夏季消水腫的居家減肥運(yùn)動(dòng)，趕緊來(lái)！
夏季養(yǎng)生減肥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“夏季消水腫的居家減肥運(yùn)動(dòng)，趕緊來(lái)！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
中國(guó)的肥胖人口都趕上全球第一了，生怕拖了祖國(guó)母親后腿，讓你不敢面對(duì)體重計(jì)的數(shù)字？不妨先從簡(jiǎn)單的輕運(yùn)動(dòng)開(kāi)始動(dòng)起來(lái)吧！由專業(yè)教練設(shè)計(jì)居家簡(jiǎn)單的伸展操與輕運(yùn)動(dòng)，幫助舒暢循環(huán)、伸展下半身，還有舒緩酸痛的效果，且保證輕松不出汗！
肩頸舒緩
Step1
此動(dòng)作坐姿或站姿操作皆可。左右手各放左右肩頭上，肩膀往下沉、注意不駝背。
Step2
手肘往外、往后畫(huà)大圈，帶動(dòng)肩轉(zhuǎn)動(dòng)約10~15次后，換將手肘往前、往內(nèi)畫(huà)大圈，帶動(dòng)肩往前轉(zhuǎn)動(dòng)約10~15次?？芍貜?fù)做2~3組，感覺(jué)舒緩或身體暖了即可。
頸部伸展
Step1
抬頭挺胸采用坐姿，先將右手放在左肩膀上，微微往下用力，幫助聳起的肩膀回到放松下沉的姿態(tài)預(yù)備。
Step2
將頭往右水平轉(zhuǎn)至極限，感覺(jué)頸部側(cè)邊伸展，停留此動(dòng)作10~15秒。身體其余位置維持不動(dòng)，將右轉(zhuǎn)的頭部緩緩?fù)咸е翗O限，眼睛往上看，停留10~15秒。
Step3
最后再將頭部視線緩緩?fù)路胖翗O限，眼睛往下看，停留約10~15秒后，換邊操作。再利用Step2~Step3的不同角度，可以伸展到頸部側(cè)邊緊繃僵硬的肌肉，若頸部僵硬可多做幾組，次數(shù)不限。
臀部緊實(shí)
Step1
右手扶一張穩(wěn)固不滑動(dòng)的椅子或墻壁，左手叉腰，雙腳自然張開(kāi)站立預(yù)備。
Step2
接下來(lái)為連續(xù)動(dòng)作，先將右腳提起，大腿約與地面平行，膝蓋略呈90度。
Step3
將右腳往后延伸，注意背打直不拱起，利用臀部力量維持左右骨盆水平不傾斜，支撐身體重心的左腳膝蓋微彎，但是膝蓋不超過(guò)腳尖，感覺(jué)臀部重心往后，膝蓋不可感覺(jué)有壓力。重復(fù)Step2~Step3約10~15回后換腳操作，可做2~3組。此動(dòng)作可鍛煉臀部、核心穩(wěn)定度等。
下背鍛煉
采用躺姿，下背貼地，膝蓋微彎，雙腳并攏踩地，取大毛巾摺疊成厚長(zhǎng)方狀，夾在雙腳膝蓋中央，持續(xù)出力夾緊30秒~1分鐘后放松，重復(fù)操作2~3組。此動(dòng)作可鍛煉下背與核心，下背易感酸痛者每天操作有助改善。
下肢伸展
右腳在前、左腳在后，跨開(kāi)大弓箭步，身體下蹲，雙手在前腳兩側(cè)撐地，背打直，感覺(jué)雙腿內(nèi)側(cè)、髖部都伸展開(kāi)來(lái)，停留此姿勢(shì)30秒后換腳操作，左右交替可重復(fù)2~3回。此動(dòng)作有助伸展下肢，幫助循環(huán)，降低水腫困擾。
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由于一些人平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常愛(ài)生病，后來(lái)由于打了很多的針，吃了一些激素藥物，這樣就很容易導(dǎo)致他們長(zhǎng)大后變得身體很臃腫，身上的肉是一大堆一大堆的，看上去非常的肥胖，但是由于不知道應(yīng)該如何的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥？這讓他們感覺(jué)到很苦惱，下面小編整理了一些關(guān)于減肥的方法，希望對(duì)你有所幫助。
首先是要合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也又有營(yíng)養(yǎng)又健康；至于肉類、海鮮等高熱量的則留待中餐吃；晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
其次一個(gè)很重要的是“飯后站立半個(gè)小時(shí)”。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，是自己的腰苗條起來(lái)。
最后睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。如果實(shí)在是餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
注意事項(xiàng)
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)贅肉供能所占的比例更高，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)所消耗的能量更多來(lái)自糖原儲(chǔ)備。但是，它所說(shuō)的在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中消耗贅肉的高比例，是建立在熱量消耗總量不高的基礎(chǔ)上的，除非花費(fèi)大量的時(shí)間。
有很多的人身上的贅肉很難減掉，但是如果能夠在平時(shí)的時(shí)候長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)，身上的贅肉是能夠減掉的，如果感覺(jué)到比較勞累的話，平時(shí)的時(shí)候盡量不要坐電梯可以選擇爬樓梯，通過(guò)小編上文內(nèi)容的介紹之后，按照小編的介紹方法進(jìn)行減肥，一定能夠快速減肥的。
? 俗話說(shuō)，“三月不減肥四月徒傷悲”，意思就是炎熱的夏季節(jié)馬上就要到了，你還在因?yàn)槟愕臐M身贅肉不能穿上漂亮裙子衣服而煩惱嗎？那就從現(xiàn)在開(kāi)始把你的減肥計(jì)劃趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，減肥的方法多的也是數(shù)不勝數(shù)，不過(guò)小編認(rèn)為最有效的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)，下面我就把幾個(gè)適合在夏季減肥的運(yùn)動(dòng)方法分享給大家。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦一：游泳
游泳運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是夏季運(yùn)動(dòng)的一種極佳方法。游過(guò)泳的你應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，所以經(jīng)常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦二：舞蹈
舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
舞蹈減肥法，讓你不用節(jié)食，不用拼命運(yùn)動(dòng)，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以減掉贅肉，最棒的是隨著舞蹈越練越好，你將成為人群中耀眼的明星，而渾身散發(fā)出的氣質(zhì)，更是下一個(gè)“萬(wàn)人迷”。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦三：瑜伽
如果你不會(huì)游泳，身體對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感也不強(qiáng)，不用灰心哦，小編還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)推薦給你！那就是瑜伽啦！瑜伽減肥操有虎式、弓勢(shì)、推摩式之分。虎式有利于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)；弓勢(shì)有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。瑜伽減肥動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，只要堅(jiān)持下去，也可以達(dá)到良好的減肥效果哦！
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦四：慢跑
慢跑是最簡(jiǎn)單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無(wú)論是年輕人，上班族，還是上了年紀(jì)的朋友，都適合跑步來(lái)健身強(qiáng)體。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消費(fèi)越多），而一磅（450克）的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒(méi)有變化的情況下17天可減一公斤。跑步不需要花費(fèi)一分錢(qián)，多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，只在一個(gè)場(chǎng)地，便可健康減肥啦。
跑步的時(shí)候一定要注意速度，很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個(gè)自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，這樣會(huì)在很大程度上減弱運(yùn)動(dòng)減肥效果，也會(huì)打消自己的跑步減肥興趣。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦五：呼啦圈減肥
呼啦圈減肥運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，成本低，所要做的就是買(mǎi)一個(gè)呼啦圈，搖呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！
選擇呼啦圈，并不是越重越好，或許較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量哦。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦六：騎單車(chē)
單車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)! 每天騎自行車(chē)一小時(shí)，能消耗4~5千卡熱量，一周下來(lái)就可以減1磅左右，效果非常明顯。
可能有姑娘會(huì)擔(dān)心騎車(chē)會(huì)影響腿部曲線，其實(shí)，只要騎的姿勢(shì)正確，腳不只不會(huì)變粗，還會(huì)因?yàn)榧∪馄巾槹l(fā)展把線條拉得更好看！
夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦七：小小動(dòng)作作用大
有時(shí)候夏天悶熱的天氣著實(shí)令人難受，如果你不想太激烈的運(yùn)動(dòng)，那接下來(lái)這個(gè)方法就最合適你了！平時(shí)的一些小動(dòng)作也能幫助減肥哦！比如，在地鐵里的簡(jiǎn)單動(dòng)作：握住車(chē)內(nèi)手把，兩腿比肩稍寬的距離分開(kāi)，稍微彎曲膝蓋，堅(jiān)持7秒，這對(duì)減大腿脂肪很有效！坐著的時(shí)候，兩只胳膊用力抓包，堅(jiān)持7秒，有助于減去胳膊脂肪！
上文就是很適合夏季減肥的運(yùn)動(dòng)方法，方法很多做法也很詳細(xì)，為了夏季能穿上漂亮的裙子，就把你的壓力化成動(dòng)力行動(dòng)起來(lái)吧，只要你按照小編的方法持之以恒的堅(jiān)持下去，相信擁有一副完美的身材都不會(huì)是夢(mèng)想的。
● 動(dòng)作一：金字塔式
作用：排除全身性水腫
準(zhǔn)備：采四足跪姿雙足打開(kāi)與骨盤(pán)同寬。第一，采四足跪姿，身體呈ㄇ字型，雙手十指打開(kāi)，貼齊平放于地板，雙足打開(kāi)與骨盤(pán)同寬。
Step 1. 吸氣背部拉長(zhǎng)延伸，足尖踮起點(diǎn)地吐氣膝蓋離地，骨盤(pán)朝天花板延伸準(zhǔn)備姿勢(shì)完成后吸氣，背部向前拉長(zhǎng)延伸，足尖漸漸踮起，接著，吐氣膝蓋離地，骨盤(pán)向天花板延伸。
Step 2. 再次吐氣背部拉長(zhǎng)延伸，肩膀放松吐氣，將膝蓋離地，骨盤(pán)往天花板延伸后，再次吐氣，背部拉長(zhǎng)延伸，肩膀放松。
Tip：柔軟度較差者，可將足跟離地，膝蓋微曲。Lulu老師拿醒，若是柔軟度較差的人，可將足跟離地，膝蓋微微曲曲，骨盤(pán)再往天花板延伸，舒展腰部，保持肩膀放松。
Step 3. 保持5次呼吸
Step 4. 吸氣足跟向上踮起吐氣膝蓋漸漸著地保持5次呼吸后，再次吸氣，漸漸將足跟踮起;吐氣，膝蓋漸漸著地。
Step 5. 臀部緩慢坐回額頭貼地，保持休息
● 動(dòng)作二：坐姿舒展
作用：排除小腿水腫
準(zhǔn)備：采坐姿雙腿張開(kāi)約90度
第二個(gè)動(dòng)作，是加強(qiáng)排除小腿的水腫，采坐姿，將雙腿跑張開(kāi)，Lulu老師拿醒，依個(gè)人柔軟度不同，調(diào)整雙腿打開(kāi)的程度，一樣有排除水腫的成效。
Step 1. 膝蓋及足尖朝上足板回勾，背部往上挺立坐好靜止，將膝蓋及足尖朝上，可防止足踝受傷，同時(shí)，背部往上挺立，將足扳回勾，就可運(yùn)動(dòng)到小腿的腓長(zhǎng)肌，修飾腿部線條。
Step 2. 雙手以長(zhǎng)枕輔助脊椎往上延伸柔軟度比較差者，可在身體前方放一個(gè)長(zhǎng)枕，減少大腿內(nèi)側(cè)肌肉的壓力;骨盤(pán)停方也可放一個(gè)墊子，關(guān)心脊椎往上延伸，保持背部往上伸直拉長(zhǎng)。
Step 3. 保持5次呼吸
Step 4. 雙腿輕拍地面再漸漸收回至中間保持5次呼吸后，雙腿輕拍地面，放松腿部?jī)?nèi)側(cè)肌群，再漸漸把腿收回到正中間。
● 動(dòng)作三：坐姿前曲
作用：排除停半肢水腫
準(zhǔn)備：采坐姿雙腿往前伸直，足板往回勾起
Step 1. 膝蓋微曲雙手放在足尖上一樣采坐姿，雙腿向前伸直延伸后，依照個(gè)人柔軟度調(diào)整，可將膝蓋微曲，把雙手放在足尖上。
Step 2. 背部往前拉長(zhǎng)延伸接停來(lái)，漸漸將背部往前拉長(zhǎng)延伸，就可感覺(jué)到腿后肌群及腓長(zhǎng)肌顯現(xiàn)緊實(shí)感，因?yàn)椋@兩處肌肉都是輕易水腫的部位。
Step 3. 保持5次呼吸。
Step 4. 吸氣漸漸光復(fù)坐姿 吐氣放松。
【導(dǎo)讀】居家瑜伽狠減肥，瑜珈其實(shí)并不復(fù)雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的漂亮，而內(nèi)在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了，它在雕塑你外在形象的同時(shí)，還給你一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外的鍛煉后，你會(huì)驚奇地發(fā)覺(jué)心態(tài)已經(jīng)變了個(gè)樣子。你不會(huì)再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會(huì)因?yàn)闅g樂(lè)而漂亮，因?yàn)槠炼鴼g樂(lè)。我們?cè)谶@里介紹的是居家瑜伽狠減肥，平常在家里的地板上練一練，可以關(guān)心你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的隱秘武器。
居家瑜伽狠減肥
1、樹(shù)姿勢(shì)：
雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)（必要的時(shí)候可以使用你的手來(lái)佐理），保持平衡，你右腿一定要保持豎立的姿勢(shì)，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。假如你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹(shù)一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。
2、新月?tīng)睿?/p>
從樹(shù)的姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。
3、武士狀：
從新月?tīng)铋_(kāi)始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。用勁伸你的指尖，似乎去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。
居家瑜伽狠減肥
4、T外形：
從武士狀姿勢(shì)開(kāi)始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，查找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正派，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。假如這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。
5、半個(gè)月亮：
從T外形開(kāi)始，右手的指尖觸摸在地板上（假如你不能觸到地板，可以墊些物品如書(shū)本等），轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開(kāi)地板，旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時(shí)間。到結(jié)束的時(shí)候，向前轉(zhuǎn)折軀干和臀部，還原為山的姿勢(shì)。
6、三角形：
從山的姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后邁2腳，向右轉(zhuǎn)腳和腿外側(cè)成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉(zhuǎn)，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直（假如做不到，膝蓋可以彎屈90度），軀干和手臂拉長(zhǎng)，吸氣。另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上，堅(jiān)持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看，保持5次呼吸時(shí)間?；謴?fù)原位，再開(kāi)始另一側(cè)。
木賊
木賊（拉丁學(xué)名：Equisetum hyemale L.），別稱：千峰草、銼草、筆頭草、筆筒草、接骨草、馬人參等，為木賊科植物木賊的全草。多年生常綠草本，高30-100厘米。根狀莖粗短，黑褐色，橫生地停，節(jié)上生黑褐色的根。地睛莖豎立，單一或僅于基部分枝，直徑6-8毫米，中空，有節(jié)，表面灰綠色或黃綠色，有縱棱溝壑0-30條，粗糙。夏季采收，除去雜質(zhì)，曬干或陰干，切斷段。喜生于山坡林停陰濕處，易生河岸濕地、溪邊，或雜草地。主產(chǎn)于中國(guó)東北、華北、內(nèi)蒙古和長(zhǎng)江流域各省。
【性味】
甘苦，平。
①《嘉祜本草》：味甘微苦，無(wú)毒。
②《綱目》：溫。
③《本草正》：味微苦微甘。
【歸經(jīng)】
入肺、肝、膽經(jīng)。
①《雷公炮制藥性解》：入肺經(jīng)。
②《本草經(jīng)疏》：入足厥陰、少陽(yáng)二經(jīng)血分。
③《本草匯言》：入手、足三陽(yáng)經(jīng)。
木賊的功效
疏風(fēng)散熱，解肌，退翳。
治陌生云翳，迎風(fēng)流淚，腸風(fēng)停血，血痢，脫肝，瘧疾，喉痛，癰腫。
①《嘉祜本草》：主目疾，退翳膜。又消積塊，益肝膽，亮目，療腸風(fēng)，止痢及婦人月水不斷。
②《綱目》：解肌，止淚，止血，去風(fēng)濕，疝痛，大腸脫肛。
③《本草正》：發(fā)汗，解肌。治傷冷，瘧疾。去風(fēng)濕，散火邪。
④《玉楸藥解》：平瘡瘍腫硬，吐風(fēng)狂痰涎。治癰疽瘰疬，疔毒，癤腫，汗斑，粉渣，崩中赤白諸證。
【注復(fù)】
氣血虛者慎服。
①《本草經(jīng)疏》：目疾由于怒氣及暑熱傷血、暴赤腫痛者，非其所任。
②《本草匯言》：多服損肝，不宜久服。
③《本經(jīng)逢原》：多用令人目腫，若久翳及血虛者非所宜。
木賊的作用
1治療牛皮癬
木賊注射液，每次肌肉注射2毫升，每日2次，半月為一療程;如無(wú)不良反應(yīng)，可連續(xù)應(yīng)用。治療99例，基本痊愈4例，顯效49例。療效最快者經(jīng)注射15次后即達(dá)到基本治愈，但一樣需注射70～80次。極個(gè)別病例用藥后皮損反見(jiàn)增加而停藥。用藥后未見(jiàn)毒性不良反應(yīng)，遠(yuǎn)期療效待連續(xù)觀看。
2治療矽肺
對(duì)改善癥狀有必定成效。據(jù)36例觀看，服藥后咳嗽、咳痰、氣喘、胸痛、心悸均有不同程度的減輕或消逝，但X線胸片、心電圖及肺功能檢查則無(wú)亮顯變化。制劑及用法：㈠流浸膏：日服2次，每次10毫升，每日量相當(dāng)生藥100克。㈡糖漿劑：每次5毫升，15～30天后改為每次10毫升，均日服3次;每日量相當(dāng)生藥37.5～75克，副作用：服藥初期有口干、腸鳴等反應(yīng)，連續(xù)服藥15～30天后自行消逝;服流浸膏的有3人顯現(xiàn)顏面色素沉著，可能與葉綠素渣質(zhì)汲取相關(guān)，停藥后短期內(nèi)消逝。此外，發(fā)覺(jué)有17.6%的病例肝功能有必定損害，可能由于服藥時(shí)間長(zhǎng)、劑量大、療程無(wú)間隙相關(guān)。如每日服相當(dāng)75克生藥的流浸膏，2個(gè)月為一療程，同時(shí)加用保肝藥物，可能起到保衛(wèi)肝功能的作用。
