補(bǔ)鐵就是補(bǔ)血嗎
春季養(yǎng)生補(bǔ)血。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“補(bǔ)鐵就是補(bǔ)血嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每個(gè)人都應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)缺鐵性貧血這一貧血狀況，這種情況經(jīng)常在小孩子身體上發(fā)生，是由于小孩子身體中鐵元素?cái)z入不充足導(dǎo)致。所以這時(shí)候家長(zhǎng)們就要適當(dāng)?shù)慕o小孩子身體補(bǔ)充鐵元素，才能夠有效減輕缺鐵性貧血帶來(lái)的相關(guān)癥狀表現(xiàn)。但是不少家長(zhǎng)會(huì)疑惑，如果給孩子直接補(bǔ)充鐵元素的話就是補(bǔ)血嗎?
補(bǔ)鐵就是補(bǔ)血嗎?
補(bǔ)血就是補(bǔ)鐵這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的。
補(bǔ)鐵是能間接性的補(bǔ)血，但是補(bǔ)血和補(bǔ)鐵根本就是兩個(gè)概念，不能混為一談。一般補(bǔ)鐵是補(bǔ)充身體所需的鐵元素，當(dāng)然補(bǔ)鐵可以防治缺鐵性貧血，畢竟缺鐵是會(huì)引起貧血的，不過(guò)貧血的情況也有很多種，并不一定的缺鐵造成的，有的是受到消化吸收的影響，有的是缺乏維生素b12，有的還可能是本身造血機(jī)能的問(wèn)題，所以遇到貧血問(wèn)題不要隨意補(bǔ)鐵，應(yīng)找準(zhǔn)貧血的原因，對(duì)癥下藥才是關(guān)鍵。
補(bǔ)鐵的作用是什么?
鐵元素在人體內(nèi)的作用非常大，并不是間接性補(bǔ)血這么簡(jiǎn)單，一起來(lái)看看補(bǔ)鐵的作用是什么吧。
1、鐵元素主要作用
? 鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白和肌紅蛋白的必須元素，它能參與氧的運(yùn)輸，想要機(jī)體的健康，不能長(zhǎng)期缺乏鐵元素。
? 鐵元素是構(gòu)成細(xì)胞色素和含鐵酶的重要元素，參與機(jī)體能量代謝。
2、鐵元素的其他作用
?鐵元素可以促進(jìn)胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，我們平時(shí)通過(guò)食用含有胡蘿卜素的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)充維生素a的目的，這個(gè)中間轉(zhuǎn)化的介質(zhì)需要鐵元素的參與。
? 鐵元素促進(jìn)抗體的產(chǎn)生，增強(qiáng)人體的抗病能力。
? 某些藥物進(jìn)入人體后需要在肝臟分解，這個(gè)時(shí)候少了鐵元素也是不行的。
以上是關(guān)于鐵元素的常識(shí)介紹，希望大家分清補(bǔ)鐵和補(bǔ)血，日常飲食中注意鐵元素的攝入。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
貧血往往屬于缺鐵性貧血，多發(fā)生在寶寶幼年期和女性同志身上，兒童的缺鐵性貧血往往會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育帶來(lái)很多不良的影響，所以寶媽對(duì)孩子的貧血相當(dāng)重視，那么我們平時(shí)該怎么補(bǔ)血呢？又應(yīng)該怎么給孩子吃補(bǔ)血的食物，吃哪些食物最補(bǔ)血呢？
1.寶寶缺鐵性貧血應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟
肝臟是缺鐵性貧血寶寶的首選食品，含鐵量高且吸收率好，容易進(jìn)食和消化，而且不容易引起過(guò)敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。
推薦豬肝粥
材料：白米1杯，豬肝150克，嫩姜絲少許，綠豆75克調(diào)味料水8杯，鹽1茶匙，胡椒粉少許。
做法：
1.白米和綠豆分別洗凈，加水8杯浸泡1小時(shí)，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮到熟軟。
2.豬肝洗凈、切薄片，用開(kāi)水汆燙過(guò)，再放入粥內(nèi)同煮約5分鐘，加入鹽和嫩姜絲后熄火，撒入胡椒粉即可盛出食用。
注意：豬肝一定要先汆燙過(guò)再放入粥內(nèi)，否則血水會(huì)把粥弄臟，而且會(huì)有腥味。動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血都容易積攢動(dòng)物本身的毒素，在購(gòu)買時(shí)一定要選擇放心的賣家。
功效：補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血。用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥
寶寶缺鐵性貧血應(yīng)多吃雞蛋黃
在過(guò)往的認(rèn)知里，雞蛋黃是最好的補(bǔ)鐵食物，不過(guò)經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見(jiàn)食物，食用保存方便，各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，所以寶寶缺鐵性貧血還是應(yīng)該多吃雞蛋黃。
推薦蛋黃泥
材料：雞蛋1個(gè)，配方奶。
做法：
1.將雞蛋煮熟，用篩碗或勺子碾成泥。
2.加入適量開(kāi)水或配方奶調(diào)勻即可。
注意：最初要從1/8個(gè)蛋黃開(kāi)始，根據(jù)寶寶的接受程度逐步添加至1/4、1/3。
功效：補(bǔ)充寶寶逐漸缺失的鐵，同時(shí)維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機(jī)體吸收和利用。
寶寶缺鐵性貧血應(yīng)多吃血豆腐
煮過(guò)的動(dòng)物血凝塊，俗稱血豆腐，動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高。如100 克豬血含鐵260 毫克，相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10 倍。小編在這里推薦鴨血，鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體內(nèi)不能合成的氨基酸，并含鐵、鋅等多種礦物質(zhì)和維生素，鴨血中鐵的利用率為12%，是寶寶補(bǔ)血食譜不能缺少的食材之一。
鴨血同時(shí)還具清潔血液、解毒的功效，代謝出寶寶體內(nèi)的重金屬如鉛、銅等，還可以清除被毒蚊蟲叮咬后的余毒及防止藥物中毒，保護(hù)寶寶的肝臟不受有毒元素的傷害。
推薦鴨血豆腐湯
材料：豆腐1/4塊，鴨血1小塊，小白菜、香油各適量。
做法：
1. 小白菜洗凈后在沸水焯過(guò)，切碎。鴨血、豆腐切成小塊。
2.沙鍋內(nèi)放適量清水，鴨血、豆腐放入同煮。
3.鴨血、豆腐快熟時(shí)放入小白菜，出鍋前滴入適量香油即可。
注意：人體對(duì)鐵的需求有一定限制，血豆腐由于含鐵量太高，反而不適合大量食用。并且動(dòng)物血容易積攢動(dòng)物本身的毒素，所以必須買高質(zhì)量的血豆腐。
功效：豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，鴨血中含鐵量很高，小白菜中含有的鈣可以促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育，增強(qiáng)造血功能，維生素A、B族維生素、維生素C、泛酸等可以促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
鐵是人體造血比較重要的東西，一般情況下，孩子，女性，孕婦，老人是很容易缺鐵的，不管是成年人缺鐵還是孩子或者是老年人缺鐵，對(duì)人身體健康的影響是很大的，長(zhǎng)期缺鐵的話，不僅會(huì)影響日常生活，工作也是會(huì)受到影響的，那吃啥補(bǔ)鐵補(bǔ)血最快最好呢?下面介紹補(bǔ)鐵補(bǔ)血最快的東西。
吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血最快
1、動(dòng)物肝臟：肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。
2、各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買加工容易，小孩也喜歡。
3、雞蛋黃：每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵的來(lái)源的一種較好的輔助食品。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些
1、大棗補(bǔ)血效果好：在水果當(dāng)中，新鮮大棗的鐵含量算是比較多的，1.2毫克/100克。但是，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。雖然鮮大棗中維生素C含量為243毫克/100克。而VC可以促進(jìn)鐵吸收，對(duì)防治缺鐵性貧血有幫助。但是，大棗常常不能多吃，吃十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血來(lái)說(shuō)，根本沒(méi)用。
2、鐵鍋?zhàn)鲲埧梢匝a(bǔ)鐵：鐵鍋?zhàn)鲲堁a(bǔ)鐵是有一定的道理。在烹飪的過(guò)程中加入的調(diào)味料如醋、堿都會(huì)使得鍋表面的氧化鐵進(jìn)入食物，并隨食物進(jìn)入胃中。經(jīng)過(guò)一系列的轉(zhuǎn)化最后以鐵蛋白的形式進(jìn)入血液，可以補(bǔ)鐵。但是，如果烹調(diào)的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸，如蔬菜、粗糧及大豆制品，都會(huì)對(duì)鐵的吸收造成妨礙。因此這種補(bǔ)鐵的方式限制太多，效果不好。
3、紅糖水沖雞蛋治孕婦貧血：這種飲食是不科學(xué)的，因?yàn)殡u蛋中的鐵是非血色素鐵，含量較高但利用率低。紅糖具有活血化淤作用，不適合準(zhǔn)媽媽使用，尤其是孕早期的準(zhǔn)媽媽。可以肯定地說(shuō)，二者搭配并不能治療貧血。
對(duì)于貧血比較嚴(yán)重的人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些藥品來(lái)進(jìn)行癥狀的改善，在日常生活中可以多關(guān)注“吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血最快”的相關(guān)信息，通過(guò)食療的方法來(lái)改善身體缺鐵的情況，才能從根源上幫助我們解決缺鐵性貧血的問(wèn)題，藥物畢竟不能夠長(zhǎng)期的進(jìn)行使用。
花生是很常見(jiàn)的一種雜糧，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有養(yǎng)胃的作用，同時(shí)還有補(bǔ)血開(kāi)胃的功效哦。同時(shí)花生的吃飯也是有很多的呢。比如說(shuō)炒著吃，或者是做花生醬等都是不錯(cuò)的選擇，下面來(lái)看看這道花生菠菜。
花生菠菜
花生菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、醬油、鹽、味精、香油
花生菠菜的做法
1、菠菜洗凈，切段，沸水炒熟。
2、熱油炒熟花生米。將菠菜、花生米放入盤中，加入鹽、醬油、味精、香油拌勻即可食用。
花生菠菜的功效與作用
菠菜制作前一定要先焯水，以去除草酸，菠菜里含有里豐富的鐵，可以補(bǔ)血哦，綠黨吃些菠菜，面色白里透紅，紅臉蛋就回來(lái)了，搭配花生米不僅豐富營(yíng)養(yǎng)，口感也更加豐富哦。胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。這樣的吃飯具有開(kāi)胃消食啊或者是促進(jìn)成長(zhǎng)的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)血健腦益智的哦，對(duì)于美容抗癌也是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還是很不錯(cuò)的利尿通便的食材哦，大家平時(shí)的時(shí)候都可以制作一下的。
花生菠菜的具體的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)肝的作用，補(bǔ)鐵補(bǔ)血開(kāi)胃消食健腦益智。對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
身體缺鐵性貧血，其實(shí)是常見(jiàn)的一種貧血類型，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越虛弱，并且還容易惹上其他的疾病。想要對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)鐵又補(bǔ)血，就要懂得適當(dāng)?shù)姆绞?，例如飲食調(diào)理。食材里面，可以對(duì)身體有補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用的食材有黑木耳、豬血、紅棗等等。
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血
血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有益處。
3、紅棗
紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時(shí)，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補(bǔ)品。食用含鐵多的食物時(shí)最好不要同時(shí)食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結(jié)合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
4、豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。
5、雞蛋黃
在過(guò)往的認(rèn)知里，雞蛋黃是最好的補(bǔ)鐵食物，不過(guò)經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見(jiàn)食物，食用保存方便，各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
現(xiàn)在很多人都在忙碌著工作，對(duì)于保健養(yǎng)生的這個(gè)問(wèn)題幾乎都沒(méi)有去關(guān)注，所以現(xiàn)在的人們都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)中哦，而且貧血的人群也日益增加，造成各種的健康問(wèn)題，吃什么可以補(bǔ)血增強(qiáng)體力呢，下面介紹菠菜蝦仁的做法。
菠菜蝦仁
主料：蝦仁115g、小菠菜300g
輔料：油適量、鹽1g、生抽15g、醋10g、蠔油10g、香油1g
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.將菠菜洗凈，切段。
3.在鍋中加水，待水滾后將蝦放入水中，焯熟
4.菠菜放入水中，立即關(guān)火，兩分鐘后將菠菜撈出，放涼。
5.鹽、生抽、醋、蠔油、香油調(diào)成料汁
6.將菠菜去掉汁水，放入大碗中
7.蝦平放于菠菜之上
8.淋上料汁即可。
貧血危害大，在飲食中多吃些含鐵物質(zhì)，助于補(bǔ)血，益于身體健康，今天小編推薦一道涼拌菜-----菠菜蝦仁，消脂祛膩，促進(jìn)消化，是餐桌上常吃的一道營(yíng)養(yǎng)菜。菠菜具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。所以說(shuō)菠菜和蝦仁一起搭配的話不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還很容易消化，菠菜中的粗纖維具有防便秘的作用，蝦仁可以補(bǔ)鈣，所以一起搭配補(bǔ)血的同時(shí)幫助消化，增強(qiáng)體質(zhì)。
關(guān)于菠菜蝦仁的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，而且促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善貧血和便秘的情況，適合春季食用，增強(qiáng)人體抵抗力。
不管是任何年齡階段的人，身體內(nèi)的微量元素如果保持均衡的話，一般身體才會(huì)健康，但是由于每一個(gè)人的生活習(xí)慣是不同的，因此是很容易導(dǎo)致身體缺微量元素的，鐵是人體中必不可少的微量元素之一，如果缺鐵的話，對(duì)人身體健康的影響是很大的，那什么東西補(bǔ)鐵補(bǔ)血最好呢?
補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪些
1，朋友們可以經(jīng)常性的吃一些紅色的肉類，比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟還有優(yōu)質(zhì)的瘦肉，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的血紅素，能給身體補(bǔ)充足夠的鐵元素。
2，喜歡吃海鮮的朋友們深海魚肯定是您的福音，深海魚中有優(yōu)質(zhì)的脂肪酸并且它其中的鐵元素甚至比一些肉類以及蛋類含量都要高，所以朋友們可以多吃一點(diǎn)。
3，我們平常經(jīng)常吃的各種谷物，比方說(shuō)小麥，大麥，小米，大豆等等，這些食物中含有豐富的鐵，能夠改善人體的血紅蛋白，所以身體嚴(yán)重缺鐵缺血的朋友們可以每天來(lái)食用。
4，蔬菜中含鐵成分比較高的要數(shù)菠菜，菠菜中含有豐富的鐵元素，可以做一些菠菜湯或者是涼拌菠菜，既美味又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
身體缺鐵缺血的癥狀
首先，缺鐵缺血會(huì)使頭發(fā)出現(xiàn)一些脫落的情況，有的朋友還會(huì)出現(xiàn)口角的破裂，皮膚也會(huì)非常的干燥沒(méi)有彈性，指甲也會(huì)不光滑，女性朋友會(huì)經(jīng)常被人說(shuō)到“黃臉婆”，也就是長(zhǎng)時(shí)間的缺鐵缺血引起的癥狀。
其次，頭暈，心悸，稍微有一點(diǎn)活動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，這是缺鐵缺血的普遍癥狀。嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)一些氣急，心絞痛，甚至是心力衰竭。
最后，如果朋友們?cè)谄匠５娘嬍持?，出現(xiàn)了吞咽的困難，甚至是腹脹腹瀉以及失眠多夢(mèng)那么就要引起注意了，有可能是身體長(zhǎng)時(shí)間的缺鐵缺血造成的。有的朋友還會(huì)出現(xiàn)不愿吃東西，渾身無(wú)力，女性朋友甚至出現(xiàn)了閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，那么這些癥狀都是身體缺鐵缺血的癥狀，朋友們一定要引起注意。
什么原因引起的缺鐵缺血
首先，處在生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶們?nèi)绻眢w缺鐵缺血，那么有可能是生長(zhǎng)過(guò)快營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上造成的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的孩子身體對(duì)鐵的需求量特別的多，所以一旦吃的食物中鐵的含量達(dá)不到身體的需求，那么就會(huì)出現(xiàn)身體缺鐵缺血的癥狀。
另外，一些特殊的情況以及一些疾病也會(huì)造成身體缺鐵缺血，比方說(shuō)女性朋友的月經(jīng)過(guò)多以及妊娠期還有哺乳期，都會(huì)造成身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象。還有的朋友是因?yàn)樯眢w患了某種疾病，比方說(shuō)消化道方面的出血，痔瘡出血，慢性疾病的出血，都會(huì)造成身體里面血紅蛋白的流失，而引起貧血的現(xiàn)象。
很多人喜歡吃水果，現(xiàn)在的人們生活水平好了，有很多各種各樣的水果種類可以挑選。櫻桃大家都吃過(guò)的，酸甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富哦，當(dāng)然櫻桃也是可以做粥的哦，下面介紹一種麥片櫻桃粥的做法，適合春季食用。
麥片櫻桃粥
主料：即食麥片30g、牛奶150ml、櫻桃150g
輔料：糖30g
步驟：
1.材料
2.櫻桃洗凈，去核，加糖腌15分鐘。
3.將麥片放入鍋中，倒入100克水，邊煮邊攪拌。
4.煮開(kāi)后，關(guān)火，加入牛奶。
5.將櫻桃放入粥中，晾溫后即可食用。依自己的喜好加糖或蜂蜜。
補(bǔ)血重要元素不能少了鐵，有了它可以易于補(bǔ)血，讓貧血癥狀得到緩解，而櫻桃含鐵元素是水果之王，平時(shí)在飲食中不防吃些，今天小編用它做果味麥片櫻桃粥，口感不錯(cuò)，麥香味，好喝美味，是一道春季養(yǎng)生粥。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。而且櫻桃還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，具有去除皺紋的作用，讓你的皮膚變得紅潤(rùn)白皙，而且還可以祛斑哦，這個(gè)春季不妨使用它吧，也可以直接把櫻桃汁涂在臉上也有美容的作用，這道麥片櫻桃粥適合貧血身體虛弱的人群食用。
關(guān)于麥片櫻桃粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，而且還可以有抗疲勞潤(rùn)膚的作用哦，適合女性美容食用，大家不妨在這個(gè)春季美麗起來(lái)吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《補(bǔ)鐵就是補(bǔ)血嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生補(bǔ)血”專題。
