調(diào)氣血養(yǎng)脾腎 解救身體遲鈍
冬季養(yǎng)生食譜脾腎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“調(diào)氣血養(yǎng)脾腎 解救身體遲鈍”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，反應(yīng)也越來越不靈敏了。我們的眼睛、腸道、精神常常感覺疲憊、困頓這些都是都是因?yàn)槲覀兊纳眢w被無限透支，消耗，變得越來越遲鈍。中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代養(yǎng)生方式讓身體恢復(fù)敏感特質(zhì)，以更多地感受生活、享受生活。
調(diào)氣解決精神鈍感
工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經(jīng)疲勞加身。中醫(yī)學(xué)很早就開始進(jìn)行疲勞研究，根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在于主動(dòng)滋養(yǎng)元?dú)猓求w內(nèi)五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調(diào)和，身體不易疲勞。
解乏良方
1.一定要睡情緒覺。憂傷的不良情緒刺激會(huì)消耗人體臟器的元?dú)?，在體內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏，身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會(huì)消耗體能，出現(xiàn)持續(xù)的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響最多的是肝膽經(jīng)絡(luò)，它們在夜里23點(diǎn)～3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。所以，如果工作沒做完，最好早起，不要熬夜。
2.清晨第一件事：輕身。根據(jù)中醫(yī)所講的人體經(jīng)脈規(guī)律來看，不同經(jīng)脈在不同的時(shí)辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時(shí)間，從亥時(shí)(21點(diǎn))開始到寅時(shí)(5點(diǎn))結(jié)束。卯時(shí)( 早5點(diǎn)~7點(diǎn) )廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時(shí)體內(nèi)的廢物最多，組織器官血流緩慢，身體最為疲勞，此時(shí)先排空腸道，給身體減負(fù)，再洗漱、晨練，開始一天的活動(dòng)。
3.動(dòng)態(tài)的休息。過多的勞累后，你會(huì)感覺到全身都是酸痛的感覺，此時(shí)不要馬上休息，以免體能超量消耗后的垃圾在體內(nèi)堆積，可以主動(dòng)做些跳繩、慢跑的運(yùn)動(dòng)，那些造成很多疲勞感覺的垃圾產(chǎn)物就會(huì)被盡可能多地消散掉。
調(diào)血 解決眼睛鈍感
每天在空調(diào)開放、四季恒溫的辦公室里皓首窮經(jīng);每天在快速變幻的屏幕前縱覽世界;每天在干冷清冽的冬風(fēng)中穿梭人世，終于有一天，眼睛干澀得像沙漠。
據(jù)美國職業(yè)保健與安全研究所的調(diào)查，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，90%的人眼睛有問題。中醫(yī)認(rèn)為我們現(xiàn)在用眼過多，眼睛用來看的功能需要血液滋養(yǎng)，久視傷血，工作太久會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈、目眩、視力疲勞。眼睛在體內(nèi)的統(tǒng)領(lǐng)器官是肝臟，當(dāng)肝血充足時(shí)，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，所以緩解目澀除了讓眼睛休息之外，還要養(yǎng)肝。
潤眼良方
1.眼睛定時(shí)休息。中醫(yī)講張弛有道。每使用電腦1小時(shí)眼睛休息5分鐘，閉目養(yǎng)神，或讓眼睛看看窗外遠(yuǎn)處的景觀，同時(shí)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
2.多吃養(yǎng)肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調(diào)理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。
3.隨手按摩。手上的勞宮穴(手掌心,在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時(shí)中指尖處。)和腕骨穴(沿小指尺側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，有養(yǎng)肝的作用，長期堅(jiān)持按摩，能收到好效果。
4.閉上你的主眼。就像左右手有主副之分一樣，眼睛也有。一般主眼消耗血液比較多，那么在不需要用眼的時(shí)候，就可以閉上主眼養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有時(shí)間的話，可以在陰涼處或屋內(nèi)閉目靜坐15~30分鐘。
調(diào)精神解決情緒鈍感
充滿壓力、競爭的現(xiàn)代生活，精神因素對人體的影響加大了，煩躁等不良情緒不僅可以直接影響身體，導(dǎo)致疾病，還會(huì)擾亂人體防御系統(tǒng)，使外界的致病因素入侵。所以，精神調(diào)養(yǎng)在現(xiàn)代養(yǎng)生中最重要。
愉悅良方
1.冥想。中醫(yī)始終認(rèn)為冥想是一種涉及人們整個(gè)身心的活動(dòng)，是一種積極的身心放松，可以調(diào)達(dá)神志、平衡人體陰陽氣血的作用。當(dāng)工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下，閉目冥想，將自己從煩躁情緒中放空，歸零。
2.多吃藕。鮮藕在古代又稱為開心菜，具有很好的解郁、安神的作用，吃一點(diǎn)藕菜或藕做的零食，可以最大限度地改善不良情緒和安神。
3.干刷身體。如果總覺得沒精神，心情煩躁，可以用你的雙手幫忙提振精神。方法：用手干刷摩擦身體，從肢體末端往心臟的方向(即從下往上)，各刷10下。記得干刷手臂時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個(gè)區(qū)域，先刷小腿再刷大腿，然后換腿做。此方法能起到提神、安神、養(yǎng)身的作用。
調(diào)脾胃解決腸道鈍感
現(xiàn)代人的消化能力下降了，每天三餐雖然吃得很豐盛，但我們消化得了，吸收得好嗎?那些營養(yǎng)都為我們所用了嗎?
吃對食物良方
1.按時(shí)間吃五色食物，讓身體吸收最優(yōu)化。中醫(yī)食物有五色之分，綠、紅、黃、白、黑。食五色就是養(yǎng)五臟，根據(jù)五臟最強(qiáng)的時(shí)間段來食用與其相對的有色食物，有助于各器官的滋養(yǎng)。方法是：早餐吃綠色、黑色、白色食物，午餐吃黃色、紅色食物，晚餐各色食物都可以。
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不知道大家對腸易激綜合癥了解多少?這是一種以腹瀉、腹痛為主的癥狀的腸道疾病。建議大家用中醫(yī)療法來治療，多喝秦艽萆薢酒。秦艽萆薢酒的功效是調(diào)補(bǔ)脾腎的，對治療腸易激綜合癥有輔助作用。來看秦艽萆薢酒的用法!
來源
《中國中醫(yī)秘方大全》。
配方
秦艽18g，萆薢18g，補(bǔ)骨脂18g，煨訶子18g，黨參18g，茯苓21g，炒白術(shù)21g，山藥21g，砂仁5g，陳皮15g。
制法
上述藥物用白酒1000ml浸泡，容器封口。每隔2日搖晃振蕩數(shù)次，2周后啟封，過濾即得。
用法
口服。每次20ml，每日2次。
功效
調(diào)補(bǔ)脾腎。
主治
以腹瀉為主癥的腸易激綜合征。
附記
本方調(diào)補(bǔ)脾腎在用諸多補(bǔ)益脾腎藥物的同時(shí)，從祛風(fēng)濕、泌別清濁角度，再配伍秦艽、萆薢乃是一種新的嘗試。
腸易激綜合征
腸易激綜合征(IBS)是一組持續(xù)或間歇發(fā)作，以腹痛、腹脹、排便習(xí)慣和(或)大便性狀改變?yōu)榕R床表現(xiàn)，而缺乏胃腸道結(jié)構(gòu)和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。典型癥狀為與排便異常相關(guān)的腹痛、腹脹，根據(jù)主要癥狀分為：腹瀉主導(dǎo)型;便秘主導(dǎo)型;腹瀉便秘交替型。精神、飲食、寒冷等因素可誘使癥狀復(fù)發(fā)或加重。
病因
1.胃腸道動(dòng)力紊亂
IBS患者小腸消化間期移行性復(fù)合運(yùn)動(dòng)異常，周期明顯縮短，空腸出現(xiàn)較多離散的叢集收縮波，且腹痛發(fā)作者中多數(shù)與之有關(guān)，這些變化在應(yīng)激和睡眠中更為明顯。
2.內(nèi)臟感覺異常
研究發(fā)現(xiàn)IBS患者多數(shù)具有對管腔(直腸)擴(kuò)張感覺過敏的臨床特征，其平均痛覺閾值下降，直腸擴(kuò)張后的不適程度增強(qiáng)或有異常的內(nèi)臟-軀體放射痛，提示脊髓水平對內(nèi)臟感覺信號(hào)處理的異常。
3.精神因素
心理應(yīng)激對胃腸道功能有顯著影響，它在IBS癥狀的誘發(fā)，加重和持續(xù)化中起重要作用，相當(dāng)一部分患者伴有心理障礙，其中以焦慮，抑郁為主。
4.腸道感染
部分IBS患者在發(fā)病前有腸道感染史，在由各種病原(包括細(xì)菌，病毒，寄生蟲)感染引起的胃腸炎患者中有部分發(fā)生腸功能紊亂，有10%可發(fā)展為感染后IBS。
5.其他
部分IBS患者的癥狀與食物有關(guān)，可加重其癥狀，食物中的纖維發(fā)酵可能是過多氣體產(chǎn)生的原因，此外，腸道菌群的紊亂可能也是產(chǎn)生癥狀的原因之一。
結(jié)語：有關(guān)秦艽萆薢酒的功效和用法等問題，這里就介紹這么多。大家看完之后對秦艽萆薢酒應(yīng)該已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了。多喝秦艽萆薢酒，對身體好。還能幫助治療腹瀉癥狀為主的腸易激綜合癥。有關(guān)會(huì)引發(fā)此疾病的病因，上述也介紹了，希望能幫助到大家!
晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為五種情況。
一、老做噩夢，睡不踏實(shí)
從道醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
二、入睡困難
這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
三、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
四、時(shí)睡時(shí)醒
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
五、整晚睡不著
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。
表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，這樣的病人要從腎調(diào)起，黑色的食物可以補(bǔ)腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補(bǔ)腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關(guān)元，只要堅(jiān)持都會(huì)有很好的效果。
有些人因腎虛而吃補(bǔ)腎的藥，但補(bǔ)腎藥，多味厚而難于消化，通常，腎沒補(bǔ)上，卻成了脾胃的沉重負(fù)擔(dān)，最后，補(bǔ)藥停滯不消而成為毒素，所謂的虛不受補(bǔ)，便有脾胃虛而難于消化之意。還有人心肝火旺，常年需服用寒涼之藥以清熱解毒。豈知寒涼之藥最傷脾胃，這就象常年把自家的莊稼地當(dāng)作戰(zhàn)場一樣，最后，就算不被敵人打敗，也會(huì)因無糧草而餓死。所以我們一定要給自己一些儲(chǔ)備—?dú)庋膬?chǔ)備。
在這我向大家推薦個(gè)方子，叫做山藥薏米芡實(shí)粥，我吃了一段時(shí)間感覺不錯(cuò)，還有不喜歡此粥味道的人，也是與此無緣，勉強(qiáng)硬喝也吸收不好。不如去找您喜歡的味道。留心感覺，總能發(fā)現(xiàn)的。把干的懷山藥片用刀切成山藥屑，把芡實(shí)、薏米分別用搟面杖軋碎，然后泡20分鐘，煮出來的粥我覺得很好吃，而且比較省火，大家可以嘗試下。
很多朋友患有慢性病，癥狀很多，從頭到腳，好象就沒有舒服的地方，病雖不是很危重，但總是牽延不愈，時(shí)好時(shí)壞，令人煩惱不堪。其實(shí)這樣的朋友當(dāng)務(wù)之急是要培補(bǔ)您的氣血，氣血充足了才有抵御病癥的資本，而如何補(bǔ)氣血才是最快捷，最有效的呢?中醫(yī)說：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行，有些人吃一點(diǎn)東西就飽脹不適，難以消化;還有人吃下東西，不能很好的吸收，或腹瀉、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉。諸般問題，皆因脾不健運(yùn)造成。所以補(bǔ)益脾胃是改善體質(zhì)的關(guān)鍵和前提。如果脾胃連五谷菜蔬都難以消化，那么藥物就更難于被吸收了。
山藥、薏米、芡實(shí)是同氣相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用時(shí)也各有側(cè)重，山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以去濕濁見長。芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。有人將三藥打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之癥，療效顯著。
這是那種不急不躁、從容有力、可以托付一生的朋友。會(huì)在我們百般無奈，需要幫助的時(shí)候，給我們以最無聲、最持久、最平和的幫助。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養(yǎng)，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對于氣血太弱的人，這點(diǎn)氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實(shí)，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。
女人是最容易氣血不足的，尤其是身體不是很好的女孩子更容易患病，補(bǔ)腎調(diào)氣血就是很多女孩子都需要做的事情，只有通過有效的方法來補(bǔ)充一下自己的氣血，才能保證人體的器官不受到傷害，而且也能夠更好的促進(jìn)氣血的補(bǔ)充的，但是如何更好的補(bǔ)腎調(diào)節(jié)一些身體的氣血不足情況呢，詳細(xì)的調(diào)節(jié)方法具體的了解一下。
首先，腎虛要對癥下藥，腎陽虛的患者會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、夜晚睡醒的時(shí)候滿頭的大汗、伴有潮熱的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候才能用補(bǔ)腎的來治療，比如黑米、黑豆、白菜、芝麻，黑色的食物補(bǔ)腎。
其次，氣血不足的患者臉色淡白、舌苔白滑、四肢冰冷、來月經(jīng)的時(shí)候腹痛難耐、月經(jīng)量少、顏色淡、手指甲會(huì)呈現(xiàn)紫色，這個(gè)時(shí)候可以用補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗、桂圓、黃芪、枸杞來食療。
怎樣補(bǔ)腎陽虛和氣血
最后，針對腎陽虛的患者推薦食療的方子山藥加黑豆燉雞湯、海帶枸杞排骨湯;氣血不足的可以喝桂圓紅棗茶、黃芪燉雞湯、固元膏、胡蘿卜玉米排骨湯;水果方面多吃點(diǎn)葡萄、櫻桃、紅棗。
END
注意事項(xiàng)
患者注意多多休息，不要過度的勞累;平時(shí)多多參加戶外運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、不要宅在家太久;飲食上不要多吃辛辣刺激性的食物，多多喝湯養(yǎng)胃。
以上就詳細(xì)的介紹了補(bǔ)氣血的方法，有的時(shí)候會(huì)看到女孩子臉色煞白，甚至也會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷的情況，其實(shí)就是嚴(yán)重的氣血不足的問題，可以多吃一些補(bǔ)充氣血的飲食，通過上面講述到的食療辦法，肯定能夠起到更好的補(bǔ)養(yǎng)氣血的目的的。
很多人都以為養(yǎng)腎是男人的事，其實(shí)男女都需要養(yǎng)腎，腎臟對于女性的皮膚和身體都有十分重要的意義，所以養(yǎng)腎補(bǔ)腎不僅僅是男人的事，女性也應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)腎。
養(yǎng)腎等于養(yǎng)命男女都要養(yǎng)腎
腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現(xiàn)，陽萎、遺精、早泄。
腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒癥，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導(dǎo)致的腎病并發(fā)癥，而早期只是覺得有點(diǎn)腎虛，多數(shù)人以為自己沒病都不會(huì)注意，從而忽視了對腎臟的保養(yǎng)。測一測自己是不是腎虛，以下癥狀，如果你有其中三條，當(dāng)心了，可能你的腎已經(jīng)出現(xiàn)了虛弱癥狀：
男人腎虛癥狀
1、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
2、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅(jiān)，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。
3、腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，松弛發(fā)胖；嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。
4、經(jīng)常感到無名低熱，臉頰泛紅，并且經(jīng)常頭暈?zāi)垦６@耳鳴。
女人腎虛癥狀
很多女人以為腎虛只是男人的事情，補(bǔ)腎是男人的專利，根本想不到女人也會(huì)腎虛。如果你經(jīng)常腰背酸痛，在卸完妝后發(fā)現(xiàn)自己面容枯槁、眼圈發(fā)黑、頭發(fā)缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍。
1、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
2、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)淋漏、經(jīng)行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導(dǎo)致不孕。
3、性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
4、脫發(fā)。早上起床時(shí)枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。
5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺得腰酸背痛；稍微站時(shí)間長就會(huì)覺得腿疼。
6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7、小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象（腎陽虛）或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀（腎陰虛）。
8、失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。
1、對證調(diào)補(bǔ)
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。另外，冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
2、按摩養(yǎng)腎法
按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，有強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。
3、叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法
本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
4、早睡晚起，避寒保暖
冬季養(yǎng)腎，首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月，早臥晚起，必待日光?！币馑际钦f在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動(dòng)。
5、冷面、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對于養(yǎng)腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)猓刻斐院?、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。具體說來，補(bǔ)腎可以從以下四個(gè)方面著手：1、調(diào)暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動(dòng)正常，身體才能健康。
2、愛護(hù)脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。
3、節(jié)勞養(yǎng)血
養(yǎng)腎之道，還要節(jié)勞，勞逸適度，才是保精之法。縱欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血；如果用眼過度，久視而耗血；如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保精又養(yǎng)血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽氣；在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養(yǎng)陽氣；在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對于白血病的治療大有幫助。
心肝脾肺腎是一種中醫(yī)的理念，中醫(yī)把人體的整個(gè)健康狀況都?xì)w納到心肝脾肺腎，可以通過號(hào)脈來了解身體狀況，一只手的脈管心肝脾，另一只手的脈管脾肺腎。中醫(yī)的理念跟西醫(yī)理念有很大的區(qū)別，西醫(yī)的腎指的就是腎臟，中醫(yī)的腎包括范圍很廣，腎是先天之本，脾是后天之本。
先天之本的腎需要后天之本的脾來保養(yǎng)，簡單說先天之本就是爹媽給的身體狀況，后天之本就是我們大家的日常飲食。大家想要身體健康，就必須了解心肝脾肺腎的功能，及時(shí)調(diào)理身體狀況。
心主神明，是高級(jí)中樞神經(jīng)活動(dòng)的主宰;是一身之主，臟腑、百骸之君王;主血脈，其華在面; 主汗，開竅于舌。
肝主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能，故有“肝主血?！敝f。人臥則血?dú)w肝，肝開竅于目。肝主筋，其華在爪;主疏泄，助脾胃消食運(yùn)化。肝氣升發(fā)，氣機(jī)舒暢;肝氣郁結(jié)則躁動(dòng)不安肝主謀慮，肝郁多躁，謀慮不周。
脾主運(yùn)化水谷精微，輸布全身，維持生命。脾胃為營血生化之源，故稱為“后天之本”。所以，人后天的身體狀況、健康與否，與脾有重要關(guān)系。
肺主諸氣，司呼吸，吸入清氣與脾運(yùn)化的水谷精微結(jié)合，化為元?dú)猓S持生命。肺朝百脈，氣推動(dòng)血運(yùn)行，有賴于肺。肺參與人體水液代謝，通調(diào)水道。肺開竅于鼻，主皮毛，凡皮膚、鼻、咽喉諸癥，皆與肺有關(guān)。
腎氣旺，人耳聰目明，消化吸收旺盛，精力充沛，頸直膚亮，可延緩衰老數(shù)十年之多。
要想保持心肝脾肺腎健康必須保持良好的心態(tài)，持續(xù)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng);適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于我們的新陳代謝，加速養(yǎng)分及廢物的輸送、排泄，按照中醫(yī)的說法，表里是相連的，外部的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體內(nèi)的器官機(jī)能。充足的睡眠使我們的身體，有時(shí)間修復(fù)。
脾胃好不好，直接可以看出來的就是你的進(jìn)食和消化能力好不好。脾胃好的人，看上去就會(huì)顯得氣血充足、容光煥發(fā)，當(dāng)然也就身體健康沒有各種困擾。反之，則會(huì)讓你整個(gè)身體都發(fā)虛。到底如何調(diào)養(yǎng)脾胃，我們一起看下去就知道。
藥物補(bǔ)脾
俗話說得好：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，對于平常健康人來說，總以食補(bǔ)為先。但對于年邁之人，或多病之人，或體虛之人，往往食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，或者說藥補(bǔ)勝于食補(bǔ)，因?yàn)樗幬镅a(bǔ)脾之力畢強(qiáng)于飲食養(yǎng)脾。
補(bǔ)脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、懷山藥、芡實(shí)、蓮子肉、黃精、炙甘草等，常用的中成藥有四君子丸、補(bǔ)中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、資生丸、健脾丸、枳術(shù)丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在指導(dǎo)下選用，將會(huì)收到更好的效果。
以動(dòng)助脾
中國古今許多養(yǎng)生家都提倡飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這的確是以動(dòng)助脾的養(yǎng)護(hù)后天之道。千百年的養(yǎng)生實(shí)踐證明，這種方法的確行之有效，頗多裨益。
孫思邈是唐代著名醫(yī)家兼養(yǎng)生家，以自身實(shí)踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：平日點(diǎn)心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。緊接著又說：食畢行步，踟躕則長生?！稊z養(yǎng)枕中方》還有介紹：食止行數(shù)百步，大益人。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟也十分注重以動(dòng)助脾的養(yǎng)護(hù)后天法。他在《老老恒言》中是這樣說的：飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動(dòng)之?，槶h(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動(dòng)搖其身以消食也。由此可見，飯后緩行散步，是古代養(yǎng)生家實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。
進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有飽食勿便臥，食飽不得急行之說法。食后便臥會(huì)使飲食停滯，食后急行又會(huì)使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng)，則有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，這就是食止行數(shù)百步，大益人的道理。
近代很多百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)也證實(shí)了這一點(diǎn)。從大量老壽星的實(shí)踐中，可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：絕大多數(shù)長壽老人，都有飯后百步走的良好習(xí)慣。廣東梅山縣年逾百歲的古二妹，一生生活規(guī)律，早起早睡，飯后散步，常做家務(wù)。中國龍行功夫大師劉志清，生于1885年，年逾百歲，習(xí)慣于飯后百步走。革命老人徐特立活到91歲高齡，總結(jié)出四句：基本吃素，飯后散步，遇事不怒，勞逸適度。著名詩人臧克家，多災(zāi)多病，活到91歲，他始終堅(jiān)持每日三步曲：清晨、午餐后、晚飯后，必去胡同散步，風(fēng)雨霜雪無阻。被尊稱為革命老大姐的百歲老人帥孟奇，一生儉樸，她的養(yǎng)生口訣是：飯后百步走，吃飯留三口。實(shí)際上，這一極為寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，由于極為普通，極為平常，也往往極易被入們忽視去總結(jié)它了。至于有些學(xué)者反對飯后散步的說法，筆者真有一種無稽之談，不屑一顧的感覺，幾十年來，我每餐后即丟下飯碗，緩緩散步，已成習(xí)慣，十分舒適。
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多人都會(huì)遇到氣血不足的情況，氣血是人體重要的部分，如果出現(xiàn)氣血不足人體就會(huì)引起一些四肢無力，手腳冰涼等情況，尤其是女性朋友，女性朋友在生理期會(huì)大量的失血，這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易造成氣血不足，引起皮膚暗淡，斑點(diǎn)的形成，令皮膚變的發(fā)黃，體質(zhì)虛弱等，那么吃什么可以調(diào)氣血呢？下面讓我們一起來了解一下。
? ?山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
? 以上文章中所講述的就是吃什么可以調(diào)氣血的詳細(xì)介紹，氣血對于身體來說十分的重要，如果氣血不足就會(huì)導(dǎo)致一些身體疾病，危害著人體的健康問題，在日常飲食上也可以多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，多喝一些紅豆湯和一些新鮮的水果蔬菜類，多吃西紅柿對調(diào)理氣血也有幫助。
? 在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多人都會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘呤巧钌系拿β担?jīng)常忽略了自己的身體健康，尤其是女性朋友，在生理期間不注意身體經(jīng)常飲酒，或者是經(jīng)常飲用過多的碳酸飲料導(dǎo)致身體酸值過高，導(dǎo)致氣血不足等問題，十分危害人體的身體健康，也會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降等問題，那么中藥可以調(diào)理氣血嗎？下面讓我們一起來了解一下。
? 血?dú)馐侨梭w的根本，氣血兩虛會(huì)導(dǎo)致我們身體衰弱，出現(xiàn)疾病癥狀，氣血不足會(huì)影響我們體內(nèi)臟器的正常工作。治療氣血兩虛就要益氣養(yǎng)血，日常生活要注意保持樂觀情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體，同時(shí)也可以通過飲食來益氣養(yǎng)血。中醫(yī)講究調(diào)養(yǎng)，能補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材包括人參、當(dāng)歸、大棗、阿膠、桂圓、山藥、靈芝、甘草等等。
? ?中醫(yī)食療調(diào)養(yǎng)氣血方一：人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時(shí)即成。本方出自《十藥神書》，原方用于“止血后此藥補(bǔ)之”，為大補(bǔ)氣血的代表方。日久調(diào)攝不當(dāng)，久病失于調(diào)治，或失血過多，均可導(dǎo)致氣血嚴(yán)重虧虛和虛弱勞損，法宜大補(bǔ)氣血。方中以人參為主，大補(bǔ)元?dú)狻Ｒ源髼棡檩o佐，補(bǔ)氣養(yǎng)血。人參與大棗配伍，并可益氣生血，合用而成大補(bǔ)氣血之方。適用于氣血虧虛，虛弱勞損。由于本方補(bǔ)益之力較強(qiáng)，對實(shí)癥、熱癥者不宜食用。
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? 中醫(yī)食療調(diào)養(yǎng)氣血方二：黑驢肉500克，豆豉、黃酒、食鹽各適量。驢肉沖洗干凈，切塊，放入鍋中，加豆豉、黃酒、食鹽、清水，旺火燒沸后改用小火，煮至熟爛即成。本方出自《飲膳正要》，原方用于“風(fēng)狂，憂愁不樂，安心氣”，為補(bǔ)血益氣方。久病體虛，或勞傷過度，氣血耗損，則見勞損;血?dú)獠蛔?，不能上榮頭目，則見虛風(fēng)眩暈;氣血虧虛，心神失養(yǎng)，則見心煩。法宜補(bǔ)血益氣。方中重用驢肉為主，血肉有情之物，大能補(bǔ)血益氣;以豆豉為輔佐，兼清心除煩，合用而為補(bǔ)血益氣之方。本方補(bǔ)氣血重在補(bǔ)血，用治氣血虧虛而以血虛為主。適用于虛弱勞損，風(fēng)眩，心煩。
中醫(yī)食療調(diào)養(yǎng)氣血方三：童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。本方益氣、補(bǔ)精、肥健，凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。
? ?以上文章中所講述的就是中藥調(diào)氣血的詳細(xì)介紹，中醫(yī)和中藥一般都是慢補(bǔ)型，在使用中藥調(diào)理氣血期間要注意自己的身體情況，避免身體感冒等問題，在飲食上要清淡，葷素搭配合理，不宜食用過于辛辣的食物，盡量不要飲用碳酸飲料和刺激性飲品，保持心態(tài)平和，放松身心，有利于恢復(fù)。
人身上有三寶，養(yǎng)肝、調(diào)心、養(yǎng)腎離不了！
第一個(gè)寶是太沖穴，養(yǎng)肝護(hù)肝離不了!
太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。
它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫。
所以按摩太沖穴，可以很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓尭闻K更有精神。同時(shí)，太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。
所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強(qiáng)顏歡笑、心中郁結(jié)的女性，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經(jīng)常按揉太沖穴。
身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣，它對我們身體的保護(hù)作用非常多。比如：
當(dāng)你頭昏眼花的時(shí)候，按揉太沖可以讓你神清氣爽;
當(dāng)你怒火沖天的時(shí)候，按揉太沖可以幫你平心靜氣;
當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，太沖可以幫你寧心靜神;
當(dāng)你有氣無力的時(shí)候，太沖幫你補(bǔ)充氣血。
所以，大家一定要重視這個(gè)穴位，有事沒事都可以多揉揉。
那我們該怎么按揉太沖呢?大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方，然后往腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴。
大家仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鐘。
通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開始，往“行間穴”的方向推揉，這樣就會(huì)有助于清肝火。
第二個(gè)寶是內(nèi)關(guān)穴，養(yǎng)心安神它最好!
內(nèi)關(guān)穴簡直是一個(gè)萬能的穴位。它屬于手厥陰心包經(jīng)，位于前臂正中，在腕橫紋上2寸，在腕部兩條明顯的肌腱之間。
按揉內(nèi)關(guān)可以寧心安神、理氣止痛，對于心絞痛、心肌炎、心律不齊、手臂疼痛、頭痛頭暈、目赤腫痛、胃炎、惡心嘔吐、痛經(jīng)、癔病、精神異常等患者，都有很好的調(diào)理效果。
找內(nèi)關(guān)的時(shí)候，假如要找左手的，就把左手心向上伸出來，然后右手食指、中指、無名指三指并攏，把無名指放在左手腕橫紋上。
那么左手的內(nèi)關(guān)穴就在食指的下邊。找右手上的穴位時(shí)，也同樣如此。
我們按摩內(nèi)關(guān)，其實(shí)是在刺激心包經(jīng)，由于內(nèi)關(guān)的位置比較深，所以女同志一定要把指甲剪短，免得掐傷自己。
所以按的時(shí)候，大拇指的指頭肚要盡量往下，在兩根筋之間找找，感覺到酸麻脹，那就是找對了。
按摩內(nèi)關(guān)的時(shí)候，比如按摩左手的，就可以用右手緊握左手臂下端，讓這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。
然后用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，可以先按一下，然后揉一揉，接著放松。再按，再放松。
如果大家心臟沒有異常感受，每天按兩分鐘就可以了。如果按揉內(nèi)關(guān)的時(shí)候，明顯有酸痛感覺，可以多揉一會(huì)，四五分鐘都可以。
我們通過刺激內(nèi)關(guān)，可以讓心包經(jīng)的經(jīng)絡(luò)更加活躍、通暢，所以對于心臟病就會(huì)有預(yù)防和治療作用。
第三個(gè)寶是涌泉穴，養(yǎng)腎護(hù)腎不衰老!
按理說，腎經(jīng)也可以跟肝經(jīng)、心經(jīng)一樣敲打。
但是由于腎經(jīng)循行的路線比較復(fù)雜，而且它上面有很多重要穴位單獨(dú)按摩的效果很好，所以我們可以選擇一些具體穴位來調(diào)腎。
我首推的是涌泉穴，它是腎經(jīng)上最重要的穴位，被譽(yù)為“健身之穴”。它是足少陰腎經(jīng)的首穴，位于足心凹陷處。
大家可以讓腳掌的前掌彎曲，在凹陷的地方正好是涌泉穴。
《靈樞?本輸》說“腎出于涌泉”，是說腎經(jīng)的經(jīng)氣就如同水井中的泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，所以在這個(gè)地方腎血是非常充足的。
大家可以經(jīng)常用左手中間的三根手指按摩右腳心，用右手三指按摩左腳心，兩手交替進(jìn)行按上幾十次，直到感覺腳心發(fā)熱。
大家可以每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳，同時(shí)按摩涌泉穴，溫補(bǔ)腎經(jīng)、滋補(bǔ)腎陰、滋生腎水、益精填髓、抑制腎臟虛火的效果都非常好。
泡腳水里加一把什么東西竟會(huì)讓老頭的腎變強(qiáng)呢?在生活中，男人一旦上了年紀(jì)腎就會(huì)虛，很多人都知道泡腳能養(yǎng)腎，那么，泡腳的好處有哪些呢?男人怎么補(bǔ)腎比較好呢?補(bǔ)腎的方法有哪些呢?我們一起來看看吧！
泡腳水中加入一把它，70的老頭30的腎
無論是對于自己還是妻子來說，男人的腎功能是否強(qiáng)大都是非常重要的事情。特別是人到中年之后很多夫妻越來越感受到腎虛所帶來的影響，已經(jīng)默默地把補(bǔ)腎提上了日程表。燉湯、補(bǔ)藥吃不停，但效果各異。接下來給大家?guī)硪粋€(gè)簡單的補(bǔ)腎壯陽的方法泡腳。
熱水泡腳可以溫腎陽，但是簡單的熱水泡腳只可以調(diào)理腎虛，如果在泡腳水中加入一把壯陽草，效果要比單純的熱水泡腳好很多。配制的中草藥成分通過熱水泡腳刺激腳部穴位，這樣熱水中的熱力作用就會(huì)促進(jìn)腳部吸收水中的中藥成分，可以達(dá)到改善腎虛、壯陽補(bǔ)腎的作用。
材料：肉桂50g，吳茱萸100g，生姜150g，蔥頭50g，花椒80g。
方法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分鐘，每日一次即可。
在泡完腳之后，再適當(dāng)按摩一下足底的穴位，可以起到更好地疏通經(jīng)絡(luò)的作用，具有益精補(bǔ)腎的作用。
pS:中藥泡腳的時(shí)候盡量避免用金屬制品的盆子，以免與中藥中的物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，降低藥效。
幾點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎？
專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
三個(gè)補(bǔ)腎養(yǎng)腎技巧
技巧1：注意腰部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
技巧2：常活動(dòng)腰部和腳心
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
技巧3：預(yù)防尿路感染
隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會(huì)逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道泡腳水里加一把什么東西能強(qiáng)腎了嗎?在生活中，我們知道腎對于男人來說非常的重要，男人一旦腎虛的話，會(huì)引起很多問題，因此，男人應(yīng)該注重養(yǎng)腎，希望能夠幫助到大家哦!
脾腎是我們的身體重要的器官，關(guān)系到我們身體各方面的機(jī)能正常運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)該要了解脾腎的調(diào)理方法以及養(yǎng)護(hù)方法。脾腎虛弱的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)脾腎的藥方，比如桂枝防風(fēng)湯與腎氣丸，也可以食用蘇葉生姜湯跟右歸丸，都是可以起到很多的滋補(bǔ)脾腎的效果，但是要注意用量。
一、桂枝防風(fēng)湯與腎氣丸。腎氣丸有極好的溫腎助陽的功效，采用熟地、山臾、山藥三種藥材研磨制成藥丸，其中熟地甘溫補(bǔ)腎，山藥補(bǔ)益肝脾，山臾補(bǔ)腎養(yǎng)肝益脾。為達(dá)到腎氣丸的最佳功效，最好用桂枝防風(fēng)湯送服，桂枝防風(fēng)湯是采用附子、桂枝、澤瀉、茯苓、丹皮熬湯煎煮而成的，有溫腎助陽，通泄肝脾腎的濁氣的作用。這個(gè)治療脾腎陽虛的配方溫和而不燥，滋潤而不膩，有溫腎助陽解表的功效。
二、蘇葉生姜湯和右歸丸。右歸丸有命門溫補(bǔ)腎陽的功效，采用熟地、鹿角膠研磨制成藥丸，其中熟地滋補(bǔ)腎陰，幫助腎陽，鹿角膠為名貴藥材，性味溫和，溫補(bǔ)腎督二脈。為達(dá)到右歸丸的最佳功效，最好用蘇葉生姜湯送服，蘇葉生姜湯是采用山臾、山藥、枸杞、菟絲子、肉桂、附子、當(dāng)歸、杜仲等熬湯煎煮而成的，有滋補(bǔ)溫養(yǎng)肝腎，祛寒壯陽壯腰的作用。這個(gè)治療脾腎陽虛的配方溫和而不燥，滋潤而不膩，有溫腎助陽解表的功效，將發(fā)散的風(fēng)寒與溫陽相互作用裨益，調(diào)節(jié)體質(zhì)。
三、復(fù)方補(bǔ)骨脂沖劑。這款沖劑有很好的溫補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨的作用。全方采用補(bǔ)骨脂、鎖陽、續(xù)斷、狗脊、赤芍、黃精等中醫(yī)藥材，可以活血化瘀，益氣養(yǎng)陰，健筋骨，補(bǔ)肝脾，特別適用于脾腎陽虛所導(dǎo)致的腰酸膝痛或腰部勞損等患者。另外，復(fù)方補(bǔ)骨脂沖劑對風(fēng)寒感冒也有一定的療效。
補(bǔ)天靈片也是補(bǔ)腎滋脾的常用中醫(yī)治療方劑但要注意不宜多服。脾虛腎虛陽氣不足不要過于擔(dān)心，堅(jiān)持中醫(yī)辨證治療會(huì)極大改善的，另外要注意早做治療，否則只會(huì)加重病情，延長療程。
