如何去人體的四把火: 胃火、肝火、心火、肺火!
火療養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“如何去人體的四把火: 胃火、肝火、心火、肺火!”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在很多人因為工作、生活、家庭等壓力導(dǎo)致心焦氣躁，容易上火，致使身體機能跟著變化。但是上火也有分類，怎樣根據(jù)自己身體的癥狀對癥下藥呢？下面就和小編來看一看吧！
第一把火：胃火
表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火旺忌：如果已經(jīng)有胃火的癥狀了，就要忌口了，不能見什么吃什么，尤其是溫補的牛羊肉，燒烤，火鍋，這些辛辣刺激的東西都是禁止食用的。胃火大的人，也要避免煙酒，和生冷的食物。
長期胃火大的人，不能單靠吃藥來去火，要在飲食上面做調(diào)理。多喝湯湯水水，多吃瓜果蔬菜，肉類的食物要適量的吃一點。搭配喝決明子茶或者是菊花茶，能有效的抑制胃火上升。
降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜
第二把火：肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火旺忌：戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
第三把火：心火
表現(xiàn)癥狀：心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。心火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
心火旺忌：辛辣物及寒冷物。
降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯
第四把火：肺火
表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
出現(xiàn)肺火的癥狀時，如果癥狀較輕，可適當(dāng)選食梨、荸薺、枇杷等偏涼性的食物，或用菊花、金銀花、麥冬、羅漢果等甘寒生津之品泡水飲用，如果癥狀較重，須到醫(yī)院就醫(yī)，對癥治療。
降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯
溫馨提示：想要從根本上解決問題，大家首先得保證良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)好的樂觀情緒，要明白，生氣并不能解決問題。 要注意休息，調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力。
養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物。
適當(dāng)運動，減輕壓力，保持愉快輕松的心情，不僅可以提升免疫力，預(yù)防感冒，還能減少火氣形成。
延伸閱讀
人體的四把火包括：心火、肝火、胃火、肺火。他們分別的表現(xiàn)癥狀是什么？降火食方有哪些？
第一把火：心火
表現(xiàn)癥狀：心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。心火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
心火上升可引起口腔疾病。中醫(yī)提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。
心火的預(yù)防辦法主要是保持良好心態(tài)，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。
降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯
對于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動物胎盤等補養(yǎng)心腎之品。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。
第二把火：肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。
要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭暈?zāi)X漲、眼赤目干、經(jīng)常用腦者。
第三把火：胃火
表現(xiàn)癥狀：胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時，火氣也因飲食的量、質(zhì)和時間三大原因而引起。輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至某一個階段，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會變成什么都吃不下，可以說是物極必反。
中醫(yī)認(rèn)為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉火。
降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜
現(xiàn)代研究表明，蘿卜有明顯的抗菌作用。中醫(yī)則認(rèn)為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁進行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火。蓮子、芡實、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火過熱者，還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來降胃火。
第四把火：肺火
表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內(nèi)容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力?？蛇x擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。如肺熱郁閉，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯，陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。藥物還有白薇、地骨皮，兩者均可清瀉肺熱。
降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯
枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可去肺火。中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。吃豬肺也可清肺熱、養(yǎng)肺陰。
胃火過旺怎么辦？我們都喜歡吃熱量高的東西，因為熱量高的食物往往烹飪的很美味。但是吃多了以后，嘴唇起泡、胃部不適，出現(xiàn)胃火過旺的情況，針對這種情況，該如何調(diào)理呢？下面就和小編一起來看看吧。
胃火過旺是什么原因引起的
胃火即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。
吃辣的可以引起上火，但是辛辣的東西更容易上肺火。對于胃火，是吃熱性高的食物，含熱量高的食物就是肉類。肉類當(dāng)中不是所有的肉都熱量高，什么肉偏溫、偏熱呢？狗肉和羊肉是偏溫的，吃了容易上胃火?？墒谴蠹野l(fā)現(xiàn)沒有？很多人都愛吃火鍋，火鍋涮的什么肉，主要是羊肉，有的時候有牛肉。本身火鍋就是熱性的，你再加進熱性的、溫性的肉，就更容易上火。所以說現(xiàn)在上火的人多，跟吃的習(xí)慣改變有關(guān)系。
上火的中醫(yī)按摩方法
1、太沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟功能主要是主疏泄、調(diào)暢氣機,水的運行有賴于氣的推動，當(dāng)肝有病變，則氣機不調(diào)，氣滯水停。肝火旺，常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位于大足趾與第二個足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
2、合谷穴。中醫(yī)認(rèn)為，肺主通調(diào)水道,肺不好，容易生痰、口干等，肺上火往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手陽明大腸經(jīng)上穴位，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認(rèn)為，大腸與肺相表里，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴，往往收到較明顯的療效。
3、心包經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動力，才能隨營氣循經(jīng)脈運行于體內(nèi)。若心火過旺，會出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等常見癥狀。心包經(jīng)按摩、拔罐或刮痧，都可瀉心火。手厥陰心包經(jīng)，為人體十二經(jīng)脈之一，簡稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴，往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線，行至左手中指指端中沖穴。
4、內(nèi)庭穴。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運化水液，當(dāng)飲入的水進入胃后，精華部分會輸入到脾，進而輸布到全身各處，滋潤人體。脾有熱時，水液的輸布會受到影響，出現(xiàn)口臭、便秘、皮膚干燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適癥狀。
胃火過旺吃什么好？
1、綠豆
綠豆是一種常見的谷類，其性寒，具有清熱解毒的功效。胃火旺盛的朋友可以通過喝綠豆粥達到清除胃火的作用。但是要避開與鯉魚同吃，不然會造成肝黃，引起渴病。
2、西瓜
西瓜是祛胃火的最簡單有效的食物。感到體內(nèi)有熱的時候，一下片西瓜下肚，沁人心脾，炎熱感消除殆盡的同時，胃火也去了大半。西瓜含有充足的水分，正好能補充胃液的流失。對于胃火過于旺盛，除了吃西瓜瓤外，還可以吃點西瓜皮，這里的西瓜皮指的是去除最西瓜表面那層青衣的白色瓜皮?？梢园盐鞴掀は磧艉笄谐尚K，加點食鹽調(diào)味。
3、海帶
海帶具有清熱軟堅的功效，胃火旺盛的人可以嘗試著做一個涼拌海帶絲或者海帶湯，營養(yǎng)又美味。但注意海帶不宜與茶、酸味的水果同食，產(chǎn)婦與哺乳期婦女也不能多吃海帶，否則會對胎兒和嬰兒不利。
4、小米
《名醫(yī)別錄》和《本草綱目》中都有提到過小米具有降胃火、去脾胃中熱的功效。胃熱比較旺盛的人平時可以多喝一些小米粥，最好配上一些黃豆或豆制品，以彌補小米中賴氨酸的不足。
5、銀耳
銀耳滋陰養(yǎng)胃的功效，對于胃火旺盛導(dǎo)致的胃陰虛十分有效。以銀耳蓮子湯作甜品十分美味可口，蓮子還能去心火，對于心煩失眠也十分有效，女性朋友們常喝一些銀耳蓮子湯還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，是不可多得的保養(yǎng)品！
胃火旺怎么調(diào)理 7道食療方有效去胃火，在日常生活中，當(dāng)我們出現(xiàn)長痘、口干口臭、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等都是胃火旺的癥狀，那么胃火旺怎么調(diào)理呢？食療是最安全的方法，那么胃火旺吃什么調(diào)理？小編教你7道胃火旺的食療方。
胃火旺怎么調(diào)理？
1、綠豆粥
古籍記載，綠豆味甘性寒，入心、胃經(jīng)，消腫下氣，壓熱解毒。在炎炎酷暑，人們就喜歡在晚上煮一鍋綠豆粥，放涼之后食用，清涼解暑，即使在三伏天也讓人感覺舒服很多。感覺胃火大的朋友，不妨為自己熬一碗甘涼可口的綠豆粥吧。綠豆粥的升級版，有綠豆荷葉粥、綠豆薏米粥等，都屬于寒性食物，對減輕胃火很有幫助。
制作方法是：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2、羅漢果涼茶
胃火旺治療以清瀉胃火為主，可選用胖大海、羅漢果、丹皮、生地等。羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰等功效，常用于肺火燥咳、咽痛失音、腸燥便秘等癥，對于治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的療效。
制作方法是：羅漢果2~3枚，胖大海1枚，冰糖或蜂蜜適量。羅漢果去殼加胖大海用開水沖泡，加入適量冰糖或蜂蜜后飲用。
3、冬瓜湯
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
制作方法是：把排骨斬成小塊，洗凈瀝干水分；冬瓜去皮適當(dāng)切塊；姜排破。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，撈出用清水洗凈。將排骨、姜、大料和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鐘，放入冬瓜再燉約20分鐘，撈出姜塊、大料，再加鹽、胡椒粉、味精起鍋即可。
4、魚頭豆腐湯
豆腐中含有石膏，石膏有降胃火功能。豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤燥、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。
制作方法是：豆腐切塊，姜切片、京蔥切段。將魚頭、蔥、姜放入油鍋中，微火煸炒變色即可。砂鍋加清水燉上，將魚頭放入砂鍋中，加入八角、白胡椒粉，煮沸后，加入豆腐、草菇，加少許料酒大火煮開，小火慢燉至湯色發(fā)白，加鹽調(diào)味即可。
5、蒸木瓜
木瓜具有護肝舒筋、和胃止痛的功效。有胃虛火的患者可生吃木瓜或?qū)⑵湔糁浴?/p>
制作方法是：木瓜削皮，從中間切開，去籽，洗干凈；用小刀先豎切幾條細(xì)溝，再橫向切幾條；把紅棗拌白糖放入木瓜的肚子里，盤子扣到木瓜上，然后快速翻過來；把木瓜放入鍋中，大火蒸15分鐘；出鍋后燒上蜂蜜和白糖兌好的汁水。
6、蘆根粳米粥
蘆根有清熱生津、除煩、止嘔、利尿的功效，主治熱病煩渴、胃熱嘔吐、肺熱咳嗽、肺癰吐膿、熱淋澀痛。蘆根粳米粥對熱癥、傷暑、心煩、口渴、頭痛、咽腫、鼻血、胃熱、嘔吐等病癥有顯著的預(yù)防和治療保健作用。
制作方法是：鮮蘆根100克，竹茹2Q克，粳米100克，生姜10克。將鮮蘆根洗凈切成小段，與竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥將熟時加入生姜，略煮即可。
7、銀耳湯
銀耳具有補脾開胃、滋陰清腸的功效。有胃虛火的患者可將銀耳煮粥、煲湯來吃，一般每天吃大半朵即可。
制作方法是：將紅棗洗干凈備用，將銀耳提前1小時用冷水泡發(fā)好，然后洗干凈，撕成小朵。沙鍋中裝入800ML清水，加入銀耳和紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1個小時。關(guān)火，放入適量冰糖，攪拌至融化即可吃了。
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夏季天氣炎熱, 人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種“情緒病”, 比如情緒易煩躁, 常因微不足道的小事對家人或同事發(fā)火, 自己經(jīng)常心煩意亂、不能靜下心來思考問題, 還會丟三落四忘事情等。
之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象, 是因為夏天乃大地萬物繁榮秀麗的季節(jié), 此時, 氣候炎熱而生機旺盛, 人體新陳代謝加快, 陽氣外發(fā), 伏陰在內(nèi), 氣血運行也相應(yīng)地旺盛起來。有的人表現(xiàn)出食欲減退、睡不好、體重減輕等現(xiàn)象, 嚴(yán)重的還會出現(xiàn)頭痛、面紅目赤、口干口苦、便秘等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為, 這是肝火上炎所致, 治療應(yīng)以清肝火為主。
這里給大家推薦兩款治療肝火上炎的方子, 不妨一試。
1.夏枯草粥。夏枯草30克, 菊花15克, 決明子10克, 粳米50~100克, 冰糖少許。先將決明子入鍋內(nèi)炒至微有香氣, 取出待冷卻后, 與菊花、夏枯草同煎汁, 去渣, 然后入粳米煮粥, 粥將熟時加入冰糖, 稍煮即可食用。方中, 夏枯草性寒、味苦, 具有清熱瀉火、明目、散結(jié)消腫的功效。菊花清熱涼肝, 與夏枯草配伍能增強其清肝火的效果。決明子味苦甘、咸, 性微寒, 有清肝明目、利水通便的功效。
2.菊花荷葉湯。菊花、荷葉各12克, 加清水2碗, 煎至1碗后, 去渣飲湯。方中, 荷葉性味苦澀, 歸肝、脾、胃、心經(jīng), 有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。
除了以上方子的輔助治療, 飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物, 如芹菜、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘等, 還可適量吃些能清肝瀉熱的食物, 苦瓜、苦菜、綠豆、黃豆芽、包心菜、油菜、絲瓜、青梅、山楂等, 都是不錯的選擇。
編者按：到了冬天，選擇艾灸的人多了起來，一是因為艾灸操作簡便，二是因為艾灸可以帶來『溫暖的治愈』。那么艾灸到底有什么好處呢？平常我們應(yīng)該如何操作呢？本期『 起居養(yǎng)生』欄目我們就邀請專家為您介紹——
艾灸是一項普及性廣、操作容易的中醫(yī)傳統(tǒng)技術(shù)，施灸于身體某些特定部位——穴位，能夠達到怡和氣血、通調(diào)經(jīng)絡(luò)、補養(yǎng)臟腑、益壽延年的目的，這種方法又稱為保健灸法。
為什么選擇艾灸？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，陽氣是人體生命活動的主宰，人的一生就是陽氣由強到弱，緩慢消耗的過程。宋代醫(yī)家竇材認(rèn)為，人體的衰老現(xiàn)象與陽氣的消耗相聯(lián)系：人到晚年會出現(xiàn)陽氣虛衰而手足不暖、動作艱難；或出現(xiàn)下焦元氣虛疲而影響夫妻生活等的現(xiàn)象。并且認(rèn)為艾灸扶助人體陽氣的功能優(yōu)于丹藥和附子。
幾千年的臨床實踐證明，艾灸的確是“治未病”的好方法。
首先，因其時間適宜。艾灸要求一對一的操作，操作時間比較長，在家中操作比較合適。
其次，因其效用適宜。灸法是傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，除了具有易得、易燃的特點外，還具有顯著的藥物效應(yīng)，即艾灸的溫?zé)嶂ψ饔糜谌梭w局部腧穴，再通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)將藥力傳入體內(nèi)，滲透諸經(jīng)，透達筋骨，調(diào)和營衛(wèi)。
最后，因其療效突出。灸法具有扶正祛邪、通絡(luò)止痛、祛風(fēng)解表、消瘀散結(jié)、溫經(jīng)散寒、補益中氣、升陽固脫、回陽救逆等作用。除了歷代傳承的臨證醫(yī)案，現(xiàn)代大量臨床實踐再次驗證，艾灸可調(diào)節(jié)人體血脂和全血黏度，防治由此誘發(fā)的血脂升高和動脈硬化等心腦血管病；激活內(nèi)臟功能，協(xié)調(diào)物質(zhì)代謝，改善機體功能紊亂，增強機體抗病能力；調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，促進人體新陳代謝，維護機體免疫力的平衡。
艾灸應(yīng)當(dāng)如何操作？
作為居家保健，艾灸一般有兩種操作方法：
1.手持溫和灸法。將艾條的一端點燃，對準(zhǔn)應(yīng)灸穴位，距皮膚約2厘米~3厘米左右，進行熏灸，距離因人而異，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每次灸15分鐘~20分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度，根據(jù)個人情況可以適當(dāng)延長至30分鐘~40分鐘。
2.灸架溫和灸法。用艾灸架支撐點燃的艾條，對準(zhǔn)應(yīng)灸穴位，固定于人體局部，進行熏灸，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為度。
艾灸順序：《千金要方》說：“凡灸當(dāng)先陽后陰，言從頭向左而漸下，次后從頭向右而漸下?！笔┚牡臅r候應(yīng)先灸陽經(jīng)，后灸陰經(jīng)；先灸背部，后灸腹部；先灸上部，后灸下部；先灸頭部，后灸四肢。
哪些情況不適宜用艾灸？
1.皮膚薄、肌肉少的部位不適宜艾灸；妊娠期婦女的腰骶部、下腹部；男女的乳頭、陰部、睪丸等不適宜艾灸；關(guān)節(jié)部位不適宜灸。此外，大血管處、心臟部位、眼球等部位不適宜艾灸。
2.極度疲勞、過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)的狀態(tài)，某些傳染病、高熱、昏迷、抽搐期間，或身體極度衰竭，或無自制能力之人如精神疾病患者等皆忌灸。
3.經(jīng)醫(yī)生確認(rèn)不適宜艾灸的疾病或癥狀。
中醫(yī)，艾灸，穴位，養(yǎng)生，中藥選用什么艾灸穴位？
提到選穴，須先向您介紹一下宋代的保健灸。宋代自皇家貴族到平民百姓都十分重視醫(yī)學(xué)，宋代人也普遍認(rèn)可“患者在家自行施灸”，這也促進了后世艾灸保健的普及。
如宋代醫(yī)學(xué)家王執(zhí)中在《針灸資生經(jīng)》中提倡患者在家自行施灸，為患者找到了一條“治未病”的便利之途，也為灸法的傳播起到關(guān)鍵的作用。書中記載不少病人自灸的案例，如灸囟會穴可治療鼻出血、頭痛等癥：
《第三·虛損》：“有兵士患鼻衄不已，予教令灸此穴即愈。有人久患頭風(fēng)，亦令灸此穴即愈”；
如灸腎俞穴可治療男子夢中遺精：
《第三·腎虛》：“有士人年少，覓灸夢遺。為點腎俞酸疼，其令灸而愈”；
如灸大腸俞可治療腹痛泄利、里急后重（注：指腹痛窘迫，時時欲便，肛門重墜，便出不爽之狀）：
《第三·腸痛》中“有老嫗大腸中常若里急后重，甚苦之……此奇疾也。為按其大腸俞疼甚，令歸灸之而愈”。
除了常見的足三里、大椎外，在這里為大家提供幾個比較容易找到又有保健作用的穴位：身柱、三陰交、食竇。
身柱：位于第3胸椎棘突下凹陷中。大椎穴（位于第7頸椎棘突下凹陷中，即正坐低頭時頸椎突起最高點下凹陷處）下連續(xù)數(shù)第三個椎體下凹陷即是，有通陽理氣、祛風(fēng)退熱、清心寧神、降逆止咳的功效，對小兒有強身保健作用；適用于小孩體質(zhì)虛弱、易外感咳嗽及久病不愈者。
三陰交：位于內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。有益精、生津、補血、調(diào)脾胃、調(diào)沖任、強健脾胃、引火下行之功效。適用于女科疾患，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
食竇：位于人體的胸外側(cè)部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線6寸處。《扁鵲心書》認(rèn)為，食竇穴屬脾，能“接脾臟真氣，治三十六種脾病。凡諸病困重，尚有一毫真氣，灸此穴二三百壯，能保固不死。一切大病屬脾者并皆治之。蓋脾為五臟之母，后天之本，屬土，生長萬物者也。若脾氣在，雖病甚不至死，此法試之極驗”。
以上穴位具體操作方法：用艾條直接熏灸穴位，艾條與皮膚有一定距離，不少于5厘米，可以根據(jù)個人對熱度的耐受而自行調(diào)節(jié)。每次操作不少于15分鐘~20分鐘，以局部潮紅為度，可以有全身微汗出。
知識小講堂
問：古人為何選擇艾草施灸？
答：艾草在古代文獻中的記載早已有之，人們在生產(chǎn)生活的過程中發(fā)現(xiàn)艾草不僅易燃，且有一定的溫通作用和藥效。如西晉張華的《博物志》記載：“削冰令圓，舉而向日，以艾承其影，則得火?！卑~作為藥物正式記載始見于南梁陶弘景的《名醫(yī)別錄》，該書對艾葉的藥性理論作了較全面的論述：“艾葉，味苦，微溫，無毒。主灸百病，可作煎，止下痢、吐血……生肌肉，避風(fēng)寒，使人有子。三月三日采，暴干?！?，生寒熟熱，主下血、衄血、膿血痢，水煮及丸散任用?！?/p>
問：現(xiàn)在很多艾條包裝上都會印上“三年陳艾”“五年陳艾”的字樣。艾條以登記怎么劃分？應(yīng)該如何挑選與鑒別？
答：艾條是由艾葉干燥之后制成艾絨，卷制而成。依據(jù)目前的實驗研究結(jié)果，艾絨儲存時間越久，難揮發(fā)成分越多，這些成分可能是艾灸時的有效成分。因此，艾條的等級與艾絨純度、儲存時間關(guān)系密切。
艾絨等級有5 : 1、8 : 1、20 : 1、30 : 1等比例，這個比例是指艾葉提取的純度。如5 : 1就是5公斤艾葉提取1公斤艾絨，30 : 1就是30公斤艾葉提取1公斤艾絨，這就是艾絨的等級。等級越高艾絨純度越高，雜質(zhì)越少。艾條標(biāo)明以上比例等級，并源自正規(guī)藥店，說明貨品質(zhì)量是有保證的。
中藥講究產(chǎn)地，明代李言聞、李時珍父子對艾葉研究頗為深入。艾絨中的上品來自李時珍的故里蘄春。李言聞曾著有《蘄艾傳》一卷，據(jù)現(xiàn)有文獻研究，此書是第一本論述艾葉的專著，惜已失傳。李時珍在《本草綱目》中對艾葉的植物形態(tài)有詳細(xì)的描述，對前人論述艾葉性寒和艾葉有毒的觀點進行了討論和指正，并附以艾葉治病的單驗方。他對道地藥材蘄艾十分推崇，他在《本草綱目》中指出：艾葉“自成化以來，則以蘄州者為勝，用充方物，天下重之，謂之蘄艾，相傳他處艾灸酒壇不能透，蘄艾一灸則直透徹，為異也?！贝耸霰缓笫酪暈橛嘘P(guān)蘄艾的經(jīng)典論述而被諸多醫(yī)籍所轉(zhuǎn)載，蘄艾也因此聲名鵲起。
中醫(yī)，艾灸，穴位，養(yǎng)生，中藥注意事項
若艾條出現(xiàn)了以下三種情況不要使用
1.霉變。因為艾絨容易吸潮、霉變，霉變的艾灸條有霉變氣味，燃燒后的氣體有較強的霉味，如使用這種艾灸條，短時間則頭疼頭暈，長時間則傷身害體。
2.非純棉紙包裝。因為劣質(zhì)紙張有害于身體。
3.含有粉塵、枝杈等雜質(zhì)。艾條中含有雜質(zhì)，會出現(xiàn)爆燃，灼傷肌膚，損及經(jīng)脈。
重新認(rèn)識艾灸的“常識性”作用
艾灸作為養(yǎng)生保健以及治療手段，受到不同層次受眾的重視，但是有幾點“常識性”的內(nèi)容，需要重新認(rèn)識。
1.艾灸的使用時段。并不只是天氣轉(zhuǎn)暖才可以應(yīng)用艾灸，像三伏貼一樣，三伏灸也有相似作用。
2.艾灸的禁忌。常態(tài)用常法，在保健狀態(tài)下，艾灸的禁忌，確實需要認(rèn)真對待。但是當(dāng)艾灸作為一種治療手段，可以不考慮常規(guī)使用方法，比如局部的發(fā)泡灸，或者某些急性病而選取艾灸。但是必須由醫(yī)生操作或者在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3.體質(zhì)。有說法認(rèn)為，“陰虛之人”不宜艾灸。有實驗研究的結(jié)果提示，艾灸對此類證型的患者也能達到一定的治療作用。對于這種情況務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生，再進行選擇。
中醫(yī)，艾灸，穴位，養(yǎng)生，中藥清明節(jié)是我國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，也叫踏青節(jié)、祭祖節(jié)等等。既是一種蘊含我國古代文化的節(jié)日，還是一種養(yǎng)生時節(jié)。之所以在這個季節(jié)養(yǎng)生，是中醫(yī)上認(rèn)為清明時節(jié)主生發(fā)，在這種情況下，肝臟、肺臟、心臟、胃都容易上火，那這時候我們養(yǎng)生應(yīng)該做什么呢？
清明節(jié)養(yǎng)生大家就可以從喝茶開始，老人多喝以下這些茶，幫你降肝肺心火：
首先，如果你在春季肝火非常旺盛的話，如愛發(fā)脾氣、經(jīng)常頭疼、時常失眠，就不妨喝些降肝火的花茶。如比較典型的菊花茶，菊花茶中含有多種微量元素、礦物質(zhì)、咖啡因等成分。特別是其中的黃酮類物質(zhì)，還有利于機體血壓、血糖水平的控制。
同時，還具有安神助睡眠的效果，可以幫助肝火旺的人群調(diào)節(jié)睡眠。但在這里需要大家注意的是，如果你喜歡喝菊花的時候，跟其他的茶葉一起喝，就盡量在睡前的3個小時喝， 這樣便不會因為茶葉中過多的咖啡因成分影響到睡眠。
另外，肝火旺的人還要注意飲食上要飲食多樣，是幫助你調(diào)養(yǎng)身體的好辦法。
其次，對于降肺火的人，老人也可以選擇菊花茶， 除了菊花茶，大家還可以選擇烏龍茶。烏龍茶在茶葉當(dāng)中，是一種非常有名的茶葉。它其中含有的營養(yǎng)成分很多，并且它有兩大好處。第一個好處就是它屬于半發(fā)酵類型的茶葉，不會對腸胃有很大的刺激。
第二個好處就是它的口感很好，不管你是喜歡喝綠茶還是喜歡喝紅茶，都適合喝烏龍茶，這就是因為烏龍茶有紅茶跟綠茶的口感。這樣的茶葉，在清明節(jié)適量喝有潤肺護肺的好處，同時還有很好的開胃補水的作用。
最后，老人想要降心火的話，就可以選擇蓮子芯茶。蓮子當(dāng)中的蓮子芯，在中醫(yī)上認(rèn)為有清心安神、降心火的好處。對于還有疑問要不要去蓮子芯的人群，如果你的心火旺盛，經(jīng)常心煩、睡不著覺、口舌容易生瘡，就不妨適量的喝些蓮子芯茶。
如果你覺得蓮子芯茶的口感不好，你還可以放入適量的茶葉，或者是紅棗、枸杞等帶有甜味物質(zhì)，都可以幫助你更好的撫平內(nèi)心煩躁的情緒。當(dāng)然，如果你沒有心火旺的人群， 也可以適量的吃蓮子芯跟蓮子。但要注意的一類人群，就是體質(zhì)偏寒的人群，在食用蓮子的時候就最好別吃里面的蓮子芯了。
各位朋友，你每天都有喝茶的習(xí)慣嗎？如果是用來降火，你會選擇哪種茶？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《如何去人體的四把火: 胃火、肝火、心火、肺火!》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“火療養(yǎng)生”專題供您欣賞！
