為什么說養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然？
順應(yīng)自然養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“為什么說養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
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人以天地之氣生，四時法成。人生于天地之間，依賴于自然而生存，也就必須受自然規(guī)律的支配和制約，即人與天地相參，與日月相應(yīng)。這種天人相應(yīng)或稱天人合一學(xué)說，是中醫(yī)效法自然，順時養(yǎng)生的理論依據(jù)。順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四時調(diào)攝和晝夜晨昏調(diào)養(yǎng)。晝夜變化，比之于四時，所謂朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。白晝陽氣主事，入夜陰氣主事。四時與晝夜的陰陽變化，人亦應(yīng)之。所以，生活起居，要順應(yīng)四時晝夜的變化，動靜和宜，衣著適當(dāng)，飲食調(diào)配合理，體現(xiàn)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原則。
人不僅有自然屬性，更重要的還有社會屬性。人不能脫離社會而生存。人與外界環(huán)境是一個統(tǒng)一整體。外界環(huán)境包括自然環(huán)境和社會環(huán)境，因此，中醫(yī)學(xué)認為“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！鄙鐣h(huán)境一方面供給人類所需要的物質(zhì)生活資料，滿足人們的生理需要，另一方面又形成和制約著人的心理活動。
隨著醫(yī)學(xué)模式的變化，社會醫(yī)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)均取得了長足的進步，日益顯示出重視社會因素與心理保健對人類健康長壽的重要性：社會因素可以通過對人的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)的影響而影響人的健康。所以人必須適應(yīng)四時晝夜和社會因素的變化而采取相應(yīng)的攝生措施，才能健康長壽。故曰：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)幔缡莿t僻邪不至，長生久視”。
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延伸閱讀
【國醫(yī)大師梅國強】1939年生人，湖北中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、湖北省中醫(yī)藥學(xué)會顧問、湖北省仲景學(xué)術(shù)專業(yè)委員會委員，全國知名傷寒學(xué)家，臨床擅長六經(jīng)辨證，結(jié)合衛(wèi)氣營血及三焦辨證，以經(jīng)方化裁運用為主，結(jié)合時方運用，在心血管、消化系統(tǒng)疾病及其他疑難病證方面有豐富經(jīng)驗。
年近八旬的國醫(yī)大師梅國強精神矍鑠、步伐矯健，仍堅持每周四次坐診、講學(xué)、查閱資料。談及學(xué)術(shù)，梅國強總能興致盎然地娓娓道來，但談及自己的，他卻說，自己對生活并不講究，就是幾十年養(yǎng)成平靜生活的習(xí)慣。
我國古代早就有“一谷補一臟”的說法，如大豆養(yǎng)腎、小米養(yǎng)脾等，可見雜糧確實是食療養(yǎng)生好食材。雖然粗糧有很好的養(yǎng)生功效，梅國強卻告訴筆者，自己日常生活中很少吃粗糧。這是因為他常年門診患者多，經(jīng)常不能準(zhǔn)時吃飯，長期如此，患上了胃疾，雖經(jīng)調(diào)治，已無大礙，但腸胃功能一直不好。粗糧雖然有營養(yǎng)，但富含淀粉、粗纖維，難于消化，對于一些腸胃不好的人來說，多吃粗糧會增加腸胃負擔(dān)，出現(xiàn)胃脹等不適癥狀。
梅國強生活十分簡單，一日三餐，家常便飯。但他提倡飲食要葷素搭配，飲食有節(jié)，不貪食肥甘厚膩。只要不坐診，他飲食十分規(guī)律，吃飯只吃八分飽，經(jīng)常吃魚，因為魚中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，含有人體所必需的氨基酸，能補充主食和蔬果營養(yǎng)的不足。因為脾胃不好，梅國強平常很少吃月餅、粽子、湯圓之類不好消化的東西。
梅國強日常生活安排也往往是根據(jù)工作需求而定，沒有什么刻意的“生物鐘”，每天他會根據(jù)一天的工作安排，調(diào)整早上起床的時間。早上吃一個雞蛋、喝一杯牛奶、一點面包就出門診；中午吃完飯后，會午休2個小時，然后去工作室看書、寫寫字。晚飯后，在校園里散散步，活動一下筋骨。睡午覺已是他長年養(yǎng)成的習(xí)慣。梅國強常說，睡能養(yǎng)血，睡能益氣，足夠的睡眠是一天精力充沛的源頭，對于青少年可以促進生長發(fā)育，對于中老年人可以延緩衰老。
喝茶也是梅國強多年養(yǎng)成的生活習(xí)慣。梅國強認為，一年四季節(jié)令不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒。冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補功能。同時他也提醒，喝茶也是有禁忌的，應(yīng)把握“清淡為宜，適量為佳，少量多次，飯后少飲，睡前不飲”的原則。
談及現(xiàn)在很多老年人最關(guān)心的養(yǎng)生大法，梅國強說，每個老年人的生活習(xí)慣還是不要刻意改變，順其自然才是最好的。老年人要有自己的生活，培養(yǎng)愛好，精神愉悅、勞逸結(jié)合、家庭和睦，自然就延年益壽。
科學(xué)家說，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，天人合一則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，是當(dāng)今養(yǎng)生的寶典、預(yù)防醫(yī)學(xué)的經(jīng)典。2016年新年伊始，記者請到廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師司徒紅林教授，教您順應(yīng)十二時辰養(yǎng)生。
子時前：睡最養(yǎng)膽
子時對應(yīng)23:00~1:00,膽經(jīng)最旺，子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應(yīng)天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào)。
丑時寅時：睡好養(yǎng)肝肺
丑時寅時對應(yīng)1:00~5:00,氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。
而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。要想養(yǎng)肝養(yǎng)肺，最好的辦法就是睡.不僅要睡著,還得睡好.忌熬夜、生悶氣、久視。
辰時：讓胃有活干
辰時對應(yīng)7:00~9:00,是氣血流注胃經(jīng)的時候。這時就應(yīng)該吃早餐，讓胃有活干.
一夜過去胃排空，此時進食可養(yǎng)胃，因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發(fā)胖，因為此時體內(nèi)陽氣完全生發(fā)，陽氣健旺，胃的運化能力最強，就算吃得像皇帝也不會導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。
不吃早餐，胃無事可做就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外，到9點鐘，胃無食物、脾無運化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)出毛病。
午時：心經(jīng)最旺午覺養(yǎng)精
午時對應(yīng)11:00~13:00,陰長陽消，心經(jīng)最旺，飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安，則身體康健。
午睡是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
未時：小腸當(dāng)令多喝水
未時對應(yīng)13:00~15:00,小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)人體的大內(nèi)總管小腸的最佳時段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護血管。
早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,是古今健康經(jīng)驗的寶貴積累，午餐最好在未時的13:00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進入人體，否則造成浪費。
申時：肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng)
申時對應(yīng)15:00~17:00,膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力。
膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，刺激穴位撞背.在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經(jīng)旺，敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應(yīng)堅持鍛煉。
酉時：補腎最佳時機
酉時對應(yīng)17:00~19:00,氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時機。
任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，酉時補腎，吃一頓當(dāng)十頓.
戌時：指壓中沖穴可護心包經(jīng)
戌時對應(yīng)19:00~21:00,氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢，保護心臟。
現(xiàn)代人最易得的兩種病--心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi)。所以敲心包經(jīng)、使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預(yù)防之策。
為什么脾衰比腎虛更可怕呢？先從生命力量的動力談起吧，通常人們認為：生命的動力源頭源于心臟，其實躲在暗中的脾才是生命的動力源頭，它才是推動全身循環(huán)第一動力，其次是腎，再次是肝，因此心臟并非生命的動力源頭，沒有被人看得起的脾才是推動生命循環(huán)的第一能量馬達。然而現(xiàn)實中許多西醫(yī)醫(yī)師從來就沒拿著脾當(dāng)回事兒，說摘除就摘除，完全不知道脾在全身的重要性。不知道脾不僅是全身的能量馬達，同時也是殺菌滅毒的航母級消毒器，因此從某種意義上講脾比腎還重要。另有一些人誤認為生命力量的動力是腎，這是錯誤的，因為只有脾分泌的物質(zhì)強壓給腎臟，腎臟才有力量過濾血液中的雜質(zhì)。當(dāng)然腎影響脾，但脾又反過來又影響腎，先天在脾，后天亦在脾，人出生后，脾就是那二小片，一直長到十八歲成人，也還是那么大小，始終沒有變化，生長的動能全靠脾的能量供給，只有年齡增長時，脾才稍稍增厚，到五十歲時，我們的脾內(nèi)已經(jīng)呈蜂窩狀，其中已無實質(zhì)——能量了。如果將脾再次填實，腎水自然就會升入頭部，人就有回到年輕時期的感覺。脾與肝相輔相成，脾也存血。脾切除之后，肝失去了脾的滋潤，肝臟就會暴裂，人也就會全身沒勁兒，?；佳炯膊?，皮膚上總起疙瘩。細心的媽媽都知道嬰兒出生落地時，哭的聲音特別響亮，音訊可以傳得很遠，為什么能夠音訊可以傳得很遠呢？其主要力量就是源于脾。
脾衰會有哪些現(xiàn)象呢？
像頭部五官不清，視力下降，眼球內(nèi)玻璃體混濁，眼球內(nèi)熱、澀，眼球在運轉(zhuǎn)時覺得空、暈，眼球脹，這些都是脾衰所致。頭脹、大腦發(fā)空、昏沉、困乏，根在后腦，也可說是脾的問題。脾衰則力不從心，記憶力差，思維與反應(yīng)遲鈍。頭暈的源頭在于后腦發(fā)空，淺層次明著是脾的問題，深層次暗中則是腎的問題；只有解決了脾衰的問題，后腦所表現(xiàn)的癥狀和感受才能明顯好轉(zhuǎn)。脾衰時，全身癱軟無力，患者又說不清、道不明，往往被誤認為是闌尾炎。脾衰的嚴(yán)重程度盛于心衰，病情發(fā)展隱蔽，變化微小，由于檢查不出來，往往被人們所忽視，即使是在病情惡化時，也難以找到實質(zhì)上的證據(jù)。脾衰嚴(yán)重時看文字只看到兩行，大腦就會極度疲勞，接著就昏睡過去；與人交談，只聽到一、二分鐘，大腦就會一脹，隨即大腦一片空白，對方談什么，全然沒聽見，緊接著昏昏沉沉、疲勞至極。因此脾衰比腎虛更可怕。
脾有病，人就廢了一半，脾的健康直接影響到大腦的功能狀態(tài)，腦衰，其暗中是脾的枯竭；腎枯竭的背后也是脾衰，因此脾衰比腎衰更可怕，因此脾比腎還重要！腎有問題影響脾——脾出了問題直接就影響到腎。心臟衰竭的背后也是暗中的脾衰，一切大病皆根由脾衰！許多人都聽過“虛不受補”這個詞，其實“虛不受補”的要點就落腳在脾上，大病的最終結(jié)果是脾受到損傷。
腎水足則脾有力量，寒濕就不存在；腎水虧則脾衰，則形成寒濕；脾臟濕，腎臟燥，最終演變成心寒、脾寒、胃寒、肝寒、腎寒和腦衰。
脾衰，人會挺不起胸，在兩乳為一水平線處塌陷；牙齒連根脫落，嚼食物時沒有力，就在于脾衰沒力氣；關(guān)節(jié)疼，是脾腎衰老，不平衡所致。
脾衰在平時體會不出來，用手法檢查時，只要一推動脾的能量，全身的虛損就會暴露出來——眼球鼓，頭暈，全身乏力，下肢沒勁，數(shù)日才排便一次；睡眠時，經(jīng)脈與絡(luò)脈沒有力量。大腦的問題益在遠程治療，距離大腦越遠，神經(jīng)就越敏感，反射的速度越快，療效也就越明顯。
心肝脾腎既是相通相連的，又是互相制約的。脾衰源于“一臟器衰，另一臟器同樣也衰”。在一定特定的環(huán)境下，五臟互相幫助，互相制約，互相依賴，又各自保養(yǎng)，反之則形成枯竭。
脾真空能是暗的真空能量，不明顯表現(xiàn)出來，難以被人們發(fā)現(xiàn)。胰腺癌、白血病、淋巴癌等源發(fā)于脾被暗的真空能量所焚而至脾焦；若要將腎水輸送到胰腺，需要一年的時間方能到達，而實際上患者此時早已經(jīng)沒有提升的能量了。治療時，要抓住一臟，其余為輔，以主要的臟器帶動其他臟器，心肝兩個臟器就要加大能量推動循環(huán)。
在損傷中，惟有脾的損傷最殘忍。脾膨脹（脾大）究竟能到何種程度不好說，因人而異。脾損傷大了，五臟六腑下垂，需要往上提氣，不然損傷者也就臥床倒下了。
脾繼續(xù)增厚，增厚的狀況又無法具體準(zhǔn)確地測量。脾大壓迫得人喘氣困難、行動不便，但卻沒有脾衰躺下的癥狀。脾增大是由于脾在吸收能量的同時，向外代謝氣體泡沫的通道被堵塞所致。
脾大患者的脾已不同于正常人的脾，已沒有功能，必須人為地疏通，慢慢地進行；只要一動，人就會感到虛，只要有虛就會有反應(yīng)；再看看肝有什么變化，是否有問題，疏通心腎；在上腹肌膚下八寸深的任脈上，兩個并列穴位是個堵塞的鎖，此點打通才能做到上下貫通?，F(xiàn)實情況是，脾雖然也有些力量，但這是虛的，不是實的。
脾其實并沒有實質(zhì)性增大，脾實際很小，脾內(nèi)組織間充滿了氣體泡沫，逐漸通過置換，可以將氣體排出來。脾大的產(chǎn)生因人而異，不是都增大，這說明脾大者是脾先天不健全。脾若沒反應(yīng)，就是它被真空能燒壞，脾只能松弛，燒壞死性，再也不能回縮產(chǎn)生反應(yīng)，若是這種情況，用什么辦法都已無效了，凡關(guān)系到脾的問題則不能輕易動手。
治病本身很難，原則是要順勢利導(dǎo)；排毒之后，遺留下的損傷更是難以治療，要順其自然，不能強人所難。其他的臟器損傷，如肝硬化、經(jīng)治療后的肝纖維化、胃潰瘍等經(jīng)過三至四年時間的休養(yǎng)可以恢復(fù)，因為臟器自身具有再生能力；人體五臟六腑中，只有胰腺沒有再生能力！因而遺傳病誰也解決不了。
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。
一、人得病以及康復(fù)的根本
地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一體的，也就是說，整個的氣候變化比較快。
大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，就會發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣，百病的康復(fù)，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。
二、天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式，世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護，更何況是人呢，如果根本沒有養(yǎng)護生命的意識，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識的考慮符不符合，漸漸的這種意識會形成習(xí)慣，對我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會很大的裨益。
比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15 點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子。
日夏時，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子。
到了日冬，陽氣要完全藏進腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環(huán)無端，少了哪一個環(huán)節(jié)，都不會有好收成。
從理論上我們明白了，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好，身體經(jīng)常不適的原因，看看我們到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。
⑴驚蟄起床
一年有24個節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了，人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了。
而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了?；顒影雮€小時，一會困了可以睡回籠覺。
⑵什么叫多？什么叫少？一回事
上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少?什么叫多?什么叫少?多和少，是一件事情，兩個不同的名字而已，老子講“同出而異名”，就是這個意思，關(guān)鍵是你從哪個角度去看它。一根筷子，順著看，是一個點;橫著看，是一條線段。到底點是這根筷子，還是線段是?都是。
那么5點不起床，你是多了還是少了?從時間上講，是多了，從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。舉個例子，一個農(nóng)民，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個月。
他是多了，還是少了?從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲啊?從這方面看，他同時又少了。所以多少、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾，它們同時存在，關(guān)鍵是你希望得到什么，失去什么而已。
那么沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成，另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會憋死在體內(nèi)，進而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是早起早睡。
⑶睡不著解決的方法就是早起
很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主，當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個怪圈呢，就是早起。
我們一直建議孩子早起，但同時我們要注意一點，孩子4、5點起來學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個小時，最好睡個回籠覺，比如4點起來學(xué)習(xí)，7點上學(xué)去。
那么學(xué)到6點半，就上床躺一會，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以，沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。
很多顧客反饋孩子學(xué)到11點多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時間做作業(yè)，而是先放松，看電視，吃東西等等，非要等到7點了，才開始學(xué)習(xí)。
這就錯了，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個小時，那么你就可以早睡一個小時，要記住。
睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補充了一點，沒睡覺就沒趕上。
說我沒趕上怎么辦呢?沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會因你而改變。
現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。
所以有一些高考的孩子，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺，早上6點去上學(xué)，你說早點睡吧，他說不行，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個小時，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁，現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。
后來告訴這些孩子，你睡6個小時，你往前移啊，你晚上9點睡，凌晨3點起。反正晚上9點立冬，凌晨3點立春，正好一天的冬天，這6個小時你在“貓冬”。
后來這些孩子100%考大學(xué)全考前面去了，考清華北大都考前面去了，而且孩子也高興了，精神狀態(tài)也好，身體也好。
所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生，她專門是講時間的，在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學(xué)。
就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來，也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。大家試一下，一試就靈。這是一個最簡單，也是最省錢的辦法。
⑷睡晚了唯一的補救措施就是早起。
睡晚了唯一的補救方法，就是早起，這個看起來好像很矛盾，夜里1點才睡覺，補救方法就是5點起床?是的。起來以后活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點鐘。
晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。
看似矛盾的事情，其實是不矛盾的。
⑸早起就是一分鐘的事
這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起?起吧，實在太困了!
不起，對健康又不好!矛盾!但當(dāng)你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了。
而且感覺很輕松，很舒服。我們一再強調(diào)早起升肝氣，很多顧客不理解，你親自早起一次就理解了。
早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn);你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。
春主動，主醒啊。你5點起床活動，就是在體內(nèi)升起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點起床，人體是與自然同步的。
在一天內(nèi)會經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個季節(jié)，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的，沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復(fù)，惡性循環(huán)，如環(huán)無端。
所以我們強調(diào)一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。而且5點起，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽。
人在5點前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起， 就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。
那么為什么5點還特困呢?因為你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。你早起，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了;因為你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。
那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床，活動10~30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣，這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。
很多人，尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡，早上不起，自認為沒關(guān)系，你看我身體不是很好么?
你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經(jīng)悔之晚矣。
早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛。
⑹睡眠是時間段的事情。
那么在這里，我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。
我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點：睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9 點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期。
是金不換的睡眠時間，人在這個時間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運行的這部車，搭上這部車，人就會健康，就會天長地久;錯過這部車，你晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補不回來，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的。
很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時間很短，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二、三個小時。
這就是因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面(相對中國為上，美國為下)，上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟、就沉。
相反，當(dāng)白天的時候，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態(tài)就會很淺，無論從時間、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。
所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補”，“睡眠是天補，人補不及天補”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。
如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾?
如果確實是工作需要沒有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時差。
如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占一成，唯獨睡覺占七成。
我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會“長生久視”;當(dāng)微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。
溫度 六氣 養(yǎng)生
現(xiàn)在人都是在冷氣間里得病的，這里冷氣可以很冷很冷，但是試了幾天了，認為溫度不能低于二十六度。冷氣是給你涼快涼快，夏天要按照自然的規(guī)律，身體有一點微汗是最好，最健康了，貪著涼快會得冷氣病。
下午燈開多了有一點熱，他們說要調(diào)一下。所以這里氣溫是控制的，不像一些地方，把冷氣開著玩，冷得像冬天，那是死路一條，不可以的。像我坐在這里，背上在流汗，我還喜歡呢！如果不流汗，我的習(xí)慣認為生病了，那就不得了啦。
我以前同美國的教授談，你們講衛(wèi)生是消極的，中國文化是講，道家叫“攝生”，攝就是抓來，自己把生命控制住，就叫攝生。所以道書上叫攝生之道，這是積極的。 既然講到中國文化，我們這里有西醫(yī)，像黃醫(yī)師，須眉皆白的大醫(yī)師坐在這里，差不多是古稀之年，他是經(jīng)常罵我的，我們老朋友說笑話慣了。 我現(xiàn)在不是講西醫(yī)，是講中醫(yī)第一部要讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》。
其中第一篇就是要人了解陰陽六氣，現(xiàn)在的人都不相信，學(xué)中醫(yī)的也不肯讀，認為是空洞的理論。陰陽就是正面、反面，陰陽兩個字是代號，什么事都有正反兩面，是相對的。甚至每天的氣候，每件事情也都是相對的。
整個宇宙大氣層跟著太陽月亮的行度，十二個月當(dāng)中有六種變化，所以說是六氣。 哪六氣呢？風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火?，F(xiàn)在假設(shè)不開冷氣坐在這里，或到外面曬一下太陽，是什么感覺呢？現(xiàn)在梅雨季節(jié)快要過了，馬上到三伏天了，就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的燥、熱、火這個季節(jié)，身上難受，所以梅雨季到三伏天最嚴(yán)重。這是講身體外面的感受。
如果學(xué)醫(yī)的就要知道，夏天身體里面反而是寒的，我們的胃是寒的；可是大家喜歡夏天吃冰涼的東西。以來講，修道的人不干這個事，夏天反而要喝熱的，吃熱的。這是地球自然的物理，夏天手伸到井里去，地下水是涼的。 所以我們講山西人不但會發(fā)財，還聰明；你到山西那個古房子一看，有地窖，還有冰窖呢。冬天把冰放到地窖，到夏天還沒有化。我們夏天覺得熱，因為受大氣的影響，身體體能的溫度向外發(fā)散，表皮上感覺很熱流汗，內(nèi)部就寒了，這是養(yǎng)生的道理。
所以很高明的醫(yī)師，有時候夏天的病，不是給你吃涼藥，反而是吃大熱藥。 我現(xiàn)在還沒有開始哦！因為看到你們蓋腿這件事情，就先講起這方面了。
燥跟熱不同，中國人自己要懂中國字哦！不要以為這些課程你們都聽過，你要曉得我是八九十歲的人，算不定明后天就走了，所以你們這一次聽課，要慎重一點，聽了要記住，不要靠記錄，不要靠計算機。腦子不記，光靠記錄、計算機都沒有用。
所以講到陰陽，燥跟熱不同，你不要以為聽懂了，不要玩聰明，因為中國字你們沒有一個字一個字學(xué)過。
暑濕，現(xiàn)在還沒有到三伏天呢，我們是講黃梅天的濕?，F(xiàn)在我們覺得熱啊、冷啊，氣候不舒服啊，那是濕度的關(guān)系。這個空氣里頭有水，而這個水被太陽一曬變熱水，我們現(xiàn)在的身體像是泡在洗澡池的熱水里，因而不大舒服。所以暑天有濕。尤其上海在海邊，這里是太湖，暑濕蠻嚴(yán)重的，最嚴(yán)重的是南京、武漢，西湖邊上，有水汽的都是暑濕。所以學(xué)醫(yī)，保養(yǎng)身體就要注意這個?，F(xiàn)在是告訴大家自己保養(yǎng)，所以才講陰陽六氣。
我們過去讀書，也讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，我是十二歲半開始讀的，我怎么讀起這個呢？我有個老師，他也信佛，一部《金剛經(jīng)》擺在那里，另外也有一部《黃帝內(nèi)經(jīng)》。我們年輕嘛，站在旁邊，聽到黃帝很稀奇，他就笑一笑，告訴我一句話，這是醫(yī)書??！“先生?。∥铱匆幌潞貌缓?？”“要看拿去嘛，最好你能背更好?！蹦莻€時候就接觸《黃帝內(nèi)經(jīng)》了。
我現(xiàn)在講中國人學(xué)文也好，學(xué)醫(yī)也好，學(xué)政治也好，如果《黃帝內(nèi)經(jīng)》都不摸，都不懂，夠不上談中國文化。你不要認為那個是醫(yī)學(xué)用的，里頭許多人生的道理，政治的道理。 剛才說溫度已下調(diào)一二度了，太多一點了吧？你們馬上要調(diào)回來，現(xiàn)在已經(jīng)到下午了，太陽一下去就涼快了，我是貢獻你們意見。
還有一句話，剛才進來大家熱，現(xiàn)在還是三點鐘呢，為什么現(xiàn)在會覺得涼快一點呢？剛才你們報告感覺難受，所以把溫度調(diào)低一點。是這個原因嗎？不是。什么原因呢？中國文化一句老話“心靜自然涼”，要注意這個，非常重要。我還記得年輕時，站在操場看兵操練，自己站五個鐘頭，全身武裝，還穿著皮馬靴，在大太陽下，里頭的汗像雨水一樣的流，外面看不出來。我靜靜站在那里，屹然不動。 那個時候沒有體會那么深，只好把自己忘了，要裝英雄嘛，要領(lǐng)導(dǎo)別人，做模樣。
什么叫心靜自然涼？對熱啊、冷啊，不在乎它，不理它。你說熱得不得了，想到熱得不得了，你更熱了，所以不能心靜自然涼。你看大家因為有個老頭子坐在這里給你們亂吹，一聽話把這個熱的觀念一忘，就好多了，這是心靜自然涼，修養(yǎng)的道理就是這樣。換句話說，你碰到煩惱或危險的時候，只好放下，所以禪宗講“放下”，你不理就沒有事，那就輕松多了。就是為了蓋腿，為了打坐，給大家講了那么多啰嗦的話，要大家注意。
你們現(xiàn)在都自動盤腿了，但是現(xiàn)在大家自由，不一定要盤腿，最好平常每天規(guī)定自己時間打坐。坐不住的腿先放下，后面還準(zhǔn)備有藤椅，坐著聽也可以。不過這幾天當(dāng)中很嚴(yán)格規(guī)定打坐時間，到那時你慢慢體會吧。
本文摘自《禪與生命的認知初講》
作者：南懷瑾
我們長到這么大或多或少都有過咬到舌頭的經(jīng)歷，當(dāng)時可能并沒覺得有什么太大的問題，頂多就是覺得自己吃東西太心急了，不會多想，但是最近有研究發(fā)現(xiàn)咬破舌頭一不小心竟然會得口腔癌。尤其是對于老年人來說，經(jīng)常性的咬破舌頭，很有可能就是預(yù)示著口腔癌。所以了解口腔癌，并且知道它的一些預(yù)防方法是非常重要的。
之所以經(jīng)常性的咬到舌頭肯定是因為舌頭的某個部位出現(xiàn)了腫塊，然后阻礙了人們正常的吃東西。在舌頭上出現(xiàn)了細胞組織的增生，最有可能的就是患上了癌癥，所以如果出現(xiàn)了這種情況，最好提前到醫(yī)院進行檢查，以防患于未然。
其實現(xiàn)在人們患口腔癌的概率越來越高了，其中男性占絕大部分，因為口腔癌的發(fā)生與一些不良的生活習(xí)慣是有著密不可分的關(guān)系的。很多的男性都喜歡抽煙、喝酒、嚼檳榔，這些食物都具有很強的刺激性，尤其是檳榔，很容易破壞口腔內(nèi)部的粘膜，久而久之就很演變成為口腔癌了。
有什么方法可以預(yù)防口腔癌呢？
1、主要的就是要注意平常的飲食習(xí)慣。不要吃過于刺激的食物，尤其是像檳榔這種東西一定要少吃，它能夠嚴(yán)重的破壞口腔內(nèi)部的粘膜組織，很容易引發(fā)口腔癌。當(dāng)然喝酒和抽煙這樣的行為也要盡量少的進行，畢竟這些東西都是帶有刺激性的，對于口腔內(nèi)部的粘膜組織都是不利的。
2、定期去醫(yī)院院進行口腔內(nèi)部的檢查也是非常重要的。許多重大的疾病往往可以在初期就得到遏制的，但是由于沒有及時進行治療，所以導(dǎo)致了病情的惡化。定期去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)了什么異常的狀況，也能夠及時得到治療。
3、日常生活中對于口腔衛(wèi)生的管理也非常重要。每天一定要按時認真的刷牙，營造一個潔凈的口腔環(huán)境，如果本身口腔中就有齲齒的人就一定要盡早去醫(yī)院拔掉它，以防一顆壞牙齒影響到了其他健康的牙齒。另外，如果條件允許的話，經(jīng)常性的洗牙也是保持一個良好的口腔環(huán)境不錯的選擇。
不管是什么樣的癥狀，發(fā)現(xiàn)問題就要及時治療，一定要把病癥扼殺在搖籃之中，以快捷有效的方式去克服病癥。每個人的身體健康其實是可以靠自己去把握的，所以每個人在日常的生活中盡量要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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