四時養(yǎng)生具體方法
2020-12-18在四季養(yǎng)生方面，古人很早就提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的大原則。同時，針對四時氣候變化，古人也提出了具體的做法：“春……夜臥早起，廣步于庭；夏……夜臥早起，無厭于日；秋……早臥早起，與雞俱興；冬……早臥晚起，必待日光。 ”
就比如，冬天來了，冰天雪地的，本來應(yīng)該多穿點衣服，盡量多待在室內(nèi)，但你衣著單薄還到處跑，結(jié)果可想而知了。
再如酷暑的時候，太陽曬得人汗流浹背的，容易導(dǎo)致失水過多，你不但不找陰涼地方避暑，也不補充些水分，還拼命地蹦蹦跳跳，就很容易發(fā)生中暑。
下面就簡單談一下我對四時養(yǎng)生的一些經(jīng)驗及建議，希望能對您有幫助。
關(guān)于春天的特點，《內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，大地開始回暖，草木開始發(fā)芽，萬物生機勃勃，人體
更多>>導(dǎo)讀：道生一，一生二，二生三，三生萬物。人和其他生物一樣，都是自然界中萬物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的
專家簡介
樊正倫生于1946年，教授、研究員，中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家，曾任中國中醫(yī)藥出版社古籍室主任，至今已有近40年的中醫(yī)臨床經(jīng)驗，以治療內(nèi)科疑難雜病見長，尤擅治肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合征等疾患。
養(yǎng)生觀點
道生一，一生二，二生三，三生萬物。人和其他生物一樣，都是自然界中萬物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的。
道生一，一生二，二生三，三生萬物。樊正倫的道就從這句話開始。人和其他生物一樣，都是自然界中萬物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的。越來越多的人已經(jīng)認(rèn)識到，養(yǎng)生比治病更重要，了解中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)從順?biāo)臅r起，即按照四季氣候的變化春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。
順?biāo)臅r其實不深奧
一說起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺得深奧難懂，在樊正倫看來，中醫(yī)養(yǎng)生其實很親民。
民間有句俗話：冬天不冷，夏
更多>>著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國中醫(yī)藥出版社原古籍編輯室主任樊正倫認(rèn)為，人是自然界的產(chǎn)物，中醫(yī)解決的是人體內(nèi)在的環(huán)境，養(yǎng)生要順應(yīng)四時，并且應(yīng)適時進(jìn)補。老子講人法地，地法天，天法道，道法自然。養(yǎng)生要順從春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，這就是人法自然。與自然相適應(yīng)、相和諧則身體健康，否則，就會疾病纏身。
人和細(xì)菌要和諧共處
每個人都生活在自然環(huán)境里，這個環(huán)境不是純之又純的。如果我們到醫(yī)院去做檢查，可以發(fā)現(xiàn)從口腔到咽喉再到全身不知道有多少細(xì)菌和病毒。雖然這些細(xì)菌、病毒都存在，為什么人卻不得病呢?
這個問題從中醫(yī)學(xué)的角度講比較容易理解。中醫(yī)認(rèn)為：正氣內(nèi)存，邪不可干;邪之所湊，其氣必虛。就是說人和自然之間本來是可以完全自然和諧的。大自然給予人生存的權(quán)利，同樣也給予細(xì)菌生存的權(quán)利。這些細(xì)菌、病毒如果與人和諧共處，在這種情況下人就不會生病。但如果外受風(fēng)寒暑濕燥火等邪氣影響，或喜怒憂思悲恐驚過度，致使人體內(nèi)部環(huán)境
更多>>每當(dāng)四時天氣變化多，身體抵抗力差的人往往容易感冒、發(fā)燒、拉肚子等疾病，因此，這個時節(jié)要注意做好養(yǎng)生保健工作，女生別急著穿短裙，要注意多吃溫性食物，下面小編就教大家?guī)追N養(yǎng)生的飲食方法，這樣也能夠很好的預(yù)防一些小毛病，對你的身體健康是很有好處的。
1、“省酸增甘” 飲食宜溫?zé)嵊湍?/p>
專家引見說，春夏是陽氣生發(fā)的時分，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。同時，還需求特別留意營養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營養(yǎng)豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅果也是重要的營養(yǎng)來源。
立夏后，人體腠理開泄，出汗較多，要留意補充水分，最好是多飲涼開水。專家強調(diào)說，雖然天氣逐步變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
2、早睡早起多運動
中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽，強調(diào)早睡早
更多>>四時宜忌
《飲膳正要》中說：“春氣溫，宜食麥以涼之；夏氣熱，宜食菽以寒之；秋氣燥，宜食麻以潤其燥；冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！边@段話說明了，由于四時氣候的變化對人體的生理、病理有很大影響，故人們在不同的季節(jié)，應(yīng)選擇不同的飲食?！吨芏Y·天官》中亦云：“春發(fā)散宜食酸以收斂，夏解緩宜食苦以堅硬，秋收斂吃辛以發(fā)散，冬堅實吃咸以和軟?！边@種因時擇味的主張至今乃為群眾所喜用。
春天，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之升發(fā)，此時應(yīng)養(yǎng)陽，在飲食上要選擇一些能助陽的如蔥、荽、鼓等，使聚集一冬的內(nèi)熱散發(fā)出來。在飲種上，也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。冬季一般品種較少，人體攝取的維生素往往不足，因此，在春季膳食調(diào)配上，應(yīng)多采用一些時鮮，如冬種綠色春筍、菠菜、芹菜、太古菜等；在動物性中，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物。中醫(yī)還主張：“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，飲酒不可過多，米面團餅不可多食，致傷脾胃，難以
更多>>生活中很多人都非常的重視保健養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方法有很多，尤其是辟谷養(yǎng)生是最為有效的，很多人都認(rèn)為辟谷是一種臨床的中醫(yī)醫(yī)療方式，其實辟谷養(yǎng)生并不是臨床的醫(yī)療方法，是一種很好的養(yǎng)生保健措施，這樣的養(yǎng)生保健方法能夠很好的調(diào)理身體，同時也能夠調(diào)理腸胃，那么辟谷養(yǎng)生的具體方法是什么呢?
斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。
方法/步驟
1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會身體的正常運轉(zhuǎn)。
2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進(jìn)食五谷雜糧。 這期間人體會有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會覺得心里不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。
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更多>>平和體質(zhì)要順應(yīng)四時而養(yǎng)生
故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起從陰陽則生，逆之則死
--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》
可能在很多人的眼里醫(yī)生就是根救命稻草,這在我的行醫(yī)生涯中頗有感觸。就像前面文章中提到的何濤，前幾天又打電話來向我咨詢：劉老師，又要麻煩你了，我這平和體質(zhì)，在夏天生活上該注意點什么呀?
接完何濤的電話，順便就他的問題，也給大家講講平和體質(zhì)者如何做好四季的養(yǎng)生工作。
平和體質(zhì)者相對于其他體質(zhì)來說，四季調(diào)養(yǎng)很好打理，只要順應(yīng)四時，當(dāng)令合理調(diào)養(yǎng)即可?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起從陰陽則生，逆之則死.從這句話中我們可以得知應(yīng)四時而養(yǎng)生，遵循四季的變化規(guī)律，合理保健才能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，避免疾病的發(fā)生。
《素問四氣調(diào)神大論》中講：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披
更多>>分析,對祖國醫(yī)學(xué)中四時養(yǎng)生的思想進(jìn)行了探討,提出了"四時食養(yǎng)"的概念.認(rèn)為祖國醫(yī)學(xué)在飲食上十分重視氣候變化與人體的關(guān)系,隨著四時氣候溫?zé)釠龊淖兓?飲食的性(寒熱溫涼)、味(酸苦甘辛咸)及種類亦應(yīng)隨之變化.并提出了"四時食養(yǎng)"的具體方法.
所謂四時食養(yǎng)，就是根據(jù)四季的變化，而從飲食方面進(jìn)行養(yǎng)生學(xué)的調(diào)理。這是我國古代人民根據(jù)我國四季不同情況總結(jié)出來的經(jīng)驗。
對于一個沒有明顯四季氣候變化的地區(qū)來說，對四時食養(yǎng)也許無須那樣嚴(yán)格要求，比如，四季如春的旅游勝地夏威夷；終年積雪的某些北歐國家，或赤道附近的熱帶國家，似乎無須那么講究四季食養(yǎng)，因為他們那里四季并不分明!
在養(yǎng)生學(xué)里，最早提出飲食要適應(yīng)四時氣候變化而相應(yīng)做些調(diào)整的，當(dāng)推《黃帝內(nèi)經(jīng)》。這些我們在前面所講的關(guān)于“因時制宜”的內(nèi)容里，業(yè)已提到。在那里，《內(nèi)經(jīng)》只是提出一些原則性的內(nèi)容，包括作息制度、居住條件等等，其“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則里，
更多>>隨著人們對于中藥的深入了解，人們越來越能夠發(fā)現(xiàn)中藥的神奇之處，我們不但可以采用中藥來起到預(yù)防疾病和治療疾病的作用而且還可以采用中藥來起到很好的養(yǎng)生保健功效，所以中藥受到了人們的喜愛。那么中藥到底應(yīng)該怎樣炮制的呢？相信很多人還不了解吧，一起看看下文的詳細(xì)介紹吧。
1.炙 是將藥材與液體輔料拌炒，使輔料逐漸滲入藥材內(nèi)部的炮制方法。 通常使用的液體輔料有蜜、酒、醋、姜汁、鹽水、童便等。如蜜制黃芪、 蜜制甘草、酒炙川芎、醋炙香附、鹽水炙杜仲等。炙可以改變藥性，增強 療效或減少副作用。
2.煅 將藥材用猛火直接或間接煅燒，使質(zhì)地松脆，易于粉碎，充分發(fā) 揮療效。其中直接放爐火上或容器內(nèi)而不密閉加熱者，稱為明煅，此法多 用于礦物藥或動物甲殼類藥，如鍛牡蠣、鍛石膏等。將藥材置于密閉容器 內(nèi)加熱煅燒者，稱為密閉或燜煅，本法適用于質(zhì)地輕松，可炭化的藥材， 如煅血余炭，煅棕櫚炭。
3.煨 將藥材包裹于濕面粉、濕
更多>>在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，通常會選擇使用手術(shù)的方式來治療痔瘡，但是無論何種手術(shù)都面臨著手術(shù)后遺癥的風(fēng)險，因此很多痔瘡患者更愿意選擇一些相對溫和的方式進(jìn)行治療。在中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有很多治療痔瘡的偏方，只要選對了方法甚至?xí)玫揭庀氩坏降男Ч?。有人提出可以使用白醋來治療痔瘡，那么白醋治痔瘡的具體方法是怎樣的呢?
鹽水洗痔瘡還是醋洗好
根據(jù)病情決定用鹽水洗還是用醋洗比較好。 鹽水和醋都是日常生活中比較常見的食材，用于洗痔瘡來說都方便易得，而且兩者清洗痔瘡都是安全無副作用的方法，但在治療方面有些許差異，如：
1、鹽水：消炎殺菌、止癢止血、潤腸通便 適用痔瘡人群：輕癥內(nèi)外痔、痔瘡出血、痔瘡瘙癢的人群。
鹽味咸、性寒，入胃、腎、大腸、小腸經(jīng);有補心潤燥、瀉熱通便、解毒引吐、滋陰涼血、消腫止痛、止癢之功效，對于洗痔瘡，主要起到消炎殺菌、止癢止血的作用。
2、醋水：散瘀消腫、解毒止血 適用痔瘡人群：痔瘡腫痛、痔瘡出血的人群。
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