兒童營養(yǎng)粥怎么做？教你這5種做法！
教你如何做夏季養(yǎng)生粥。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“兒童營養(yǎng)粥怎么做？教你這5種做法！”，希望能為您提供更多的參考。
小孩子的消化能力很弱，所以一定要吃很容易消化的食物，各種各樣的粥就很容易消化，但除了容易消化之外，還需要補充各方面的營養(yǎng)，很多年輕的媽媽不知道如何做兒童營養(yǎng)粥，或者做出來的粥沒有營養(yǎng)，有的人做出來的粥沒味道，孩子不喜歡吃，因此下面介紹正確的做法。
1、蔬菜牛肉粥
原料：牛肉40克，米飯1/4碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個，鹽若干。
制法：準備牛肉精肉并磨碎。將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。
2、豆腐粥
原料：米飯1/6碗，肉湯1/2杯，豆腐1/10塊，鹽若干
制法：將豆腐切成小塊。將米飯、肉湯、豆腐加水放在鍋中同煮。煮至粘稠時加入適量的鹽調(diào)味。
3、雞蛋粥
原料：雞蛋1/2個，胡蘿卜1/5個，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯，鹽若干
制法：將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開，加鹽調(diào)味。
4、干酪粥
原料：米飯1/6碗，水1/2杯，干酪5克
制法：將干酪切碎。將米飯入鍋加適量水煮。煮至粘稠時中入干酪，干酪開始溶化時將火關(guān)掉。
5、蔬菜魚肉粥
原料：魚白肉30克，胡蘿卜1/5個，海帶清湯1/2杯，蘿卜20克，醬油若干，米飯1/4碗
制法：將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。煮至粘稠時放入醬油調(diào)味。
家長們可以根據(jù)寶寶的喜好去做一些簡單的又營養(yǎng)的粥，可以幾天變換一下，這樣一來寶寶也可以從日常的膳食中獲取到所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
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香蕉是最為常見的水果，幾乎所有的水果攤上都有香蕉在賣，吃香蕉有很多好處，比如大家都知道吃香蕉可以治療便秘，實際上，吃香蕉可以補充維生素以及大量的微量元素，可以讓人肌肉變得松弛，從而做到心情放松，香蕉除了可以直接吃之外，很多人還會做香蕉粥來吃，下面推薦幾種做法。
第一、寶寶輔食：香蕉粥
材料
香蕉1小段、奶粉2勺
做法
1、將香蕉剁成泥放入鍋中，加清水煮，邊煮邊攪拌，成為香蕉粥。
2、奶粉沖調(diào)好，待香蕉粥微涼后倒入，攪拌勻。
第二、烤香蕉燕麥粥
材料
燕麥1/2杯，杏仁牛奶1/2杯，香蕉1根，香草精1茶匙，泡打粉1/2茶匙，藍莓（莓果類都可）適量
做法
1、預(yù)熱烤箱180C
2、準備一個瓷碗，倒入燕麥和杏仁牛奶，靜置10～15分鐘，此時將香蕉用叉子搗成泥
3、將香蕉泥香草精和泡打粉倒入瓷碗混合均勻
4、再加入一些藍莓等莓果類
5、放入烤箱烤20分鐘
第三、香蕉奶香麥片粥
材料
生燕麥片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克
做法
1.鍋內(nèi)放約500ml水，大火燒至水似開非開
2.將100克生燕麥片撿去雜質(zhì)洗凈，放入鍋中
3.大火煮開，用小勺撇去浮沫，繼續(xù)熬煮約20分鐘左右
4.煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時，轉(zhuǎn)小火加入1袋牛奶
5.香蕉去皮切成小丁或者是小片
6.將香蕉丁放入鍋中
7.將葡萄干用清水洗凈后，也放入鍋中
8.轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火
第四、陳皮香蕉粥
原料：.九制陳皮，香蕉，大米，冰糖
做法：
1.大米洗凈加水，陳皮切碎一起放入大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至粘稠
2.放入冰糖
3.冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可
香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。
功效：清熱潤腸通便。
第五、蛋黃香蕉粥
食譜原料：熟蛋黃1個；香蕉1/4根；米飯3勺；水1/2杯
制作方法：
1、將蛋黃搗碎，香蕉碾成泥。
2、將蛋黃，香蕉，米飯，水一起煮爛即可。
適用人群：4-6個月嬰兒健康提示需要注意的是，雞蛋雖好但不宜多吃。一個健康的成年人每天吃一個雞蛋就足夠了。
兒童、青少年及老年人可每天吃2～3個雞蛋。雞蛋的吃法應(yīng)以煮或蒸為主。因為煎、炒等做法會破壞雞蛋中的營養(yǎng)成分。另外，雞蛋被腌制成咸雞后，其鈣的含量會增加10倍左右。
孩子一生下來一般都是食用母乳的多。因為寶寶的消化能力不好，還不會自己消化食物，在寶寶長到六個月的時候就可以給他適當?shù)脑黾右恍┹o助食物了，不過很多初為父母的家長都不知道應(yīng)該給寶寶吃什么才會對他的身體有所幫助，其實小孩吃一些粥是比較好的，那么秋季兒童營養(yǎng)粥怎么做呢？
在添加輔食之前，媽媽要注意以下幾點：
1、母乳是寶寶最好的口糧，最好堅持到自然離乳。
2、不要過早給寶寶添加鹽，1歲后再添加，以免給寶寶腎臟增加負擔(dān)。
3、崔玉濤醫(yī)生建議8個月添加蛋黃，1歲后再添加蛋白。
4、輔食從單一到多樣化，這樣才知道寶寶對哪些食物過敏。6個月寶寶輔食，蘋果米糊。營養(yǎng)價值：蘋果泥具有健脾胃、補氣血的功效，對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用。用料：蘋果1個、米粉若干。做法：
1、蘋果洗干凈切塊、去核。
2、可用蒸蛋器將蘋果蒸熟。
3、將蒸熟后的蘋果研磨成泥。
4·沖泡好米粉。
5、將蘋果泥、米粉攪拌即可。香蕉米糊營養(yǎng)價值：香蕉富含維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合在寶寶輔食第一階段添加。用料：香蕉半根、米粉4勺（米粉勺、可酌量加減）做法：1、香蕉切斷，搗成泥2、加入4勺米粉到香蕉泥中3、加熱水并攪拌。
以上就是關(guān)于秋季兒童營養(yǎng)粥的一個介紹，其實生活中也可以給寶寶做一些香蕉菜泥粥，菜最好是選用西蘭花，因為這種蔬菜的含鈣量比較高，而寶寶比較容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，他的消化吸收也比較困，所以需要搗成泥再食用。
如果喜歡吃月餅的話，今天推薦你使用綠豆來做月餅，綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、尼克酸以及多種礦物質(zhì)元素，綠豆一直是健康專家推薦的食物，吃綠豆月餅不僅可以享受美味，還能吃出健康，所以今天推薦給大家。
一、綠豆月餅的做法
材料
配料：餅皮：中筋面粉100克，奶粉5克，轉(zhuǎn)化糖漿75克，枧水1克，花生油25克。，餡料：綠豆約750克，表面刷液：蛋黃水(蛋黃1個+蛋清1大勺調(diào)勻而成)，烤焙：175度，中層，約15分鐘。烤5分鐘定型后取出來刷蛋黃水。
做法
枧水：食用堿面和水按1：3的比例混合調(diào)制來代替(比如，10克堿面里兌30克水，可以制成40克的枧水)。
1、在轉(zhuǎn)化糖漿里加入枧水，攪拌混合均勻。
2、在混合好的糖漿里，加入花生油，混合攪拌均勻。
3、倒入面粉和奶粉
4、揉成面團。揉好的面團包上保鮮膜靜置1個小時
5、面團靜置好以后，根據(jù)需要分隔成小份。把綠豆餡也分成相應(yīng)的小份。
二、綠豆月餅
1.碗中加入玉米油，
2.加入蜂蜜，
3.用刮刀充分攪拌融合，
4.加入低筋面粉和精鹽，
5.拌勻成團，入冰箱冷藏30分鐘，
6.從冰箱中取出提前做好的綠豆餡（25克/個），自然解凍，
7.將月餅皮分成8份（25克/份），
8.手上戴上一次性手套，取一份月餅皮，按扁，
9.放上綠豆餡，
10.均勻收口，搓圓，
11.如此全部做好，
12.用月餅?zāi)＞邏撼龌ㄐ停?/p>
13.入預(yù)熱好的烤箱，中層，200度，上下火，烤5分鐘，
14.取出，刷上蛋黃水（1個蛋黃+1小勺水），
15.再入烤箱，烤10分鐘即可。
三、綠豆月餅的做法步驟
材料
配料：餅皮：中筋面粉100克，奶粉5克，轉(zhuǎn)化糖漿75克，枧水1克，花生油25克。，餡料：綠豆約750克，表面刷液：蛋黃水(蛋黃1個+蛋清1大勺調(diào)勻而成)，烤焙：175度，中層，約15分鐘。烤5分鐘定型后取出來刷蛋黃水。
做法
枧水：食用堿面和水按1：3的比例混合調(diào)制來代替(比如，10克堿面里兌30克水，可以制成40克的枧水)。
1、在轉(zhuǎn)化糖漿里加入枧水，攪拌混合均勻。
2、在混合好的糖漿里，加入花生油，混合攪拌均勻。
3、倒入面粉和奶粉
4、揉成面團。揉好的面團包上保鮮膜靜置1個小時
5、面團靜置好以后，根據(jù)需要分隔成小份。把綠豆餡也分成相應(yīng)的小份。皮和餡的比例是2：8（也可根據(jù)個人喜好比例）。
螃蟹是一種非常好吃的食物，不僅大人喜歡吃，就連孩子也是非常愛吃的。當然了，螃蟹的做法是很多的，不同的做法可以滿足不同的人群。比如喜歡吃涮鍋子的朋友，就喜歡將螃蟹涮著吃，而一些喜歡吃燒烤喝酒的朋友，又可以煎螃蟹吃。給兒童吃螃蟹，一般都是用螃蟹來熬粥喝。那么，兒童螃蟹粥到底該怎么制作呢?
做法：
預(yù)備好原資料
將糯米和粳米混合，洗凈，參加過量的水， 開大火煮開， 再轉(zhuǎn)為小火慢煮
螃蟹用刷子在流水下清洗潔凈，接開螃蟹后殼的蓋
兩頭用勺攪動幾下
再從螃蟹兩頭剁開，去除螃蟹上的雜質(zhì)， 再將蟹黃取出來
當粥熬煮到八成熟時參加姜片
再倒入出處置好的螃蟹，加蓋再小火慢煮五分鐘
煮好后參加鹽和胡椒粉調(diào)味，最初倒入小蔥末攪拌平均
功效
抗結(jié)核 滋補
解毒
膽囊炎、膽結(jié)石患者不宜食
螃蟹：螃蟹不可與紅薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西紅柿、香瓜、花生、蝸牛、芹菜、柿子、兔肉、荊芥同食;吃螃蟹不可飲用冷飲會導(dǎo)致腹瀉。
螃蟹具有舒筋益氣、理胃消食、通經(jīng)絡(luò)、散諸熱、散瘀血之功效。蟹肉味咸性寒，有清熱、散瘀、滋陰之功，可治療跌打損傷、筋傷骨折、過敏性皮炎。蟹殼煅灰，調(diào)以蜂蜜，外敷可治黃蜂蜇傷或其它無名腫毒。蟹肉對于高血壓、動脈硬化、腦血栓、高血脂及各種癌癥有較好的療效。同時，又是兒童天然滋補品，經(jīng)常食用可以補充兒童身體必需的各種微量元素。
蟹體內(nèi)常有沙門氏菌，食用時要徹底加熱殺死，否則易導(dǎo)致急性胃腸炎或食物中毒，甚至危及人的生命。千萬不能吃死(或垂死)蟹、生蟹及涼蟹。吃蟹要四除：一除腮，在蟹體兩側(cè)，形如眉毛，呈條狀排列;二除胃，位于蟹谷前半部，緊連蟹黃，形如三角形小包;三除心，位于蟹黃或蟹油中間，緊連胃，呈六角形，不易識別;四除腸，位于蟹臍中間，呈條狀。這四樣?xùn)|西多帶有大量細菌、病毒、污物，必須剔除。
我們從小到大不知道喝了多少碗粥，粥是大家都認為的健康營養(yǎng)的食物，早餐店總是少不了它的身影。同時粥可以滋潤我們精神一上午，我們中國是注重食物的國家，粥的種類自然也是多種多樣，最簡單常見的就是白粥，八寶粥，皮蛋瘦肉粥，黑米粥等等，但是隨著現(xiàn)在人們的要求越來越高，營養(yǎng)的健康的粥也越來越受人們重視，那么我在這兒給大家介紹一些對兒童比較養(yǎng)生的粥。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。
豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
秋季養(yǎng)生食譜周系列--南瓜小米粥南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
養(yǎng)生粥源自中國千年傳統(tǒng)文化，自古以來，就備受歷代養(yǎng)生家的重視，是人們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^的飲食之一。粥不僅自身營養(yǎng)豐富，更是其他營養(yǎng)食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，都會變得親切溫暖，讓人百食不厭。本書為您推薦的30款養(yǎng)生粥，不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，更具滋補、祛病和養(yǎng)生等功效。如地瓜粥、胡蘿卜粥，含有較多胡蘿卜素和礦物質(zhì)，減肥又塑身；蔬菜粥、水果粥，含有豐富的維生素C和膳食纖維，美容又護膚；皮蛋粥和肉絲粥，含有較多的蛋白質(zhì)，健身又養(yǎng)生；蓮子百合粥，含有豐富的鈣、磷、鉀，免疫又安神……
秋天是我們每個人都苦惱的季節(jié)，這些時段天氣干燥，特別的容易生病，特別對于兒童，抵抗力一定要加強，我上面介紹的粥都是對孩子們很好的，而且還特別簡單，還可以當做孩子的加餐，希望孩子有這些營養(yǎng)粥的幫助健康快樂的度過每一天。
木瓜這種食物在我國分布非常廣泛，尤其在廣東、廣西等地最為多見，木瓜尤其深受女性的喜歡，對于女性來說，木瓜是豐胸的佳品，除此之外，木瓜還可以幫助減肥，還具有非常好的美容作用，木瓜和銀耳是非常好的搭配，可以把這兩者燉湯來吃，下面介紹制作方法。
第一、木瓜燉銀耳
材料
銀耳30克，木瓜半只，冰片糖適量。
做法
將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈；
木瓜削皮去籽，切成小塊；
木瓜、銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)；
加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
第二、銀耳燉木瓜
材料
主料：銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
做法
耳用清水浸透發(fā)開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
第三、百合銀耳燉木瓜
材料
百合干，銀耳，木瓜，冰糖，水
做法
1、百合干泡發(fā)待用，銀耳用清水浸泡一小時，洗凈表面的灰塵，切掉黃色底部，摘成小朵放入鍋中；
2、加兩倍于銀耳的水，開大火煮開，后調(diào)中火熬煮至成膠質(zhì)；
3、木瓜去皮，切成大塊，待銀耳成膠質(zhì)的時候，加入百合干，煮開加入冰糖即可。
第四、銀耳木瓜燉
材料
銀耳，西洋參，桂圓，冰糖，木瓜
做法
1、泡發(fā)銀耳（不是雪耳！！），加些西洋參桂圓啥的，冰糖一大塊，放慢燉鍋里低檔燉一晚。
2、市場買來小小木瓜一只，切了半只丟進去，再燉幾個小時。好咧~秋天來了，
第五、雪梨銀耳燉木瓜
材料
銀耳，雪梨，木瓜，冰糖
做法
1.銀耳用水泡發(fā)一小時，沖洗干凈后，摘成小碎片
2.雪梨兩個削皮去核切小塊
3.木瓜去外皮，剖開去掉中間的瓤，切成小塊
4.鍋內(nèi)放涼水，放銀耳大火開后改小火煮20分鐘，再放雪梨、木瓜和冰糖，煮10分鐘即可。
豇豆就是大家熟知的豆角，這也是一種很常見的蔬菜，據(jù)營養(yǎng)專家介紹，豇豆含有豐富的維生素b、維生素c以及植物蛋白等等，所以吃豇豆可以讓人頭腦變得安靜，還能夠調(diào)理人的消化系統(tǒng)，所以今天推薦大家做豇豆粥來吃。
一、豇豆粥的做法
制作材料
主料：豇豆(250克)稻米(100克)豬排骨(大排)(250克)香菇（干）(50克)
調(diào)料：大蔥(10克)鹽(3克)胡椒粉(3克)色拉油(30克)
制作工藝
1.排骨氽燙去血水；
2.長豇豆切成長約5厘米長段；
3.白米洗凈；
4.蝦米泡軟；
5.蔥切末；
6.香菇泡軟去蒂切絲，并以鹽抓過；
7.鍋中放入色拉油爆香蝦米、蔥、香菇、排骨、白米；
8.將豇豆放入鍋中，加水后蓋上鍋蓋；
9.以中大火煮至發(fā)出唧唧聲后，轉(zhuǎn)極小火計時7分鐘熄火；
10.稍燜一會兒，再加鹽、白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥末即可。
二、豇豆粥/更多做法
1.準備豬瘦肉和杏鮑菇備用。
2.干貝備用。
3.江米洗凈備用。
4.豇豆適量備用。
5.將豬肉和杏鮑菇切碎粒備用。
6.將切好的肉和杏鮑菇放入碗中，加入蠔油和食鹽。
7.拌勻腌制起來備用。
8.豇豆洗凈切小粒備用。
9.鍋內(nèi)加水，放入江米開火煮粥。
10.鍋內(nèi)的米逐漸濃稠時，下入腌制好的豬肉和杏鮑菇。
11.加入干貝，用勺子攪勻，繼續(xù)煮。
12.粥煮好后，放入切好的豇豆粒，加入食鹽調(diào)味，再煮5分鐘。
13.加入芝麻油提味，關(guān)火，裝碗食用。
三、豇豆粥
材料
豇豆，大米，綠豆，生姜末，油，鹽
做法
1.大米和綠豆淘洗干凈晾水，豇豆也洗干凈，切成小段，不要切的太長。
2.先燒水，水開了以后，放米和綠豆，再放入生姜末，轉(zhuǎn)小火熬。
3.等到粥有7-8成熟時，放豇豆和油以及適量的鹽，用勺子攪一攪，繼續(xù)熬到粥稠即可。
小訣竅
1、吃不慣生姜的可以不放，不過煮粥放些生姜末可是增香的哦。
2、建議不要用糖代替鹽，這粥就是咸粥。
3、油的多少沒有限制，多一點粥潤，少一點也無妨。
4、豇豆家喜歡煮的爛爛的，這也根據(jù)自家飲食習(xí)慣調(diào)整。
黑豆具有美白、抗衰老、消腫、補腎等作用，常吃黑豆對身體很有幫助，專家認為，用黑豆煮粥吃營養(yǎng)價值更高，尤其對于補腎更有好處。所以今天我來給大家介紹幾種對于補腎效果好的黑豆粥的做法，認真跟我學(xué)起來吧。
1、黑豆大米粥：黑豆50克，大米100克，白糖2大匙。將黑豆洗凈，去雜質(zhì)，浸泡4小時；大米淘洗干凈。將黑豆、大米同放鋁鍋內(nèi)，加水適量。置旺火上燒沸，再加入白糖用小火煮50分鐘即成。每日1次，每次吃粥100克。正餐食用。此粥黑白分明，香甜軟糯，粥濃滑潤，具有清熱解毒、利大小便的功效，大腸炎患者食用尤佳。
2、黑豆枸杞粥：黑豆100克，枸杞子3~5克，紅棗5~10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2~3杯為宜，可長期飲用，能有效幫你趕走眼疲勞。
3、紅棗黑豆粥：糯米100克，黑豆40克，紅棗(干)30克，赤砂糖30克。將黑豆、糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時；將黑豆、糯米撈起，瀝干水分；紅棗洗凈，去核；鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸；然后改用小火熬煮10分鐘；將紅棗加入粥中，繼續(xù)熬煮約半小時；待米爛豆熟時，調(diào)入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。
4、桂圓黑豆粥：粳米100克，桂圓60克，黑豆20克，姜15克，蜂蜜15克。桂圓、黑豆泡水洗凈；鮮姜去皮，磨成姜汁備用；粳米投洗干凈，浸泡半小時，撈出，瀝干水分；粳米放入鍋中，加入約1000毫升冷水，上旺火燒沸；然后轉(zhuǎn)小火，加入桂圓、黑豆及姜汁，攪勻；煮至軟爛，調(diào)入蜂蜜即可。此粥烏發(fā)黑發(fā)，延年益壽，補血安神。但桂圓味甘性溫，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。
5、制首烏黑豆粥：制首烏20克，黑豆30克，紅棗6枚，黑芝麻30克，大米100克，冰糖30克。將制首烏、黑豆、紅棗、黑芝麻、大米淘洗干凈，去泥沙；冰糖搗碎。將制首烏、紅棗、黑豆、黑芝麻、大米同放鋁鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮45分鐘，加入冰糖攪勻即成。每日1次，每次吃粥150-200克?？裳a肝腎，烏須發(fā)，美容顏，潤肌膚。白發(fā)癥，氣血兩虛患者食用尤佳。
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