3款瘦臉食譜 輕松吃出錐子臉
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“3款瘦臉食譜 輕松吃出錐子臉”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。蔬果中含有豐富的纖維素，可預(yù)防便秘，排出腸中毒素。西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出。這簡單幾樣食物，助MM輕松吃出瓜子臉。
一、綠豆薏仁粥yS630.com
材料：綠豆 20g、薏仁 20g
做法：
1.薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火燒開。
3.用小火煮至熟透即可食用。
營養(yǎng)師的小叮嚀
綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生;綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快排出。至于粥品本身可能會因為沒有調(diào)味而覺得口感較差，此時可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計算熱量的哦！
二、活力沙拉
材料：美國生菜 50g 小黃瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g
做法：
1.生菜及小黃瓜洗凈切成片狀，小番茄洗凈備用。
2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
3.倒入優(yōu)格、撤上葡萄干即可食用。
營養(yǎng)師的小叮嚀
蔬果中含有豐富的纖維素，可以預(yù)防便秘的發(fā)生，及加速預(yù)防便秘的發(fā)生，及加速腸道中毒物的排除。而酸奶中豐富的素B群，也能帶出紅潤的好氣色，讓你臉色看起來明亮動人。
三、西瓜雪泥
材料：西瓜 300g 果糖 10g 冰塊 適量
做法：
1.西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
營養(yǎng)師的小叮嚀
西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出。另外，西瓜也有降火氣的作用，對火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果。夏天來臨時，可能因為天氣燠熱而食欲不振，對于一些冰品的接受程度會經(jīng)正餐要高，沒吃正餐也照樣瘦不下來。所以選擇以冰塊為主的冰品當做消暑的良伴，讓維持身材的計劃徹底執(zhí)行。當然，如果西瓜夠甜，不加糖也是可以的。
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如何瘦臉最有效？想要輕松快速瘦臉，不妨從飲食開始下手。那么，吃什么瘦臉呢？今天小編給你推薦8款美味的瘦臉食譜，讓你輕松吃出巴掌小臉。
1、蘿卜絲拌豆苗
材料：豆苗、白蘿卜、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖
做法：
1、蘿卜切絲用鹽腌制10分鐘后濾去水分備用；
2、鍋里燒開水，水開后滴2滴油，下豆苗燙熟后撈出過涼，濾水后鋪在盤底；
3、將腌好的蘿卜絲倒上去，用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調(diào)汁倒入盤中即可。
瘦臉原理：豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，包括大量有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，具有促進口腔活動，是非常理想的瘦臉食品。
2、檸檬大拌菜
材料：檸檬1個、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量
做法：
1、將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用；
2、將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁；
3、將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻，蔬菜洗凈控干水分切成細絲；
4、將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油；
5、用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調(diào)味即可。
瘦臉原理：檸檬有助軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。另外，檸檬還能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素，對減少色斑非常有利。
3、涼拌菠菜
材料：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油
做法：
1、菠菜洗凈，用沸水氽熟，放入涼水中過涼，擠去菠菜中的水分，切寸段；
2、粉絲用溫水泡軟，放入沸水中煮熟，放入涼水中過涼，濾干，用剪刀剪短；
3、雞腿事先煮熟，去皮、去骨，將雞肉撕成一絲絲，將菠菜、粉絲、雞絲放在一起；
4、加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
瘦臉原理：菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c，對消除臉部浮腫有非常大的幫助。當然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而這道涼拌菠菜既清談又消脂哦！
4、胡蘿卜蛤蜊粥
材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克
做法：
1、粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘；
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘；
3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃即可。
瘦臉原理：胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，對加快脂肪的燃燒非常有利，是最佳的瘦臉食材之一。另外，蛤肉的營養(yǎng)很豐富，富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，能加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，是減肥的不錯選擇。
5、蠶豆冬瓜湯
材料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量
做法：
1、鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊；
2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜；
3、水煮開后，再煮兩分鐘即可關(guān)火，最后調(diào)入鹽和香油即可。
瘦臉原理：冬瓜利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對消除臉部水腫非常有效。另外，蠶豆還是非常理想的減肥食品，其所含的大量蛋白能幫助你增加飽腹感，是減少熱量攝入的好食材。
6、西芹腰果蝦仁
材料：鮮蝦500克、西芹200克、腰果、蔥姜適量、鹽、雞精、糖，料酒、蛋清、淀粉各適量
做法：
1、鮮蝦去殼去蝦線，放入盆中，加入少量的食用堿，抓洗至蝦仁變白，放置流水下沖洗；
2、吸干蝦仁上的水份，放入碗中，加鹽、雞精、料酒，少許悼蛋清，抓勻，加入淀粉，抓勻。放入少許色拉油拌勻，放入冰箱俺三十分鐘；
3、鍋內(nèi)熱油，三成熱時，下入蝦仁，迅速翻炒至變色立即起鍋；
4、重新做鍋，油三成熱時，放入切成小段的西芹，快速翻炒變色，加入糖、雞精，蔥姜，翻炒；
5、加入蝦仁迅速炒勻，臨起鍋前加入腰果即可。
瘦臉原理：西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為瘦臉食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的呢！
7、紫菜蝦皮日本豆腐湯
材料：紫菜、蝦皮、日本豆腐、蔥花、鹽、雞精、香油各適量
做法：
1、將日本豆腐去包裝殼，并切成塊，待用；
2、鍋置火上，倒入清水燒開后，下入日本豆腐燒開；
3、合入蝦皮燒開，然后合入紫菜，加點鹽、雞精調(diào)味攪勻出鍋；
4、出鍋后，淋上香油，撒上蔥花即成。
瘦臉原理：紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，是快速瘦臉的最佳選擇。
8、百香果蜂蜜茶
材料：百香果，蜂蜜
做法：
1、將百香果用刀子對切開，然后將里面的百香果籽弄出來，汁水倒進被子里；
2、然后杯子里加入少許蜂蜜，用涼開水攪拌均勻，再撒上薄荷葉即可。
瘦臉原理：百香果富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、微量元素等160多上有益成份，具有消除疲勞、提神醒酒、降脂降壓、消炎去斑、護膚養(yǎng)顏等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效，所以，這款茶飲是美顏美體的最佳選擇哦！
如何瘦臉最快最有效?現(xiàn)如今，瓜子臉才是王道!大餅?zāi)樀拿琅畟冓s緊行動起來吧，下面為大家推薦5款瘦臉食譜，營養(yǎng)搭配吃，讓你輕松吃出完美小臉。
1、 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二選擇
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦。把兩根西洋芹與牛奶一起用料，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米 湯類瘦臉佼佼者
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次編輯為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者哦。做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦。
3、胡蘿卜+蜂蜜 不可或缺的每日一飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術(shù)，真是太對味兒了。做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。
4、納豆
納豆是日本mm們瘦臉食譜中的?？?，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一;將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當成飲料喝吧。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇!它營養(yǎng)價值很高，一個柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食哦。
芹菜胡蘿卜碎
材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
步驟：芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘 即可。
芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀 粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
步驟：豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟;加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
點評：芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多 的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
步驟：胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片;將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
點評：營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。 胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
步驟：胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用;鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料 酒和老抽翻炒均勻;鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味;然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
點評：胡蘿卜能增進血液循環(huán)，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少 臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
步驟：將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬 切成薄片;將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。
點評：檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素 和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊致、有 彈性，皮膚緊致了，臉型自然就瘦下來了，無疑是最有效最簡單的瘦臉身材。
檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
步驟：將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙 煮至七分熟;焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條;加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
點評：說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常 顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅?zāi)樑?
芝麻菠菜卷
材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
步驟：將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段;切口處沾熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。
點評：說道瘦臉食材，菠菜也是絕對不可不提的，菠菜里面富含鉀、維生素A等瘦臉必須 元素，是非常理想的瘦臉食品。
木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
步驟：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。
點評：木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對于臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了;另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，對于減少臉部脂肪也是非常有效的。
在生活中，很多愛美的女性都很羨慕明星們的瓜子臉，覺得自己的臉太大肉肉太多，于是很多人選擇一些美容手術(shù)的方法瘦臉。其實這些方法是有一定的危險性，在生活中通過食療的方法瘦臉，既安全又營養(yǎng)。
1、 西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂。把兩根西洋芹與牛奶一起用料美白燃脂的不二選擇可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。
這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者。做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效。
3、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術(shù)，真是太對味兒了。
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后喝上一杯，美容排毒，還能消除臉部的水腫。
4、納豆
納豆是日本瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一；將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當成飲料喝。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇！它營養(yǎng)價值很高，一個柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食。
5款瘦臉食譜擺脫大餅?zāi)?/p>
1、 西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂。把兩根西洋芹與牛奶一起用料美白燃脂的不二選擇可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。
這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者。做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效。
3、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術(shù)，真是太對味兒了。
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后喝上一杯，美容排毒，還能消除臉部的水腫。
4、納豆
納豆是日本瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一；將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當成飲料喝。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇！它營養(yǎng)價值很高，一個柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食。
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還在羨慕那些擁有小臉的MM嗎?你的大餅?zāi)樖欠褡屇闶チ嗽S多爭芳斗艷的機會，不要再懊惱了，你也可以打造出巴掌小臉哦。不要著急，今天小編就為大家推薦9款瘦臉食譜，讓大家都能成為小臉美人，一起來看看吧。
一、水果沙拉
材料：
蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
做法：
哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
二、干貝絲瓜
材料：
絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1.將絲瓜去皮后切成塊狀;
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲;
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。
三、綠豆苡仁粥
材料：
綠豆20克，苡仁20克
做法：
1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。
四、涼拌菠菜
材料：
鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量
做法：
1.將菠菜洗凈切成段狀
2.鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分
3.將蔥姜切成細絲
4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻
5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效：美白緊膚，去痘。
五、滋補雪梨瘦肉湯
材料：
瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片
做法：
1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富
2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘
4.在起鍋前10分鐘放入百合
5.加適量鹽，即可食用
功效：可以去除角質(zhì)，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神。
六、苦瓜瘦肉湯
材料：
豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
七、西瓜雪泥
材料：
西瓜300克，果糖10克，冰塊適量
做法：
1.將西瓜去皮切成小塊
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪打均勻
3.加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對于去脂很有幫助。
人的臉是一張活生生的名片。你的臉部如何，幾乎直接決定了別人對你的第一印象。況且，愛美之心，人皆有之。因此，相信廣大MM們?yōu)榱藫碛幸粡埫匀诵∧樢呀?jīng)絞盡腦汁、嘗試過不少訣竅和技巧了。或許各個都有效，但下面介紹的6個瘦臉食譜，卻是效果最好的哦。
一、苦瓜瘦肉湯
苦瓜瘦肉湯或許大家已經(jīng)司空見慣了，可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢？
準備材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克，牛肉適量。
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
二、綠豆薏苡仁粥
準備材料：綠豆20克，薏苡仁20克
做法：
1.將薏苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡一夜
2.將浸泡的水倒掉，再在綠豆和薏苡仁里放入新的水，用大火燒開
3.燒開后，小火煮至熟透即可食用
功效：綠豆和薏苡仁有利尿，改善水腫的效果。其中，薏苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。
三、果糖西瓜冰
準備材料：西瓜 300g， 果糖 10g ，冰塊 適量
做法：
1.西瓜去皮，然后切成丁狀。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪拌至均勻。
3.加入果糖，拌勻即可。
功效：西瓜利尿，可促進水分的排出，消除臉部水腫;降火氣，對火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果。趁著天氣還沒完全開始變冷，趕緊繼續(xù)讓維持身材的計劃徹底執(zhí)行。當然，不加糖最好，畢竟糖是高熱量的東西。
四、冬瓜玉米湯
準備材料：冬瓜600克 胡蘿卜375克， 玉米（鮮）300克， 香菇（干）25克
做法：
1、 把冬菇放在盤中的水里浸著;
2、 冬瓜洗干凈，切厚塊2.;
3、 胡蘿卜去皮洗干凈，切塊;
3. 玉米洗干凈，切塊;
4. 冬菇浸軟后，去蒂洗干凈;
5. 溫水把瘦肉洗干凈;
6. 煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即可。
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。為了避免增加浮腫感，還要少吃高鹽份食物。
五、白菜燉豆腐
吃厭了上述湯水類的，還可以來一道燉的哦。
準備材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克
做法：
1.洗凈大白菜，切成小段，并將豆腐切成塊狀;
2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入少許醬油拌炒一下;
3.加入豆腐，加入蓋過大白菜的清水，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可;
功效：這種瘦臉食譜具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。
六、美滋滋面包片
最后來一道特別點的，看看外國美女是吃什么Keep fit的吧。
準備材料：法國面包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、蝦干小半勺、紫菜末少量。
做法：
1、將法國面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分鐘，令其變的干燥，然后在表面涂抹牛油。
2、分別做成3種味道：（1）肉桂粉+砂糖;（2）蒜粉+香草碎;（3）芝士粉+紫菜碎+蝦干。
3、將全部面包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。
功效：這款瘦臉食譜不僅具有耐嚼性，就連脂肪也是很少的，而且這樣的葷素搭配很符合營養(yǎng)學(xué)定律，所以是健康的減肥食品。
每個女生都想擁有一個精致的鵝臉蛋，不僅美麗動人，而且自己也顯得氣場十足。但是人們卻不知道如何瘦臉，因此，瘦臉成為所有人的困擾。其實我們可以從日常飲食來下手。那么吃什么瘦臉？有哪些食物可以幫助我們來瘦臉呢？今天小編就來推薦給你6款瘦臉食譜讓你擁有瓜子臉，快來看看吧。
1、木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
制作步驟：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。
木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對于臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，對于減少臉部脂肪也是非常有效的。
2、檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
制作步驟
1、首先把冬瓜的皮和瓤都給去除干凈，然后將其切成條。在鍋里面加入適量的水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅?zāi)樑?
3、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
制作步驟
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。
檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就瘦下來了，無疑是最有效最簡單的瘦臉身材。
4、胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制作步驟
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片。
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
5、炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步驟
1、首先把豆腐干切成條狀，芹菜切成段狀，然后一起放到沸水鍋里面焯一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
6、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲，肥瘦肉剁成碎肉，生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味。
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
胡蘿卜能增進血液循環(huán)，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
9種超給力瘦臉食物
1、冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。
2、納豆
納豆是日本女人最愛的減肥食物，也是日本人最常見的早餐，納豆中含有豐富鉀很有好的瘦臉效果，納豆還能幫助腸胃消化和吸收，可以瘦全身，不過很多人都不喜歡納豆的味道，但為了漂亮，也忍著吃吧!
3、豆苗
在豆苗的營養(yǎng)成分中含有豐富的鉀元素，而鉀元素對消除水腫有一定的作用。并且我們在吃豆苗菜的時候需要很強的咀嚼，因此，豆苗是最佳的瘦臉食物，如果你是水腫臉，那一定要多吃。
4、小魚干
柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，既美味又營養(yǎng)，真是雙重良效啊!
5、胡蘿卜
相當有營養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
6、西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是越吃越瘦啦。
7、柿餅
柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、健脾潤腸，是十分健康的食品。柿餅兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的雙重功效。
8、蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床后，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題，是排毒減肥的好方法。
9、檸檬
人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道吃什么瘦臉了嗎？你知道小編推薦的有哪6款瘦臉食譜可以讓你擁有瓜子臉了嗎？瘦臉的食物你都知道有哪些了嗎？那些想要瘦臉的朋友可以嘗試嘗試哦，長期堅持下去，會有意想不到的效果呢！
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瘦臉10妙招 輕松搞定包子臉
1、用冰毛巾敷臉
如果在早晨起床的時候發(fā)現(xiàn)自己的臉部水腫、松弛，可用冰毛巾敷面的方法來個急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神振作還可以消腫，之后再用點急救的小顏面膜，讓臉部迅速恢復(fù)原有的緊致。
2、睡前的緊顏按摩
在睡前保養(yǎng)時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學(xué)會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方；一個在耳骨下方（約耳垂下方），按下去會有酸酸的感覺。
瘦臉10妙招 輕松搞定包子臉
3、大聲喊啊
面對鏡子， 嘴呈啊字張開，下巴往下持續(xù)約10秒，動作重復(fù)3次。 這一姿勢能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。
4、左右撇嘴
雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習(xí)慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
瘦臉10妙招 輕松搞定包子臉
5、舌尖咕嘟
舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時針刺激嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上。舌尖刺激嘴唇內(nèi)側(cè)的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再吊臉頰！
6、彈珠瘦臉法
早晚洗完臉后不要用毛巾擦干，用手輕輕的把臉拍干。拍干以后用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪里的肉多就滾哪里，一個月不到肉肉就自動消失。
眾所周知，尖尖的小臉最上鏡，但大多數(shù)人天生都有著一張圓圓胖胖的包子臉，想要瘦臉怎么辦呢？網(wǎng)小編現(xiàn)在就來教你生活中瘦臉的最快方法，輕輕松松戰(zhàn)勝臉部脂肪，變成瓜子臉美女！
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7、用鹽水敷眼
在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。要注意的是，熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。
8、喝黑咖啡
吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。黑咖啡含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。
瘦臉10妙招 輕松搞定包子臉
9、沐浴瘦臉法
大家都知道高溫沐浴是減肥的最好方法，同樣高溫沐浴也讓你可以瘦臉。你每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘最佳。
10、戒辛辣食品和零食
想要保持 完美 的臉部曲線一定要注意臉部浮腫哦！一個不注意的話就有可能讓你費盡心思保持的臉部曲線瞬間消失。所以晚飯的話，要盡可能避免又辣又咸的食物，零食更要禁止
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