冬季喝什么茶最好 七款茶暖身調(diào)氣血
冬季喝什么茶養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季喝什么茶最好 七款茶暖身調(diào)氣血”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
冬季天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候要注意驅(qū)寒暖身，這樣才能保障身體健康，那么如何驅(qū)寒暖身呢?很多人都喜歡喝熱茶來(lái)為自己暖身，驅(qū)趕寒冷。那么你知道冬天喝什么茶好嗎?今天小編推薦給大家7款熱茶能暖身調(diào)氣血，趕緊來(lái)看看吧。
TOp1：枸杞茶
材料：枸杞
做法：加熱水沖泡即可。
功效：枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。
TOp2：糯米紅茶
材料：糯米50克，紅茶5克。
做法：將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。
功效：益氣養(yǎng)血，改善身體虛弱癥狀。
TOp3：牛奶紅茶
材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。
做法
1、將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;
2、紅茶葉過(guò)濾掉，另以一只鍋煮牛奶;
3、將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。
功效：每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
TOp4：紅棗茶
材料：紅棗5克，用刀子劃破，去核，放入茶杯中。
做法：以沸水沖泡，每日作茶飲。
功效：健脾和胃，養(yǎng)肝補(bǔ)血，益氣生津。一般人均可服用，尤其適合婦女及消化功能不好的人。
TOp5：玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜適量。
做法：先將普洱茶放在杯碗中，注入開(kāi)水;第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入開(kāi)水沖泡，待稍涼，加入蜂蜜即可。
功效：玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用，芳香怡人，能疏解胸悶、氣煩的心情，對(duì)緩解緊張、抑郁有不錯(cuò)的效果。
TOp6：玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法
1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純;
功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
TOp7：綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法
1、將菊花放入水中煮沸;
2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;
3、放入少量蜂蜜即可飲用。
功效：排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
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冬天喝什么茶比較好
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘。大概6分鐘左右的時(shí)候，就可以將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)順時(shí)針慢慢拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸。倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片。
功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
牛奶紅茶
材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。
做法：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。煮好紅茶之后就把紅茶葉過(guò)濾掉，然后另起一只鍋煮牛奶用，時(shí)間的話(huà)自己掌握，不要太長(zhǎng)。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。
功效：每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
花梨紅棗蜂蜜茶
材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜。
功效：梨子清火潤(rùn)肺，紅棗補(bǔ)血滋養(yǎng)，冬天喝這個(gè)飲料對(duì)皮膚最好不過(guò)，而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。
檸檬消脂茶
材料：檸檬草2湯匙、玫瑰花1大匙、丹參1錢(qián)、茯苓2錢(qián)、綠茶1包、適量檸檬汁、少量冰糖。
做法：將檸檬草及玫瑰花放入濾杯中，沖入500cc，90度熱水，待5分鐘，取出濾杯，加入綠茶包、檸檬汁及少量冰糖調(diào)味，待茶色變綠，去除茶包即可飲用。
通便瘦身茶
材料：茉莉花1錢(qián)、番瀉葉1錢(qián)、何首烏1.5錢(qián)、黃精5錢(qián)、淡竹葉1.5錢(qián)、枸杞5錢(qián)。
做法：將材料一起放入濾杯中，并加250cc，90度熱水沖泡，待約10分鐘后，即可飲用。
功效：化痰消脂消熱，適用于口干口苦，身熱頭痛及小便黃赤等癥。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為您介紹的冬天喝什么茶比較好，你們都知道了吧。對(duì)于喜歡喝茶的人來(lái)說(shuō)，那真是極好的。看了上面說(shuō)的菊花茶的功效與作用以及喝茶有什么好處，感興趣的就去試試看吧。
銀杞護(hù)膚茶
材料：銀耳三錢(qián)(浸泡)，杞子五錢(qián)，冰糖適量。
做法就是首先將銀耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，把銀耳煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。
功效：能夠滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚所必需的水分，同時(shí)能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì)，增加光澤。干燥的氣候讓人叫苦連連，整日躲在辦公室里的人們更是補(bǔ)水養(yǎng)顏忙，一杯水接著一杯水，雖有效果但卻不明顯。如果這補(bǔ)水的同時(shí)也能起到養(yǎng)顏潤(rùn)膚的效果，該是多一舉兩得的事情。
玫瑰護(hù)膚茶
做法：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲用。
功效：玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。
綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。將菊花放進(jìn)水中煮沸;將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進(jìn)菊花水中攪拌。
放進(jìn)少量蜂蜜即可飲用。
功效：排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。
葛根茉莉花
材料：茉莉花1大匙、葛根2錢(qián)、黃耆1.5錢(qián)、荷葉1錢(qián)、紅豆泥1大匙及少量冰糖。
做法：將材料一起放入濾杯中，并沖入250cc，90度熱水，待約10分鐘后，即可飲用。
功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血、消脂利水。
新的一年來(lái)了，現(xiàn)在正值一月份，天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候喝熱茶可以暖胃、防感冒，那么一月適合喝什么茶呢?適合一月養(yǎng)生的茶飲有很多，今天小編為您介紹這9款養(yǎng)生茶最適合冬季養(yǎng)生飲用，你不要錯(cuò)過(guò)了!
1、桂圓紅棗茶
做法：桂圓肉40克、紅棗10粒。將所有材料加入3000毫升清水，煮30分鐘即可。
功效：桂圓性溫、味甘，有補(bǔ)心脾，益氣血的功效﹔紅棗則能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。此茶飲相當(dāng)適合冬季容易手腳冰冷的朋友，若有感冒癥狀、喉嚨發(fā)炎、口干舌燥火氣大的情況則不適合。
2、黃芪紅茶
做法：黃芪15克、紅茶3克。將黃芪放入鍋中，加入適量的清水煮大約15分鐘;再放入紅茶，同黃芪一起煮約5分鐘左右，即可取茶湯飲用。
功效：黃芪有補(bǔ)氣生陽(yáng)、調(diào)和脾胃、潤(rùn)肺生津等功效，可補(bǔ)氣健胃，改善身體虛弱的狀況。紅茶有益氣補(bǔ)陽(yáng)、生熱暖腹等作用，在冬天養(yǎng)生喝能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力。
3、玫瑰普洱茶
做法：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開(kāi)水，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入開(kāi)水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。
功效：玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對(duì)于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。此外，冬天喝普洱茶還有暖胃養(yǎng)胃的作用。
4、桂花紅茶
做法：取7~10朵干桂花，1~2克紅茶，用開(kāi)水泡開(kāi)，沒(méi)有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7~14天，對(duì)冬季養(yǎng)生暖胃有很好效果。
功效：桂花性溫味辛，可以化痰散瘀，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、經(jīng)閉腹痛有一定療效。而紅茶性溫，有暖脾胃、助消化的功能，可以促進(jìn)食欲。紅茶屬于發(fā)酵茶類(lèi)，茶多酚在發(fā)酵過(guò)程中被氧化，其氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化。紅糖營(yíng)養(yǎng)成分豐富，性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛的功效。
9、紅棗枸杞茶
做法：紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量。將紅棗與枸杞一同放入鍋中，倒入適量的清水煎煮;待紅棗煮至變軟后，加入紅糖，調(diào)勻后即可飲用。
功效：紅棗有健脾養(yǎng)胃、護(hù)肝補(bǔ)血等作用，特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用。紅棗與枸杞同用，可養(yǎng)血補(bǔ)血、治療體質(zhì)虛寒，還能增強(qiáng)女性的體能。
5、生姜紅茶
做法：紅茶5克，生姜粉2克，紅糖適量。把紅茶和姜粉一起放入杯中，用90℃以上水沖泡;等稍溫后放入紅糖即可飲用。
功效：紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力。有手腳冰涼、胃寒癥狀的人們，特別是女性，在冬天應(yīng)該多喝些。紅茶配上生姜，溫里散寒的效果會(huì)更好，此外，冬季人們食欲增強(qiáng)，飲用紅茶還可助消化，去油膩。
6、牛奶紅茶
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過(guò)濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。
功效：每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
7、紅糖姜茶
做法：紅糖、金絲棗、姜。將紅糖、無(wú)核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水最好);蓋上蓋子，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。
功效：紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
8、人參紅棗茶
做法：人參25克，紅棗25克，紅茶5克。將人參、紅棗(去核)洗干凈備用。將上述材料一起放入鍋中，煮成茶飲。
功效：改善氣血不足，增強(qiáng)體力，使元?dú)饣謴?fù)。
目錄：
第一章：6款給力冬季養(yǎng)生湯茶 暖身更瘦身
第二章：五款特調(diào)果蔬酒 暖身又瘦身
第三章：冬天練普拉提 既暖身又瘦身
第四章：6個(gè)不發(fā)胖Tips 讓一你飽口福
現(xiàn)在的溫度越來(lái)越低，保暖就成了人們的頭等大事，因此人們常常吃很多含有豐富脂肪的食物，這樣一來(lái)肥胖又成了一個(gè)問(wèn)題。那么有什么方法能讓冬天既吃的暖和又不會(huì)發(fā)胖呢？
6款給力冬季養(yǎng)生湯茶 暖身更瘦身
溫度越來(lái)越低，上班族上課族越來(lái)越?jīng)]有了早起運(yùn)動(dòng)或煮早餐的勇氣。想瘦又不想付出，那可怎么辦呢？試試我們pclady小編介紹的六款熱湯、熱茶準(zhǔn)錯(cuò)不了，不但喝完后能暖暖地出門(mén)，還可以把層層衣服里藏著的脂肪悄悄消滅掉哦！不試就走寶啦！
熱湯為什么讓你瘦？
首先，當(dāng)然是熱湯的溫度，幫助增加體內(nèi)循環(huán)，提升代謝;其次，多喝一碗熱湯增加飽足感，食量就會(huì)減少;再次，只要均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，而非抑制食欲，無(wú)痛苦也能健康瘦！
栗子核桃蓮藕湯
材料（5人份）：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒。
做法：
1.先將所有的材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;
2.在鍋中放入八分滿(mǎn)的水，放入陳皮，待水煮滾后，再放入所有材料，
3.以大火煮約20分鐘后，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮約1小時(shí)完成。
此款湯貴在精致，而且可以煲好和姐妹們一起喝。其含有熱量371卡，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類(lèi)64.5克，膳食纖維9.5克。具有補(bǔ)血補(bǔ)氣催代謝、更美顏效果。
脆柿子雞湯
材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc
做法：
1.將柿子洗干凈，用刀子切成片狀，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了（為省時(shí)間也可以不用刻了）;
2.將雞腿切塊，用水川燙過(guò)血水;
3.將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮。
4.待電鍋跳起后，加入鹽以及少許九層塔調(diào)味即可，美味的柿子雞湯就完成啦！
這道料理的膳食纖維很高，不溶性膳食纖維高達(dá)37。75g呢，水溶性膳食纖維也有12。65g喔！而且柿子營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，尤其是富含胡蘿卜素，維生素A，C以及鉀，磷，鐵等礦物質(zhì)。
皇宮菜肉絲湯
材料：皇宮菜50克 肉絲10克 姜2片 水1.5杯
調(diào)味料：太白粉1茶匙 鹽1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油數(shù)滴
做法：
1.姜洗凈，切絲。皇宮菜洗凈，切段。肉絲洗凈，加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌;
2.水燒開(kāi)，投入姜絲及皇宮菜，煮滾，下肉絲再煮開(kāi)，加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調(diào)味。
皇宮菜又叫天葵，是一種可口的綠色蔬菜。這款湯這樣搭配具有驅(qū)寒、通便、解毒效果。
沒(méi)空煮湯時(shí)不妨制幾款甘甜的茶喝。
神女草消脂茶
材料：神女草15克、根葉12克
做法：將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。
功效：去脂。調(diào)節(jié)人體脂肪合成，預(yù)防高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管病變。號(hào)稱(chēng)口碑最好的減肥產(chǎn)品。
桔荷瘦身茶
材料：桔皮10克、荷葉15克、炒山楂3克、生麥芽3克。
做法：將所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分鐘，去渣飲汁，溫服。
功效：強(qiáng)健脾臟、化體脂、降脂減肥
美顏排毒茶
材料：干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將桂花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開(kāi)水沖泡。約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
效果：去脂輕身、整腸健胃，還可以排毒、去除口臭。
最后溫馨提示一下，喝湯和喝茶都要注意科學(xué)的時(shí)間控制哦！
五款特調(diào)果蔬酒 暖身又瘦身
KiwiSour KiwiSour
原料：30毫升42BelowKiwifruit伏特加，新鮮獼猴桃1粒，2粒檸檬擠壓取汁，3片羅勒葉，1湯匙褐糖。
制作方法：將羅勒葉切成碎段，并同新鮮檸檬汁、褐糖與42BelowKiwifruit伏特加一同放入酒壺中，加入冰塊搖勻。在雞尾酒杯中加入搗碎的冰塊，將酒倒入杯中，并輔以獼猴桃碎粒即可。
適合人群：偏愛(ài)低酒精度人士
以健康為主題。沒(méi)有人懷疑百果之王獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它富含多種維生素，比橘子、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時(shí)還含有大量的糖分，這就避免使用糖漿。炎炎夏日，羅勒的氣息能夠一掃人們萎靡不振的狀態(tài)，雖然只是一點(diǎn)點(diǎn)的分量，卻起到了意想不到的效果。口感爽朗的獼猴桃伏特加，游離于碎冰之中，雖然淡化了伏特加的濃度，但是當(dāng)新鮮的獼猴桃沉浸在酒體之中時(shí)，水果的氣息自然也帶出來(lái)了。
passionFruitCosmo passionFruitCosmo
原料：20毫升42Belowpassionfruit伏特加，10毫升君度酒，20毫升新鮮蔓越橘果汁，3片綠檸檬，4粒新鮮的覆盆子。
制作方法：在調(diào)酒壺中依次加入烈酒，并擠入新鮮的檸檬汁和紅莓汁，加入碎冰搖勻后倒入雞尾酒杯中。以覆盆子作為裝飾。
適合人群：不勝酒量，卻又偏愛(ài)貪酒之人
以色彩和芳香吸引人。很多人在看到這杯酒時(shí)，都被它亮麗的色彩所深深吸引住，頓時(shí)打開(kāi)酒欲。passionfruit伏特加具有濃郁的美洲風(fēng)情，口感強(qiáng)勁卻又不失細(xì)膩甜美之感。百香果的果實(shí)甜酸可口，其內(nèi)涵已超過(guò)132種芳香物質(zhì)，更讓酒體添加一份神秘的氣息，減肥效果超贊。講究實(shí)際的都市人總是難以抵擋低酒精和色彩的誘惑，不妨有空就去喝一杯。
CropOver CropOver
原料：40毫升HavanaClub朗姆酒，3粒臍橙，3粒芒果。
制作方法：將臍橙和芒果擠壓取汁。在雞尾酒杯中鋪滿(mǎn)碎冰，并依次加入朗姆酒和新鮮果汁。以新鮮的芒果和薄荷葉作為裝飾。
適合人群：遵從健康理念的貪酒之人
這款雞尾酒最早在紐約蒙德里安飯店的天空酒吧（Skybar）中開(kāi)始熱銷(xiāo)，敏感的時(shí)尚人士很快使這股風(fēng)潮越過(guò)太平洋，向著全世界蔓延。在東京、倫敦、上海這樣集結(jié)著眾多愛(ài)酒人士的欲望都市中，這款雞尾酒的魅力一時(shí)間讓人無(wú)法抵擋。加入了產(chǎn)自巴西的甘蔗酒，這種來(lái)自熱帶雨林的水果，能夠更好地預(yù)防酒精對(duì)人體可能形成的危害。時(shí)尚分子若沒(méi)有品嘗過(guò)這種飲料，或者對(duì)這種飲料嗤之以鼻，那么他也許就被自動(dòng)地踢出了潮人們的圈子。
Sexonthebeach Sexonthebeach
原料：20毫升42BelowFeijoa伏特加，水蜜桃酒，3粒新鮮桃子，5粒臍橙，2個(gè)番茄，1個(gè)番石榴和1個(gè)菠蘿分別擠榨取汁備用。
制作方法：在雞尾酒杯中加足打好的碎冰，并往其中依次加入伏特加、水蜜桃酒和鮮榨水果汁，用吸管攪勻即可。
適合人群：選擇海灘度假的情侶
喝酒補(bǔ)維生素?？纯催@杯酒的原料，怎么都覺(jué)得像是果汁飲料，你可以看到汁水中浸澤著整塊的菠蘿、碾碎的桃子、以及絮狀的橙汁。這杯超級(jí)富含維生素和多種礦物質(zhì)的雞尾酒，自然成為夏季海灘上人們的新寵，人們喜歡它自然的甜美，不加修飾的口感，還有浪漫，蠢蠢欲動(dòng)的情調(diào)。
Strawberry Mojito
原料：30毫升朗姆酒，新鮮薄荷葉，Angostura苦艾酒，巴西Cachaa YpICA甘蔗酒，新鮮草莓，1粒綠檸檬，蘇打水。
制作方法：在酒杯中加入適量的碎冰，依次加入朗姆酒、苦艾酒、新鮮草莓、檸檬片，最后注滿(mǎn)蘇打水，以薄荷葉作為裝飾。
適合人群：追潮族
健康和享樂(lè)共存。健康和享樂(lè)似乎是一對(duì)反義詞，健康派似乎和享樂(lè)者從來(lái)就是涇渭分明的兩派。諸如無(wú)脂薯片、低泡啤酒，讓人大快朵頤時(shí)，又不用擔(dān)心腰圍、啤酒肚和前列腺炎。啜飲著這款雞尾酒，品鑒著拉丁美洲朗姆酒帶來(lái)的快感，似乎成為放縱享樂(lè)主義的最后一道堡壘，然而大可不必為如此之多的酒精所擔(dān)心，水果帶來(lái)了甜美的同時(shí)，也大大降低了酒精的含量，如何健康地喝酒才是我們所關(guān)心的。
冬天練普拉提 既暖身又瘦身
冬季天氣變冷，上班族由于長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，所以血液循環(huán)差，自然容易形成手腳冰冷等問(wèn)題。下面，介紹一組普拉提動(dòng)作，除了有不錯(cuò)的暖身效果之外，還能幫你輕松減肥瘦身哦。
1、腹部肌群、腘繩肌動(dòng)作
仰臥在墊子上，雙腿膝關(guān)節(jié)屈起成45度，雙手平放在身體兩側(cè)，手心向下，同時(shí)吸氣準(zhǔn)備。呼氣時(shí)盡量收緊腹肌，讓脊椎從骨盆開(kāi)始一節(jié)一節(jié)慢慢抬起來(lái)，直至抬到最高點(diǎn)后吸氣準(zhǔn)備。再次呼氣時(shí)，讓脊椎從上到下一節(jié)一節(jié)慢慢落下直至骨盆。整套動(dòng)作重復(fù)10遍。
2、腹斜肌動(dòng)作
仰臥在墊子上，雙腿抬起成90度彎曲，雙手抬起在身體上方中間位置合十，然后向身體兩側(cè)打開(kāi)，置于墊子上，掌心向上。吸氣時(shí)雙腿向右側(cè)下放，用腹斜肌控制，肩部不要離開(kāi)墊子。呼氣時(shí)雙腿回到中心位置。再吸氣時(shí)雙腿向左側(cè)下放。呼氣時(shí)雙腿回到中心位置。左右兩側(cè)各重復(fù)10遍。
3、腹部肌群動(dòng)作
仰臥在墊子上，雙腿抬起與地面成30度，雙手平放在身體兩側(cè)，手心向下，同時(shí)吸氣準(zhǔn)備。呼氣時(shí)，頭、肩、臂同時(shí)抬起，雙臂在身體兩側(cè)以小幅度上下擺動(dòng)5次。再吸氣時(shí)，身體保持不變，雙臂再上下擺動(dòng)5次。呼氣時(shí)還原初始姿勢(shì)。整套動(dòng)作重復(fù)10遍。
4、腘繩肌、內(nèi)收肌動(dòng)作
屈膝、足底平放于墊子上，腰部抬起，雙手平放在身體兩側(cè)，手心向下。吸氣時(shí)右腿向上抬高，繃腳尖。呼氣時(shí)右腿伸直下放，腳尖向前指，觸及地面。再吸氣時(shí)右腿向上抬高，勾腳尖。呼氣時(shí)還原初始姿勢(shì)，然后換左腿進(jìn)行練習(xí)。左右兩側(cè)各重復(fù)10遍。
6個(gè)不發(fā)胖Tips 讓一你飽口福
天氣逐漸寒冷，人活動(dòng)量逐漸減少，食欲卻增強(qiáng)，同時(shí)，為了御寒人體脂肪細(xì)胞開(kāi)始逐漸積聚。該怎么吃才能既飽口福又不發(fā)胖，并能滿(mǎn)足冬天御寒的需要呢？下面就給大家支幾招哦！
一、細(xì)咽慢嚼
作為一位有品味的女人，無(wú)論處于什么境況，就算你吃一頓飯的時(shí)間只有短短幾十分鐘，也絕對(duì)不能發(fā)生猛扒飯、狼吞虎咽的吃相，因?yàn)檫@就是讓你吃得過(guò)量，而且還吃不飽的最大原因。
吃飯慢不僅能夠避免過(guò)量飲食，還能達(dá)到控制體重的神奇功效。不必驚訝！ 只要每一口慢慢咬，慢慢吞下，吃個(gè)20分鐘左右，不管你吃的量有多少都會(huì)覺(jué)得飽。一個(gè)人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。吃飯慢的人懂得精挑細(xì)選，選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物來(lái)作為自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和樂(lè)趣，又不失營(yíng)養(yǎng)和健康，一舉兩得，何樂(lè)而不為之。
二、飯前喝湯
飯前喝湯，越喝越健康;飯后喝湯，越喝越胖。全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)洪昭光教授解釋說(shuō)：飯前一喝湯，湯到胃里，通過(guò)迷走神經(jīng)反射到腦干的食中樞，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少1/3，而且吃飯變慢。如果沒(méi)有湯，你就撥點(diǎn)菜用開(kāi)水沖一沖當(dāng)湯喝，也同樣令食欲下降。北方人飯后喝湯，把胃撐大了，又加上湯的脂肪、熱量高，所以越喝越胖。所以瘦人要變胖，飯后喝湯，胖人想變瘦，飯前喝湯。
三、用餐時(shí)間規(guī)律
用餐時(shí)間和進(jìn)食的量都很重要，所以要制定有節(jié)奏有規(guī)律的用餐時(shí)間。如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間，那么請(qǐng)保證，在星期六、日你也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐哦！在星期六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間，只會(huì)增加你的饑餓感，使你在不知不覺(jué)中吃了過(guò)量的食物。
四、合理吸收蛋白質(zhì)
如果實(shí)在很想吃肉了，記住要先吃海鮮和瘦牛肉片，而后食用雞肉，拒絕吃面食和米飯。面食和米飯含較高的熱量，而且熱量消耗快，惟獨(dú)蛋白質(zhì)才真正能為你提供持久能量。
其實(shí)，快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以通過(guò)吃雞蛋，特別是在早餐時(shí)間吃。把蛋黃和蛋白攪混，加上1/4杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿(mǎn)腹感食物就完成了。
五、盡量多喝水
雖然冷天里人們的新陳代謝比較快，可是MM們絕對(duì)不可以以懶得上廁所為理由而減少喝水量哦！這是絕對(duì)不科學(xué)的。正常人每天至少喝6-8杯白開(kāi)水。水能促進(jìn)體內(nèi)的脂肪代謝，抑制過(guò)強(qiáng)的食欲，防止體液潴留，利尿排毒。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開(kāi)水，可使胃有飽脹感，有利節(jié)食。體內(nèi)水分充足，肌膚才能豐滿(mǎn)潤(rùn)澤。但是要注意，絕對(duì)要選無(wú)添加糖分的水、礦泉水，才能讓你沒(méi)有任何發(fā)胖負(fù)擔(dān)。
六、選擇消化速度慢的食物
消化慢，食欲就不會(huì)太高，同時(shí)身體能維持足夠的熱量去抵抗寒冷。這類(lèi)食物中，可做主食的有：紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆、黑豆、燕麥、蕎麥、油麥面、糙米、全麥等等;蔬菜類(lèi)有：西蘭花、白菜花、少油的綠葉蔬菜、豆角、蘿卜、番茄。注意烹調(diào)時(shí)盡量少油，則又可以成為一道很好的減肥食品。
另外，減肥人士可以大量食用魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)不但其脂肪含量極低，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，建議清蒸或用水煮會(huì)比較健康低脂。
結(jié)語(yǔ)：冬季要做到既暖身又瘦身就是這么簡(jiǎn)單，愛(ài)漂亮的MM們可以放心的進(jìn)補(bǔ)一箭雙雕了！
現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷了，大家除了要添衣保暖，在飲食的選擇上也會(huì)有所變化滴。比如冷飲沒(méi)那么有吸引力，相反辣的食物可能開(kāi)始要受寵了。那辣的怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)又美味呢?下面小編給大家介紹幾款辣味食譜，幫你暖胃暖身，趕緊來(lái)看看吧。
1、川椒拌蕨菜
主料：蕨菜300克。
調(diào)料：蔥末25克，白糖3克，精鹽3克，麻油6克，醋6克，干紅辣椒2只，色拉油15克。
制作過(guò)程：(1)蕨菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，放入沸水鍋中燙透，撈入涼開(kāi)水中漂透，撈出擠干水分，放入盆中。(2)辣椒去蒂去籽，洗凈，切成絲。(3)取一只碗，放入蔥末、白糖、精鹽、醋、麻油調(diào)勻，倒入蔬菜中拌勻，裝入盤(pán)中。(4)炒鍋置于火上，放入油燒至四成熱，下入辣椒絲炸熟，澆入盤(pán)中即可。
料理要訣：炸辣椒時(shí)要用溫油炸熟，欠火不香，過(guò)火則會(huì)焦苦。
2、涼拌魚(yú)腥草
主料：魚(yú)腥草300克。
調(diào)料：精鹽2克，蔥花30克，醬油20克，醋15克，白糖20克，干辣椒2個(gè)，色拉油15克，麻油5克。
制作過(guò)程：(1)將魚(yú)腥草的老根及須根掐去，留下嫩白根及葉片，用清水洗23遍，洗凈泥沙。再放入冷開(kāi)水中浸泡10分鐘，撈出瀝水，放入盆中。(2)干辣椒去蒂，切成段，放到溫油中炸至酥脆、發(fā)出香味，連同油一塊倒入碗中。(3)取一小碗，放入精鹽、醬油、醋、白糖調(diào)拌均勻，再加入炸好的辣椒油、香泊和蔥花調(diào)勻，對(duì)成味汁，澆在魚(yú)腥草上拌勻，裝盤(pán)即可。
3、拌豌豆苗
配料：冬筍75克，胡蘿卜、50克。
調(diào)料：鹽2克，辣醬油15克，白糖15克，米酯25克，香泊5克。
制作過(guò)程：(1)豌豆苗揮好洗凈，放沸水鍋內(nèi)燙透撈出，用冷水過(guò)涼，取出瀝干水分。(2)冬筍、胡蘿卜去皮，均切成5厘米長(zhǎng)的細(xì)絲，放沸水鍋中煮一下，撈出瀝水。(3)將豌豆苗、冬筍絲和胡蘿L絲放碗里，加入鹽、辣醬油、白糖、米醋和香油調(diào)拌均勻，裝盤(pán)即可。
料理要訣：豌豆苗燙熟即可，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
4、芥未西蘭花
主料：鮮嫩西蘭花300克。
調(diào)料：蔥末15克，白糖l克，芥末膏6克，精鹽3克，麻油6克，醋6克，花椒10粒，色拉油15克。
制作過(guò)程：(1)西蘭花擇好洗凈，扮切成適當(dāng)?shù)膲K，放入沸水鍋中燙熟，撈入涼開(kāi)水中浸透，撈出瀝水，放入盆中。(2)取一只碗，放入蔥末、芥末膏、白糖、精鹽、麻油、醋調(diào)勻，倒入西蘭花中拌勻，裝入盤(pán)中。(3)炒鍋置于火上，放入油燒熱，下入花椒粒炸熟，撈出花椒粒，將油澆在西蘭花上即可。
料理要訣：西蘭花燙熟后用涼水漂過(guò)，易保持脆嫩的口感。
5、酸辣西葫條
主料：西葫蘆500克。
調(diào)料：泡干紅辣椒5個(gè)，青椒1個(gè)，蔥末、蒜末各15克，精鹽4克，醋20克，料酒5克，色撿油40克，香油5克。
制作過(guò)程：(1)西葫蘆去皮、瓤，洗凈，切成條，放入沸水鍋中悼燙，撈出瀝水。(2)泡干紅辣椒、青椒(去蒂去籽、洗凈)均切成絲。(3)炒鍋置于旺火上，加入油燒至四成熱，下入泡椒絲煽出紅油，放入青椒絲、蔥末、蒜末稍炒，烹入料酒、醋，加入西葫蘆條及精鹽，翻炒至剛熟，淋入香油，裝盤(pán)即可。
6、虎皮辣椒
主科：辣椒250克。
調(diào)料：香醋20克，白糖40克，醬油5克，色拉油30克，料酒2克。
制作過(guò)程：(1)選用初上市的嫩辣椒，洗凈，去蒂及籽，用刀平剖成兩半。(2)取一小碗，放入香酯、白糖、醬油、料酒調(diào)勻，對(duì)成糖醋汁。(3)炒鍋置于火上燒熱，投入辣椒，用小火燒至表皮出現(xiàn)斑點(diǎn)時(shí)，放入熟色拉油再煽一下，烹入糖醋汁拌和均勻，裝盤(pán)即可。
7、青椒三絲
主料：青椒75克。
配料：香干75克，熟筍75克。
調(diào)料：色拉油30克，醬油8克，白糖3克，料酒2克，水淀粉5克，香油5克。
制作過(guò)程：(1)香干切成細(xì)絲，放入沸水鍋中燙一下，撈出瀝水;熟筍、青椒(去蒂去籽，洗凈)切成與香干絲同樣大小的絲。(2)炒鍋置于火上燒熱，加入油燒至七成熱，放入筍絲、辣椒絲煽炒2分鐘，再加入香千絲、料酒、醬油、白糖和少許水燒沸，用水淀粉勾芡，再淋入香油，裝盤(pán)即成。
桑蘭嗮產(chǎn)檢照
生孩子對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件非常幸福的事情，然而對(duì)于一位半身癱瘓的人來(lái)說(shuō)就有一點(diǎn)辛苦了，近日消息桑蘭嗮產(chǎn)檢照，讓我們看到了她幸福、快樂(lè)的一面。一起去看看事件過(guò)程吧，同時(shí)了解一下孕婦最關(guān)心的產(chǎn)檢問(wèn)題!
此前，桑蘭在微博上曬了一張大肚照，并寫(xiě)下了一段充滿(mǎn)暖意的話(huà)語(yǔ)，“準(zhǔn)爸爸給拍了個(gè)大肚照，這段時(shí)間太辛苦了，不過(guò)我們還是享受著這美妙的時(shí)光。小馬駒，我們都愛(ài)你……希望你以后能堅(jiān)強(qiáng)、快樂(lè)、健康地成長(zhǎng)，媽媽和爸爸等你……在這里感謝曾經(jīng)關(guān)心我的朋友們，感謝有你們的日子一起走過(guò)。”23日，她上傳一張正在做產(chǎn)檢的大肚照，并溫馨寫(xiě)道：“例行檢查，都很順利，馬寶寶有運(yùn)動(dòng)員的基因，一定很結(jié)實(shí)。
此前，有媒體就桑蘭懷孕一事與其丈夫兼經(jīng)紀(jì)人黃健取得聯(lián)系。黃健謹(jǐn)慎地表示，“桑蘭的情況與普通媽媽不一樣，我不想她在這段時(shí)間受到過(guò)多打擾，很多東西不方便透露，希望你們能理解。”雖然黃健連預(yù)產(chǎn)期都不愿過(guò)多透露，但他確認(rèn)桑蘭肯定是剖腹產(chǎn)，而且孩子會(huì)在國(guó)內(nèi)出生。1月23日早晨，桑蘭曬出一張產(chǎn)檢照，照片中她閉目養(yǎng)神，肚子圓鼓鼓，她溫馨寫(xiě)道：“例行檢查，都很順利，馬寶寶有運(yùn)動(dòng)員的基因，一定很結(jié)實(shí)?！辈⒌玫胶芏嗑W(wǎng)友祝福。
孕婦最關(guān)心的產(chǎn)檢問(wèn)題
1第一次檢查前我需要做哪些準(zhǔn)備
第一次檢查前你要了解自己的直系親屬及愛(ài)人家族人員的健康情況。如果有可能一定要他和你一起檢查，特別是第一次，他應(yīng)該回答既往健康狀況，有無(wú)遺傳病家族史，同時(shí)他也可以咨詢(xún)、了解與懷孕相關(guān)的許多問(wèn)題，在整個(gè)孕期給予你最好的理解和幫助，同時(shí)分享懷孕所帶來(lái)的快樂(lè)。
第一次檢查時(shí)間應(yīng)從確診早孕時(shí)開(kāi)始。醫(yī)生一般要做雙合診檢查(陰道腹部聯(lián)合檢查)了解子宮大小與孕周是否相符，作為預(yù)測(cè)預(yù)產(chǎn)期的依據(jù)，對(duì)月經(jīng)不規(guī)律者尤為重要。月經(jīng)規(guī)律，但子宮大小與停經(jīng)月份不符，則應(yīng)進(jìn)一步檢查明確原因，必要時(shí)給予治療。同時(shí)醫(yī)生將給你測(cè)量基礎(chǔ)血壓，檢查心肺，測(cè)血、尿常規(guī)及相關(guān)檢查，指導(dǎo)下一次檢查時(shí)間。對(duì)于有遺傳病家族史或分娩史者，醫(yī)生將會(huì)建議你做進(jìn)一步檢查。對(duì)于不應(yīng)繼續(xù)妊娠者，如孕早期病毒感染、接觸有毒物或患嚴(yán)重疾病等，醫(yī)生將有可能建議你終止妊娠。對(duì)于有異常但可以繼續(xù)妊娠的孕婦，將加強(qiáng)孕期監(jiān)護(hù)，確保母嬰安全。
2在以后約定的檢查中要檢查什么
在以后約定的檢查中沒(méi)有第一次那么全面，也不需要那么長(zhǎng)時(shí)間，每次檢查是為了了解前次產(chǎn)前檢查后有何不適，以便及早發(fā)現(xiàn)異常，早期治療。具體內(nèi)容有以下幾個(gè)方面：
詢(xún)問(wèn)前次產(chǎn)前檢查后，有無(wú)頭暈、頭痛、眼花、陰道出血及胎動(dòng)變化等異常情況出現(xiàn)。有助于保證孕婦和胎兒在整個(gè)妊娠期及分娩過(guò)程中的安全和健康。
測(cè)量并記錄體重及血壓，檢查有無(wú)水腫、貧血等情況，復(fù)查尿常規(guī)及血常規(guī)，了解有無(wú)尿蛋白及貧血等。檢查孕婦有無(wú)患心、肝、腎、肺等重要臟器疾病，有無(wú)陰道出血、浮腫、高血壓等妊娠并發(fā)癥，并給予相應(yīng)的治療措施。如果孕婦不宜繼續(xù)妊娠，可早做人工流產(chǎn)。
測(cè)量宮高及腹圍，了解胎兒大小判斷是否與孕周相符，同時(shí)檢查骨盆、產(chǎn)道、復(fù)查胎方位，了解胎位是否正常，聽(tīng)胎心，必要時(shí)進(jìn)行B超檢查了解胎兒在宮內(nèi)情況。這樣可以確定胎兒發(fā)育是否良好，如有異常盡早予以矯正，如果無(wú)法矯正，可以早日制訂分娩計(jì)劃，保證母嬰安全。
最后醫(yī)生會(huì)給你進(jìn)行孕婦衛(wèi)生宣教，并預(yù)約下次復(fù)診日期。
3我多長(zhǎng)時(shí)間做一次檢查
早孕時(shí)一定到醫(yī)院檢查一次：醫(yī)生將詢(xún)問(wèn)你停經(jīng)后的情況以及夫妻雙方有無(wú)與妊娠相關(guān)病史及遺傳病家族史，測(cè)量體重及血壓，做婦科檢查，了解子宮大小與孕周是否相符，從而初篩某些高危因素。如果12孕周內(nèi)確診早孕并繼續(xù)妊娠者將進(jìn)行登記及檢查，建圍產(chǎn)病歷，以后按期復(fù)診，一般應(yīng)在4個(gè)月開(kāi)始，每4周檢查一次至28周;28~36周每?jī)芍芤淮?36周后每周一次至分娩。孕期檢查一般需10~12次。
每次檢查的主要內(nèi)容為：詢(xún)問(wèn)前次產(chǎn)前檢查后，有無(wú)異常情況出現(xiàn)，檢查有無(wú)水腫、貧血等情況，測(cè)量體重、血壓、宮高、腹圍，復(fù)查胎方位，聽(tīng)胎心，必要時(shí)進(jìn)行B超檢查了解胎兒在宮內(nèi)情況，復(fù)查尿常規(guī)及血常規(guī)。有高危因素者需要增加檢查次數(shù)。
結(jié)語(yǔ)：作為一位殘疾人，桑蘭的經(jīng)歷還是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)的，她用她樂(lè)觀(guān)、堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，她現(xiàn)今也擁有了完美的家庭，希望她能夠永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)、幸福的生活下去哦!
7、番薯粳米粥
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可補(bǔ)中、和血、肥五臟。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
做法：新鮮紅薯250克，粳米200克，白砂糖適量。紅薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮稀粥，以薯爛米花粥不糊為度，待粥將成時(shí)，加入白糖，再煮二、三沸即可。
8、生姜紅糖蓮子粥
紅糖的暖宮作用相信每個(gè)女人都不會(huì)懷疑，它益氣補(bǔ)血、健脾暖胃。生姜能發(fā)汗散寒，促進(jìn)血流，生姜紅糖蓮子粥，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)胃的作用，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，具有暖身的效果。
做法：取生姜適量，蓮子10余顆，紅糖適量，先將生姜紅糖加水煎煮幾分鐘，之后與蓮子共同煮粥，待粥熟時(shí)，趁熱食服。
9、紅棗山藥粥
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性味甘、溫，入脾經(jīng)，有補(bǔ)脾和胃、益氣生津的功效。而山藥性平，味甘，入脾、肺、腎經(jīng)。其作用緩和，不寒不熱，既能補(bǔ)氣又能補(bǔ)陰，補(bǔ)而不滯，滋而不膩，為平補(bǔ)脾肺腎之常用之品。
做法：紅棗10粒，山藥一段，大米1杯，冰糖、蜂蜜各適量。將紅棗洗凈，開(kāi)水浸泡20分鐘，山藥去皮、洗凈、切成小丁，大米洗凈，浸泡30分鐘;鍋置火上，放入大約4杯水的分量燒開(kāi)，將泡好的大米放進(jìn)鍋內(nèi)大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。依次放入紅棗、山藥、冰糖，繼續(xù)熬煮15分鐘。最后，淋入少許蜂蜜即可。
冬季喝什么湯好?現(xiàn)在天氣越來(lái)越寒冷了，這個(gè)時(shí)候我們要注意保暖，晚上最好喝碗熱湯暖胃。那么冬季適合喝什么湯?不同的養(yǎng)生湯的滋補(bǔ)效果不一樣，下面小編推薦八款適合冬季食用的養(yǎng)生湯，一起來(lái)看看吧。
一、蘿卜鯽魚(yú)湯
材料：鯽魚(yú)、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。
做法：
1、鯽魚(yú)洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。蘿卜去皮切條;蔥打結(jié);姜切片。鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚(yú)煎透，煎至兩面的魚(yú)肉變色。鍋內(nèi)加入足量的水(冷水、開(kāi)水均可)，加入蔥和姜，大火煮開(kāi)，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。
2、撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)。加入蘿卜條，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。
功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤(rùn)膚。鯽魚(yú)湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，適合秋冬季節(jié)食用。
二、小鵪鶉銀耳蘑菇湯
材料：小鵪鶉1只，鵪鶉蛋5顆，銀耳50克，蘑菇50克，西紅柿50克，料酒、精鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：
1、小鵪鶉洗凈，除去內(nèi)臟，用精鹽、料酒腌制半小時(shí)。銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂撕成小朵。蘑菇冼凈，撕成小片。
2、鵪鶉放湯鍋內(nèi)，加冷水燒開(kāi)，撇去浮沫，加精鹽調(diào)味，繼續(xù)燉至熟爛，取出放湯碗中。原湯燒開(kāi)，放入銀耳、蘑菇、鵪鶉蛋稍煮，放入西紅柿，調(diào)入味精、胡椒粉，澆入鵪鶉湯碗中即可。
功效：美白養(yǎng)顏，益腎補(bǔ)虛。
三、紅棗香菇烏雞湯
材料：烏骨雞一只(約一斤左右)、香菇、黑木耳、紅棗若干、生姜、料酒、鹽少許。
做法：
1、烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，加入鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右;香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入。
2、加入適量清水，放入鍋內(nèi)，大蒸至水開(kāi)，再轉(zhuǎn)中火蒸30-45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用(中間要注意蒸鍋內(nèi)的水，不要把水蒸干了)。
功效：香菇烏雞湯可以補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏、提高免疫力。香菇可以增強(qiáng)人體的免疫功能并有防癌作用，用香菇和烏雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內(nèi)，可提高人體吸收率;對(duì)女人而言烏雞湯是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
四、白茅根雪梨豬肺湯
材料：鮮白茅根200克，雪梨2個(gè)，豬肺1副，陳皮5克。
做法：
1、豬肺洗凈切塊，放入沸水中氽燙去血水，撈起沖洗干凈。雪梨去皮和核，切成大塊;白茅根洗凈，切成小段;陳皮用水浸軟，刮去白瓢。
2、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入豬肺、雪梨、白茅根和陳皮大火煮沸，改小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：中藥茅根和雪梨煲豬肺具清肺熱、潤(rùn)肺燥的功效，茅根雪梨豬肺湯對(duì)于秋冬季身體燥熱、流鼻血、咳嗽、喉痛、唇舌干燥等有食療的作用。
五、蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克白蘿卜一顆，香菜鹽，雞精，料酒，蔥，姜，胡椒粉。
做法：
1、將羊腩肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。
2、坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開(kāi)水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開(kāi)后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：蘿卜可消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒。蘿卜羊肉湯，有溫補(bǔ)脾胃、健脾消積功效。
六、棗杞乳鴿湯
材料：乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。
做法：
1、鴿子處理干凈，然后用清水沖洗干凈，燒開(kāi)一壺水，將鴿子汆燙下并清洗，處理好的鴿子放進(jìn)鍋里，放入切好的蔥段、姜片，加入大半鍋水開(kāi)火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡。
2、等到鍋里水燒開(kāi)，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉(zhuǎn)最小火慢慢燉煮2小時(shí);2小時(shí)后，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘。
功效：鴿肉有護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效。加入大棗和枸杞子煲湯，滋補(bǔ)效果更好。
七、番茄牛肉湯
材料：牛肉、洋蔥、土豆、番茄(西紅柿)、蔥白、生姜、迷迭香、番茄醬、黃油(butter)、水。
做法：
1、將牛肉切成合適的小塊，放入開(kāi)水里汆燙2-3分鐘，撈起洗凈血水備用;鍋洗凈，涂抹適量黃油，放入洋蔥丁、去皮切塊的土豆，少許干迷迭香，炒出香味。
2、倒入切成塊的番茄、蔥段、姜片繼續(xù)翻炒至到番茄變軟，溢出紅色湯汁;加入一大勺番茄醬、一枝鮮迷迭香，加入適量的清水，大火燒開(kāi);將所有鍋內(nèi)所有材料轉(zhuǎn)移到慢燉煲，煲制到牛肉軟爛、湯汁濃稠，加少許鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。番茄有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。
八、蓮藕排骨湯
材料：排骨500g、蓮藕500g、姜片4大片、鹽10g。
做法：
1、豬肋排用流水清洗干凈，剔去多余的油脂、血塊，用厚背廚刀剁成6cm左右的小段。燒開(kāi)一鍋水，將排骨段放入沸水中汆燙，水重新沸騰后撇去血沫，撈出。
2、蓮藕切去兩頭的蒂，縱向刨開(kāi)成兩半，清洗干凈，檢查藕眼內(nèi)有無(wú)殘余泥沙，再切成長(zhǎng)邊約6cm的滾刀塊。將排骨段放入湯鍋中，加姜片，注入3/4鍋的溫水，蓋上鍋蓋大火燒開(kāi)煮15分鐘。放入蓮藕塊，轉(zhuǎn)成小火煮1小時(shí)。熄火后，往燉好的蓮藕排骨湯中調(diào)入鹽即可。
功效：蓮藕具有健脾開(kāi)胃、益血生肌的功效;豬排骨提供人體豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。
如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)宮寒的話(huà)，女性們千萬(wàn)不要著急，解決這個(gè)問(wèn)題需要從多方面做起，首先一定要做好保暖措施，尤其在秋冬季節(jié)的時(shí)候，做好腹部的保暖很重要，即便在夏天的時(shí)候，也不要經(jīng)常穿露臍裝出去，除此之外，可以多吃一些暖宮的食物，或者喝一些暖宮的茶，那么可以暖宮的茶有哪些呢？
暖宮喝什么茶好？
紅糖姜茶
適量的紅糖、無(wú)核金絲棗、姜片。一同放到鍋里，加適量的清水，用大煮煮燒沸，再改成小火，慢慢熬煮約1小時(shí)，煮好后，可以過(guò)濾掉姜片食用。
作用：具有補(bǔ)血益氣，散寒暖身，暖脾健胃，活血舒筋，化瘀生新的功效，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，改善胃寒，宮寒等等寒癥，建議在早上或上午喝，晚上不宜食用，以免上火。
桂圓紅棗茶
桂圓肉50克，干紅棗250克，紅糖少量。將紅棗洗干凈去核，與桂圓肉一起放到鍋里，加適量的清水，開(kāi)大火煮沸，再用小火煮30分鐘左右，調(diào)入紅糖。
作用：氣血雙補(bǔ)，健腦益智，養(yǎng)血安神，是一種溫補(bǔ)效果很好的食品，可以改善氣血不足，宮寒，月經(jīng)不調(diào)，手腳冰冷等等現(xiàn)象。
益母草玫瑰茶
適量的枸杞子，益母草和玫瑰。沖洗干凈后，一起放到砂鍋里，煮沸，過(guò)濾掉益母草和玫瑰后，等到溫度適宜時(shí)，可以加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，攪拌均即可飲用。
作用：活血化瘀，利尿消腫，行氣解郁，調(diào)經(jīng)止痛，非常適合宮寒痛經(jīng)的女性飲用，可以月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)等等都有好處。
大棗玫瑰茶
大棗10顆，玫瑰花2朵，冰糖適量。大棗洗凈，去核，撕成瓣?duì)睿c大棗一起放到鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸再放冰糖，至糖化即成。
作用：理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用是比較明顯的，可以改善宮寒痛經(jīng)，經(jīng)行不暢等等癥狀，同時(shí)，還有很好的美容養(yǎng)顏效果。
桂花茶
取適量的桂花，一般用85度左右的水沖泡，先少倒一點(diǎn)水，讓花充分滋潤(rùn)一下，再加滿(mǎn)熱水，浸泡約3-5分鐘。也可以和玫瑰花一起泡。
作用：溫補(bǔ)陽(yáng)氣、美白肌膚、養(yǎng)生潤(rùn)肺，可以改善畏寒肢冷，小腹冷痛等癥狀，很適合宮寒的女性飲用，加入玫瑰花后調(diào)經(jīng)功能更好。
紅棗當(dāng)歸茶
紅棗5-8顆，當(dāng)歸2-3片。將材料一起放到砂鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸即成，可以反復(fù)沖泡。
作用：補(bǔ)血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血，健脾養(yǎng)肝，可改善宮寒痛經(jīng)，月經(jīng)量少，顏色暗淡等癥狀，令女性重新?lián)碛屑t潤(rùn)的氣色，與健康的身體。
冬至過(guò)后，天氣更加寒冷了，這個(gè)時(shí)候要注意御寒暖身，冬天想要御寒，除了要多穿衣服，暖身的湯品也不可少，那么冬季御寒喝什么湯呢?今天小編為您介紹冬季御寒喝什么湯，這8款暖胃御寒的湯不要錯(cuò)過(guò)哦!
冬季喝什么湯暖身
1、棗杞乳鴿湯
原料：乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。
做法：鴿子處理干凈，然后用清水沖洗干凈，燒開(kāi)一壺水，將鴿子汆燙下并清洗，處理好的鴿子放進(jìn)鍋里，放入切好的蔥段、姜片，加入大半鍋水開(kāi)火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡。等到鍋里水燒開(kāi)，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉(zhuǎn)最小火慢慢燉煮2小時(shí);2小時(shí)后，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘;15分鐘后，即可關(guān)火喝湯吃肉。
功效：中醫(yī)認(rèn)為鴿肉有護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效。加入大棗和枸杞子煲湯，滋補(bǔ)效果更好。
2、白胡椒豬肚湯
原料：白胡椒15克、豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：取白胡椒略打碎。豬肚反復(fù)用鹽或生粉洗凈(可加鹽、醋并用開(kāi)水燙洗。把打碎的白胡椒放入豬肚內(nèi)，再將首部、尾部用線(xiàn)扎緊，加入適量清水，煲兩個(gè)小時(shí)左右，慢火煲炆。湯稠肚爛時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2～3人用，豬肚可切片狀，拌入生油和醬油供餐用。
功效：白胡椒煲豬肚氣味濃香，具有祛寒暖胃的功效，同時(shí)能輔助治療胃寒，心腹冷痛，吐清口水，或虛寒性的胃、十二指潰瘍等疾患。
3、栗子南杏鮮雞湯
原料：光雞1只、栗子肉100克、紅棗8個(gè)、南杏30克、核桃15個(gè)、生姜3片。
做法：栗子、南杏去衣，紅棗去核，各物洗凈，浸泡20分鐘;光雞洗凈，去內(nèi)臟及尾部;先把光雞、紅棗、南杏和生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入適量清水，武火煲沸后，改為文火煲1.5小時(shí)，再加栗子、核桃煲1小時(shí)，調(diào)入適量食鹽即可。
功效：天氣寒冷，來(lái)一碗熱雞湯能驅(qū)寒暖身，因?yàn)殡u肉里含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣、健脾、和胃的功效。栗子有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。而南杏長(zhǎng)于補(bǔ)肺潤(rùn)肺而止咳喘，如《醫(yī)學(xué)啟源》說(shuō)它能除肺中燥，治風(fēng)燥在于胸膈。此湯具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤(rùn)肺止咳的功效。
4、羊肉蘿卜湯
原料：羊肉、姜片、紅棗、枸杞、白蘿卜、食用鹽、料酒。
做法：羊肉用清水泡著，將泡好的羊肉切小塊，羊肉姜片料酒清水放鍋里煮。煮出臟兮兮的泡沫就關(guān)火。羊肉清洗干凈加紅棗姜片放入電飯鍋選擇燉湯模式。燉湯的時(shí)候準(zhǔn)備白蘿卜，將白蘿卜削皮，切小塊。燉好了之后加入白蘿卜，再選一次燉湯模式。燉好的羊肉湯，加入枸杞和鹽稍微煮一會(huì)兒就可以了。喝湯的時(shí)候可以撒一小把蔥花。
功效：俗話(huà)說(shuō)冬季蘿卜賽人參。中醫(yī)認(rèn)為，在冬季養(yǎng)生食用白蘿卜健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精，經(jīng)常食用可以減輕人們因?yàn)閿z入肉食過(guò)多而上火，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。特別推薦將羊肉和白蘿卜一起燉湯，不僅能滋補(bǔ)身體，還可使身體暖和。
5、黃芪燉烏雞
原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，姜10克。
做法：烏骨雞清洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈。將黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。
功效：黃芪是一味中藥，補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)陰益血，對(duì)血虛體冷的女性來(lái)說(shuō)是冬季大補(bǔ)的食物。雞肉溫中益氣，補(bǔ)虛填精，健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用。
6、海帶豆腐湯
原料：豆腐3塊，水發(fā)海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量。
做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。待湯開(kāi)后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲狀腺激素的合成，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。因其可以加快組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，提高人體基礎(chǔ)代謝，并使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。故冬春等寒冷季節(jié)多喝海帶湯可增強(qiáng)抗寒力。
7、陳皮胡椒生姜鯽魚(yú)湯
原料：陳皮10克、胡椒3克、生姜30克、鯽魚(yú)1條。
做法：陳皮浸軟、切絲、生姜切碎，與胡椒放在煲湯袋中;鯽魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，把藥袋納入魚(yú)腹中，并用牙簽扎緊。下瓦煲加清水1500毫升(約6碗量)，武火滾沸后改文火煲約1小時(shí)，下鹽便可。
功效：暖中散寒、消積化滯。陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。胡椒食藥兼之，中醫(yī)認(rèn)為它性熱味辛，能溫中散寒、健胃消痰。生姜亦食藥兼之，中醫(yī)還將其列為解表類(lèi)藥，能解表散寒、溫中止嘔、化痰止嗽。
8、烏雞山藥蘑菇湯
原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蘑菇、蔥、姜、胡椒粉、鹽、紹酒。
做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切塊、蔥切段，姜切片;大火焯出烏雞里的血沫，除去水中浮油;撈出烏雞控干水，用熱水洗去表面浮沫;鍋內(nèi)放水，水熱后放入雞塊、蔥、姜，烹入紹酒;大火燒開(kāi)后，蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞，放少許胡椒粉、鹽調(diào)味;倒入山藥塊、胡蘿卜和蘑菇燉爛即可出鍋。
功效：烏雞是滋養(yǎng)肝腎、益氣補(bǔ)血的好食材，烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機(jī)體的免疫力。蘑菇具有滋陰清熱祛火的功效，和烏雞搭配可以解膩。天氣寒涼，喝上一碗烏雞山藥蘑菇湯還可溫暖四肢，非常適合女性及老人養(yǎng)生食用。
現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生，喝茶也是養(yǎng)生方法中的一種。而現(xiàn)在的人總是忙于工作，對(duì)于自己的身體關(guān)注的少了所以更要好好的看下養(yǎng)生之道。就是為了有個(gè)完美健康的身體，這樣的話(huà)才能更好的去打拼，而很多的人會(huì)選擇喝茶養(yǎng)生因?yàn)椴粌H養(yǎng)生比較好，還比較方便。那么，喝什么茶能暖胃？
1、紅棗桂圓枸杞茶
枸杞、紅棗、桂圓都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品。枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、明目、潤(rùn)肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時(shí)候加一點(diǎn)枸杞，能增加香甜味又紅糖味甘性溫，中醫(yī)認(rèn)為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經(jīng)痛。
做法：將桂圓去除外殼以及果核，紅棗去除果核;然后將桂圓、枸杞、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中，加入開(kāi)水進(jìn)行沖泡，十分鐘之后就可以服用了。
2、姜蘇茶
姜蘇茶具有很好的驅(qū)散風(fēng)寒的作用，并且對(duì)于胃部有很好的調(diào)養(yǎng)功效。如果在冬天出現(xiàn)風(fēng)寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那么服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
做法：將生姜切成細(xì)絲，蘇葉清洗干凈;將準(zhǔn)備好的材料一起放入杯子之中，用開(kāi)水沖泡十分鐘左右，然后每天喝兩劑，當(dāng)作茶來(lái)喝。
3、生姜紅茶
氣溫下降，常易引起胃痛發(fā)作，尤其是胃寒者。這時(shí)喝杯生姜紅茶暖暖胃就很好。生姜含多種活性成分，具有解毒、消炎、祛濕活血、養(yǎng)胃暖胃、止嘔、消除體內(nèi)垃圾等作用。姜茶可能喝一次即驅(qū)走輕微的感冒，癥狀較重者一連三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、發(fā)燒、喉嚨痛、頭痛;容易患感冒者也可以每三天喝一次以起預(yù)防之效。
做法：紅茶5克，生姜粉2克，紅糖適量。把紅茶和姜粉一起放入杯中，用90℃以上水沖泡;等稍溫后放入紅糖即可飲用。
4、茉莉花茶
茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對(duì)腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護(hù)茶”之稱(chēng)，有安神定志的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮(zhèn)定、舒緩緊張情緒。
做法：用茶匙從密封罐中取出適量的茉莉花茶倒入玻璃杯中。沖泡茉莉花茶時(shí)采用自上而下的沖入沸水，這樣讓茉莉花茶茶葉翻滾，茶香花香四溢。
5、牛奶紅茶
紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化，經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。但紅茶不宜放涼飲用，會(huì)影響?zhàn)B胃和暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而降低營(yíng)養(yǎng)含量。
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過(guò)濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
6、大麥茶
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語(yǔ)“消化酵母”無(wú)比匹配。冬季養(yǎng)生適宜多喝大麥茶。
做法：水2升左右，煮沸，放入一包大麥茶，再煮5-10分鐘左右即可飲用;不愿意煮的朋友可以用開(kāi)水直接泡，泡15分鐘就可以喝了。煮的比較香。在辦公室可以用泡的。
頭痛、發(fā)熱不流汗的人有緩解效果。感冒初期頭痛時(shí)，中藥也有蔥豉湯方，就是以蔥白加上淡味的豆豉煮水服。因?yàn)槭[富含蘋(píng)果酸、磷酸糖等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)、刺激血液循環(huán)，增強(qiáng)消化液分泌、增加食欲。
上面已經(jīng)很清楚的介紹了喝什么茶能暖胃，大家可以好好的去用到。同樣的喝茶對(duì)于人的身體養(yǎng)生效果很棒。同時(shí)對(duì)于身體有些疾病也是有一定的方面的治療作用，這樣都是大家去深入的了解的，同樣的生活中也不要總是忙于工作，還要疾病適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w這樣才能更好的保持身體健康。
進(jìn)入冬季后，天氣漸漸變冷來(lái)，氣候也變得干燥，這個(gè)時(shí)節(jié)最容易生病來(lái)，這個(gè)時(shí)候就需要多多來(lái)進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)的最好方式就是喝湯。那么你知道冬季養(yǎng)生湯有哪些嗎?今天小編推薦大家5款冬季養(yǎng)生湯滋補(bǔ)暖身，趕緊來(lái)看看吧!
沙參百合潤(rùn)肺湯
原料：北沙參15克，百合30克，無(wú)花果五個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。
做法：
1.先將無(wú)花果，洗干凈，對(duì)半剖開(kāi);
2.豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈;
3.將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：北沙參、百合和無(wú)花果都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥清咽的作用，加上營(yíng)養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤(rùn)喉嚨，保護(hù)聲帶，通暢大便，預(yù)防痔瘡的功效。
紅棗乳鴿湯
原料：炙百部12克、紅棗4個(gè)、乳鴿1只、生姜2片。
做法：
1.炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核;
2.乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈;
3.與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。
此量可供1~2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。
功效：炙百部性平味甘，有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。
五指毛桃煲烏骨雞湯
原料：溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
做法：
1.將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中;
2.豬脊骨在滾水中煮一下飛水，放入湯煲中;
3.切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開(kāi)后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí);
4.湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。
功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。
蘿卜鯽魚(yú)湯
原料：鯽魚(yú)、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。
做法：
1.鯽魚(yú)洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。
2.蘿卜去皮切條;蔥打結(jié);姜切片。
3.鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚(yú)煎透，煎至兩面的魚(yú)肉變色。
4.鍋內(nèi)加入足量的水(冷水、開(kāi)水均可)，加入蔥和姜，大火煮開(kāi)，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。
5.撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)。
6.加入蘿卜條，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。
功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤(rùn)膚。鯽魚(yú)湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，適合秋冬季節(jié)食用。
田園蔬菜龍骨湯
原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調(diào)味料適量，香蔥若干。
做法：
1.將龍骨洗凈，放入冷水鍋內(nèi)加熱至沸騰，然后將水倒掉;
2.接著將龍骨洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加入足量的冷水，放入姜片、蔥段，用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)為小火，撇去浮沫;
3.1小時(shí)后再加入胡蘿卜繼續(xù)煲，過(guò)1小時(shí)之后加入蘑菇、玉米和西芹，繼續(xù)煲20分鐘左右，最后加入適量鹽、味精即可。
功效：在燉肉時(shí)加入各式蔬菜，葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率。有葷有素還可以促進(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收，改善膳食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維生素?cái)z入的平衡與充足，提供足夠的膳食纖維。
生活中對(duì)于那些身體素質(zhì)特別好的人，也是最容易上火的人，特別是在炎熱又干燥的氣候下，是最容易使人上火的，很多人因?yàn)樯匣饡?huì)發(fā)生便秘，不想吃飯的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候都希望吃一些特別清爽又下火的食物，涼茶無(wú)疑是最好的選擇，那么降火喝什么茶最好呢？下面小編來(lái)給大家介紹。
菊花茶：有清肝明目之功。主治肝經(jīng)風(fēng)熱頭痛、目赤腫痛和高血壓等癥。
野菊花：避暑消熱，清心明目
金盞菊：養(yǎng)肝明目，養(yǎng)顏美容，解毒消炎（頭暈，胃寒痛等）
君白菊：清熱解毒，保肝明目（解暑，抗疲勞，軟化血管）
金黃菊：產(chǎn)地－黃山。純天然無(wú)污染花卉飲品，常飲可清熱，明目，平肝，潤(rùn)肺。清熱解暑，消腫明目（有效排出毒素，消除體內(nèi)垃圾）
野生洋甘菊：產(chǎn)地－湖南。清熱解毒，止渴生津。
貢菊花：產(chǎn)地－安徽黃山。平肝明目，風(fēng)熱感冒，目赤腫痛，避暑消煩，清心明目，高血壓等癥。
大黃菊：產(chǎn)地－黃山。產(chǎn)于風(fēng)景秀麗的黃山一帶生長(zhǎng)環(huán)境無(wú)污染，是國(guó)內(nèi)綠色飲品中的佳品，飲用大黃菊花，具有散風(fēng)熱，平肝明目的作用，對(duì)治療風(fēng)熱感冒，頭昏目眩，目赤腫痛及高血壓均有較好的功效。
用白菊花泡茶喝，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽(yáng)、疏風(fēng)清熱、涼血明目的功效；而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進(jìn)茶湯香味，適口性好。
甜葉菊：產(chǎn)地－云南?；钛觯种寡“寰奂?，高血壓，動(dòng)脈硬化，肥胖等癥。
七彩菊：產(chǎn)地－云南。具有清熱，平肝明目，長(zhǎng)期飲用對(duì)女性面部有獨(dú)特療效。
鹽茶：茶葉里放點(diǎn)食鹽，用開(kāi)水沖泡后飲之。有明目消炎、降火化痰之功效。同時(shí)可治牙痛、感冒咳嗽、目赤腫痛等癥。夏天常飲，還可防中暑。
銀茶：茶葉2克，金銀花1克，開(kāi)水沖泡后飲服，可清熱解毒，防暑止渴，對(duì)暑天發(fā)熱、癤痛、腸炎有效。
玉蝴蝶：清肺熱利咽喉。
百合花：產(chǎn)地－甘肅。有去火安神，清涼潤(rùn)肺之功效。治療咳嗽，眩暈，無(wú)泡濕疹之癥。
人參花：清香解渴，清涼降火，補(bǔ)血補(bǔ)氣，健康腦提神
竹葉青：解渴消暑，解毒利尿（夏日首選）
金銀花：產(chǎn)地－河南。清熱解毒，降火氣。清火潤(rùn)喉，清熱解毒（咽喉腫痛，扁桃體炎）
野生苦瓜：產(chǎn)地－越南。清熱解毒，清肝利膽，祛血脂，降血壓，防治糖尿病。
青山綠水苦丁茶：產(chǎn)地－四川，云南。極品苦丁茶于海拔1200米以上地四川，云南，貴州交界地高寒山區(qū)，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，散風(fēng)熱，清頭目，解毒消炎，活血止血，而且有降血壓，降血脂，減肥抗癌，抗衰老功效，對(duì)風(fēng)熱頭痛，齒痛，目赤，耳鳴，腸炎，痢疾，肝咽喉炎，膽囊炎有一定療效。
炎炎夏日，我們常喜歡飲用冰鎮(zhèn)解渴和有利于消暑的飲品。同時(shí)，天氣燥熱，人體常會(huì)出現(xiàn)熱氣堆積，導(dǎo)致上火的現(xiàn)象。其實(shí)，茶在一定程度上也能起到消暑清熱解毒的良好功效，而且，茶的種類(lèi)多種多樣，那么，夏天喝什么茶最好？
因綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。而且它營(yíng)養(yǎng)成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價(jià)值。這種茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強(qiáng)身益體。
金銀花能清熱解毒，有效排除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長(zhǎng)；能激活細(xì)胞的酶，迅速給你的肌膚輸送營(yíng)養(yǎng)，瞬間美白；能涼血化瘀，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑。金銀花還能夠抵抗紫外線(xiàn)輻射，充分補(bǔ)充水分，有效抵抗各種皺紋。
苦丁茶具有降血壓、降血脂、降低膽固醇和清暑解毒、消炎殺菌、健胃消積、提神醒腦、明目益思等功效、為涼肝散風(fēng)、止痛消炎良藥。對(duì)治療高血壓、肥胖癥、口腔炎、咽喉炎等療效顯著。
夏天出汗多，那么鉀、鈉會(huì)隨著汗液流失，而鉀流失過(guò)多，更容易中暑、渾身無(wú)力，甚至心臟不好的還好出現(xiàn)不適。那就應(yīng)該喝有利于消暑去熱的茶，同時(shí)還能補(bǔ)充人體所流失的元素。
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