兒童減肥營養(yǎng)餐怎么做
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“兒童減肥營養(yǎng)餐怎么做”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大家的生活越來越好，現(xiàn)在的孩子，出現(xiàn)了很多的不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常偏食挑食，很多都不喜歡吃蔬菜，而且外面的垃圾食品成堆，很多孩子都出現(xiàn)了肥胖癥，那么怎么來給孩子注意，搭配減肥食譜呢，我們來了解一下。
不良飲食習(xí)慣誘發(fā)肥胖
由于現(xiàn)代家庭以獨生子女為主，通常家長為了尊重孩子的口味，總是依孩子的口味烹飪，放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養(yǎng)意識，總是想吃就吃、喜歡吃什么就使勁吃，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，并且胃口越來越大，體型也越來越胖。不少家長甚至認(rèn)為小孩子胖點才好，這更是走入了營養(yǎng)誤區(qū)。
兒童減肥食譜推薦
蝦米白菜
原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。www.cndadi.net
制法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。
功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。
黃瓜拌肉絲
原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。
制法：黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片；豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。
功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。
各位家長們只要給孩子注意葷素搭配，盡量的讓孩子習(xí)慣吃蔬菜，，調(diào)理好飲食，有助于腸道運動，就可以讓孩子的體重慢慢消退下來，家長可以根基以上的兒童減肥營養(yǎng)餐給孩子搭配
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在平時健身的鍛煉過程當(dāng)中也要增加營養(yǎng)，這樣才能夠既達到健身的作用，又能夠提高身體的免疫力，所以說在飲食方面要注重精，要吃得有營養(yǎng)，比如說秋刀魚，三文魚，雞胸肉這類食物里面的蛋白質(zhì)含量非常的高，脂肪含量非常的低，具有達到健身塑形，減肥瘦身的效果。
一、秋刀魚
詳細做法：
1、魚去鰓和內(nèi)臟并清洗干凈；
2、中間一刀切兩段，兩面劃十字刀，魚身均勻撒黑胡椒，用不粘鍋不需要放油，煎至兩面變色盛出裝盤；
3、淋橄欖油、生抽，切半個檸檬擠汁即可。
二、三文魚
詳細做法：
1、洗干凈的三文魚用鹽、橄欖油、黑胡椒、迷迭香（或檸檬汁）腌制5~10分鐘；
2、平底鍋小火煎5成熟即可，肉質(zhì)非常鮮嫩；
3、最后根據(jù)個人口味也可以再淋上點檸檬汁。
三、龍利魚
詳細做法：
1、用檸檬汁和黑胡椒腌制15分鐘左右；
2、用不粘鍋中火煎至中間的魚肉變色；
3、出鍋時可再撒點黑胡椒或者擠點檸檬汁。
四、雞胸肉
詳細做法：
1、雞胸肉切薄一點好熟，用生抽、黑胡椒、檸檬汁腌制20分鐘左右；
2、用不粘鍋慢慢小火煎至雞肉收汁兩面變色；
3、最后切塊撒上黑胡椒即可。
五、彩椒炒雞胸
準(zhǔn)備食材：
雞胸肉、干香菇、彩椒、洋蔥
詳細做法：
1、提前將雞胸肉切塊用生抽、蛋清腌制15分鐘左右，干香菇用溫水泡開切條，彩椒、洋蔥切小塊；
2、炒鍋加熱倒入雞胸肉炒至變色出鍋；
3、鍋中倒入少許橄欖油，加熱后倒入洋蔥和彩椒炒香；
4、再加入香菇翻炒，最后倒入雞胸肉，加少許鹽翻炒即可出鍋。
兒童營養(yǎng)餐食譜都有什么呢，這類食物也是比較多，而且家長在給孩子們選擇之前，也是要進行很好了解，使得在吃的時候，對身體健康都是沒有任何損害，可以放心選擇，同時這類食物在種類上也比較多，所以在搭配的時候，也是要合理進行，這樣對孩子身體也是沒有任何負擔(dān)。
那兒童營養(yǎng)餐食譜具體都有什么呢，這類食物也是比較多，所以在選擇之前，先要了解的很主要的，下面就詳細的介紹下，使得對這些食物都是有著很好了解。
兒童營養(yǎng)餐食譜：
一、蛋花藕粉
1、 材料：
雞蛋、水、藕粉、糖
2、 做法：
將藕粉加半勺水?dāng)嚦伤矸?，加水、牛奶攪拌?/p>
邊煮邊攪，煮沸后淋上打散了的雞蛋，邊煮邊攪。最后放糖。
3、 小貼士：還可以用此方法作杏仁蛋羹，把藕粉換成杏仁糊。
二、 水果蛋羹
1、 材料：雞蛋、牛奶、哈密瓜(或者香蕉、時令水果，不推薦用蘋果太容易氧化。
2、 做法：把蛋等蒸熟后，再把哈密瓜磨成泥狀撒在蛋羹上。寶寶一般會很愛吃。
三、 其他蛋羹
準(zhǔn)備好不同的材料，放入雞蛋中蒸成蛋羹，就成了不同口味的蛋羹了。
1、 番茄蛋羹：把番茄切成泥放入雞蛋中同蒸。
2、 蔬菜蛋羹：把菠菜、胡蘿卜切成泥放入雞蛋中同蒸。
3、 肉泥蛋羹：把豬肉泥或者牛肉泥等放入雞蛋中同蒸。
4、 三鮮蛋羹：把蝦泥、豬肉末、蘑菇、蔥等放入雞蛋中同蒸。
通過以上介紹，對兒童營養(yǎng)餐食譜也是有著一些認(rèn)識，在給孩子食物制作上，都是可以選擇以上食物，不過要注意的是，對這些食物制作上，也是要適量進行，而且在吃的時候，對孩子不能強迫，使得孩子有身心負擔(dān)。
孩子一生下來一般都是食用母乳的多。因為寶寶的消化能力不好，還不會自己消化食物，在寶寶長到六個月的時候就可以給他適當(dāng)?shù)脑黾右恍┹o助食物了，不過很多初為父母的家長都不知道應(yīng)該給寶寶吃什么才會對他的身體有所幫助，其實小孩吃一些粥是比較好的，那么秋季兒童營養(yǎng)粥怎么做呢？
在添加輔食之前，媽媽要注意以下幾點：
1、母乳是寶寶最好的口糧，最好堅持到自然離乳。
2、不要過早給寶寶添加鹽，1歲后再添加，以免給寶寶腎臟增加負擔(dān)。
3、崔玉濤醫(yī)生建議8個月添加蛋黃，1歲后再添加蛋白。
4、輔食從單一到多樣化，這樣才知道寶寶對哪些食物過敏。6個月寶寶輔食，蘋果米糊。營養(yǎng)價值：蘋果泥具有健脾胃、補氣血的功效，對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用。用料：蘋果1個、米粉若干。做法：
1、蘋果洗干凈切塊、去核。
2、可用蒸蛋器將蘋果蒸熟。
3、將蒸熟后的蘋果研磨成泥。
4·沖泡好米粉。
5、將蘋果泥、米粉攪拌即可。香蕉米糊營養(yǎng)價值：香蕉富含維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合在寶寶輔食第一階段添加。用料：香蕉半根、米粉4勺（米粉勺、可酌量加減）做法：1、香蕉切斷，搗成泥2、加入4勺米粉到香蕉泥中3、加熱水并攪拌。
以上就是關(guān)于秋季兒童營養(yǎng)粥的一個介紹，其實生活中也可以給寶寶做一些香蕉菜泥粥，菜最好是選用西蘭花，因為這種蔬菜的含鈣量比較高，而寶寶比較容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，他的消化吸收也比較困，所以需要搗成泥再食用。
早餐是一天三餐中最重要的一餐，不但不可以不吃，還得要吃的營養(yǎng)?，F(xiàn)在減肥是一種潮流，無論對于男人還是女人來說，減肥都是掛在嘴邊的，尤其是愛美的女性。那么怎樣利用早餐來健康的減肥呢，不妨試一試牛奶豆?jié){減肥又不失營養(yǎng)的早餐，說不定會有意想不到的效果哦。
牛奶豆?jié){減肥早餐：
做法：在牛奶中加入黃豆粉，可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質(zhì)；加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。
原理：牛奶含有豐富動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400c.c。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。豆?jié){含有豐富的異黃酮素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與瘦身成分，是為代謝低下的熟女量身定做的高纖養(yǎng)生飲。
1、減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂
身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
早餐中來杯牛奶或豆?jié){都是不錯的選擇哦，不但可以補充身體所需的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)還具有減肥的功效。正在減肥或者打算減肥的美眉們不妨把牛奶豆?jié){減肥早餐列入到減肥計劃當(dāng)中去吧，至于想要選擇喝豆?jié){還是牛奶就看個人的喜好了。
很多想要減肥的女性朋友都會在減肥期間吃一些減肥餐，其中水果沙拉就很受這些減肥者的歡迎。只是也有很多人不太清楚這種水果沙拉應(yīng)該怎么做，也不知道應(yīng)該做什么樣子的，那今天小編就為大家?guī)硭忱淖龇ò伞?/p>
水果沙拉的做法.
原料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
制作方法：
首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。
水果沙拉就做好啦，如果你怕這樣吃不飽的話，下面再介紹一種美式沙拉，這種沙拉是一定能吃飽的啦。
用料：土豆、蘋果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。
制作方法：
首先，將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細粉。
然后，將土豆、蘋果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。
最后，將生菜葉平鋪在小盤里，上面放拌好的蘋果色拉。再撒上核桃仁便成。
以上就是為大家?guī)淼乃忱淖龇耍矚g吃沙拉的或者是正在減肥的人士都可以來做做試試看，做法也特別簡單，適用于很多人群，趕快買好材料制作吧。
牛油果有一定減肥作用，所以說平時可以把牛油果當(dāng)作減肥餐來吃，因為它的熱量非常的低，而且不含有膽固醇，還有比較好的膳食纖維，既能夠補充身體體力，同時后還能促進脂肪的代謝，比如說可以做成牛油果雞蛋三明治，做成牛油果壽司等等，減肥的作用都是不錯的。
牛油果減肥餐怎么做
一、牛油果減肥早餐
牛油果雞蛋三明治
1.將白煮蛋去殼用小勺子盡可能弄碎;
2.取一只比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據(jù)口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻;習(xí)慣食物原味能達到最好的減肥效果，推薦不加醬料。
3.夾在面包中間即可!
點評：10分鐘搞定一頓健康美味的早餐。要選用比較熟的牛油果，這樣才會有奶油般綿密的口感噢。
牛油果反轉(zhuǎn)壽司
原料：米飯、雞蛋2個、胡蘿卜、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末
做法：
1.雞蛋打散攤成餅，蛋餅、胡蘿卜、黃瓜、牛油果、蟹棒切條;
2、壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上;
3、用手指頂住卷的中部，將所有材料卷起壓實，用快刀切等份。
點評：清爽的牛油果減肥早餐。
二、牛油果減肥午餐
烤雞肉牛油果沙拉
原料：雞胸肉、牛油果、紫甘藍、圣女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油小甜品勺2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮;
2、檸檬汁腌制，倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘;
3、牛油果切片，沙拉菜洗凈放入大碗中，半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調(diào)勻;
4、烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。
點評：不喜歡蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，這樣能達到很好的減肥效果。
三、牛油果減肥晚餐
牛油果意面
1.將牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀;
2.依口味加入海鹽和黑胡椒調(diào)味，并加入適量橄欖油。
3.做好的牛油果泥和煮熟的意面拌勻，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
瘦身減肥，這個詞大家肯定都不陌生，甚至可以說這幾個詞已經(jīng)滲透到了每個人的每天的生活當(dāng)中，尤其是有些女性，不管是身材多好，有多瘦，在嚷嚷著要減肥，甚至為了減肥，他們可以做任何事，不惜任何手段，對身體也造成了很多的傷害，其實多吃一些瘦身水果沙拉就能減肥。
瘦身水果沙拉：石榴一個 葡萄10克，蘋果一個 火龍果半個，西紅柿一個，牛奶適量。主要食材石榴一個 葡萄10克、蘋果一個
、火龍果半個、西紅柿一個。制作方法：1、將石榴掰出石榴籽，火龍果去皮切小粒。2、奇異果去皮切小粒。葡萄蘋果等洗凈，全部原料放入玻璃杯。3、倒入酸奶即可食用。
藍莓絕對是健康減肥的超級食品之一。它含有大量的抗氧化劑，能幫助你抵抗癌癥，還能改善你的腎臟功能，從而達到加快代謝的作用。另外，藍莓還含有豐富的鉀、鐵、維生素c等等營養(yǎng)成分，而這些營養(yǎng)成分對于減肥瘦身都非常有利。木瓜是減肥食品的最佳選擇之一，它不僅包含許多不同的營養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣、葉酸、維生素c、纖維素、胡蘿卜素等等。這些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體每天所需的重要營養(yǎng)成分，其中，纖維素更是能加快腸胃蠕動的排毒佳品，而胡蘿卜素和鈣質(zhì)更是有助加快燃燒脂肪的重要物質(zhì)。每杯只含45卡路里的草莓絕對是愛美m(xù)m們的最愛。
減肥關(guān)鍵還是要注意健康，健康的減肥才能夠有效，否則一味的通過節(jié)食，或者吃減肥藥來減肥，對身體有很大的傷害，而且是很不好的，會很快的就反彈，平時多做一些有氧運動，尤其是跳舞，瑜伽，游泳，都是非常有效的減肥方式。
孩子生長發(fā)育期，要保證三大營養(yǎng)物的攝入，即蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。哪些食物中含蛋白質(zhì)比較多呢？今天小編就為大家詳細的介紹一下吧！
主要是魚、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物的有：米飯、面條、馬鈴薯、豆類等;至于脂肪的攝入家長不必過度擔(dān)心，因為孩子們平時愛吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪，所以脂肪攝入量不需額外增加，有時還需控制。除了以上三類營養(yǎng)素外，含有鈣鐵鋅碘的食物也要注重補充。
早飯：麥片不如八寶粥
“一日之計在于晨”，作為每日第一頓攝入的食物——早餐的重要性無可厚非。但早晨的時間尤為緊張，“我家孩子愛吃麥片，牛奶一沖可方便了。”
不少家長表示，孩子早餐選麥片，家長省事、孩子愛吃，可謂是一舉兩得。但對于兒童來說，麥片的營養(yǎng)價值并不高。一般麥片中含有的膳食纖維更適合中老年人食用，普通孩子的胃容量較小，如果沒有便秘的情況不建議早餐食用麥片。
相比較而言，各種豆類做成的八寶粥作為兒童早餐更富營養(yǎng)價值。如果選擇傳統(tǒng)的“雞蛋+牛奶”作為早餐，蛋白質(zhì)含量是夠了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同時補充碳水化合物。
午餐：米面配豆，賽過吃肉
中國的孩子一般早餐不吃肉類，那么午餐就要注重補充了。建議孩子的午餐可以多吃魚，魚類脂肪多由不飽和脂肪酸組成，對大腦思維有幫助。
如果孩子是“肉食動物”，也不用擔(dān)心，為肉找好“搭檔”同樣可行，只要將動物蛋白和植物蛋白搭配即可，比如毛豆燒雞丁就是不錯的選擇。俗話說“米面配豆，賽過吃肉”，主食與豆類搭配營養(yǎng)價值很高。午餐中的主食可用“雜豆飯”代替普通米飯，“雜豆飯”就是將紫米、黃豆、紅豆、黑豆等與大米一同煮熟做主食。
很多家長因為工作繁忙，早上一般都不想早起做飯，經(jīng)常會給孩子錢，讓孩子去外面吃那些不健康的食品，長期這樣給孩子的身體帶來了很大的壞吃，我們下面來了解一下，孩子吃的那些食物，危害有多大呢。
偏食肉或蔬菜，身體很受傷。誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。偏食肉類而不吃蔬菜的孩子個頭沒有同齡人高，體檢時各項指標(biāo)與同齡人有差距，健康狀況也不好，他們易便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各項發(fā)育指標(biāo)同樣不理想，表現(xiàn)為營養(yǎng)不良，易感冒，身體抵抗能力差。
? ?零食當(dāng)正餐，上課昏沉沉。如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學(xué)生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了。吃零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，致使各類營養(yǎng)攝入量不足，從而導(dǎo)致學(xué)生的精力不濟，上課時精神不集中，甚至昏昏欲睡。
光顧街邊小攤，不知不覺染病。街邊小食攤特別是校門口的臨時食攤，缺乏必要的衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長期食用不潔凈的食品，后果將不堪設(shè)想。
? ?不喝牛奶，身體營養(yǎng)不良。牛奶對于每一個人來說都很重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸。有的學(xué)生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養(yǎng)不良。
? ?燒烤好吃，代價太大。學(xué)生吃燒烤食物太多是有害健康的。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高但沒有營養(yǎng)價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調(diào)；而且體內(nèi)長期攝入燒烤太過的蛋白類食物，易誘發(fā)癌癥。
各位家長們以上為大家介紹了，關(guān)于小學(xué)生營養(yǎng)餐不注意吃，造成的各種危害，很多家長認(rèn)為，為了讓孩子多睡會，也為了自己多點休息時間，讓孩子上學(xué)路上買吃的，可這些吃的，往往在危害孩子的健康。
有的人可能為了減肥過分的節(jié)食，甚至連早餐都不吃，這種方法極其錯誤。已經(jīng)有科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人其實身體更容易肥胖。這主要是因為早餐沒有吃好，中餐的時候肚子特別餓，于是就吃很多，這樣就會肥胖。肥胖的人應(yīng)該積極鍛煉身體，還應(yīng)當(dāng)搭配合理的營養(yǎng)減肥餐。
水果酸奶減肥法：說到健康的飲食減肥，女性朋友們可能最先想到的就是酸奶。食用酸奶減肥，不但不用特別控制飲食，搭配一些水果食用還可以起到解除便秘、健胃整腸、美容養(yǎng)顏的作用。豆?jié){減肥法：喝豆?jié){減肥也是一個不錯的減肥方法。豆?jié){不但含有豐富的蛋白質(zhì)，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對于降低血脂、預(yù)防多種慢性疾病均有幫助。
果蔬汁減肥法：鮮榨的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、加速身體排毒。同時，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，對于抗衰老、排出毒素格外有效。早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。紅綠豆粥減肥法：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。在粥中再加些山楂，可達到健脾開胃，消食減脂的作用。加些紅棗還具有調(diào)和胃氣補血潤燥的作用。
上面主要介紹了一些做起來比較容易的營養(yǎng)減肥餐，這些營養(yǎng)減肥餐熱量都很低，營養(yǎng)卻很全面，所以不用擔(dān)心吃這些減肥餐導(dǎo)致營養(yǎng)不良。如果想要減肥成功，營養(yǎng)減肥餐，這是減肥的第一步，更重要的是多鍛煉身體，尤其是經(jīng)常坐在辦公室上班的白領(lǐng)，休息時間多到戶外活動。
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