芹菜果蔬汁怎么做呢？
養(yǎng)生怎么做。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“芹菜果蔬汁怎么做呢？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
芹菜是一種比較常見的蔬菜，但是有很多人都不喜歡吃芹菜，因?yàn)榍鄄酥泻幸还芍兴幬?，但其?shí)芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以你平時(shí)可以將芹菜跟果蔬汁一起榨，然后再其中只當(dāng)?shù)姆乓恍┓涿?，這樣就會(huì)好喝很多，而且還能夠讓你不錯(cuò)過一種非常營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣就可以兩全其美了。
原料配方
芹菜300克蘋果250克檸檬半個(gè) 冰塊3塊
制作方法：
1.芹菜洗凈，切成小段。蘋果洗凈，去核，切成黃豆大小的塊。檸檬連皮切成3片(連皮的檸檬味道較好，且富有營(yíng)養(yǎng))。
2.在玻璃杯內(nèi)放入冰塊。
3.先將連皮的檸檬放入組織搗碎機(jī)內(nèi)，搗碎出汁。其次再放入芹菜、蘋果搗碎成汁。然后用紗布過濾，注入盛有冰塊的杯內(nèi)。
4.若沒有組織搗碎機(jī)，可將芹菜用開水焯一下，切碎。分別將芹菜、蘋果、連皮的檸檬放入兩層紗布中，用硬的器物壓榨，擠出汁，注入盛有冰塊的杯中，攪勻飲用。
產(chǎn)品療效 對(duì)高血壓、糖尿病、肝臟病、腎臟病、腸胃病患者飲后均有裨益。
tips：
1、果蔬汁應(yīng)該現(xiàn)榨現(xiàn)喝，時(shí)間放長(zhǎng)了不好喝。
2、不喜歡純果蔬汁味道的，可以放蜂蜜調(diào)味。
3、芹菜葉可以的味道稍微有點(diǎn)澀，不喜歡此味道的可以在榨汁前摘除。
功效：
芹菜含有對(duì)癌癥及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分;芹菜還有促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的功效;因?yàn)楦缓S生素U，能保護(hù)胃黏膜，防止胃潰瘍。
上面就是關(guān)于芹菜果蔬汁的做法，平時(shí)你可以經(jīng)常吃一些，而且相信你現(xiàn)在已經(jīng)了解了芹菜的具體功效，那么你以后千萬不要再不吃了，如果你實(shí)在不喜歡這種食物的話也可以放一些其他你喜歡的水果，這樣就可以蓋住芹菜的味道，吃起來也會(huì)比較的有口感。
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到了夏天，我們的皮膚會(huì)非常容易受到紫外線的照射，所以會(huì)非常容易對(duì)于皮膚進(jìn)行一定的損傷，比如說會(huì)出現(xiàn)色斑，比如說會(huì)曬黑許多，因此我們需要通過一些方法來調(diào)節(jié)，其中飲食方法的調(diào)節(jié)是一種比較好的方式，尤其是關(guān)于美容果蔬汁，下面小編為大家來介紹幾種美容果蔬汁的方法。
建議常吃這些食物，最好每天能吃到起到抗氧化作用：
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
豆腐含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對(duì)愛美人士而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒.
胡蘿卜：新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
推薦美白果蔬汁：
葡萄菠蘿杏汁原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏
做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。
這是一種美味的甜果汁，對(duì)身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線侵害時(shí)所產(chǎn)生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損。有助于防止感染。對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。
橘子甜汁
用料：橘子3個(gè)，胡蘿卜一根。
做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。
最后，讓小編再向大家提醒幾點(diǎn)，除了上述的幾種蔬菜之外，其實(shí)我們一般的花茶等也是可以幫助調(diào)節(jié)，有助于美容的，比如說可以用玫瑰果茶等，所具有的美白美容的功效也是十分明顯的，以及平時(shí)多喝一些牛奶也有幫助。
很多平胸的女性在平時(shí)的時(shí)候，都特別希望能夠通過一些比較安全的方法，來實(shí)現(xiàn)豐胸的作用，比如運(yùn)動(dòng)，飲食等等。其實(shí)，在生活中有很多的食物都會(huì)對(duì)于豐胸有一定的作用。比如果蔬汁，如果長(zhǎng)時(shí)間的使用也會(huì)有豐胸的作用。下面，小編就給介紹一些具有豐胸效果的果蔬汁的制作方法。
營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之奇異果汁
準(zhǔn)備材料：奇異果兩個(gè)、蜂蜜少許、涼白開半杯。
制作方法：
1、奇異果削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。
2、啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
奇異果含有豐富的維他命C，不僅可以美容養(yǎng)顏，更是減肥圣品。酸酸甜甜的口感讓你仿佛置身在夢(mèng)幻國(guó)度，擁有好氣色就這么簡(jiǎn)單。漂亮網(wǎng)小編建議， 在做奇異果汁的時(shí)候，不要把奇異果打得太碎了、要保留一些口感，不要讓營(yíng)養(yǎng)流失。加一些蜂蜜可以讓果汁更加可口，上班族的豐胸福音，早餐喝一杯奇異果汁， 能夠讓胸部保持白嫩光澤。
營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之草莓汁
原料：草莓90克、250毫升、蜂蜜。
做法：將草莓洗凈去蒂，對(duì)半切開。然后將草莓、、蜂蜜一起放入榨汁機(jī)榨成汁，攪拌均勻后倒入杯中，即可飲用。
富含蛋白質(zhì)和磷質(zhì)、維生素C、D等多種營(yíng)養(yǎng)成分的，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，讓肌膚題更加白嫩細(xì)膩有彈性。而草莓中的草莓酵素與維生素A，則能刺激女性荷爾蒙的分泌，對(duì)豐胸有促進(jìn)的效果。
營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之獼猴桃檸檬汁
材料：獼猴桃2個(gè)、檸檬汁50毫升、冰塊。
做法：將獼猴桃洗凈去皮，切成小塊放入榨汁機(jī)中，再加入適量的檸檬汁、冰塊攪打均勻后即可飲用。
獼猴桃富含維生素C、維生素E、維生素K、檸檬維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能幫助維持乳房組織的彈性，還有美白的效果?！I(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之酪梨牛奶汁
準(zhǔn)備材料：酪梨半個(gè)、牛奶一杯、蜂蜜少許。
制作方法：
1、酪梨切半，去皮、去籽，放入果汁機(jī)中。
2、倒入牛奶、加點(diǎn)蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可飲用。
酪梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是近年來豐胸界的一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)。早餐喝一杯就足夠讓你胸部開啟豐胸之路。酪梨的熱量雖然高，但是它含有的脂肪卻是對(duì)身體有 益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，乳房大多數(shù)是由脂肪組成的，一天攝入少量脂肪，能夠保持乳房基本不變形。而且只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪。如 果經(jīng)常吃，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部在慢慢長(zhǎng)大!酪梨還有美容美胸、抗老化防下垂的功效呢! 營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之木瓜牛奶汁
準(zhǔn)備材料：木瓜一個(gè)、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量。
制作方法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2、把鮮奶倒入鍋中，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、將木瓜泥淋于奶酪上，可加些蜂蜜一起食用。
相信很多女生都喜歡吃木瓜豐胸，因?yàn)槔锩娓缓喾N維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，能夠給胸部帶來基本營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。牛奶含有蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌膚正常 新陳代謝，保持乳房彈性，抗老化、抗氧化。一說到木瓜和牛奶，就會(huì)讓人想到美白嫩膚的標(biāo)簽。如此香濃美味的甜品，早餐吃上一盅，會(huì)讓你一天都感覺到非常幸 福喔!
營(yíng)養(yǎng)豐胸果汁之山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克、蘋果1個(gè)、鮮奶250毫升。
做法：先將蘋果洗凈去皮，然后將其切成小塊，將山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌成汁即可。
其實(shí)，山藥也是一種很好的豐胸食品，它里面含有大量的氨基酸，淀粉，蛋白質(zhì)，能夠給身體提供大量的粘液蛋白，對(duì)方就會(huì)很有好處。而在果汁里面適當(dāng)?shù)募尤胍恍┨O果，不僅會(huì)使得味道更加的鮮美，你能夠使得山藥的味道會(huì)更香甜。
肯定有很多人都很喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓是一種非常好吃的水果，很多人都很喜歡吃，雖然藍(lán)莓比較貴，但是由于藍(lán)莓中有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，所以吃的人還是很多，藍(lán)莓又叫做漿果之王，里面維生素c含量是非常多的，平時(shí)自己用藍(lán)莓做一些藍(lán)莓的蔬果汁，定時(shí)的喝，對(duì)身體很好。
藍(lán)莓素有“漿果之王”的美譽(yù)，它風(fēng)味獨(dú)特、營(yíng)養(yǎng)豐富、果肉細(xì)膩，據(jù)說其中的VC含量是蘋果的幾十倍，在新鮮的藍(lán)莓汁中放入少量檸檬汁，酸甜的口感更可以大大緩解孕程中準(zhǔn)媽媽的妊娠嘔吐反應(yīng)。取一只干凈的奶鍋，放入少許清水，加入冰糖置旺火上燒開，將冰糖融化，離火晾涼備用。另取一只凈鍋，放入洗凈的藍(lán)莓，倒入少許清水，水量以剛沒過藍(lán)莓為宜，置小火上加熱，見藍(lán)莓變軟后離火晾涼，備用。檸檬半個(gè)用簡(jiǎn)易的榨汁機(jī)榨出檸檬汁，備用。將冰糖水、藍(lán)莓汁、檸檬汁均勻地混在一起，如果夏日炎熱，準(zhǔn)媽媽們也可以把藍(lán)莓汁放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下再飲用。
營(yíng)養(yǎng)功效：增強(qiáng)視力、消除眼疲勞。促進(jìn)毛細(xì)血管微循環(huán)，滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。消除自由基、抗氧化延緩衰老，增強(qiáng)人體免疫力?；钴S和延緩腦神經(jīng)老化、提高記憶力。具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對(duì)尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。具有抗癌、軟化血管、降血脂作用，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。
南美洲維生素含量非常的豐富，多吃一些藍(lán)莓，多喝一些藍(lán)莓汁，不僅能夠補(bǔ)充維生素，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，酸甜的口感，能夠緩解妊娠反應(yīng)，制作方法也很簡(jiǎn)單，而且還能夠緩解炎癥，軟化血管，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。
在炎熱的夏天多吃一些新鮮的蔬菜以及水果對(duì)身體是很有好處的，其實(shí)將蔬菜以及水果一起榨成果蔬汁喝也是非常好的選擇。但是因?yàn)槭卟艘约八姆N類非常多，所以很多人都不知道如何搭配這些水果來榨汁。而且一些水果跟蔬菜還相克，所以不能夠隨意使用蔬菜和水果來榨汁。
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
不同的蔬菜水果擁有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此綜合幾種蔬菜以及水果榨汁能夠綜合這些蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，從而使得榨出來的蔬果汁營(yíng)養(yǎng)更全面。另外就是需要注意，在選擇蔬菜水果的時(shí)候一定要選擇新鮮的，不要選擇水分含量少的。
喝一杯天然的健康果蔬汁成為了一種時(shí)尚享受，果蔬汁做法簡(jiǎn)單，能夠最大限度的保留果蔬的營(yíng)養(yǎng)成為，而且榨出來的果蔬汁細(xì)膩容易被人體吸收，所以，比起直接吃果蔬，喝果蔬汁的效果會(huì)更加的好，果蔬中的維生素更容易被人體吸收利用。那么健康果蔬汁怎么做呢？下面就來看看介紹吧
一、草莓綜合果汁 ?
主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個(gè)，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙
做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。 ?
作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，請(qǐng)多多飲用。 ?
二、柳橙鳳梨汁 ?
主材料：柳橙——1個(gè)，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個(gè)，洋芹——5克 ?副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個(gè) ?
做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。 ?
三、紫沙果釀美膚 ?
材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆 ?
做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 ?2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。 ?3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。 ?
上班族在下班清閑的時(shí)候做一杯健康果蔬汁來舒緩疲憊的身體是再好不過的了，因?yàn)?，上班族上期呆在辦公室，久坐不起容易造成鈣和維生素的流失，而健康果蔬汁容易被消化吸收，所以，比起直接吃水果要更加健康，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)也比較小。
現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生意識(shí)越來越強(qiáng)烈，平時(shí)有很多人都喜歡喝五谷果蔬汁，經(jīng)常喝五谷果蔬汁對(duì)身體是非常有好處的，那么下面小編介紹幾種五谷果蔬吃的做法，你可以自己學(xué)了去做，以后也可以經(jīng)常在早上的時(shí)候喝一杯，這樣能夠幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)你的身體是非常好的。
花椰菜汁
主料：花椰菜、胡蘿卜、蘋果、檸檬、冷開水、蜂蜜
做法：首先將花椰菜切碎，將胡蘿卜和蘋果去皮切成大小相當(dāng)?shù)膲K狀;然后將其放入榨汁機(jī)中榨汁，再加上榨好的檸檬汁、冷開水以及蜂蜜混合。
特點(diǎn)：花椰菜可增進(jìn)視力，促進(jìn)人體新陳代謝，而且富含維生素C，加上蘋果和檸檬調(diào)味后，口感清爽。
南瓜酸奶
主料：南瓜、杏干、柑橘、酸奶、冷開水
做法：將南瓜切成塊狀，在微波爐中加熱后，削去皮;杏干切碎連同南瓜塊放到榨汁機(jī)中攪拌，混均，加上少量的冷開水、榨好的柑橘汁以及酸奶調(diào)和。
特點(diǎn)：南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，潤(rùn)肺止喘，但是含糖分較高，不宜久存，削去皮后放置太久，瓜瓤會(huì)自然無氧酵解，產(chǎn)生酒味，食用之后易中毒。
芹菜洋蔥汁
主料：芹菜、洋蔥、胡蘿卜、檸檬、蜂蜜
做法：洋蔥、胡蘿卜去皮，切成大小相當(dāng)，然后將芹菜連同菜葉切成段，放到榨汁機(jī)中榨汁后，將渣和汁混合，滴入檸檬汁和蜂蜜調(diào)味。
特點(diǎn)：芹菜富含維生素B1、維生素B2等，有助神經(jīng)安定，對(duì)精力、體力不濟(jì)者，可以提高身體對(duì)疾病的抵抗力。
小編介紹的這幾種五谷果蔬汁都是非常養(yǎng)生的，而且多吃還能夠?qū)δ闵眢w有好處，如果你不喜歡果蔬汁的味道的話也可以放一些蜂蜜，蜂蜜也含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃對(duì)身體非常的好，這樣你做出來的果蔬汁就會(huì)非常的甜，相信你也會(huì)很喜歡。
現(xiàn)在的人越來越在乎自己的身材各方面的，同時(shí)也會(huì)在意養(yǎng)生等方面。所以很多愛美的女性就會(huì)想了解一些關(guān)于瘦身果蔬汁的介紹，很多的時(shí)候就是因?yàn)椴惶私庾詈笮Ч筒皇亲约合胍模敲?，瘦身果蔬汁怎么做?/p>
排毒果蔬汁：菜譜簡(jiǎn)介 作用1.稀釋血液、凈化血液。2.調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。3.豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素并排出體外。4.可以吸收多種維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
材料
蘋果1個(gè)，西芹2瓣，黃瓜1個(gè)，苦瓜1個(gè)，青椒1個(gè)
做法
1.將蔬菜蘋果先洗一遍。
2.將洗凈的蔬菜蘋果放在清水中泡1個(gè)小時(shí)。
3.將泡過的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。
4.用飲用水過一過蔬菜蘋果。
5.將原料切碎后放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。
小訣竅
食用 1.空腹飲用為宜，最佳時(shí)間是早晨或下午4至5點(diǎn)。 2.攪拌好后即時(shí)飲用可減少維生素的損失。
蘋果餐減肥食譜：
材料
主料：蘋果等
做法
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，
同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
早餐
■蘋果壽司
材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個(gè)。
調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用
■蘋果漢堡餐
材料：漢堡面包一個(gè)、富士蘋果半個(gè)、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。
■蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙。
做法：通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
午餐
■蘋果牛肉
材料：蘋果1/4個(gè)、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然後放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時(shí)淋些香油即可。
■雞球蘋果
材料：雞胸肉70公克、蘋果半個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過後加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。
■酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。
調(diào)味料：白醋、白糖、鹽少許。
做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。
■蘋果里脊絲
材料：蘋果半個(gè)、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個(gè)、橄欖油一茶匙。
調(diào)味料：太白粉少許、鹽1/4茶匙。
做法：蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；里脊肉切絲後加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過後用冷開水立即沖涼瀝乾，然後將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻後即可。
晚餐
■蘋果里脊卷套餐
材料：蘋果半個(gè)、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。
調(diào)味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法：蘋果洗凈切成一公分長(zhǎng)條狀，里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個(gè)肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。
關(guān)于瘦身果蔬汁有那些做法，上文的內(nèi)容已經(jīng)給大家介紹了很多。相信對(duì)于那些愛美的女性是有很大的幫助的，找到正確的方法制作果蔬汁這樣才會(huì)保證在使用后有自己想要的效果，所以上文的內(nèi)容可以好好了解下。
平常的時(shí)候多吃一些蔬菜和水果可以很好的促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，也可以讓我們體內(nèi)的毒素不至于堆積起來，是很多的朋友會(huì)覺得吃蔬菜和水果比較麻煩，那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以做成混合的果蔬汁來飲用，這樣非常的方便，而且補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也比較的全面，可以很好的解決便秘或者肥胖的一些問題。
果蔬混飲的做法：
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
混合果蔬汁一定要長(zhǎng)期的進(jìn)行飲用，因?yàn)樗褪卟死锩娴囊恍┥攀忱w維，僅對(duì)于女性的皮膚會(huì)有非常大的好處，而且還可以輔助治療一些疾病，比如說喝胡蘿卜汁就可以幫助治療高血壓等一些疾病，又或者說是芹菜，幫助治療腸胃方面的一些問題。
鮮榨果蔬汁不僅具有新鮮、酸甜可口等特點(diǎn)，還可以補(bǔ)充多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再加上通常是自己制作的，就不會(huì)含有任何化學(xué)添加劑或者防腐劑，是十分健康養(yǎng)生的一種純天然飲品。不過部分人可能不知道要怎么搭配制作，接下來小編就要提供幾種果蔬汁的具體做法步驟。
1、蜂蜜牛奶果汁。原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。
2、芒果椰子汁。原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3、鮮姜橘子汁。原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。
4、蘋果蘿卜汁。原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。
在讀完這幾種果蔬汁的具體制作方法之后，相信大家都可以自己嘗試制作，在蔬菜水果搭配中一般沒有禁忌需要注意，所以可以根據(jù)自己的喜好選擇幾種制作混合汁液，還可以添加適量蜂蜜等調(diào)味品幫助調(diào)味，這樣口感就會(huì)更好。
?水果和蔬菜里面富含了豐富的維生素，對(duì)人的身體健康有很大的幫助，很多人不愿意直接攝入水果或者蔬菜，今天就和小編一起來看看怎么做出營(yíng)養(yǎng)又美味的果蔬汁吧。
一、櫻桃乳酸果汁
酸櫻桃15顆，乳酸飲料60ML，糖水15ML冰水100ML，碎冰適量。將全部用料放入果汁機(jī)攪拌30秒倒入杯子,裝飾即可。番茄60克,冰水110ML,碎冰適量。制作番茄去皮切小塊。將所有用料放入果汁機(jī)攪拌30秒，倒入杯子中即可。
二、胡蘿卜蘋果汁
蘋果一個(gè)，胡蘿卜一個(gè)，蜂蜜15ML。制作將胡蘿卜，蘋果洗凈，蘋果去核去皮，連同胡蘿卜一起切成小塊， 放入榨汁機(jī)。將胡蘿卜蘋果汁倒入杯中，加蜂蜜攪勻即可。
三、維他命果蔬汁
胡蘿卜150克，番茄150克，西芹40克，柳橙50克，濃縮檸檬汁30ML，蜂蜜30ML，碎冰適量。胡蘿卜，番茄，柳橙洗凈去皮，切成小塊。將胡蘿卜，番茄，柳橙，濃縮檸檬汁放入榨汁機(jī)中榨汁，倒入果汁杯中備用。西芹切碎，放入榨汁機(jī)中榨汁，倒入果汁杯中，加入蜂蜜攪拌，投入碎冰即可。
以上就是三款簡(jiǎn)單又美味的營(yíng)養(yǎng)果蔬汁，大家可以做好放在家里的冰箱里，夏天可以做冰飲。在朋友家聚會(huì)的時(shí)候也可以做把美味分享大家。
對(duì)于喜歡養(yǎng)生的朋友來說平時(shí)肯定會(huì)經(jīng)常喝綠豆米糊果蔬汁，這種喝法確實(shí)非常健康，而且這樣搭配對(duì)身體來說是非常好的，所以下面小編教大家常見的幾種米糊果蔬汁的做法，你可以根據(jù)你自己的喜好挑幾種方法做，經(jīng)常在早上喝的話對(duì)你的身體是很好的，而且對(duì)于不喜歡吃早餐的朋友來說也是比較好的調(diào)理方式。
紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克
做法：
1、紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。
2、將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中，制成米糊。
紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：
1、麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)中。
2、加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。
南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g
做法：
1、南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。
2、將原料倒入豆?jié){機(jī)，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米
做法：
1、將核桃、花生和米泡在清水里一個(gè)晚上。
2、泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可。
山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：
1、山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。
2、把山藥和紅薯放到攪拌機(jī)中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。
豆?jié){米糊果蔬汁的做法有很多，關(guān)鍵就是看你喜歡吃哪一種你平時(shí)可以根據(jù)你自己的口味去選擇食材，這樣做出來的米糊只肯定是你喜歡喝的，經(jīng)常喝能夠起到很好的養(yǎng)生作用，相信你也會(huì)希望能夠一邊喝一邊讓身體健康，你也可以經(jīng)常做給孩子和老人喝。
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