女人補(bǔ)血要從補(bǔ)鐵開始
補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人補(bǔ)血要從補(bǔ)鐵開始”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
女性氣血好很重要，因?yàn)槊總€(gè)月大姨媽來(lái)的時(shí)候，都會(huì)帶走部分的血量，所以女性必須要在日常的飲食中補(bǔ)回來(lái)，那么吃什么補(bǔ)血呢？想要補(bǔ)血，就得多攝取含鐵量高的食物，下面小編給女性介紹些有利于補(bǔ)鐵的食物。
鐵的主要功能是為血液供氧。是血色素分子，讓血液呈現(xiàn)紅色。血色素象吸鐵石一樣，把氧氣帶到肺部并且分散到肌肉、大腦和其他器官中。當(dāng)鐵供應(yīng)不足，就會(huì)缺少血色素，所以不能獲得充足的氧氣。這樣你的肌肉和大腦的功能就會(huì)因缺氧遭到破壞。缺鐵就如同身體器官急需空氣一樣得不到它們所必須的。
1、多吃富含鐵的食物
鐵在食物中分為動(dòng)物性食物中的血紅素鐵和植物性食物中非血紅素鐵兩種，而人體對(duì)于這兩種形式的鐵吸收率相差很大。相比之下，肉類和動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵更利于人體吸收。要多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
蔬菜中含鐵高的有黑木耳、菠菜、黃豆及其制品、黑芝麻、香菇等。值得提醒的是，植物性食物中的鐵都是非血紅素鐵，人體的吸收率較低，補(bǔ)鐵效果不好。雖然蔬菜不能作為補(bǔ)鐵主食，但蔬菜含有維生素C可提高鐵的利用率。如新鮮的青菜和水果每天補(bǔ)充必不可少的，搭配一些水果或果汁可提供鐵吸收。
如果經(jīng)期出血過(guò)多，平時(shí)可食用一些調(diào)養(yǎng)補(bǔ)血的藥膳，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。如三紅補(bǔ)血益顏粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當(dāng)歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。
2、水果
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。
櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
蘋果
蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦！蘋果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神，而所含的膠質(zhì)和微量元素鉻則能保持血糖的穩(wěn)定。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用呢！
女人想要好氣色先從補(bǔ)鐵開始，食物補(bǔ)鐵效果好，且不會(huì)有副作用，大家快試試看吧。
yS630.Com相關(guān)推薦
生活中有很多人對(duì)孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血并不是很清楚，這類食物也是比較多，常見(jiàn)就是瘦肉、菠菜這些食物都是不錯(cuò)之選，具體的還有很多，那么下面就詳細(xì)的介紹下吧。
補(bǔ)鐵的食物肉類的有動(dòng)物的肝臟和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等，還有家禽的蛋黃、魚蝦。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等，食補(bǔ)的過(guò)程中還應(yīng)要注意以下事項(xiàng)。
補(bǔ)充維C有助于鐵質(zhì)的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能讓鐵質(zhì)得到更好的吸收。孕期鐵質(zhì)需求量大，食補(bǔ)效果比較緩慢，對(duì)于缺鐵較多的孕婦可以補(bǔ)充鐵劑加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一般服用鐵之緣片，一個(gè)月后缺鐵性貧血會(huì)得到良好改善。
以上就是對(duì)孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血詳細(xì)介紹，這些食物在吃的時(shí)候都是可以放心進(jìn)行，不過(guò)女性在懷孕的時(shí)候，對(duì)一些涼性的食物要減少選擇，例如冰淇淋，這樣的食物對(duì)胎兒發(fā)育沒(méi)有任何好處，所以女性懷孕要少吃。眾所周知，鐵元素是人體必不可少的一種礦微量元素，現(xiàn)在很多人有缺鐵的情況，如果人的身體嚴(yán)重缺鐵，那么血液的血紅蛋白就會(huì)偏低，于是就會(huì)出現(xiàn)貧血，也就是大家熟知的缺鐵性貧血，患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振、反應(yīng)遲鈍、情緒煩躁等諸多癥狀，所以對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是很重要的，這時(shí)候可以使用什么藥物呢？
哪些補(bǔ)鐵補(bǔ)血藥的效果好？
補(bǔ)血藥，又叫養(yǎng)血藥，就是用于治療血虛病癥的藥物。
血虛的癥狀，主要是，面色萎黃、嘴唇及指甲蒼白，沒(méi)有紅潤(rùn)的顏色，并且有頭暈、耳鳴、心悸、健忘、失眠等癥；女子還有月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
在使用養(yǎng)血藥時(shí)，如遇血虛兼氣虛的，需配用補(bǔ)氣藥；血虛兼陰虛的，需配用滋陰藥。
養(yǎng)血藥中，不少兼有補(bǔ)陰的功效，可以作為滋陰藥使用。
養(yǎng)血藥性多粘膩，凡濕濁中阻，腕腹脹滿，食少便搪的不宜應(yīng)用；脾胃虛弱的，應(yīng)與健胃消化的藥物同用，以免影響食欲。
補(bǔ)血的藥主要有以下幾種：
美媛春口服液
特點(diǎn)：1、補(bǔ)血，祛除黃褐斑。2、適合女性美容。3、原料有孕產(chǎn)婦禁忌成分。
推薦指數(shù)：三顆星
九芝堂驢膠補(bǔ)血顆粒
特點(diǎn)：1、方便攜帶。2、藥字號(hào)，含有一定毒副成分。3、不適宜孕產(chǎn)期媽媽服用。
推薦指數(shù)：三顆星
敖東養(yǎng)血飲口服液
特點(diǎn)：1、補(bǔ)血+養(yǎng)血。2、適合年齡40歲以上婦女服用。
推薦指數(shù)：兩顆星
哈藥樸雪口服液
特點(diǎn)：1、補(bǔ)血慢，效果不佳。2、市場(chǎng)價(jià)一般
推薦指數(shù)：兩顆星
希泊妮血紅素
特點(diǎn)：1、滋補(bǔ)氣血效果佳2、適合女性美容3、原料安全高效，市場(chǎng)價(jià)高4、適合20到40歲的女性朋友使用。
貧血常見(jiàn)的為缺鐵性貧血，大多數(shù)女性生理周期失血導(dǎo)致大量鐵質(zhì)流失，造成貧血會(huì)引起血紅蛋白下降，通常有臉色蒼白或萎黃、頭暈乏力、心悸氣短等癥狀，補(bǔ)血關(guān)鍵在于補(bǔ)鐵，通過(guò)合理的補(bǔ)充鐵質(zhì)是可以治好的。傳統(tǒng)的補(bǔ)血中藥有阿膠，西藥有鐵劑，單一補(bǔ)充補(bǔ)鐵或補(bǔ)血效果不明顯，更好快的補(bǔ)血建議服用中西結(jié)合的鐵之緣片，不僅補(bǔ)鐵改防貧血，還含有阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血?dú)?，?duì)改善臉色蒼白、頭暈乏力能起到很好的補(bǔ)血效果，同時(shí)飲食上攝入鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等造血原料，可多進(jìn)食豬肝、雞鴨血、瘦肉、菠菜、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物，以及含蛋白質(zhì)高的魚、蛋、奶、豆等，補(bǔ)充維生素C的蔬菜和水果可以促進(jìn)鐵的吸收。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2.黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。
小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3.當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5.雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6.木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
功效堪比阿膠的補(bǔ)血食物
南瓜 補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
本文導(dǎo)讀：豬肝是我們常吃的補(bǔ)血食物，那么吃豬肝補(bǔ)血補(bǔ)鐵要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下吃豬肝補(bǔ)血補(bǔ)鐵的五大禁忌。
豬肝是補(bǔ)血食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。但食用豬肝需 忌 幾點(diǎn)
一忌 一次食用過(guò)多
豬肝含有的膽固醇較高。如果一次食用過(guò)多，攝入的膽固醇就會(huì)過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和加重心血管疾病，因此高血壓和冠心病患者應(yīng)少食豬肝。
二忌 與維生素C同服
維生素C易被氧化破壞，尤其是遇到某些微量元素時(shí)氧化更為迅速。豬肝中銅元素含量較高，它可與維生素C結(jié)合，使維生素C失去原來(lái)的功能。
三忌 不排毒就食用
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，因此買回來(lái)的豬肝應(yīng)用自來(lái)水沖洗10分鐘，再放在水中浸泡30分鐘，才可食用。
四忌 與酶制劑同服
常見(jiàn)的酶制劑有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等，豬肝中的銅可與酶蛋白質(zhì)、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物，影響藥效。因此，吃豬肝時(shí)不能服用酶制劑藥類。
五忌 炒得過(guò)嫩
豬肝加熱過(guò)短，不能殺死豬肝中的某些病菌和寄生蟲卵，因此，吃豬肝不能炒得過(guò)嫩。
本文導(dǎo)讀：女人補(bǔ)血可以吃阿膠，阿膠的吃法有很多，下面我們就來(lái)看看阿膠的補(bǔ)血吃法。
女人補(bǔ)血吃什么？吃什么補(bǔ)血最快？女人補(bǔ)血食物首選當(dāng)然是阿膠，阿膠可以說(shuō)是女人的補(bǔ)血圣藥，那么，阿膠怎么吃補(bǔ)血呢？
女人補(bǔ)血的圣藥 阿膠
阿膠為血肉有情之品，善治血虛諸疾，可用于治療血虛面色萎黃、爪甲蒼白、頭昏、心悸，以及婦女血虛所致的月經(jīng)不調(diào)、血枯經(jīng)閉等癥?，F(xiàn)代藥理研究也證實(shí)了阿膠具有促進(jìn)造血功能的作用，用于治療貧血效果非常好。
驗(yàn)方
1、阿膠15克（烊化），當(dāng)歸15克，熟地25克。隔日1劑，水煎分3衫服。適用于貧血。
2、阿膠15克，紅參5克，朱砂0.6克。先將阿膠烊化，再加紅參辦煎，沖人朱砂，每日1劑。適用于老年人血虛心悸。
3、阿膠10克。先將阿膠烊化，再用黃酒適量1次沖服，每日1劑。適用于陰血不足所致的月經(jīng)先期，或經(jīng)量多少不定。
藥膳
1、阿膠粥
阿膠30克，糯米100克。先將糯米煮粥，待粥成時(shí)放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，阿膠熔化后調(diào)入紅糖即可。每日1劑，分2次服用。
本粥具有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。適用于缺鐵性貧血。
2、阿膠雞蛋湯
阿膠10克，雞蛋1個(gè)，精鹽適量。將阿膠用1碗水烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中，煮成蛋花，加精鹽調(diào)味即可。每日2次，溫?zé)崾秤谩?/p>
本湯具有滋陰補(bǔ)血，安胎的功效。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等癥。
3、阿膠蒸雞肉
阿膠20克，雞肉150克，龍眼肉25克，紅棗5枚，生姜、黃酒、精鹽、味精、麻油各適量。將阿膠搗碎，雞肉切塊，龍眼肉、紅棗去核，同放于大瓷碗中，加入姜片、黃酒、精鹽和清水400毫升，蓋好，隔水蒸至酥爛，加入味精、麻油，分2次趁熱服用。
適用于血虛眩暈、心悸、崩漏、月經(jīng)過(guò)多、妊娠下血、肺結(jié)核咯血等。
4、阿膠燉肉
瘦豬肉30克，阿膠10克，鹽2克。將瘦豬肉剁成碎肉末，放入燉碗內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，放入阿膠烊化，加鹽調(diào)味即可。
本品具有補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)燥的功效。適用于血虛面黃無(wú)澤、肺燥干咳、心悸多夢(mèng)、消渴多飲、頭暈?zāi)垦！Ｎ麽t(yī)用于出血性貧血、肺結(jié)核、糖尿病、慢性腎病等病癥的輔助治療。脾胃虛弱、食入不化者慎服，痰濕瘀滯者不宜食用。豬肉含膽固醇較高，凡動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、脂肪肝等患者不宜多用。不宜與羊肝、黃豆、甲魚、牛肉同食。
女人想要補(bǔ)血可以吃阿膠，上面為大家介紹了阿膠補(bǔ)血的幾種吃法，大家可以選擇適合自己的食用方法，但是要注意，容易上火、脾虛、有傷口、濕邪重、體內(nèi)有淤血的人不適宜吃阿膠。
導(dǎo)語(yǔ)：我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一，發(fā)生率達(dá)到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。
貧血在祖國(guó)醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見(jiàn)有血虛、氣虛、陰虛、陽(yáng)虛等?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：
1、紅棗龍眼粥
原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。
制作：將龍眼肉、紅棗、粳米同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2、羊骨粥
原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
制作：羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
3、紅棗糯米粥
原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。
制作：紅棗去核后，將糙糯米、薏苡仁與去核紅棗同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
4、首烏紅棗粥
原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
制作：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、蛋黃湯
原料：雞蛋2個(gè)
制作：取雞蛋打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時(shí)，另一種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝菠菜粥
原料：豬肝150克，菠菜適量。
制作：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。
女人補(bǔ)血怎么補(bǔ)
1、女人補(bǔ)血吃什么食物
1.1、烏雞肉:烏雞很有營(yíng)養(yǎng),是女人的恩物,它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效,很適合女性食用,用來(lái)燉湯,清蒸都有很好的療效,補(bǔ)血養(yǎng)氣,治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
1.2、胡蘿卜:古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿卜素,有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效,俗話說(shuō)“冬吃蘿卜,夏吃草”,可以用來(lái)燉湯,炒菜,是常見(jiàn)的補(bǔ)血圣品。
1.3、黑豆:黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物,超有營(yíng)養(yǎng),還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效,它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效,每天早上用來(lái)打豆?jié){喝。
1.4、黃花菜:黃花菜中含有豐富的鐵元素,比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍,富含維素 A、B1、 C,蛋白質(zhì)等,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分之高,而且還有很強(qiáng)的利尿效果。
2、女人補(bǔ)血喝什么粥好
2.1、黑糯米補(bǔ)血粥:黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫?每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2.2、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥:先泡好核桃,紅棗,龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
3、女人補(bǔ)血喝什么湯好
3.1、銀耳紅棗湯:銀耳又稱為窮人的燕窩,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來(lái)得急去的快。
3.2、雙紅補(bǔ)血湯:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
女人貧血的癥狀有哪些
1、軟弱無(wú)力:疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀。
2、皮膚、粘膜蒼白:皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統(tǒng):心悸為最突出的癥狀之一,有心動(dòng)過(guò)速,在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽(tīng)到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴(yán)重貧血可聽(tīng)到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
4、呼吸系統(tǒng):氣急或呼吸困難,大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
5、中樞神經(jīng)系統(tǒng):頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見(jiàn)癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者,特別是老年患者。
6、消化系統(tǒng):食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見(jiàn)的癥狀。
7、生殖系統(tǒng):婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào),如閉經(jīng)或月經(jīng)過(guò)多。在男女兩性中性欲減退均多見(jiàn)。
女人貧血的原因有哪些
1、營(yíng)養(yǎng)不良:營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵,其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過(guò)分控制飲食,對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾,甚至連植物油也吃得少,長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍,從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外,還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵:缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足,影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。本病發(fā)病率甚高,幾乎遍及全球。
女性貧血會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害,貧血的朋友一定要采取方法給自己治療。在生活中可以多食用一些補(bǔ)血的食物,合理搭配自己的飲食,增強(qiáng)體育鍛煉保持充足的睡眠。如果貧血實(shí)在嚴(yán)重,那么你就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,聽(tīng)取醫(yī)生的建議。
我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一，發(fā)生率達(dá)到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。貧血在祖國(guó)醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見(jiàn)有血虛、氣虛、陰虛、陽(yáng)虛等。患者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時(shí)，另一種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。
或許大陸這邊的人比較不熟悉四物湯這個(gè)名字，但是熟悉臺(tái)灣文化的人一定知道，四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。其實(shí)，我們生活中也在用這個(gè)補(bǔ)血湯，只是我們的名稱不叫四物湯而已。
中醫(yī)學(xué)界的人對(duì)此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來(lái)形容。更神奇的是這四味藥經(jīng)過(guò)加加減減，衍化成一系列子方、孫方，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，四物湯的系列方達(dá)800多個(gè)，真可謂是子孫滿堂，是名副其實(shí)的方劑中的祖師爺。
補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典方
四物湯最早見(jiàn)于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯后來(lái)被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來(lái)治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為婦科第一方。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
四物湯何以能成為婦科補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方呢？中醫(yī)認(rèn)為，四物湯主要調(diào)理肝血，而女性血虛，應(yīng)該注重調(diào)肝，因?yàn)楦魏脱芮邢嚓P(guān)：肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，就像一個(gè)人體血庫(kù)一樣，當(dāng)人體因?yàn)榧膊』蛘呱砘顒?dòng)需血量增加時(shí)，肝臟就把貯藏的血液排出來(lái)，以供機(jī)體活動(dòng)的需要。
如果肝臟有病，藏血的功能失常，就等于血庫(kù)枯竭了一樣，根本不能滿足人體的各項(xiàng)功能，比如，不能滋養(yǎng)眼睛，則兩目昏花、干澀、夜盲;不能充盈血海，則婦女月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng);若是肝失疏泄，就像血庫(kù)漏水一樣，則藏血不固，易引起出血病變，如衄血、婦女月經(jīng)過(guò)多或崩漏等。
靈活運(yùn)用，作用更廣
四物湯一個(gè)很大的特點(diǎn)是，隨著四味藥物的比例不同，四物湯可以發(fā)揮廣泛的功能。如重用熟地、當(dāng)歸，輕用川芎，則是一個(gè)補(bǔ)血良方;當(dāng)歸、川芎輕用或不用時(shí)，可以幫助孕婦保胎;重用當(dāng)歸、川芎，輕用白芍則能治療月經(jīng)量少、血淤型閉經(jīng)等等。
此外，四物湯衍生出的無(wú)數(shù)子方、孫方在治療婦科病方面也功不可沒(méi)。較著名的有桃紅四物湯，該方劑是由四物湯加桃仁、紅花而成，專治血虛血淤導(dǎo)致的月經(jīng)過(guò)多，還能對(duì)付先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn);四物湯加艾葉、阿膠、甘草后取名為阿艾四物湯，用來(lái)治療月經(jīng)過(guò)多，是安胎養(yǎng)血止漏的要方;四物湯加四君子湯后，名八珍湯，能氣血雙補(bǔ);在八珍湯的基礎(chǔ)上再加上黃芪、肉桂，則成為老百姓非常熟悉的十全大補(bǔ)湯。
「月經(jīng)過(guò)后必服四物湯調(diào)補(bǔ)身體」--幾乎每個(gè)女性朋友都曾被長(zhǎng)輩或好友叮嚀過(guò)，但這其實(shí)是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀念。四物湯--這在民間廣為流傳的補(bǔ)藥，到底什么人可以吃？什么人不能吃？又應(yīng)該在什么時(shí)候吃？吃四物湯有沒(méi)有什么禁忌？那就要先從什么是「四物湯」談起。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍四味藥，依一定比例所組合而成。主要作用是「補(bǔ)養(yǎng)肝血」。所以體質(zhì)是屬于「肝血不足」的人，才適合服用。而肝血不足臨床上的表現(xiàn)為面色萎黃、爪甲色淡、頭暈眼花、手足麻木、易抽筋、月經(jīng)量少、顏色淡紅、質(zhì)地清稀如水等癥狀。
而現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ髅β祲毫Υ螅钭飨⒉灰?guī)律，再加上不良的飲食習(xí)慣喜好燒烤炸辣，高梁厚味吃太多，導(dǎo)致燥熱體質(zhì)偏多，所以大部分的人都不適合吃單純的四物湯。如果真的需要補(bǔ)，必須經(jīng)過(guò)中醫(yī)師診察后，依每個(gè)人的身體狀況去處方用藥。
四物湯的加減變化有二十多種，單單這四味藥的變化就很多。譬如：體質(zhì)狀況是血虛夾血熱者，四物湯中滋陰補(bǔ)血的「熟地」就要改成涼血清熱的「生地」;如果是血虛夾血瘀體質(zhì)的，四物湯中養(yǎng)肝血的「白芍」就要改成活血化瘀的「赤芍」;腸胃不好、容易拉肚子的人，則四物湯中的「白芍」要先炮制過(guò)變成「土炒白芍」才有健脾止瀉的作用。
所以會(huì)痛經(jīng)的病人，有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位，或平常白帶多、陰部搔癢，時(shí)常反覆骨盆腔感染的人，以及剛接受手術(shù)后的病人，都是禁止服用四物湯的。因?yàn)樗奈餃珜儆跍匮a(bǔ)性質(zhì)，會(huì)惡化體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)，也會(huì)讓術(shù)后傷口過(guò)度愈合，造成組織沾黏，形成日后的慢性腹痛。
屬于燥熱體質(zhì)的人，吃了四物湯會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、便秘、長(zhǎng)痘痘等上火的癥狀。屬于氣滯血瘀體質(zhì)的人，本來(lái)血液循環(huán)就不好，又吃了補(bǔ)血的四物湯，造成子宮過(guò)度充血，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量多、血塊多、甚至加重痛經(jīng)的癥狀，而且長(zhǎng)期這樣錯(cuò)誤的進(jìn)補(bǔ)，子宮一直處于過(guò)度充血的狀態(tài)，長(zhǎng)瘤的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，腸癌的發(fā)病率已經(jīng)由癌癥的第五位躍居第二位。過(guò)去，45歲以后才是腸道疾病的高發(fā)年齡，但如今70%的年輕人也已經(jīng)有腸道疾病。幾乎所有的慢性疾病都與腸道有關(guān)，包括高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖、老年性癡呆、各種癌癥所以，要想擁有健康，請(qǐng)從腸計(jì)議。
1.腸道是百病之源
免疫失衡：腸道掌管著人體70%以上的免疫功能，是身體最大的免疫器官，對(duì)人體健康起著不容忽視的重要作用。同時(shí)，它還是很多疾病的萌生地帶，可以引發(fā)癌癥、腦血管疾病、心臟病、糖尿病
炎癥反應(yīng)：壓力、不良飲食習(xí)慣是破壞腸道菌群的壞分子，它們合作在腸道里搗亂，致使腸道的有益菌降低，有害菌上升。有害菌所分泌的各種發(fā)炎分子，讓各種毒素流竄全身，在身體各處引起發(fā)炎反應(yīng)，可能引發(fā)腸炎、乳癌、老年性癡呆、冠心病
代謝紊亂：腸道產(chǎn)生問(wèn)題就像下水道被堵塞，會(huì)加重以肝臟為代表的排毒系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致整個(gè)下水道的惡臭和腐敗，所以千萬(wàn)別以為腸道健康只會(huì)影響到腸道本身，可能引發(fā)色斑、口臭、皺紋、失眠、倦怠、抑郁
2.誰(shuí)讓紅顏腸衰老
高蛋白、高脂、低纖飲食
大嚼肉，享受美味，喜歡柔軟多汁的肉類，雖然也吃蔬菜，但是只吃葉菜，不常吃較多纖維的根莖類，這就是高蛋白、高脂、低纖的飲食形態(tài)。許多年輕人愛(ài)吃的洋快餐，是腸道老化的頭號(hào)元兇，導(dǎo)致膳食纖維不足，容易便秘，造成有害物質(zhì)在腸道堆積，傷害腸道并循環(huán)到全身，使機(jī)體老化。
生活不規(guī)律，三餐不定時(shí)
腸道的工作非常復(fù)雜，完全由自律神經(jīng)所控制，什么時(shí)候開始蠕動(dòng)、分泌消化液，什么時(shí)候讓食物進(jìn)入小腸，什么時(shí)候啟動(dòng)排便反應(yīng)，都是很規(guī)律的。腸道喜歡規(guī)律運(yùn)動(dòng)，它每天都是按時(shí)上班、下班，控制腸道運(yùn)作的自律神經(jīng)也喜歡規(guī)律。但是，假如三餐不定時(shí)，或經(jīng)常加班，或者是三更半夜還在工作，使你的排便很難做到規(guī)律，從而便秘就會(huì)出現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)不足，肌力衰退
網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，造成無(wú)數(shù)宅男宅女;許多白領(lǐng)每天坐在辦公室里工作近10個(gè)小時(shí)。不出門、不鍛煉、不走路，體力衰退，缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道蠕動(dòng)變慢，當(dāng)然加速肌肉老化。
飲食不當(dāng)、生活不規(guī)律、壓力過(guò)大、缺乏運(yùn)動(dòng)，是促使腸道老化的四大元兇。如果你滿不在乎、隨心所欲，腸道必然就會(huì)迅速老化，那么就等著疾病和衰老來(lái)敲你的門好啦!
3.順腸大計(jì)
敲打大腸經(jīng)防衰老
腸道老化容易引起皺紋、青春痘、色斑等皮膚問(wèn)題，要跟班解決就需要從大腸經(jīng)入手。右手攥空拳敲打左臂大腸經(jīng)(大腸經(jīng)在手臂外側(cè))，沿著肩膀一直敲打到手指，再換一側(cè)敲，不僅可以使皮膚變好，還有通便作用。
牛肉作為養(yǎng)生食品，深受大家的喜歡，吃牛肉的好處很多，不僅可以幫助我們補(bǔ)充人體必學(xué)的鐵元素還可以有效的增強(qiáng)身體的免疫力，讓我們的身體更加健康強(qiáng)壯。除了這些，牛肉的功效與作用還有很多，感興趣的朋友不妨來(lái)了解下吧!
牛肉的基本介紹
牛肉是全世界人都愛(ài)吃的食品，中國(guó)人消費(fèi)的肉類食品之一，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛(ài)，享有肉中驕子的美稱。
牛肉的功效與作用有哪些
1.補(bǔ)鐵補(bǔ)血
鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。
2.增加免疫力
可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.促進(jìn)康復(fù)
能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。
4.增長(zhǎng)肌肉
它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
5.抗衰老
牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑，對(duì)防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對(duì)心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。
牛肉的營(yíng)養(yǎng)很豐富
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6.牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
蒸牛肉的做法
材料
牛里脊半斤，沖菜60克。
獨(dú)蒜2個(gè)，料酒1湯匙。
姜粉1茶匙。
生粉1.5茶匙，鹽適量。
做法
1、首先就要將酒肉清洗干凈切成片狀，然后再加入料酒、姜粉、生粉、鹽等腌料，腌制備用。
2、下油熱鍋，爆香蒜蓉，下沖菜翻炒出香味，關(guān)火。
3、下牛肉攪拌均勻，將所有材料裝在深碟里，靜置半小時(shí)。
4、然后我們就可以將準(zhǔn)備好的牛肉放在蒸籠上蒸，最后在撒上適量的蔥花就可以了。
小訣竅
牛肉調(diào)好味，一定要摔打1分鐘以上，這樣才會(huì)有滑嫩的口感。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于牛肉的功效與作用，我們就介紹到這里了。其實(shí)吃牛肉的好處還有很多，不僅可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，還可以有效的美容養(yǎng)顏。今天，我們還和大家分享了非常經(jīng)典的蒸牛肉的方法，希望可以對(duì)大家有所幫助。
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)。
二、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
三、山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
