果凍酒的幾種做法，一個人輕松搞定！
夏天一個養(yǎng)生的季節(jié)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供果凍酒的幾種做法，一個人輕松搞定！，希望能為您提供更多的參考。
果凍酒就是像果凍一樣的酒，主要是把水、糖、果汁等主要原料和一些酒混合在一起，通過合理的搭配比例加入凝固劑制作成一個固體的酒精飲料。果凍酒在制作的過程中可以加入很多的個人創(chuàng)意，可以選擇不同的果汁搭配不同濃度的酒精。制作完成之后呈現(xiàn)出多彩繽紛的樣子，非常好看，口感也比較好。果凍酒適合各種派對、私人聚會使用，各種酒吧也有果凍酒銷售。
果凍酒整個制作過程也比較簡單，適合個人在家里制作，現(xiàn)在介紹制作方法供大家選擇：
1.傳統(tǒng)做法
材料：
70克果凍粉包、約3杯水、約1杯冷凍烈酒
做法：
將酒和水混合，然后分裝成2杯。將酒水混合物在冰箱冷凍。將超過1杯的水燒開。用一杯燒開的水與果凍粉混合，不停攪拌，直到果凍粉完全溶解。加入冷凍的酒水混合物，然后攪拌。在果凍杯里噴一些烹飪用的噴霧油，這樣果凍酒在做好后更易滑出。將攪拌好的混合物倒入果凍杯。將果凍酒放在托盤上，放入冰箱內(nèi)冷藏。
2.酸爽橙片
做法：
將橙子對半切開。用勺子將整個果肉挖出，只留下半個橙子皮。將果凍混合物灌入裝滿半個橙皮。將裝滿果凍酒混合物的半個橙子在冰箱中冷藏一夜。即使果凍在幾小時內(nèi)就能定型，額外的冷藏時間能夠讓它們更堅固，在你切橙子的時候不會散架。將橙子切成瓣。
特點：
在橙子瓣中添加明膠能夠呈現(xiàn)出獨特有趣的效果。一定要將橙子的果肉挖干凈，不然你做出來的果凍酒上面會有白色的襯皮。
3.分層果凍酒
做法：
準備3包85克的果凍粉，每包選擇不同顏色。分別用每包做出果凍酒水混合物，用量在上面給出的基礎(chǔ)上減少一半。將第一批混合物裝滿1/3杯。讓果凍完全定型。以同樣的方法制作第二層。在第一層的基礎(chǔ)上倒入第二批混合物，即第二層顏色。這時應(yīng)該裝滿2/3杯。
讓兩層果凍完全定型。用第三批混合物裝滿整個杯子，這便是第三層也是最頂層的顏色。
在盛上之前讓每一層果凍都完全定型。
特點：
分層果凍酒能讓你創(chuàng)造出更多顏色以及更多風(fēng)味的組合。要做出分層的效果，只需將每層冷凍10分鐘后再加另一層。
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對于在外工作忙碌的年輕人來說，周末閑暇的時間經(jīng)常都是在家一個人吃飯，這時想吃一些自己喜歡的美食，卻苦惱于制作的量。做太多根本吃不完。一般來說，做一些易儲存、易控制的食物就非常合適了。比如說雞肉珍珠丸子、烤雞胸肉這些美味又高營養(yǎng)的東西就很吸引人，很適合一個人食用。我們來看看它們的做法吧。
一、雞肉珍珠丸子
材料：雞胸肉200克、圓糯米1/2杯、蛋白/21顆、姜1片、蒜頭1瓣、青蔥1/2枝、香菜1/2大匙、米酒1/2大匙、醬油1/2大匙、糖1/2小匙、白胡椒少許、鹽少許、麻油1/2大匙、太白粉1/2大匙
做法
1、糯米洗凈浸泡于冷水中過夜，再瀝干備用。雞胸肉切成大塊;青蔥切段;蒜頭去皮。
2、雞肉塊、青蔥、姜、蒜頭、醬油、鹽、麻油、糖、米酒、白胡椒、太白粉、蛋液半顆一起用料理機打至肉泥產(chǎn)生黏性，再加入蛋液調(diào)整干濕度，太濕不易成型。
3、用冰淇淋杓挖出肉泥后裹上糯米放于蒸盤上，入鍋大火蒸15分鐘左右即可。
二、烤雞胸肉
材料：雞胸肉4塊(去骨去皮)、辣椒粉2湯匙、大蒜粉1湯匙、紅糖1/4杯、牛至葉1茶匙、鹽少許、胡椒粉少許
做法
1、紅糖、辣椒粉、牛至、大蒜粉、胡椒粉、雞胸肉和鹽一起放進保鮮袋，混合均勻后放進冰箱腌制1-3小時讓其入味。
2、再放進預(yù)熱至218℃的烤箱烤20-23分鐘即可。
三、蒸雞胸肉
材料：雞胸肉130克(切成一口大小)、梅子1顆(去籽后拍碎)、蛋黃醬1大匙、酒1小匙、醬油1小匙
做法：雞肉、梅子、酒、醬油、蛋黃醬放進保鮮袋，搓揉均勻后靜置10分鐘，讓其腌漬入味。
吃之前：去1片白菜(約150克)，切成一口大小，鋪放于耐熱的器皿中，再放上雞肉，蓋上保鮮膜后用微波爐加熱5分鐘即可。
保存期限：冷藏2-3天或冷凍1個月。
你還可以試試：怎么煎雞胸肉口袋餅(圖文教程)
B、冷凍使用
一、清蒸雞絲
材料：雞胸肉130克、酒1小匙、鹽1小撮
做法：雞肉、鹽、酒混合搓揉后靜置5分鐘，再放進耐熱的器皿中，蓋上保鮮膜，用微波爐加熱1分40秒-50秒。放涼后用手撕碎，再裝進保鮮袋。
吃之前不必加熱，取1/2根小黃瓜切成絲，1棵陽荷縱切成兩半后再切成斜片，2片青紫蘇切成絲。然后把小黃瓜、陽荷、青紫蘇混合放進盤里后，再放上清蒸雞絲、1小匙醬油和1小匙醋，拌勻即可。
保存期限：冷藏2-3天或冷凍1個月。
二、味噌燒雞排
材料：雞胸肉130克、味噌2小匙、味醂1/2小匙、酒1/2小匙、醬油1/2小匙
做法：味噌、酒、味醂、醬油一起加入保鮮袋里混合均勻，再放進雞胸肉，隔著袋子搓揉均勻。
吃之前把雞肉放進小烤箱烤15分鐘，取出放涼后，切成適合食用的大小。
保存期限：冷藏2-3天或冷凍1個月。
很多在外上班、一個人獨居的人每到吃飯的時間就很發(fā)愁，出去吃或者是吃外賣經(jīng)濟負擔不起，但是自己在家又不知道做什么，那么我給大家推薦一些做法簡單但是聽起來很美味的菜。首先就是菠蘿飯了，這個聽起來有點像外賣的食物，做法就和蛋炒飯一樣簡單。還有就是面條，嫌麻煩的可以煮一把面條，隨便加一些自己喜歡的牛肉醬、雞蛋醬或者是咸菜等等就是一道美味的拌面了。
菠蘿飯
繁忙時候會選它，下班后買1個菠蘿、1個甜椒，用一些米飯，十幾分鐘就做好了。酸酸甜甜，打開味蕾的幸福感，一掃白天的疲憊。
所需材料：菠蘿、甜椒、米飯、植物油、鹽
制作方法：
1、適量的菠蘿、甜椒，均切成適口丁狀。
2、取一鍋，倒適量油，油鍋熱后，放入菠蘿丁、甜椒丁翻炒1分鐘。
3、倒入米飯，翻炒均勻，加適量鹽，調(diào)味。
4 擺盤
素肉松豇豆拌面
一個人吃飯，準備一道簡餐就OK，下班時間不多時，會做簡單的面條或飯。有時湯面或拌面，有時蒸飯、蓋澆飯或炒飯。食材搭配變一變，每天的主食都不一樣。
所需材料：面條、豇豆、油豆腐、素肉松、植物油、鹽
制作方法：
1、材料洗凈后，切成合適大小。
2、取一鍋，放油，油鍋熱后，放入豇豆、油豆腐翻炒，炒熟后放鹽調(diào)味。
3 取一鍋，煮開水，沸騰后放入適量面條，加一點鹽，面條煮熟后撈出裝盤。
4 將面條撈出擺盤，倒上炒好的豇豆，再撒上素肉松。
小貼士：選用不會糊的手工面條
咖喱時蔬蓋澆飯
清淡和有味的飯，我也會間隔做。一天淡一天有味，吃的時候覺新鮮，開飯時總有欣喜。
所需材料：素雞、香菇、西蘭花、咖喱醬、植物油、糙米
制作方法：
1、早上上班前，泡適量糙米。下班后，第一時間煮上糙米飯。
2、洗凈食材，切成適口大小。
3、取一鍋，倒適量油，一次翻入香菇、素雞、西蘭花翻炒，炒至8分熟時，加咖喱醬。小炒燜煮一小會，起鍋。
4 盛飯，擺盤，倒上炒好的咖喱時蔬，OK。
小貼士：米可換成你喜歡的品種，這道用的咖喱醬是調(diào)好味的，所以炒菜時不用加鹽。
混湯面
經(jīng)常做這個，有時用番茄熬湯底，有時用菌菇熬湯底。搭配幾種顏色不同的蔬菜，每次出來都能好吃又好看。熬好湯底就成功了，因為做面就這么簡單。
所需材料：番茄、蘑菇、腐竹、油麥菜、植物油、鹽
制作方法：
1、材料洗凈，切成合適大小。腐竹泡發(fā)后切條狀。
2、取一鍋，放水、番茄、蘑菇進去煮湯，滾開后，放油、泡好的腐竹。
3、接著放面條，同時放鹽調(diào)味。面條八分熟時，放入切好的油麥菜。
4 擺盤
小貼士：煮好湯底就OK，其余的配菜隨意更換，顏色搭配下，色香味一道出來。
不是所有人都能陪著另外一個人到最后的，所以人有些時候要習(xí)慣一個人，一個人可以做很多自己可以做的事情。而如果一個人吃飯的話，又是一件非常孤單的事情，而且做什么菜自己也有很大的疑惑，因為一個人又吃不了太多，做太多的話又非常浪費。那么一個人的時候，做什么飯吃最合適呢?
一、一個人吃飯，可以做點什么菜
【黑椒雞柳】這個是根據(jù)黑椒牛柳改的菜品，做法和黑椒牛柳一樣，主要是因為牛肉比較貴，所以選了雞柳，味道也還不錯。
【酸菜巴沙魚】一次點外賣時點了一個酸湯巴沙魚，覺得很好吃，又沒有魚刺，于是我也做了一個，一個人這一個菜，吃一餐夠夠的了。
【香煎小黃魚】小黃魚特別鮮，一個人吃飯，可以買兩只小的，煎了吃，配上一碗白米飯，太滿足了。
二、一個人吃簡單方便易做的晚餐做法
1、冬瓜肉丸湯+米飯。
材料：冬瓜、瘦肉。把瘦肉剁成肉糜，加少許鹽、醬油、生粉、蔥頭，攪拌均勻，制成一顆顆的丸子，冬瓜切塊。鍋內(nèi)放水煮開，加入丸子、姜片、鹽、少許油，丸子飄起來后，把冬瓜放進去一起煮，冬瓜變成透明色后表示已經(jīng)好了。加上一碗飯，菜、湯、飯齊全，還省事。
涼瓜牛肉蓋澆飯(各類炒菜都可以變成蓋澆飯)。材料：涼瓜、牛肉。涼瓜洗凈去瓤切片，牛肉切片，加入生粉、醬油、糖、料酒腌制一刻鐘，熱油鍋，牛肉下鍋滑熟，盛起備用。重新熱油鍋，先下蒜米炒香，然后加入涼瓜一起炒，涼瓜熟后加入炒好的牛肉，加鹽和蠔油調(diào)味，出鍋。盛飯，把涼瓜牛肉澆在飯上就可以開吃啦。
2、清蒸排骨、青菜+米飯。
很省事的吃法，煮飯的時候，電飯鍋里加個架子，排骨加鹽和少許清水，放到架子上，一起煮，當然最好是新鮮的排骨，才好吃，夠清甜。煮飯的間隙，鍋里加水燒開，放入適量的鹽，把洗好的青菜燙熟，青菜好了之后撈起。熱油鍋，放入蒜米炒香，加入蠔油、少許生抽，調(diào)好味后澆在青菜上面。好吃還省事。
在現(xiàn)實生活中很多女性都追求完美身體，而很多女性都會通過節(jié)食來達到減脂的效果，而長期的節(jié)食就會容易對身體的健康造成很大的危害，而一個女生需要營養(yǎng)搭配的菜譜可以更好的進行減脂，同時也可以維護身體所需要的營養(yǎng)維護健康，平時可以多吃一些清淡的蔬菜，以及搭配五谷雜糧粥等。
一個女生的營養(yǎng)菜譜是什么?
適合都市女性健美的膳食最佳模式
即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯湯水。
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應(yīng)進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物：每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
瘦身食譜人氣榜NO.7：九道素食刮刮“油水”
如今人們的膳食中“三高現(xiàn)象”不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養(yǎng)專家認為人們應(yīng)該經(jīng)常吃些素食刮刮“油水”。以下9種食物有降脂清腸功效。
1、燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4、山藥 其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
瘦身食譜人氣榜NO.8：適合大學(xué)女生的瘦身營養(yǎng)餐
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
如果一個人生活可能很多人都不是很想要自己動手煮飯，因為會覺得很麻煩，而且一個人煮飯的飯量不好控制，特別是年輕人，一個人基本是會外出隨便吃一點。其實，自己動手煮飯是比較衛(wèi)生的，而且可以根據(jù)口味去制作飯菜，而電飯煲煲一碗米飯只需要兩碗水，一把米就夠了。
一、電飯煲蒸一碗飯
1、電飯煲中加入兩碗水
2、將蒸屜放上，然后把裝有洗凈的大米和清水的小碗放在蒸屜上(半碗大米，水的量高出米一點即可)
3、蓋上電飯煲的蓋子，按照正常蒸飯程序蒸制，當蒸飯鍵跳保溫鍵時即可， 撒上些熟的黑芝麻
二、蒸蛋器蒸飯
1、將大米洗凈放入蒸蛋器所配的小碗中，并加入稍微高出米一點的清水
2、將量杯里最高刻度的水倒入蒸蛋器中
3、把裝有米與水的小碗放入
4、蓋上蒸蛋器的蓋子，打開操作按鈕開始蒸制
5、當聽到咕嘟咕嘟的冒泡聲音沒有了時，就再倒進去一量杯水，繼續(xù)加蓋蒸，這時的米飯也已經(jīng)半成熟
6、將第二杯的水份蒸干，蒸蛋器自動斷電，米飯也就全熟了(量杯、小碗都是蒸蛋器配送的，一碗米飯需要兩杯水分兩次加入，兩個輪回就能將米飯蒸熟)
?午后陽光溫暖，獨自一人來一杯濃濃的咖啡，輕啄一口，真是妙哉。光是想想，都會覺得美妙。不過，對于一個人喝咖啡，也是很有講究的。喝什么咖啡，怎么喝咖啡，要在什么條件下喝，咖啡的溫度控制在多少，喝咖啡用什么杯子，杯子的顏色要選什么，都是有學(xué)問的。以下，小編就為各位講解一下。
飲用禁忌
1.切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服；
2.茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中；
3.含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育；
4.不少醫(yī)生認為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪?dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料；
5.想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能瘦腰，還會使人發(fā)胖；
6.兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥；
7.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子；
8.緊張時添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
所以自己平時在家的時候可以適當?shù)慕o自己泡一杯咖啡，靜靜地享受午后一段一個人的咖啡時光，感受生活的快樂。來自咖啡的濃郁香氣，再加上愜意美妙的心情，別樣的感受，給人莫名的幸福。
一個人失眠怎么辦
1、失眠患者應(yīng)調(diào)整好自己的生物鐘
如果想擁有健康的睡眠,就必須逼自己一把,建議您最好在晚上10:00就上床休息,以保證10:30就進入睡眠狀態(tài)。上床休息時間拖得越久越容易失眠哦!
2、失眠患者選擇一個舒適的睡眠姿勢睡覺
舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點進入睡眠狀態(tài)。千萬注意,平躺睡眠的時候,不要將雙手放在胸前或者肚子上,這樣很容易做惡夢,對睡眠不好哦!
3、失眠患者切勿在睡眠的時候思考問題
當您決定要睡覺的時候,就請您放寬心好好睡覺。請不要再想著白天的工作煩惱或者生活雜事,否則,失眠就會對您招手哦!
4、在睡前適宜聽舒緩的音樂
如果您無法進入睡眠狀態(tài),您可以聽一些舒緩的音樂來促進睡眠,一般聽10分鐘左右就可以進入睡眠狀態(tài)了。
5、大家不要過于在意自己的睡眠量
首先我們治療失眠不要那么太計較自己的睡眠量。專家為我們介紹說,一般我們對睡眠量的要求是因人而異的,一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時,合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞,保持精神愉快,能很好地進行一天的工作與學(xué)習(xí)為標準。
6、失眠患者應(yīng)注意自己的飲食習(xí)慣
經(jīng)常失眠的朋友們還應(yīng)該注意日常生活的飲食習(xí)慣。失眠的朋友們飲食注意:晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用,睡前最好不要飲用。
7、失眠患者在睡前要放松自己
睡覺前我們要注意學(xué)會放松自己,并創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。避免從事刺激性的工作和娛樂,做些能松馳身心的活動,如洗個熱水澡,看看輕松的電視節(jié)目,聽聽柔和抒情的輕音樂。
失眠的原因有哪些
精神心理不良:壓力大,緊張興奮,抑郁煩躁,心緒波動大的人。
身體狀況不良:疼痛或疾病(心腦血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié))。
外部因素:飲食(含咖啡因的飲料,饑餓或過飽,過度飲酒),藥物(中樞興奮劑,催眠劑反跳),環(huán)境變動(旅行時差、睡眠環(huán)境)。
年齡:早醒類型在老年人中較常見。女性比男性常見。
生物鐘:不規(guī)則的睡眠時間導(dǎo)致的失調(diào),疾病導(dǎo)致的損害心理生理性失眠:常由心情緊張引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡條件反射。
外源性失眠:環(huán)境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。
藥物依賴性失眠:長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類藥物以后。
治療失眠的偏方
偏方一：鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
偏方二:雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
偏方三:山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)。
偏方四:豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
偏方五：酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
偏方六:黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。
很多上班族們，白天沒有太多的時間來享受美食，只有等到晚上才能大飽口福，不過晚上也是不能吃太多的，否則消化不良，會導(dǎo)致脂肪囤積，影響身材，威脅健康，尤其是一個人的時候，更需要找到一種合理的晚餐來食用，那么一個人的晚餐食譜有哪些?
一、培根蛋炒飯
1. 豌豆放入小鍋煮，水開了撈起即可
在等豌豆煮好的過程中，可以攪雞蛋。
2. 炒鍋放2勺油，加熱10秒，放入雞蛋。炒成碎雞蛋。雞蛋炒好后，盛起。
3. 炒鍋繼續(xù)放油，放差不多4勺油。放入飯進去翻炒，再加入培根。按自己口味加入胡椒粉和辣椒油
4. 炒差不多2分鐘，加入雞蛋和豌豆，再炒個2分鐘就好了
二、西紅柿雞蛋拌飯
1. 西紅柿洗凈切塊或者片，隨自己喜歡，雞蛋加入少許色拉油打勻，這樣口感較好，也可以加入少許水和淀粉!記得放黃酒或者料酒，去雞蛋的腥味!
2. 先炒雞蛋，熱鍋涼油，這樣雞蛋不老，雞蛋成形撈出，再倒入少許油，蔥花爆香，放入西紅柿煸炒，然后放入雞蛋，繼續(xù)翻炒，炒至出湯汁
3. 放入米飯改小火翻炒，調(diào)味，待收汁出鍋
三、拌面
1. 煮面---加兩次水，水兩次沸騰后關(guān)火。將面條濾水后挑入碗中。
2. 在面條中加入香油，挑拌均勻(防止面條結(jié)塊)。放入冰箱，待其冷卻后取出(或用電風(fēng)扇吹,效果更好)。
3. 加入醬油、醋、料酒、胡椒。攪拌均勻即可。(若初次嘗試，可以先少加點調(diào)料，通過試味慢慢調(diào)整)
4. 隨意地根據(jù)口味配上一些配菜，如蘿卜干、炸素雞、豌豆米、豆芽、花生米、酸豆角等等。
希望大家都能從上文的介紹中，對一個人的晚餐食譜有哪些也都很清楚了，一個人吃飯，做的飯量自然要少一些，而且擔心炒菜自己吃不了，完全可以把青菜與飯做在一起，像拌面或是炒飯等都是不錯的選擇，營養(yǎng)又美味哦。
泥鰍營養(yǎng)豐富，口感潤滑，是不少人喜愛的美食，無論是用于熬制鮮美的泥鰍粥，還是做成麻辣的干煸泥鰍，都是很好的選擇。泥鰍，顧名思義，是生活在泥土里的生物，體內(nèi)有不少細菌，因此，食用泥鰍前對泥鰍進行細致的清潔是很有必要的。泥鰍美味，但也不可貪多，那么，一人一次可以吃多少呢？
吃泥鰍的好處你肯定不全知道
1、改善貧血
泥鰍的含鐵量是比較高的，因此對貧血可以達到不錯的改善效果，不過這是一種輔助方法，不能完全替代其他補血方法。
2、補腎壯陽
泥鰍可是有名的補品，尤其是對于男性滋補效果更佳，對于陽 痿以及早 泄的治療方面有顯著效果，此外對泌尿疾病也有很大幫助，是非常給力的一種輔助治療幫手。
3、清熱祛濕
吃泥鰍不僅可以達到滋陰止咳的效果，還可以幫助清熱祛濕，如果體內(nèi)濕氣太重，存在小便不利的癥狀，因此將泥鰍當中治療的輔助食品，一般在堅持食用一周之后，會明顯感覺到精力越來越充沛了。
4、治療急慢性肝炎
吃泥鰍可以促進黃疸小腿，同時還可以促進轉(zhuǎn)氨酶下降，因此對于急性肝炎有著明顯的改善效果，對于存在肝功能異?；蛘咂渌膊〉娜巳阂灿忻黠@改善效果。
不過要注意這是一種輔助治療方法，不可完全替代專業(yè)治療方法。
5、預(yù)防動脈粥樣硬化
泥鰍當中含有的脂肪較少，膽固醇含量也相對較少，但是其中卻有一種接近甘碳戍烯酸的不飽和脂肪酸，而這種物質(zhì)正是抵抗人體血管硬化的重要幫手，因此在預(yù)防動脈動脈粥樣硬化方面有很好的效果。
6、對心血管有利
別看泥鰍是一種水產(chǎn)動物，其中含有的脂肪成分含量非常低，此外，膽固醇的含量更少，因此屬一種含蛋白質(zhì)含量高脂肪含量低的食物，可以幫助抵抗人體衰老，因此對于中老年人是非常適合的。
7、補鈣壯骨
泥鰍當中含有的鈣元素跟磷元素比較多，因此經(jīng)?？梢灶A(yù)防小兒軟骨病以及老年性骨折以及骨質(zhì)疏松，因此不管是處于長身體階段的兒童以及青少年，還是鈣質(zhì)流失比較嚴重的中老年人，都非常適合。
8、抗衰消炎
在泥鰍當中有一種不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以有效幫助抵抗血管衰老，因此對于老年人是非常有幫助的，而且泥鰍體表的物質(zhì)還可以抗菌消炎。
這些人吃泥鰍效果更好
1、對于那些身體比較虛弱，包括脾胃虛弱以及營養(yǎng)不良的人群，吃泥鰍可以促進恢復(fù)。
2、對于中老年人以及心血管疾病患者，甚至肝炎患者，都可以適當增加泥鰍的攝入量。
3、對于陽 痿以及痔瘡患者有很大幫助。
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