如何讓小腿消水腫
冬季消斑養(yǎng)生食療方。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何讓小腿消水腫》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
小腿水腫，是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。尤其是站立時(shí)間較長(zhǎng)，穿高跟鞋時(shí)間較長(zhǎng)，或者長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室沒有起身稍微運(yùn)動(dòng)的一些白領(lǐng)，都會(huì)遇到小腿水腫的情況。那么，小腿水腫的問(wèn)題，應(yīng)該如何解決呢?本篇我們就教給大家三個(gè)小方法，希望能夠?qū)π⊥人[的網(wǎng)友們有所幫助。
1、飲食消腫
飲食消腫主要是通過(guò)調(diào)節(jié)身體當(dāng)中的水分的循環(huán)，還有身體當(dāng)中的鹽分以及血液的循環(huán)，比如說(shuō)蘿卜或者其他一些利尿的食物，都可以有這方面的效果。
2、倒立消腫
倒立消腫可能很多人聽起來(lái)都很害怕，其實(shí)并不是很夸張，因?yàn)榈沽⒖梢詭椭⊥鹊难夯亓?。小腿之所以不能正常有腫脹的情況，是因?yàn)橥炔康难翰荒芎芎玫剡M(jìn)行循環(huán)的作用。
3、溫水泡腳
如果發(fā)現(xiàn)小腿水腫的話，那么可以選擇使用溫水泡腳的方法。溫水泡腳主要的原理是使用溫開水還有滲透壓的原理。一般來(lái)說(shuō)泡腳五到十分鐘左右就行了，在泡腳的時(shí)候也可以加入一些中藥，這樣可以幫助有效消腫。
飲食和倒立還有溫水消水腫的方法，都是極其簡(jiǎn)單的。平時(shí)若沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又不想自己的小腿一直水腫著，那么就可以試試這些小妙招。但如果身體不適，除了小腿，其他部位也一直腫脹無(wú)法消除，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。
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很多人由于各種的原因都會(huì)有上火或者身體浮腫的情況。有些人晚上水喝多了第二天早上起來(lái)就會(huì)臉上有水腫的情況，特別是眼睛表現(xiàn)的更加的明顯。這個(gè)也和體質(zhì)有關(guān)系，如果經(jīng)常有浮腫或者是水腫的人們可以多吃些可以去腫的食物，下面就來(lái)看看。
燕麥粥
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，所以說(shuō)消除水腫是很不錯(cuò)額選擇，燕麥隨處都可以買的到，而且價(jià)格便宜，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食物。而且還可以配牛奶食用，還有減肥的效果是天然的營(yíng)養(yǎng)食材。
蘋果醋
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，因?yàn)樘O果醋可以平衡身體中的酸堿度，達(dá)到利尿的作用，如果常喝蘋果醋可以有消腫的作用，同時(shí)還有減肥的效果哦。
花椰菜
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。含有維生素的食物有很多，比如說(shuō)今天推薦的就是花椰菜，這樣的食物含有維生素和粗纖維素是非常高的，可以有效的預(yù)防便秘，還有去除水腫，調(diào)節(jié)荷爾蒙的作用。
薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。因?yàn)檫@種食物是天然的，不含有任何的防腐劑，是可以幫助身體的血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝的，可以有效的去除水腫的作用。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
現(xiàn)在人們的生活很忙碌，所以有的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些健康方面的問(wèn)題，所以平時(shí)我們要注意自己的健康是否處于健康的狀態(tài)，關(guān)于一些消腫利尿的食物，大家可以經(jīng)常食用，可以起到消腫的作用，同時(shí)也是不錯(cuò)的減肥降膽固醇的種類。
水腫是一種非常常見的疾病，一旦我們大家出現(xiàn)了水腫的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的影響大家的身體的健康了，但是許多的朋友們對(duì)于日常生活中消除水腫的方法不是非常的了解，其實(shí)我們大家是可以通過(guò)吃一些食物來(lái)消除水腫的，下面教你吃什么快速消水腫。
花椰菜
花椰菜這種美味的蔬菜相信我們大家都是吃過(guò)的，其實(shí)大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┗ㄒ?，更是可以起到非常不錯(cuò)的消除水腫的作用的，對(duì)于幫助我們大家治療水腫的效果是非常好的。如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處，這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
柚子汁
柚子這種美味的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且適當(dāng)?shù)氖秤眠€可以起到不錯(cuò)的保健功效，當(dāng)然，將柚子榨汁來(lái)飲用，更是可以起到非常好的消除水腫的作用的。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
相信我們大家現(xiàn)在也是知道了，原來(lái)通過(guò)食用一些美味的食物對(duì)于幫助我們大家消除水腫的效果也是非常不錯(cuò)的，如果大家在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么我們就是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┗ㄒ撕丸肿又?，可以有效的消除水腫。
很多人早上起來(lái)以后發(fā)現(xiàn)自己的臉上出現(xiàn)了水腫問(wèn)題，臉部水腫會(huì)對(duì)自身的形象造成影響，想要消除臉部水腫問(wèn)題方法各種各樣，可以適度的進(jìn)行按摩，也可以通過(guò)正確的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面就來(lái)看一下吃什么食物可以達(dá)到消水腫作用。
吃什么消水腫最快
想要消水腫可以吃土豆，土豆里面含有非常豐富的無(wú)機(jī)鹽，無(wú)機(jī)鹽里面的鉀元素含量又是非常高的，能夠達(dá)到很好的消水腫作用，能夠把鹽分很好的解除掉，能夠排除多余水分。
吃黃瓜消水腫，很多人喜歡把黃瓜切成薄片以后敷臉，美容功效大家都是知道的，其實(shí)黃瓜也可以達(dá)到很好的消水腫作用，吃起來(lái)非常方便，不管是涼拌以后吃還是生吃，清炒吃，味道都非常不錯(cuò)。
還可以吃花椰菜，身體里面的水分如果一直都得不到清除，就會(huì)讓水腫的情況變得越來(lái)越嚴(yán)重，想要解決這種問(wèn)題就應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素e以及維生素c的食物，能夠達(dá)到消水腫效果，能夠讓身體新陳代謝速度變得更快，達(dá)到快速分解水分作用，讓臉部浮腫問(wèn)題得到有效的消除。
還可以吃一些香蕉，香蕉是一種非常不錯(cuò)的消水腫食物，里面含有非常豐富的鉀元素，能夠達(dá)到滋潤(rùn)皮膚以及消腫效果。
想要消水腫還可以吃蘋果，是一種很好的消腫水果，能夠達(dá)到綜合堿性體質(zhì)作用，達(dá)到排除多余水分利尿效果。吃西瓜也能消水腫，在炎熱的夏季吃一些西瓜消腫的作用非常不錯(cuò)，還可以利尿。
孕婦吃什么消水腫
孕婦想要消水腫可以吃一些芹菜，芹菜可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，如果有月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題，那么就應(yīng)該多吃一些芹菜，能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。
孕婦還可以吃一些蘋果來(lái)消水腫，蘋果里面含有水溶性纖維質(zhì)，含有非常豐富的果膠，能夠讓便秘的問(wèn)題得到解決，能夠把多余的水分有效的代謝掉。
孕婦消水腫還可以吃一些薏仁，是一種很好的益胃健脾食物，能夠達(dá)到去濕祛風(fēng)以及消熱作用，美容養(yǎng)顏的效果也非常好。
孕婦想要消水腫還可以吃紅豆，紅豆里面除了含有非常豐富的鉀元素以外，還含有皂角苷，是一種很好的利尿物質(zhì)，能夠讓水腫問(wèn)題消失，把紅豆熬煮成紅豆湯來(lái)喝就非常不錯(cuò)，可以用小火慢慢的熬煮，熬煮到軟爛就可以吃了。
吃什么可以消面部水腫
想要解決臉部水腫問(wèn)題應(yīng)該吃一些花椰菜，臉上出現(xiàn)水腫，主要就是水分沒有及時(shí)排出導(dǎo)致的，所以多吃花椰菜就可以補(bǔ)充身體所需要的維生素c，能夠讓新陳代謝的速度提高，把水分有效的排除達(dá)到消水腫作用。
吃香蕉也能消除臉上水腫，香蕉能夠讓身體新陳代謝的速度變得更快，能夠讓消化功能變得更好，里面含有的鉀元素也非常豐富，能夠把身體里面的多余水分有效排出，這樣浮腫的問(wèn)題就能得到解決。
想要消除臉部水腫還可以吃獼猴桃，獼猴桃里面含有非常豐富的纖維素以及維生素c，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虬涯槻扛∧[問(wèn)題有效的解決。
想要消除臉部水腫還可以吃黃瓜，黃瓜可以達(dá)到非常不錯(cuò)的保養(yǎng)皮膚作用，還可以把臉部水腫的問(wèn)題消除，不管是吃涼拌黃瓜還是黃瓜湯，消腫的作用都非常不錯(cuò)，能夠把體內(nèi)的水分有效的清除掉。
想要消除臉部水腫還可以吃一些土豆，土豆里面的無(wú)機(jī)鹽含量很多，含有非常豐富的鉀元素，能夠把多余的水分給清理干凈。
想要消臉上水腫還可以吃一些鯉魚，鯉魚是一種非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材，能夠讓水腫問(wèn)題得到有效的消除，出現(xiàn)水腫問(wèn)題以后就可以選擇這種魚肉種類，能夠把身體里面的多余鹽分有效的代謝掉。
上面給大家介紹的就是吃什么消水腫最快，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要消水腫就可以試試上面這些方法，只要飲食方法正確，就可以讓水腫問(wèn)題消除得更快，能夠讓身體變得更加健康。
夏季一到，又成為了那些愛美女士露身材的時(shí)候了，這個(gè)時(shí)候就是誰(shuí)胖誰(shuí)尷尬了。而那些小腿粗壯的人在夏季更是煩惱了，引起小腿粗壯的原因有很多的，但是可以真正的讓小腿瘦下來(lái)的方法卻少之又少，所以很多女性都在尋找著各種瘦小腿的方法，那么如何讓小腿變細(xì)呢？
如何讓小腿變細(xì)：
動(dòng)作一、每側(cè)腿拉伸2次，每次20秒。
這個(gè)動(dòng)作不僅可以拉伸小腿，還可以拉伸我們的大腿后側(cè)和臀部。拉伸的那側(cè)腿部保持伸直，腳尖勾起，盡可能地拉伸我們的小腿。另一側(cè)腿彎曲，保持放松即可。
動(dòng)作二、拉伸2次，每次拉伸20秒
雙腿保持伸直，如果柔韌性不是特別好的，膝蓋可以微微彎曲，但是腳尖一定要勾起來(lái)哦。
動(dòng)作三、每側(cè)腿拉伸2次，每次20秒
這個(gè)是動(dòng)態(tài)的小腿的拉伸，腳尖勾起是拉伸。動(dòng)態(tài)拉伸20次即可。支撐的一側(cè)腿保持伸直或者膝蓋微屈都可以。如果身體沒辦法保持穩(wěn)定，可以靠在墻上做哦。
動(dòng)作四、每側(cè)腿拉伸2次，每次20秒
這個(gè)動(dòng)作拉伸到后側(cè)小腿。注意兩個(gè)腳掌要完全踏實(shí)地面哦，尤其是后側(cè)腳掌，一定要踏實(shí)地面，腳后跟不要離開地面哦。
動(dòng)作五、拉伸2次，每次20秒
這個(gè)動(dòng)作視個(gè)人柔韌性而定哦，柔韌性好的，手掌盡量著地。柔韌性不好，可不必著地，只要感受到小腿被拉長(zhǎng)的狀態(tài)即可。
要讓小腿變細(xì)，一定要注意要天天拉伸和按摩小腿，放松小腿肌肉。另外，如果體脂肪太厚，那么還應(yīng)該減肥哦，減肥會(huì)讓小腿整體變細(xì)。同時(shí)，還要注意清淡飲食，避免脂肪堆積哦。
水腫是男女都可能得的病癥，但是，發(fā)生在女性身上的概率遠(yuǎn)高于男性。
對(duì)于一些女性而言，水腫幾乎無(wú)處不在。究其原因，除了一些病理引發(fā)的狀況之外，很多其實(shí)就是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。
入夏以后，女性的免疫力下降，身體代謝和循環(huán)會(huì)出現(xiàn)不同程度的障礙，這時(shí)候水腫就變得特別明顯了。水腫的壞處很多，不僅讓人看起來(lái)臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內(nèi)分泌。如果不及時(shí)排除，往往會(huì)越積越深，形成惡性循環(huán)。
水腫是亞健康的重要標(biāo)志之一，一旦出現(xiàn)就要及時(shí)給予解決。以下推薦一個(gè)食療方：
海蜇150克，雞蛋清6個(gè)，熟火腿片100克，紫菜30克，精鹽、味精、雞清湯若干。將海蜇撕去外衣膜洗凈后，放入沸水鍋中過(guò)約2分鐘，取出在清水中漂洗，再放入8O℃的熱水中浸泡20分鐘，至海蜇漲大散開時(shí)取出湯碗中。把紫菜去雜洗凈，放入沸水鍋中過(guò)一下，撈出擠干。將雞蛋清放入碗中調(diào)勻，加入雞清湯、鹽、調(diào)勻后上蒸籠蒸成芙蓉蛋。鍋中加入雞清湯燒沸后，將湯舀入海蜇碗中燙一下，把湯濾入鍋中，加鹽、味精燒沸，起鍋倒入海蜇碗中，用鐵勺將芙蓉蛋一片片舀入湯碗中，放入火腿片、紫菜即成。
本湯以海蜇為主料，配用紫菜、雞蛋清、火腿片為輔料，海蜇具有清熱化痰、消積化食之功效。紫菜有清肺熱、軟堅(jiān)化痰之功效，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海味，含碘量最為豐富，每千克干紫菜含碘達(dá)18毫克。另外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、核黃素等人體必須物質(zhì)。
此湯菜數(shù)料合用，具有化痰、消積、利咽、除瘤等功效，尤適于甲狀腺腫大病人食用。對(duì)于水腫、腳氣、頸部淋巴結(jié)核及咳嗽吐臭痰、高血壓病人亦適用。因紫菜性味甘寒滑，故胃寒者食用此湯菜需慎重。
