腳踝扭傷了怎么辦，應(yīng)急處理要注意
春季養(yǎng)生要注意避免。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腳踝扭傷了怎么辦，應(yīng)急處理要注意”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有做好熱身活動(dòng)或是穿高跟鞋走路，都有可能會(huì)引起腳踝的扭傷。腳踝扭傷之后，有些人會(huì)立即熱敷或是按摩關(guān)節(jié)處，這其實(shí)是不正確的處理方法。那么腳踝扭傷后應(yīng)該怎么應(yīng)急處理呢？
一: 腳踝關(guān)節(jié)扭傷如何處理
1: 冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當(dāng)場如有條件應(yīng)立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴(yán)重的，當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。
2: 抬高不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時(shí)輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。
3: 壓迫用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。
4: 拐杖拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。
二: 注意事項(xiàng)
1: 首先要讓傷處休息，不要活動(dòng)。第二要將傷處適當(dāng)?shù)匕饋?，這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當(dāng)抬高，應(yīng)比心臟部位稍高些，以減少局部血流。當(dāng)傷處的腫脹得到控制并開始消退時(shí)，再進(jìn)行加溫?zé)岱?，可以擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血腫吸收。
2: 切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)。可考慮暫時(shí)使用腋下拐杖，以避免走路時(shí)足部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。休息時(shí)，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。
3: 病人也應(yīng)立即就醫(yī)，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復(fù)健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當(dāng)?shù)寞熜А?/p> 三: 場地、鞋子的不當(dāng)選擇
甚至足部的異常構(gòu)造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強(qiáng)訓(xùn)練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害!
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在人們運(yùn)動(dòng)的過程中，如果真準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做好，當(dāng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶被拉伸得過于嚴(yán)重，超出了其所能承受的程度，就會(huì)發(fā)生扭傷，扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。那么扭傷應(yīng)該怎么處理呢？
一: 大腿扭傷了怎么辦
1: 冰敷最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時(shí)，傷者可以把塑料袋拿開一會(huì)兒，然后再放上去。如此反復(fù)進(jìn)行，嚴(yán)重者間隔3小時(shí)左右再重復(fù)一次，一天可進(jìn)行多次。
2: 加壓包扎冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。
3: 較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。
二: 預(yù)防大腿肌肉扭傷
1: 劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是容易拉傷的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運(yùn)動(dòng)前感覺肌肉有些僵硬，可以用護(hù)腿或肌肉貼布加以保護(hù)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項(xiàng)動(dòng)作的拉伸)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度的增加，以及使心跳和血液循環(huán)加快。
2: 體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的打球者，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，防止過度疲勞和負(fù)荷太重。
3: 要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛。訓(xùn)練中，可尋求教練的指導(dǎo)，保持正確的動(dòng)作。錯(cuò)誤動(dòng)作往往會(huì)成為健康殺手，不但起不到鍛煉作用，反而引起損傷。
三: 通常，大腿肌肉因主動(dòng)
烈的收縮或被動(dòng)過度的拉長所造成的肌肉細(xì)微損傷、部分撕裂以及完全斷裂，稱為大腿肌肉拉傷。因此，肌肉拉傷又分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí)，其力量超過了肌肉本身所能承擔(dān)的能力;被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
人們?nèi)绻\(yùn)動(dòng)時(shí)沒有做好準(zhǔn)備或是女性朋友們穿高跟鞋走路不注意，很有可能就會(huì)引起腳踝扭傷的情況。腳踝扭傷會(huì)讓人們感覺到關(guān)節(jié)疼痛、不好著力等，對人們的日常生活有很大的影響。那么腳踝扭傷應(yīng)該怎么處理呢？
一: 自我判斷是扭傷還是骨折
1: 在外力作用下，關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動(dòng)而超過其正?；顒?dòng)度時(shí)，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂傷，稱為關(guān)節(jié)扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂，重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)扭傷最為常見，其中以踝關(guān)節(jié)最多。
2: 據(jù)介紹，踝關(guān)節(jié)損傷通常分為外側(cè)韌帶損傷(由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起，常見)和內(nèi)側(cè)韌帶損傷(由足部強(qiáng)力外翻引起，發(fā)生機(jī)會(huì)較少)。踝關(guān)節(jié)損傷后，首先應(yīng)自我判斷是軟組織扭傷還是骨折?如果是扭傷的，受傷后馬上感覺疼痛，且活動(dòng)受限，不能行走或可勉強(qiáng)走路，隨之踝關(guān)節(jié)腫脹;如果傷后踝部淤腫疼痛，內(nèi)外踝部一壓疼痛明顯，還能聽到骨擦音，出現(xiàn)功能障礙，甚至出現(xiàn)畸形，則是踝關(guān)節(jié)骨折。
3: 要提醒的是，如果只是輕度扭傷，可自行處理;如屬較嚴(yán)重的扭傷，則應(yīng)馬上去醫(yī)院治療。
二: 扭傷腳踝處理方法
1: 冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當(dāng)場如有條件應(yīng)立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴(yán)重的，當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。
2: 抬高不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時(shí)輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。
3: 壓迫用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。
4: 拐杖拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。
三: 腳踝扭傷時(shí)候應(yīng)該注意息，減少運(yùn)動(dòng)也就可以減少我們患處的充血情況，也就能減輕水腫，這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。
急性腰扭傷是提物過重、姿勢不良、過度或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成的腰部肌肉、韌帶、筋膜、后關(guān)節(jié)急性創(chuàng)傷，包括各種軟組織撕裂、出血、肌肉痙攣和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)滑膜嵌頓等。那么急性腰扭傷怎么處理呢？
一、診斷依據(jù)
1、一般多見于青壯年體力勞動(dòng)者、體育運(yùn)動(dòng)者，久坐及腰部長時(shí)間受震蕩的長途運(yùn)輸或出租司機(jī)及中年女性、后關(guān)節(jié)及腰骶角異常者等。常因突然性體位改變、彎腰負(fù)重而發(fā)作，嚴(yán)重可合并腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)囊撕裂，甚至關(guān)節(jié)突、棘突骨折。
2、腰部疼痛(或伴交鎖感)、腰部呈前傾強(qiáng)迫位，活動(dòng)受限，行走困難;較重者則腰部僵直劇痛，輕微的活動(dòng)甚至說話、呼吸等都感到腰痛難忍。受傷時(shí)腰部可有響聲或撕裂感，傷后立即出現(xiàn)腰部劇痛。
3、觸診腰部僵硬感和肌痙攣，脊柱生理弧度改變。棘突旁、棘突間、腰骶關(guān)節(jié)、豎脊肌或橫突有壓痛;一般無下肢疼痛或麻木等神經(jīng)根刺激體征;屈腰屈膝試驗(yàn)陽性提示棘間韌帶或腰骶、髂腰韌帶損傷。
4、應(yīng)攝影腰椎正側(cè)位X線片，以排除骨性改變，并進(jìn)一步分析腰椎退變情況，為選擇推拿手法提供依據(jù)，部分病人可加攝雙斜位X線片。
二、證候分類
1、氣滯血瘀：閃挫及強(qiáng)力負(fù)重后，腰部劇烈疼痛，腰肌痙攣，腰部不能挺直，俯仰屈伸轉(zhuǎn)側(cè)困難。舌暗紅或有瘀點(diǎn)，舌苔薄，脈弦緊。
2、椎骨錯(cuò)縫：突然性體位改變后，腰痛伴交鎖感或脫臼感，腰部挺直，活動(dòng)困難。舌質(zhì)淡紅苔薄，脈弦緊。
手腕扭傷是一種很常見的病癥，人們?nèi)粘Ｖ杏捎诓蛔⒁?，手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之后就?huì)出現(xiàn)扭傷的癥狀。尤其是小孩子骨骼發(fā)育尚不完全，更容易出現(xiàn)扭傷。手腕扭傷之后不能隨意扭動(dòng)，以免造成二次傷害，同時(shí)可以采用以下方法進(jìn)行處理。
一: 不能隨便扭動(dòng)
1: 人們在扭傷四肢的時(shí)候，常常會(huì)不由自主的轉(zhuǎn)動(dòng)或者按摩，然而很多時(shí)候隨便地扭動(dòng)就會(huì)使損傷的部位癥狀加重，尤其在沒有進(jìn)行確切的診斷之前，更不應(yīng)該隨便活動(dòng)已經(jīng)扭傷的部位。如果是四肢的話，要把腕子提高，抬高，讓他的血流能夠暢通。正確的方法是這樣的：如果是上臂骨折最好把手臂放在與心臟水平的位置上，如果是下肢則要把腿抬到膝蓋水平以上的位置。
二: 不能熱敷要冷敷
1: 我們很多人都會(huì)在摔傷扭傷之后，拿個(gè)熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺這樣會(huì)舒服些，但是這種做法是不對的，因?yàn)槊?xì)血管出血了，熱敷的話使他的血管進(jìn)一步擴(kuò)張了以后，血腫得更厲害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的話，那更不能熱敷了。冷敷可以控制毛細(xì)血管出血量。所以對損傷部位進(jìn)行熱敷也是千萬要不得的，如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
三: 貼跌打損傷膏
1: 跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透，產(chǎn)生活血行氣，舒筋散結(jié)的作用?？墒侨绻幰呀?jīng)發(fā)生了骨折，貼上膏藥只會(huì)暫時(shí)緩解表面癥狀，骨折的部位不會(huì)因此長好，還容易發(fā)生錯(cuò)位，最后造成骨骼畸形。
四: 涂抹紅花油
1: 毛細(xì)血管破裂了以后，涂抹紅花油會(huì)促使它血液流量加快，使腫脹加重。在損傷的急性期也就是在24小時(shí)之內(nèi)，如果使用紅花油涂抹揉搓，就會(huì)加重?fù)p傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發(fā)生損傷24小時(shí)之后，同時(shí)對于皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
五: 中醫(yī)處方
1: 處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調(diào)勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達(dá)100%
2: 處方：梔子、乳香各50克用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。療效：用藥兩次。痊愈率達(dá)96.4%
六: 如果手腕輕微扭傷，可自己進(jìn)行處理，但要注意掌握好正確的方法，不能再隨便的扭動(dòng)手腕，要保護(hù)好手腕，如果扭傷的癥狀比較嚴(yán)重，那就不要拖延了，應(yīng)去醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生處理。
生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)，然而在劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中，意外難免發(fā)生，腳踝扭傷就是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷，那么腳踝扭傷的四個(gè)恢復(fù)階段分別是什么呢？
急癥期
在這個(gè)階段要保護(hù)、休息、冰敷、加壓和抬高傷肢。保護(hù)是阻止過分的運(yùn)動(dòng);休息可以減少腫脹和出血;冰敷能使周圍的血管收縮，減少血流量和消腫;加壓可以對抗腫脹。抬高傷肢便于減少關(guān)節(jié)的腫脹程度和受傷韌帶的緊張程度。
亞急性期
進(jìn)入這個(gè)階段后，你要進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)。這樣既能減少肌肉萎縮、維持運(yùn)動(dòng)范圍，又能減少疤痕組織形成的機(jī)會(huì)。最初的運(yùn)動(dòng)目的是以刺激撕裂韌帶的康復(fù)為主，你可以依次做前后屈伸練習(xí)、由內(nèi)到外的兩側(cè)運(yùn)動(dòng)、等長收縮練習(xí)。運(yùn)動(dòng)過程中要遵守“在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復(fù)”的原則。
恢復(fù)期
當(dāng)能無痛地正常站立并且能不跛腳地行走時(shí)，就進(jìn)入了恢復(fù)期。此時(shí)要恢復(fù)力量和己經(jīng)失去的運(yùn)動(dòng)范圍。可以用橡膠帶、啞鈴或杠鈴片、力量練習(xí)器來做踝關(guān)節(jié)肌群的抗阻訓(xùn)練。
功能訓(xùn)練期
此時(shí)，你又可以像以前一樣運(yùn)動(dòng)了，但你仍要繼續(xù)堅(jiān)持規(guī)律的腳踝力量訓(xùn)練和本體感覺訓(xùn)練。另外，建議你在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用膠布帶或繃帶，可以限制腳踝的運(yùn)動(dòng)范圍，進(jìn)而減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)。把腳抬高，此外牢記：冷敷每次需要20分鐘。
在我們的日常生活中，人們由于走路不小心或是運(yùn)動(dòng)時(shí)的意外，很容易出現(xiàn)腳被扭傷的情況。腳被扭傷要怎么處理呢？其實(shí)，最應(yīng)急的方法就是冷敷，不過切忌不要用熱敷的方法，以免加重扭傷。
一: 腳背扭傷怎么處理
1: 在扭傷的最初18-24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該選擇是好用冷敷，可以使用毛巾將冰塊包住，按敷在扭傷出現(xiàn)痛感和紅腫的地方，記住，不要用力按摩。在24小時(shí)過后，就可以使用熱敷，類似于擦舒筋活血的藥酒或者貼上活血膏貼。
2: 合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
3: 一般嚴(yán)重用藥酒(沒藥酒可用烈酒代替)，先擦上藥酒，輕輕的揉，待感覺有些灼熱用力按血管的流向揉擦，切忌中午血流快的時(shí)候擦拭或晚上洗澡的時(shí)候用毛巾熱敷，熱至皮膚發(fā)紅，以自感快受不了了效果更佳。反復(fù)幾次這都是加快血液循環(huán)，使淤青迅速消除!
4: 適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
5: 如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時(shí)最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。
6: 多進(jìn)行按摩。在扭傷腳后的第2天，可以對腳部進(jìn)行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時(shí)要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。
二: 對于很多腳扭傷受傷者講，如果對腳扭傷的急救措施不了解，很多人都會(huì)采取先熱敷后冷敷的舉措，其實(shí)這種方法只會(huì)加大腳扭傷部位的嚴(yán)重程度，治療腳背扭傷可以采用上面的方法。
腳踝扭傷有積液應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確診斷出其嚴(yán)重性，同時(shí)也應(yīng)該臥床休息，避免因?yàn)榛顒?dòng)而導(dǎo)致積液量增多，如果積液量太多的話，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行抽液治療。而且，積液太多會(huì)引發(fā)骨髓水腫以及其他疾病如風(fēng)濕，感染等。所以，要盡量減少活動(dòng)，當(dāng)關(guān)節(jié)對積液形成動(dòng)態(tài)平衡之后，我們的腳踝就會(huì)慢慢消腫了，具體的減少腳踝積液的方法，小編已經(jīng)寫在下面了。
踝關(guān)節(jié)的少量積液，休息制動(dòng)，慢慢就會(huì)好的，軟骨損傷可在踝關(guān)節(jié)內(nèi)注射軟骨保護(hù)劑，現(xiàn)在主要是休息制動(dòng)，不要打籃球，少負(fù)重踝關(guān)節(jié)，休養(yǎng)好了再運(yùn)動(dòng)。
損傷性滑膜炎,多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致.當(dāng)膝關(guān)節(jié)長時(shí)間單一動(dòng)作超量運(yùn)動(dòng)之后,滑膜組織充血水腫,急性外傷包括有：膝關(guān)節(jié)扭傷,半月板損傷,側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷,關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血,表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎.有時(shí)也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷所致,如外傷較輕,或長期慢性膝關(guān)節(jié)勞損.加上風(fēng),寒,濕邪侵襲,可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者,則形成慢性膝關(guān)
節(jié)滑膜炎.滑膜炎是由于微循環(huán)不暢造成的無菌性炎癥,主要癥狀是產(chǎn)生積液,關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收是一個(gè)"動(dòng)態(tài)平衡",當(dāng)出現(xiàn)對關(guān)節(jié)液的重吸收障礙時(shí),由于關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收動(dòng)態(tài)平衡被打破,關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生大于重吸收,便會(huì)出現(xiàn)"關(guān)節(jié)積水".治療期間盡量減少抽水注射頻率,過多的抽水注射會(huì)刺激滑膜下結(jié)締組織組纖維增生,以及滑膜組織老化等,使滑膜組織再生與修復(fù)能力顯著降低,再治療就比較麻煩.腫脹積水消除之前一定不要?jiǎng)诶酆湾憻?過多活動(dòng)會(huì)損傷骨骼,簡單通俗的可理解為：滑囊是一個(gè)儲(chǔ)油器,是為骨骼肌腱運(yùn)動(dòng)加油的,目地是為了增加潤滑減少摩擦,如果有了積水,積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了,此時(shí)劇烈活動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生骨骼摩擦,最終損傷骨骼.滑膜炎屬無菌性炎癥,主要是微循環(huán)不通阻礙所致,所以治療應(yīng)以調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng)為主 ,只要微循環(huán)暢通了,積水也就循環(huán)消失了,同樣炎癥也就解除了.中醫(yī)膏藥外敷是一種最直接有效的綠色療法,由于藥物用于肌表薄貼,因此可直接作用于關(guān)節(jié)滑囊部位,使藥性直達(dá)病灶,達(dá)到活血化淤,通經(jīng)走絡(luò),祛風(fēng)散寒和調(diào)節(jié)微循環(huán)的目的.貼于體表的藥物刺激神經(jīng)末梢,通過反射,擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),促使受阻的微循環(huán)暢通,消除關(guān)節(jié)液的重吸收障礙,使之重歸于產(chǎn)生和吸收動(dòng)態(tài)平衡就會(huì)徹底康復(fù)人們在運(yùn)動(dòng)或是日常走路的過程中，難免會(huì)出現(xiàn)不小心關(guān)節(jié)扭傷的情況。關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)該怎么緊急處理呢？如果自我判斷情況不是很嚴(yán)重的時(shí)候，可以通過以下方法進(jìn)行治療。
一: 關(guān)節(jié)扭傷怎么辦
1: 冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當(dāng)場如有條件應(yīng)立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴(yán)重的，當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。
2: 抬高不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時(shí)輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。
3: 壓迫用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。
4: 拐杖拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。
二: 誤區(qū)
1: 用熱水敷或酒精揉都不對一旦扭傷后，受傷病人習(xí)慣用熱水敷、用酒精搓揉患部。王昆表示，這都是不對的。
2: 1、我能活動(dòng)，不可能有骨折；2、小的外傷，沒必要及時(shí)治療；3、有了關(guān)節(jié)扭傷，立即給予熱敷；4、用柔軟繃帶包裹即可。
三: 要提醒的是，如果只是度扭傷，可自行處理;如屬較嚴(yán)重的扭傷，則應(yīng)馬上去醫(yī)院治療。
想必很多人都有過腰扭傷的經(jīng)歷，人在干重活或拾重物對，如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)、姿勢不正確、用力過猛等造成軟組織受損所致，這就是腰扭傷了。腰扭傷后腰部會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感，對于患者是一個(gè)巨大的折磨。
一: 俯臥保健法
1: 患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
二: 熱敷或理療法
1: 每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕，活血通絡(luò)。
三: 食療偏方
1: 陳皮燉豬腰豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。
2: 丹參煨豬肉瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。
3: 牛膝燉豬肉土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個(gè)小時(shí)，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。補(bǔ)腎壯腰。
四: 腰背部叩擊按摩保健法
1: 患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態(tài)，用左拳在左側(cè)腰間從上而下。慢慢的敲打十分鐘后，再將左手掌上下按摩五分鐘左右，每天兩次，最后右手和左手一樣的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己能夠感受到被按摩的區(qū)域有發(fā)熱的感覺時(shí)，效果是最好的，這樣運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺非常的輕松自在。
五: 藥物療法
1: 對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點(diǎn)封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進(jìn)行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。
六: 要注意日常生活中的正姿勢。平時(shí)站、坐、走路的姿勢要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會(huì)造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運(yùn)重物時(shí)，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。
如果見識(shí)過電焊工作的人就知道，電焊是一件很危險(xiǎn)的工作，因?yàn)槿藗兂３Ｒ陔姽饣鹗g工作，一不小心就會(huì)對人體造成很大的傷害。其中眼睛便是最大受害者，如若違規(guī)操作會(huì)導(dǎo)致電焊光傷眼。
一: 電焊光傷眼的應(yīng)急措施
1: 第一步，閉上眼睛，用冷水毛巾敷于眼部，每二十分鐘更換一次。
2: 第二步，用鮮奶(有新鮮人奶最好，沒有就用鮮奶代替)滴眼，每隔2小時(shí)滴一次。
3: 第三步，為了預(yù)防感染，用氯霉素眼藥水、紅霉素眼膏等滴眼。
4: 需要提醒的是：鮮奶與眼藥水及眼藥膏不能同時(shí)滴入，中間要有間隔的時(shí)間，一般情況下，發(fā)病后1-3日內(nèi)會(huì)痊愈，一般不會(huì)造成永久性損害，但不要多次或長時(shí)間被紫外線致傷，以免引起慢性瞼緣炎。
5: 另外，除了以上這三點(diǎn)，還需要注意以下幾點(diǎn)。1.用煮沸后冷卻的人奶或鮮牛奶滴入眼內(nèi)可止痛，也能保護(hù)眼睛。并用濕冷毛巾敷雙眼，每20分鐘可更換一次。
6: 2.應(yīng)閉目休息，減少光的刺激和眼球轉(zhuǎn)動(dòng)磨擦。戴墨鏡，能起到遮光作用，使眼睛感到舒適。
7: 3.在0.25%氯霉素眼藥水10毫升中加入3—5滴0.1%腎上腺素滴眼，涂抗菌素或磺胺軟膏可防止感染，減輕炎癥作用。
二: 一般從事電焊工作的人知道要防護(hù)眼睛，卻很少有人知道戴口罩的。因?yàn)殡姾笝C(jī)在工作當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生電焊煙塵污染。這些煙塵主要是焊條和被焊的金屬物件接觸的時(shí)候產(chǎn)生的，如果長期吸入這類物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致胸悶氣短、咳嗽、頭暈等癥狀，或者嚴(yán)重一些的話會(huì)患上塵肺病。所以，在用電焊的時(shí)候不光要帶上護(hù)目鏡，還要帶上口罩。
痛風(fēng)是一種多發(fā)于中老年身上的關(guān)節(jié)疾病，很多人老年人都患有痛風(fēng)。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，關(guān)節(jié)處會(huì)出現(xiàn)紅腫、刺痛等感覺，讓人難以忍受。而且痛風(fēng)具有突發(fā)性，那么如果突發(fā)痛風(fēng)可以怎么解決呢？
一: 痛風(fēng)急性發(fā)作怎么辦
1: 痛風(fēng)急性發(fā)作，在夜間發(fā)作的單個(gè)或數(shù)個(gè)關(guān)節(jié)的劇烈疼痛，且疼痛會(huì)逐漸加重，令人難以忍受，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、發(fā)熱和觸痛等癥狀，還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、惡心、心悸、寒戰(zhàn)、不適及白細(xì)胞升高，血沉增快、畏寒和心率加快等癥狀。
2: 痛風(fēng)在急性發(fā)作的時(shí)候首先是要讓患者臥床休息，將患肢抬高以減輕疼痛，由于腫脹部位發(fā)熱劇烈疼痛，患者家屬可以將冰袋冷敷到皮膚上以減輕疼痛癥狀，但是要記住不要把冰塊直接貼到皮膚上。
3: 此外，如果患者難以忍受，需要及時(shí)的止痛，可以采用消炎止痛藥進(jìn)行緩解，待癥狀緩解之后，家屬要帶病人及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療。
二: 痛風(fēng)飲食三忌
1: 1、忌飲酒。飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要的誘因之一。由于酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加。同時(shí)，乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解，直接使血尿酸升高。2、忌服用降低尿酸排泄藥物。最常見的為利尿藥。3、忌肥胖。肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素，肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥、控制總熱量、限制脂肪攝入及堅(jiān)持參加體育鍛煉。
三: 痛風(fēng)飲食三多
1: 1、多喝水。多喝水可以增加尿酸溶解，伴腎結(jié)石者日飲水量最好達(dá)到3000ml以上。2、多吃新鮮蔬菜和水果可降低尿酸。夏季可多吃西瓜、冬瓜等，既消熱解暑，又有利尿作用，對痛風(fēng)有效。3、多食用素食為主的堿性的蔬菜、水果。
四: 痛風(fēng)飲食三低
1: 1、低嘌呤。牛奶、酸奶、大米、面條、白菜、芹菜、冬瓜、馬鈴薯以及各種各樣的水果屬于低嘌呤食物，可以多吃;2、低脂肪。少吃脂肪類食物。而高蛋白食物有可能誘發(fā)痛風(fēng)，所以蛋白質(zhì)也要根據(jù)體重依照比例來攝取。每公斤體重每天可攝取0.8-1克蛋白質(zhì)，且應(yīng)以牛奶、雞蛋為主，瘦肉、雞鴨肉等要適當(dāng)?shù)爻浴?、低鹽。痛風(fēng)患者每天須限鹽在2-5克以內(nèi)。鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用。普通人要堅(jiān)持清淡飲食。
五: 痛風(fēng)的急性發(fā)作還是比多的，而且一般是不分時(shí)間和地點(diǎn)的，所以患有痛風(fēng)的朋友是非常痛苦和擔(dān)心的。所謂痛風(fēng)，也就是人體某些關(guān)節(jié)部位的疾病而已，通常痛風(fēng)病是比較難治的。
平時(shí)生活當(dāng)中不注意可能會(huì)出現(xiàn)腳背腳扭傷的情況，腳扭傷以后應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，應(yīng)該檢查是否有骨折的現(xiàn)象，要及時(shí)進(jìn)行冷敷或者是熱敷，要保持充分的休息，多吃一些有助于調(diào)養(yǎng)的食物。應(yīng)該合理的用藥，使用一些止痛藥物，促進(jìn)活血化瘀的藥物等等。另外在飲食方面一定要有所禁忌。
腳背扭傷了怎么恢復(fù)最快
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。4、合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。5、注意飲食
腳扭傷后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
