美食營(yíng)養(yǎng)加按摩 輕松吃出蘿莉臉
養(yǎng)生按摩。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“美食營(yíng)養(yǎng)加按摩 輕松吃出蘿莉臉”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：冬天寒冷，人們都會(huì)穿衣御寒。但是整個(gè)人都會(huì)顯得很臃腫，尤其是臉部。那么，有什么樣的好方法可以快速瘦臉呢？那下面就讓小編給你介紹幾種方便又簡(jiǎn)單的方法吧！
按摩加飲食 瘦出小V臉
方方正正的臉型對(duì)男性來(lái)說(shuō)是體現(xiàn)男人味的象征，但是如果是女性就不同了，很多女性都因?yàn)閾碛幸粡垏?guó)字臉而煩惱不已，不知道該如何瘦臉。今天小編就推薦MM一些簡(jiǎn)單的瘦臉按摩運(yùn)動(dòng)和瘦臉食物來(lái)消除國(guó)字臉。
骨骼型國(guó)字臉瘦臉?lè)?/p>
Step1 用手掌根部抵住顴骨處，同時(shí)頭部向手掌抵住那側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，形成一個(gè)對(duì)抗力量，持續(xù)5到7秒后放開(kāi)，休息一會(huì)再重復(fù)，約5次。
Step2 然后用同樣的方法在用手掌根部抵住下顎重復(fù)約5次。
Step3 握拳輕輕彈位于耳垂后連接至鎖骨內(nèi)側(cè)端得胸鎖乳突肌（轉(zhuǎn)頭時(shí)脖子處出現(xiàn)的肌肉）5-7次。
脂肪型國(guó)字臉瘦臉?lè)?/p>
Step1 雙手屈肘打開(kāi)，利用手掌虎口處倒轉(zhuǎn)握住頭部，四指放在頭后方固定。然后用拇指按壓顴骨下緣并向耳朵方向撥動(dòng)，共5次。
按壓的時(shí)候臉部會(huì)有酸痛感，按壓后會(huì)有發(fā)燒的感覺(jué)，這都是正?，F(xiàn)象。
Step2 輕輕握拳，用雙手拇指同時(shí)按壓臉頰下方肌肉最突出的部位，然后一邊按壓一邊向嘴巴方向撥動(dòng)。每次約5-7秒，共5次。
剛開(kāi)始時(shí)會(huì)感覺(jué)相當(dāng)酸痛，但持續(xù)一周后酸痛感就會(huì)漸漸消除。
五種瘦臉食物
1.菠菜
菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C，但要注意烹調(diào)方式，菠菜相當(dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)。
2.豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜可以強(qiáng)化咀嚼功能，是促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
3.冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效。要少吃高鹽分食物，否則會(huì)加重浮腫。
4.胡蘿卜
每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。
5.堅(jiān)果
含有豐富的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。
每天幾分鐘 輕松瘦出巴掌臉
要說(shuō)減肥，當(dāng)然臉最重要，迷人的瓜子臉是MM的最愛(ài)。目前，瘦臉?lè)椒ㄓ泻芏?，不多還是臉部運(yùn)動(dòng)最有效，下面小編就為大家提供了幾種有效的運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)椒?，看看哪個(gè)更合適你吧。
推薦：四種瘦臉運(yùn)動(dòng)
1.像平時(shí)吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅(jiān)持十秒鐘;然后再努力地癟起嘴，也是要堅(jiān)持10秒鐘。這樣時(shí)間長(zhǎng)了就可以減少臉上的贅肉。
2.嘴略微張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)上30次左右。每天堅(jiān)持做上2-3次就可以了。
3.慢慢地抬起頭，看天，然后張開(kāi)嘴，舌尖使勁地向上送，堅(jiān)持上10秒鐘;然后收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)上10次，可以減少下頜部位的贅肉。
4.同時(shí)也可以采取按摩的方式，因?yàn)榘茨σ彩窍娌恐镜暮?jiǎn)單方法，不過(guò)一定要注意姿勢(shì)的正確，以免受傷哦！
①按捏臉上肉特多的地方：涂上一點(diǎn)兒瘦臉的按摩膏，然后呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從里往外拉伸，記住動(dòng)作一定要輕一些。
②揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然后按由里向外的順序按摩肌膚，這個(gè)動(dòng)作需要1分鐘左右。
③托下頜：用雙手輕輕地托下巴，然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
④輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
⑤雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部，停留3分鐘。
美食加營(yíng)養(yǎng) 吃出蘿莉臉
有些人就是減肥減的只剩骨頭了，可是臉還是那么大，究其原因是天生遺傳。那有什么好的瘦臉?lè)椒芸焖偈菽樐兀坎灰保疫@里告訴你幾個(gè)快速瘦臉的方法。對(duì)于很多嫌自己臉不夠fit的女生來(lái)說(shuō)，往往以為減肥就可以順便讓臉變小，其實(shí)這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的瘦臉觀念。
對(duì)于很多嫌自己臉不夠fit的女生來(lái)說(shuō)，往往以為減肥就可以順便讓臉變小，其實(shí)這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的瘦臉觀念。瘦身不等于瘦臉。
尤其不健康的瘦身方式，如節(jié)食或者過(guò)度依賴減肥藥，都是破壞身體健康的元兇，不僅會(huì)讓身體狀況變差，還會(huì)間接影響臉色，使眼周出現(xiàn)小細(xì)紋，臉頰亂冒痘痘，可以說(shuō)是得不償失哦！
快速瘦臉的方法：細(xì)嚼慢咽+小臉健康餐每口食物兩側(cè)咀嚼30次
很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。
而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槪?/p>
要想瘦臉正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15～25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。
擴(kuò)展閱讀
V形臉是很多女性的夢(mèng)想，感覺(jué)只要臉小怎么看都好看。那么要如何瘦臉呢？除了按摩瘦臉，我們還可以從日常的飲食中達(dá)到瘦臉的效果，下面小編就來(lái)為大家推薦5種瘦臉食物，助你輕松吃出V形臉。
菠菜
菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開(kāi)始成為一種綠色蔬菜并經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。菠菜除了可以為身體提供和補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于想要瘦臉的MM來(lái)說(shuō)，菠菜也是不容錯(cuò)過(guò)的一種食物。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。
檸檬
檸檬可以同時(shí)起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會(huì)是你的好幫手。因?yàn)闄幟士梢栽黾幽槻科つw的彈性，這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)的代謝中慢慢消耗掉。
雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)很容易被人體吸收，而且對(duì)于促進(jìn)脂肪分解也有良好的效果。與此同時(shí)，在吃雞肉的時(shí)候最好去皮再吃，因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪，很容易會(huì)在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會(huì)有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬于低脂食品，可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫，這樣就可以輕松打造V形臉了。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是更加重要的是，堅(jiān)果是一種瘦臉功效明顯的食品。因?yàn)閳?jiān)果可以有效地強(qiáng)健臉部的肌纖維，換句話來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果實(shí)際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實(shí)，從而將臉上多余的贅肉消耗掉。
紅豆湯
紅豆本身的熱量非常低，但是卻蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。除此之外，紅豆還是一種養(yǎng)顏和瘦身的健康食品。如果將紅豆煮成紅豆湯，對(duì)于瘦臉是非常有幫助的。因?yàn)榧t豆湯具有很好的排濕消腫的功效，因此可以幫助消除大餅?zāi)樕隙嘤嗟乃帧．?dāng)臉上大部分多余的水分排出之后，小臉自然也就出現(xiàn)了。
急性腸胃炎是生活中時(shí)常容易碰到的急性腸胃疾病。大多數(shù)是由于飲食健康問(wèn)題或者腸胃過(guò)于敏感導(dǎo)致的。急性腸胃炎最迅速有效的治療方法就是西藥或者掛水。但是也容對(duì)身體造成一定的健康影響。那么，本篇我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，遇到了急性腸胃炎，都有哪些食療的小偏方，以及中醫(yī)按摩手法，食療加按摩，足以應(yīng)對(duì)急性腸胃炎，不再讓急性腸胃炎困擾您的健康。
食療小偏方：
1、白扁豆汁治療急性腸胃炎(嘔吐不止者)
原料：白扁豆50克。
制法：將白扁豆放人鍋中，加人適量水，煮成汁服用，每日2次。
功效：白扁豆味甘，性平，具有健脾和中、消署化濕、消暑解毒、養(yǎng)胃下氣、補(bǔ)虛止瀉的功效?！侗静菥V目》記載：“硬殼白扁豆，其子充實(shí)，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也”。
2、車(chē)前子粥清胃熱、消浮腫
原料：梗米50克，車(chē)前子30克。
制法：將車(chē)前子用紗布包好，將其放人鍋中，加入適量水煎熬濟(jì)取汁，將粳米加入汁液中熬成粥，每日分早晚2次服用。
功效：車(chē)前子具有清胃熱、利小便、消浮腫的效用。
3、砂仁粥化濕開(kāi)胃
原料：砂仁5克，粳米適量。
制法：將砂仁研成細(xì)末，將梗米放入鍋中加水煮成粥，粥熟后將砂仁末加人其中，再煮沸即可食用。
功效：砂仁味辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有化濕開(kāi)胃、溫脾止瀉、理氣安胎的功效，主治急性腸胃炎、脾胃虛寒、嘔吐泄瀉、妊娠惡阻等癥。
按摩療法：
1、取穴：小腸穴
由上向下按摩小腸穴5分鐘，可以治療治療急慢性腸炎、胃腸脹氣、腹瀉、腹部悶痛等病癥。
2、取穴：太白穴
浴足時(shí)用平補(bǔ)平瀉法按摩太白穴40次左右可以治療急性胃腸炎、痢疾、消化不良等疾病。
自己的臉部胖胖的、肉肉的，一點(diǎn)線條感都沒(méi)有，好討厭自己的臉。其實(shí)瘦臉也沒(méi)有想象中那么困難，只要找到適合的辦法，瘦臉是非常輕松的。點(diǎn)穴按摩就是一種比較簡(jiǎn)單的方法，一天只需要10分鐘，持之以恒，會(huì)有很好的效果哦。下面我們就介紹下臉部點(diǎn)穴按摩：
承漿穴VS百會(huì)穴
要是你屬于油性膚質(zhì)，除了臉上長(zhǎng)痘外，后背還有少量痘痘，說(shuō)明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因哦。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于嘴唇正下方凹陷處的承漿穴，承漿穴是聯(lián)通女人卵巢，能幫你有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加速荷爾蒙分泌水平。除了減少痘痘外，還可緩解臉部出油狀況，讓你變成人人羨慕的中性皮膚!
要是你在熬夜后或工作繁忙時(shí)偶爾起痘，說(shuō)明你是“壓力型皮膚”，只有適度減壓、緩解心情緊張度，才能使痘痘消退。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于頭頂正中央的百會(huì)穴，百會(huì)穴為督脈經(jīng)穴，具有健腦寧神的功效。一般說(shuō)來(lái)，持續(xù)按壓百會(huì)穴10分鐘后再美美睡一覺(jué)，第二天醒來(lái)痘痘就會(huì)消失不見(jiàn)!
頰車(chē)穴VS天突穴
現(xiàn)在的我們因?yàn)榘疽?、工作壓力大、心情焦躁，?huì)出現(xiàn)兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺(jué)自己一夜之間變“胖”了，多半是因?yàn)槟I臟無(wú)法正常排泄水分，導(dǎo)致水液沉積于臉部的緣故哦。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車(chē)穴。之需要按壓10分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復(fù)瓜子臉。
要是你天生一張“娃娃臉”，建議用手掌或手指反復(fù)按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環(huán)速度，有效加快面部肌肉運(yùn)動(dòng)速度，讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺(jué)瘦下來(lái)哦!
印堂穴
在工作壓力大時(shí)，你感到身心俱疲、神經(jīng)緊張?建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭連線中點(diǎn)的印堂穴，印堂穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的促進(jìn)有積極作用，能有效改變你的精神狀態(tài)。但一定注意，由于印堂穴應(yīng)激能力不強(qiáng)，需要你用手指關(guān)節(jié)用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。
以上呢就是臉部按摩10分鐘塑造瓜子臉的詳細(xì)介紹，你是不是在日常生活中也會(huì)出現(xiàn)以上的情況?要是還在糾結(jié)自己的胖臉的話，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
我們大家都知道足部神經(jīng)分布非常密集，并且和身體的每個(gè)部位都有著密切聯(lián)系，所以足部按摩對(duì)于減肥瘦身會(huì)有很好的效果。足部按摩是通過(guò)按摩對(duì)穴位進(jìn)行刺激，促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒，以便達(dá)到減肥的目的。我們每天只需要5分鐘，就可以輕輕松松瘦身。
按摩腳底
讓我們的雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使得血液循環(huán)通暢，腳步感到溫暖的時(shí)候，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效哦。
敲擊腳底
在我們晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒哦。
赤腳行走
我們的掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊，使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
雙腳晃動(dòng)
要是身體血液循環(huán)不佳，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，促使毒素不能正常排出，新陳代謝緩慢，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡(jiǎn)單地做腳部晃動(dòng)，可以刺激血液循環(huán)，加快新陳代謝。
以上呢足部按摩減肥的介紹，你學(xué)會(huì)了嗎?方法非常的簡(jiǎn)單，你是不是在為自己的瘦身計(jì)劃煩惱，要是還沒(méi)有找到適合的方法，不妨就嘗試一下足部按摩減肥，相信會(huì)有意外的收獲哦!
很多的男男女女現(xiàn)在比較糾結(jié)的問(wèn)題就是長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室會(huì)有游泳圈的形成，自己的腹部明顯比以前胖了很多，造成脂肪堆積形成。白領(lǐng)夜以繼日的想盡各種辦法想要去減肥，可是效果都不是很好?，F(xiàn)在有一種方法可以幫助白領(lǐng)健康減掉游泳圈，那就是腹部按摩減肥。下面我們就詳細(xì)的介紹下：
1、首先，有關(guān)的專家是腹部穴位的按摩來(lái)通達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，再根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)和不同部位，配合相應(yīng)的中藥治療，達(dá)到減肥的目的。
2、其次，中醫(yī)按摩可以直接減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，所以，患者即便是停止減肥了，也不容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。經(jīng)絡(luò)疏通之后，還可以加速血液和淋巴液的循環(huán)，從而將減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過(guò)汗腺、呼吸道、大小便等途徑排到體外。
3、之外，中醫(yī)的腹部按摩還可以幫助減肥者調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、自身新陳代謝的平衡，以便可以擁有健康的身體。
所以廣大的白領(lǐng)們，要是擁有健康的身體，就要選擇正規(guī)、科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，讓自己在擁有美麗的同時(shí)也不乏健康的身體。
想要成為小臉美人?不想每天都靠化妝來(lái)塑造小臉效果?就來(lái)快快學(xué)學(xué)以下的按摩瘦臉?lè)ò?，讓你不再為大餅?zāi)槹l(fā)愁哦。
伸展運(yùn)動(dòng)告別下半臉?biāo)沙?/p>
伸展是針對(duì)肌膚表面的最基本的按摩動(dòng)作，在肌膚護(hù)理的各個(gè)方面都會(huì)用到。在眼睛周?chē)?，先用一只手的手指在太?yáng)穴處向上提拉皮膚，然后用另一只手在眼角附近推展肌膚。
注意不要讓肌肉顫動(dòng)，用指尖和手掌在整個(gè)面部從下向上按摩。用兩只手掌在整個(gè)面部由內(nèi)向外做推展按摩。
改善淋巴循環(huán)提高新陳代謝
這種按摩手法比伸展的力量要稍微強(qiáng)一點(diǎn)。可以使淋巴液的流動(dòng)更加順暢，提高新陳代謝，有效消除浮腫。
在嘴唇的周?chē)泻芏嗔馨图?xì)胞?？梢杂檬州p輕地推按，使淋巴的流動(dòng)更順暢。
眼睛周?chē)灿泻芏嗔馨图?xì)胞，可眉毛下面的凹陷處用大拇指輕輕地按壓
讓手指在臉上彈鋼琴
在眼睛、嘴唇四周等皮膚比較薄的地方，針對(duì)一些細(xì)小的部位進(jìn)行彈鋼琴式的觸擊按摩。
從嘴角到臉頰輕輕地做擊打按摩，能夠使這里的肌肉變得緊繃，同時(shí)使臉頰變得細(xì)小。針對(duì)眼角的細(xì)小皺紋，也用彈鋼琴式的觸擊按摩進(jìn)行擴(kuò)展，可以使血液循環(huán)暢通，從而使皺紋變淺。
局部松弛局部擊破
這是針對(duì)皺紋和下垂松弛等肌膚問(wèn)題十分重要的按摩手法，可以修復(fù)肌肉不正常的地方，緊實(shí)臉部輪廓。
用手指縱向按壓笑紋
用整個(gè)指肚對(duì)皺紋進(jìn)行向上擴(kuò)展和按壓按摩。
對(duì)于額頭上的皺紋也依照這種方法，一只手按壓太陽(yáng)穴，另一只手的手掌沿著額頭反向進(jìn)行擴(kuò)展按壓。
額頭的皮膚也會(huì)下垂，因而可以像這樣用手掌按壓額頭，同時(shí)雙手交替著向上按摩。
讓身心放松的小震動(dòng)
利用整個(gè)手掌，對(duì)頭部及面部進(jìn)行震動(dòng)按摩，這種按摩手法能夠令身心得到放松。
用雙手手掌按住太陽(yáng)穴，輕輕地加以震動(dòng)，可以使全身心得到放松。用雙手手掌抱住耳朵下方，慢慢地前后按摩，可以促進(jìn)淋巴液流動(dòng)。
輕輕按壓出的小臉
這種按摩手法可以觸及真皮部分。同時(shí)通過(guò)整個(gè)手掌將體溫傳導(dǎo)到面部肌膚。
從臉部正中開(kāi)始，按照由內(nèi)到外、由下到上的順序進(jìn)行按摩，在此過(guò)程中可以不斷提高面部的溫度。用整個(gè)手掌覆蓋住面部做按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，還能使膚色變得健康紅潤(rùn)。
小臉與大臉的區(qū)別，由《赤壁》兩位女主角身上我們就可以看看到，大臉的趙薇終究還是不如巴掌臉的林志玲的來(lái)得嬌俏可人。你是否也想擁有巴掌臉呢?瘦臉行動(dòng)正式開(kāi)始了!
由于都會(huì)生活繁忙，在缺乏運(yùn)動(dòng)的的情況下，很容易因循環(huán)不良而造成水分的堆積，尤其以下半身和臉部最為明顯，今天讓我們來(lái)學(xué)學(xué)怎么把水份排出體外，賜給自己一個(gè)小臉蛋吧!
淋巴按摩
手法以輕按壓為主，不宜過(guò)重。
力量約為把脈的力道，隨著呼吸的頻率吸放吐壓。
推動(dòng)方向應(yīng)朝著鎖骨，將淋巴液匯集到胸管流到靜脈。
手法重點(diǎn)在：耳后、下頷骨及頸側(cè)。
方法
先在頸部鎖骨凹陷處隨著呼吸的頻率按壓7次。
以食指、中指、無(wú)名指三指指腹按壓頸部三點(diǎn)各3次。
以三指指腹按壓下頷各3次，再順著按壓頸部三點(diǎn)各3次。
以三指從眉頭到眉尾3處各按壓3次。
將雙手拇指對(duì)立橫放在眉頭處，由眉頭往發(fā)際處交替推滑3次。
將雙手拇指對(duì)立橫放在眉頭處，由眉頭往太陽(yáng)穴滑，再下拉滑至耳后淋巴結(jié)處，連續(xù)動(dòng)作3次。
以中指壓食指上，由眼頭往眼尾方向輕按壓眼窩框3點(diǎn)各3次。
將拇指放在雙耳下方當(dāng)作支撐點(diǎn)，然后用三指指腹延顴骨下方滑至耳下，重復(fù)3次。
以大拇指食指輕輕擠壓的方式按摩下巴。
終日枯坐OFFICE的你看著浮腫、略粗膚色青黃的小腿，黯然傷神。美麗小腿可是吸引男性目光的重點(diǎn)區(qū)域，刻不容緩，必須立即行動(dòng)!中醫(yī)師說(shuō)，什么都比不上按摩，來(lái)得快捷，來(lái)得健康，來(lái)得自然。
中醫(yī)按摩幫你提升女人味
沒(méi)想到的還有，按摩小腿后不僅纖體了，而且皮膚又能彈起來(lái)，頭發(fā)亮澤了，女人味也直線上升。
1、約會(huì)前10分鐘按摩，讓腿細(xì)2～3cm浮腫
腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。在按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2～3cm。
方法
(1)雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在跟腱周?chē)?，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。
(2)用雙手扭動(dòng)揉搓
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
(3)從下向上拍打
五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后，左腿也用同樣的方式進(jìn)行。
2、按摩腿部穴位調(diào)整女性荷爾蒙婦科
腿上分布著對(duì)婦科各種癥狀都有效的重要穴位。通過(guò)刺激穴位可以調(diào)整荷爾蒙，使女性更加?jì)趁膭?dòng)人!
穴位
血海穴促進(jìn)血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，用一只手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。
涌泉穴應(yīng)對(duì)腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個(gè)穴位。
三陰交穴應(yīng)對(duì)所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一只手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。
方法
(1)用一只手的大拇指按壓
將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然后慢慢恢復(fù)。
(2)雙手拇指按壓
在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓就可以了。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng)，效果也會(huì)更明顯。
(3)用4根手指按壓
在肚子等拇指無(wú)法按壓的穴位可以并攏4指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。
3、按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美血液循環(huán)
長(zhǎng)期坐姿，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好。不僅是腿部，全身的細(xì)胞都會(huì)充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會(huì)逐漸變得潤(rùn)澤!
方法
(1)臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。
有一些人在減肥的過(guò)程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)最難瘦的部位就是我們的臉頰，因?yàn)槟橆a這個(gè)部位很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠達(dá)到，這個(gè)地方的脂肪是最難消耗的，所以大家就會(huì)通過(guò)按摩的方式用來(lái)瘦臉，按摩的方式也是分為按摩的穴位和按摩手法的，那么按摩淋巴瘦臉這種方式有效果嗎?
可以達(dá)到瘦臉的目的。淋巴按摩后，面部線條與身體線條明顯變得纖細(xì)，該豐滿的部位也豐滿起來(lái)了。另外，如果淋巴液能夠順暢地流動(dòng)循環(huán)，體溫就會(huì)上升，因而便會(huì)出現(xiàn)兩種對(duì)美麗有益的結(jié)果：一個(gè)是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎(chǔ)代謝便會(huì)提高13%，如果基礎(chǔ)代謝提高了，就會(huì)增加熱量的消耗量，增強(qiáng)減肥效果。第二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細(xì)小的皺紋，而且肌膚看起來(lái)會(huì)有透明感，美麗效果顯著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動(dòng)更流暢，使自己變得更漂亮，你就掌握了美麗的技巧。
在家按摩也需要做下準(zhǔn)備工作，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.必須先卸妝。
2.確認(rèn)手部潔凈。
3.長(zhǎng)頭發(fā)的需把頭發(fā)全部扎起來(lái)。
4.可根據(jù)個(gè)人喜好準(zhǔn)備按摩油。
然后放松身心，開(kāi)始我們的按摩教程。
STEp 1從下巴沿下顎骨至耳后。
先用手把按摩油輕輕涂抹在下巴沿下顎骨至耳后部位，慢慢打圈，使按摩油布滿整個(gè)按摩部位。然后用你的食指指腹，從下巴沿下顎骨輕輕按壓至耳后發(fā)際處，再迂回按壓，連續(xù)重復(fù)3次。
STEp 2下頸部至鎖骨。
同樣用精油先打圈擦滿整個(gè)頸部，抬高下顎，用手由上往下輕抹頸部。可雙手同時(shí)進(jìn)行，切記力度適中，不是力氣越大效果就越明顯哦，在由左往右，由右往左輕輕的有節(jié)奏的進(jìn)行頸部按摩，連續(xù)重復(fù)3次，不僅可以促進(jìn)淋巴排毒，還能減少頸部細(xì)紋哦!
STEp 3從額中至發(fā)際，繞過(guò)耳后滑至頸部鎖骨。
用沾滿按摩油的指腹輕輕從額中至發(fā)際出發(fā)，繞過(guò)耳后再滑向至頸部鎖骨處，一路輕抹，注意指腹處要有足夠的按摩油，以免太干摩擦肌膚，會(huì)產(chǎn)生疼痛感。同時(shí)要注意力度的把握，不要讓自己有不舒服的感覺(jué)，連續(xù)重復(fù)3次，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作
