學(xué)會這些有益腸胃的輕運動對你有好處
運動對養(yǎng)生的好處。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供學(xué)會這些有益腸胃的輕運動對你有好處，希望能為您提供更多的參考。
科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，人類在沒有發(fā)明椅子之前，醫(yī)史資料中沒有關(guān)于肥胖癥、腸胃病的記載。有人認為，當時沒有椅子，人們都是跪著坐的，這說明跪式坐姿對身體有益。
這種想法，目前雖不能確認，但跪姿練習(xí)確實適合運動最不夠的人，尤其是在飯后做一做效果更好。因為跪立姿勢有利于腸胃蠕動，防止腹部脂肪的堆積。
跪立的姿勢很簡單，就是雙膝跪地，上半身保持直立，雙手自然下垂。慢慢地坐下，直到體重完全壓在腳趾上，雙手白然放于膝上。此姿勢有助于消除脹氣、胃腸綜合征，如胃腸痙攣、腹瀉等。
現(xiàn)在，晚飯往往成了很多人一天中最豐盛的一餐，難免吃得肚子發(fā)脹，我們不妨找個墊子，跪在地上，扶著沙發(fā)，挺直腰板看電視，通過跪姿來緩解胃部負擔(dān)。
中醫(yī)學(xué)認為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，提肛運動可以對中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)起調(diào)節(jié)作用，使肛間肌肉得到鍛煉，改善肛門組織的血液循環(huán)。如果在提肛的同時，按摩一下腹部，還可以促進胃腸蠕動和消化吸收，治療胃功能紊亂。
提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。就是將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。站、坐、行均可進行。
提肛時思想要集中，收腹，慢慢呼氣，同時向上收提肛門，屏住呼吸并保持收提肛門2一3秒鐘，然后全身放松。靜息2一3秒后，再重復(fù)上述動作。如此反復(fù)10——20次，每天進行3——5次。我們在提肛運動時，要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。
Ys630.com相關(guān)知識
大家都知道，引起便秘的原因有很多，其中運動量少也是造成便秘的一種原因。很多想要通過物理治療和食療的方法進行改善便秘的人首先選擇的就是運動，什么運動對腸胃好呢?其實適當?shù)倪\動不僅僅能夠鍛煉身體，還可以增加腸胃功能，例如慢跑、散步、太極拳等一些慢運動。
一、概述
我們所有人都知道運動在我們的生活中是非常好的，經(jīng)常運動不僅可以鍛煉我們的身體，還能讓我們每天都精神煥發(fā)的。運動能夠養(yǎng)生，能夠強身健體，增強自身的體質(zhì)，還能提高消化吸收的功能。但是我們現(xiàn)在人的工作生活都非常的繁忙，幾乎沒有什么時間去做運動，而且每天的飲食也不是很規(guī)律，時間長了就可能會造成一些腸胃方面的問題，其實運動也是可以調(diào)節(jié)我們的腸胃功能的。
二、步驟/方法：
1、 運動能夠強身健體這點大家都是知道的，但是適量的運動也是可以增強我們的腸胃功能的。適當運動具有養(yǎng)胃健脾的功效，可以促進人體對食物的消化吸收，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。
2、 通過適當?shù)腻憻?，可以改善腸胃道的血液循環(huán)，加強腸胃道的蠕動和腸胃道黏膜的保護，還能加強腸胃的消化和吸收功能。運動的時候膈肌和腹肌會有大幅度的活動，可以對胃腸道起到較好的按摩作用。
3、 但是運動的時候需要注意要循序漸進，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)能承受的運動強度，由慢到快，由弱到強，不要一上來就做難得動作，強度也不要太大。運動的時候感到身體微微出汗，運動后感到輕松舒暢就是最好的了。
三、注意事項：
以上就是為大家介紹的運動能夠增強腸胃功能的介紹，在這里需要提醒大家的是運動的時候要特別注意呼吸，最好要用鼻吸氣，同時也要注意，自然呼吸不憋氣，憋氣對身體不好。
秋高氣爽，這是個最適宜運動的天氣。很多人運動的目的不同，有的人為了減肥，有的人為了健康。其實，在秋季運動養(yǎng)生是明智的選擇。在夏季游泳是最適合的運動，那么在秋季有哪些運動對養(yǎng)生有益呢？
1、爬山
爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢，爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力；爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
2、自行車運動
不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經(jīng)驗表明自行車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比，據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
3、冷水浴
就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
4、慢跑
是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環(huán)，改善心肺功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閑活動，深受人們喜愛。
運動是一種養(yǎng)生的絕佳方式，運動能增加人們的肺活量，促使呼吸道的抵抗力增加，對于預(yù)防感冒非常有效。而運動會讓人產(chǎn)生大量的汗液，在人們的皮膚表面流淌，這些汗液不會對身體造成影響，反而會給身體帶來非常多的好處，例如，運動排汗對皮膚的好處有哪些呢？
1、幫助傷口愈合：
的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。 我們身上有幾百萬個這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人干細胞的儲存藏庫，能夠幫助傷口的關(guān)閉，加速傷口的愈合。
2、奇妙的排毒功能：
當我們出汗的時候，真的就把身體里的毒素通過汗液排出去了嗎?其實正常情況下出汗的時候，主要是排除過多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，它們也可以隨著汗液被排出體外。這就是人們常說的排毒。
3、 汗液有抗菌功能：
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西，可以幫助肌膚提高抵抗力。
4、出汗(運動)有助于消痘：
運動出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過，運動后還是要清潔皮膚喲。否則汗液混合油脂垃圾會加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的運動可以促進身體的各個機能的新陳代謝速度，保證每個部位的健康，從而減少痘痘。
5、改變心情：
運動出汗，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，繼而改變你的心情，控制情緒波動，幫助止痛等。
確實，適當?shù)某龊箤ι眢w有一定的好處的。但是人體大量出汗后，汗液中的堿、鹽、尿素等物質(zhì)長時間停留在皮膚表層，會破壞皮膚的弱酸性，使皮膚過早老化。所以大量出汗后應(yīng)及時清潔面部，一旦汗液清洗不及時，就回對皮膚造成一定的傷害。
中醫(yī)按摩是現(xiàn)代生活中非常流行的一種保健方式，有一些腸胃不好的朋友就可以通過按摩來幫助調(diào)理腸胃問題，具體該怎么做呢?小編給大家講講腸胃怎么按摩、腸胃按摩有什么好處以及如何保護腸胃。感興趣的朋友一起看一下吧。
腸胃怎么按摩
方法一
先用右手,五指并攏,以肚臍為中心,面積由小到大,手由輕到重、由慢到快,順時針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈,兩手輪換交替摩腹15～20分鐘,以肚皮發(fā)紅,有熱感為度。
方法二
將兩手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,兩手重疊擺放。然后,兩手同時用力從上腹部推至下腹部,共推腹40次。
方法三
躺臥在床上,然后伸出兩手分別放在同側(cè)的腹部外側(cè)。然后開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝,這個動作反復(fù)做30-50次。
腸胃按摩有什么好處
1、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。
順時針按摩助消化：將手搓熱，然后以熱手按順時針方向輕輕按摩腹部，這樣做能促進腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。
2、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能夠刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠的情況。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
疼痛的出現(xiàn)，是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題，需要大家正確的緩解，要是不科學(xué)、不合理，那對身體實在是太糟糕了。中醫(yī)會說頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，是說針對發(fā)生的部位進行對癥下藥。當然，這里說到的藥不是吃藥，而是另一種治療方式——按摩，通過按摩緩解，比吃藥安全多了。記住身體的這幾個止痛開關(guān)，能更好的促進健康。
落枕時怎么辦?
落枕，相信大家都有過，那種感覺實在是不好受。脖子僵硬疼痛，會造成扭頭、低頭很困難。
這個時候不妨按摩后溪穴，能緩解落枕疼痛。
這個穴位位于小拇指指根下方內(nèi)側(cè)、外側(cè)的凹陷處。指甲用力的掐按就可以了，需要注意的是，發(fā)現(xiàn)左邊脖子落枕，按摩右手的后溪穴;發(fā)現(xiàn)右邊脖子落枕，按摩左手的后溪穴能緩解。
頭痛時怎么辦?
頭痛屬于常見的癥狀，很多人頭痛后恨不得向墻上撞。除了吃藥物緩解頭痛外。通過按摩保健，也能緩解。
頭痛的出現(xiàn)，可能是經(jīng)絡(luò)不通暢導(dǎo)致，使得氣血供應(yīng)不足。按摩印堂穴是很多人會做的事情，很多人頭痛，印堂穴都按紅了才緩和一點。除了按摩印堂穴外，還可以按摩太陽穴。以此達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，達到最終的止痛目的。
牙疼怎么辦?
牙疼不是病，痛起來要人命，可見其疼痛真的非常嚴重。首先要了解牙齒疼痛的原因，如果是牙齒自身出現(xiàn)問題，例如蛀牙、牙周炎會引起一定的疼痛感。
但是，當不是牙齒疾病，而是不自覺的疼痛，需要按摩虎口快速的止痛?；⒖谙嘈糯蠹叶贾溃槍⒖诼∑鸬淖罡唿c垂直的按壓，能緩解牙疼。
肩膀疼痛怎么辦?
對于電腦族來說，伏案工作不可少，但是長時間這樣做，會使得肩膀疼痛加重，慢慢的影響到肩關(guān)節(jié)，影響肩關(guān)節(jié)健康。除了按摩肩膀外，按摩下半身的一個穴位能緩解，這個穴位就是陽陵泉穴。
在膝關(guān)節(jié)的下方，能摸到一個突起的骨頭，它的下方凹陷部位就是陽陵泉穴，刺激按摩這個穴位能起到緩解肩膀疼痛的目的。如果是左邊肩膀疼痛較重，那么按摩右邊小腿的陽陵泉穴，如果是右邊肩膀疼痛，按摩左邊小腿的陽陵泉穴即可，感覺到酸脹感，時間控制在三分鐘即可。
腹部疼痛怎么辦?
腹部是重要部位，這個部位相當復(fù)雜，如果是這個部位出現(xiàn)疼痛，要從多方面考慮。而按摩神厥穴是很多人都會做的事情。
神厥穴的重要性往往被人忽視，其能調(diào)節(jié)血脈，達到疏通胃部、腸道氣體的作用，對調(diào)節(jié)三焦也是非常好的。進而能避免腹部疼痛。
如果身體出現(xiàn)了疼痛，不妨堅持這樣按摩，在一定程度上能改善調(diào)節(jié)，而這樣的好處可比吃止痛藥安全有效多了，希望大家多嘗試這樣做。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
如何保護腸胃
1、飯后揉肚
飯后先散會步,然后或臥或坐,用手輕輕按揉腹部,先將雙手搓熱,分別以左、右手,按順或逆時針方向,按揉上腹部,各做30次左右,此法可增強胃腸機能,對治療腸胃病有一定效果。
2、捏腿肚
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng),按捏這一部位,對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用,足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛,嚴重胃病者,應(yīng)去醫(yī)院診治。
3、選擇合適的高跟鞋
從中醫(yī)的角度來說,足部是人體的第二心臟,足部的健康影響著人體的健康。腸胃不好的人,最好選擇坡跟鞋,鞋跟在2至3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域,這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度,使得受力點控制在前腳掌內(nèi)側(cè),使其周圍的穴位得到適當?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋,在一定程度上可保護腸胃,緩解胃部不適。
結(jié)語：腸胃問題是很多人都會出現(xiàn)的，經(jīng)常的按摩能夠幫助腸胃功能的恢復(fù)，但是方法是要講究一點的，若是按摩方法不對的話，是很難達到腸胃保護作用的。腸胃的按摩對于睡眠、減肥以及預(yù)防便秘等嗎，都是有一定的作用。
【導(dǎo)讀】對肝臟有益的食物有哪些，你了解嗎，想要肝臟好，需要補充七種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、低脂食物、綠色食物今天由小編為您介紹對肝臟有益的食物有哪些。
對肝臟有益的食物有哪些
1、大豆及豆制品
其富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、鐵、磷、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、生津潤燥功效，并對機體所需、肝臟修復(fù)都是非常有益的。
2、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細胞的同時可促進細胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達95%,每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。
3、瘦肉
瘦肉是很好的護肝食品，但是很多肝病患者都不喜歡吃或者不敢吃，其實瘦肉、精肉中含有非常高的蛋白質(zhì)。但吃瘦肉也要把握好度。瘦肉吃多未必是好事。瘦肉中含大量蛋氨酸，在酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼?，而同型半胱氨酸過多會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。所以，大家吃瘦肉要適量，最好與新鮮蔬果或粗糧搭配著吃。
4、蝦
蝦子每100克含有93卡的熱量、18.9公克的蛋白質(zhì)。蝦肉富含鈣質(zhì)、?；撬岬葼I養(yǎng)素，對高血壓的預(yù)防與成長發(fā)育有極大幫助。雖然熱量偏高，不過因為還含有甲殼素，具有降低膽固醇的功效。建議挑選外殼堅硬、身體透明有光澤的蝦子，以清蒸或烘烤的方式調(diào)理。
5、綠色食物
俗話稱綠色養(yǎng)肝,指的是綠色的食物有助于加強肝臟的保健。綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用。例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。
對肝臟有益的食物有哪些
6、萵苣
萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。萵苣中還含有豐富的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血，達到了養(yǎng)血和養(yǎng)肝的作用。
7、菠菜
有著紅嘴綠鸚哥美名的菠菜雖是一年四季都有，但以春季最為鮮嫩，最為可口。春季的菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對在春季中因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血患者等都有較好的輔助治療作用。由于含草酸較多，菠菜的制作過程很講究，做菜時要先用開水燙軟，撈出再炒，否則會有礙鈣和鐵的吸收。另外，菠菜根含有纖維素、維生素和礦物質(zhì)，卻不含脂肪，對控制或預(yù)防糖尿病的發(fā)生有較高的食療價值，因此，市民在食用時千萬不要扔掉。
大腦基本上成了我們是否聰明以及是否年輕的標志物。如果你正在走向衰老，那么你的大腦也已經(jīng)開始退化，相信這個感覺你會感覺到。如果你的大腦依然靈敏，依然活躍，那就說明你還沒有走向衰老。眾所周知，大腦是人身體的主宰，它通過頸部與脊髓把神經(jīng)指令發(fā)往身體的肌肉與四肢，帶領(lǐng)他們團結(jié)合作，為人的行為負責(zé)。這樣，保健大腦就至關(guān)重要了。
大腦可比一個超級計算機，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全參與你所做的每一件事。你的大腦決定你如何思考、如何感知、如何行動以及如何與其他人和平相處。你的大腦甚至決定你是哪種人，它決定你是如何深思熟慮的、如何禮貌或如何粗魯?shù)模鼪Q定你能多好地獨立思考，它影響你能多好地工作和與家人相處。你的大腦也影響你的情感幸福，以及你能和異性相處多融洽。
你的大腦比我們可以想象的任何計算機都復(fù)雜。你的大腦里的連接比宇宙中的繁星都多!優(yōu)化你的大腦機能實質(zhì)就是成為最好的自己，無論在工作、休息或關(guān)系方面。
如何提高腦力?讓你的生活輕松愜意?
這很簡單，你的大腦是你做任何事情、你的所有感官思維、你與他人關(guān)系的微妙差異的關(guān)鍵。它是管理你復(fù)雜生活的超級計算機，同時也是儲藏你精神的脆弱器官。當你可以奔跑、舉重或做瑜伽來保持體型的時候，有可能你忽視了你的大腦，信任它的工作。
無論你的年齡、思維訓(xùn)練對你的大腦有什么綜合的、積極的影響，這里有很多條途徑來提高你的腦力：
首先，提升你的腦細胞數(shù)量
研究顯示，有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學(xué)院(La Jolla Calif)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)無論何時檢測在活動輪上奔跑的成年“老鼠”都會發(fā)現(xiàn)它們海馬區(qū)(大腦的一個區(qū)域，涉及學(xué)習(xí)和記憶)的細胞比那些只是坐著不動、整天在網(wǎng)絡(luò)聊天室談?wù)撝腑h(huán)王的那些“老鼠”新增了一倍。
“要想身休好，常往湖邊跑”，“湖邊一站病邪除，修身養(yǎng)性勝藥補”，“吃魚哪兒有釣魚樂，樂在其中無法說”，這些良諺、格言是人們通過長期垂釣實踐總結(jié)出來的，鮮明而概括地闡明了釣魚活動對防病治病、陶冶性情的積極作用。
明代醫(yī)學(xué)家李時珍認為垂釣?zāi)軌蚪獬靶钠⒃餆帷?。垂釣，可以說是一種自我精神療法。垂釣的樂趣可以沖淡精神上的優(yōu)慮，處于這種精神狀態(tài)中必然有利于疾病的醫(yī)治和心情的好轉(zhuǎn)。
垂釣時，或站立，或坐蹲，或振臂投竿，靜中有動，動中有靜。靜可存養(yǎng)元氣、聚積精力，動可舒筋活血、按摩內(nèi)臟。動靜結(jié)合，可使人體內(nèi)臟及肢體都得到鍛煉。
垂釣，大多在江河湖海之濱，綠樹成蔭、山清水秀之處。在大自然中，吸入清新的空氣，有利于改善人體的心肺功能，對治療癌癥、高血壓、心臟病等疾病大有裨益。
當然，垂釣?zāi)苤尾》啦?，促進身體健康，但也須注意安全：首先，要防止疲勞過度，釣魚前要有充足的睡眠，盡最減少體力消耗，帶上高低軟硬適宜的坐具。其次，要注意飲食衛(wèi)生，抓魚、裝餌會把手弄臟，就餐之前，必須徹底洗手。此外，腳打泡、跌傷、蚊叮蟲咬、蛇蝎侵襲、溺水、漁鉤刺傷等，都可能發(fā)生，應(yīng)該引起重視。
等電梯不如爬樓梯。爬樓梯是近年來被很多專家推崇的一項健身運動，它是一種有氧運動，其運動強度介于散步與慢跑之間。爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數(shù)會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統(tǒng)的機能皆有極好的促進作用。有一位年過6旬的肺癌老人，在7年間.他堅持每天吹20個氣球，每天爬2個小時的樓梯。最后，癌癥竟然自行康復(fù)。
