夏季容易心情浮躁 如何滅掉胃火
夏季如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季容易心情浮躁 如何滅掉胃火，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏天天氣干燥炎熱導(dǎo)致人們心情浮躁從而引起各種不適，我們的身體在夏天非常容易上火，夏季養(yǎng)生保健少不了做好去火的工作，但是火也分好多種類，今天我們就教您怎么滅到常見的胃火、心火還有肝火，夏季滅火少生病，做好防火祛火很有必要!
先來說胃火怎么滅，胃火過盛一般表現(xiàn)為口鼻眼舌生瘡，這是因為夏季三伏天高溫過盛，熾熱難耐人們出汗也比較多，導(dǎo)致身體體內(nèi)水分喪失再加上大量飲用涼水或者冷飲晚上貪涼等等情況導(dǎo)致的，這種胃火國王的情況首先要杜絕貪涼愛喝冷飲的習(xí)慣，其次可以考慮食療!
建議取豬肝1副，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，然后吃肝喝湯即可。如果是口干舌燥、聲音嘶啞癥狀比較嚴重的朋友，建議再用紅棗、大米搭配著煮粥喝，此外如果有條件的朋友選擇沙參、麥冬泡茶喝也是非常不錯的。
還有一種常見的火叫做心火，常見于婦女身上，婦女在夏天情緒會尤其的不穩(wěn)定，在這里更年期婦女更要重視起來，如果您情緒敏感多變，煩躁不安，晚上經(jīng)常久久不能入睡，睡眠質(zhì)量也不好甚至有失眠多夢，口舌生瘡的現(xiàn)象那就表明心火過盛!也可選食療法：蓮子30克，梔子15克，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
最后一種常見的肝火旺盛，肝火過旺那個表現(xiàn)為、食欲不振吃不下，并且心煩易怒精神敏感，肝火嚴重還會影響視力導(dǎo)致視物模糊、眼部分泌物多、眼干眼澀等現(xiàn)象，肝火過旺是由于生性易怒情緒不穩(wěn)壓力過大造成的，同時肝火過旺還會引起耳鳴口苦口臭、甚至是兩肋脹痛的現(xiàn)象，同樣可以選用食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2只，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
夏季保健養(yǎng)生除了消火祛火之外還要記得防止上火，在這里我們建議您飲食清淡在夏季飲食中加入一些清涼祛火的食材，比如說苦瓜、蕎麥等等，同時控制情緒也是預(yù)防上火的好辦法，盡量避免心情起伏過大，壓力過大，生性急躁的朋友要控制自己的脾氣跟情緒哦!飲食跟調(diào)節(jié)心態(tài)兼顧才能從根源上杜絕上火的現(xiàn)象!
延伸閱讀
夏季的時候我們要注意，在這時候容易因為高溫影響健康，在這時候大家容易出現(xiàn)中暑的情況，在這時候大家會因為這樣的情況影響我們健康，所以大家在夏季的時候要注意小心心情煩躁的情況才行，那么具體夏季如何才能讓自己心情變好，一起看看吧。
夏天煩躁多多喝水
夏季的時候我們首先應(yīng)該注意多喝水才行，而且人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，我們會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓觯I上腺素也會同淚水排出，所以夏季的時候我們應(yīng)該注意補充足夠的水分，這樣會對我們夏季的健康有幫助。
尋找情緒不佳的原因
同時夏季的時候我們還要注意，在這時候我們?nèi)菀滓驗楦邷爻霈F(xiàn)心情煩躁的情況，在這時候如果我們有悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，我們?nèi)绻梢越鉀Q的原因是很重要的，如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了，我們注意休息好是很重要的。
夏季的時候大家要注意，在夏季的時候我們要注意我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心情煩躁的情況，這時候?qū)】档挠绊懸脖容^大，所以夏季我們要注意做好預(yù)防工作才行，夏季的時候大家要注意保持好休息才行，上面介紹的情況大家要注意才行。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季，而且正處于夏季最炎熱的時候了，我們在這時候是特別容易出現(xiàn)各種各樣身體不適的，尤其是火氣上升的情況，這是我們大家都不陌生的了，因此在夏季的時候?qū)W會去火的方法非常有必要，一起看看吧。
注意飲食搭配適當(dāng)
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環(huán)量，達到活血化瘀，清火排毒的目的，而且我們選擇合適的食物來吃，能夠起到的好處也是比較多的，可以有效的幫助我們補充營養(yǎng)，是大家要注意和重視不能錯過的哦。
生活作息規(guī)律
要建立合理科學(xué)的生活規(guī)律和良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，保障機體的平衡，維持正常免疫功能;如已“上火”應(yīng)注意休息，多飲水，必要時應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用消炎抗菌藥物，學(xué)會養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是我們在夏季的時候養(yǎng)生需要去重視的第一步，也是基礎(chǔ)哦。
多吃蔬菜水果
草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩，是我們大家在夏季不能少的美味水果。
西瓜：西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
苦瓜：歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物，特別是對于上火的朋友們來說，吃苦瓜好處很不少。
西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
夏季的時候天氣比較炎熱，因此在這時候?qū)W會養(yǎng)生的方法就非常的有必要了，上面介紹的方法都是很好的降溫下火好方法了，我們都知道夏季容易上火，因此學(xué)會下火就特別的重要了，除了要注意飲食合理的，多吃蔬菜水果之外，我們還應(yīng)該注意的就是養(yǎng)成一個好的作息了，這樣才能養(yǎng)生。
夏季我們要注意，在這時候由于氣溫比較高，所以在這時候我們?nèi)梭w的新陳代謝是比較快的，所以我們在這時候就容易產(chǎn)生流汗不止的情況，這樣是容易對我們健康造成影響的，所以我們需要對夏季出汗多的問題有所了解才行，那么具體如何解決比較好，一起看看吧。
腋下汗臭
夏季的時候我們比較炎熱，在這時候我們就容易出現(xiàn)出汗多的情況，而且在這時候一般身體汗多引發(fā)的異味最主要的部位就是腋下。腋下由于汗腺發(fā)達，加上毛發(fā)茂盛等多方面的原因?qū)е略摬课缓苋菀讜a(chǎn)生異味。對于腋下汗多造成的異味，我們可以采取兩個方法來減輕癥狀，首先是清除掉腋下的毛發(fā)，這可以避免汗液儲藏在毛發(fā)間造成腋下潮濕繼而導(dǎo)致細菌以及異味的產(chǎn)生。然后出門前可以使用止汗產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上有噴霧和走珠型的，都有止汗功效，并且有芳香效果，出門也可以帶上它們中途補上，這些都能在一定程度上避免在公眾場合由于汗多產(chǎn)生異味的尷尬場面，對于我們避免出汗有異味的情況會有好處。
腳部汗臭
而且在這時候我們汗多引發(fā)異味另一個主要部位就是腳部。腳部汗腺也很多，而且腳上由于整天被鞋子包裹不透氣更是容易產(chǎn)生異味。這時我們可以從腳部和鞋子兩方面入手，減少異味產(chǎn)生的可能。每天晚上用茶葉熱水泡腳0分鐘可以減少腳氣產(chǎn)生，然后在鞋子里面放上茶包吸收鞋子里面的異味，鞋子也要放在通風(fēng)透氣的地方，這也是夏季的時候我們出汗多的一個情況，大家需要小心對待。
上面介紹的這些情況是非常關(guān)鍵的，在這時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)出汗多的情況，這也是夏季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問題，所以我們需要對改善出汗多的情況有了解才行，上面介紹的方法對我們解決出汗多的情況是有好處的，大家不要錯過。
對于我們大家來說，在夏季的時候最容易出現(xiàn)的情況就是心情不佳、食欲不振了吧，這對于我們大家健康影響是比較大的，所以在這時候?qū)W會養(yǎng)心的方法就顯得很重要了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看夏季如何更好地去養(yǎng)心吧。
盡量從事溫和運動。太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。這樣做容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的情況，所以在夏季的時候還是應(yīng)該選擇溫和的運動，可以讓我們更舒緩，對于身體的健康也是有好處的哦。
該睡就睡，不熬夜。經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱，多睡覺是很有好處的，這樣才可以讓我們更好的去養(yǎng)生哦。
少生氣、不發(fā)火。夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會受到影響?！鞍l(fā)怒前留出一秒思考時間，想想該不該發(fā)這頓脾氣?！币獙W(xué)會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。做法是，當(dāng)事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。這樣可以讓我們更好的把問題解決，幫助我們發(fā)泄，這樣的好處是極大的，大家要重視才行哦。
上面我們就給大家介紹了夏季的養(yǎng)生方法了，可以發(fā)現(xiàn)在夏季的時候養(yǎng)生很需要重視養(yǎng)心，一個平靜的心情才可以讓我們更健康，上面介紹的這些都是需要我們?nèi)プ⒁夂椭匾暤?，對于我們的健康也是很有好處的，是夏季必須重視的了哦?/p>
早春時節(jié)陽光少、氣壓低，常常使人感到郁悶，是產(chǎn)生抑郁的高發(fā)季節(jié)。尤其在南方，經(jīng)常陰雨連綿，光線弱，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度大大降低，人體神經(jīng)細胞也因此“無精打采”。
如何緩解春季抑郁?
1.穴位按摩：中醫(yī)認為，肝主疏泄，如果情志不暢，肝的疏泄功能就會失調(diào)。中醫(yī)專家推薦，春季經(jīng)常按摩太沖穴(位于足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處)、敲敲膽經(jīng)，有利于促進肝的疏泄功能，緩解抑郁情緒。
2.心理認知療法：客觀理性的認知事物，采取樂觀積極的態(tài)度面對生活，就會發(fā)現(xiàn)“柳暗花明又一村”。
3.運動調(diào)攝：選擇陽光充足的天氣出去走走，或者進行適量的運動，例如爬爬山、騎騎車，感受大自然的勃勃生機，心情也會隨之明媚起來。
4.飲食調(diào)理：多吃一些幫助穩(wěn)定情緒、消除壓力以及緊張情緒的食物。例如魚類、、鮮貝、海參、奶豆制品、山藥、百合、木耳、堅果以及菌類等富含氨基酸的食物。
