四時(shí)養(yǎng)生之春季養(yǎng)生
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“四時(shí)養(yǎng)生之春季養(yǎng)生”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在四季養(yǎng)生方面，古人很早就提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的大原則。同時(shí)，針對(duì)四時(shí)氣候變化，古人也提出了具體的做法：“春……夜臥早起，廣步于庭；夏……夜臥早起，無(wú)厭于日；秋……早臥早起，與雞俱興；冬……早臥晚起，必待日光。 ”
就比如，冬天來(lái)了，冰天雪地的，本來(lái)應(yīng)該多穿點(diǎn)衣服，盡量多待在室內(nèi)，但你衣著單薄還到處跑，結(jié)果可想而知了。
再如酷暑的時(shí)候，太陽(yáng)曬得人汗流浹背的，容易導(dǎo)致失水過(guò)多，你不但不找陰涼地方避暑，也不補(bǔ)充些水分，還拼命地蹦蹦跳跳，就很容易發(fā)生中暑。
下面就簡(jiǎn)單談一下我對(duì)四時(shí)養(yǎng)生的一些經(jīng)驗(yàn)及建議，希望能對(duì)您有幫助。
關(guān)于春天的特點(diǎn)，《內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話(huà)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大地開(kāi)始回暖，草木開(kāi)始發(fā)芽，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，人體也同萬(wàn)物一樣，經(jīng)過(guò)了寒冬的考驗(yàn)，迎來(lái)了春天。隨著氣溫的回暖，人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，腠理疏松開(kāi)泄，各組織器官功能開(kāi)始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。
可以說(shuō)，春季最突出的特點(diǎn)就是“生”。因此，我們做什么都要從這個(gè)“生”字入手，這樣才是“春氣之應(yīng)”。順應(yīng)春季的氣候變化特點(diǎn)和人體在春季的生理變化特點(diǎn)，合理安排我們的日常生活起居，才有利于養(yǎng)生保健。下面談一談春季的養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)。
春季起居注意
關(guān)于春季的起居注意事項(xiàng)，概括起來(lái)就是上面提到的“春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應(yīng)，也”。也就是說(shuō)，在春季中，我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙稹?/p>
俗話(huà)說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，春季的早晨是一天中陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，是一年中生機(jī)最旺盛的時(shí)候。春季早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī)，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
春季宜增加運(yùn)動(dòng)量
嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)；加上冬季人們?yōu)榱搜a(bǔ)充散失的熱量、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂?。到了春季，人體已經(jīng)堆積了大量過(guò)剩的油脂。春天來(lái)了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。
但是春季鍛煉時(shí)也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動(dòng)后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。
適宜在春季進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
說(shuō)到春季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，自然少不了戶(hù)外踏青。古人早已有了春季踏青遠(yuǎn)足的習(xí)慣，各種史書(shū)、游記等對(duì)此多有記載。陽(yáng)春三月，氣候溫暖舒適，春風(fēng)拂面，萬(wàn)物崢嶸，樹(shù)木吐綠，小草發(fā)芽，處處賞心悅目。此時(shí)若能與家人、朋友相約到廣闊的大自然中去踏青游覽一番，不僅可以一掃冬日的郁悶，還能呼吸新鮮空氣、蕩滌心胸，實(shí)乃人生一大暢事。
另外，散步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適宜在春季進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在清晨或傍晚在公園等空氣清新的地方來(lái)進(jìn)行。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般比較柔緩，沒(méi)有很激烈的動(dòng)作，可以有效地幫助人體活動(dòng)筋骨、暢通氣血、升發(fā)陽(yáng)氣，是春季很好的運(yùn)動(dòng)選擇?！?/p>
春季進(jìn)食注意
春季時(shí)人體陽(yáng)氣升發(fā)，腠理疏松開(kāi)泄，各組織器官功能開(kāi)始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快，人體此時(shí)需要進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)并有助扶助正氣、升發(fā)陽(yáng)氣的食物，以供給機(jī)體所需、升發(fā)人體陽(yáng)氣。
具體選擇上，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動(dòng)物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。
介紹以下適宜春季進(jìn)食的食療或藥膳：
豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法：將芹菜洗凈切成細(xì)丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時(shí)放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類(lèi)。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對(duì)于頭痛、眩暈者尤為適宜。
菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時(shí)加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤(rùn)腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。
菊花粥
材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮開(kāi)，將杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、涼血解毒的作用，正常人春季可適量服食，對(duì)于有頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛者及高血壓病人更適宜服用。
蔥豉豆腐湯
材料：豆腐400克，淡豆豉適量，蔥白1根，油、食鹽、香菜、生姜等調(diào)味品適量。
做法：先將蔥白切段、豆腐切塊備用，將油燒熱后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加適量清水燉煮，先武火后文火，最后放入食鹽、蔥白、香菜等調(diào)味品即可。
功效：蔥豉豆腐湯具有疏散風(fēng)寒、理氣溫中的作用，適合于感受風(fēng)寒而有頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏風(fēng)怕冷者，趁熱服食。
山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
“春困”的預(yù)防
春季時(shí)，人們經(jīng)常容易感覺(jué)困乏無(wú)力、昏昏欲睡，也就是人們常說(shuō)的“春困”，它是人體在春季的一大特點(diǎn)。
“春困”常見(jiàn)的原因有睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等。“春困”雖說(shuō)不是病，但如果不注意調(diào)整，不僅會(huì)使人工作和學(xué)習(xí)效率下降，還會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不利的影響。
這是因?yàn)槿绻藗儾恢鲃?dòng)克服“春困”現(xiàn)象，就會(huì)終日睡眠過(guò)多，從而影響人體氣血的流通和陽(yáng)氣的升發(fā)開(kāi)泄，使人體的新陳代謝減慢，不能適應(yīng)春季氣候大環(huán)境的變化，對(duì)人體將造成不良的影響。另外，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，冬季體內(nèi)堆積的代謝廢物不能及時(shí)排出體外，會(huì)對(duì)健康造成不利的影響。
因此，對(duì)于“春困”現(xiàn)象，我們需要給予必要的重視，并采取一定的辦法來(lái)預(yù)防。克服“春困”的辦法有多種，此處簡(jiǎn)單介紹幾種：
第一，順應(yīng)大自然和人體的變化規(guī)律，晚臥早起，晨起后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，以提神醒腦。
第二，保證充足的睡眠，白天可以適當(dāng)安排一定的午睡時(shí)間。
第三，注意居室內(nèi)空氣的流通，保證人體呼吸到新鮮空氣。
第四，閑暇時(shí)間多進(jìn)行踏青等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以欣賞春季大自然的美景，開(kāi)闊心胸，吐濁納清，培養(yǎng)積極上進(jìn)的精神面貌。
春季易患疾病的預(yù)防
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是多種疾病好發(fā)的季節(jié)。
春季常見(jiàn)的疾病有流行性感冒、支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱、肝病、宿疾等。這些疾病之所以在春季多發(fā)，與春季特殊的氣候環(huán)境特點(diǎn)是密切相關(guān)的。如果我們能注意從發(fā)病的原因上去預(yù)防，就可以有效減少此類(lèi)疾病的發(fā)生。
因此，針對(duì)氣候特點(diǎn)，除了要注意春季的防寒保暖之外，還要注意飲食的清淡營(yíng)養(yǎng)，并適量進(jìn)食辛、甘、溫等助陽(yáng)氣發(fā)散的食物，幫助人體陽(yáng)氣升發(fā)，并增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，以幫助氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，從而減少感冒發(fā)生的機(jī)率。
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春天的到來(lái)是每個(gè)人所向往的。因?yàn)樵诙斓倪@幾個(gè)月里，人們多是枯燥的，不僅空氣中彌漫著寒冷的味道，就連大自然也給人枯萎的感覺(jué)。還是春季好，給人向上溫暖的感覺(jué)，人們都愛(ài)這樣復(fù)蘇的季節(jié)。但是在春季更要注意，春季養(yǎng)生你做到了以下幾點(diǎn)就會(huì)更加的健康。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，很可能會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)損傷脾胃，春季應(yīng)該少吃酸的食物，多吃甜品。也要注意一些食物要少吃，比如說(shuō)羊肉，狗肉，還有螃蟹。可以選擇溫補(bǔ)的食物，健脾的比如說(shuō)山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)
春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。春季這個(gè)季節(jié)人的生命是很旺盛的，而且要增加陽(yáng)氣，積極的去室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以呼吸新鮮的空氣，曬太陽(yáng)，可以讓身體更加的健康，同時(shí)在鍛煉前可以喝點(diǎn)熱水和牛奶，這樣可以保證代謝。
不怒常笑身體好
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。所以一定要保證心情的舒暢，要有一個(gè)健康的心態(tài)，可以可以減少肝氣淤積，而且還可以增強(qiáng)免疫力，所以想要健康一定要經(jīng)常開(kāi)懷大笑，甩掉憂(yōu)愁。
春捂秋凍，這個(gè)道理大家都知道。因?yàn)闅鉁鼗厣院蠛懿环€(wěn)定，所以大家一定不要忙于換上春裝，這樣很容易出現(xiàn)感冒等疾病，影響健康。春天應(yīng)該常出去鍛煉身體，這樣可以呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，讓心情得到放松。這些常識(shí)都是很有用的，大家一定要收藏。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態(tài)的比例極高。
如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養(yǎng)生措施，是一件關(guān)系到身心健康的大事，千萬(wàn)不能輕忽。在選擇適合的養(yǎng)生措施時(shí)，應(yīng)該特別注意下列事宜：
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。
由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，又面臨來(lái)自于工作、社會(huì)、家庭等各方面的壓力，長(zhǎng)期處于不良的心境與負(fù)面的情緒之中，故近些年精神疾病的發(fā)病率持續(xù)上升，其速率令人心驚。
對(duì)于社會(huì)大環(huán)境，個(gè)人是無(wú)法改變的，只能選擇適應(yīng)。在這種情況下，要特別注意精神、情志方面的和諧與平衡，在養(yǎng)生中要特別注意“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，加強(qiáng)自己的道德修養(yǎng)，保持平和的心境。
2、養(yǎng)生不要心存功利。
養(yǎng)生是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程，需要在生活中細(xì)心呵護(hù)身心，一點(diǎn)點(diǎn)改變不良的生活習(xí)慣，培育良好的生活習(xí)慣，而其功效則要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)。
如果急于求成的話(huà)，后果或許是欲速則不達(dá)，甚至上當(dāng)受騙。各類(lèi)騙術(shù)最擅長(zhǎng)的就是利用人們的功利心理，以“藥到病除”、“包治百病”、“立刻見(jiàn)效”等來(lái)進(jìn)行誘惑，損失錢(qián)財(cái)事小，最令人擔(dān)憂(yōu)的是對(duì)身體造成戕害，這樣的例子屢見(jiàn)不鮮。。
3、因時(shí)因人而異
中醫(yī)治病講究辨證論治，同樣的疾病，但對(duì)不同的人采取治療的方法也是不同的。養(yǎng)生方法的選擇也應(yīng)該如此，根據(jù)自己的情況選取最合適的方法。
我們時(shí)常會(huì)看到許多人向高壽者討教養(yǎng)生秘訣，但是回答往往令人不知所從：有的建議要吃素；有的則愛(ài)吃紅燒肉；有的人不抽煙不喝酒；有的則煙酒不離手……其實(shí)這并不奇怪，因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的：稟賦不同、生長(zhǎng)環(huán)境不同、經(jīng)歷不同、飲食結(jié)構(gòu)不同等，這些都影響著生命的質(zhì)量與長(zhǎng)度。
春季氣溫上升，各種病毒開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)，加上人們外出的多，各種傳染病發(fā)病率也隨之增加。所以，春季養(yǎng)生需要注意以下四點(diǎn)：
謹(jǐn)防倒春寒。
春季天氣氣候的特征就是乍暖還寒，往往溫度一下上升好多，過(guò)幾天又突然降下來(lái)，所以不要一下子減掉很多衣服，要根據(jù)當(dāng)天的具體天氣減衣。否則易引起感冒或其他呼吸道傳染性疾病。
謹(jǐn)防春困。
進(jìn)入春天，由于供應(yīng)大腦的氧氣相對(duì)減少，人很容易出現(xiàn)春困現(xiàn)象，即表現(xiàn)出懶洋洋、無(wú)精打采、昏昏欲睡等。所以，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
謹(jǐn)防過(guò)敏。
春季柳樹(shù)開(kāi)始抽芽飄絮、空氣中的花粉含量也大大增加，這些一但吸入人體內(nèi)，那些對(duì)柳絮、花粉過(guò)敏的人，就容易產(chǎn)生抗原性刺激，從而在體內(nèi)引起特異免疫反應(yīng)，導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹或哮喘的發(fā)作。
謹(jǐn)防舊傷復(fù)發(fā)。
到了春季，曾經(jīng)做過(guò)手術(shù)、骨折，或有其他陳舊性外傷的人，舊傷部位很容易疼痛。為了防止和減輕舊傷疼痛，患者要注意保溫，適當(dāng)按摩患部，以便疤痕變軟和加強(qiáng)局部血液流暢。
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春季養(yǎng)生也越來(lái)越受到人們的關(guān)注。春季合理恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)身體，能預(yù)防疾病的發(fā)生。本市中研院附屬醫(yī)院（長(zhǎng)征醫(yī)院）中醫(yī)預(yù)防保健門(mén)診韓旭副主任醫(yī)師指出，春季生機(jī)盎然，人體為適應(yīng)自然界的變化也活躍起來(lái)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為春氣通于肝，天人相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預(yù)防疾病保健康。春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循四要點(diǎn)即合理睡眠、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)。
韓旭說(shuō)，首先春季調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對(duì)肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來(lái)的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預(yù)防肝氣升發(fā)太過(guò)。但春天里，人們常會(huì)春困嗜睡，中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬，毒素不能及時(shí)排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生。春困可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)予以消除。
其次要精神調(diào)攝。肝主升發(fā)陽(yáng)氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。如果思慮過(guò)度，日夜憂(yōu)愁不解，則會(huì)影響肝臟的疏泄功能，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病滋生。例如，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病及高血壓的患者在春季會(huì)加重或復(fù)發(fā)。所以，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒。如果不注意情志調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，則會(huì)生出許多病來(lái)。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，每到春季，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人會(huì)較其他季節(jié)多。
第三要多運(yùn)動(dòng)鍛煉。春天陽(yáng)氣升發(fā)，風(fēng)和日麗，樹(shù)林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多，對(duì)人體很有利，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動(dòng)。但要注意保暖，避免感冒。
第四是飲食保養(yǎng)。春季食補(bǔ)宜多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血、大棗性平味甘養(yǎng)肝健脾，可常吃多吃。
陸靜
寒冷的冬天馬上就要過(guò)去了，這是人們享受生活的一個(gè)季節(jié)，萬(wàn)物都在朝著我們微笑。每個(gè)人的臉上也有了燦爛的陽(yáng)光。人們都愛(ài)春天萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也給人正能量。過(guò)了寒冷的冬季，人們身體各個(gè)功能都應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這樣有助于我們的健康，其實(shí)春季的養(yǎng)生保健的常識(shí)不能忽視，你做好了春季養(yǎng)生的準(zhǔn)備了嗎?
1、不要急于減穿衣服
大家都知道，春捂秋凍的道理，就是因?yàn)榇杭镜臅r(shí)候氣溫變化比較大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。所以說(shuō)這個(gè)季節(jié)一定不要急于的減衣服，這樣會(huì)出現(xiàn)很多的呼吸道疾病。尤其中老年人不要急于減穿衣服。
2、徹底大掃除，遠(yuǎn)離過(guò)敏
春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候一定要在春季到來(lái)的時(shí)候進(jìn)行一次大掃除，把屋里的一些細(xì)菌全部清除干凈。有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。 這樣的話(huà)可以減少細(xì)菌侵入人體的幾率，減少過(guò)敏的情況。
3、抵御春困有妙招
“春困”使人身體疲乏，精神不振，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，特別是紅色和黃色綠色的這樣的食物，對(duì)身體有好處，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要貪睡也不要晚上不睡，做好生活的護(hù)理。一日三餐不要吃得太飽，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。
4、多吃甘溫之品
春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;應(yīng)該多吃一些酸性的食物，可以減少腸胃的不適感覺(jué)，在春季應(yīng)該多補(bǔ)充一些保護(hù)肝臟的食物，谷類(lèi)如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類(lèi)如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、黃鱔。
冬去春來(lái)，在春季，氣溫慢慢的回升，但是氣溫很不穩(wěn)定。我們不能太急于患上春裝，應(yīng)該有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，以免出現(xiàn)感冒等疾病。還有春天來(lái)了要把自己的房子大掃除一下，這樣可以減少很多呼吸系統(tǒng)的疾病，多吃一些溫補(bǔ)的食物，這個(gè)春天你會(huì)更加的美麗。
