山藥鱔魚湯適合夏季祛濕補虛養(yǎng)血
夏季養(yǎng)生祛濕。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“山藥鱔魚湯適合夏季祛濕補虛養(yǎng)血”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不知道大家都喜歡吃鱔魚嗎，鱔魚就是我們經(jīng)常吃的黃鱔，它的口感好，也是魚類的一種，區(qū)別就在于沒有刺哦。適合夏季食用，具有祛濕健腦的作用，如何食用呢，下面來介紹好吃的山藥鱔魚湯的做法吧。
山藥鱔魚湯所需材料
主要食材鱔魚、山藥、枸杞子、精鹽、蔥段、姜片
山藥鱔魚湯的做法
1、將鱔魚收拾干凈切段，汆水;山藥去皮清洗干凈，切片;枸杞子清洗干凈備用。
2、凈鍋上火，調(diào)入精鹽、蔥段、姜片，下入鱔魚、山藥、枸杞子煲至熟即可。
山藥鱔魚湯的功效與作用
進入小暑時節(jié)，人體經(jīng)常會感覺潮濕悶熱，過重的濕氣會造成脾胃虛弱，甚至引發(fā)相關(guān)的疾病，所以在小暑時節(jié)對脾胃的養(yǎng)護尤為重要。今天介紹的這款湯品非常適合在小暑時節(jié)食用，一起來看看山藥鱔魚湯的做法和具體功效吧。山藥具有補肝益腎、滋陰清熱、健脾止瀉、延緩衰老、防治骨質(zhì)疏松和補血的功效。鱔魚具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，具有補血藥補氣消炎祛濕的作用，搭配山藥的話具有養(yǎng)胃的功效，而且還可以保護有安靜和視力，具有健腦益智的作用和功效哦，大家平時的時候可以這樣的食用哦。適合夏季食用。
山藥鱔魚湯的具體的做法，是不是覺得想馬上嘗試一下呢，確實是，營養(yǎng)豐富，而且適合各類的人群食用，而且還有抗衰老抗氧化的作用，促進食欲的同時，還可以增強人體的抵抗力和免疫力哦。
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夏季南方地區(qū)多雨，而且還會有空氣濕度大的情況，出現(xiàn)潮濕的氣候，那么你知道應(yīng)該如何應(yīng)對潮濕的問題嗎，要注意一些化濕祛濕的方法，其實一些食物可以派上用場的哦，下面的這些食物適合夏季化濕祛濕食用，可以有清熱解毒的作用哦，來看看這些介紹吧。
綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。豆芽可以有補充維生素的作用，對于化濕祛濕有好處，而且還可以清熱解毒去濕氣的呢，對于消腫也有好處。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。山藥可以補氣血，還可以促進食欲，具有化濕祛濕的效果。山藥好消化好吸收，可以食用也可以藥用，對于去濕氣健脾胃有幫助。
適合夏季化濕祛濕的一些食物介紹，小編推薦了三種食材，這些食物都是比較常見的，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，適合濕氣比較重的節(jié)氣食用哦，可以有化濕祛濕消腫的作用，還可以促進食欲，大家可以試試這些解毒的食材哦。
夏季的時候我們應(yīng)該吃的健康，在夏季養(yǎng)生很重要的一點就是飲食健康，如果大家可以在夏季吃的健康，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰帲蚁募居晁鞖舛?，這時候就容易出現(xiàn)濕氣重的情況，所以在這時候我們應(yīng)該注意做好做好預(yù)防工作，那么具體夏季的時候大家如何祛濕，一起看看怎么吃比較好。
夏季的時候我們想要健康，那么在這時候就應(yīng)該去選擇多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物才行了，在平時大家對于利水祛濕類食物就應(yīng)該多吃了，特別是黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等食物大家不能錯過，同時在平時還應(yīng)該去吃些清熱祛暑類食物，這也是夏季很重要的，像是西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等食物大家不能錯過，而且夏季對清熱利濕的食物大家也不能好，茭白、竹筍、荸薺等食物是不錯的。而且健脾利濕的食物也是夏季不能少的，蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等我們應(yīng)該多吃。
夏季的時候大家應(yīng)該注意飲食在平時要注意的，首先我們在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制三豆湯來吃，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能，這樣能對我們夏季的健康有所幫助。同時對兒童來說，在平時就要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數(shù)白開水、淡茶水，這樣才是最健康的飲食選擇。
夏季的時候我們應(yīng)該控制好飲食，這時候清淡飲食是非常重要的，可以幫助我們解決身體不適，特別可以幫助有效的祛濕，對濕氣重的人群來說，上面介紹的這些是大家不能少的，合理飲食才會讓我們在夏季更健康，大家應(yīng)該謹慎對待。
我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先就要讓我們把體內(nèi)的濕氣去除掉了，如果體內(nèi)的濕氣可以去除掉，這樣才可以讓身體健康了，而夏季的時候濕氣比較重，我們養(yǎng)生就一定要注意祛除濕氣了哦，下面就讓我們大家一起看看去濕氣怎么辦吧。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當順應(yīng)天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，如果我們在中午的時候睡的太多了，那么就不利于身體健康了，這是我們需要去盡量避免的情況了，而且還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，夏季的時候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以幫助我們有效的起到保健作用哦，去濕氣的作用很強。
常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉，所以就要注意，夏季的時候適量的進行運動就比較好，如果運動的太多了，那么不利于身體健康。
上面介紹的這些情況都是我們要注意的了哦，我們大家都知道夏季的時候人們體內(nèi)的濕氣都是比較重的了，這時候我們學會上面的祛濕方法就很有必要，學會這樣的方法可以幫助我們大家更好的保健了，朋友們不能錯過了哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候，我們大家在這時候需要去注意的地方很不少，不僅需要我們學會降溫解暑了，祛濕健脾同樣是非常重要的了，下面就讓我們給大家推薦幾個好方法，可以幫助大家有效的健脾哦，一起看看吧。
避開生冷食物：中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)，否則是不利于我們身體健康的了哦。
洗頭時注意兩點：在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那么就會導致身體出現(xiàn)問題，導致我們大家受到寒氣的侵襲，需要盡量避免才行。
保持衣物干爽：不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬，很多人在夏季的時候都不注意這樣的情況，往往就容易讓我們的身體出現(xiàn)問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以便宜們一定要重視這樣的問題才行。
夏天不要貪涼睡地板：盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。如果大家對于這樣的情況不能有所重視，那么無疑就會導致身體受到傷害，是不利于我們身體健康的了。
上面給大家介紹的就是夏季祛濕的一些好方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們很多人都容易出現(xiàn)上面介紹的問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以想要讓身體健康，那么選擇合適的方法來祛濕健脾是非常有必要的，大家要重視起來。
夏季的時候天氣不僅是非常炎熱的了，而且這時候還是非常潮濕的了，所以我們大家在這時候就特別容易出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況，不利于我們的健康，因此大家對于這樣的情況是應(yīng)該要小心的了，那么我們應(yīng)該如何的祛濕呢，一起看看吧。
健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效，這是我們祛濕的好方法了，大家在夏季的時候就應(yīng)該多吃這些食物才行。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流，這是我們要注意的了，如果可以讓空氣流通起了起來，那么無疑是可以幫助我們更好的進行保健的哦。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”，這樣的食物對于我們的影響是比較大的了，吃的越多，那么濕氣重的問題也會越嚴重了，我們需要盡量的避免這樣的情況才行，所以應(yīng)該少吃哦。
上面介紹的就是夏季的養(yǎng)生方法了，想要我們在夏季的時候健康，那么首先要注意的就是及時的祛濕了，上面的這些方法都是不錯的選擇了哦，現(xiàn)在很多人在夏季的時候濕氣都是比較重的了，所以我們就一定要學會祛濕的方法才行。
