形容養(yǎng)生輕運(yùn)動(dòng)的詞語
2020-12-22少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。合理飲食在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)充當(dāng)著重要角色。每天多樣化的食物是保證膳食平衡的必要條件。對(duì)于健康飲食你有什么獨(dú)到的見解呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上小編特地編輯了“形容養(yǎng)生的健康飲食句子說說”，僅供參考，大家一起來看看吧。
形容養(yǎng)生的健康飲食句子說說(篇一)1.早餐要吃好，牛奶少不了；飯前要洗手，飯后要漱口；葷素要搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡好。生命誠(chéng)名貴，健康價(jià)更高！祝君健康快樂。
2.寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。
3.早眠早起，使人健康、富有、明智。
4.多食一點(diǎn)醋，不用到藥鋪。
5.保持健答康是做人的責(zé)任。——（荷蘭）斯賓諾莎
6.給人送禮，不如給人送健康；請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗；花錢游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅！
7.忌與海味同食的水果:杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，這些水果中含有鞣酸，鞣酸與海味中的鈣結(jié)合，會(huì)形成難以消化的物質(zhì)，
更多>>編者按：今天是夏至，為一年中日照最長(zhǎng)的一天，也是中醫(yī)養(yǎng)生論中非常重要的節(jié)氣。今天，我們就跟大家聊聊夏至養(yǎng)生的那些事兒。
【飲食篇】
竹蔗茅根飲，夏至消暑氣
夏至?xí)r，人的身體由于氣血外張，脾胃機(jī)能相對(duì)減弱，飲食應(yīng)以清淡、容易消化為主，避免大魚大肉或高湯大補(bǔ)，以起到調(diào)理胃氣、保養(yǎng)精氣的作用。同時(shí)，人們還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食具有清熱、解暑、養(yǎng)陰功效的食物，以適應(yīng)自然氣候的變化。為大家介紹兩款夏至保健湯品。
竹蔗茅根飲。做法：鮮白茅根100克，竹蔗200克，將竹蔗切碎略搗，加入鮮白茅根，加水適量，煎沸去渣飲用。功效：清熱生津、止咳止嘔?？捎糜谙募颈＝』蜃鳛橄顩霾栾嬘茫策m合肺熱咳嗽、咳痰黃稠、胃熱嘔吐的患者飲用。
茅根粥。鮮白茅根150克，粳米50克，冰糖適量。取鮮茅根擇凈，切碎后煎煮取汁，去渣，入粳米煮至粥快熟時(shí)，加入冰糖再煮4~5分鐘即可。功效：清熱祛濕、涼血止血，適合伴有水腫、小便不利、尿血等癥狀
更多>>荷葉鳳脯：
[配料] 鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
[做法] 雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短節(jié)、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切
成10塊三角形備用。蘑菇用開水焯透撈出，用涼水沖涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節(jié)、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長(zhǎng)方形包，碼放在盤內(nèi)，上籠蒸約2小時(shí)，若放在高壓鍋內(nèi)只須15分鐘即可。出籠后可將原盤翻于另一干凈盤內(nèi)，拆包即可食用。
[功效] 清芬養(yǎng)心，升運(yùn)脾氣。可作為常用補(bǔ)虛之品，尤為適宜夏季食補(bǔ)。
魚腥草拌萵筍：
[配料] 魚腥草50克，萵筍250克，大蒜、蔥各10克，姜、
更多>>入睡前，可以做一套床上保健操。其實(shí)睡前最好的運(yùn)動(dòng)是保健操。有的中老年人常自感腰酸背痛，動(dòng)不動(dòng)就想上床休息，如果在每晚臨睡前做一套床上保健操，床也可以成為很好的健身場(chǎng)地。
躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側(cè)。重復(fù)10次;或者躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒。重復(fù)5次。
盤坐，身體前傾，上臂向前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉時(shí)，停5秒。再恢復(fù)坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起。重復(fù)5次。坐姿，兩腿彎曲盤在胸前，下巴彎向胸部。再緩緩向后躺，前后滾動(dòng)，放松。重復(fù)5次。
四肢跪在床上，向胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放松。重復(fù)10次。
平躺在床上，使背部平貼于床面，兩腿靠攏，將膝蓋轉(zhuǎn)向右側(cè)，停5秒，再將膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè)，停5秒，放松。重復(fù)10次。
平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉
更多>>大家都知道運(yùn)動(dòng)，但什么是輕運(yùn)動(dòng)呢?近年來，輕運(yùn)動(dòng)悄然開始流行，深受人們的喜愛。那么輕運(yùn)動(dòng)有哪些呢?輕運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)和好處呢?現(xiàn)在正值夏季有沒有什么輕運(yùn)動(dòng)適合夏季去做的呢?現(xiàn)在辦公室輕瑜伽很流行，那該怎么做呢?跟隨小編的腳步，我們一起來了解一下什么是輕運(yùn)動(dòng)。
輕運(yùn)動(dòng)
輕運(yùn)動(dòng)有哪些
生活在城市的人們，每天不停歇的腳步，高快的生活節(jié)奏，壓得他們喘不過氣來。平時(shí)想要放松一下又沒有時(shí)間，這時(shí)輕運(yùn)動(dòng)悄然而生。輕運(yùn)動(dòng)是人們對(duì)壓力的一種釋放，它是一種生活態(tài)度。是人們想要打破束縛的一種姿態(tài)，是對(duì)自然生活的一種追求。
所謂“輕運(yùn)動(dòng)”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，也可算“輕運(yùn)動(dòng)”;在家里做健美操，每套2—3分鐘，10分鐘內(nèi)完成兩套，堅(jiān)持1到3個(gè)月，也是效果明顯的“輕運(yùn)動(dòng)”。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是“輕運(yùn)動(dòng)”中不錯(cuò)的
更多>>積食問題也是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的，尤其是在過節(jié)期間，跟朋友和家人吃吃喝喝是常有的事情，而且現(xiàn)在很多朋友都是吃貨，一控制不住自己的食欲就會(huì)大吃大喝，尤其是碰到自己喜歡的美食之后，往往不能很好的掌控，一不留神就積食了，那么積食之后該怎樣消積食呢?有什么快速有效的方法嗎?
消積食最好的方式其實(shí)是輕運(yùn)動(dòng)跟后期的食療相互結(jié)合，因?yàn)楫?dāng)時(shí)吃多了之后，不應(yīng)該再去進(jìn)行食療，再促進(jìn)消化的食物此時(shí)吃進(jìn)來也是給腸胃增加負(fù)擔(dān)的，所以小編建議消積食首選的是輕運(yùn)動(dòng)的方式。
我們也知道飯后不適宜劇烈的運(yùn)動(dòng)(劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成闌尾炎的發(fā)生)，輕運(yùn)動(dòng)更合適，而且積食的產(chǎn)生，主要是由于吃太多和不運(yùn)動(dòng)。那么，我們就可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以消除積食，例如，飯后散步，以指腹輕揉肚子，在這里提醒大家，吃完飯之后不能大力揉肚子，選擇輕揉的方式更為合適。
小編比較推薦快走的方式來消積食，當(dāng)然散步、慢跑、跳交誼舞等都能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善積食
更多>>夏季天氣也是濕熱人體容易濕邪入侵，也常常會(huì)食欲不振消化不良，更何況夏季的飲食本來就比較雜亂并且還會(huì)生冷油膩不忌，所以在夏季出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象非常多，那么如何應(yīng)對(duì)夏季出現(xiàn)的腸胃不適食欲不振等現(xiàn)象呢?小編建議您多做輕運(yùn)動(dòng)有效緩解以及預(yù)防夏季腸胃不適。
夏季便秘現(xiàn)象可以嘗試一下快步走。在夏季便秘是非常普遍的消化道問題，除了吃一點(diǎn)有助于排便的食物還可以嘗試有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，比如快速走或者慢拍等通過外部的調(diào)節(jié)來幫助腸道的收縮促進(jìn)大腸蠕動(dòng)從而更好的幫助排毒!
夏天吃了冷東西也容易拉肚子，這時(shí)候可以通過盆底肌鍛煉來幫助緩解腹瀉的癥狀。這種鍛煉也叫“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，可增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發(fā)生泄漏，這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助緩解腹瀉不止、拉肚子等情況!
夏天胃口差食欲不振可以進(jìn)行深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循
更多>>本篇，我們給大家介紹一套呼吸降脂的健身操，這套健身操對(duì)于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極作用，可提高其活力，從而全面地啟動(dòng)人體降脂、排脂機(jī)能。
以下就是這套健身操的具體操練方法：
1、坐在椅子上，雙腳著地，雙膝分開，與肩同寬，雙肘放在膝上，右手握拳，左手張開抱于右拳。
2、上身略微向前傾，低頭，額頭輕輕防于拳心處，眼睛微閉，全身放松。
3、想象自己一生中最愉快最美好的事情，微帶笑容，使自己漸入心靜神怡的狀態(tài)。
4、先吸一口氣入腹部，然后用嘴緩慢、均勻地吐出。
5、用鼻子緩慢、均勻地吸氣，感覺腹部漸漸飽滿時(shí)，停止吸氣2秒鐘，然后再短吸一下;接著立即將氣徐徐呼出。整個(gè)呼吸過程，胸部沒有起伏，只有腹部一鼓一癟的動(dòng)作。
6、將以上呼吸動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行15一20分鐘，勿睜眼，抬頭，雙手于胸前相搓10次左右;再用雙手十指自前向后梳頭10次左右;睜眼，雙手握拳上舉，伸伸腰，深吸一口氣
更多>>人常說“六月債，還得快”，言下之意是夏天一旦染上病，發(fā)作的非?？?，不會(huì)有潛伏期，但是有一種病會(huì)潛伏，到了秋季才會(huì)發(fā)作呢，如果延長(zhǎng)至冬天的話就會(huì)更嚴(yán)重。這到底是什么病呢？？那就是“心病”，這個(gè)心病不是指醫(yī)學(xué)上的心血管病，是指精神方面的。
中醫(yī)五行說中，夏季人的火氣旺盛，主要還是指心火旺盛，所以夏季養(yǎng)生，千萬別掉以輕“心”了。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)法很重要。
夏季養(yǎng)生，切勿掉以輕“心”
睡眠起居
夏季是晝長(zhǎng)夜短，當(dāng)然這樣的自然規(guī)律決定了人必須晚睡早起，晚睡也是順應(yīng)了自然的陰氣不足之現(xiàn)象。早起，是適應(yīng)陽氣充盛的現(xiàn)象。中午可以適當(dāng)?shù)奈缢?，至于午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最長(zhǎng)半個(gè)小時(shí)，讓大腦得到充分的休息即可。
有氣就泄
人有脾氣屬于正常，但經(jīng)常發(fā)火，容易急火攻心，可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)；但生氣的時(shí)候，脾氣應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來，不能悶在心里，這樣只會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，令心火更旺盛，而得不到宣泄，導(dǎo)致病癥。
情致需外露
夏季陽
更多>>養(yǎng)生原則中講究一個(gè)適應(yīng)自然規(guī)律，人體的肝氣在春天會(huì)逐漸的旺盛起來，排毒素、暢氣血，這個(gè)時(shí)候正是調(diào)養(yǎng)肝臟的好時(shí)機(jī)，而調(diào)養(yǎng)重在養(yǎng)肝護(hù)肝。
中醫(yī)講究“順時(shí)養(yǎng)生”，春天的時(shí)候正是萬物叢生之時(shí)，在中醫(yī)古籍《素問》中提到：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮……，”這個(gè)季節(jié)是氣候由寒轉(zhuǎn)溫，大自然中萬物復(fù)蘇、草木萌生之際，順時(shí)養(yǎng)生的說法是“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，宇宙的陽氣生發(fā)了，在五行對(duì)應(yīng)五臟和四季養(yǎng)生來說，“肝屬木，與春相應(yīng)”，即所謂“春應(yīng)‘肝而養(yǎng)生’、夏應(yīng)‘心而養(yǎng)長(zhǎng)’、長(zhǎng)夏應(yīng)‘脾而養(yǎng)化’、秋應(yīng)‘肺而養(yǎng)收’、冬應(yīng)‘腎而養(yǎng)藏’”，因此，春季養(yǎng)生的重點(diǎn)，就在養(yǎng)肝。
想在春天好好調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，透過日常茶飲，是最方便又有效率的途徑。中醫(yī)師建議，春季比較著重在“輕補(bǔ)”，避免使用“溫補(bǔ)”或“大補(bǔ)陽”之藥材。像黨參、決明子、仙鶴草、枸杞子、紫蘇、仙楂…等，都十分適合在春季搭配作為茶飲來飲用。另外，韭菜、蔥、蒜都是
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