每天早晨幾點跑步最好
夏季養(yǎng)生幾點睡覺。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有效的運動養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“每天早晨幾點跑步最好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們都知道鍛煉都有益我們的身心健康。鍛煉的方式都很多種，最為讓人接受的就是跑步、游泳和球類運動。而在這些運動中，跑步最流行。跑步有益我們的健康，可是跑步的時間和方法不對，對我們鍛煉的目的起不了任何作用，今天我們就來說一說每天早晨幾點跑步是最佳的。?
如果真要說什么時間跑步最好，那么最受推崇的當屬上午9點到10點這個時間段。
早上上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發(fā)揮功能，機體各項狀態(tài)相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
最為重要的是此時間段處于兩餐之間，運動對消化系統(tǒng)的不良影響最小。因為無論是飯后跑步還是跑步后立即進食，交感神經都處于興奮狀態(tài)，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。
? 跑步有益我們的健康，而且可以刺激血液循環(huán)，讓我們擁有健康的起色，可是在霧霾天的時候盡可能的不要去室外跑步，可以選擇室內運動和跑步機。再有就是在運動的時候可以搭配營養(yǎng)的飲食，這樣才會讓身體更加的健康。其實，跑步的時間并不是一個很重要的問題，跟著自己的感覺走就對了。重要的是掌握正確的運動方法，持之以恒，才能收到最好的效果。
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對于運動，真的是一個挺好的事情，不但能增強身體的體質，提高抵抗力，還能瘦身美容，幫助身體排出毒素，因此現(xiàn)在人對于運動還是很熱衷的，其中就有一大批的跑步愛好者，會穿著跑鞋每天跑步，但是對于跑步的時間大家卻存在著異議，是早上還是傍晚了，下面就給來說說每天早晨跑步好嗎？
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫(yī)學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。
上面給大家說了每天早晨跑步好嗎？比較來說，晚上更加適合跑步，或者是下午4點以后，不管是身體還是環(huán)境都較之早上的好一些，但是總得來說，運動了都是好事，還是建議不要太早的開始晨跑，這樣對于身體也會更好一些的。
跑步的人越來越多，有的人喜歡夜跑有的人喜歡晨跑，其實早晨空氣中有很多有害物質沒有被綠色植物吸收，所以早晨的環(huán)境并不好。因為一夜的休息，身體機能在早晨時還未完全蘇醒，這種時候運動對身體并不是特別的好。在夏天天亮的比較早，晨跑的人可以適當的選擇起床跑步。本文介紹了跑步的一些內容，一起來看看吧。
1、盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。
2、除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
3、早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節(jié)體液濃度，使之達到均衡狀態(tài)；并且有利于于把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束后（休息15分鐘），應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。
4、飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
很多人都想著自己能總有曼妙或者瘦而健碩的身材。可是，怎么樣才達到自己的目的呢？吃減肥藥，還是節(jié)食，還是做塑形美體手術？其中不少人選擇每天早晨跑步，但這樣真的能使得自己瘦身么？
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環(huán)境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外，關于飽腹跑步的問題?？崭古懿讲焕】担柛古懿揭沧詈帽苊?。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐后至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐后休息時間要加倍延長。
早晨跑步并非是每個人都合適的，有哮喘等不宜運動的人群，建議不要冒險去嘗試這種方式。在霧霾嚴重的地方，尤其是冬天，大家要小心并且做好防護和熱身工作。早晨跑步雖有減肥的可能性，但是如果忽略跑前工作，容易脂肪變肌肉奧！
在所有的運動中，跑步可以說是最簡單的一種了，這種運動適應面非常廣，相信絕大部分人都可以經常跑步，經常跑步對身心健康具有非常大的作用，但也要提醒大家注意，跑步運動雖然很簡單，其實也有很多注意事項，比如跑步前一定要熱身，跑步過程中一定要保持好姿勢，還有要調整好呼吸等等，那么每天跑多久是最好的呢？
每天跑步多久最好？
每個人體質不一樣，時長也不一致，一般不超過5公里，時間不超過30分鐘。
1、初學者不要好高騖遠，這樣很容易半途而廢，可以先一點一點的增加距離，至于每天跑多少為易，按極限距離訓練法，每次跑都試圖突破極限距離，跑完會很累，所以什么時候感覺身體狀態(tài)非常爽，哪怕不到一天就感覺非常好，那就會進行下一次訓練。
2、每天跑步的最佳時間是傍晚5點左右。
根據人體生物鐘調節(jié)原理，身體的適應能力及體力的調動發(fā)揮均以下午和接近傍晚（約4點到6點）最佳，此時絕大多數人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術活動的靈活性、協(xié)調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。
3、跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協(xié)調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
跑步減肥效果如何，一是要看有氧運動的消耗有多少；二是每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什么也別談！
再說消耗，知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、游玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續(xù)運動的時間不少于半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。
一般來說，人在運動減肥的初期，減肥的效果非常明顯，一個月瘦5-10斤是很平常的事情，因為這時候消耗的身體中的水份比較多，相對來說，減肥的效果就會明顯得多，隨著減肥的進行，減體重的效果會越來越差。解決的方法：繼續(xù)控制飲食，特別是減少主食的量；最關鍵的做法是增大有氧運動的量，增大強度，延長時間。
跑步的運動有好多朋友在進行，特別是跑步的好處大家也是明白的，我們通過平時進行跑步不但會達到減肥的目的，同時在減肥的時候我們身體的體質也得到了鍛煉，不過在跑步的時候我們要注意跑步的方法和時間，特別是要注意運動量的大小，有好多朋友會在晚上跑步，下面一起來了解一下晚上最好幾點跑步？
1.如果你有時間的話最好是在傍晚時候進行運動，因為傍晚時候人體的各個器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當中最高的時候，這個時候大氣污染也是一天當中最輕的時候，所以這個時間進行鍛煉是最好的，但是很多人在這個時間段沒有時間，想在晚上進行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個小時候和睡前一個小時這段時間進行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個時候不宜進行鍛煉，睡前不宜進行鍛煉因為如果在睡前進行鍛煉會造成神經高度興奮，不利于入睡。
2.事實上，在晚上鍛煉也因人而異，不同的人體質不一樣，適宜進行鍛煉的時間也會存在著差別，大家可以自己檢測一下自己的運動方式是否合適，如果您在運動過后感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之后，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫(yī)生的指導下進行調整。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上最好幾點跑步，其實每個人的身體情況和時間安排不同，跑步的時間也會不同，只要根據自己的情況來進行就好，不過需要注意的就是不能太晚，太晚進行跑步的運動會影響到晚上的睡眠質量。
古語稱：一天之計在于晨，早晨的空氣和環(huán)境是非常舒適的。早晨更是特別適合運動的，專家認為早晨運動有助于身體的肝膽部位排毒，通過運動能夠促進血液循環(huán)起到排除毒素。當身體不舒適時就要學會早晨起床多運動，早晨不適合劇烈運動，適合快走或者是散步，更加適合有氧運動。
一、早上幾點起床最健康
日常生活中，我們都知道晚上11點到凌晨兩點，是我們的肝臟排毒的最佳時間，那么其他時間呢?其實在晚上11點到第二天5點，是我們身體中肝膽肺的排毒時間。而第二天的5點到7點是我們大腸排毒的時間，也就是我們常說的排便時間。一般來說這個時間段起床最好，可以保證身體，及時的排便排毒。所以早上起床的時間最早不要超過五點，最晚不要超過七點。只有讓身體更好的排毒，我們的身體才能更健康
早上幾點跑步最好?
上9點以后，因為一般9點以后才有較多陽光，外面的植物在經過一夜后，晚上沒有陽光不能進行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，建議而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧里含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點。也很適合減肥，每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關鍵是堅持，但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷。
注意事項
在寒冷的冬季，很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢?有關健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出后進行。 據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起早上跑步，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下早上跑步，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 堅持每天早上跑步，應該在9時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解
晨練是很多人都一直以來堅持的運動生活方式。很多人在早晨神清氣爽，精神好，所以能夠從事很多運動鍛煉。其中，大部分人的晨練都是選擇跑步。跑步對于大家來說也是非常熟悉的一種運動。那么，很多人都想知道，堅持每天早晨跑步好不好。對于這個問題，要從多方面進行考慮，綜合分析。
早上跑步運動是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。 堅持每天早上跑步的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。早上跑步應注意以慢跑為主，并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質量差的地方不宜早上跑步。
根據美國運動醫(yī)學會的建議，每天早上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。
堅持每天早晨跑步，很多人一定會說是一種特別好的運動方式。但是，也有研究表明，有些早晨是不適合進行鍛煉的。有些早晨空氣質量差，容易導致患上呼吸道疾病。當然，對于良好的條件下的時候，早晨堅持跑步對于身體健康還是會有很大的幫助的。
跑步大家都是不陌生的，因為是在生活中很常見的一種運動。不需要在特定的場地進行跑步，也沒有什么時間的限制。對于現(xiàn)在的很多的年輕人來說，經常加班和熬夜。整天都是待在辦公室，這樣的話身體很容易出現(xiàn)問題，所以很多的人會選擇在早上的時候跑步。那么，早上幾點起來跑步最好呢?
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早起跑步
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
飯前跑步
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動后待身心安靜下來，代謝也恢復穩(wěn)定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
關于早上幾點起來跑步最好呢，因為在早上的那段時間來說就是對于身體最好的時期。大家也都知道了，這個時候就是在合適的時間選擇自己的運動時間，因為早上的時間還是相對于來說比較富裕的，而且早上的時候空氣也相對來說比較清新，所以會讓大家更加有精神面對接下來的工作。
現(xiàn)在這個季節(jié)天氣逐漸就熱了，我們的人的身體當中經常會發(fā)燙，由于熱的天氣總是出汗，接下來的文章當中小編就來介紹一下有關于早上幾點跑步好，我們在平時的生活當中自然缺乏不到運動來一起了解一下如何運動才是最正確的。
春天一到，喜歡晨練的人越來越多。春天的早晨在室外進行適當的鍛煉，能調節(jié)神經系統(tǒng)的功能，使人心曠神怡。但春季也是一個病菌滋生、各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季晨練有些問題應當引起重視。不少人認為晨練時間越早越好，其實這種觀點是錯誤的，春季晨練，時間最好是選擇在日出之后。
由于每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨5時左右，因而，冬、春季的日出之前，天氣是非常寒冷的。此時外出鍛煉，容易患傷風感冒，也易引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥。
另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花草等綠色植物生長的地方晨練，以為這些植物吸收二氧化碳，放出氧氣，利于人體吐故納新。殊不知，植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，如果晨練在日光之前，非但沒有新鮮氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，這顯然不利于身體健康。
老年人是晨練最大的群體，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相對較差，所以晨練更應該與曬太陽結合起來，才能達到最好的效果。運動前的準備也很重要。可以先喝一杯白開水或牛奶、豆?jié){，最好吃點面包、餅干之類的東西。然后在室內走動走動，活動一下關節(jié)、肌肉，待太陽出來后，覺著有明顯暖意時，再外出晨練。
運動對我們的身體來說起到很好的免疫力作用，還可以抵抗各種疾病的發(fā)生，所以說的生活當中我們要多運動，對于早上幾點跑步好，還是要根據各種天氣的變化來取決，太早的話對身體自然是不好的。
晨練就指的是早晨起來鍛煉身體，或許是因為個人原因的影響，每個人晨練的時間從來都不會一致，難道晨練時間是可以隨機的嗎？答案當然不是，晨練也有最佳的時間段，過早或過晚都不能夠讓晨練效果達到最好。那么，幾點晨練最好？
1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人睡不著覺，所以起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，對身體也會有一定傷害的，所以等到5點過后，空氣質量就逐漸轉好，此時最適宜鍛煉。
3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以，大家更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就要推遲到在6點以后，這個時間去鍛煉既安全而且有效。
4、晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
另外，還要注意，霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應對。
晨練的時間并不是固定不變的，它會隨著季節(jié)的變化做出相應的調整，但調整的幅度不會太大。了解完幾點晨練最好之后，不管是年輕人還是老年人，都不要過早或過晚地運動了，一定要將這個壞習慣改掉，不然就算大家每天都晨練，也是沒用的。
一般來說，早晨跑步才是大多數人的習慣，如果大家刻意觀察的話，就會發(fā)現(xiàn)早晨跑步的人才是最多的，路邊林蔭小道上、公園里以及山坡上，到處都能看到跑步的人。而且，人們普遍都認為早晨跑步能夠起到良好的健身作用，事實真的是這樣嗎？難道其他時間去跑步就不能健身了嗎？
1、“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段?！睂＜艺f，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。
2、不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。
3、此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現(xiàn)實。
如果要說跑步健身最佳的時間段，還是在黃昏時段比較好，因為在這個時候，不管是空氣，還是運動效率都是最棒的，所以大家如果有條件的話，盡量就在黃昏時去跑步?？墒牵@并不是說其他時間跑步就不好，這還要因人而異，不能以偏概全。
跑步是很常見的，在進行跑步的時候要注意方法，很多人進行跑步的時候，都是比較隨意，這樣對自身沒有任何好處，跑步前一定要進行熱身，而且飯后立即進行跑步對身體也是會有很大影響，因此跑步要有方法，對早晨空腹跑步好嗎，是很多人不清楚的，下面就詳細介紹下這類問題。
早晨空腹跑步好嗎：
說起來早上空腹跑步好嗎，其實我們在平時運動的時候，早上的時間空腹運動不利于健康，也不利于人們減肥的。畢竟早上的時候人們腹中沒有實物，此時進行運動的時候，而人體正處于代謝旺盛的時刻，要是能量消耗增多的話，空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足。
不僅如此，還是會讓人們的身體上的血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖癥，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步?？崭沟脑挄共簧狭猓瑵M腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。
在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃幾塊餅干、一片面包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。
究竟早上空腹跑步好嗎，在我們生活上，建議不要有早上空腹跑步的習慣，盡量在晚上跑步對身體有益處。比如，我們應該在晚飯的時候，讓自己跑步至少一個小時，晚飯不需要自己吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽就可以了。
在對早晨空腹跑步認識后，早上跑步的時候，一定要注意這些問題，對一些喜愛空腹跑步的人群，對身體要注意，如果身體出現(xiàn)異常情況，都是要停止進行跑步的，避免給自身帶來更多影響，使得治療的時候變得很復雜。
跑步是我們在平時的時候進行的一種運動，在跑步的時候我們的身體體質也會得到提高，而且跑步還是一種減肥的運動，好多朋友也會通過跑步來進行減肥，在跑步的時候也有好多需要注意的事項，有好多朋友不知道在跑步的時候早上好還是晚上好，那么，到底是早晨跑步好還是晚上跑步好？下面我們一起來進行一下了解。
其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現(xiàn)實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了早晨跑步好還是晚上跑步好，在平時進行跑步的時候我們要根據自己的時間安排來進行，有的朋友由于白天要進行工作，沒有多少時間，所以說會安排在晚上跑步，其實哪個時間段也是可以的，只是在晚上跑步的時候最好不要太晚了。
