泡澡加按摩養(yǎng)出豐滿美人
按摩養(yǎng)生知識(shí)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“泡澡加按摩養(yǎng)出豐滿美人”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
編者按：都說女人泡澡對(duì)身子不好，但事實(shí)上，科學(xué)泡澡對(duì)女人的好處還是很大的，今天小編就為您介紹一些方法，將按摩和泡澡結(jié)合起來，這樣會(huì)讓你的魅力翻著個(gè)的往上長(zhǎng)，一起來看看吧!
泡完澡后對(duì)身體進(jìn)行按摩，也能從外由內(nèi)促進(jìn)白天里營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)更正常，從而加快補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。
中醫(yī)認(rèn)為：氣為陽，血為陰，氣與血之間有陰陽相隨，互為資生，互為依存的關(guān)系。按摩可以補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)和氣血。
一、點(diǎn)按膻中穴
膻中穴位于前正中線，平第四肋間，男性可取兩乳頭連線的中點(diǎn)。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴點(diǎn)按、按揉1～3分鐘，至膻中穴部位有酸脹感力度。
二、推擦胸部
以左手或右手大魚際貼于胸前，另一手置于該手之上，兩手相疊，然后在天突穴與上院穴之間上下來回推擦20～30次，至有溫?zé)岣?。用力不宜過大。
三、旋摩全腹
兩手重疊，右手在下，掌心貼附在臍上，左手掌心置于右手手背，由臍部開始，逐漸加大范圍至全腹部，再由腹部四周逐漸縮小范圍至臍周，進(jìn)行順時(shí)針方向摩動(dòng)。逆時(shí)針方向摩動(dòng)煙50遍。
四、按揉關(guān)元穴
關(guān)元穴位于前正中線，臍下3寸。以中指或示指指腹按揉關(guān)元穴，每次l～3分鐘，以關(guān)元穴出現(xiàn)酸脹感為度。
五、按揉氣海穴
氣海穴位于前正中線，臍下1.5寸。以中指或示指指腹按揉氣海穴，每次 l～3分鐘，以氣海穴出現(xiàn)酸脹感為度。
六、推擦腰骰
自我按摩時(shí)取坐位或站立位，也可取俯臥位。站立時(shí)雙腳與肩同寬，以兩手掌對(duì)兩腰能進(jìn)行推擦，推擦20～30次，至腰能部產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
七、按揉血海穴
血海穴位于骸骨內(nèi)上緣上2寸，取坐位，以左右兩手拇指分別按揉左右兩腿的血海穴，每次1～2分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為度。
八、按揉三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝上3寸，股骨內(nèi)側(cè)面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三陰交穴1～3分鐘，至有酸脹感為度。再以右手拇指按揉左腿的三陰交穴l～3分鐘。
繁忙的都市人，運(yùn)動(dòng)對(duì)于某些人來說，可以說是一種奢侈品。整天呆在辦公室格子間中，白領(lǐng)們?cè)缫佯B(yǎng)成不想動(dòng)的習(xí)慣。然而對(duì)于年輕的女性朋友們來說，無論上班工作有多么繁忙一定要做適量的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的活潤(rùn)氣血，讓身體里的氣血運(yùn)行更流暢。小編給大家推薦了幾款適合在辦公室里做的微運(yùn)動(dòng)，工作一段時(shí)間后拿出幾分鐘的時(shí)間小小運(yùn)動(dòng)一下，才能更好的補(bǔ)給正能量。
辦公室里的微運(yùn)動(dòng) 也能助女人補(bǔ)氣血
1、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
2、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作35次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。
3、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、吹字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念吹字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于六個(gè)決中的吹字功。常練可固腎氣。
女人泡澡的好處與哪些?
1.減肥
當(dāng)身體處在溫?zé)岬乃?，這會(huì)加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果，這樣簡(jiǎn)單的減肥方法，大家怎能錯(cuò)過呢?想要瘦身，那么選擇這種懶惰的減肥方法吧!
2.改變體質(zhì)
很多女性為了追求完美的食材，選擇各種減肥方法來瘦身，但是就是因?yàn)檫@些不同的瘦身方法讓我們的體質(zhì)直接轉(zhuǎn)換為寒性體質(zhì)。而寒性體質(zhì)的人大多都是血液循環(huán)不好，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀。而熱水泡澡能夠很好的解決這個(gè)問題，幫助血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到改善體質(zhì)的狀態(tài)，如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，其效果會(huì)更加好。
3.緩解疲勞
面對(duì)生活、工作的壓力，最好的緩解壓力方式那就是泡澡，在泡澡中不僅能夠排除身體內(nèi)的汗液，能夠幫助緩解疲勞，讓身體得到很好的放松。雖然淋雨能夠節(jié)省時(shí)間，但是會(huì)對(duì)皮膚表層產(chǎn)生刺激，這會(huì)讓肌肉和內(nèi)臟不能夠活的熱量，身體緊張的狀態(tài)不能夠得到放松。早起之后時(shí)候洗澡，這樣能夠幫助喚醒沉睡的身心，這樣能夠讓我們以最好的狀態(tài)投入到工作之中。但是晚上實(shí)行泡澡的方式，這樣能夠放松身體，能夠很好的迎接睡眠時(shí)間。
4.幫助身體排毒
體內(nèi)的新陳代謝變慢，這會(huì)讓很多人的肌膚出現(xiàn)各種問題，包括精神也會(huì)出現(xiàn)不振的情況。如果平常疏于運(yùn)動(dòng)，加之沒有出汗的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素堆積，這會(huì)造成浮腫、膚色暗沉等問題。最好的方式就是舒舒服服的泡個(gè)熱水澡，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素排除體外，而且經(jīng)常泡澡杜宇去除粉刺很有幫助。女人泡澡不妨加入一些精油，會(huì)有更好的效果。
洗澡注意事項(xiàng)
1.飽餐之后不能洗澡
因?yàn)槌燥柺澄镏螅绻丛?，這會(huì)導(dǎo)致全身皮表血管因?yàn)闊崴碳ざ鴶U(kuò)張，較多的血液流向體表，這會(huì)直接引發(fā)消化不良，引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫、昏倒等狀況。
2.酒后不宜洗澡
因?yàn)榫凭杏幸种聘闻K功能順利活動(dòng)，這會(huì)阻礙糖原的釋放，當(dāng)人體在洗澡的時(shí)候，人體內(nèi)的葡萄糖內(nèi)消耗也會(huì)隨之增加。酒后洗澡，這會(huì)讓血糖不能夠及時(shí)得到補(bǔ)充，容易出現(xiàn)頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)血糖昏迷等癥狀。
3.發(fā)燒的時(shí)候不能洗澡
當(dāng)人體的體溫超過38度的時(shí)候，身體的熱量消耗能夠增加20%，身體比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生你不知道的意外。
4.勞動(dòng)后不能立即洗澡
因?yàn)轶w力嚴(yán)重的勞累，這都應(yīng)該休息片刻之后再立即洗澡，因?yàn)檫@樣很容易引起心臟、腦部供血不足等，甚者出現(xiàn)昏厥等情況的發(fā)生。
女生泡澡的好處有很多，在夏季泡澡的時(shí)候一定要控制好水溫，以免長(zhǎng)時(shí)間處在熱空氣中出現(xiàn)眩暈。
小結(jié)：雖然女性朋友很多都不喜歡泡澡，但是希望看了以上文章之后能夠有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，祝你們都能有個(gè)好身體!
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怎樣才能夠變美變漂亮變年輕，這是很多人都關(guān)注的，尤其是我們廣大女性朋友。很多女性都非常在乎自己的外在美，其實(shí)你要知道，身體內(nèi)在美也是非常重要的，只有內(nèi)在調(diào)理好了，才能夠使得自己更加的漂亮，下面我們就一起來看看如何調(diào)理身體，怎樣有個(gè)好的內(nèi)臟吧?！?/p>
你知道嗎，只有內(nèi)臟強(qiáng)，我們的人才會(huì)變得更加的美麗，護(hù)膚品和一些外在的醫(yī)療方法這些其實(shí)都是治標(biāo)不治本的，不但沒有辦法帶來自然健康的美麗，也會(huì)出現(xiàn)一些反作用的。因此，我們只有從內(nèi)下手，調(diào)養(yǎng)好五臟，才能改變體質(zhì)，從根源上讓你變漂亮!
胃腸疲勞的癥狀：抽痛、心口灼熱、便秘、腹瀉
飯后覺得胃微微抽痛，大多是因?yàn)槌蕴?，或是吃了不易消化的東西，而心口灼熱則是因?yàn)樗嵝缘奈敢耗媪髦潦车浪a(chǎn)生的不適感。壓力、過勞、睡眠不足等會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，使腸道的活動(dòng)變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發(fā)生。
胃腸好習(xí)慣
胃接收從嘴巴吃進(jìn)去的食物，攪碎之后與消化液混合一起，形成黏稠、營(yíng)養(yǎng)容易被腸道吸收的粥狀物;小腸吸收營(yíng)養(yǎng)，也是重要的免疫器官，人體七成以上的免疫細(xì)胞都集中在這里;大腸則負(fù)責(zé)吸收水分，并排出剩余的殘?jiān)?/p>
1.吃七分飽，避免刺激食物
飲食不定時(shí)、不定量，對(duì)胃是最殘忍的事──有時(shí)餓得直冒胃酸，有時(shí)卻又吃到快撐破肚皮，不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?hào)。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會(huì)讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
中醫(yī)也認(rèn)為，最好用平性、溫和的食物來調(diào)養(yǎng)脾胃，平時(shí)喝溫涼開水，吃中醫(yī)所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類、蘋果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。
2.用纖維做好腸道環(huán)保
腸道要順暢，絕對(duì)需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發(fā)揮不同功效：
「水溶性纖維」在腸內(nèi)溶解后，能抓住食物殘?jiān)鍜吣c道，并成為腸道內(nèi)好菌的原料，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，并將老廢物質(zhì)、膽固醇、毒素等排出，也有預(yù)防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。
「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物里，如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內(nèi)吸收水分之后會(huì)膨脹，刺激腸壁來促進(jìn)蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)被吸收。
3.攝取乳酸菌為腸道加油
攝取乳酸菌，可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境，并提高免疫力。專家建議經(jīng)常喝優(yōu)酪乳，并選擇在飯后、胃酸變?nèi)鯐r(shí)喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。
4.固定早晨上廁所
早晨最好預(yù)留一段時(shí)間上廁所，清除你的腸道。因?yàn)楹攘怂⒊赃^早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會(huì)被刺激而開始蠕動(dòng)，這時(shí)候比較容易想跑廁所。
當(dāng)有便意時(shí)，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長(zhǎng)期下來造成便秘，痛苦不堪。
5.練習(xí)健胃整腸的瑜伽
適度的運(yùn)動(dòng)能讓腸胃正常運(yùn)行，例如健走可以提高腸道的活動(dòng)力，防止便秘;相反地，久坐不動(dòng)的話，腸道也會(huì)跟著偷懶，影響消化吸收機(jī)能。以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進(jìn)腸子蠕動(dòng)。
1-1.仰臥，將膝蓋抬至胸口并抱住，臉貼近膝蓋。
1-2.維持這個(gè)動(dòng)作并呼吸30秒。注意讓膝蓋確實(shí)靠近胸口，以利刺激腸道。
2-1.抬起左腳，將腳后跟置于彎曲的右腳大腿旁，并用右手肘將左腳夾住。左手放在腰后方并吸氣。
2-2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)身體，將肩膀轉(zhuǎn)向左側(cè)。維持扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)并呼吸30秒。
2-3.慢慢回到動(dòng)作1，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。
腎臟疲勞的癥狀：倦怠、浮腫
各種細(xì)菌、病毒的感染，以及糖尿病等都可能傷害腎臟。如果負(fù)責(zé)過濾血液的腎絲球受到損害，則排泄老廢物質(zhì)、調(diào)整血壓等就無法順利運(yùn)行，尿素、氮化合物等堆積在體內(nèi)，最后引起尿毒癥。
腎臟好習(xí)慣
腎臟是人體的「血液再生工廠」，負(fù)責(zé)過濾更新髒污的血液，并制造尿液，排出體外。
1.吃得清淡少鹽
鹽分?jǐn)z取太多時(shí)，會(huì)讓血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟病變，因此除了料理時(shí)減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。
此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)。因?yàn)樯眢w在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會(huì)產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時(shí)，腎臟就得拚命工作，尤其當(dāng)腎臟功能衰退時(shí)，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴(yán)重的腎臟問題。
2.喝足夠的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會(huì)緩緩進(jìn)入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會(huì)縮短水分停留在體內(nèi)的時(shí)間。
3.攝取黑色食物
中醫(yī)所說的腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。
日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
尤其黑芝麻是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物。
4.維護(hù)私處清潔，避免感染
女性的尿道口和陰道、肛門的距離短，容易經(jīng)由性行為或清潔不當(dāng)，而把陰道、肛門口附近的細(xì)菌帶到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起腎盂腎炎。
所以如廁之后，由前(陰道口)往后(肛門口)擦拭，并注意會(huì)陰部的清潔，及保持干燥通風(fēng)，穿透氣的內(nèi)褲，以免流汗悶濕，就能減少細(xì)菌孳生感染的機(jī)會(huì)。
5.按摩顧腎穴位
腎的經(jīng)絡(luò)起自于足底，按摩腳部，尤其是刺激腳底的涌泉穴，有助提升腎氣。
涌泉穴
(腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟聯(lián)機(jī)約前三分之一處)
滋補(bǔ)腎精，助眠、促進(jìn)血液循環(huán)。
太溪穴
(腳內(nèi)踝后側(cè)一寸的凹陷處)
調(diào)補(bǔ)腎氣，改善腰酸背痛
復(fù)溜穴
(位于踝骨，內(nèi)踝尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指的寬度)
調(diào)補(bǔ)腎氣，幫助代謝水分，消水腫。
讓你變美變年輕的食物
吃對(duì)食物是變美最簡(jiǎn)單的方法。把下面4種富含抗氧化成分，維生素和礦物質(zhì)的食品納入你的飲食習(xí)慣中，成為改善健康和抵抗衰老的武器!
1.楓糖漿
楓樹糖漿富含抗氧化劑，富含能增強(qiáng)免疫力的鋅和抗炎因子，是天然的健康食品。當(dāng)然，由于楓糖漿很粘稠，含糖高，所以每天最好只吃一湯匙的量，配合酸奶，面包或蔬菜吃。
2.椰子油
根據(jù)國(guó)際皮膚雜志上的一篇研究，讓患有輕中毒濕疹的人連續(xù)7個(gè)星期每天都吃純榨椰子油，結(jié)果表明他們的皮膚變好了，尤其皮膚的含水度增強(qiáng)了32%。
3.黃瓜
有機(jī)黃瓜對(duì)于身體是個(gè)寶。美國(guó)Salk生物研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)黃瓜中自然存在的非瑟酮和黃酮醇有組防止因記憶力減退而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)障礙以及防止阿爾茨海默氏病。黃瓜皮富含硅，是結(jié)締組織的基本成分，有助肌肉修復(fù)，支持韌帶，軟骨，骨頭和皮膚組織周圍的循環(huán)。黃瓜還可用來切成薄片，敷在眼睛上緩解腫脹和皮膚曬傷。
4.食用花卉(或綠葉蔬菜)
食品科學(xué)雜志上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，食用花卉中富含酚和抗衰老的氧化劑(五倍子酸，綠原和蕓香素)?？墒秤没ɑ苋缑倒寤ò昴軠p少炎癥，降低心血管疾病和患上某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。綠葉蔬菜如羽衣甘藍(lán)，菠菜，蒲公英和甜菜也能產(chǎn)生花瓣一樣對(duì)身體有益的化學(xué)反應(yīng)。
結(jié)語：你現(xiàn)在應(yīng)該了解，什么是內(nèi)臟強(qiáng)，才是真的美了吧，我們不能只在乎外在的美，其實(shí)外在美不美和身體內(nèi)各項(xiàng)器官強(qiáng)不強(qiáng)有很大關(guān)系的哦。我們平時(shí)要注意調(diào)理身體，對(duì)內(nèi)在器官都要保護(hù)好。
便秘給身體健康帶來極大傷害，一登廁就是個(gè)把小時(shí)，好象孕婦難產(chǎn)，糞便往往堵塞在肛門口下不來上不去，痛苦極了。初期吃香蕉、核桃均有效，吃多了又拉肚子。后來，我買了幾本中醫(yī)飲食療法的醫(yī)書，作了鉆研，進(jìn)行自我配方食療加按摩，并經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)與調(diào)整，現(xiàn)在終于治好了我倆多年的便秘。現(xiàn)在我倆腸通暢，便好解，覺好睡，精神足，體質(zhì)強(qiáng)，心情舒暢。具體做法介紹如下。
一、食療配方
?黑芝麻首烏糊：
早晨空腹一碗。黑芝麻炒熟磨成粉500克，何首烏粉500克，玉米粉500克，藕粉500克，黃豆粉200克，糯米粉200克，核桃仁粉100克。分批混合拌勻，裝入密封大口瓶?jī)?nèi)待用。臨吃時(shí)，一人只需一滿調(diào)羹混合粉放碗內(nèi)，用冷水浸潤(rùn)調(diào)成漿，再添加少許蜂蜜，將一碗水燒開后，把糊漿倒入鍋中用筷子攪拌煮熟吃。
?紅薯或胡蘿卜煮餅或饅：
晨練后吃早晨第二餐。一人配方，鮮紅薯或胡蘿卜200克（干品4:1），桂圓、大棗各5個(gè)。先放一碗多水人鍋燒開，然后將紅薯或胡蘿卜放鍋里煮爛后，再放全麥餅或饅半個(gè)，打一只雞蛋，倒點(diǎn)豆油煮熟吃。
?五谷雜糧八寶營(yíng)養(yǎng)粥：
晚餐一人配方，花生米5克，蓮子（不去心更好）、桂圓、大棗各5個(gè)，玉米片10克，山芋或胡蘿卜干25克（鮮品1:4）。先放一碗多水煮，最好用小電飯鍋燒開后，斷電，讓它燜爛，1小時(shí)后，再將淘好的小米10克，大麥屑子10克，粳米20克，倒入鍋中酌情添些水煮熟吃。
以上三餐混合配方，有互補(bǔ)作用，尤其紅薯、胡蘿卜、玉米、芝麻，不僅能加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道功能，利于潤(rùn)腸通便排毒，效果顯著，比藥物還好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富全面均衡，纖維素多，脂肪低，熱量不高，具有養(yǎng)心血，安神志，健脾和胃補(bǔ)腎，清熱降火，降血壓、降血脂，防癌、防動(dòng)脈硬化、防衰老之功效，是老年人健康長(zhǎng)壽最好的食療藥膳。但要注意因人而宜，隨癥加減。如出現(xiàn)大便過爛，可減去核桃粉；出現(xiàn)腹脹泄瀉，可減去黃豆，因黃豆易發(fā)酵產(chǎn)氣；糖尿病患者不宜用蜂蜜、藕粉、香蕉、棗等，這些含糖分和淀粉多的食物要少吃。
?中餐：
梗米為主，菜飯、瓜飯、胡蘿卜飯、豆板飯、角子飯、玉米飯、麥屑子飯等交替吃。菜要注意葷素搭配，以蔬菜、豆制品為主，清淡為佳。
?下午餐：
喝一杯新鮮益生菌酸牛奶，吃半個(gè)小面包或饅或餅。以利消化吸收，殺菌排毒排便。
二、按摩
?著內(nèi)衣，自我雙掌重疊，以肚臍為中心，正反揉摩旋轉(zhuǎn)各100下。
?雙手掌并列從胸口往下推抹擦至陰部。兩拇指著力肚腹中心線，中指點(diǎn)按會(huì)陰穴（肛門與陰囊之間），呼氣；再返回吸氣提肛。反復(fù)進(jìn)行50下。能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。
除此還要：
?要養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。
?多喝湯水。
?少吃辛辣食物。
?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
?戒煙酒。
最后，要充分認(rèn)識(shí)到老年人因機(jī)體功能自然退化，因此要堅(jiān)持常年食療按摩，才能保持機(jī)體陰陽、營(yíng)養(yǎng)平衡與協(xié)調(diào)，維持腸道通暢。大便通暢是健康長(zhǎng)壽的基本保證。
氣血不僅關(guān)乎著女性的容顏，還關(guān)乎著女性的健康。氣血不足的女性身體免疫力可能會(huì)下降，而且容貌憔悴，放佛老了10歲。所以，女性養(yǎng)氣血不可懈怠。養(yǎng)氣血不是一件難事，按摩法也能幫助你養(yǎng)氣血。
養(yǎng)氣血的方法1、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
養(yǎng)氣血的方法2、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱，著力頭兩側(cè)，兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，其余手指隨拇指而動(dòng)，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
養(yǎng)氣血的方法3、按摩前胸
控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經(jīng)常按摩前胸，可以增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，對(duì)延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位。
養(yǎng)氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空 ，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
養(yǎng)氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動(dòng)脈
將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈，左指端放在右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，做50下。
養(yǎng)氣血的方法6、用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
補(bǔ)氣血的食譜
女性健康并非身體沒有疾病就可以認(rèn)為是健康的表現(xiàn)，有些女性面色紅潤(rùn)，氣色充盈，有的女性身體并無大疾病卻依然看起來氣色不太好，這都是氣虛不暢通所導(dǎo)致，氣血運(yùn)行不暢對(duì)女性影響也非常大，如何吃出美麗氣息以下這些簡(jiǎn)單食譜適合懶惰的美人們。
補(bǔ)虛正氣粥
主料：粳米90克
輔料：黃芪30克，人參10克
調(diào)料：白砂糖30克
1.將黃芪、人參切片，用冷水浸泡半小時(shí).
2.黃芪、人參入沙鍋煎沸，煎出濃汁后將汁取出;再在人參、黃芪鍋中加入冷水，如上法再煎，并取汁。
3.將一、二煎藥汁合并后再分兩份。
4.早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。
健康提示
1.大補(bǔ)元?dú)?，健脾胃?/p>
2.適用于勞倦內(nèi)傷、五臟虛衰、年老體弱、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。
3.服粥期間忌食蘿卜和茶葉。
參茶
主料：人參12克，陳皮3克，紫蘇葉6克
調(diào)料：白砂糖50克
參茶的做法
將人參、陳皮、紫蘇葉水煮熬成汁，去渣，加入砂糖即成。
健康提示
益氣健脾。適用于年老體弱多病，因氣虛運(yùn)行遲緩，以致氣虛運(yùn)行而引起的胸膈、胃脘虛脹;氣津不布之口渴不欲多飲等癥，若非此種情況之胸滿癥，忌服。
有研究發(fā)現(xiàn)，女人從開始來月經(jīng)周期的天起，體內(nèi)就會(huì)分泌出一種叫酵素的物質(zhì)，它是比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)。這種物質(zhì)可以分解體內(nèi)毒素，并讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。而如果女性在這個(gè)時(shí)期多喝水，對(duì)身體排毒有非常大的幫助，比起平時(shí)來可以說是有事半功倍的效果。
那么到底每天喝多少水才比較合適呢?大概是在1000毫升左右的白開水。 此外，還有醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女人的身體在生理期間比平時(shí)較為敏感，如果我們輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但特別留意的是，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。
涌泉穴：當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。
輕輕點(diǎn)按涌泉穴能經(jīng)過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)劑你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。 而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。
足三里穴在外膝眼下三寸，距脛骨前嵴一橫指，當(dāng)脛骨前肌上，取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。 另外，在月經(jīng)周期期間，千萬不要吃任何的減肥藥，因?yàn)榕嗽谶@個(gè)時(shí)候身體的免疫力特別差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利于減肥，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成月經(jīng)周期紊亂。
經(jīng)期5天排毒計(jì)劃 讓你一身輕松
第1天：做好腹部(肝臟)保暖
由于肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高肝臟的解毒作用。
第2天：穿著寬松衣物
因?yàn)樵陆?jīng)期會(huì)讓體溫下降、血液循環(huán)也會(huì)變差，若穿緊身衣褲會(huì)讓血液更不容易循環(huán)，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫，并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。
第3天：韓國(guó)料理助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國(guó)料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護(hù)腸道健康，蔬菜及豆腐的營(yíng)養(yǎng)也對(duì)女性很好。生理期也應(yīng)盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。
第4天：看喜歡的影片，讓自己笑出聲來
看看搞笑節(jié)目，或是喜歡的藝人的影片、動(dòng)物節(jié)目，都能增加被稱為幸福荷爾蒙的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空!
第5天：簡(jiǎn)單骨盆操3招積極促進(jìn)排毒
醫(yī)師表示，由于第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運(yùn)動(dòng)來幫助體內(nèi)排毒，例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌。以下提供3個(gè)骨盆操運(yùn)動(dòng)，建議依身體情形調(diào)整，別太勉強(qiáng)!
編者按：脾臟好的女人更美麗，這個(gè)常識(shí)你知道嗎？中醫(yī)認(rèn)為脾臟好的女人氣色更紅潤(rùn)，你的脾臟好嗎？女人怎么樣呵護(hù)脾臟呢？
新養(yǎng)生主義：好脾氣美人
養(yǎng)生宣言：讓藥草的香氣縈繞我們的身體，呵護(hù)每一個(gè)部位。聽一曲高山流水，雙手游走于香肩玉背之上。美麗，就這樣從身體里滿溢出來。
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，按照季節(jié)時(shí)令的變化規(guī)律，采用相應(yīng)的養(yǎng)生手段。3月春季，天氣逐漸回暖，降水量開始增多，這時(shí)候寒濕之邪最易困著脾臟，同時(shí)濕邪留戀，難以去除，所以現(xiàn)在這樣的潮濕天氣應(yīng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
說起脾臟，很多女性直言不知道它的位置，對(duì)它的重要功能是知之又少，更不用談脾的養(yǎng)護(hù)了。但就算我們都不太了解脾臟，它卻和我們的日常生活息息相關(guān)。如果你有點(diǎn)懷疑的話不妨做個(gè)小測(cè)試，回答下這9道簡(jiǎn)單的測(cè)試題：
1.面色萎黃，無論睡多長(zhǎng)時(shí)間都覺得累，總是打不起精神
2.腕腹痞滿，就算沒吃東西但也總感覺肚脹有氣
3.夜里睡覺流口水，早上起來枕頭總是濕濕的
4.舌頭偏紅，而舌苔白膩或黃厚膩
5.舌頭兩邊有齒痕
6.不思飲食，吃什么都胃口不佳，吃很少就覺得飽了
7.大便稀溏，大便排出不爽，不成形，沾在馬桶總沖不干凈
8.毛孔粗大，鼻子兩側(cè)泛紅
9.嘴巴四周容易長(zhǎng)痘
如果以上問題的回答有5條你會(huì)點(diǎn)頭，那說明你的脾臟已經(jīng)開始耍脾氣了，是時(shí)候哄哄它了。
小小脾臟會(huì)有這么大影響?
中山醫(yī)的陳爭(zhēng)教授說，中醫(yī)和西醫(yī)對(duì)脾臟的概念很不相同，在西醫(yī)看脾臟是一個(gè)很實(shí)在很具體的器官。而傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化、主統(tǒng)血，與胃相為表里，都是重要的消化器官。人出生后生命活動(dòng)的維持和氣血津液的化生，都有賴于脾胃運(yùn)化的水谷精微，所以我們稱脾胃是氣血生化之源、后天之本。脾胃的功能是人體獲得一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的條件，沒有了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生存都成問題，更不要說治療疾病了。所以說如果脾胃功能正常，而且飲食均衡，那么全身五臟六腑和經(jīng)絡(luò)氣血都會(huì)跟著旺盛，人體自然少生病，也比較容易長(zhǎng)壽。
脾臟有問題該怎么解決?
4宜
1宜保暖
冬去春來，是從冷轉(zhuǎn)熱的過渡階段，這時(shí)候很多朋友立刻脫下棉衣，部分追求時(shí)尚的女性尤其喜愛上穿大衣下穿黑絲的打扮。其實(shí)天氣雖然逐漸暖和，但是氣候經(jīng)常變化，俗話說春天孩兒臉，一天變?nèi)?，往往是太陽出來后，風(fēng)和日麗，遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來。這樣一會(huì)暖一會(huì)冷很容易受到寒涼的侵襲，而女為屬陰，本來就陽氣不足，再受涼脾胃就更虛弱了。俗話說春捂秋凍，這是有一定道理的，所以春季養(yǎng)脾要注重保暖，經(jīng)期時(shí)候更要避免接觸冷水，盡量做到不洗頭，只有陽氣護(hù)好了才能為護(hù)脾健脾打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
Tips：除了穿衣保暖外，天氣好的時(shí)候還可以曬曬太陽來補(bǔ)充天然陽氣，精神也會(huì)更好哦。
2宜吃粥
溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，中醫(yī)養(yǎng)生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的溫食，特別是熱的藥粥，對(duì)身體有很好的健脾、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)作用。下面推薦兩款美味又健脾的營(yíng)養(yǎng)粥：
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用?？山∑㈧顫瘛?/p>
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后根據(jù)自己口味加適量的白糖。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。
Tips：除了喝粥外，平時(shí)也可以煲四君子湯(黨參、白術(shù)、茯苓、甘草)，對(duì)健脾也有不錯(cuò)的功效。
3宜泡腳
熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。雖然很簡(jiǎn)單，但如果堅(jiān)持下來會(huì)有讓人意想不到的效果。對(duì)于大部分人，泡腳用50℃-60℃的熱水就可以了，水溫不宜用過高。大概在臨睡前泡上5-10分鐘，其間水涼了就再繼續(xù)添加熱水。
另外根據(jù)外洗去濕醒脾法，可以在水里加入生姜100克，陳皮20克、薄荷30克，這樣不僅可以起到暖脾胃、祛濕解困的作用，對(duì)失眠也有幫助。
Tips：外洗醒脾法也適合洗澡，而且效果會(huì)更明顯哦。
4宜按摩
陰陵泉穴
順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了、捋不動(dòng)了，那個(gè)地方就是陰陵泉。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而脾喜燥惡濕，如果濕氣多了運(yùn)化功能就會(huì)變差，所以想健脾祛濕，應(yīng)該每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴。
三陰交穴
三陰交穴在腳內(nèi)踝上3寸，也就是四橫指的地方。三陰交就是肝、腎、脾3條陰經(jīng)交會(huì)的點(diǎn)，所以這一個(gè)穴位就可以治3條經(jīng)上的病癥，真可謂一穴多用。上班的時(shí)候偶爾按揉以上的幾個(gè)穴位，簡(jiǎn)單又健脾!
Tips：脾臟有病按揉以上的穴位都會(huì)異常疼痛和敏感，是正常現(xiàn)象。
4忌
1忌喝水不當(dāng)
脾是運(yùn)化水濕的，喝水不當(dāng)自然會(huì)傷脾胃。你掌握科學(xué)的喝水方法嗎?
中醫(yī)稱渴不欲飲，就是說不渴也常喝點(diǎn)水。喝水就像我們?nèi)粘５娜停磿r(shí)按量，如果等口渴了才喝水，這其實(shí)已經(jīng)對(duì)身體造成傷害了。
不欲極渴而飲，飲不過多，很多上班族怕麻煩，工作時(shí)候不怎么喝水，但去茶水間盛水的時(shí)候卻大喝特喝。你可知暴飲后體內(nèi)水分的突然增加會(huì)流失大量鹽分，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，所以喝水應(yīng)該做到慢喝細(xì)飲。
tips：飲料不可以代替開水，日常喝水白涼開即可，健康又省錢!
飲用水的話新鮮煮沸的最為適宜，隔夜的開水和多次煮沸的開水都不宜多飲。
2忌久坐
很多上班族由早上九點(diǎn)鐘開始就一直坐在電腦前，除了中午吃飯的時(shí)候會(huì)把便當(dāng)叮熱外，其余時(shí)間屁股都不會(huì)離開椅子。長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅會(huì)使你腰酸背痛，還會(huì)影響脾臟的運(yùn)化。所以為了脾臟的健康，那隔夜的便當(dāng)就不要帶了，午休的時(shí)候約上辦公室的同事一起出去吃飯，趁這個(gè)機(jī)會(huì)走動(dòng)走動(dòng)，順便踢踢腿甩甩手做點(diǎn)肢體運(yùn)動(dòng)。另外每天起床和入睡前都做20-40次仰臥起坐;平時(shí)坐得久了，也可以做個(gè)人體操;周末放假的話不妨約上三五知己打打羽毛球、練練瑜伽。
Tips：雖然說運(yùn)動(dòng)是萬能的，但春季也不宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)即可。
3忌熬夜
熬夜給我們帶來的危害不僅僅是熊貓眼、眼袋、長(zhǎng)痘痘或皮膚暗黃那么簡(jiǎn)單，它使我們的身體超負(fù)荷工作，內(nèi)臟容易出現(xiàn)功能性紊亂。尤其是女性更是熬不起，這不僅傷及面子問題，而且由于女屬陰，夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡。連續(xù)熬夜將耗損陰津，即使白天再來補(bǔ)充睡眠，無論你睡多久，也無法補(bǔ)充所失去的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，同時(shí)也加重肝脾、臟腑不和的情況。從養(yǎng)生的角度考慮，子時(shí)(晚上11時(shí)至凌晨1時(shí))是一天的開始，是上床睡覺的最佳階段。
Tips：有時(shí)候工作關(guān)系不得不加班，這時(shí)候盡量避免大量進(jìn)食，否則容易引起消化類疾病哦。
4忌思慮
脾在志為思，壓力大、愛想事就會(huì)傷脾。思慮過度，容易使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。思慮過度不但傷脾，還會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，日久則氣結(jié)不暢，百病隨之而起。西醫(yī)也認(rèn)為，大腦皮層過于緊張就會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引發(fā)消化功能障礙。
所以工作壓力大的人應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)?shù)厥箍嚲o的神經(jīng)松弛一下。工作中可以不時(shí)地閉目養(yǎng)神，按摩按摩頭部使自己清凈心安;也可以聽聽舒緩的音樂，音樂養(yǎng)身古已有之，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)脾胃功能。
一年之計(jì)在于春，讓我們趁著一年的伊始好好養(yǎng)護(hù)脾臟，做一個(gè)健康美人吧!
小妙招養(yǎng)好女人脾肝腎
保護(hù)脾：
一口肉四口菜每次嚼三十下
現(xiàn)代人不缺營(yíng)養(yǎng)，往往是營(yíng)養(yǎng)過剩。每天的飲食最好按照一口肉、四口菜來吃，每次嚼三十下。吃多了肉人體負(fù)擔(dān)重，還容易形成酸性體質(zhì)，這是所有疾病的最大誘因。以自己為例，方英說，通常我在吃飯的時(shí)候會(huì)先喝一碗湯，這樣能保護(hù)胃粘膜有助消化。吃菜的時(shí)候我也遵循每一口連嚼三十下的準(zhǔn)則，這樣能有效減輕胃部負(fù)擔(dān)。
保護(hù)肝：
戴眼鏡手法按摩眼部
肝經(jīng)開穴是在凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)排毒，中醫(yī)認(rèn)為肝藏學(xué)，如果這段時(shí)間人們還沒有入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。方英說，年輕人一定要注意作息時(shí)間符合大自然的規(guī)律，如若不然，長(zhǎng)期下去女性很容易面色青灰皮膚枯黃，臉上長(zhǎng)斑。
肝開竅于目，眼睛的感覺其實(shí)就是在反應(yīng)肝的狀況。方英說兩只手握空拳微張，用大拇指和食指面環(huán)成的圓圈按摩自己的雙眼眶，每天晚上做88次，好比給自己的眼睛戴眼鏡一樣，這個(gè)小動(dòng)作能夠幫你舒緩眼睛的不適和眼腫脹。別小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持兩個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙眸明亮，眼睛有神。
保護(hù)腎：
每天揉搓耳朵二百下
腎開竅于耳，如果想保護(hù)腎可以每天按摩耳部。方英說，把兩只手的食指和中指做兔子狀，每天搓耳朵二百下，堅(jiān)持三個(gè)月可以讓你紅光滿面。
另外，夏天到來，許多愛美女士都喜歡穿著露臍裝。方英表示這樣并不可取，愛美的女性如果經(jīng)常穿著露臍裝、低腰褲，裸露在外的腰部很容易受到風(fēng)寒侵襲，有些女性會(huì)因此令月經(jīng)出現(xiàn)血塊，更嚴(yán)重的會(huì)有關(guān)節(jié)腫大，落下腰疼的毛病。人的腰部蘊(yùn)藏著許多抵抗病毒的白細(xì)胞。把手攥拳，用四個(gè)指關(guān)節(jié)叩擊腰部，激發(fā)出體內(nèi)的白細(xì)胞，不僅可以對(duì)抗感冒，還可以保護(hù)腎。
結(jié)語：你的脾臟健康嗎？擁有健康的脾臟對(duì)女人的美麗很有幫助哦~(文章原載于《健康忠告》，刊號(hào)：2012 第2-3月，作者：黃杰怡，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
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