上火便秘吃什么
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“上火便秘吃什么”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在現(xiàn)實(shí)生活中便秘對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)十分熟悉，尤其是長(zhǎng)期久坐的人群會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，而身體上火也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘，身體便秘會(huì)對(duì)健康造成很大的影響，同時(shí)也會(huì)容易影響到正常的身體新陳代謝，而上火便秘最好通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以多吃一些降火的水果，例如獼猴桃或者是香蕉等食物。
上火便秘吃什么好?
1、獼猴桃
營(yíng)養(yǎng)方面的專家研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中富含有膳食纖維以及寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，這些成分能夠很快的清除體內(nèi)堆積的一些有害產(chǎn)物，對(duì)于幫助大家預(yù)防以及緩解便秘問(wèn)題有很大的幫助。另外，其還具有預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的功效。進(jìn)食方法：清晨起床后，空腹吃1-2個(gè)獼猴桃，間隔一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食，這樣緩解便秘的效果會(huì)比較好。
2、香蕉
香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，其中富含碳水化合物，也富含有膳食纖維。香蕉中的膳食纖維，能夠在腸道中很好的吸收水分，使大便膨脹，加速腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。與此同時(shí)，香蕉富含有水溶性植物纖維，可刺激胃液的分泌，從而將更多水分吸收到固體中，促使大便變軟，更好的被排出。
3、梨
梨同香蕉一樣，都具有水溶性纖維，其中還含有大量水分。因此，對(duì)于上火便秘的人群，多吃梨，能夠更好的保持大便通暢。
對(duì)于上火便秘的人群而言，注意多吃以上水果，對(duì)于幫助大家有效改善便秘問(wèn)題是有很大好處的。除此之外，對(duì)于上火便秘的人群而言，多吃一些富含水分的食物，也可有效敗火，緩解便秘問(wèn)題
便秘吃什么好立刻見(jiàn)效
堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中富含維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸等，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有通便的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔
柑桔當(dāng)中富含纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還可以降血壓，適當(dāng)吃一些是有一定作用的。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開(kāi)水
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水。即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心
白菜性微寒，可以解毒除熱，通利腸胃。心煩口渴，大便不暢的人可以常吃些白菜。白菜的當(dāng)中含有很多粗纖維，還有維生素A，B，C，對(duì)身體有益。
白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
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便秘是困擾很多人的一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，偶爾便秘是沒(méi)有很大的危害的，但是如果長(zhǎng)期便秘，那么體內(nèi)的毒素和排泄物就沒(méi)有辦法盡快的排出，就會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。而且大多數(shù)的便秘都是由于飲食習(xí)慣不健康造成的。也是可以通過(guò)飲食調(diào)理的，那么到底便秘的人應(yīng)該吃什么食物調(diào)理呢？
富含纖維的食物：緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。
堅(jiān)果：杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長(zhǎng)期慢性便秘的患者來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。
豆類食物：進(jìn)食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過(guò)程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水：導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)。
上文中介紹了一些可以調(diào)節(jié)便秘的食物，如果排便不是很通暢的話，是可以多吃點(diǎn)這些食物的。含有膳食纖維的食物、含有益生菌的食物，含有水分的食物等等，這些物質(zhì)都是可以通便和改善便秘情況的。所以可以選擇自己喜歡的食物進(jìn)行調(diào)理。
便秘不是一種疾病，它是一種癥狀，飲食習(xí)慣，食物種類，疾病以及妊娠等多種情況都容易引起便秘，再加上冬天人們飲食多以燒烤，涮品，沈陽(yáng)工業(yè)大學(xué)圖書(shū)館還會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)，身體很容易積聚內(nèi)熱，更容易引起便秘。我們要緩解便秘的癥狀，應(yīng)從飲食著手，吃什么能快速排便呢？一起來(lái)看看吧。
吃什么能快速排便？
1，燕麥
燕麥的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便，同時(shí)燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇。平時(shí)可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麥粥，不過(guò)要注意糖和鹽不要加太多。
2，紅薯
紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個(gè)方法對(duì)于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
3，黑木耳
黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
4，蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化，沈陽(yáng)工業(yè)大學(xué)圖書(shū)館吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
5，大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。
6，堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E，蛋白質(zhì)，亞油酸，亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便，治療便秘的作用。
上火吃什么?對(duì)于上火我們大家是不是都非常熟悉呢，很多人一年四季都會(huì)上火的時(shí)候。上火是人們最常出現(xiàn)的一種狀況，雖然不是什么大的疾病，但是，上火就像牙疼一樣，非常的不好處理。因此，我們要多了解一下，上火以后應(yīng)該怎么來(lái)降火，怎樣做好日常的預(yù)防，減少上火的次數(shù)。
上火這以狀況雖然不是什么大災(zāi)大難，但是，一旦上火會(huì)很長(zhǎng)時(shí)候不好。而且，人一上火脾氣就會(huì)非得的大，很不利用人們之間的交際。所以，多了解怎樣來(lái)降火才是最重要的，下面我們就來(lái)了解一下吧。
上火吃什么?可以多喝水、常運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行1～2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。多吃蔬菜水果、定期排便。
心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等;實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。
一些情緒容易激動(dòng)的人為“肝火大”。其實(shí)，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。
要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，也可喝“枸杞菊花茶”： 枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。
如有輕微上火現(xiàn)象，平時(shí)可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。
以上的內(nèi)容就是對(duì)上火吃什么的詳細(xì)介紹，希望能給大家?guī)?lái)幫助。上火是我們每個(gè)人都在所難免的，因此，我們要多了解一下去火的方法，平時(shí)做好預(yù)防。一旦上火了也能及時(shí)的來(lái)去火，讓我們每個(gè)人都能夠擁有健康的身體和美好的心情。
在坐月子的時(shí)候很容易出現(xiàn)便秘，這是因?yàn)槿鄙倭诉\(yùn)動(dòng)和飲食不夠合理。在坐月子的時(shí)候出現(xiàn)便秘要吃一些緩解便秘的食物，比如香蕉和蜂蜜，也可以吃紫蘇麻仁粥、香蜜茶都具備緩解便秘的效果，詳細(xì)了解月子便秘吃什么？
（1）蔥味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi)，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。
（2）香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
（3）紫蘇麻仁粥：
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。
（4） 燉參腸
海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開(kāi)，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。
很多的人并不認(rèn)為便秘是一種疾病，因?yàn)楸忝卦谖覀兊纳町?dāng)中是非常常見(jiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，大家應(yīng)該每天排泄2次左右，如果一周僅僅排泄2、3次的話，那么就是便秘了。一般來(lái)說(shuō)，多食用一些富含膳食纖維的食物就可以緩解。那么，大家知道便秘禁止吃什么食物嗎？
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锸潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻?/p>
常見(jiàn)的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄铮M(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見(jiàn)的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因?yàn)檫@些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
4、不要過(guò)多的食過(guò)甜的、乳類食物
因?yàn)樘嗟奶悄軠p弱胃腸道的蠕動(dòng)，便秘患者食用過(guò)多，則大便更難以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}質(zhì)，飲用過(guò)多，會(huì)使大便于燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因?yàn)楦鞣N酒類、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
上火在生活中對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一種十分常見(jiàn)的身體狀況，而出現(xiàn)身體上火對(duì)健康影響很大，同時(shí)也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些咽喉疼痛的狀況，或者是上火牙疼等，而上火可以通過(guò)飲食上的調(diào)理來(lái)進(jìn)行治療，平時(shí)可以多吃一些降火的食物，例如苦瓜，或者是菠菜以及冬瓜等食物。
上火吃什么飯?
上火既可以吃中藥治療，也可以用食療方法進(jìn)行調(diào)理。中藥主要有菊花、金銀花、生石膏、生地、黃芩、黃連、梔子、麥冬等中藥都能夠清火。中成藥可以吃三黃片、牛黃解毒片、龍膽瀉肝丸。而食療可以吃螃蟹、蜂蜜、涼皮、苦瓜、菠菜、萵筍、絲瓜、紫菜、冬瓜、生的白蘿卜、土豆，還有枇杷、柚子等水果，火龍果也能夠清火。
上火吃什么食物好
梨
梨的功效，大部分的人都應(yīng)該知道，具有清肺化痰的作用，對(duì)于一些經(jīng)常上火的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍├?，是一種不錯(cuò)的選擇。
西瓜
西瓜是一種很受大眾喜愛(ài)的水果，尤其是在夏天，可以很好的降火，而且西瓜不含有脂肪，涼爽可口，可以對(duì)上火的情況能夠很好的進(jìn)行緩解，希望大家能夠注意。
桑椹
桑椹是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，里面含有大量的有機(jī)酸等物質(zhì)，對(duì)于上火的情況能夠很好地緩解，希望大家能夠注意。
百合
富含淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，為公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效為養(yǎng)陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養(yǎng)陰潤(rùn)肺，可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
荸薺
味甘，性微寒，有清熱解渴、降火化痰作用。尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀。但因其性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽(yáng)不足者不宜服用。
蓮藕
富含淀粉、維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味甘，性寒，鮮藕入心、肝、脾、胃四經(jīng)。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開(kāi)胃消食和涼血止血的功效，生食或搗汁皆可。
苦筍
味苦而甘，性涼而不寒，具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效。夏季常用苦
菊花茶
可隨身攜帶、應(yīng)用方便，適用于頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發(fā)紅和尿黃便干等“上火”癥狀。
怎樣預(yù)防上火
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時(shí)更要多喝。
“上火”時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時(shí)間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會(huì)覺(jué)得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。
其實(shí)，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因，因此，作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。
因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。
3、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問(wèn)題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
4、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對(duì)“火氣”的騷擾了。其實(shí)，飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“上火”。
一個(gè)人一個(gè)性格，有慢性子的，有急性子的。各種各樣的都有，性格的慢都決定了我們的身體健康狀況，據(jù)我所知急性格的人容易上火。是的，真的是有這么一說(shuō)，我從書(shū)上看到很多因?yàn)樾宰蛹敝鄙匣鸬模钦娴挠羞@樣的人，我們應(yīng)該怎么辦呢，下面我們就說(shuō)說(shuō)上火吃什么好？
? ?1、穿心蓮
? 治急性痢疾、腸胃炎、感冒、流腦、氣管炎、肺炎、百日咳、肺結(jié)核、肺膿瘍、膽囊炎、高血壓、毒蛇咬傷、水火燙傷等。
2、柴胡
此中藥主治上呼吸道感染、瘧疾、肝炎、膽囊炎、月經(jīng)不調(diào)、脫肛等，有解熱、鎮(zhèn)靜、降壓、鎮(zhèn)咳的作用。
? 3、大青葉
主治流行性感冒、急性傳染性肝炎、菌痢、急性腸胃炎、急性肺炎、丹毒、黃疸、痢疾、口瘡等。它對(duì)多種痢疾、腦膜炎球菌有殺滅作用。
? ?4、黃芩
主治急性和慢性肝炎、高血壓、痢疾、急慢性腸炎、癤、癰、燒燙傷、上呼吸道感染和預(yù)防猩紅熱等。有解熱、鎮(zhèn)靜、降壓、利尿、利膽和保肝等作用很大。
5、連翹
? ?此中藥主治丹毒、斑疹、癰瘍腫毒、瘰疬、小便淋閉等癥。可抑制傷寒等多種細(xì)菌。
? ?7、金銀花
? ?此中藥主治上呼吸道感染、肺炎、肺膿腫、急性闌尾炎、鉤端病、細(xì)菌性痢疾、 螺旋體 、癰、丹毒、子宮糜爛等很多婦科疾病。
8、馬齒莧
涼拌生吃馬齒莧或煎水服用，對(duì)急性腸炎、乳腺炎、腎炎水腫、痔瘡出血等均有治療效果。特別是治療細(xì)菌性痢疾，用大量鮮馬齒莧搗汁沖服，作用很好，效果極佳。
? ?上火吃什么好，我們都應(yīng)該知道了吧。通過(guò)上面的介紹我們可以理直氣壯的告訴朋友呢，你若上火感冒了可以吃點(diǎn)我上面和大家介紹的，效果絕對(duì)不錯(cuò)的。那些因?yàn)榧毙宰尤菀咨匣鸬呐笥褌冏⒁饬?，只要我們吃了上面的食物上火?huì)離我們遠(yuǎn)去的。
人身體之所以會(huì)出現(xiàn)上火癥狀，是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所導(dǎo)致，所以在身體出現(xiàn)上火情況的時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谙禄鸬氖澄?，這樣才能夠避免上火在自己身體上帶來(lái)諸多疾病表現(xiàn)。并且生活中有許多食物都會(huì)導(dǎo)致人上火，例如辣椒等辛辣刺激食物，這時(shí)候上火患者就應(yīng)該吃什么主食有助于下火?
胡蘿卜菊花粥
食材：
大米 50g、胡蘿卜 100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量。
做法：
①準(zhǔn)備好大米、胡蘿卜、菊花。
②菊花用水泡發(fā);胡蘿卜洗凈，切小粒。
③大米洗凈，倒入鍋中;加入適量冷水，大火煮開(kāi)，小火煮10分鐘。
④倒入胡蘿卜，大火煮開(kāi)，小火熬煮15分鐘。
⑤加入菊花，煮5分鐘。
⑥煮好的菊花胡蘿卜粥，隨個(gè)人口味調(diào)入白糖、油、鹽食用。
百合蓮子大棗粥
食材：
泡發(fā)百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。
做法：
①前一晚將干百合泡上，第二天早上摘洗干凈。
②大紅棗用溫水泡上十幾分鐘，方便洗去褶皺處的灰塵。
③枸杞同樣泡十幾分鐘，清洗干凈備用。
④備好蓮子、糯米和大米。
⑤將百合、大棗、蓮子、糯米和大米洗干凈入電高壓鍋，并加入約1000ml的清水。
⑥設(shè)定粥檔，開(kāi)啟。
⑦當(dāng)電高壓鍋解壓后，打開(kāi)鍋蓋將枸杞倒下去。
⑧趁熱攪拌均勻即可。
肝火——頭痛、目赤、兩肋脹痛、口苦
火同心火類似的地方是，也有情緒上的表現(xiàn)。不過(guò)，相對(duì)而言，肝火的特征表現(xiàn)在易怒上，有的人明顯到“火”一點(diǎn)就著，常被一點(diǎn)小事氣得面色通紅、胸悶頭暈。
另外人還會(huì)有心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等表現(xiàn)。
面對(duì)肝火旺的情況——
首先要在生活上學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，科學(xué)地宣泄和疏解，不要將生氣的事反復(fù)“溫習(xí)”，自己氣自己。
其次，在飲食上，可以多吃點(diǎn)酸性食物，比如山楂、西紅柿、獼猴桃、葡萄、石榴等。
另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。
肝火大都是陰不制陽(yáng)，也就是水少了，火多了。為了讓火滅下去，就得加水，而酸是補(bǔ)肝陰的，這樣就能使陰陽(yáng)平衡。
枸杞豬肝菠菜粥
食材：
菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉。
做法：
①大米洗干凈熬成粥。
②豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待。
③姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開(kāi)，菠菜用開(kāi)水燙一下?lián)瞥銮卸?為了去除菠菜里的草酸)。
④將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
枸杞菊花茶
食材：
胎菊花6朵、杞適量、水適量。
做法：
①準(zhǔn)備好胎菊花和枸杞。
②在燒水壺里注入些水。
③摁下開(kāi)關(guān)，將水燒開(kāi)。
④將燒開(kāi)的水倒入容器里。
⑤放入準(zhǔn)備好的胎菊花。
⑥加入枸杞，涼一會(huì)即可飲用。
上火這種情況想必人們都陌生，這是人體非常容易出現(xiàn)的一種情況了，引起這種情況的原因有很多，可能是因?yàn)槌粤耸裁椿鸫蟮氖澄飶亩鸬?、有可能是因?yàn)樗鹊奶俣鴮?dǎo)致的也有可能是心里原因從而引起的。面對(duì)上火這種情況人們可以通過(guò)吃一些蔬菜的方式來(lái)調(diào)理，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下上火吃什么蔬菜比較好?
1、苦瓜：研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜是降火良藥，是因?yàn)榭喙现写嬖谝环N活性蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增強(qiáng)抵抗力，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，是降火能手?？喙系某苑ê芏啵蓻霭?、燒炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁機(jī)里榨過(guò)后直接喝，苦瓜燒雞蛋。如果實(shí)在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水里泡一會(huì)苦味會(huì)減輕。
2、萵筍：吃過(guò)萵苣以后會(huì)感覺(jué)味道略苦，可有效刺激消化酶的分泌，去火，清熱，化痰的功效很好。萵筍可以炒菜吃，涼拌著吃，都能去火。調(diào)著吃：把萵筍切成條，在開(kāi)水里溜一下，撈出來(lái)，放上鹽，油和其他作料。炒：普通的炒菜即可。萵筍也可以生者吃，本人平時(shí)吃的時(shí)候削了皮直接吃。
3、芹菜：研究表明，芹菜有去肝火解郁熱的功效?？諝飧稍锏臅r(shí)候，人往往感到口干舌燥、氣喘胸悶，周身不舒服，這時(shí)候常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。不僅如此肝火過(guò)旺，及經(jīng)常失眠、頭疼、皮膚粗糙的人也要多吃芹菜。順便再說(shuō)一句，便秘的人也可以吃芹菜哦。
4、百合：百合具有清心安神、清除余熱、利咽消腫的功效，對(duì)于緩解熱病余熱，清肝明目有很好的效果。百合和菊花一起泡茶適用于內(nèi)熱、咽喉腫痛的去火。百合還可以和蜂蜜一起用可以清熱潤(rùn)肺止咳哦。
5、茄子：茄子有清熱解毒、止血、止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣、消腫之功效，茄子性屬?zèng)?、味甘甜，所以吃些茄子能降火氣，除干燥。茄子的價(jià)格不貴，人人都可以吃起。茄子的吃法很多，可以炒，可以炸。
6、蓮藕：蓮藕可以清熱生津、潤(rùn)肺止咳、清熱除煩、去火涼血。熟著吃能健脾和胃、益血補(bǔ)心，有消食、止渴的功效。蓮藕生者熟著都可以吃。生吃：藕片粘白糖。熟著吃：藕丁土豆小米粥 炒菜 熬湯
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