調(diào)氣血養(yǎng)生
2020-12-31瑜伽一直都是一種非常好的瘦身運動，可以起到非常好的瘦身減肥的效果，下面為您推舉的12式減肥瑜伽，可以有用的幫助您雕塑身體每一寸您不滿足的脂肪，幫助您快速達到雕塑身材的目的。
在做瑜伽之前，我們首先要預(yù)備好五件小物件：
1、舒適、寬松的衣服，盡量不要穿緊繃的內(nèi)衣。
2、柔軟的、大塊頭的毛巾，不僅保暖，還可以在打坐時墊坐使用。
3、平展而富有彈性的瑜伽墊，它可以保護你的肢體，隔離冰冷的地板。
4、一小瓶水，白開水或礦泉水，盡量不要有過多糖分，以保持水液的補充和代謝。
5、輕靈、溫婉的瑜伽音樂，它是瑜伽治療必不可少的一部分。
好了，預(yù)備好這些東西以后，我們就開始練習(xí)瑜伽吧！
第一式：
1、整個身體趴在地板上，屈膝，腳掌朝向上，兩只手掌向后握住腳踝處，左手勾住左腳踝，右手勾住右腳踝。
2、先做吸氣預(yù)備，吸氣時，肩膀、胸部及雙腿同時上抬，使身體向上拱起，停10-16秒。之后再慢
更多>>為什么古人總是說要天天梳頭？因為梳頭實際上就是在梳經(jīng)絡(luò)。咱們把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎么梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。頭的側(cè)面全是膽經(jīng)，有20多個穴位，您都不用找，就這么一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反復(fù)地揉它，不知道那個穴叫什么名字沒關(guān)系。因為您一梳頭，膽經(jīng)上的20多個穴位就全部一網(wǎng)打盡了。長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經(jīng)阻塞方面問題的人，頭上一定有相應(yīng)的阻滯點。經(jīng)絡(luò)是連著的，所以您這么一梳，就會發(fā)覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，會發(fā)現(xiàn)頭上有一些結(jié)節(jié)、疙瘩的東西，這時，您一定要把這個東西揉開了。 每天梳頭多長時間為好呢？堅持每天300次就非常好了。有人說我有的是時間，梳3000次怎么樣？那當(dāng)然更好。頭不怕多梳，頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，一堵住什么心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。
您別怕掉頭發(fā)，因為，凡是用手指肚
更多>>在現(xiàn)實生活當(dāng)中很多人都會遇到氣血不足的情況，氣血是人體重要的部分，如果出現(xiàn)氣血不足人體就會引起一些四肢無力，手腳冰涼等情況，尤其是女性朋友，女性朋友在生理期會大量的失血，這個時候就會容易造成氣血不足，引起皮膚暗淡，斑點的形成，令皮膚變的發(fā)黃，體質(zhì)虛弱等，那么吃什么可以調(diào)氣血呢？下面讓我們一起來了解一下。
? ?山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵
更多>>? 在現(xiàn)實生活當(dāng)中很多人都會因為工作或者是生活上的忙碌，經(jīng)常忽略了自己的身體健康，尤其是女性朋友，在生理期間不注意身體經(jīng)常飲酒，或者是經(jīng)常飲用過多的碳酸飲料導(dǎo)致身體酸值過高，導(dǎo)致氣血不足等問題，十分危害人體的身體健康，也會導(dǎo)致人體抵抗力下降等問題，那么中藥可以調(diào)理氣血嗎？下面讓我們一起來了解一下。
? 血氣是人體的根本，氣血兩虛會導(dǎo)致我們身體衰弱，出現(xiàn)疾病癥狀，氣血不足會影響我們體內(nèi)臟器的正常工作。治療氣血兩虛就要益氣養(yǎng)血，日常生活要注意保持樂觀情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體，同時也可以通過飲食來益氣養(yǎng)血。中醫(yī)講究調(diào)養(yǎng)，能補氣養(yǎng)血的藥材包括人參、當(dāng)歸、大棗、阿膠、桂圓、山藥、靈芝、甘草等等。
? ?中醫(yī)食療調(diào)養(yǎng)氣血方一：人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。本方出自《十藥神書》，原方用于“止血后此藥補之”，為大補氣
更多>>專家表示，背部可以說是整個人體的縮影，對背部的保健和科學(xué)的刺激，能對五臟六腑的功能調(diào)節(jié)起到有益而積極的作用，刺激背部經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血，春季升陽氣從背部開始，下面一起來看看背部的養(yǎng)生方法。
背部養(yǎng)生，首重保暖
中醫(yī)認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為陽經(jīng)之海，故其統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行都與脊柱有關(guān)，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。
養(yǎng)生四要慎動》中提到：背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷?！稊z生消息論春季攝生消息論》又說：不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。因此，當(dāng)風(fēng)寒入侵人體時，背部是首當(dāng)其沖的。背部受寒，就會出現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，并可能導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等的不適，形成病害。尤其是患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容
更多>>你會發(fā)現(xiàn)有的女人面色紅潤、燦若桃花、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉，頭發(fā)干枯、皮膚粗糙。那么這是什么原因呢？恐怕其中一個重要的原因就是體內(nèi)“氣血”狀況。那么我們用什么樣的方法去解決這個問題呢？
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，是一種有補益作用的名貴食品。銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有“女人的燕窩”之稱。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環(huán)旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
更多>>隨著現(xiàn)代社會人們重男輕女的觀念改變了，越來越多的女性已經(jīng)在職場占有一定地位，但巨大的工作壓力也常常讓她們精力透支，從而出現(xiàn)失眠的癥狀。而長期的失眠又容易導(dǎo)致精神不濟，降低了工作的效率。這種狀況也容易導(dǎo)致氣血兩虛，加速女性的衰老。所以如何調(diào)補氣血呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
1.氣色不好，很大一部分原因是飲食不規(guī)律造成的。建議大家要多吃一些補氣血的食物，通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅持吃。一般堅持一個月左右就可以看到明顯的氣色好轉(zhuǎn)。
2.看起來氣血不好的人一般身體都比較虛。小編建議大家平時要多鍛煉身體。特別是現(xiàn)在的白領(lǐng)一族。不管外邊是多好的天氣都得窩在辦公室里忙業(yè)務(wù)。很容易就忽略的身體的鍛煉。時間久了，身體都懶了， 各方面的代謝也都慢了，自然而然的就氣血不足了。
3.再介紹一個很有效果的方法，就是每天熱水泡腳超過半個小時。 白天在辦公室一坐就是一天
更多>>一說起針灸相信很多朋友都不會感覺到陌生，因為它的歷史淵源也可以追溯到幾千年前了。在醫(yī)療條件并不發(fā)達的古代很多古人就喜歡用針灸的方式來治愈一些疾病，所以可以很肯定的說它對身體是完全無副作用的。如果將針灸運用到調(diào)氣血上呢?那么針灸調(diào)氣血有效果嗎?帶著大家提出的這個疑問，下面的時間請朋友們和我一起去看看。
中醫(yī)認為痛經(jīng)是因氣血運行不暢所致，也即所說的“不通則痛”;如果是因為氣血虛弱，就會造成沖任之氣不暢而引發(fā)痛經(jīng)。具體說來，中醫(yī)的辯證分型認為：氣滯血淤(即骨盆腔的氣血循環(huán)不好)，多表現(xiàn)為劇烈疼痛，小腹或脹痛或刺痛，甚至呈現(xiàn)痙攣痛，經(jīng)血中常伴有大量血塊;月經(jīng)期間貪食生冷，或平時遇淤貪涼，或生活環(huán)境遇淤濕冷，所以經(jīng)血為寒所凝，滯而不行，排出不暢而引起疼痛;氣血虛弱，脾胃素弱或大病久病后氣血虛弱而導(dǎo)致痛經(jīng)。針灸治療痛經(jīng)主要是通過針灸療法調(diào)暢沖任之氣，氣行則血行，經(jīng)血就會暢行無阻，疼痛自然消失。另外，通
更多>>? ?女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白，經(jīng)常容易覺得疲乏、胸悶，女人往往有氣血才能看起來更精神，皮膚也才更好，因為有氣血的女人看起來臉部會更紅潤。不過多數(shù)女性對于如何補氣并不是很了解。那么，氣血不足的女性該如何補氣血呢?下面我們來看看女人補氣血最全的方法。
? ?補氣血方法1
氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。
這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。
補氣血方法2
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次
更多>>在這嚴寒的冬季，正是調(diào)補氣血的好時候，很多養(yǎng)生的人都喜歡在此時進補，以抵御寒冷的天氣，而有些人不知道吃什么食物來調(diào)補氣血，下面我們就來看看哪些食物調(diào)補氣血效果好。
一、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素b、c、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。
二、多吃山藥
山藥是為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益?，F(xiàn)代藥理鉆研證實，懷山藥具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、
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