7種食物 輕松吃出精致小v臉
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“7種食物 輕松吃出精致小v臉”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
想要吃出精致小v臉的你，可不要錯過以下推薦的食材及瘦臉健康食譜！
菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和維他命c(diǎn)，但是必須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。此外，菠菜中還含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎后涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。
胡蘿卜
相當(dāng)有營養(yǎng)的胡蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？胡蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦！胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨(dú)到的作用。同時，胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙等肌膚問題。
芹菜
和以上食物一樣，芹菜具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。Ys630.Com
納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生，幫助腸胃消化吸收。
魚干
柴魚或是吻仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，又美味又營養(yǎng)，真是雙重良效??！
柿餅
可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。
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臉龐是人與人交往中留下第一印象的關(guān)鍵部位，而在目前備受人們推崇的臉型中，小V臉是女性朋友之間最欣賞的一種美女式臉頰，因此，要想通過日常飲食調(diào)理吃出小V臉，本文特分享給大家五種食物。
菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。
此外，菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實(shí)際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因?yàn)槲髑劭梢源龠M(jìn)口腔的活動，這也就是說，當(dāng)mm吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運(yùn)動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動。這樣就可以輕松瘦臉了。
木瓜
很多人都知道木瓜是的營養(yǎng)非常豐富，而且對于豐胸的功效是尤為突出。但是事實(shí)上，木瓜除了以上的功能之外，還可以幫助想瘦臉的mm甩掉臉上的脂肪，從此遠(yuǎn)離大餅?zāi)?。因此木瓜本身可以幫助分解脂肪，但木瓜進(jìn)入口腔的時候，分解脂肪的物質(zhì)也同樣會對臉上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以說，多吃木瓜不但可以豐胸，而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪!
豆苗
所謂的豆苗，實(shí)際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑?，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經(jīng)常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實(shí)還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以對于利水消腫有著不容忽視的功效，因此當(dāng)mm攝取豆苗的時候，這些物質(zhì)就會幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進(jìn)口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對于瘦臉就更加容易了。
檸檬
飲用檸檬水瘦臉是小臉明星宋慧喬的獨(dú)門秘笈。檸檬能夠軟化并清潔皮膚，同時還能增加臉部彈性。早餐前喝一杯檸檬水有助促進(jìn)消化、能幫助你排清體內(nèi)多余的代謝物以及消除臉部的浮腫，是非常理想的瘦身、瘦臉食物。
一般來講，要想讓臉部呈現(xiàn)出令人羨慕的小V臉臉型，大家除了要經(jīng)常做臉部運(yùn)動外，在飲食中，還要多吃一些能夠促進(jìn)臉部新陳代謝的含鉀量高的食物，本文所提到的豆苗和檸檬等食物，就位列其中。
如何瘦臉最快最有效?現(xiàn)如今，瓜子臉才是王道!大餅?zāi)樀拿琅畟冓s緊行動起來吧，下面為大家推薦5款瘦臉食譜，營養(yǎng)搭配吃，讓你輕松吃出完美小臉。
1、 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二選擇
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進(jìn)口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦。把兩根西洋芹與牛奶一起用料，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米 湯類瘦臉佼佼者
點(diǎn)餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次編輯為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者哦。做法也很簡單，記住一個要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦。
3、胡蘿卜+蜂蜜 不可或缺的每日一飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術(shù)，真是太對味兒了。做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。
4、納豆
納豆是日本mm們瘦臉食譜中的?？停缓S富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一;將納豆放入豆?jié){機(jī)中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝吧。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇!它營養(yǎng)價值很高，一個柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食哦。
每個MM想想擁有精致瘦小的臉蛋，要怎么瘦臉呢?要想瘦臉首先要消除臉部水腫。今天，小編推薦四季養(yǎng)生食譜瘦臉方法教給大家，四季輕松瘦臉，做精致小女人。
第1天-第2天：冬瓜+玉米
冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的成效卻比其他瓜類都要強(qiáng)。冬瓜是性平的瓜類，既不會上火也不會過于寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強(qiáng)，因此它也被列為最有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐單收錄其中。
用冬瓜搭配玉米也是為了增加湯品中的纖維質(zhì)，玉米含有淀粉，但是纖維質(zhì)的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬湯，只添加少許鹽分，在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用，能見效排出體內(nèi)多余水分和血液中的毒素，為瘦臉最好準(zhǔn)備。健康減肥養(yǎng)生食譜 肉食品變盟友
第3天-第5天：西芹+牛奶
進(jìn)入正式瘦臉的第三天，要在餐單中加入西芹。西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含N種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃保健狀態(tài)。同時，西芹富含植物纖維，這也是緊致肌膚的關(guān)鍵。
用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊，用開水灼一下，喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。煮好撈出后不用添加任何調(diào)味品，直接食用即可，這樣可以增加咀嚼成效，鍛煉臉部肌肉群。同時搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品，從第三天開始堅持到第五天，瘦臉成效開始出現(xiàn)了哦。
第6天-第7天：納豆+蜂蜜
此時你一定發(fā)現(xiàn)自己的臉部有瘦下來的現(xiàn)象了，所以最后兩天要鞏固前幾天的成果。納豆是日本女人最愛的食物之一，納豆是由大豆經(jīng)過納豆菌發(fā)酵得到的，不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白，而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪，分解血液中過多的固醇類物質(zhì)。
最后兩天用納豆和蜂蜜搭配的材料放入豆?jié){機(jī)中煮成熱飲，一日三餐在飯前半小時飲用，能起到增加飽腹感減少主食熱量攝入，同時讓納豆中的纖維質(zhì)和粗蛋白吸收量達(dá)到最佳，讓瘦臉成效更好。7日瘦臉餐可以堅持3-5個周期，你一定能得到讓你最滿意的瓜子臉!
瘦臉食譜 消除臉部水腫 吃出瓜子臉，
姜汁菠菜塔
材料：菠菜400克、姜40克
調(diào)料：香油1大匙(15ml)、醬油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、雞精少許、鹽適量
制作：
1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進(jìn)冰箱冷凍室中再擦姜茸會比較容易;
2、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中;
3、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用：
4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中;
5、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進(jìn)去，壓緊，然后迅速倒扣過來，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可
這款姜汁菠菜塔能夠幫助清理腸道，排出體內(nèi)多余的廢物，浮腫消去后，臉會變得更小，而且食用菠菜能補(bǔ)鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦!
西洋芹拌百合
原料: 西洋芹菜250克，百合250克，姜末5克，蒜末5克，紹酒5克，白糖3克，精鹽5克，豆芽湯30克，味精2克，麻油30克。
制作:
1.將西洋芹菜去老葉及根，洗滌干凈，切成0.5厘米見方的長條。百合撕去老皮，洗凈，瀝干水分。
2.水鍋置旺火上燒沸，放入西洋芹菜段燙至斷生，撈出瀝干水分，放在砧板上略涼，切成5厘米長的段。邊角料先放入盤中，整段整齊地排列在盤的四周。水鍋復(fù)置旺火燒沸，放入百合湯至斷生，撈出瀝干水分，放在西洋芹菜中間，淋入紹酒，加入精鹽、白糖、蒜末、姜末、豆芽湯、麻油、味精，食用時拌勻即成。
西洋芹含有豐富的膳食纖維，含有利尿的功效，所以食用這款西洋芹拌百合，可以排毒消腫，而且百合具有很好的沒用功效，這款菜譜因而很瘦減肥瘦臉人士的喜愛。
總結(jié)：四季養(yǎng)生食譜，讓你四季都能瘦臉。消除水腫，MM要記住千萬不要睡前喝水哦。簡單易學(xué)的養(yǎng)生食譜，一定要記住哦。
擁有天使般臉龐的女明星，是女性美麗的典范。然而，明星的小臉也不全都是與生俱來。那么，明星們是如何瘦臉的呢？下面，就讓大明星們教你輕松打造瘦瘦的小臉吧。
安以軒的冰凍瘦臉法
一、安以軒的冰凍瘦臉法
安以軒的臉型偏圓，這種臉型雖然會讓她顯得清純嬌小，但是也很容易顯得土氣。為了使臉部看起來更有立體感，安以軒在每天早晨起床后，都會用冷水沖洗面部20～30秒，加強(qiáng)面部的血液循環(huán)，并喝大量的水，來沖淡體內(nèi)多余的鹽分，幫助身體迅速地排出廢水。
在平時，她也會使用一些含有咖啡因、茶堿、葡萄籽的保養(yǎng)品，來加速臉部脂肪的代謝，排除臉部多余的水分，以達(dá)到緊實(shí)臉部皮膚，防止皮膚松弛的目的。而且，她在晚上8點(diǎn)以后絕不進(jìn)食，不喝水。這些良好的生活習(xí)慣，使安以軒在上鏡時顯得嬌小可愛、楚楚動人。
林依晨用地瓜和酵素來瘦臉
二、林依晨用地瓜和酵素來瘦臉
林依晨的嘟嘟臉看起來非常可愛，但是上鏡后卻顯得有些幼稚，因此，刻意瘦臉便成為林依晨成名后的第一件事。那么，林依晨是如何瘦臉的呢？
1、常用地瓜作早餐
地瓜被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。其內(nèi)含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等人體必需的物質(zhì)。
這些物質(zhì)能保持人體的血管彈性，還能促進(jìn)腸道蠕動，通便排毒。林依晨長期堅持吃地瓜，不僅使面部皮膚變得緊致光滑，身體也變得越來越好了。
2、吃酵素
依晨曾經(jīng)為了瘦臉，堅持?jǐn)嗍?1天，只通過吃高蛋白酵素來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。在21天之后，依晨不僅成功地瘦了7公斤，還出現(xiàn)了尖下巴。
然而，普通女性在吃酵素減肥時，要注意控制用量，不要太過依賴酵素，并要在服用酵素的過程中注意供應(yīng)足夠的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。
三、大S通過打瘦臉針來瘦臉
大S通過打瘦臉針來瘦臉
大S雖然貴為美容大王，但她的臉型并不是標(biāo)準(zhǔn)的鵝蛋臉，而是偏大偏圓。當(dāng)然這點(diǎn)問題難不倒美容大王。大S在《美容大王2》里就介紹了一種立竿見影的瘦臉方法打瘦臉針。
打瘦臉針就是在面部咬肌部位注射肉毒桿菌，在不影響咬肌生理功能的前提下，使部分咬肌麻痹萎縮，達(dá)到使臉部變小的目的。打瘦臉針目前已經(jīng)成為一種成熟且流行的微整形項(xiàng)目。
小編提醒你，肉毒桿菌屬于一種劇毒的藥物，女性在考慮打瘦臉針時，一定要選擇正規(guī)的整形機(jī)構(gòu)和經(jīng)驗(yàn)豐富的整形醫(yī)生。
Tips：日常瘦臉小秘笈
1、用溫冷水交替洗臉
用溫、冷水交互洗臉，可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，減輕面部浮腫的狀況。
2、飲食瘦臉
平時多吃一些冬瓜、紅豆等具有消腫利濕作用的食物，可有效地排除臉部多余的水分，使皮膚變得緊致。若是咬肌肥大引起臉部肥胖，平時就不要吃甘蔗、口香糖等具有鍛煉咬肌功能的食物了。
3、按摩瘦臉
若是堅持為面部做按摩，大概四個星期就可以明顯地感覺臉部變瘦了。在用按摩法瘦臉前，女性可先將鏡子放在胸口部位，然后頭低下，看鏡子，看到臉上松弛的部位就是要進(jìn)行按摩的部位。
按摩的具體方法是：取出珍珠般大小的按摩膏，均勻地將其點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰上，然后沿著臉部輪廓，由下向上左右交替地推按，連續(xù)推按5分鐘。
綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。蔬果中含有豐富的纖維素，可預(yù)防便秘，排出腸中毒素。西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出。這簡單幾樣食物，助MM輕松吃出瓜子臉。
一、綠豆薏仁粥
材料：綠豆 20g、薏仁 20g
做法：
1.薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火燒開。
3.用小火煮至熟透即可食用。
營養(yǎng)師的小叮嚀
綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生;綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快排出。至于粥品本身可能會因?yàn)闆]有調(diào)味而覺得口感較差，此時可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計算熱量的哦！
二、活力沙拉
材料：美國生菜 50g 小黃瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g
做法：
1.生菜及小黃瓜洗凈切成片狀，小番茄洗凈備用。
2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
3.倒入優(yōu)格、撤上葡萄干即可食用。
營養(yǎng)師的小叮嚀
蔬果中含有豐富的纖維素，可以預(yù)防便秘的發(fā)生，及加速預(yù)防便秘的發(fā)生，及加速腸道中毒物的排除。而酸奶中豐富的素B群，也能帶出紅潤的好氣色，讓你臉色看起來明亮動人。
三、西瓜雪泥
材料：西瓜 300g 果糖 10g 冰塊 適量
做法：
1.西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
營養(yǎng)師的小叮嚀
西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出。另外，西瓜也有降火氣的作用，對火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果。夏天來臨時，可能因?yàn)樘鞖忪蹮岫秤徽?，對于一些冰品的接受程度會?jīng)正餐要高，沒吃正餐也照樣瘦不下來。所以選擇以冰塊為主的冰品當(dāng)做消暑的良伴，讓維持身材的計劃徹底執(zhí)行。當(dāng)然，如果西瓜夠甜，不加糖也是可以的。
找到幸福有多種方式，通過飲食“吃出幸?！笔亲詈玫姆绞街?，以下是推薦的能提升幸福感的食物。
核桃
堅果為“多種維生素的天然來源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險。
牡蠣
牡蠣富含維生素B12，對髓磷脂起到保護(hù)作用。由疾病造成的髓磷脂損失，會損害感官、行為、認(rèn)知以及其他一些功能。
紅豆
紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一，有助大腦健康。
紫薯
紫薯富含碘，這種營養(yǎng)素對甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問題會導(dǎo)致人的情緒、能量供應(yīng)等出狀況。
甜菜
甜菜含有甜菜堿，對神經(jīng)傳遞介質(zhì)生成很關(guān)鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)尿甙能預(yù)防抑郁癥。
紅薯
紅薯富含β胡蘿卜素，該維生素同老年認(rèn)知障礙癥風(fēng)險降低存在關(guān)聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6，可用于治療情緒失調(diào)。
酸奶
研究顯示，通過吃酸奶攝取足夠的益生菌，有助減少同焦慮相關(guān)聯(lián)的腦細(xì)胞活動，提升幸福感。
吃也能減肥？但是要看吃法，吃的不對會發(fā)胖哦。那么，要怎么吃才能瘦臉呢？以下，小編推薦這4道美食給你，不僅能減肥還幫你瘦臉哦。
4款美食能輕松瘦臉
納豆
納豆是日本mm們瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長壽的食物之一；將納豆放入豆?jié){機(jī)中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝吧！
西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進(jìn)口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用！
胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了！
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦！
每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。
冬瓜+玉米
點(diǎn)餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯！
這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦！做法也很簡單，記住一個要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦！
4款美食能輕松瘦臉
納豆
納豆是日本mm們瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長壽的食物之一；將納豆放入豆?jié){機(jī)中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝吧！
西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進(jìn)口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用！
胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了！
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦！
每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。
冬瓜+玉米
點(diǎn)餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯！
這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦！做法也很簡單，記住一個要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦！
很多女孩對自己的臉型不滿意，想方設(shè)法的打造小v臉。那么，你知道如何才能成功瘦臉嗎?保健專家認(rèn)為現(xiàn)在有很多瘦臉方法，例如手術(shù)、藥物等等，這些減肥方法有風(fēng)險，稍有不慎就會造成無法彌補(bǔ)的后果，因此，如果你想瘦臉，還是應(yīng)該選擇安全減肥方法。下文從飲食健康的角度分析，盤點(diǎn)了一些飲食，對你瘦臉會有幫助。
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
2、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
3、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
4、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅持運(yùn)動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運(yùn)動能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。
5、增加鈣的攝入量
一項(xiàng)研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
有人認(rèn)為飲食是減肥的“宿敵”，所以，為了減肥就會節(jié)食，其實(shí)這是一個錯誤的理解。專家提示節(jié)食不能幫助我們減肥，如果節(jié)食過度，還會給身體帶來傷害。如果你想減肥，就要學(xué)會控制飲食，而不是盲目的節(jié)食。上文介紹的飲食竅門對瘦臉會有幫助，如果你想瘦臉，不妨試一試。
黑色經(jīng)常會被大家認(rèn)為是不健康的顏色，但實(shí)際上，天然黑色的食物卻對我們身體大有好處。從中醫(yī)的角度出發(fā)，我們的腎是屬水的，而代表水的顏色則正好是黑色，因此，在中醫(yī)里，黑色的食物也常常能幫助我們補(bǔ)腎。
女人要保持青春活力，要注意的事項(xiàng)有很多，而腎的好壞則是最重要的因素之一。
腎的好壞決定著女人的皮膚是否暗黃，是否會長皺紋，是否會四肢無力，是否會精力不足，可以說，腎不好，女人也別想好了。因此，為了我們的青春與美麗，我們來關(guān)注下我們生活中的黑色食物吧。
補(bǔ)腎食物1、黑葡萄
葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
補(bǔ)腎食物2、黑李子
黑李子又稱黑布侖，自古就被列為“五果”之首，含有大量氨基酸、蛋白質(zhì)、纖維素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引飲、祛痰利尿、潤腸等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一。
經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以治愈頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。還可以根據(jù)個人口味做成各種水果拼盤、甜點(diǎn)、果醬。
補(bǔ)腎食物3、 芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
補(bǔ)腎食物4、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
補(bǔ)腎食物5、桑葚
桑葚又稱桑實(shí)、烏椹、桑棗，為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實(shí)，味甜汁多，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)十分豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。
補(bǔ)腎食物6、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品。
補(bǔ)腎食物7、 豇豆
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，
治白帶，白濁和腎虛遺精”。
綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
此外，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。只需將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現(xiàn)象即可得到一定的緩解。
海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
雞蛋
由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋極不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
芹菜
常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;還可做成飲品。芹菜是女人的美容食物，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，同時能補(bǔ)充纖維和蛋白，對淡化黑眼圈有顯著療效。
柑橘
柑橘中所含有的抗氧化元素，諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質(zhì)對健康都非常有益。柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。同時，柑橘還可以補(bǔ)充人體所必須的纖維元素，促進(jìn)內(nèi)吸收，平衡人體各項(xiàng)元素。常食柑橘能夠美白，去皺，同時對黑眼圈有妙用。
紅棗
大棗、小棗除用來制作各種美食外，還具有養(yǎng)血安神和養(yǎng)顏潤面之功效，是極佳的營養(yǎng)保健食品。其食用方法分生食，調(diào)粥，煲湯，飲料和美食。女人多吃紅棗可以養(yǎng)氣養(yǎng)血，增加面部光澤，減少因貧血引起的黑眼圈，同時可以促進(jìn)吸收。補(bǔ)充鐵等微量元素。
檸檬水
早上多喝檸檬水，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，引導(dǎo)有害物質(zhì)排出。減低毒素在體內(nèi)的積聚機(jī)會，也可以減少黑眼圈。每天最好能夠達(dá)到一定的飲水量，同時，檸檬也有排毒美白的功效。
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