適合春季食用的清熱解毒的食材
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“適合春季食用的清熱解毒的食材”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多的食物都是有不同的作用和效果的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用。春季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，所以一些清熱去火的食物是不能少的哦，一起來看看小編的這些介紹吧。
萵筍
萵筍是春天養(yǎng)生的首選。萵筍具有很多功效，在古代人們常用語用于治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營養(yǎng)成分比較高，有助于促進(jìn)腸道的通順，能適當(dāng)減少心房的壓力，對一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。
豌豆苗
可分為春、秋、冬季節(jié)播種的豌豆苗，富含了很多的B族維生素、維生素C和胡蘿卜素。此外還能幫助利尿和消腫和止痛的效果，油而不膩的口味讓肌膚也變得很清爽，加上富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便暢通。春季吃豌豆苗的話可以有潤腸的作用，同時(shí)也可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有利尿消腫，清熱解毒的哦。
蒲公英
婆婆丁又名蒲公英，它的花粉含有維生素、亞油酸，枝葉中則含膽堿、氨基酸和微量元素。婆婆丁的功能是清熱解毒，消腫、利尿，具有抗菌的作用，能激發(fā)機(jī)體的免疫功能，達(dá)到利膽和保肝的作用。這是一種中藥材，可以有消腫利尿的作用，還可以有清熱解毒的效果。
關(guān)于春季的一些清熱解毒的食材，小編給大家介紹了三種，這些食材都是可以經(jīng)常食用的，適合春季食用，還可以起到很好的保健的作用和效果的哦，同時(shí)也可以有清熱去火的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
延伸閱讀
每個(gè)季節(jié)都有不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，我們應(yīng)該懂得如何養(yǎng)生。夏季應(yīng)該吃什么比較好呢，食物對于人體的重要性大家都可想而知了，主要是如何吃才能順應(yīng)季節(jié)，才能更加健康，下面的這些食譜適合夏季清熱解毒。
綠豆薏米粥
做法：薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖適量。
薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)，鍋置火上，放入綠豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花，再加入薏米;大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，加入白糖即可。
功效：解暑降溫，清涼解渴。綠豆薏米搭配，適用于夏季女性去火美容。這樣的食物相互搭配的話適合初夏容易上火的人群，可以有清熱解毒去火的效果呢。
燕麥糙米粥
做法：燕麥仁 30克，糙米100克，枸杞15克。
糙米提前用冷水泡1個(gè)小時(shí)，燕麥仁浸泡半個(gè)小時(shí)，鍋中放水燒開，放入糙米，燕麥放進(jìn)鍋里，蓋上蓋子大火煮開，再改小火煮半個(gè)小時(shí)，放入枸杞再煮一分鐘就可以了。
功效：具有清熱解暑、促進(jìn)消化的效果。在夏季喝一碗燕麥糙米粥，粗糧有助于促進(jìn)胃的消化。糙米和燕麥一起吃，可以有助消化促進(jìn)食欲的作用，而且還可以健脾胃，對于清熱解暑有幫助。
上面介紹了夏季適合的粥品。做法大家都知道了吧，安神養(yǎng)胃補(bǔ)腦滋陰潤燥，可以有養(yǎng)生保健的作用，對于容易疲勞啊，或者是女性美容等人群來說是不錯(cuò)的選擇，對于夏季時(shí)節(jié)清熱解毒去火是不錯(cuò)的食療方法哦。
蓮藕在秋季是保健佳品。鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血的患者頗為適宜。用藕輔以其他食材煲湯補(bǔ)血就是這個(gè)道理。蓮藕的含糖量不算很高，又含有較高的維生素C和膳食纖維，對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益。藕中含有豐富的維生素K，具有止血的作用，對于疲血、吐血、、尿血、便血的人以及產(chǎn)婦極為適合。
秋天多吃葡萄好吃多多。葡萄不僅含有大量的水和糖類，極易被人體吸收，可輔助治療氣血不足、頭暈乏力、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、小便淋澀、浮腫尿少等癥，對大腦尤有補(bǔ)益作用，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引起腹瀉。此外，糖尿病患者忌食葡萄。
梨子和甘蔗是去秋燥的首選。從傳統(tǒng)養(yǎng)生的角度看，秋季的主要特點(diǎn)是“燥”和“干”，因此人體常常會(huì)出現(xiàn)如皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等癥狀。所以，在秋季一定要少吃一些如蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味重的食品，以防肺氣過剩。多吃些生津止渴、潤喉祛燥的水果，就會(huì)使人頓覺清爽舒適。
大棗是體質(zhì)虛弱者滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的佳品。但棗皮不易消化，因此進(jìn)食時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽。同時(shí)，要適量食用，食用過多會(huì)引起胃酸過多、腹脹等不適癥狀。
最適合在秋季吃的水果，就數(shù)梨和甘蔗了。但梨性寒，故胃寒嘔吐、寒咳、脾虛泄瀉、便溏、婦人產(chǎn)后、小兒痘后、金瘡等患者，宜慎食或忌食;甘蔗性寒，不適合胃寒、嘔吐、腹瀉、咳嗽、痰多等癥的患者。
到了春季，空氣會(huì)明顯的干燥，而且還會(huì)出現(xiàn)皮膚起皮啊或者是口感等等的問題。春季要多吃一些清熱解毒的食物，這樣的話可以起到很好的清熱解毒的作用，吃什么好呢，今天介紹青衣素心這道食譜，可以有緩解干燥的作用，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，來看看吧。
青衣素心
主料：白菜4片、金針菇100g。
配料：芥蘭20 g、胡蘿卜20g、香菇10g。
調(diào)料：滋采核桃油5ml 、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。
制作過程
1、選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水;再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲;
2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分鐘;
3、取一片白菜葉，取適量三絲放在上面包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些;
4、依次將剩余白菜片包好后，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘;
春季季節(jié)干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸大量丟失，白菜含豐富的營養(yǎng)及水分，性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，而滋采核桃油采用初榨頭道核桃油中最精華的30%，其富含不飽和脂肪酸，搭配上金針菇粘滑脆嫩， 胡蘿素，營養(yǎng)全面，給準(zhǔn)媽媽和日夜勞碌的上班族帶來清鮮宜人，爽口自然的一餐。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和水分，還可以有潤腸的作用，對于提高人體的免疫力來說效果不錯(cuò)，還可以起到保健的作用哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于青衣素心的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了清熱解毒和潤燥的作用哦，適合各類的人群，而且在春季最適合。大家可以試試這樣的美味食譜。
每當(dāng)?shù)搅送泶?，很多人都比較注重保健養(yǎng)生，都需要掌握一定的方法，首選要關(guān)心的就是自己的飲食，那么適合在晚春食用保健效果比較好的食材有哪些呢？很多朋友對此都比較疑問，接下來就讓我們帶著問題一起來詳細(xì)的了解一下吧，希望本文的講解能給大家提供一些參考。
晚春吃黃瓜：黃瓜中所富含的營養(yǎng)成分非常多，吃黃瓜對于身體的滋補(bǔ)效果也非常好，特別是在晚春選擇吃點(diǎn)黃瓜是非常好的?！侗静菥V目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
晚春吃檸檬：在晚春時(shí)節(jié)弄點(diǎn)檸檬來泡水喝的話，可以收獲非常不錯(cuò)的保健功效。檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
晚春喝酸奶：酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。在晚春時(shí)不妨多吃一些這類食物。
如果在晚春不知道該選擇吃些什么食物的話，那么上文介紹的這些食物可以試一試，這些食物營養(yǎng)比較豐富，而且口感也非常不錯(cuò)，晚春想要養(yǎng)生保健，除了合理的飲食，通過食物來補(bǔ)充營養(yǎng)以外，還要注意生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的。
初夏是需要一個(gè)調(diào)理身體養(yǎng)生的季節(jié)哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，初夏適合吃什么食物比較好呢，其實(shí)有很多適合這個(gè)季節(jié)的食物類型哦，下面就來看看這些介紹吧，可以起到很好的保健的作用哦，來看看吧。
雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優(yōu)勢占據(jù)了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面：葉酸具有支持身體生產(chǎn)紅血細(xì)胞的能力;葉酸可能還具有預(yù)防癌癥的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會(huì)比一般人多出12%。雞肝可以有排毒的作用，對于補(bǔ)充葉酸有好處，而且還可以有提高免疫力的作用，具有補(bǔ)氣血的效果。
葵花籽
葵花籽是補(bǔ)充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達(dá)到國際攝入量標(biāo)準(zhǔn)(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內(nèi)部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進(jìn)血液良好循環(huán)?？ㄗ芽梢杂醒a(bǔ)充維生素E的作用，可以有抗衰的效果哦。
黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。黑木耳可以有補(bǔ)鐵的作用，對于補(bǔ)鐵緩解貧血有一定的好處哦。
關(guān)于初夏適合的食物，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，可以有補(bǔ)氣血滋陰的作用，而且還可以有健腦益智的作用哦。是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類型。
