天天三到四次。
3、韌帶扭傷壓迫受傷局部
用繃帶或其他方法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、韌帶扭傷應(yīng)抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
5、韌帶扭傷應(yīng)檢查和治療
韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。
喜愛打籃球的人特別多，在打籃球過程當(dāng)中，假如沒有做好防護(hù)措施，那么就很輕易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損害，在打籃球之前沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，還輕易出現(xiàn)扭傷腳的情況，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，可以先用冷敷的方式緩解一下，然后及時(shí)到醫(yī)院檢查，下面就給大家介紹一下打籃球扭傷腳怎么辦。
一、打籃球扭傷腳怎么辦
打籃球過程當(dāng)中假如不注意出現(xiàn)了腳扭傷的情況，那么就可以先把腳部墊高，這樣能夠減少疼痛以及腫脹感覺，用冷毛巾或者冰敷在受傷的地方，可以達(dá)到收縮毛細(xì)血管作用，出血以及滲出的情況也可以被有用的改善，疼痛以及腫脹就能減輕，用冰涼的山泉水弄濕毛巾進(jìn)行冰敷，效果也特別不錯(cuò)，每一次需要冰敷20分鐘時(shí)間，防止出現(xiàn)凍傷情況，在進(jìn)行冰敷的時(shí)候可以用衣物，頭巾或者三角巾等東西進(jìn)行受傷部位的加壓，也可以用一些寬的膠布，從足底一直繞到腳關(guān)節(jié)，足背方向進(jìn)行粘貼，這樣才能讓活動(dòng)度減少，可以減輕腫脹的感覺，也可以防止損傷進(jìn)一步加深，出現(xiàn)打籃球扭傷腳情況以后一定不要用勁的進(jìn)行揉搓，因?yàn)樾⊙芷屏殉鲅洼p易出現(xiàn)血腫，經(jīng)過24個(gè)小時(shí)以后就能漸漸的恢復(fù)停止出血，假如扭傷腳以后立刻熱敷或者揉搓，那么就輕易讓血管破裂的情況變得更加嚴(yán)峻，會(huì)讓血腫情況變得更大。
二、腳扭傷以后怎樣好的快
腳扭傷以后會(huì)出現(xiàn)腫脹疼痛感覺，想要恢復(fù)的快就應(yīng)該好好的休息一下，不要再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓康復(fù)的速度變得更快，疼痛的感覺才能減少，腫脹出血的問題也能漸漸的消逝，然后再進(jìn)行冷敷，假如沒有冰袋的話，就可以用毛巾浸濕涼水敷在扭傷的地方，也可以準(zhǔn)備一些涼水，直接把腳泡進(jìn)去，一次需要冷敷30分鐘，中間可以停留60分鐘以后再進(jìn)行下一次的冷敷，這樣就能夠讓扭傷的問題得到更好的解決。
上面給大家介紹的就是打籃球扭傷腳怎么辦，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，打籃球出現(xiàn)扭傷腳的情況就可以使用上面的方法解決，能夠起到的功效作用還是特別明顯的，一定不能在剛剛扭傷的時(shí)候就用熱敷的方式，這樣沒有任何好處，反而會(huì)加重腫脹以及血腫的情況，一定要特殊注重。
在運(yùn)動(dòng)中或者老年人中，腳踝扭傷很常見，因此，關(guān)心腳踝扭傷后遺癥的人也很多，害怕腳踝扭傷后遺癥會(huì)影響人的正常行走和身體健康，為此，我們就來介紹一下腳踝扭傷后遺癥都有哪些，讓大家心中有數(shù)，盡量預(yù)防這些后遺癥的產(chǎn)生。
1.半月體樣小體
半月體樣小體是前距腓韌帶的一個(gè)小結(jié)節(jié)，這個(gè)襯有滑膜的關(guān)節(jié)囊韌帶在外踝與距骨之間受到撞擊，引起韌帶2度或3度損傷，產(chǎn)生持續(xù)性滑膜炎，有時(shí)呈纖維變性腫脹與永久性硬結(jié)。這時(shí)固定沒有作用，在距骨與外踝間注射不溶性和可溶性皮質(zhì)類固醇混合劑及局部麻醉劑，帶有明顯和持久的改善，很少需要外科手術(shù)。背側(cè)正中皮神經(jīng)這個(gè)神經(jīng)痛是腓淺神經(jīng)的感覺支，橫越過前距腓韌帶，常因踝內(nèi)翻扭傷而受損。阻斷性局部麻醉常為有效的治療方法。
2.腓骨肌腱鞘炎
腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性腫脹，是由于行走時(shí)踝內(nèi)翻造成疼痛性扭傷，而以下距關(guān)節(jié)慢性外翻進(jìn)行代償?shù)慕Y(jié)果。某些病例，嚴(yán)重踝扭傷產(chǎn)生的腓骨肌腱脫位也可引起腫脹和壓痛。
3.Sudeck創(chuàng)傷后反射性萎縮
足的疼痛性腫脹合并斑點(diǎn)狀骨質(zhì)疏松可繼發(fā)于踝扭傷引起的血管痙攣。需與韌帶損傷引起的水腫鑒別。Sudeck萎縮的特征是，其疼痛程度與臨床檢查所見不成比例。多發(fā)性觸痛點(diǎn)從一個(gè)部位移到另一部位，游動(dòng)不定，并有皮膚濕度或顏色的變化，這些都是特征性表現(xiàn)。
4.跗骨竇綜合征
跗骨竇綜合征指踝扭傷后跗骨竇的持續(xù)性疼痛，發(fā)病機(jī)制不清，可能有距跟骨間韌帶或踝下十字韌帶主干的部分?jǐn)嗔?。正常跗骨竇是有壓痛的，所以檢查兩側(cè)踝部以作對(duì)比。因?yàn)榍熬嚯桧g帶接近跗骨竇處有壓痛，前距腓關(guān)節(jié)榫眼上的持續(xù)性疼痛常被誤診為跗骨竇瘤。
看過腳踝扭傷后遺癥，可以知道，如果扭傷后沒有引起足夠的重視，很可能會(huì)引發(fā)這些腳踝扭傷后遺癥，影響個(gè)人健康。老話說得好，傷筋動(dòng)骨一百天，扭傷后不要因?yàn)橹本筒恢委熁蛘叩⒄`治療，畢竟如果留下后遺癥，就可能是一輩子的事。
大家對(duì)跳舞都不會(huì)生疏，非凡對(duì)女性朋友們來說，我們?cè)谄匠?jiān)持去跳舞，這樣對(duì)我們健康有意義，這也是關(guān)系著我們健康的，堅(jiān)持跳舞還可以讓我們身材變好，是女性朋友們喜愛的運(yùn)動(dòng)，但是我們跳舞的時(shí)候也輕易產(chǎn)生扭傷問題，那么我們注重的情況有哪些，一起看看吧。
在跳舞的時(shí)候我們要注意，假如我們出現(xiàn)了扭傷的情況，這時(shí)候一定要謹(jǐn)慎對(duì)待，首先來說我們一定要防止施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?，這樣的做法反而可能會(huì)加重發(fā)炎反應(yīng)?？煽紤]臨時(shí)使用腋下拐杖，以防止走路時(shí)足部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。休息時(shí)，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹，這才是緩解跳舞扭傷疼痛不適的好方法。同時(shí)在出現(xiàn)扭傷問題之后，這時(shí)候病人也應(yīng)馬上就醫(yī)，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復(fù)健治療，對(duì)于消除疼痛、腫脹更有相當(dāng)?shù)寞熜?，這樣可以防止扭傷問題嚴(yán)峻。
同時(shí)腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起損害的原因及預(yù)防再發(fā)的方法，這樣才可以防止以后出現(xiàn)扭傷的情況，所以說在跳舞的時(shí)候要注意，首先來說場(chǎng)地、鞋子的不當(dāng)選擇、甚至足部的異常構(gòu)造都是可能會(huì)引起足踝扭傷情況產(chǎn)生的。而對(duì)受傷過的足部來說，更需加強(qiáng)練習(xí)其柔軟度、肌力及身體平衡感，才能防止再次的損害，在出現(xiàn)扭傷情況之后，這時(shí)候我們應(yīng)該利用彈性繃帶包住受傷的關(guān)節(jié);還有，天天要把受傷的部位抬高，以防止發(fā)生腫脹的情形。
跳舞的時(shí)候是輕易產(chǎn)生扭傷情況的，這樣的問題是讓人非?？鄲赖?，所以我們應(yīng)掌握方法調(diào)整好才行，上面介紹的方法大家應(yīng)該有所重視，假如出現(xiàn)了扭傷的情況，那么對(duì)上面介紹的方法應(yīng)該有所重視，可以防止跳舞扭傷問題嚴(yán)峻。
