順其自然養(yǎng)生
2020-12-23導讀：天地萬物都有其自然規(guī)律，春夏秋冬都有自己的特點。天地萬物的變換都是圍繞著春生、夏長、秋生、冬藏的節(jié)奏運行。作為萬物的一類人也是一樣，遵循萬物之變化。與自然和諧是健康的前提
都市生活讓我們一年四季365天都是一個節(jié)奏，春天是生發(fā)的季節(jié)我們應該放松心情放飛自己。我們卻穿著嚴肅的職業(yè)裝，在電腦前一坐一天；夏天要熱烈奔放，我們卻在低溫的環(huán)境中喝著冰凍飲料平復煩躁的心情；秋天需要內斂從容，我們卻要因為一個計劃而通宵達旦；冬天講究閉藏，精神內守，我們下班后卻在健身房揮汗如雨，美其名曰鍛煉身體。不按時吃飯、不按時睡覺、不按時工作……
也許您會說為了生存、為了事業(yè)不得不如此，可是生存到底為了什么？難道只有在失去健康的時候才追悔莫及嗎？在忙碌之余，了解些養(yǎng)生知識，掌握點養(yǎng)生方法真的很必要。
時常有人私信我：該如何養(yǎng)生？我回答：“不害生，如何不養(yǎng)生，順應自然節(jié)奏生活。”
經常有朋友對我說：我信中醫(yī)，
更多>>文/寧蔚夏 成都市第二人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
許多人在看病時，都覺得“中醫(yī)大夫越老越好”，因為“老”代表著數年的知識和經驗的累積。但中醫(yī)健康科普專家馬有度教授，卻自詡為“80后的小馬哥”，倡導大家“養(yǎng)生應該越活越年輕”。
小馬哥如今雖已入耄耋之年，但仍精力旺盛，才思敏捷，身輕體健。他說，保健有四大基石：心胸有量，動靜有度，飲食有節(jié)，起居有常。
笑口常開是味靈丹妙藥
養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，心胸有量，精神調養(yǎng)最為重要。心胸有量，至少應該包括兩個方面。
一是要胸懷大志。小馬哥認為，應有遠大的抱負，對人生有所追求，對事業(yè)有所付出，對社會有所奉獻，只有這樣才能享受到人生快樂、延年益壽。
二是要胸懷寬廣。要想做到胸懷寬廣，首先要學會“笑口常開”。小馬哥說，笑不僅是一種胸懷，更是健康的源泉。一定要善于在生活和工作中發(fā)現有趣的事，給自己尋找樂趣，日久天長，就會養(yǎng)成笑對人生的習慣，形成積極向上的思維模式，心胸也
更多>>啤酒泡枸杞，蹦迪帶護膝......曾經風靡一時的“養(yǎng)生大法”，最近似乎已經銷聲匿跡了。
說起養(yǎng)生，現在已經成為一個全民行為，網上各種的網紅“養(yǎng)生大法”也是層出不窮。但究其根本，我們不難發(fā)現，真正能實現養(yǎng)生功效的其實少之又少。
養(yǎng)生，須順其自然
“養(yǎng)生”最早見于《莊子》，即保養(yǎng)生命的意思。人生活在自然之中，順應季節(jié)氣候是養(yǎng)生學的重要內容。
莊子認為，重在順應自然，忘卻情感，不為外物所滯。
“日出而作，日落而息”，養(yǎng)生能懂得順其自然，應四時物候而動，才開始真正的接近天地。
正如《內經》中主張的“夫道者，上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
道家修養(yǎng)長壽的要訣是“甘其食，美其眠，安其居，樂其俗”，講究順應自然，至虛至靜調身心。
養(yǎng)生，四時有道
在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。
人體處在這樣一個變化的宇宙空間內，更應隨四時的變
更多>>老子強調，人法地，地法天，天法道，道法自然。道也就是規(guī)律。一定時空下的規(guī)律不是永恒不變的。養(yǎng)生能懂得順其自然，才真正開始接近天地。離天地越近，越能獲得天地的滋養(yǎng)。人生于天地之間，順則生，逆則亡。
養(yǎng)生順其自然見于生活中的方方面面。戰(zhàn)國時期，有位年輕人，自認為射箭是天下無雙，而師爺甘蠅淡笑說：“真正的射手不用弓箭?！苯又隽藗€射箭動作，小鳥應聲墜下，拿起鳥，吹了口氣，小鳥又飛向空中。年輕人跟著師爺學箭10年，變得平和恬靜，穩(wěn)重淡泊。之后，再沒有人見他射過箭，但他住的房子卻箭氣沖天，連兇猛的鷹也休想從房上飛過。這個故事告訴我們，當你真正成為自然的組成部分時，自然的力量才真正屬于你，正如真正的拳師是在用心打拳，真正的書法家是用心在寫字。養(yǎng)生也是如此，當悟出天地大道理時，才能在天地間長存。天下事物沒有一定之規(guī)，對待他人養(yǎng)生的經驗應悟其妙處，而非簡單模仿，對一個人有用的東西，未必適合于所有人。
養(yǎng)
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生是歷代醫(yī)家研究的重點。筆者從醫(yī)30余年，根據自身體驗，就中醫(yī)養(yǎng)生的概念、養(yǎng)生與循道、養(yǎng)生與養(yǎng)德等，略述管見。
一、養(yǎng)生的概念
簡言之，養(yǎng)生就是順應自然，安排人們的生活方式。在中醫(yī)學的理論指導下，運用恰當的手段（包括藥物治療等），適應自然規(guī)律的維系人體生命活動的方式，就叫中醫(yī)養(yǎng)生。其目的是達到“陰平陽秘，精神乃治”、“恬淡虛無，真氣從之”，其關鍵是強壯臟腑，扶正固本，保養(yǎng)真氣，起到保健強身、防病抗衰的作用。
二、中醫(yī)養(yǎng)生必須循道
中醫(yī)養(yǎng)生學說來源于中國古代道家的哲學思想——法于自然，返樸歸真。道教鼻祖老子所言“人法地，地法天，天法道，道法自然”中之道，乃老子思想體系的核心?！兜赖陆洝吩疲骸耙簧?，二生三，三生萬物，萬物負陰而抱陽，沖氣認為和?！薄痘茨献印ぴ馈吩疲骸暗郎?，一生二”，這里“一”指宇宙間氣的總稱。“二”即指陰陽?！秲冉洝吩啤耙魂幰魂栔^道，偏陰偏陽之謂疾”、“陰陽者，天
更多>>遼寧中醫(yī)學院針灸系教授劉凡介紹說：我的健身方法是根據個人身體條件而安排的。我既喜歡運動，又喜歡寧靜。運動可以強身，寧靜可以健腦。當然，動與靜是相輔相成的。所以，我對生活環(huán)境的要求不高，只要有利我鍛煉，家里有書架、寫字臺，有收音機、電視機，就心滿意足了。我的健身方法主要是動靜結合。
運動氣功求質量
我的運動方式有跑步、打拳、冷水浴、氣功等。我早晨5點起床，然后到室外跑步。60歲以前跑5000米，速度也較快;60歲以后跑2000米，速度較慢。跑步后，做俯臥撐10次。然后，做站樁功數息50次，接著打四十八式太極拳。之后，行自我拍打，體重自然牽引?；氐郊液?，用冷水擦身。這些健身方法，一年三百六十五天，天天如此，從不間斷。
我在20世紀60年代曾參加過遼寧省舉辦的氣功學習班。開始我按老師要求練習入靜，練丹田熱氣團。在練功過程中，我從心理學角度(我曾從事心理學研究)明白了這是一種意念，是一種語言條件反
更多>>目錄：
第一章：順其自然不多憂慮 季羨林長壽之道
第二章：老祖宗總結睡前6件事延年益壽
第三章：女性長壽養(yǎng)生的10大經典秘訣
人人都想長壽，但是這不是想想就可以的，必須付諸行動，如何長壽呢?人的長壽秘訣是什么?今天小編給大家介紹一下關于國學大師季羨林長壽之道，一起到下文看看吧。
順其自然不多憂慮 季羨林長壽之道
國學大師季羨林老先生年逾百歲，仍耳聰目明、思維敏捷，積極參加社會活動，筆耕不輟。先生文人雅士的淡泊樸實和寬厚、深情重義的仁者風范，使我們領略到一代國學大師的風范。
已逾百歲高齡的季老，依然思維活躍，吐宇清楚。在談及養(yǎng)生秘訣時，他總是這樣回答： 養(yǎng)生無術是有術。季老的養(yǎng)生術是和自然融為一體的大智慧，是他那平和、博愛的胸懷和毀譽不動，得喪若一的心態(tài)。他說： 待人要真誠，不虛假，且能容忍;凡事想開一些。人的一切要合乎科學規(guī)律、順其自然，不大喜大悲，不多憂慮，最重要的是多做點有益的事。
季
更多>>春節(jié)過后，媽媽家賣蘋果，順便稱了一下體重：50公斤。萬歲，我終于胖了。媽媽笑著說，“終于見你長肉了！”身之發(fā)膚，受之父母，為了不讓媽媽為我擔心，我要增肥！
自己感覺我并不是太瘦，可是，所有的親戚、朋友，見面第一句話就是：你怎么又瘦了？那個“又”字還拖特別長的音。甚至有朋友開玩笑：哪天有風，你千萬千萬別出門！看看，我都成萬民所憂了！
這些話，如果是那些整天忙于減肥的同胞，一定會高興的一跳三尺高，可是我卻時一臉的無奈。也許，我會招來一群人的攻擊，但是我還得說：我要增肥！
我吃，我吃，我可勁吃。吃飯，吃零食，吃家里一切可以吃到的。餓了，吃；不餓，我也吃——這一切，為了一個目標：增肥！
一段時間過去了，找個機會稱了下：蒼天哪，我傷了啊，怎么只有92斤了！
哎，白搭了我吃的那些食品！
我今天正式宣布：我不增肥了，對于瘦，我舉手投降！順其自然吧??！
更多>>張中行是我國著名的文學家之一，他活了97歲的高齡，有一套很好的養(yǎng)生保健方法，下面和大家分享下他的長壽秘訣，快去看看學學吧!
著名學者、哲學家，散文家張中行，生于1919年，卒于2006年，享年97歲。他與季羨林、金克木合稱燕園三老。20世紀80年代，中行老出版的多部散文集成為暢銷書，從而聞名于世，人稱文壇老旋風，短短幾年就奠定了他散文大家的地位，季羨林稱他為高人、逸人、至人、超人。
中行老生前，曾有記者求問他的，他說：我的處世與人際都在文中顯現，讀了便可知我的心況。至于鍛煉，是只練腦、練手，身體則隨它而去。補品以前用過花粉，但不適應，每天七八粒鱘魚子，每天早上吸一會兒氧氣。歷代文人養(yǎng)生者當首推袁枚，他是深得美食養(yǎng)生奧秘的。而我則是隨心所欲，順其自然，人要心靜、少貪、順生。
每日5點左右起床，找僻靜處做楊氏128式太極。我以為，工夫在其外，真正能使人長壽的秘訣，主要是心境，心寬能容，心靜則安
更多>>導讀：夏至到，天氣炎熱，讓人煩躁不安，此時養(yǎng)生注重心靜自然涼。炎夏要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。即心靜自然涼，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調養(yǎng)。
夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居調養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，暑易傷氣若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為
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