李小璐養(yǎng)生之道 教你做自然女人
女人養(yǎng)生之道。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“李小璐養(yǎng)生之道 教你做自然女人”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
李小璐是我們心目中長(zhǎng)不大的嬌嬌女，無論戲里戲外李小璐都是清新自然，皮膚白皙的她是如何養(yǎng)生的呢?李小璐養(yǎng)生也是有自己獨(dú)特方法的，今天小編就帶大家一起去了解下李小璐的教你做個(gè)自然女人!
李小璐 教你做自然女人
大量的喝水
李小璐說，無論是休息還是工作，大量喝水是她每天都要叮囑自己的事情。因?yàn)楸緛硇菹⒕筒欢〞r(shí)，如果還讓身體缺水，那就成不了熒屏上美美的李小璐了。李小璐說大量地喝水，可以保持自己皮膚的新陳代謝，比如說加快排汗速度等。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
李小璐說，自己很愛運(yùn)動(dòng)，而且做運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也很頻繁，一個(gè)星期會(huì)去打2個(gè)小時(shí)的羽毛球，然后游泳半個(gè)小時(shí)。在自己既定的時(shí)間內(nèi)，還會(huì)跑跑步，跳跳舞。尤其是一旦發(fā)現(xiàn)自己的肉肉出現(xiàn)松懈狀態(tài)，就一定會(huì)去多多運(yùn)動(dòng)。在飲食上，李小璐聲稱自己會(huì)選擇天然并且低熱量的食物。
建議健康減肥
不會(huì)刻意去減肥。李小璐對(duì)于減肥的看法。因?yàn)樗约旱墓羌鼙容^小，胖一點(diǎn)的話也不會(huì)很明顯，因此不會(huì)刻意地去減肥，尤其是通過不科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，如藥物減肥。因此，她建議大家在減肥的時(shí)候要多多進(jìn)行鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，總比藥物減肥健康。
細(xì)致護(hù)膚
童顏的她對(duì)肌膚是如何保養(yǎng)的呢?堅(jiān)持在白天用冷水洗臉，夜晚用溫水洗臉，并且在睡覺前一定會(huì)用晚霜，護(hù)膚的步驟一個(gè)不漏。外出無論是否有太陽，都堅(jiān)持使用防曬霜或者是隔離霜，這樣的良好個(gè)人習(xí)慣，讓李小璐的皮膚白膩勝雪。
健康養(yǎng)生知識(shí)
一、重食療
天氣變冷，吃辣的人又開吃了，這對(duì)于養(yǎng)陰會(huì)造成影響。對(duì)于辛辣食物及煙酒應(yīng)要避免，多吃一些潤(rùn)燥滋陰的食物，如番茄、山楂、柚子等。秋冬進(jìn)補(bǔ)不妨吃一些養(yǎng)陰的食物，如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可以醫(yī)生的指導(dǎo)下服些如沙參、麥冬等中藥。
二、勤喝水
干燥的秋冬季節(jié)，更應(yīng)要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，不應(yīng)等口渴再喝。除了白開水，蜂蜜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以在早晚各喝一次，以達(dá)到養(yǎng)陰的功效。
三、吞唾液
中醫(yī)認(rèn)為唾液十分珍貴，吞咽唾液能達(dá)到延年益壽的功效，因此不妨你也可以起床前或睡前，閉目靜坐，進(jìn)行吞唾液。
四、調(diào)精神
此時(shí)不妨人更容易心情不好，這也屬正常的反應(yīng)，不良的情緒對(duì)于養(yǎng)陰都非常地不利。當(dāng)情緒不好時(shí)，不妨多出門走走，散散心，以達(dá)到自我消除不良的情緒。
五、妙運(yùn)動(dòng)
天氣變冷，此時(shí)不宜做一些高強(qiáng)烈的鍛煉，鍛煉的時(shí)間也不應(yīng)過久，不妨做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如氣功、瑜伽、太極拳以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心、養(yǎng)陰護(hù)身。
養(yǎng)生小常識(shí)
由于秋季天氣漸涼，有少女性早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患熱傷風(fēng)。常言說春捂秋凍、若要小兒安，常帶三分饑和寒，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是*皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求涼，問題是要加得適當(dāng)。
進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易造成營(yíng)養(yǎng)過?；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢?
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫長(zhǎng)秋膘，這樣不好。在秋季飲食中，女性要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
中醫(yī)稱宜食麻以潤(rùn)其燥。怎樣做到呢?首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
秋宜溫忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有秋宜溫的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
結(jié)語：其實(shí)已經(jīng)年近30的李小璐，看起來皮膚還是那樣的緊致光滑，沒有任何瑕疵，整個(gè)人的肌膚狀態(tài)都非常的年輕，這關(guān)鍵就在于她平時(shí)保養(yǎng)的好，相信大家在看完文章的時(shí)候都知道了李小璐的養(yǎng)生方法，想要好皮膚就趕緊試試這些方法吧!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
對(duì)于女性來說，保養(yǎng)和護(hù)理很是重要。隨著歲月的流逝，女人的肌膚和身材都會(huì)慢慢衰老和走樣。如果再開始注重養(yǎng)生保養(yǎng)等，很容易就會(huì)衰老。女人的不僅需要外護(hù)還需要內(nèi)調(diào)，內(nèi)部調(diào)理好了，氣色才會(huì)好起來。如果你還不會(huì)養(yǎng)生，那么我們一起學(xué)起來吧。女人養(yǎng)生保養(yǎng)之道常識(shí)了解一下。
一、養(yǎng)生之道
1、學(xué)會(huì)睡覺
睡覺還要學(xué)習(xí)嗎?可能大家會(huì)有這樣的疑問，答案當(dāng)然是肯定的，睡眠對(duì)于身體的衰老有著很大的影響。當(dāng)睡眠不足、失眠、入睡時(shí)間錯(cuò)過生物鐘時(shí)，往往加速皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。
想要延緩衰老，首先睡眠時(shí)間要充足，中年女性不低于8小時(shí)，給身體、皮膚和精神系統(tǒng)提供休息的機(jī)會(huì)。
其次，入睡時(shí)間要符合人體的生物鐘，盡量在晚上的11點(diǎn)之前已經(jīng)睡著。
另外，學(xué)會(huì)午睡，可以緩解疲勞，提高人體精神狀態(tài)。
2、晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
3、維生素c加西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
4、吃溫?zé)釋傩允澄?/p>
吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
從古至今，國(guó)外到國(guó)內(nèi)都有很多名人都在講養(yǎng)生，可見養(yǎng)生的重要性。我們只有身體好，做什么事情才有保證，沒有好的身體，會(huì)影響我們正常的生活。鐘南山雖然年齡已經(jīng)很多了，可是它的讓人的感覺就是還很年輕，那么鐘南山是什么呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
鐘南山養(yǎng)生7要素順應(yīng)自然
鐘南山是我國(guó)工程院院士及中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，他出生與1936年，是中國(guó)治療呼吸系統(tǒng)疾病的領(lǐng)軍人物。他給大家的第一印象不像是一個(gè)七八十歲的老人，他擁有二十幾歲年輕小伙的肌肉，身材是非常的健碩的，讓很多人都很羨慕的。
聽鐘南山聊自己的衣食住行，出現(xiàn)頻率最高的一個(gè)詞就是自然，像大自然的鳥兒一樣作息，睡覺時(shí)讓骨骼處于自然的狀態(tài)也許，這正是他在78歲的年齡仍保持年輕人的體型和肌肉，擁有四十歲的身體，三十歲的心態(tài)的秘訣所在吧。
自然作息：像鳥一樣，天黑睡覺，天亮起床。
自然護(hù)頸：枕頭低一點(diǎn)，讓頸椎恢復(fù)自然狀態(tài)。
自然飲食：不憑味道選擇食物，而憑需要來選擇。
自然工作：承擔(dān)不了時(shí)不要硬撐，要懂得拒絕。
1.老人作息要像小鳥
老年人作息應(yīng)該恢復(fù)到自然天性，就像鳥一樣，天黑了就睡覺，天亮了就起床。所以我贊成早睡早起，從晚上11點(diǎn)半睡到早晨7點(diǎn)，7個(gè)半鐘頭，再加上中午有半個(gè)小時(shí)的休息，這樣每天能夠保證8小時(shí)睡眠。即使周六、周日，由于都有工作，也是保證這樣的作息。
因?yàn)榘滋斓臅r(shí)間常，老年人的沒有足夠的精力，不過每個(gè)人是不一樣的。有些人需要早睡早起，不過一些人卻是晚睡晚起的，就像毛主席一樣，它都是晚上晚上一兩點(diǎn)鐘，到上九十點(diǎn)鐘才起來的。但是不管怎樣，我們一定要有規(guī)律。
2.在家喜歡光腳走路
老年人睡太軟的床墊對(duì)脊柱不太好。而且我的枕頭比一般人可能還低一點(diǎn)，也是希望讓頸部在睡覺時(shí)也能夠恢復(fù)到自然狀態(tài)。有的人用蕎麥皮，這個(gè)倒問題不大，但蕎麥皮特別注意不要太高，蕎麥皮是硬碰硬了，睡太高了沒什么好處。
我在家里就穿棉質(zhì)、淺色的家居服，比較舒適。特別是淡藍(lán)色、淡綠色這樣的顏色能讓自己心情放松下來，比較悠閑。
而且我喜歡光著腳在地板上走，接地氣，還讓腳趾舒緩一下，對(duì)消除疲勞很有幫助。冬天建議年紀(jì)大的人穿棉拖鞋，因?yàn)槟_很容易冷。晚上泡腳是好的，可惜我沒有時(shí)間泡腳。有時(shí)候會(huì)做一個(gè)足療，晚上就能睡得很好。
3.早餐一蛋黃兩蛋清
鐘南山說他年輕的時(shí)候都不會(huì)考慮飲食營(yíng)養(yǎng)的，不過到50多歲以后他心臟出現(xiàn)問題之后，才更加的重視了，所以年輕人要盡早重視。
對(duì)我來說，不適合早餐少吃。上午一般工作繁重，精力也好于下午，要靠食物作為動(dòng)能，我的早餐包括一杯牛奶、幾片面包、一碗白粥、一盤蔬菜，一個(gè)鮮橙，或者是一杯鮮榨的橙汁，還有奶酪、兩個(gè)雞蛋清和一個(gè)蛋黃。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇，但是雞蛋含有人體必需的多種氨基酸，容易消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷等。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。對(duì)老年人來說，雞蛋一般不易消化，所以我吃那種煮到蛋黃剛剛成為固體的雞蛋，好消化，易吸收。
到了這個(gè)歲數(shù)，刺激性的東西特別是不要吃，減少胃的負(fù)擔(dān)，減少負(fù)擔(dān)最好的辦法就是吃稀的，如粥或面。晚餐一般比中午清淡，哪怕是參加晚宴。主食就是白薯、薯類、玉米等雜糧。現(xiàn)在不是憑味道來選擇食物，而是憑需要來選擇。肉食在任何時(shí)候?qū)芏嗳硕际怯形Φ模蔷唧w到個(gè)人，常常不需要那么多。
4.補(bǔ)充多種維生素
我平時(shí)基本不用滋補(bǔ)品，但會(huì)吃一些多種維生素。當(dāng)然現(xiàn)在很難說身體上有什么明確的改善，只是從理論上覺得應(yīng)該加，應(yīng)該補(bǔ)充。因?yàn)槲覀児饪匡嬍硵z入有時(shí)候不一定夠，所以口服維生素應(yīng)該會(huì)有幫助。
針灸等中醫(yī)保健的方法，我沒有太多的實(shí)踐，但是中醫(yī)的按摩推拿我是知道的，對(duì)健康有幫助。
5.腹式呼吸來放松
人一般都不愿意自己的工作思路被別人打擾。在工作的時(shí)候或在深思的時(shí)候突然有人敲門、來電話，如果是在做非常需要專注的事情時(shí)，我是拒絕的。
平時(shí)可以試試腹式呼吸，平靜而深入地呼吸，能夠調(diào)節(jié)心率心態(tài)。一堆工作同時(shí)降臨時(shí)，要學(xué)會(huì)怎么樣去梳理，這些事情有個(gè)輕重緩急，但對(duì)方都說是急的，所以有時(shí)候還是要找助手來幫助處理一下。另外我還會(huì)看工作的重要性，再來安排。以前都恨不得每天把它做完，生怕得罪人，但實(shí)際上要是身體不堪重負(fù)，即使得罪人也要老實(shí)地跟他說承擔(dān)不了要懂得拒絕。
6.發(fā)脾氣會(huì)致惡循環(huán)
對(duì)我來說最快樂的事就是，對(duì)一個(gè)疑難病的解決，再就是我們的研究工作得到了認(rèn)可，或者是發(fā)表在一個(gè)非常高水平的雜志上，這個(gè)時(shí)候最開心?？鞓方o我?guī)淼氖切判暮土α康脑黾?，毫無疑問也大大提高了我的工作效率。
做一個(gè)和氣的人是不容易的，有的時(shí)候你看到非常不符合事實(shí)的事，可能就不容易和氣了。后來我感覺到這樣容易形成一個(gè)惡性循環(huán)，所以把它克服了以后，它會(huì)往良性方面發(fā)展，當(dāng)你克服自己的這個(gè)弱點(diǎn)以后，你會(huì)變得能夠克制自己，對(duì)方也可能促使彼此的關(guān)系不再惡性循環(huán)，我的心臟出現(xiàn)問題，都是跟過去容易急躁發(fā)火有關(guān)。
7.沒有場(chǎng)地也鍛煉
我一般是下午下班后，吃晚飯以前在家里先跑20分鐘，再做仰臥起坐、拉力，還有引體向上，總共約45分鐘。但是不能保證每天如此，比如像出診這種特別累的時(shí)候肯定就不做了。
在沒有場(chǎng)地的時(shí)候也會(huì)鍛煉，比如說在開會(huì)之后回到客房，席地俯臥撐，還有高抬腿，在床上做仰臥起坐。
鍛煉之后覺得調(diào)節(jié)精神。是為讓自己的身體能夠完成一天的工作，自己好像一下就年輕了很多，特別有朝氣，精力旺盛，精力很集中地投入工作。但是我有一個(gè)體會(huì)，晚上9點(diǎn)以后再鍛煉會(huì)影響晚上的睡眠。
近日各地氣溫不斷攀升，在進(jìn)行戶外作業(yè)的生活要加強(qiáng)預(yù)防，避免中暑的發(fā)生，夏季中暑分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑，那么一旦中暑，我們?cè)撊绾尉徑饽?中醫(yī)介紹，刮痧對(duì)于中暑的防治有著很好的功效，一起來看看吧!
中醫(yī)養(yǎng)生
夏日中暑多刮痧有效
除病人中暑癥狀外，可將右手中指彎曲，在病人胸部皮膚上劃一下，如有明顯的紫紅色隆起的劃痕，就說明有'痧'，使用刮痧方法就會(huì)有很好的治療效果。用一枚一元的硬幣或光滑的湯匙柄(用酒精消毒)做工具，有專門的刮痧板更好，蘸香油或花生油在清潔的后頸部?jī)蓚?cè)、脊柱兩側(cè)、兩肘、頭骨上下等處刮。刮痧前一定要把手洗干凈，手持刮痧板以30～45度角由上到下、由左到右順著刮，用力均勻，每次刮5~6遍或皮膚出現(xiàn)紫紅色刮痕為止。多數(shù)病人刮后就可以感到頭腦清醒。但如病情較重或刮痧無效，則應(yīng)及早找醫(yī)生診治，以免耽誤病情。
刮痧手法有哪些
1.病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，并用溫水洗凈局部。
2.用邊緣光滑的湯匙(或調(diào)羹、銅幣等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可)，在需要刮痧的部位單向重復(fù)地刮。
3.刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側(cè)，或每次都由內(nèi)向外，不得來回刮動(dòng)。每次每處大約需刮20下左右，皮膚出現(xiàn)深紅色斑條即止。
4.刮痧部位通常只在病人背部或頸部?jī)蓚?cè)。根據(jù)病情需要，有時(shí)也可在頸前喉頭兩側(cè)，胸部、脊柱兩側(cè)、臂彎兩側(cè)或膝彎內(nèi)側(cè)等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
5.每一部位可刮2～4條或4～8條血痕。按部位不同，血痕可刮成直條或弧形。
6.應(yīng)用較小的刮匙，可在穴位處刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。
雖然刮痧好處多，可這些人不能用
1、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會(huì)引起流產(chǎn)。
2、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。
3、急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)加重傷口處的出血。
4、有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因?yàn)楣勿饡?huì)使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，這會(huì)增加心肺、肝腎的負(fù)擔(dān)，加重患者病情，甚至危及生命。
5、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因?yàn)檫@會(huì)將疾病傳染給他人。
6、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會(huì)引起虛脫。
結(jié)語：以上就是名人鐘南山老人的，他一直強(qiáng)調(diào)要順應(yīng)自然，自然作息、自然護(hù)頸、自然飲食、自然工作這樣對(duì)我們是最好的。中醫(yī)養(yǎng)生中刮痧是最常見的事情，可以去除我們身體中的寒氣，還能夠防止夏季中暑，但是大家也要注意有些人是不適宜刮痧的。
魯迅是誰，相信沒有人不知道吧，他是一位偉大的思想家、教育家，他曾經(jīng)棄醫(yī)從文，他是我國(guó)文學(xué)史上杰出的人物。魯迅不僅在文學(xué)上有很大的造詣，在養(yǎng)生方面也有他獨(dú)特的見解。下面我們就來看看魯迅是如何養(yǎng)生保健的吧。
魯迅教你如何保健養(yǎng)生
很多人對(duì)于魯迅都耳熟能詳。我們很多人從小就讀他的作品，對(duì)于他的人生經(jīng)歷、思想觀念等都是非常的熟悉的。而且，他也非常的注重培養(yǎng)興趣愛好和休閑養(yǎng)生，通過這些來豐富生活、增長(zhǎng)知識(shí)等。
時(shí)間，就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的。節(jié)省時(shí)間，也就是使一個(gè)人的有限生命，更加有效，而也即等于延長(zhǎng)了人的生命。這兩句是魯迅先生節(jié)省、珍惜時(shí)間的至理名言。其實(shí)，魯迅先生一生也十分節(jié)省、珍惜時(shí)間，但與此同時(shí)，他卻從不把進(jìn)行各種有益的文化活動(dòng)，培養(yǎng)多方面的愛好和情趣，注意休閑養(yǎng)生，看作是浪費(fèi)生命和時(shí)間;恰恰相反，他以此豐富生活，增長(zhǎng)知識(shí)，拓寬視野，養(yǎng)護(hù)身心，積蓄工作、創(chuàng)作資本。 微微健康編輯為您收集了魯迅這位名人養(yǎng)生的方法。
1.喜篆刻
魯迅先生喜好篆刻，雖刻印不多，卻具備了較深的藝術(shù)功底。少年時(shí)代，因叔父周芹候研究篆刻，耳濡目染，他便學(xué)會(huì)了刻印的本領(lǐng)。1899年，魯迅在南京讀書時(shí)，就曾刻過戎馬書生、文章誤我、夏劍生等印章。在魯迅的著作中，《蛻龕印存(代)》是魯迅論述篆刻的唯一的珍貴資料。它也是我國(guó)印學(xué)寶庫(kù)中難得的理論之作。
2.種花木
魯迅先生一生都非常的喜歡花草樹木，就算沒有種植的地方，也喜歡在自己的桌子上面擺一盆綠色的植物。少年時(shí)的魯迅就讀了很多關(guān)于花草樹木的書本，比如《花鏡》、《蘭惠同心錄》、《廣群芳譜》等。到了中年的時(shí)候他就喜歡丁香花和木槿花。
1923年，魯迅居住在北京西三條胡同一個(gè)四合院，就種了好幾株白色和紫色的丁香花。夏秋之夜，每當(dāng)夜深人靜，他獨(dú)自徘徊在花下，聞著略帶苦澀的香氣，以求解除疲勞。1924年秋天，魯迅在西安講學(xué)時(shí)，下榻處窗外有一叢盛開的白木槿花，他對(duì)花凝視良久，想構(gòu)思一部《楊貴妃》的劇本。晚年，魯迅定居在上海大陸新村9號(hào)時(shí)，還特地在前院種上了夾竹桃、石榴、紫荊、桃花等花木。
3.猜謎語
孩提之時(shí)，魯迅的祖母常教他猜謎語。事隔30年后，他還在《長(zhǎng)命燈》里，把兒時(shí)的猜謎樂事生動(dòng)有趣地描繪了一番。魯迅還常幽默地用謎語來寫信、題書名和做筆名。魯迅用過的一百幾十個(gè)筆名里，用謎語起的也不少，如華圉是隱當(dāng)時(shí)中國(guó)(華)是個(gè)大監(jiān)獄(圉)之意。
4.看戲文
魯迅先生從小都非常喜歡看紹興的戲文。有次，他還在民間演的一個(gè)戲中自己給自己加了一個(gè)角色呢。1924年魯迅在夏赴西安講課時(shí)，專程去看古老劇種秦腔的演出。
魯迅晚年定居上海后，在繁忙的寫作之余，他最大的娛樂就是觀劇、看電影。魯迅常同許廣平一起，攜帶海嬰去劇院看有趣、有教育意義的新戲。他不僅看，且多有評(píng)論。
5.喜面食
魯迅在北京居住了15年，這使他養(yǎng)成了喜歡北方面食的飲食習(xí)慣。在他晚年居住上海時(shí)，仍念念不忘北方的面食。許廣平曾提出給他請(qǐng)一位北方廚師，因?yàn)轸斞赶淤M(fèi)用太高而作罷。魯迅時(shí)常走進(jìn)上海的北方飯館。餅，是魯迅最為喜歡的北方面食之一。在北京時(shí)，魯迅經(jīng)常吃這樣一種餅白薯切片;加入面粉.雞蛋;然后油炸。魯迅還常以這種菜譜上沒有的餅招待客人。人們戲稱這種餅為魯迅餅。
6.愛繪畫
魯迅先生童年時(shí)就喜愛繪畫，三十年代曾為自己和別人的書刊設(shè)計(jì)過封面，也為自己的文章畫過插圖。君無常畫像就是他于1927年6月25日親筆作的一幅，至今保存在他的《朝花夕拾后記》中。
7.養(yǎng)金魚
一次，內(nèi)山完造先生贈(zèng)送了10尾金魚，魯迅先生特地買來一只素白的金魚缸，和夫人許廣平一同興致盎然地鋪沙、灌水，植種掩映的碧綠水草，小心翼翼地把金魚放進(jìn)去。魯迅先生很熟悉金魚的生活習(xí)性，顧慮到缸面的水苔太密，會(huì)影響魚呼吸氧氣，他常常暫擱手中的金不換筆，仔仔細(xì)細(xì)地將這些東西清除。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的文學(xué)大家魯迅先生的養(yǎng)生保健的方法，上面的7點(diǎn)都是魯迅的養(yǎng)生秘訣，希望大家也都能夠記住，以后也能夠?qū)W習(xí)他的養(yǎng)生方法。
清明，乃天清地明之意。此時(shí)，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓的日子。除此之外，清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。中醫(yī)專家教您一些清明節(jié)的。
中醫(yī)養(yǎng)生 重在清明節(jié)
就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽氣增長(zhǎng)有路。
而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
飲食方面
清明節(jié)又稱寒食節(jié)，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免。陽氣升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。
清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。
外出踏青 動(dòng)得不宜大
清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。不過，踏青登山一定要量力而行。踏青等活動(dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地動(dòng)起來。
老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘，中青年因人而異適當(dāng)放寬?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要考慮個(gè)人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。
憑吊先人 悲傷要有度
清明節(jié)有著雙重的意義，既是一個(gè)生機(jī)盎然的節(jié)氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時(shí)，更要關(guān)注自己的健康。清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)，有利于排解不良情緒，更利于心理健康。從另一方面看，對(duì)于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓，也容易造成一個(gè)情緒場(chǎng)，因?yàn)楸瘋那榫w很容易傳染。特別是老年人在掃墓時(shí)，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。另外，春季本來就是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要?jiǎng)诶刍騻?，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。
女人，都希望自己有魅力，都希望自己漂亮，更希望的是自己的臉上永遠(yuǎn)不要出現(xiàn)皺紋，但是這都是非常難以實(shí)現(xiàn)的，但是女人如果注意到了日常的養(yǎng)生，是可以起到很好的效果。
一菜：綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜，如南瓜、紅薯、番茄等，含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，常吃這類蔬菜，能防皺去皺，保持皮膚柔嫩。
一果：五顏六色的水果不僅有明艷的外表，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對(duì)抗皮膚老化。北京中醫(yī)藥大學(xué)周儉教授建議，女性可以多吃些柑橘類水果，如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等，這些水果含有豐富的維生素C，能夠美白肌膚、除皺祛斑。
一粥：對(duì)女性來說，與其用各種護(hù)膚品補(bǔ)水保濕，倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥，滋養(yǎng)身心。周儉教授指出，把芝麻、核桃仁、芡實(shí)、蓮子、桑葚與大米同煮，補(bǔ)腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外，魚類、貝類含有豐富的鋅和硒，能增強(qiáng)免疫功能、抗氧化。所以，女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。
一茶：有人說，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對(duì)于女性保養(yǎng)來說，好處多多。周儉教授認(rèn)為，無論綠茶、紅茶、烏龍茶還是花茶，都對(duì)女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應(yīng)。此外，茶葉還具有很強(qiáng)的解脂作用。有研究指出，有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的人，身體脂肪比例會(huì)明顯比不喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。而且喝茶習(xí)慣越久，燃脂效果越是明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。
一蛋：充足的蛋白質(zhì)對(duì)女性美容養(yǎng)顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。研究表明，雞蛋具有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。不過，周儉教授提醒，蛋黃中含有相當(dāng)多的膽固醇，因此吃雞蛋一定要適量。
一書：腹有詩(shī)書氣自華，讀書是女性的深度美容。真正美麗的女人，是善于汲取“精神食糧”的女人。都說紅顏易老，但才情、風(fēng)韻和智慧卻不會(huì)隨時(shí)間流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多讀些好書，讓自己由內(nèi)而外散發(fā)出魅力。
一禪：要做美麗女人，不但要“調(diào)身”，更要“調(diào)心”。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態(tài)只會(huì)讓你過早衰老。想要永葆青春，就努力讓自己擁有一顆“禪心”，不以物喜，不以己悲，心態(tài)平和，波瀾不驚。“保持積極的、達(dá)觀的心態(tài)，凡事都從正面去考慮，控制自己的情緒，這才是最好的保養(yǎng)秘訣?！敝軆€教授如是說。
女人做到了以上幾點(diǎn)的話，對(duì)于自己來講是有非常大的好處，會(huì)讓自己的身體更加健康，會(huì)讓自己的魅力更加強(qiáng)大，女人平常的時(shí)候還要注意不要熬夜，多加的休息才好，一熬夜老得更快。
飲食養(yǎng)生要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，所處的階段選擇相宜的食療。女性飲食養(yǎng)生可分為四個(gè)階段，即12至25歲、18至25歲、35至45歲、45至60歲這四個(gè)階段。不同的階段，飲食養(yǎng)生遵循的原則也不一樣。
12至25歲女性飲食方法：
這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期。這一時(shí)期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品。
尤其是豆類食物。而且要特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。
18至25歲女性飲食方法：
這一時(shí)期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮。
在飲食方面應(yīng)多吃富含維生素C和維生素B類的新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會(huì)使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。
35至45歲女性飲食方法：
這一時(shí)期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時(shí)期的飲食，應(yīng)多吃魚及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。
45至60歲女性飲食方法：
這一時(shí)期女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補(bǔ)救護(hù)膚方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。
在快到了夏季的時(shí)候，是很多人都會(huì)抓狂的時(shí)候，因?yàn)樵谘籽紫娜绽锩?，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對(duì)身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對(duì)自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會(huì)覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習(xí)慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補(bǔ)氣腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué) 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn) 補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營(yíng)養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關(guān)于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識(shí)。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護(hù)自己的身體是每一個(gè)人都應(yīng)該做到的。
本文導(dǎo)讀：這時(shí)氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時(shí)期，是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)。針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對(duì)鈣的吸收，故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因?yàn)椴菟崤c鈣反應(yīng)生成草酸鈣，草酸鈣會(huì)影響人的腎功能，且可形成結(jié)晶物潴留于泌尿道，引起結(jié)石。
吃香椿正當(dāng)時(shí)
谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)的香椿醇香爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實(shí)均可入藥，香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應(yīng)提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或?qū)⒄么谎颗c雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風(fēng)味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個(gè)月后可食用，吃時(shí)切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會(huì)發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對(duì)這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營(yíng)養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時(shí)，大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強(qiáng)人體抵抗病毒感染的能力。
秋燥為虛火寒涼食物別多吃
入秋后氣候得比較干燥，雖然不少氣候地區(qū)，濕度較高，不見得會(huì)明顯感受??到差異，但皮膚敏感者，又沒有適當(dāng)補(bǔ)充水分，就容易出現(xiàn)秋燥。
秋燥通常在立秋后出現(xiàn)，中醫(yī)稱為「血虛風(fēng)燥」，因?yàn)檠軣o法滋養(yǎng)皮膚而造成干燥、干咳，一般來說，血液循環(huán)較差的老人家比較容易出現(xiàn)，有些年輕女性也會(huì)有秋燥癥狀。
秋天缺水有別于夏天缺水，就中醫(yī)角度，「上火」分實(shí)火與虛火，夏日的燥熱多為實(shí)火，需涼補(bǔ)祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥則為虛火，這時(shí)候不適合大量補(bǔ)充寒涼食物，以免引發(fā)過敏或腸胃不適。
秋天補(bǔ)充水潤(rùn)喉為主別猛灌
同樣補(bǔ)充水分，夏秋也有不同，夏天天氣炎熱，身體水分流失，需要補(bǔ)充大量水分；秋天補(bǔ)水則以潤(rùn)喉為主，飲用量不需像夏天那么多。
秋天需補(bǔ)陰氣，旬參、麥門冬等為常見補(bǔ)陰氣藥材，但不建議服用過多。平常就有干眼癥的人，到了秋天可能眼睛會(huì)更干。
顧呼吸系統(tǒng)白色食物抵外邪
秋天干燥，而中醫(yī)認(rèn)為「燥易傷肺」，這個(gè)「肺」不只指肺臟而已，還包括了整個(gè)呼吸道系統(tǒng)。五臟中的「肺」對(duì)應(yīng)五色中的「白色」，多食用白色食物來預(yù)防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)民眾可放心食用，但過敏性體質(zhì)者要特別小心。過敏性體質(zhì)者，宜慎選白色溫補(bǔ)、補(bǔ)氣的食物，可增強(qiáng)肺臟對(duì)于秋燥以及外邪的防御能力，進(jìn)而增進(jìn)免疫力。
秋季養(yǎng)肺，可選含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、豆?jié){；選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥有良效，更可借此保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，減輕過敏性癥狀。
吃白色食物過敏體質(zhì)要留意
另外，中醫(yī)認(rèn)為與肺同系統(tǒng)的器官還有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，膚質(zhì)不佳的人，要多吃一些白色食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，但過敏性體質(zhì)者不適合。
中國(guó)儒家學(xué)派的創(chuàng)始人、偉大的思想家、教育家孔子，一生勤于治學(xué)，自強(qiáng)不息，文績(jī)卓著，德侔天地。綜觀孔子的圣言范行，他的長(zhǎng)壽之道可以概括為如下幾點(diǎn)。
一、自強(qiáng)則剛
與道家提倡的清靜無為的思想相反，孔子提倡的是自強(qiáng)有為。眾所周知，孔子有一句名言：天行健，君子以自強(qiáng)不息。意思是說，天是以運(yùn)行不息為健的，人也應(yīng)當(dāng)效法上天，自強(qiáng)不息?？鬃幼钜姴坏脩? 散的學(xué)生，斥責(zé)其朽木不可雕也。懶散使人四肢不勤，思想怠惰，精神渙散，萎靡不振，難盡天年。
古語云：流水不腐，戶樞不合。靜止便意味著停滯，停滯便意味著消蝕，西方哲人認(rèn)為；生命在于運(yùn)動(dòng)，包括體力和腦力的運(yùn)作，孔子認(rèn)為，人生一世，應(yīng)當(dāng)樹立遠(yuǎn)大的志向，有所追求，有所作為，不懈努力，力求進(jìn)取。唯有心強(qiáng)才能體健，體健才能保證事業(yè)有成。
孔子一生艱苦奮斗，精進(jìn)不息，青少年時(shí)代勤干苦讀，博覽群書，學(xué)業(yè)超群；中年后東奔西走，周游列國(guó)，宣傳自己的主張；晚年致力于教育，編纂典籍。在人牛的征途上，始終保持著百折不撓、矢志不移的進(jìn)取精神。他之長(zhǎng)壽，正在于將養(yǎng)其身與有作為密 切結(jié)合在一起，精神作用于身體，健康的體質(zhì)保證和激勵(lì)苦地完成了超乎常人的成就。正因?yàn)榭鬃泳邆淞?這種真積力久（荀子語）的精神，有著積極進(jìn)取的心 理和健康的體魄，故而能譜寫出輝煌的生命樂章。
二、大德必壽
孔子提出：仁者不憂，仁者壽，大德必壽的名言。他認(rèn)為，有德之人，注重德性的修養(yǎng)，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪氣難侵，有 益于健康長(zhǎng)壽。小人則相反，由于其心術(shù)不正，損人利己，纖巧勢(shì)利，耗心傷神，必然有損于身心健康，與長(zhǎng)壽無緣。故孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。意思是說：君子的心胸平和寬廣，浩氣長(zhǎng)存；小人卻經(jīng)常處于患得患失、局促憂愁的心境狀態(tài)，難得心理平衡與安寧。
孔子一生，十分注意養(yǎng)德立德，主張推行忠恕之道，為政以德，造福于民。他最鄙視貪官污吏，提出 損者三害，即：驕奢得意有害，游樂忘返有害，沉溺于酒色有害?？鬃釉隰攪?guó)任大司寇期間，廉明清正，兩 袖清風(fēng)，受到廣大百姓的愛戴。當(dāng)時(shí)，魯國(guó)的國(guó)君魯定公，喜愛淫歌妖舞。齊國(guó)為了腐蝕削弱魯國(guó)，投其所好，送去八十名美女歌妓。魯定公終日沉迷于酒色淫樂之中，不問政事。孔子屢屢動(dòng)諫無效，一氣之下，便辭去大司寇的職務(wù)，離開魯國(guó)，開始了顛沛流離的周 游列國(guó)之行。
孔子周游列國(guó)時(shí)，見到齊景公，齊景公仰慕他的學(xué)識(shí)與品德，要將凜丘那個(gè)地方送給他，作為他的養(yǎng)生之資，幾千婉言推辭，沒有接受。他回來對(duì)學(xué)生說，無功受祿不可為，不義之財(cái)不可受，并說：不義而富且貴，于我如浮云。
5月6日是農(nóng)歷的立夏。此時(shí)，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。此時(shí)太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
立夏后，是早稻大面積栽插的關(guān)鍵時(shí)期，而且這時(shí)期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關(guān)系密切。農(nóng)諺說得好：立夏不下，犁耙高掛。立夏無雨，碓頭無米。民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習(xí)俗，據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會(huì)消瘦，否則會(huì)有病災(zāi)纏身。江西一帶還有立夏飲茶的習(xí)俗，說是不飲立夏茶，會(huì)一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在這時(shí)節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭(zhēng)相出土日日攀長(zhǎng)。清晨當(dāng)人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時(shí)，你會(huì)從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
《素問四氣調(diào)神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個(gè)節(jié)氣。立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人在與節(jié)氣相交之時(shí)故應(yīng)順之。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
《醫(yī)學(xué)源流論》曰：心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。在中醫(yī)文獻(xiàn)中對(duì)心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實(shí)質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進(jìn)行意識(shí)、思維、情志等活動(dòng)的功能?！夺t(yī)學(xué)入門》曰：血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。
心的生理功能：主血脈，主神志。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液，脈指脈管，又稱經(jīng)脈，是血液運(yùn)行的通道。
心臟和脈管相連，形成一個(gè)密閉的系統(tǒng)，成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動(dòng)，推動(dòng)血液在全身脈管中循環(huán)無端，周流不息，成為血液循環(huán)的動(dòng)力。而血液運(yùn)載的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能供養(yǎng)全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個(gè)全身都得到營(yíng)養(yǎng)，以維持其正常的生理功能。
心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤(rùn)光澤；若心臟發(fā)生病變，則會(huì)出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細(xì)弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區(qū)憋悶和刺痛，脈象結(jié)、代或促、澀。
主神志，既是心主神明，有稱心藏神。所謂的神，中醫(yī)學(xué)對(duì)其有廣義和狹義之分。廣義的神，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應(yīng)答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等；而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。
神的形成在藏象學(xué)中認(rèn)為，精氣是構(gòu)成人體和維持機(jī)體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是產(chǎn)生神的物質(zhì)基礎(chǔ)。神由先天之精氣所化生，胚胎形成之即，生命之神也就產(chǎn)生了。在人體生長(zhǎng)發(fā)育過程中，神依賴于后天水谷精氣的充養(yǎng)，正如《靈樞平人絕谷》中所說：神者，水谷之精氣也。心主神志得生理功也包含了兩個(gè)方面。一，在正常情況下，神明之心接受和反映客觀外界事物，進(jìn)行精神、意識(shí)、思維活動(dòng)；其二，神明之心為人體生命活動(dòng)的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的正?；顒?dòng)。
心的生理特性表現(xiàn)出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)，使之生機(jī)不息，故喻之為人身之日?！夺t(yī)學(xué)實(shí)在易》稱：蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對(duì)全身有溫養(yǎng)作用。
心為火臟，燭照萬物故凡脾胃之腐熟運(yùn)化，審陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開；其二，心與夏氣相通應(yīng)。即人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四時(shí)陰陽消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。
立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、清淡為主。
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