吃核桃都有哪些好處具體是什么
養(yǎng)生湯都有哪些。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃核桃都有哪些好處具體是什么，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀：人們都說經(jīng)常吃核桃可以改善我們的大腦，所以對于一些用腦非常平凡的人來說，在日常生活中都會多多的儲備一些核桃，并且每天都堅
人們都說經(jīng)常吃核桃可以改善我們的大腦，所以對于一些用腦非常平凡的人來說，在日常生活中都會多多的儲備一些核桃，并且每天都堅持吃核桃，以便保證自己的大腦健康，那么吃核桃除了可以在我們的大腦進行保健之外，還有哪些好處是顯而易見的呢！
吃核桃都有哪些好處呢？
1、補腦
核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對促進神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育具有很大的幫助。因此能起到益智補腦的作用。
2、美容
核桃可是抗氧化之王因此多吃核桃能營養(yǎng)肌膚，使人保持年輕的容顏。再者核桃中豐富的維生素E對減少細胞自由基的氧化也有在的幫助，因此核桃也成為了抗衰老的神器。
3、有益心臟
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，對保護心臟有很大的幫助。再者核桃中精氨酸，油酸，抗氧化等成份可保護心血管健康，預(yù)防心血管方面的疾病。
4、防治神經(jīng)衰弱
核桃常被當作一種神經(jīng)衰弱的治療劑，特別是對于那些有輕微神經(jīng)衰弱。比如說經(jīng)常性的頭暈，睡不著，健忘等患者日常吃一到兩個核桃可起到很好的防治作用。
5、輔助治膽結(jié)石
核桃中含有豐富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止體內(nèi)非結(jié)合型膽紅素，鈣離子，粘蛋白等的結(jié)合對于減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
6、消炎殺菌
用核桃油可輔助治療濕疹，皮炎，起到消炎，止癢的作用。
吃核桃不僅可以保健我們的腦袋還可以起到美容的效果，有益我們的心臟，并且防止精神衰弱，起到消炎殺菌的作用，雖然吃核桃?guī)淼暮锰幏浅５亩?，但是大家在吃核桃的同時也應(yīng)該要注意控制好量，避免將薄皮撥下，還應(yīng)該要堅持長期服用，這樣才能夠起到自己想要的效果。
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鮮棗維生素含量更豐富，但是有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養(yǎng)更易吸收。說到吃紅棗，像泡水、熬湯、熬粥都是紅棗最常見的吃法，但大家是否知道，紅棗怎么吃營養(yǎng)更高呢？
1、紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C.
2、紅棗泡茶，補氣護嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。
如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
3、紅棗熬湯，止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮銀耳紅棗湯，可止咳潤肺。
材料：銀耳：20克（大約半朵），紅棗：20顆，冰糖：60克（可根據(jù)各人的口味添減分量）
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。
4、紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
5、紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。
一提到水果我們不由自主的就會首先想到蘋果。對于蘋果可以說是伴隨著人類的發(fā)展，蘋果的營養(yǎng)價值很高，人們經(jīng)常吃蘋果對身體有好處。外國有句諺語：每天一個蘋果，醫(yī)生遠離你?？梢娞O果對人身體健康的幫助是多么的大。但是吃蘋果是要講究時間和方法的。針對這些我們就來介紹一下關(guān)于吃蘋果的禁忌，希望對大家有所幫助。
早上空腹吃蘋果好嗎
其實對于健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
可是對于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那么早上空腹吃蘋果好嗎？對于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
不僅僅如此，對于健康的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什么東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。
如果你空腹吃蘋果，雖然是可以的，但是也要主要吃的時間，在昨晚飯后至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。第二個蘋果最好晚睡前一小時吃，不僅可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，空腹吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有潤肺悅心、生津開胃、醒酒等功能。蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利于補鉀，減少副作用。
妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用摩羅氏蘋果療法治療腸炎。
此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1-2個，可收到降壓效果。
蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。
很多人認為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。
食用建議
1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，在樹上沒有熟的蘋果（20張）又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合。
2、白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療效果
3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。
吃蘋果的好處
好處一：吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
好處二：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢？確實有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%-42%.蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強的抗癌作用。
好處三：天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的天然,吃蘋果前最好洗凈、削皮。
好處四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
好處五：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
理由六：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力。
對于吃蘋果而言，在平時我們可以適當?shù)目崭钩砸恍?，但是千萬不要過量，一旦過量好事就變成壞事了。其實我們生活中蘋果的吃法還有很多種，比如煮粥比如做菜都可以，營養(yǎng)價值也不會減少。好了，好好的學(xué)習(xí)一下，去做過蘋果DIY菜品吧！
木瓜口感軟糯，味道甜美，通常被認為熱量很高。其實木瓜的熱量極低，比蘋果、橙子、桃、梨等的暖量都低，每100克里只含27kcal,蘋果則是52kcal,而維生素C的含量蘋果的48倍，維生素A在水果中也可以說是最高的。愛美麗的你，怎么能錯過木瓜呢？
木瓜減肥
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。多吃木瓜能幫你除去身體的多余脂肪，促進新陳代謝。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
青木瓜豐胸
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。
木瓜美容
木瓜酶，還能幫助潤滑肌膚，豐富的維生素C加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有效果。木瓜肉色鮮紅，含有大量的胡蘿卜素，對身體非常重要，胡蘿卜素也是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗破壞身體正常細胞、使人體加速衰老的自由基。
瘦身美容 木瓜該怎么吃
我們可以在吃過飯后吃點木瓜幫助消化，并促入脂肪的分解，也可買青的木瓜用來做湯品。 下面介紹幾種花樣木瓜吃法：
木瓜牛奶：
材料： 木瓜150克（大約1/4個大木瓜），牛奶一杯，糖1小匙（可以加蜂蜜
做法： 木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
吃法：每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風(fēng)味和營養(yǎng)，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。
效果：鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C,木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。長期喝身材變好，皮膚變滋潤。
木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2個，鮮奶250cc,蜂蜜1大匙，椰子汁50cc,碎冰塊1/2杯（冬天可以不加冰）。
做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒，即可倒出飲用。
吃法： 每天一杯，做好后立即飲用。
功效：美顏瘦身、能有效恢復(fù)疲勞，對消化不良者也頗有助益。
木瓜橘子汁
材料：木瓜1個，桔子130g,檸檬50g.
做法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取汁備用。 再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木 瓜汁混合，攪勻即成。
功效：飲用本品能使肌膚光滑，還有助于消化，潤腸，是女人必喝的飲品。
木瓜麥片牛奶汁
材 料： 去皮木瓜半個，全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、蜜糖酌量。
做 法： 木瓜切粒，與全脂牛奶 攪成汁后，加入即溶麥片，再酌量加入糖。
吃法：當早餐吃
效果：長期吃能減肥、皮膚滋潤木瓜沙拉
木瓜沙拉
材料：木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等各種水果
做法：把木瓜剖開成兩半，挖去瓜肉，做成天然容器，將木瓜、芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果切片后放入木瓜碗中，依口味摻些蜜糖，拌上沙拉醬即成。
吃法：晚餐或者下午吃。
效果：清腸、潤膚通便。
銀耳燉木瓜
材 料：銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
做 法：將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
功 效：滋潤養(yǎng)顏。經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過早出現(xiàn)，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。
提起木瓜，大概人們首先想到的便是它的豐胸作用，然而近期有科學(xué)家出來辟謠，說木瓜豐胸之說并不靠譜，面對如此多的是是非非，哪種說法是正確的呢？木瓜除了常說的豐胸，對女人來說還有哪些好處呢？下面就跟小編一起來看看吧。
木瓜減肥
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。多吃木瓜能幫你除去身體的多余脂肪，促進新陳代謝。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
青木瓜豐胸
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。
木瓜美容
木瓜酶，還能幫助潤滑肌膚，豐富的維生素C加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有效果。木瓜肉色鮮紅，含有大量的胡蘿卜素，對身體非常重要，胡蘿卜素也是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗破壞身體正常細胞、使人體加速衰老的自由基。
木瓜牛奶：
材料： 木瓜150克（大約1/4個大木瓜），牛奶一杯，糖1小匙（可以加蜂蜜）
做法： 木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
吃法：每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風(fēng)味和營養(yǎng)，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。
效果：鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C,木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。長期喝身材變好，皮膚變滋潤。
以上便是吃木瓜的好處，以及木瓜的相關(guān)食譜，不知道你是否已經(jīng)了解清楚了呢？木瓜雖然很甜，但是它的熱量很低，所以深受女性朋友的喜愛，大師由于木瓜性微寒，胃寒的人士不宜生吃木瓜，否則易引起胃腸不適。而且木瓜也分雌雄，一般呈長條形就是雄性，而相對圓短的屬于雌性，雌木瓜通常味道更濃郁一些哦。
【導(dǎo)讀】芒果都有哪些好處，芒果是南方水果，滿足了我們北方人所缺失的水果味道，在解決自身的營養(yǎng)問題同時，芒果也給我們帶來了很多好處，一些人經(jīng)常喜歡吃芒果，芒果本身的味道就酸甜可口，而且也可以給你帶來很多獨特的營養(yǎng)元素，一般夏季是很多芒果進駐北方的季節(jié)，在合適的季節(jié)吃合適的水果也是選水果的關(guān)鍵。那么，芒果究竟有哪些好處呢，我們一起來看一下芒果都有哪些好處。
芒果都有哪些好處
1.芒果中的果膠豐富，是很多水果都不具備的，這種果膠能夠讓體內(nèi)的脂肪瓦解，不利于脂肪積累，有效排除多余脂肪。
芒果都有哪些好處
2.芒果里面含有很多纖維素，營養(yǎng)物質(zhì)，具有更多可以抵抗外來疾病的功效，對于人體內(nèi)部的癌細胞也可以起到各種抑制作用，不管癌細胞存在于哪里，芒果都能分泌一種阻止癌細胞的因素，讓你的身體更加健康。
3.芒果進入體內(nèi)之后，能夠有效吸附體內(nèi)所沉積的各種毒素，而且有助于人體內(nèi)部的健康，對于一些吸附在肝臟表面，難以驅(qū)除的毒素都可以吸附出來。有效保護身體內(nèi)部的各個器官。而且有助于排泄，特別是對于內(nèi)部的消化系統(tǒng)有一定幫助作用。
芒果都有哪些好處
4.芒果中可以分泌一種物質(zhì)，對于大腦起到保護作用，而且能夠幫助大腦改善記憶功能，有效提供大腦所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些老年人，吃芒果可以提高自身的大腦機能，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
