上火吃什么飯
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“上火吃什么飯”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
上火在生活中對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一種十分常見(jiàn)的身體狀況，而出現(xiàn)身體上火對(duì)健康影響很大，同時(shí)也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些咽喉疼痛的狀況，或者是上火牙疼等，而上火可以通過(guò)飲食上的調(diào)理來(lái)進(jìn)行治療，平時(shí)可以多吃一些降火的食物，例如苦瓜，或者是菠菜以及冬瓜等食物。
上火吃什么飯?
上火既可以吃中藥治療，也可以用食療方法進(jìn)行調(diào)理。中藥主要有菊花、金銀花、生石膏、生地、黃芩、黃連、梔子、麥冬等中藥都能夠清火。中成藥可以吃三黃片、牛黃解毒片、龍膽瀉肝丸。而食療可以吃螃蟹、蜂蜜、涼皮、苦瓜、菠菜、萵筍、絲瓜、紫菜、冬瓜、生的白蘿卜、土豆，還有枇杷、柚子等水果，火龍果也能夠清火。
上火吃什么食物好
梨
梨的功效，大部分的人都應(yīng)該知道，具有清肺化痰的作用，對(duì)于一些經(jīng)常上火的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍├?，是一種不錯(cuò)的選擇。
西瓜
西瓜是一種很受大眾喜愛(ài)的水果，尤其是在夏天，可以很好的降火，而且西瓜不含有脂肪，涼爽可口，可以對(duì)上火的情況能夠很好的進(jìn)行緩解，希望大家能夠注意。
桑椹
桑椹是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，里面含有大量的有機(jī)酸等物質(zhì)，對(duì)于上火的情況能夠很好地緩解，希望大家能夠注意。
百合
富含淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，為公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效為養(yǎng)陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養(yǎng)陰潤(rùn)肺，可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
荸薺
味甘，性微寒，有清熱解渴、降火化痰作用。尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀。但因其性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽(yáng)不足者不宜服用。
蓮藕
富含淀粉、維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味甘，性寒，鮮藕入心、肝、脾、胃四經(jīng)。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開(kāi)胃消食和涼血止血的功效，生食或搗汁皆可。
苦筍
味苦而甘，性涼而不寒，具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效。夏季常用苦
菊花茶
可隨身攜帶、應(yīng)用方便，適用于頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發(fā)紅和尿黃便干等“上火”癥狀。
怎樣預(yù)防上火
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時(shí)更要多喝。
“上火”時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時(shí)間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會(huì)覺(jué)得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。
其實(shí)，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因，因此，作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。
因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。
3、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問(wèn)題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
4、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對(duì)“火氣”的騷擾了。其實(shí)，飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“上火”。
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我們總是會(huì)又上火的情況，經(jīng)常的上火會(huì)讓我們的心情焦躁，影響我們的正常的生活，平時(shí)如果出現(xiàn)上火的情況，還是應(yīng)該要好好處理一下的，其實(shí)很多食物都是可以去火的，我們可以通過(guò)食物來(lái)改善自己上火的情況，還能防止我們因?yàn)樯匣鸲鸬钠渌募膊?，但是如果我們上火了吃什么飯呢？一起?lái)看看吧！
一、喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
? 三、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
? ?這樣就能讓我們知道上火了吃什么飯，其實(shí)上火的問(wèn)題是比較的嚴(yán)重的，我們應(yīng)該要讓自己的身體變得更加健康，所以我們要多了解些緩解身體不舒服的情況，還能讓我們的心情變得舒暢，也許我們總是不注意，但是身體還是很重要的。
對(duì)于三餐的標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人每個(gè)家庭都是不一樣的，不論處在什么年齡層次我們都需要飲食的均衡，所以在選擇三餐的食譜的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)顯得尤為重要。早上是一天開(kāi)始的時(shí)候，但是卻不適合吃過(guò)于油膩的食物，晚上是要慢慢進(jìn)入休息的狀態(tài)的，也不適合食用大量的食物，而中午因?yàn)槭且惶斓钠鸪修D(zhuǎn)合所以中午的食物選擇要考慮的因素很多，中午吃什么飯才最好呢？
?健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚(yú)類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚(yú)或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
食譜一：
星期一 胚芽飯 瓜仔肉燥 香芹甜不辣 白菜黺絲 紫菜蛋花湯 鮮乳
星期二 薏仁飯 梅子雞 蕃茄炒蛋 蒜香芥藍(lán) 綠豆薏仁湯 珍珠芭樂(lè)
星期三 火腿蛋炒飯 綜合鹵味 黃花菇湯 香蕉
星期四 割包(2) 鹵肉片(2) 炒酸菜 花生糖粉 面線羹 橘子
星期五 面食 吐?魚(yú)羹面 馬拉糕 豆?jié){
星期六 胚芽飯 馬鈴薯燒肉 拌五香豆乾 紫黃青江菜 黃瓜排骨湯 鮮乳
星期日 米飯 鹽酥雞丁 蒸蛋 蒜香莧菜 珍珠奶茶 柳丁
? ?這只是一些建議，也不必真的完全按照這個(gè)食譜安排自己的生活，所以在閑暇的時(shí)候去菜市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)一些新鮮水果和蔬菜是很好的，自己也可以好好研究食物的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，搭配一些自己喜歡和不喜歡的食物一起吃，慢慢改正自己不良的飲食習(xí)慣。
上火吃什么?對(duì)于上火我們大家是不是都非常熟悉呢，很多人一年四季都會(huì)上火的時(shí)候。上火是人們最常出現(xiàn)的一種狀況，雖然不是什么大的疾病，但是，上火就像牙疼一樣，非常的不好處理。因此，我們要多了解一下，上火以后應(yīng)該怎么來(lái)降火，怎樣做好日常的預(yù)防，減少上火的次數(shù)。
上火這以狀況雖然不是什么大災(zāi)大難，但是，一旦上火會(huì)很長(zhǎng)時(shí)候不好。而且，人一上火脾氣就會(huì)非得的大，很不利用人們之間的交際。所以，多了解怎樣來(lái)降火才是最重要的，下面我們就來(lái)了解一下吧。
上火吃什么?可以多喝水、常運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行1～2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。多吃蔬菜水果、定期排便。
心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等;實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。
一些情緒容易激動(dòng)的人為“肝火大”。其實(shí)，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。
要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，也可喝“枸杞菊花茶”： 枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。
如有輕微上火現(xiàn)象，平時(shí)可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。
以上的內(nèi)容就是對(duì)上火吃什么的詳細(xì)介紹，希望能給大家?guī)?lái)幫助。上火是我們每個(gè)人都在所難免的，因此，我們要多了解一下去火的方法，平時(shí)做好預(yù)防。一旦上火了也能及時(shí)的來(lái)去火，讓我們每個(gè)人都能夠擁有健康的身體和美好的心情。
我們?cè)谏钪卸紩?huì)有一日三餐的說(shuō)法，而且，這并不奇怪，況且，因?yàn)槲覀冎荒芡ㄟ^(guò)進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充能量，獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，我們每一天都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，但是，做多人都會(huì)因?yàn)槊刻斐允裁达埗鄲?，因?yàn)樽龇ㄌ嗔耍颐恳环N都各不相同，那么下面我們就來(lái)了解一下中午吃什么面食作為午飯吧！
一、家常炸醬面
①材料
面條，豆瓣醬，豬肉餡，糖，綠豆芽，金針菇，白菜，胡蘿卜，黃瓜適量，姜末，蒜末，蔥花適量，油
②做法
1.炒鍋燒熱，放入適量的油，再放入豬肉末炒散，放入姜末和蒜末炒香，將豬肉末中的油炒出來(lái)，炒好后備用
2.炒鍋內(nèi)重新放油，加入蔥伴侶豆瓣醬一起炒勻，加入半碗水，攪勻后煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬至醬變濃稠，加入糖調(diào)味。再把炒好的豬肉末加入翻炒均勻即可
3.其他配菜洗凈，放開(kāi)水鍋內(nèi)焯水撈出。我用了綠豆芽、金針菇、胡蘿卜、黃瓜、白菜，其實(shí)配什么菜都可以，只要是自己喜歡吃的就行
4.面條放入開(kāi)水中煮熟，撈出瀝干水，放入碗中
5.將炸好的醬澆在煮好的面條上，撒上蔥花，再配上黃瓜、金針菇等自己喜歡的蔬菜，拌勻即可
二、家常湯面
①材料
黑木耳，胡蘿卜，綠豆芽，榨菜，蔥，肉絲；調(diào)料：鹽，白胡椒粉，色拉油
②做法
1、先把肉切成肉絲，加少量生粉和料酒攪拌腌制10分鐘即可；
2、蔥切斷，胡蘿卜和浸泡好的黑木耳切成絲備用；
3、腌制的榨菜很咸，里面也有很多添加物可以先清洗一下；
4、熱鍋冷油放入蔥段先煸炒一下；放入肉絲和黑木耳煸炒片刻；放入胡蘿卜絲煸炒；
5、加入開(kāi)水，水量以煮多少碗面條為準(zhǔn)；水開(kāi)后加入豆芽和榨菜；
6、最后加入白胡椒粉和鹽調(diào)味即可；把湯料倒在煮好的面條上即可吃了。
感冒吃什么飯好
1、薄荷粥
感冒了宜吃清淡為主,薄荷粥中的薄荷辛涼,輕清透散:粳米甘平益胃,以米香之氣輔助薄荷辛散之力,又防其過(guò)汗傷正。薄荷粥疏散風(fēng)熱,清利咽喉,透疹辟穢,既用于外感風(fēng)熱,又可以用于小兒麻疹,透發(fā)不暢。
薄荷粥需要的原料有鮮薄荷30克(或干薄荷10克),粳米50克,冰糖適量。具體的制作方法如下:先將薄荷煮沸5分鐘,去渣留汁備用,再將粳米煮粥,等到粥熟后,兌入薄荷 汁,再煮片刻,加入適量的冰糖即可食用?？梢赃_(dá)到疏散風(fēng)熱的功效。適用于外感風(fēng)熱,發(fā)熱頭痛,咽喉腫痛等癥。
2、神仙粥
神仙粥具體做法和用法是,將糯米50克沖洗凈,加適量水煮成稀粥,再加入蔥白7根(約30克)、生姜7片(約15克)共煮5分鐘,然后加入米醋50毫升攪勻起鍋。趁熱服下后,上床蓋被,使身體微熱出汗。一般連續(xù)服用三至五次,感冒就會(huì)痊愈。此粥專治由風(fēng)寒引起的頭痛、渾身酸懶、乏力、發(fā)熱等癥,特別是患病三天內(nèi)服用,即可收到“粥到病除”的奇效。
3、雜糧粥
將黑豆、黑米各14g,小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實(shí)各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久,至少要泡4小時(shí)。加水,大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火熬煮1.5小時(shí)。煮好后,加入適量白糖,即可食用,冰鎮(zhèn)后口感更佳。五谷雜糧粥能補(bǔ)中益氣,滋陰潤(rùn)肺,健脾開(kāi)胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。
4、豆干炒芹菜
芹菜洗凈切條;豆干頭天晚上用水泡上,第二天拿出用清水沖洗,然后切片、切條均可;干辣椒切小段、姜切細(xì)條。炒鍋倒油,油溫?zé)嵯露垢尚』鹇?。豆干稍?炒)后,將干辣椒段、姜一起放進(jìn)去略炒。再將芹菜段倒入鍋中,大火快炒,加適量鹽調(diào)味,炒至芹菜熟了即可。
5、芹菜拌花生
芹菜涼拌一定要挑選新鮮綠色的,它的根部很臟,要多洗幾遍。葉子摘下來(lái)?xiàng)壷上?用來(lái)涼拌、烙雞蛋餅,蒸布拉子都是不錯(cuò)的選擇,其實(shí)葉子的營(yíng)養(yǎng)比徑更豐富。
花生、胡蘿卜的量不要多于芹菜;切的形狀可以隨意,花生在清水里泡一天,去掉紅皮,姜絲切細(xì);鍋里放涼水,燒開(kāi)后放一點(diǎn)鹽,這樣會(huì)使菜的顏色翠綠誘人。然后分別在開(kāi)水里焯一下,花生要多煮一會(huì);焯好的芹菜放在漏勺里控干水分再放調(diào)料。
6、洋蔥炒西紅柿蓋澆飯
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,氣味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄,從而降低血壓,因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的”藥效“。西紅柿中含維生素C,可以防治感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
洋蔥炒西紅柿蓋澆飯的做發(fā)如下:第一步，洋蔥對(duì)半切開(kāi),切成0.5cm左右的小條,西紅柿切小塊備用;第二步，油熱后,下西紅柿,炒出西紅柿醬,放入切好的洋蔥,翻炒。待到洋蔥變軟,加入鹽和少許的糖,然后出鍋就可以了。需要注意的是:西紅柿一定要先炒,這樣洋蔥才會(huì)有甜甜的味道。
感冒吃什么飯好?以上就是為您介紹的全部?jī)?nèi)容了,僅供參考喔!
一個(gè)人一個(gè)性格，有慢性子的，有急性子的。各種各樣的都有，性格的慢都決定了我們的身體健康狀況，據(jù)我所知急性格的人容易上火。是的，真的是有這么一說(shuō)，我從書(shū)上看到很多因?yàn)樾宰蛹敝鄙匣鸬模钦娴挠羞@樣的人，我們應(yīng)該怎么辦呢，下面我們就說(shuō)說(shuō)上火吃什么好？
? ?1、穿心蓮
? 治急性痢疾、腸胃炎、感冒、流腦、氣管炎、肺炎、百日咳、肺結(jié)核、肺膿瘍、膽囊炎、高血壓、毒蛇咬傷、水火燙傷等。
2、柴胡
此中藥主治上呼吸道感染、瘧疾、肝炎、膽囊炎、月經(jīng)不調(diào)、脫肛等，有解熱、鎮(zhèn)靜、降壓、鎮(zhèn)咳的作用。
? 3、大青葉
主治流行性感冒、急性傳染性肝炎、菌痢、急性腸胃炎、急性肺炎、丹毒、黃疸、痢疾、口瘡等。它對(duì)多種痢疾、腦膜炎球菌有殺滅作用。
? ?4、黃芩
主治急性和慢性肝炎、高血壓、痢疾、急慢性腸炎、癤、癰、燒燙傷、上呼吸道感染和預(yù)防猩紅熱等。有解熱、鎮(zhèn)靜、降壓、利尿、利膽和保肝等作用很大。
5、連翹
? ?此中藥主治丹毒、斑疹、癰瘍腫毒、瘰疬、小便淋閉等癥。可抑制傷寒等多種細(xì)菌。
? ?7、金銀花
? ?此中藥主治上呼吸道感染、肺炎、肺膿腫、急性闌尾炎、鉤端病、細(xì)菌性痢疾、 螺旋體 、癰、丹毒、子宮糜爛等很多婦科疾病。
8、馬齒莧
涼拌生吃馬齒莧或煎水服用，對(duì)急性腸炎、乳腺炎、腎炎水腫、痔瘡出血等均有治療效果。特別是治療細(xì)菌性痢疾，用大量鮮馬齒莧搗汁沖服，作用很好，效果極佳。
? ?上火吃什么好，我們都應(yīng)該知道了吧。通過(guò)上面的介紹我們可以理直氣壯的告訴朋友呢，你若上火感冒了可以吃點(diǎn)我上面和大家介紹的，效果絕對(duì)不錯(cuò)的。那些因?yàn)榧毙宰尤菀咨匣鸬呐笥褌冏⒁饬?，只要我們吃了上面的食物上火?huì)離我們遠(yuǎn)去的。
在現(xiàn)實(shí)生活中便秘對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)十分熟悉，尤其是長(zhǎng)期久坐的人群會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，而身體上火也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘，身體便秘會(huì)對(duì)健康造成很大的影響，同時(shí)也會(huì)容易影響到正常的身體新陳代謝，而上火便秘最好通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以多吃一些降火的水果，例如獼猴桃或者是香蕉等食物。
上火便秘吃什么好?
1、獼猴桃
營(yíng)養(yǎng)方面的專家研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中富含有膳食纖維以及寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，這些成分能夠很快的清除體內(nèi)堆積的一些有害產(chǎn)物，對(duì)于幫助大家預(yù)防以及緩解便秘問(wèn)題有很大的幫助。另外，其還具有預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的功效。進(jìn)食方法：清晨起床后，空腹吃1-2個(gè)獼猴桃，間隔一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食，這樣緩解便秘的效果會(huì)比較好。
2、香蕉
香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，其中富含碳水化合物，也富含有膳食纖維。香蕉中的膳食纖維，能夠在腸道中很好的吸收水分，使大便膨脹，加速腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。與此同時(shí)，香蕉富含有水溶性植物纖維，可刺激胃液的分泌，從而將更多水分吸收到固體中，促使大便變軟，更好的被排出。
3、梨
梨同香蕉一樣，都具有水溶性纖維，其中還含有大量水分。因此，對(duì)于上火便秘的人群，多吃梨，能夠更好的保持大便通暢。
對(duì)于上火便秘的人群而言，注意多吃以上水果，對(duì)于幫助大家有效改善便秘問(wèn)題是有很大好處的。除此之外，對(duì)于上火便秘的人群而言，多吃一些富含水分的食物，也可有效敗火，緩解便秘問(wèn)題
便秘吃什么好立刻見(jiàn)效
堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中富含維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸等，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有通便的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔
柑桔當(dāng)中富含纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還可以降血壓，適當(dāng)吃一些是有一定作用的。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開(kāi)水
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水。即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心
白菜性微寒，可以解毒除熱，通利腸胃。心煩口渴，大便不暢的人可以常吃些白菜。白菜的當(dāng)中含有很多粗纖維，還有維生素A，B，C，對(duì)身體有益。
白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
人身體之所以會(huì)出現(xiàn)上火癥狀，是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所導(dǎo)致，所以在身體出現(xiàn)上火情況的時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谙禄鸬氖澄?，這樣才能夠避免上火在自己身體上帶來(lái)諸多疾病表現(xiàn)。并且生活中有許多食物都會(huì)導(dǎo)致人上火，例如辣椒等辛辣刺激食物，這時(shí)候上火患者就應(yīng)該吃什么主食有助于下火?
胡蘿卜菊花粥
食材：
大米 50g、胡蘿卜 100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量。
做法：
①準(zhǔn)備好大米、胡蘿卜、菊花。
②菊花用水泡發(fā);胡蘿卜洗凈，切小粒。
③大米洗凈，倒入鍋中;加入適量冷水，大火煮開(kāi)，小火煮10分鐘。
④倒入胡蘿卜，大火煮開(kāi)，小火熬煮15分鐘。
⑤加入菊花，煮5分鐘。
⑥煮好的菊花胡蘿卜粥，隨個(gè)人口味調(diào)入白糖、油、鹽食用。
百合蓮子大棗粥
食材：
泡發(fā)百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。
做法：
①前一晚將干百合泡上，第二天早上摘洗干凈。
②大紅棗用溫水泡上十幾分鐘，方便洗去褶皺處的灰塵。
③枸杞同樣泡十幾分鐘，清洗干凈備用。
④備好蓮子、糯米和大米。
⑤將百合、大棗、蓮子、糯米和大米洗干凈入電高壓鍋，并加入約1000ml的清水。
⑥設(shè)定粥檔，開(kāi)啟。
⑦當(dāng)電高壓鍋解壓后，打開(kāi)鍋蓋將枸杞倒下去。
⑧趁熱攪拌均勻即可。
肝火——頭痛、目赤、兩肋脹痛、口苦
火同心火類似的地方是，也有情緒上的表現(xiàn)。不過(guò)，相對(duì)而言，肝火的特征表現(xiàn)在易怒上，有的人明顯到“火”一點(diǎn)就著，常被一點(diǎn)小事氣得面色通紅、胸悶頭暈。
另外人還會(huì)有心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等表現(xiàn)。
面對(duì)肝火旺的情況——
首先要在生活上學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，科學(xué)地宣泄和疏解，不要將生氣的事反復(fù)“溫習(xí)”，自己氣自己。
其次，在飲食上，可以多吃點(diǎn)酸性食物，比如山楂、西紅柿、獼猴桃、葡萄、石榴等。
另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。
肝火大都是陰不制陽(yáng)，也就是水少了，火多了。為了讓火滅下去，就得加水，而酸是補(bǔ)肝陰的，這樣就能使陰陽(yáng)平衡。
枸杞豬肝菠菜粥
食材：
菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉。
做法：
①大米洗干凈熬成粥。
②豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待。
③姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開(kāi)，菠菜用開(kāi)水燙一下?lián)瞥銮卸?為了去除菠菜里的草酸)。
④將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
枸杞菊花茶
食材：
胎菊花6朵、杞適量、水適量。
做法：
①準(zhǔn)備好胎菊花和枸杞。
②在燒水壺里注入些水。
③摁下開(kāi)關(guān)，將水燒開(kāi)。
④將燒開(kāi)的水倒入容器里。
⑤放入準(zhǔn)備好的胎菊花。
⑥加入枸杞，涼一會(huì)即可飲用。
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