怎么制作果蔬汁呢
春季養(yǎng)生果蔬汁。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么制作果蔬汁呢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們知道的，現(xiàn)在夏天到了，你不僅僅可以喝白開水，而且可以吃點兒綠豆湯。當(dāng)然了還有一個美容養(yǎng)顏的方法，那么就是可以做一下蔬菜和水果一起放到榨汁機(jī)器里面的果蔬汁的了。最近關(guān)于蔬果汁的好處，真的是不勝枚舉的了。而且往往是可以起到很好的養(yǎng)顏的效果。那么到底怎么制作果蔬汁?
蔬菜和水果一起放到榨汁機(jī)器里面一起榨汁。有的榨汁機(jī)配套的有一種過濾網(wǎng),在榨完果汁后用過濾網(wǎng)過濾一下就可以濾出泡沫來.如果你買的榨汁機(jī)中沒有,可以去你當(dāng)初買榨果汁機(jī)的地方或大型的電器專柜購買一個.YS630.coM
西紅柿汁：能保護(hù)皮膚彈性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素p 可保護(hù)血管、防治高血壓。
藕汁：富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。既通便又止瀉， 健脾開胃，增進(jìn)食欲。
甜椒汁：甜椒沒有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用，其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁：能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力，輔助治療失眠。 胡蘿卜汁：能增強(qiáng)人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺系統(tǒng)，刺激膽汁分泌， 中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。 芹菜汁：安定情緒，舒緩內(nèi)心焦慮和壓力，是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴，是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦，最為關(guān)鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。
Tips：芹菜根不要扔掉，它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素p，尤其適合維生素缺乏者。 橙汁：夏日飲用解煩止渴，幫助消除疲勞。能強(qiáng)化血管，降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
西瓜汁：西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。同時還可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道感染和大便干燥的救星。
蘋果汁：蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強(qiáng)記憶力。此外，蘋果健胃， 止瀉通便，能消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。
木瓜汁：可有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血?。囱┳饔谩?/p>
溫馨提醒：不要隨隨便便認(rèn)為果汁類飲料的話，可以我完完全全的代替白開水的了。因為一旦大量去飲用果蔬汁的問題的時候，那么往往會對胃產(chǎn)生不良刺激的了。而且往往還會進(jìn)一步去增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)的了。而且不要吃太多的了。
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西瓜汁
原料：西瓜3000克，白砂糖100克，冰水適量。
做法：先用勺子取出瓜瓤，用消毒過的紗布出汁液，然后白砂糖加入汁液中撐勻，使糖溶化，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量冰水。
荔枝菠蘿汁
原料：荔枝250克，菠蘿汁100克，橘子汁50克，白砂糖75克，檸檬酸2克，凈水400 克，冰水適量。
做法：先將去皮荔枝倒入凈水中，煮沸后離火候涼，去渣取汁。然后將荔枝汁、菠蘿汁、橘子汁倒在一起，加入白砂糖、檸檬酸，充分?jǐn)嚢?，放入冰箱?nèi)鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可中適量冰水。
鮮番茄汁
原料：新鮮熟透的紅番茄10000克，食鹽少許。
制法：番茄去蒂，切成小塊，注意留汁，肉與汁一起用文火煮軟，過細(xì)篩。
篩下的番茄肉及汁加食鹽再煮開，立即裝瓶，蓋緊，放入冰箱冷藏備用。
用法：吃時可在鮮番茄汁中加冷糖水，冰鎮(zhèn)汽水等。制成的鮮番茄汁在煮沸后晾涼， 加食用冰塊也可。
櫻桃汁原料：櫻桃1000克，白糖300克，水適量。
做法：用紗布過濾后加白糖再煮沸，趁熱裝瓶，蓋好，放在冰箱冷藏室。
用法：飲用時，取出用冰水沖飲即可。但原料櫻桃上市時間短，應(yīng)保存好備用。
胡蘿卜汁
原料：胡蘿卜、草莓各250克，檸檬汁5克、白砂糖50克，涼開水適量，碎冰少許。
做法：先針胡蘿卜洗凈，切碎，草莓洗凈，去除綠色花托，分別用消毒過的紗布擠壓汁液。然后將兩液混合，加入白砂糖、檸檬汁以及適量涼開水，最后放冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量碎冰。
蘋果菜汁
原料：油菜300克，蘋果汁200克，檸檬汁5克，鹽2克，冰水適量。
做法：先將油菜用開水焯一下，切碎，用消毒過的紗布擠壓出汁液。然后將油菜汁、蘋果汁、檸檬汁混合攪勻，加入鹽，調(diào)勻，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量冰水。
很多人都很喜歡吃水果，而且為了吃的方便，很多人還會嘗試一些新的吃法，比如做蔬果汁，蔬果汁是一種新型的吃法，家里如果有榨汁機(jī)，就能夠自己在家做，用不同的水果不同的蔬菜，加不同的調(diào)料，就能夠作出很多好喝的果汁，今天就教大家做幾個，比如苦瓜蘋果汁的做法。
苦瓜蘋果汁做法很簡單，首先把苦瓜和蘋果洗凈。蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊。放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入適量的涼開水。攪打2-3秒后倒出過濾。把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
蔬果汁要隨榨隨飲，否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁雖然營養(yǎng)好喝，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜，而且，果汁不能代替水果。寶寶5個月大時可以添加新鮮水果汁或水果泥，但不建議添加柑橘類及番茄類水果，因為這類水果容易引起孩子過敏。柑橘及番茄類水果在8個月的時候可以考慮添加，玉米類的食物同樣要在寶寶8個月以后才能添加。維生素C是可促進(jìn)鐵的吸收，有助于維持骨骼和牙齦健康，果汁中豐富的膳食纖維有助于寶寶的腸道健康，幫助寶寶好消化、不上火。寶寶吃過或喝過柑橘類的食物或飲料后，應(yīng)該至少等30分鐘再刷牙。因為水果中的檸檬酸可暫時削弱牙釉質(zhì)，暫時脆弱的牙齒會因為刷牙而受到侵蝕。
平時即使多喝一些這種果汁是很好，因為里面有很多的營養(yǎng)，尤其是小孩子，嬰幼兒如果年紀(jì)比較小的話，不具備咀嚼水果的能力，把水果打爛了，做成水果汁，或者蔬果泥，直接給孩子吃，不僅方便她消化，而且吃起來很方便。
現(xiàn)在有很多人平時都非常喜歡喝果蔬汁，而且都已經(jīng)代替了喝白開水或者是牛奶，其實經(jīng)常喝果蔬汁確實對身體非常的好，而且比你喝白開水來得更加有營養(yǎng)，下面小編教大家做幾種比較常見的果蔬汁，平時你可以自己在家里面用榨汁機(jī)做，這樣就可以讓你隨時隨地都喝到最新鮮的果蔬汁了。
草莓綜合果汁
主材料:草莓--100克，優(yōu)酪乳--1/2杯 副材料:檸檬--1/3個，冰片--1-2片，方糖--1小茶匙
做法: 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。
作用: 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。
柳橙鳳梨汁
主材料:柳橙--1個，鳳梨--100克，西紅柿--1/2個，洋芹--5克
副材料:蜂蜜--1小茶匙，檸檬--1/3個
做法: 柳橙去皮，鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用: 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。
紫沙果釀美膚
材料:李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆
做法:1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。
2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。
3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
小編介紹的這幾種果蔬汁相對來說還是比較好喝的，當(dāng)然你也可以根據(jù)你自己的胃口去自己做喜歡的果蔬汁，只需要在做的時候了解一些禁忌和相克就可以了，這樣你做出來的果蔬汁就是你自己喜歡的，而且肯定會非常的好喝。
果蔬汁是一款日常飲品，營養(yǎng)全面，味道鮮美，是一款老少皆宜，四季實用的飲品。果蔬汁是綜合蔬菜和水果打成的飲品，合理飲用還有著排毒養(yǎng)顏的作用。制作果蔬汁時要注意一些問題。最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果。務(wù)必削皮再使用?，F(xiàn)在就讓我們來一起學(xué)習(xí)一下如何制作吧。
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1、削切蔬果
一般來說，將菜先洗凈切段即可，胡蘿卜、馬鈴薯等根莖蔬菜必須削皮，柑橘、檸檬、鳳梨、奇異果等多肉水果去皮、切塊，蘋果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
2、分別榨汁
目前市場上的果菜榨汁機(jī)機(jī)種繁多，最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的，先把材料中的各項蔬果分開榨汁。
3、攪拌均勻
再將各種純蔬果汁，放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可飲用。
果蔬汁推薦
菠蘿白菜汁
材料：菠蘿100克(也可換成橙子1個)、圓白菜100克
做法：
1、將菠蘿切成小塊用鹽水浸泡5-10分鐘;
2、將圓白菜用手掰成小塊;
3、放入榨汁機(jī)榨成蔬果汁。
豆瓣菜蘋果汁
原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果
做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。
作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。
果蔬汁可以起到修整胃腸的作用，果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細(xì)胞的這種再生過程，從而促進(jìn)人體排出積攢的有毒代謝物質(zhì)，能起到保肝作用。小編推薦的幾種果蔬汁一定要嘗一嘗，真的是又美味，又實用。自己動手，利用你身邊的原料制作一杯吧。
芹菜是一種比較常見的蔬菜，但是有很多人都不喜歡吃芹菜，因為芹菜中含有一股中藥味，但其實芹菜的營養(yǎng)價值是非常高的，所以你平時可以將芹菜跟果蔬汁一起榨，然后再其中只當(dāng)?shù)姆乓恍┓涿郏@樣就會好喝很多，而且還能夠讓你不錯過一種非常營養(yǎng)的食物，這樣就可以兩全其美了。
原料配方
芹菜300克蘋果250克檸檬半個 冰塊3塊
制作方法：
1.芹菜洗凈，切成小段。蘋果洗凈，去核，切成黃豆大小的塊。檸檬連皮切成3片(連皮的檸檬味道較好，且富有營養(yǎng))。
2.在玻璃杯內(nèi)放入冰塊。
3.先將連皮的檸檬放入組織搗碎機(jī)內(nèi)，搗碎出汁。其次再放入芹菜、蘋果搗碎成汁。然后用紗布過濾，注入盛有冰塊的杯內(nèi)。
4.若沒有組織搗碎機(jī)，可將芹菜用開水焯一下，切碎。分別將芹菜、蘋果、連皮的檸檬放入兩層紗布中，用硬的器物壓榨，擠出汁，注入盛有冰塊的杯中，攪勻飲用。
產(chǎn)品療效 對高血壓、糖尿病、肝臟病、腎臟病、腸胃病患者飲后均有裨益。
tips：
1、果蔬汁應(yīng)該現(xiàn)榨現(xiàn)喝，時間放長了不好喝。
2、不喜歡純果蔬汁味道的，可以放蜂蜜調(diào)味。
3、芹菜葉可以的味道稍微有點澀，不喜歡此味道的可以在榨汁前摘除。
功效：
芹菜含有對癌癥及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分;芹菜還有促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓、動脈硬化的功效;因為富含維生素U，能保護(hù)胃黏膜，防止胃潰瘍。
上面就是關(guān)于芹菜果蔬汁的做法，平時你可以經(jīng)常吃一些，而且相信你現(xiàn)在已經(jīng)了解了芹菜的具體功效，那么你以后千萬不要再不吃了，如果你實在不喜歡這種食物的話也可以放一些其他你喜歡的水果，這樣就可以蓋住芹菜的味道，吃起來也會比較的有口感。
到了夏天，我們的皮膚會非常容易受到紫外線的照射，所以會非常容易對于皮膚進(jìn)行一定的損傷，比如說會出現(xiàn)色斑，比如說會曬黑許多，因此我們需要通過一些方法來調(diào)節(jié)，其中飲食方法的調(diào)節(jié)是一種比較好的方式，尤其是關(guān)于美容果蔬汁，下面小編為大家來介紹幾種美容果蔬汁的方法。
建議常吃這些食物，最好每天能吃到起到抗氧化作用：
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
豆腐含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對愛美人士而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒.
胡蘿卜：新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
推薦美白果蔬汁：
葡萄菠蘿杏汁原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏
做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。
這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線侵害時所產(chǎn)生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損。有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。
橘子甜汁
用料：橘子3個，胡蘿卜一根。
做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。
最后，讓小編再向大家提醒幾點，除了上述的幾種蔬菜之外，其實我們一般的花茶等也是可以幫助調(diào)節(jié)，有助于美容的，比如說可以用玫瑰果茶等，所具有的美白美容的功效也是十分明顯的，以及平時多喝一些牛奶也有幫助。
有些人特別喜歡吃番茄，因為它的味道酸酸的，一口咬下去滿口的番茄汁，很是好吃呢。番茄的吃法也有很多。比如有的人喜歡用糖涼拌番茄，有的人喜歡生吃，有的人喜歡吃番茄炒蛋，或者番茄蛋湯?，F(xiàn)在，小編教你一招怎么做出美味好吃的番茄果蔬汁，下面我們一起來看一下吧。
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做法一：
食材：
這款果蔬汁用到的食材有：黃瓜、番茄、蘋果。和其他果蔬汁一樣，使用蜂蜜調(diào)味。
榨汁準(zhǔn)備：
將果蔬洗凈、去皮。其中番茄的果皮，要用手剝?？汕谐?瓣，像剝橙子那樣，從兩端尖的切面，連同少量果肉一起撕下來。
蘋果去核，切小塊;番茄再切一刀，改小;黃瓜切四條后，切小段。
黃瓜是蔬菜，加少量涼開水一起榨汁。
榨汁：
將果蔬放入榨汁的進(jìn)料口中，榨汁。黃瓜、番茄使用1檔(果肉軟)，蘋果使用2檔。
加蜂蜜：
取出接汁杯，添加約1勺量的蜂蜜(味道甜的蜂蜜，半勺即可)，充分?jǐn)嚢琛嚢韬玫墓咧谷氡校涂娠嬘昧恕?/p>
做法二：
番茄洗凈后用刀在頂端切十字，用滾水燙一下。
去皮后切塊，放入食物攪拌機(jī)中攪打成汁。
將番茄汁倒入鍋中，加入清水，水與番茄汁的比例為1：1，用中火滾煮2分鐘。
將煮好的番茄汁裝入碗中，放亮就可以喝了。
做法三：
主料：番茄50克，調(diào)料：白砂糖20克
1.將成熟的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然后切碎;
2.用清潔的雙層紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi);
3.將白糖放入汁中，用溫開水沖調(diào)后即可飲用。
以上是三種番茄果蔬汁的做法，看你們喜歡哪種做法了，喜歡多種味道的，可以將其他的水果連同番茄一起榨成汁，喜歡單一味道的可以只榨番茄。由于榨出來的汁是原汁原味的，可以在汁里加一點蜂蜜或者糖，味道會更好。另外番茄果實汁要現(xiàn)做現(xiàn)喝，免得放久了破壞成分。
水果和蔬菜是我們生活中不能缺少的食物，水果可以作為飯后零食吃，而蔬菜可以做成菜肴。其實水果和蔬菜的吃法有很多，并不局限于做成菜肴，它們還可以做成果蔬汁，這種吃法對我們的身體同樣有好處。不過果蔬汁聽起來簡單，但是會做的人并不多，所以今天小編就來說說果蔬汁制作步驟有哪些。
果蔬汁的生產(chǎn)工藝較為簡單。一般有以下幾個步驟。
一、穩(wěn)定劑的溶解
由于果蔬汁的穩(wěn)定劑一般都為膠體，其溶解需較長時間。一般可與適量白砂糖先干混以提高其分散性，防止形成難溶的膠團(tuán)。再加熱并攪拌溶解。
二、白砂糖的溶解
白砂糖的溶解很快，但由于白砂糖中一般含有少量的雜質(zhì)，因此在溶解后應(yīng)過濾，并加熱煮沸幾分鐘殺菌。
三、酸的添加
一般先將酸溶解成10%左右的酸溶液，再添加到產(chǎn)品中。
四、香精的添加
由于香精中含有較多的揮發(fā)性物質(zhì)，因此灌裝前加入效果會更好一些。
五、果汁的添加
如使用新鮮果汁，直接加入即可。如使用濃縮果汁，可先用部分水稀釋后再加入，當(dāng)然也可以直接加入，視操作的方便性而定。
六、均質(zhì)
在果蔬汁飲料生產(chǎn)中，通過均質(zhì)能使殘存的果渣小微粒進(jìn)一步破碎，并使穩(wěn)定劑等其它物料的直徑小于2微米，制成液相均勻的混合物，減少成品沉淀的產(chǎn)生。
七、殺菌
殺菌是飲料生產(chǎn)中的重要一步，工藝正確與否不僅影響到產(chǎn)品的保質(zhì)期也影響產(chǎn)品的品質(zhì)，果汁中有許多各種微生物，也有豐富營養(yǎng)成分，特別是維生素C，受熱后易分解影響產(chǎn)品色澤，殺菌時間也對產(chǎn)品色澤影響大。
對于一些上班族來說不妨試試果蔬汁的制作，因為果蔬汁不但營養(yǎng)豐富，同時還大大節(jié)約了時間，你在制作的時候還可以根據(jù)自己的口味來做成自己喜歡的果蔬汁。而且果蔬汁可以空腹喝，這比空腹喝蜂蜜水對我們的身體更有好處。
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現(xiàn)在大家知道早餐的重要性，對于我們這些生活節(jié)奏非常快的年輕人，早上的時間實在是太匆忙，根本就來不及準(zhǔn)備早餐。以至于大家都養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這樣對我們的胃是很不好的。其實簡單的果蔬汁就可以解決一切問題。即簡單又省時。那么要怎么搭配蔬果汁呢？今天就來教給大家。
制作果蔬汁時應(yīng)避免品種單一,注意營養(yǎng)的全面性。 鮮榨果汁,不同的水果和蔬菜如果合理搭配,還可以起到治病的作用.
1、葡萄菠蘿汁
原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏
做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。
所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。
這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，
有助于防止 感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。
富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。
★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、
維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。
★★ 其他B族維生素、銅、鋅。
2、橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子，3個胡蘿卜
做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可
以加入一些薄荷葉。
具有強(qiáng)效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清
潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。
★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、
鎂、鉀?！铩?其他B族維生素、維生素E、鋅。
通過以上的介紹相信大家已經(jīng)知道如何搭配蔬果汁了。蔬果汁簡單又非常的節(jié)省時間，起床就可以把所需要的東西放進(jìn)榨汁機(jī)里，然后就可以去刷牙，完事以后就可以品嘗濃濃的蔬果汁了。健康的一天就要從蔬果汁開始。你準(zhǔn)備好了制作了嗎。
菠蘿汁
原料：菠蘿500克，白砂糖100克，檸檬酸2克，開水50克，鹽少許，冰水適量。
做法：先將菠蘿洗凈，去皮，切碎后，用消毒過的紗布擠壓果汁。
然后將少許加入果汁中，攪勻，使之溶化。接著將白砂糖用開水溶化后，與檸檬酸一起倒入菠蘿汁中，充分?jǐn)嚢韬蠓湃氡渲墟?zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量冰水。
鴨梨汁
原料：鴨梨400克，白砂糖40克，冰糖20克，凈水500克，碎冰少許。
做法：先將梨洗凈，去皮、核，切碎后用消毒過的紗布擠出汁液。
然后在鍋中倒入凈水、白砂糖、冰糖；煮沸后候涼，倒入梨法攪勻。
用法：飲用時可加少許碎冰。
檸檬汁
原料：檸檬、冰水各1000克，白砂糖300克。
做法：先將檸檬洗凈，揩去水分，切兩半，用榨汁器榨取汁液。然后在檸檬汁中加入白砂糖，不斷攪拌，加熱至沸后，離火候涼，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量冰水。
紅棗汁
原料：紅棗、冰糖各100克，生姜2片，凈水1000克，碎冰少許。
做法：先將紅棗洗凈，用凈水浸泡1小時至脹發(fā)后，倒入鍋中，放入白砂糖、生姜片，用文火加熱至沸，離火，去棗、姜，取汁。最后再放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量碎冰。
草莓汁
原料：草莓1000克，白砂糖250克，檸檬酸10克，冰水適量。
做法：先將草莓去除綠色花托后搗爛，用消毒過的紗布壓出汁液，加入白砂糖、檸檬酸，離火候涼。
用法：飲用時可加適量冰水。
韭菜果汁
原料：韭菜、疲蘿、草莓、橘子各300克，檸檬汁15克，冰水適量。
做法：先將韭菜洗凈，切碎，草莓洗凈，去綠色托葉。菠蘿去此，切小塊，橘子去膜、籽。然后分別用消毒過的紗布揭曉壓汁液；接著將全部汁液混合加入檸檬汁，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量冰水。
香蕉菜汁
原料：香蕉100克，卷心菜200克，檸檬汁3克，蜂蜜10克，冰水適量。
做法：先將卷心菜洗凈，切碎，用消毒過和紗布擠壓出汁液。然后將香蕉去皮，切小丁，搗爛成泥，與菜汁混合，加入檸檬汁、蜂蜜，調(diào)勻，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量冰水。芹菜果汁
原料：芹菜、桃子、橘子、香瓜各200克，威十忌數(shù)滴，碎冰少許。
做法：先取干凈的芹菜莖桿用開水焯一下切碎；桃子去皮、核，切碎橘子去膜、籽；香瓜去皮、籽，切碎。然后將芹、桃子、橘子、捍瓜分別用消毒過的紗布擠壓汁液。接著將全部汁液倒入杯中，調(diào)勻。
用法：飲用時加少許為非作碎冰，滴入數(shù)滴威士忌。
二瓜汁
原料：西瓜500克，黃瓜150克，白砂糖適量，碎冰少許。
做法：先將西瓜取瓤，黃瓜洗凈，切細(xì)碎，分別用消毒過的紗布擠壓出汁液。然后將兩液混合，加入適量白砂糖，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加少許碎冰。
雞蛋果汁
原料：雞蛋1只，蘋果汁、鮮橙汁、胡蘿卜汁、凈水各50克，白砂糖30克，碎冰適量。
做法：先將雞蛋磕破，打散，加入白砂糖、凈水，攪勻。然后再加入蘋果汁、鮮橙汁以及胡蘿卜汁，攪拌勻。
用法：飲用時可加適量碎冰。
現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生意識越來越強(qiáng)烈，平時有很多人都喜歡喝五谷果蔬汁，經(jīng)常喝五谷果蔬汁對身體是非常有好處的，那么下面小編介紹幾種五谷果蔬吃的做法，你可以自己學(xué)了去做，以后也可以經(jīng)常在早上的時候喝一杯，這樣能夠幫助你促進(jìn)腸胃蠕動，對你的身體是非常好的。
花椰菜汁
主料：花椰菜、胡蘿卜、蘋果、檸檬、冷開水、蜂蜜
做法：首先將花椰菜切碎，將胡蘿卜和蘋果去皮切成大小相當(dāng)?shù)膲K狀;然后將其放入榨汁機(jī)中榨汁，再加上榨好的檸檬汁、冷開水以及蜂蜜混合。
特點：花椰菜可增進(jìn)視力，促進(jìn)人體新陳代謝，而且富含維生素C，加上蘋果和檸檬調(diào)味后，口感清爽。
南瓜酸奶
主料：南瓜、杏干、柑橘、酸奶、冷開水
做法：將南瓜切成塊狀，在微波爐中加熱后，削去皮;杏干切碎連同南瓜塊放到榨汁機(jī)中攪拌，混均，加上少量的冷開水、榨好的柑橘汁以及酸奶調(diào)和。
特點：南瓜營養(yǎng)豐富，潤肺止喘，但是含糖分較高，不宜久存，削去皮后放置太久，瓜瓤會自然無氧酵解，產(chǎn)生酒味，食用之后易中毒。
芹菜洋蔥汁
主料：芹菜、洋蔥、胡蘿卜、檸檬、蜂蜜
做法：洋蔥、胡蘿卜去皮，切成大小相當(dāng)，然后將芹菜連同菜葉切成段，放到榨汁機(jī)中榨汁后，將渣和汁混合，滴入檸檬汁和蜂蜜調(diào)味。
特點：芹菜富含維生素B1、維生素B2等，有助神經(jīng)安定，對精力、體力不濟(jì)者，可以提高身體對疾病的抵抗力。
小編介紹的這幾種五谷果蔬汁都是非常養(yǎng)生的，而且多吃還能夠?qū)δ闵眢w有好處，如果你不喜歡果蔬汁的味道的話也可以放一些蜂蜜，蜂蜜也含有大量的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃對身體非常的好，這樣你做出來的果蔬汁就會非常的甜，相信你也會很喜歡。
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