緩解便秘 食療加按摩
養(yǎng)生按摩。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“緩解便秘 食療加按摩”，希望能為您提供更多的參考。
我今年80歲，曾患慢性結(jié)腸炎10年和慢性腸炎二三年，治愈后，又發(fā)生便秘，苦不堪言。老伴與我同齡，也常鬧便秘。服用果導(dǎo)、瀉葉和開塞露等藥物，只能緩解燃眉之急，不能正常潤腸通便。后來，我買了幾本醫(yī)書，進(jìn)行自我配方食療加按摩，終于治好了我倆多年便秘，現(xiàn)將我具體做法介紹如下
食療配方：
1.黑芝麻首烏糊。早晨空腹一碗。黑芝麻炒熟，磨成粉500克，何首烏粉500克，玉米粉500克，藕粉500克，黃豆粉200克，糯米粉200克，核桃仁粉100克。分批混合拌勻，裝入密封大口瓶內(nèi)待用。臨吃時，一人只需一滿調(diào)羹混合粉放碗內(nèi)，用冷水浸潤和成漿，再添加少許蜂蜜，待一碗水燒開，把糊漿倒入鍋中用筷子攪拌煮熟吃。
2.紅薯或胡蘿卜煮餅、饅頭。晨練后吃二餐。一人配方：鮮紅薯或胡蘿卜200克(干品4∶1)，桂圓、大棗各5個，先放一碗多水燒開，放鍋里煮爛后，再放全麥餅或饅頭半個，打一只雞蛋，倒點(diǎn)豆油煮熟吃。
3.五谷雜糧八寶營養(yǎng)粥。晚餐一人配方：花生米5克，蓮子(蓮芯更好)、桂圓、棗各5個，玉米片10克，山芋或胡蘿卜干25克(鮮品1∶4)，先放一碗多水，最好用小電飯鍋燒開后，斷電，讓它燜爛。一小時后，再將淘好的小米10克，大麥粯子10克，粳米20克，倒入鍋中，酌情添些水煮熟吃。
以上三餐混合配方，有互補(bǔ)作用，尤其紅薯、胡蘿卜、玉米、芝麻，可加速胃腸蠕動，利于潤腸通便排毒，效果顯著，比藥物好。而且營養(yǎng)豐富，全面均衡，纖維素多，脂肪低，熱量不高，具有養(yǎng)心血，安神志，健脾和胃補(bǔ)腎，清熱降火、降壓、降脂、降膽固醇，防癌、防動脈硬化、防衰老之功效，是老年人健康長壽很好的食療藥膳。但要注意：因人而異，隨癥加減。如出現(xiàn)大便過爛，可減去核桃粉;出現(xiàn)腹脹腹瀉，可減去黃豆;胃寒者少用綠豆，糖尿病患者不宜用蜂蜜、藕粉、花生、胡蘿卜、核桃、蛋黃、香蕉、棗等含糖分和淀粉多的食物。
4.中餐：粳米為主菜飯、瓜飯、胡蘿卜飯、豆豆飯、角子飯、玉米、麥粯子飯等交替吃。菜要注意葷素搭配，以蔬菜、豆制品為主，清淡為佳。
5.下午餐：喝一杯新鮮益生菌酸牛奶，吃半個小面包或饅頭或餅，以利消化吸收，排毒排便。www.cndadi.net
按摩：
①留內(nèi)衣，自我雙掌重疊，以肚臍為中心，正反揉摩旋轉(zhuǎn)各100下。
②雙手掌并列從胸口往下推抹擦至陰部，兩拇指著力肚腹中心線，中指點(diǎn)按會陰穴(肛門與陰囊之間)，呼氣;再返回吸氣提肛，反復(fù)進(jìn)行50下。
除此還要①要養(yǎng)成每天定時大便的習(xí)慣。②多喝湯水。③少吃辛辣食物。④適當(dāng)運(yùn)動。⑤戒煙酒。
應(yīng)充分認(rèn)識老年人因機(jī)體功能自然退化，要堅(jiān)持常年食療按摩，才能保持機(jī)體陰陽、營養(yǎng)平衡與協(xié)調(diào)，維持腸道通暢。
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導(dǎo)讀：夏季人們在飲食 上都會很馬虎，夏季也容易引發(fā)腸胃疾病，因此，在炎炎夏日預(yù)防腸胃疾病很關(guān)鍵。那么，夏季如何預(yù)防腸胃疾病呢?調(diào)理腸胃方法有哪些?
喝茶調(diào)體質(zhì) 按穴緩腸胃不適 預(yù)防夏季疾病
喝茶飲
若經(jīng)常排軟便或易腹瀉者，以下茶飲再加葛根3錢，容易便秘者則再加決明子3錢。
桂花茶 防腸胃炎
材料：桂花1.5錢，玉竹、黨參及枸杞各3錢，佛手1.5錢。
功效：桂花養(yǎng)胃;玉竹滋陰;黨參益氣生津;枸杞養(yǎng)肝腎;佛手消脹氣。
做法：全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水、燜約5分鐘后加冰糖調(diào)味，4份茶飲于2天內(nèi)喝完。
補(bǔ)氣茶 避免中暑
材料：粉光參2錢，麥冬1兩，黃耆1.5，五味子1.5錢。
功效：粉光參補(bǔ)氣;麥冬清熱養(yǎng)陰;黃耆補(bǔ)氣;五味子滋陰。
做法：全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖燜約5分鐘后，4份茶飲于2天內(nèi)喝完。
黃精茶 緩皮膚炎
材料：蜜黃精5錢，何首烏3錢，絞股藍(lán)2錢，紫蘇2錢及茉莉花1.5錢。
功效：蜜黃精養(yǎng)肺;何首烏益精血;絞股藍(lán)清熱;紫蘇散寒;茉莉花理氣。
做法：全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約 5分鐘后即可，4份茶飲于2天內(nèi)喝完
蘋果茶 防眼過敏
材料：檸檬、蘋果各半個，桑椹、天冬各3錢，木賊、茯苓、楮實(shí)子各2錢。
功效：明目、清熱消炎、補(bǔ)肝腎。
做法：檸檬切片、蘋果去皮切塊;藥材加1500c.c.水泡半小時，以大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮半小時，再將藥汁泡水果燜5分鐘加果糖，果肉可吃，2天內(nèi)喝完。
按穴位
用指腹按壓各穴位5秒后休息1秒，只要感到不適就可按壓，每天不限次數(shù)。
大陵穴
位置：手掌向上，手腕內(nèi)側(cè)橫紋中央處。
功效：活血止痛、行氣和胃，緩減腸胃問題。
足三里穴
位置：膝蓋外側(cè)突起骨頭下4指寬位置。
功效：調(diào)理脾胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血，為消化養(yǎng)生常用穴。
醫(yī)師說 不要喝冰水
天氣漸熱，很多人開始喝冰飲，《本草綱目》記載，冷熱相激，變生諸疾。天氣再熱都不要喝冰水，以免易生病。
中醫(yī)調(diào)理7建議 清腸護(hù)胃
建議一：食物以軟、松為主
一般來說，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。
建議二：設(shè)定飲食時間表，三餐定時定量
從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設(shè)定一個時間表，嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣一定要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的。一天三是人類幾百萬年進(jìn)化形成的，怎么可能說改就改。
肓俞穴屬于足少陰腎經(jīng)，也是沖脈、足少陰腎經(jīng)之會穴；積脂散熱；理氣止痛，潤腸通便。
準(zhǔn)確位置：
在腹中部，當(dāng)臍中旁開0.5寸。
肓俞穴的功效與作用：
肓俞穴具有理氣止痛，潤腸通便的功效。
肓俞穴有調(diào)腸理氣、溫中利尿的作用。
肓俞穴系足少陰腎經(jīng)與沖脈之會穴，有寬胸理氣之功，主治腹痛，泄瀉，便秘。
肓俞穴主治病癥：
肓俞穴主治胃腸、二陰等疾患。如腹部脹滿、腸鳴切痛、黃疸、泄瀉、大便干燥、疝氣、五淋等。
肓俞穴主治腹痛，腹脹，嘔吐，泄瀉，便秘，疝痛，小便淋瀝等。
肓俞穴主治嘔吐，腹痛，腹脹，泄瀉，便秘；月經(jīng)不調(diào)，疝氣；腰脊痛。
肓俞穴主治腹痛、腹脹、嘔吐、便秘、泄瀉。
現(xiàn)代叉多用肓俞穴治療胃痙攣、腸疝痛、習(xí)慣性便秘、腸炎、痢疾等。
1、消化系統(tǒng)疾病：胃痙攣，腸炎，痢疾，習(xí)慣性便秘，腸麻痹；
2、泌尿生殖系統(tǒng)疾病：尿道炎膀胱炎；
3、其它：角膜炎。
噪音環(huán)境下工作、經(jīng)常戴耳機(jī)等等，都是引起耳鳴的直接原因，雖然耳鳴只是一種癥狀，但嚴(yán)重耳鳴同樣會對人們造成很大的傷害，如果您不想夜夜難眠、坐臥不安的話，就請嚴(yán)肅對待耳鳴癥狀吧!以下是緩解耳鳴癥狀的有效方法，希望對您有所幫助。
中藥泡腳
睡前用中藥牛膝﹑當(dāng)歸﹑磁石等煎水泡腳，也可以用熱水加白醋泡腳，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥(1000毫升)加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要注意防燙傷。待藥液溫度降至38℃~42℃左右時，把雙腳伸進(jìn)盆中，雙腳來回搓洗，不斷按摩雙足底的涌泉穴，直至感到穴位酸脹為止，然后擦干藥液。
簡易按摩
按耳膜用手指按壓耳屏，一按一放，每側(cè)各按壓15-30次，每天3次。揉耳輪以兩手分別自上而下按摩兩側(cè)耳輪，每次做15分鐘左右。
鳴天鼓調(diào)整好呼吸，兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后兩手同時叩擊48次。
中醫(yī)認(rèn)為，耳部氣血不通、經(jīng)脈阻塞是耳鳴的主要原因。耳鳴患者的自我按摩、按壓刺激耳穴，具有疏通耳部經(jīng)脈、運(yùn)行氣血的作用，同時還有防病保健的功能。中藥泡腳有活血、通絡(luò)、安神、改善患者睡眠、緩解耳鳴的功效。
飲食上可用丹參、川芎、田七等作為藥膳，如田七煲雞或以丹參、田七磨成粉沖服等。此外，患者還要避免憂郁、焦慮等不良情緒刺激，以防影響血液運(yùn)行，加重耳鳴病情。
溫馨提示：中藥泡腳+簡易按摩，肯定能有效緩解大家的耳鳴癥狀，在此也衷心祝愿患者能夠早日擺脫耳鳴困擾。
便秘是很多人都碰到過的情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，那么便秘怎么辦?以下就是緩解便秘的食療藥膳。
桂花荸薺餅
材料：荸薺，棗泥餡，面粉，水淀粉，花生油，白糖，桂花糖等各適量。
做法：用刀把荸薺拍碎，剁成細(xì)末狀，用干凈紗布擠出水分，放上面粉攪拌好。分成16等份，放上棗泥餡，做成16個丸子，待油燒至七成熱時放入炸至金黃色。鍋底留油，放上桂花糖，白糖，清水，熬汁后加入炸好的丸子。用水淀粉勾芡，用鍋鏟按壓丸子成餅狀收汁后裝盤。
提示：此菜肴有清熱潤燥的功效，可以緩解便秘的情況。
桃仁麥冬炒肉丁
材料：核桃仁，麥冬，豬瘦肉，紅海椒，雞精，黃瓜，芡粉，料酒，雞蛋清，蔥，生姜，鹽，素油，味精等各適量。
做法：將核桃仁去雜質(zhì)，用素油炸香，麥冬拍破，豬瘦肉用沸水氽水去血水，洗凈，切成肉丁，紅海椒洗凈切丁，黃瓜洗凈切丁，生姜切片，蔥切段，肉丁用芡粉和雞蛋清抓勻。將炒鍋置大火上燒熱，加入素油，燒至六成熱時，下生姜，蔥爆香，下肉丁，麥冬，料酒炒熟，加上鹽，味精，雞精，核桃仁即可。
提示：此藥膳有補(bǔ)腎，潤肺的功效，中醫(yī)常用于腸燥便秘的輔助治療。
淮藥桃
材料：鮮山藥，白砂糖，面粉，水淀粉，牛奶，白瓜子，核桃仁，冬瓜條，紅棗，桂花醬等各適量。
做法：將面粉放在碗里，上蒸籠蒸熟，山藥洗好上籠蒸爛，剝?nèi)テぃ喑赡?，再放到熟面里面，牛奶揉成面團(tuán)，白瓜子仁，核桃仁，冬瓜條，紅棗剁成碎末，放上白砂糖，桂花醬，調(diào)勻做成餡，剩余糖與水淀粉勾成糖汁。用山藥面包餡做成8個桃形，蘸上糖汁，上籠蒸熟。
提示：此面點(diǎn)有健脾益氣，補(bǔ)腎固精的功效，一般老所人，幼兒及久病體虛者都可以食用。
天冬燒魷魚
材料：天冬，魷魚，雞精，料酒，白糖，生姜，醬油，蔥，胡椒粉，鹽，素油，番茄汁，味精，蜂蜜等各適量。
做法：將天冬用蜂蜜浸泡一夜，切片，魷魚洗凈，切條塊，用開水氽卷，生姜切片，蔥切段。將炒鍋放在大火上燒熱，加入素油，燒至六成熟時，下入生姜，蔥，白糖，醬油爆香，下入魷魚，炒變色，加入天冬，清湯，燒熟，加入鹽，雞精，胡椒粉，番茄汁，味精即可。
提示：此藥膳有滋陰清熱，潤肺補(bǔ)益的功效。
5種食物緩解便秘
市場上有很多常見的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：
富含纖維的食物
緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。
堅(jiān)果
杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動，緩解便秘。
豆類食物
進(jìn)食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水
導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動。
便秘是很多人都碰到過的情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，那么便秘怎么辦?以下就是緩解便秘的食療藥膳。
桂花荸薺餅
材料：荸薺，棗泥餡，面粉，水淀粉，花生油，白糖，桂花糖等各適量。
做法：1、用刀把荸薺拍碎，剁成細(xì)末狀，用干凈紗布擠出水分，放上面粉攪拌好。
2、分成16等份，放上棗泥餡，做成16個丸子，待油燒至七成熱時放入炸至金黃色。
3、鍋底留油，放上桂花糖，白糖，清水，熬汁后加入炸好的丸子。用水淀粉勾芡，用鍋鏟按壓丸子成餅狀收汁后裝盤。
提示：此菜肴有清熱潤燥的功效，可以緩解便秘的情況。
桃仁麥冬炒肉丁
材料：核桃仁，麥冬，豬瘦肉，紅海椒，雞精，黃瓜，芡粉，料酒，雞蛋清，蔥，生姜，鹽，素油，味精等各適量。
做法：將核桃仁去雜質(zhì)，用素油炸香，麥冬拍破，豬瘦肉用沸水氽水去血水，洗凈，切成肉丁，紅海椒洗凈切丁，黃瓜洗凈切丁，生姜切片，蔥切段，肉丁用芡粉和雞蛋清抓勻。
2、將炒鍋置大火上燒熱，加入素油，燒至六成熱時，下生姜，蔥爆香，下肉丁，麥冬，料酒炒熟，加上鹽，味精，雞精，核桃仁即可。
提示：此藥膳有補(bǔ)腎，潤肺的功效，中醫(yī)常用于腸燥便秘的輔助治療。
淮藥桃
材料：鮮山藥，白砂糖，面粉，水淀粉，牛奶，白瓜子，核桃仁，冬瓜條，紅棗，桂花醬等各適量。
做法：1、將面粉放在碗里，上蒸籠蒸熟，山藥洗好上籠蒸爛，剝?nèi)テ?，揉成泥，再放到熟面里面，牛奶揉成面團(tuán)，白瓜子仁，核桃仁，冬瓜條，紅棗剁成碎末，放上白砂糖，桂花醬，調(diào)勻做成餡，剩余糖與水淀粉勾成糖汁。
2、用山藥面包餡做成8個桃形，蘸上糖汁，上籠蒸熟。
提示：此面點(diǎn)有健脾益氣，補(bǔ)腎固精的功效，一般老所人，幼兒及久病體虛者都可以食用。
天冬燒魷魚
材料：天冬，魷魚，雞精，料酒，白糖，生姜，醬油，蔥，胡椒粉，鹽，素油，番茄汁，味精，蜂蜜等各適量。
做法：1、將天冬用蜂蜜浸泡一夜，切片，魷魚洗凈，切條塊，用開水氽卷，生姜切片，蔥切段。
2、將炒鍋放在大火上燒熱，加入素油，燒至六成熟時，下入生姜，蔥，白糖，醬油爆香，下入魷魚，炒變色，加入天冬，清湯，燒熟，加入鹽，雞精，胡椒粉，番茄汁，味精即可。
提示：此藥膳有滋陰清熱，潤肺補(bǔ)益的功效。
5種食物緩解便秘
便秘是一種常見的困擾人們的健康問題，若不配合合理的飲食，很難根治。便秘患者常要忍受糞質(zhì)硬結(jié)、臨廁努掙等痛苦。醫(yī)生認(rèn)為，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因，而進(jìn)食有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡便效廉的方法。飲食習(xí)慣的一些簡單改變就可以產(chǎn)生神奇的效果，幫助便秘患者擺脫這些困擾。
市場上有很多常見的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：
富含纖維的食物
緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。
堅(jiān)果
杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動，緩解便秘。
豆類食物
進(jìn)食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水
導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動。
現(xiàn)代人們由于工作壓力大，身體出現(xiàn)各種各樣的毛病，便秘就是現(xiàn)代人經(jīng)常有的一種癥狀。長時間工作和學(xué)習(xí)很容易導(dǎo)致便秘，那么你知道便秘吃什么好嗎?今天小編就向大家推薦8款便秘食療方，趕緊來看看吧!
(1)參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法
①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。
②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。
③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。
(2)香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
(3)紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。
(4)三絲牛蒡
材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。
調(diào)料：鹽、糖、香油、色拉油適量。
做法
①用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。
②牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。
③胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。
④芹菜去根部，切段。
⑤烏梅洗凈備用。
⑥將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。
⑦鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。
功效：清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃。對高血壓和便秘等癥具改善功效。
(5)冰糖燉香蕉
材料：香蕉2只，百合適量，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖、百合適量，隔水蒸熟即可。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。
(6)金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調(diào)料：色拉油、鹽適量。
做法
①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。
③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤腸。
(7)當(dāng)歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。藥材：當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。
調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法
①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。
②豬血洗凈后切塊。
③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。
功效：養(yǎng)血，潤腸通便。
(8)蕨菜木耳肉片
材料：蕨菜15克，木耳6克，瘦豬肉100克，濕淀粉適量。
調(diào)料：油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒適量。
做法
①蕨菜用水浸漂后切段。
②木耳水泡發(fā)脹后洗凈。
③瘦豬肉洗凈后切片，用濕淀粉拌勻，鍋中放油燒熱后放入肉片，炒至變色。
④放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均勻即可。
功效：潤腸通便。尤其對治療老人津血不足、腸燥便秘、大便不利有效。
總結(jié)：通過上文的介紹，你知道哪8款便秘食療方了嗎?你知道便秘吃什么食物能夠緩解痛苦了嗎?大家在平時要多吃一些有益于身體代謝的食物，少吃辛辣食物，否則長期便秘的話容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去，對身體的影響不可估量。
很多人都會有便秘的情況，有些是由于吃的食物不當(dāng)而導(dǎo)致的，比如石榴、糯米，高粱、柿子等都是難消化的食物，便秘的最好少吃。那么，如何緩解便秘呢?便秘吃什么好呢?
第一，要保持良好的心態(tài)
發(fā)生便秘時，心態(tài)一定要積極一點(diǎn)。對待病魔最好的辦法就是站起來，打倒它。不要因?yàn)楸忝囟兊么诡^喪氣，無精打采。相反要保持良好的心態(tài)，在適當(dāng)?shù)那闆r下，多參加一些涉外活動，多跟身邊的家人和朋友交流溝通。這樣不僅能分散因便秘帶來的痛苦，還能建立良好的心理防線，快速趕走便秘。
第二，飲食要合理，多吃富含纖維素的食物
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，攝取膳食纖維是對付便秘最有效的方法，每天務(wù)必吃25克到30克膳食纖維。在我們常見的全谷食物和水果蔬菜中，就存在膳食纖維。養(yǎng)成經(jīng)常吃水果蔬菜，不僅能有效治療便秘，更能預(yù)防便秘。除了做到攝取足夠的膳食纖維，還要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，少吃低膳食纖維的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘。
可以幫助清理腸道的食物：
1.乳酸菌調(diào)整腸內(nèi)平衡
腸道里存在著3大類的細(xì)菌。分別是對身體有益的益生菌、使腸內(nèi)殘留物腐爛的有害細(xì)菌、中立的機(jī)會性病原體。
乳酸菌是益生菌的一種，具有調(diào)整腸內(nèi)平衡的作用。酸奶、納豆、味噌、腌制物等發(fā)酵食品含有大量的乳酸菌。這些都是不需要烹調(diào)直接就可以食用的便利食品，怕麻煩或是沒時間的MM不妨多食用這類食物來改善腸道健康。
2.酵素助消化
蔬菜、水果等富含的酵素，具有幫助消化、促進(jìn)吸收的作用。肉類和魚等雖可被消化，但會給腸道帶來負(fù)擔(dān)，為此需要大量的酵素。酵素是避免增加腸道負(fù)擔(dān)的必需的營養(yǎng)素。
在菜譜里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，為了腸道的健康，為了不受便秘的纏繞，在日常飲食中多少花點(diǎn)功夫，就可擁有一個干凈健康的腸道環(huán)境哦。
3.食物纖維趕走便秘
可以把消化后的廢物排出體外的食物纖維，可謂是腸道的清理器。食物纖維可分為保水性極高的水溶性，和吸收排出有害物質(zhì)的不溶性兩種。過多攝取其中哪一方，都會反過來引起腸道機(jī)能的紊亂。
大豆和海藻等富含水溶性食物纖維，而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纖維。攝取平衡地食用這些富含食物纖維的食物，可以有效驅(qū)趕宿便，是不錯的緩解便秘的食物。
第三，堅(jiān)持必要的身體運(yùn)動
多做身體運(yùn)動，不僅鍛煉身體對體質(zhì)有好處，也是預(yù)防便秘的良方，對于兒童更明顯。平時的時候，讓兒童多活動，在安全的區(qū)域，進(jìn)行一定量的活動和身體運(yùn)動。對于青少年和成年人來說，可以采取打籃球、跑步、做俯臥撐等簡單易做的運(yùn)動。
第四，多喝水，通便排毒
對便秘來說，多喝水也是一個非常有效的辦法。多喝水，就會多排尿，身體的毒素就會通過尿排出體外。并且多喝水還有利于排便的通暢性。
不要等口渴時再喝，最好養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，或者利用各種機(jī)會喝水，比如在鍛煉的同時喝水。不要因?yàn)榧庇诠ぷ骰蛎τ谀臣戮筒缓人?/p>
第五，要及時排便，保持排便的通暢性
對于便秘患者來說，及時排便時非常必要的。對兒童來說，大人要定時提醒，定期幫助兒童進(jìn)行排便。對青少年和成年人來說，該排便的時候要去排便，不要因?yàn)榧庇诠ぷ骰蛎τ谀臣虑槎镏蝗ヅ疟?。養(yǎng)成及時排便的習(xí)慣還能預(yù)防便秘的發(fā)生。
第六，最后是聽取醫(yī)生的建議
根據(jù)體質(zhì)、心理承受能力以及不同工作行業(yè)的便秘患者來說，采取的措施不能一一相同，除了參考以上建議時，還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，在網(wǎng)上，或打電話，或上醫(yī)院咨詢便秘的情況，并對其進(jìn)行治療。
便秘并不是什么大病，但是便秘引起的并發(fā)癥危害性嚴(yán)重，比如長期的便秘會引起闌尾炎、腸未爛、大便出血等，所以一旦出現(xiàn)長期的便秘情況一定要及時的采取有效的方法緩解，或者到醫(yī)院接受診斷治療，避免嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。更多有關(guān)便秘如何緩解等方面的內(nèi)容，請?jiān)谒阉鞑檎摇?/p>
一般來講，人們在平常出現(xiàn)便秘的癥狀，多少因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律所致的，而孩子往往是出現(xiàn)便秘的高發(fā)人群，因此，家長們在平時對于寶寶身上所出現(xiàn)的便秘癥狀，就更要掌握相應(yīng)的方法進(jìn)行應(yīng)對。
孩子便秘如何治療
借助藥物
如果寶寶已經(jīng)便秘三天以上了，媽媽可以使用藥物來幫助寶寶解決便秘苦惱，如吃適量的瀉藥，或用“開塞露”栓劑插入孩子的肛門內(nèi)，讓藥液在腸子里保留一段時間后再讓孩子排便，結(jié)果寶寶的糞便會很快就輕松地排出來。
但值得提醒的是嬰幼兒的胃腸功能發(fā)育還不太完善，最好不要長期使用藥物來通便。這種治標(biāo)不治本的應(yīng)急措施，因?yàn)檫@樣容易傷害寶寶的身體，甚至?xí)饑?yán)重的腹瀉問題，不到萬不得已的時候，建議媽媽們最好少用。
加大運(yùn)動量
增大寶寶的運(yùn)動量也有利于幫助排便順暢。對于還不能獨(dú)立行走、爬行的小寶寶，父母不要長時間把寶寶獨(dú)自放在搖籃里，應(yīng)該多抱抱他，并適當(dāng)輔助他做一些手腳伸展、側(cè)翻、前后滾動的動作。
以此加大孩子的活動量，加速孩子食物的消化。對于那些年齡大的幼兒，父母應(yīng)多讓他在地板上爬行，或讓他多行走和跑動，甚至還可以拿一些氣球讓孩子吹，以此增加運(yùn)動量和腹內(nèi)壓，達(dá)到鍛煉腹肌的作用。
訓(xùn)練定時排便的好習(xí)慣
嬰兒從3~4個月起就可以訓(xùn)練其定時的排便。因?yàn)檫M(jìn)食后腸胃蠕動加快，孩子會出現(xiàn)便意，所以可以選擇在進(jìn)食后讓孩子定時的排便，建立一定的條件反射，會有事半功倍的效果。
定時按摩法
在每天早餐后30分鐘時，媽媽用手掌在孩子臍部輕輕推揉按摩15分鐘左右，幫助孩子的腸管蠕動，促使腸胃對食物的消化。如此堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，對改善寶寶便秘會收到很好的效果。
按摩方法一：按摩天樞
1.常用手法
(1)患兒仰臥，家長用大拇指點(diǎn)揉中脘、天樞、足三里穴，每穴1分鐘。
(2)孩子仰臥，家長用兩手的掌根著力，按摩自膻中穴到往下按撫臍下關(guān)元穴，反復(fù)按摩10次。之后兩手交替的進(jìn)行，沿升、橫、降結(jié)腸途徑反復(fù)按摩5分鐘。
手法要輕快、柔和、深淺適度，橫結(jié)腸壓力宜重，降結(jié)腸壓力宜輕。
(3)患兒俯臥，家長用大拇指推下七節(jié)骨500次，揉龜尾1分鐘。
按摩方法二：按摩中脘
1.常用手法
(1)患兒仰臥，家長用掌根順時針摩中脘5分鐘，然后用拇指和中指點(diǎn)揉雙側(cè)天樞穴3分鐘。
(2)患兒俯臥，家長用大拇指自上向下推七節(jié)骨400次，點(diǎn)揉脾俞、大腸俞各1分鐘。
按摩方法三：捏脊5遍
位置：大椎至尾骨端成一直線。
手法：捏法——常用于脊背部，又稱捏脊法。拇指在后，食、中指在前，三指同時用力拿捏皮膚，雙手交替捻動，緩緩前移。
寶寶便秘吃什么粥
1、黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調(diào)芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營養(yǎng)：可益氣養(yǎng)血，潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。
2、蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營養(yǎng)：可清熱生津，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
3、酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營養(yǎng)：可補(bǔ)益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
寶寶便秘吃什么水果
1、香蕉，香蕉屬高熱量水果，但其營養(yǎng)價值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強(qiáng)人體抵抗力，維持正常的生殖力與視力。而硫胺素，不僅能抗腳氣病，還能促進(jìn)食欲、幫助消化，從而緩解便秘的情況。
2、獼猴桃，若是有便秘的情況的話，每天起床之后，空腹吃兩個獼猴桃，一個小時后再用早餐，這樣就能緩解便秘了。
3、蘋果，每天早晚都穿晚吃1-2個蘋果，而且還是帶皮吃，連服數(shù)日之后，就能緩解熱秘。
4、柑桔，富含纖維素及多種營養(yǎng)素的柑桔，不僅能促進(jìn)胃腸的蠕動，幫助消化，還有降血脂、降血壓等功效，適量食用能在一定程度上緩解便秘。
5、梨，梨有潤腸通便、利尿降壓等功效，若適量食用，就能防止便秘。
6、柚，柚能降血脂、降血壓，又能潤腸通便，只需適量食用，就有通便的功效。
7、草莓，含有豐富維生素的草莓，還富含能能潤燥生津、調(diào)理胃腸的果膠，幫助防止便秘。
由于寶寶的身體抵抗力較差，因此，寶寶在出現(xiàn)便秘的癥狀后，家長在對其進(jìn)行治療時，就要注意盡量的避免采用藥物治療的方法，而本文所推薦的按摩和食療這兩種方式，就值得選擇和采用。
