中醫(yī)養(yǎng)生 人與自然的和諧養(yǎng)生法
中醫(yī)養(yǎng)生法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“中醫(yī)養(yǎng)生 人與自然的和諧養(yǎng)生法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人體的臟腑功能活動(dòng)和氣血運(yùn)行與季節(jié)的變化息息相關(guān)。一年之中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四時(shí)氣候更迭，從而使萬物表現(xiàn)出生、長、收、藏的變化規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生 人與自然的和諧養(yǎng)生法。
《內(nèi)經(jīng)素問》曰：人以天地之氣生，四時(shí)之法成。人類作為大自然的精靈，只有親近大自然，與大自然和諧相處，才能在這個(gè)宇宙時(shí)空中健康地生存和發(fā)展。養(yǎng)生是人們?cè)趧趧?dòng)和生活實(shí)踐中，為了保護(hù)生命、繁衍后代、保持健康所進(jìn)行的一些自我保健方法。
現(xiàn)代養(yǎng)生是從生理、心理
、社會(huì)、環(huán)境等諸多因素去考慮，理解和對(duì)待人體的健康與疾病問題，是以生物、心理、社會(huì)等角度確立醫(yī)學(xué)模式，以控制和降低慢性病的發(fā)病率，其特征是從治療擴(kuò)大到預(yù)防，從生理擴(kuò)大到心理，從個(gè)體到群體，以醫(yī)院擴(kuò)大到社會(huì)，采取相應(yīng)的措施和方法，以保障健康、延緩衰老、提高生命質(zhì)量。天地人和，其核心思想為一個(gè)和字，經(jīng)過幾千年傳承，已升華為一種境界，求同存異，對(duì)立統(tǒng)一，大同共生，凡得天時(shí)、地利、人和者，方可健康長壽。應(yīng)天時(shí)，人賴天地之氣而生
人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人體的臟腑功能活動(dòng)和氣血運(yùn)行與季節(jié)的變化息息相關(guān)。一年之中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四時(shí)氣候更迭，從而使萬物表現(xiàn)出生、長、收、藏的變化規(guī)律。人生活在大自然中，外界環(huán)境包括四時(shí)氣候的變化，對(duì)人體的生理、病理以及疾病的預(yù)防等，都有很大的影響，順應(yīng)時(shí)序的更移進(jìn)行調(diào)攝護(hù)養(yǎng)，就會(huì)健康長壽;違背了它，就要患病早衰。
古代養(yǎng)生家十分重視四季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出了智者之養(yǎng)生必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑的養(yǎng)生要求和春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的四時(shí)養(yǎng)生原則，并論述了春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏的各個(gè)季節(jié)的具體養(yǎng)生方法。在《黃節(jié)內(nèi)經(jīng)》的基礎(chǔ)上，歷代養(yǎng)生家總結(jié)出了許多四季養(yǎng)生的理論和方法。
春三月，屬木，晚睡早起，節(jié)情欲以葆生生之氣，少飲酒以防逆上之火，逆之則傷肝，肝旺脾衰，肝木味酸，木能勝土，土屬脾主甘，當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘以養(yǎng)脾氣。
夏三月，屬火，生于長，養(yǎng)心氣，火旺，味屬苦，火能克金，金屬肺，肺主辛，夏食之味，宜減苦增辛以養(yǎng)肺。
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中醫(yī)認(rèn)為，受四時(shí)氣候影響，人體的氣血陰陽也會(huì)隨之發(fā)生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血?dú)馍詼p，所以有“困”的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達(dá)于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
針對(duì)這種情況，中醫(yī)也制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？河南省中醫(yī)院毛德西教授說，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。
■精神養(yǎng)生
要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。
■飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮，如春筍、菠菜等，以補(bǔ)由于冬季新鮮較少，攝入維生素不足的缺憾。
春季是肝旺之時(shí)，因時(shí)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛?？捎心康牡母鶕?jù)醫(yī)生的推薦選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和，草藥如枸杞、郁金、丹參等，可選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。但對(duì)于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食含異種蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。
■起居養(yǎng)生
春天，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，適宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)散行”。由于春季循環(huán)功能加強(qiáng)，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應(yīng)這種生理變化，就應(yīng)當(dāng)早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，精力充沛。但年高多病者要根據(jù)自己的情況，靈活掌握運(yùn)動(dòng)量，要保持在活動(dòng)后心率最高不超過（180－年齡）為佳。
在衣著上，由于早春氣溫乍暖乍寒，而人體腠理開始變得疏松，御寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區(qū)的人不宜驟去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。
■防病保健
春季是各類傳染病的高發(fā)期，如流感、流腦、腮腺炎等疾病。為避免春季傳染性疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源。二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，陽光充足。三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪犯肺之路。在運(yùn)動(dòng)上，動(dòng)作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春游、放風(fēng)箏等。
導(dǎo)讀：人有七情六欲，有喜怒哀樂，情緒和人的健康也有很大的關(guān)系，那么中醫(yī)養(yǎng)生，如何調(diào)理情緒呢？
中醫(yī)情欲養(yǎng)生
中醫(yī)運(yùn)用五行學(xué)說，采用取類比象的方法，將人體歸納為心肝脾 肺腎五大體系，根據(jù)喜怒憂思悲恐驚的不同特點(diǎn)，而將其具體歸納為 某一臟的生理功能，即五臟生五志，其中喜（驚）為心之志，怒為肝 之志，思為脾之志，悲（憂）為肺之志，恐為腎之志。當(dāng)發(fā)生突發(fā)、 強(qiáng)烈或持久的情志失調(diào)情況時(shí)，便也首先損傷有關(guān)的臟腑，也就是喜 （驚）傷心、怒傷肝、思傷脾、悲（憂）傷肺、恐傷腎。中醫(yī)還巧妙 地運(yùn)用五行的生克制化關(guān)系，提出了以一種情志去糾正相應(yīng)所勝的情 志，達(dá)到調(diào)節(jié)由這種不良情志所引起的疾病的獨(dú)特治療方法，也就是 以情勝情療法，有些人亦稱為情志相勝、五志相勝、情志移遣療法等。
喜傷心 恐勝喜
清代《冷廬醫(yī)話》中，說到一江南書生在京考中狀元，因過于高 興而發(fā)狂，大笑不止。一位名醫(yī)看后對(duì)他說：你的病治不好了，不 過十天就會(huì)死的，趕快回家吧，遲了就來不及了。你回家路過鎮(zhèn)江時(shí) ，一定要找一位何醫(yī)生再給你看看病。同時(shí)寫了一封信，讓他面呈 那位何醫(yī)生。書生到了鎮(zhèn)江，果然病就好了。醫(yī)生的信中寫有這樣的 話：這位書生因喜極而狂，喜則心竅開張，不可復(fù)合，非藥石之所 能治。故以危言懼之以死，令其驚恐憂郁，則心竅閉，到鎮(zhèn)江當(dāng)已愈 矣。
這是以恐勝喜的典型病例，因?yàn)橄矠樾闹荆譃槟I志，在五行中， 心屬火，腎屬水，水能夠克火，所以可用腎之志恐，來治療心之志喜 導(dǎo)致的疾病。醫(yī)生也正是給狀元造成病重將死的假象，以恐而治愈了 他的喜病。
思傷脾 怒勝思
元代的《儒門事親》一書中，記載了一位貴婦人，嚴(yán)重的失眠， 歷經(jīng)兩年不愈，諸醫(yī)無策，擅長心理治療的名醫(yī)張子和，讓病人的丈 夫，以怒而激之，整天花很金的錢，只顧買酒喝，自得其樂，而 對(duì)病人不聞不問，不給她買藥治病，結(jié)果這位婦人怒中遏，一氣之下 ，出了一身大汗，當(dāng)天夜里便感到疲憊不堪而睡得很香，又過了八九 天，食欲也好轉(zhuǎn)了。
這是一則以怒勝思的病案。因?yàn)樗紴槠⒅?，怒為肝志，在五行中?脾屬土，肝屬木，因木能克土，所以可用肝之志怒，來治療脾之志思 導(dǎo)致的疾病。張子和也正是運(yùn)用惹其發(fā)怒的手段，治愈了貴婦人 的失眠癥。
悲憂傷肺 喜勝悲憂
有一個(gè)人，因父親驟然死亡而悲痛不已，之后便覺心痛難忍，逐 日加重，藥皆無效。張子和為其診治時(shí)，恰巧有一個(gè)巫婆在場，張子 和于是便自學(xué)巫婆的樣子，取笑戲弄巫婆，來引逗病人，病人大笑不 已，結(jié)果僅一兩日，其心痛便自愈了。
這是一則以喜勝悲（憂）的病案。因?yàn)楸☉n）為肺志，喜為心 志，在五行中，肺屬金，心屬火，因火能克金，所以可用心之志喜， 來治療肺之志悲（憂）導(dǎo)致的疾病。張子和也正是以幽默的語言行為， 來引逗病人大喜，而治愈了他的心痛。
恐傷腎 思勝恐
《續(xù)名醫(yī)類案驚悸》一書中記載了一個(gè)名叫沈君魚的病人，整 日害怕死亡，常感死期將臨，后來找到了當(dāng)時(shí)的名醫(yī)盧不遠(yuǎn)診治。盧 不遠(yuǎn)先與病人交談了一次（類似今日心理疏導(dǎo)療法），病人心中恐懼 頓時(shí)減輕許多，但翌日一早便又來求治，聲稱其占了卜，簽上說其10 天內(nèi)就要死去，因此十分緊張，遂一早又來。盧不遠(yuǎn)便留他住在自己 家里，病人覺得醫(yī)生在身旁，便放心了許多，過了10天亦未死亡。后 來盧不遠(yuǎn)又介紹他去找和尚練習(xí)坐禪，經(jīng)過一百余日的閉目沉思之后 ，病人的恐死心理終于消除。
這是一則以思勝恐的病案。因?yàn)榭譃槟I志，思為脾志，在五行之 中，腎屬水，脾屬土，土能夠克水，所以可用脾之志思，來治療腎之 志恐所導(dǎo)致的疾病。盧不遠(yuǎn)通過讓病人深思，來認(rèn)識(shí)分析恐死的癥結(jié)， 終于以思而治愈了他的恐病。
怒傷肝 悲勝怒
明代名醫(yī)張景岳，一次診治了一位因一時(shí)口角理屈，佯裝發(fā)怒而 昏厥假死的婦人。張景岳在確定其是裝病后，便在其耳邊，故意 大聲說其病情已非常危險(xiǎn)，必須用艾條在其面部熏灸，才能治愈，病 人因害怕火灼疼痛與毀了面容，而面露悲傷之色。張景岳接著又提出 ，可以先服湯藥試一試，如果藥到了咽喉就醒過來，則也可不用艾灸 ，后來婦人在服藥時(shí)，藥尚未到咽，便醒了過來。
這是以悲來勝怒的病例。因?yàn)榕瓰楦沃荆癁榉沃?，在五行中?肝屬木，肺屬金，金能夠克木，所以可以用肺之志悲，來治療肝之志 怒導(dǎo)致的疾病。張景岳在解釋上述病案時(shí)說：子之玄秘，秘在言耳， 亦不過借藥為名耳，但使彼懼，敢不速活。
當(dāng)然，嚴(yán)格地來說，情志相勝就是一種治療方法，沒有經(jīng)過正規(guī) 的訓(xùn)練，一般人也難以掌握，而且運(yùn)用不當(dāng)，反會(huì)導(dǎo)致另一種情志傷 害，使病情加重繁雜。所以沒有經(jīng)過特殊培訓(xùn)者，不可盲目以此法來 替人治病。但讀者若能洞悉領(lǐng)悟了七情相勝之機(jī)制，而有意識(shí)地去調(diào) 節(jié)自己的情緒，也未嘗不可。比如氣惱不能自控時(shí)，不如去想想自己 經(jīng)歷過的苦難歲月；高興過頭之時(shí)不如想點(diǎn)令人恐懼的事情；憂愁乘 襲之時(shí)，則應(yīng)去想點(diǎn)高興的事情；思慮難揮時(shí)不妨想想不快的事情； 大恐之時(shí)，則當(dāng)客觀冷靜地去沉思分析引起恐懼的原因等等，或許會(huì) 很快使情志和平，防止七情過度變化對(duì)身體的進(jìn)一步損害。
心理調(diào)理 中醫(yī)有招
生活中如面對(duì)死者的悲哀情緒、對(duì)自己的未來的迷惘、對(duì)周邊事物的復(fù)雜情感等。而在七情中比較重要的有：驚、恐、悲、思、憂以及多種負(fù)面情緒的聚合。
驚 恐
驚恐，突然的大災(zāi)害降臨，人處于一種不能應(yīng)付的狀態(tài)，最容易出現(xiàn)驚恐。驚則氣亂、恐則氣下。中醫(yī)認(rèn)為驚恐最易傷腎、心、膽，驚恐之后三臟出現(xiàn)虛損，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的心神不寧。表現(xiàn)為驚恐不安、害怕膽小、不敢獨(dú)處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。
由于驚恐主要以心膽氣虛證候?yàn)橹鳎詰?yīng)對(duì)這些人主要采用補(bǔ)氣的治療方法，也就是更多地采用擁抱、愛撫的肢體和口頭語言的支持方法。
在飲食上，要采用介以潛之和甘味補(bǔ)氣的辦法。具有補(bǔ)氣功能的常見食物有：大米、山藥、白扁豆、薏苡仁。必要時(shí)還可采用中藥的治療方法，像人參、黨參、茯苓，方如安神定志丸等。
夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點(diǎn)時(shí)，這樣寫道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)”，意思是說，在夏天的三個(gè)月，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各物大都開花結(jié)果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。
在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來說，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，
人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導(dǎo)致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時(shí)，即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治，開泄太過，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)?，此時(shí)可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導(dǎo)致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。
濕為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個(gè)季節(jié)。這個(gè)季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。
中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼?，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。
中醫(yī)還認(rèn)為，濕邪重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著痹”之稱。一般他說，濕邪為病，病程較長，如濕溫病，常有如油入面難分難解之臨床特征。風(fēng)濕夾雜，侵犯肌膚，關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質(zhì)粘而腥臭。因此，人們常稱濕為“有形之邪”，其性穢濁。
由于濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始。臨床所見之下肢潰瘍，濕性腳氣，帶下等癥往往都與濕邪有關(guān)。
對(duì)于濕，現(xiàn)代科學(xué)用濕度來表示，是指空氣中的含水量，物體潮濕的程度?？諝獾臐穸仁菤夂蜃兓囊粋€(gè)重要因素，它對(duì)人體有直接的影響。一般來說，對(duì)人體適宜的濕度是40％～60％，當(dāng)氣溫高于25℃時(shí)，適宜的相關(guān)濕度為30％。秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神倍增；而夏季三伏時(shí)節(jié)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)生胃腸炎、痢疾等。若濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長夏時(shí)節(jié)由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和都容易返潮，甚至發(fā)霉、長毛，人也會(huì)感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的，就會(huì)引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以在長夏一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。
“又防因暑取涼”，這是告誡人們?cè)谘谉岬南奶欤藗円欢ㄒ⒁獗Ｗo(hù)體內(nèi)的陽氣，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春夏養(yǎng)陽”，那么，在夏天又怎樣注意保護(hù)陽氣呢？
首要的一點(diǎn)是，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”，是很符合的?！娥B(yǎng)老壽親書》里指出：“夏日天暑地?zé)?，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人?！薄稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼。”這些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，符合夏季“養(yǎng)陽”的精神。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。
其次要謹(jǐn)防冷氣?。核^冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。
冷氣病發(fā)生的原因有兩點(diǎn)：
第一點(diǎn)是，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使交感神經(jīng)對(duì)腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。而在中醫(yī)理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法，因?yàn)槲迮K應(yīng)五時(shí)，具體到夏季是心與之相應(yīng)。夏季人們室外活動(dòng)多，活動(dòng)量也相對(duì)增大，加之夏天晝長夜短，天氣炎熱，故睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些。因此，體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多。顯而易見，在這個(gè)季節(jié)，心臟的負(fù)擔(dān)是很重的，倘若不注意對(duì)心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。由上可知，夏季人們多次反復(fù)出入冷氣環(huán)境，于心臟是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣。
第二點(diǎn)是，在久處冷氣環(huán)境中的人，一旦進(jìn)入炎熱的自然環(huán)境時(shí)，體內(nèi)就要發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。除體溫迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細(xì)菌。當(dāng)人們?cè)倩氐嚼錃猸h(huán)境中時(shí)，皮膚和血管馬上收縮，細(xì)菌很容易利用開張的毛孔進(jìn)入人體內(nèi)而引起感染。
鑒于上述情況，人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧?，?jǐn)防冷氣病的發(fā)生。辦法是：
室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為好。室內(nèi)溫度不少于25攝氏度。
入睡時(shí)，最好關(guān)上冷氣機(jī)；冷氣房里不要長期關(guān)閉，有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通。
當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。
若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環(huán)境里，患有關(guān)節(jié)痛的人亦不要老在冷氣環(huán)境里生活。
還有，要防濕邪侵襲：如前所述，濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。在盛夏是心與之相應(yīng)，而在長夏，則是人體五臟之一的脾臟和其相應(yīng)。所以，長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，要以溫食為主，如元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)主張夏季飲食應(yīng)“溫暖，不令大飽，時(shí)時(shí)進(jìn)之……其于肥膩當(dāng)戒”。也就是說，長夏的飲食要稍熱一點(diǎn)，不要大寒涼；亦不要吃的大多，但在次數(shù)上可稍多一些。在我國一些南方地區(qū)，不少人有食辣椒的習(xí)慣，這是因?yàn)槌岳笨梢源偈谷梭w排汗，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感。另外，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高溫、高濕的時(shí)候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。
防止?jié)裥扒忠u，在居住環(huán)境上就要切忌潮濕：中醫(yī)認(rèn)為，“濕傷肉”，即感受濕邪，易損傷人體肌肉，如常見的風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里又指出：“傷于濕者，下先受之”，下，指人體下部。意謂濕邪傷人往往從人體下部開始，這是因?yàn)闈裥暗男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān)。故其傷人也多從下部開始，如常見的腳氣，下肢潰瘍，婦女帶下等。因此，在長夏居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱，如果室內(nèi)過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。有些國家對(duì)兒童風(fēng)濕病的研究證明，50％以上的患兒，是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。
秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收?！边@里的陰氣始下，是說在秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來；萬物收，是指萬物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“夏長”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“秋冬養(yǎng)陰?！彼^秋冬養(yǎng)陰，是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
秋季如何保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣呢？關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發(fā)生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降時(shí)，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖，這是燥邪致病的病理特征。
燥邪傷人，易傷人體津液，所謂“燥勝則干”，津液既耗，必現(xiàn)一派“燥象”，常見口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥。肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。肺失津潤，功能必然受到影響，因而宣降失可，輕則干咳少痰，痰粘難咯，重則肺絡(luò)受傷而出血，見痰中帶血。肺中津虧后，因無液以下濟(jì)于大腸，因而使大便干結(jié)難解。
秋令燥氣又有溫涼之分，一般認(rèn)為早秋氣溫尚高，故為溫燥；晚秋氣溫下降，故為涼燥，無論溫涼，總是以皮膚干燥，體液缺乏為其特征。但二者在臨床上還是有區(qū)別的，溫燥傷人，常表現(xiàn)為不惡寒或微惡寒，發(fā)熱較明顯，脈呈細(xì)數(shù)；而涼燥傷人，則常不發(fā)熱或微發(fā)熱，反之，惡寒較明顯，脈多不數(shù)。
由上可知，秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對(duì)人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣；這是從總的原則上來講，具體到人們生活的各個(gè)方面，如精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等具體問題上，又怎樣去保養(yǎng)呢？
如今重視健康養(yǎng)生的人越來越多，其中不少人還迷上了中醫(yī)外治法：刮痧。刮痧的好處頗多，除了能治小病外，還具有健康養(yǎng)生的功效，而且操作起來簡單易行，因此深受養(yǎng)生愛好者的喜愛。
刮痧的三大養(yǎng)生作用： 1、舒筋通絡(luò) 肌肉緊張和疼痛常互為因果關(guān)系，刮痧治療消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。 2、活血祛瘀 刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。 3、調(diào)整陰陽 刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。
中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)（21～23點(diǎn)）以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。子、午時(shí)是人體經(jīng)氣合陰及合陽的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是合陽時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
一提起養(yǎng)生，許多人會(huì)覺得是件麻煩的事，其實(shí)，生活中簡簡單單的小動(dòng)作，不需要多長時(shí)間，卻對(duì)養(yǎng)生大有裨益。
下面就由中醫(yī)專家為我們講解：如何通過生活中的簡單小動(dòng)作實(shí)現(xiàn)防病養(yǎng)生的目的。
1、要快樂常捋心包經(jīng)
心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺，是人快樂的根源。心包經(jīng)從胸中開始，淺出屬于心包，通過膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平?？梢耘囊慌男陌?jīng)，其實(shí)有一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作，每個(gè)人都會(huì)做。當(dāng)我們心中有氣時(shí)，胸會(huì)覺得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會(huì)不自覺地用手拍拍胸脯，這就是下意識(shí)地拍心包經(jīng)。我們可以經(jīng)常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會(huì)被排除掉。
2、隨時(shí)隨地拍膽經(jīng)
現(xiàn)在很多人有膽囊問題，一般來講有三條原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有關(guān)。第二個(gè)原因跟精神壓抑有關(guān)。第三個(gè)原因就是長期不吃早飯。而拍膽經(jīng)對(duì)膽有很好的保健作用：站直了，手隨意地放在大腿兩側(cè)，中指指尖停留的地方有一個(gè)穴位，叫做風(fēng)市穴。這個(gè)地方是風(fēng)的市場，最容易進(jìn)風(fēng)，往往摁到這個(gè)地方會(huì)覺得很硬。
要拍膽經(jīng)，就稍微蹲著點(diǎn)，兩個(gè)手就這么拍拍，就能鍛煉了。如果有勁，就拍兩肋，拍頭的兩側(cè)，全身拍。
3、坐著也能解肝郁
想要肝好，一個(gè)是鍛煉，還有一個(gè)就是中國健身氣功中的六字訣，其中噓字訣是專門鍛煉肝的。發(fā)噓這個(gè)音，一方面解肝郁、解郁悶，同時(shí)肝又藏血，所以它又有止血之功效。通過發(fā)聲就能治病，這是中國最古老有效的方法。
解肝郁還有一個(gè)方法，就是宣開兩腋。這是古代一個(gè)很好的解肝郁方法，坐著也可以做。方法是：兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。這個(gè)動(dòng)作一下子就把兩腋宣開了。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)的過程中，兩腋不許合上，慢慢地左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時(shí)候，屏住呼吸待一會(huì)兒。然后，再慢慢地正過來，再右轉(zhuǎn)。眼神要拼命地往最后面看。保證每天左右各做六遍。這個(gè)動(dòng)作，你坐在辦公桌前也可以做，很方便。
4、擠壓六腑鍛煉五臟
五臟都藏在肋骨里面，基本按摩不到，治五臟只有一個(gè)方法自我鍛煉法。中醫(yī)是靠六腑來治五臟的，因?yàn)槲迮K與六腑之間是相表里關(guān)系。比如說，同樣心臟復(fù)蘇，西醫(yī)是靠電擊的療法；而中醫(yī)上，因?yàn)樾暮托∧c相表里，只要在小腸經(jīng)上找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)难ㄎ话醋∫院?，一定?huì)刺激到心臟。按摩六腑是非常重要的，沒事就揉、拍打肚子。除此之外，還有一個(gè)最好的姿勢抱著肚子蹲下，穿著平底鞋，腳后跟不許蹺起，對(duì)五臟都有益處。
5、下跪可以鍛煉胃經(jīng)
知道怎么鍛煉胃經(jīng)嗎？有一個(gè)古代人都做，現(xiàn)在人都不愛做的方法下跪。方法是：直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，上身放直，整個(gè)胃經(jīng)就都會(huì)受到牽拉。平時(shí)我們可以在床上或在地板上鋪上墊子，注意上身一定要保持直直的，就可以幫助鍛煉胃經(jīng)。每天跪跪，所有的氣血就都奔胃經(jīng)而去了，膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的，會(huì)隨之好轉(zhuǎn)；而且存積的贅肉會(huì)被帶走，還可以減肥。
古代男子坐著也有個(gè)很好的習(xí)慣，就是兩手扶住膝蓋，這是養(yǎng)胃大法。因?yàn)閮蓚€(gè)膝蓋走的是胃經(jīng)，兩手扶住膝蓋，不讓膝蓋受寒，這叫虎踞坐法，可以鍛煉身體。
專家提醒，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生隨時(shí)隨地能進(jìn)行。
對(duì)于養(yǎng)生中國古代人對(duì)此十分的有研究，他們通過各種各樣的實(shí)踐總結(jié)出了很多的方法，尤其是在飯后做好四項(xiàng)工作可以幫助你消百病。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈也曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。下面就來學(xué)習(xí)一下中醫(yī)飯后養(yǎng)生四法。
食后手摩腹 唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳人大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
食后賞音樂 古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反。喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對(duì)人體大有裨益。
食后慢慢走 《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。否則會(huì)給健康帶采不利。
食后須漱口 古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
1、牙齒變白：刷牙時(shí)在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。
2、怎么戒煙：檳榔一只，鉆個(gè)小孔，再往小孔里灌入一點(diǎn)煙代油用水泡兩天取出涼干，想吸煙時(shí)，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒煙。
3、怎么醒酒：醋、白糖、茶葉水各100克，醉酒以后，立即喝下，可達(dá)迅速醒酒，多喝醒多更快。
4、怎么戒酒：取生杏仁二兩少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。
5、怎樣除去口臭：每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6、嗓子啞了怎么辦：醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌均勻后，慢慢飲用，一天即可，嚴(yán)重患者晚上增加兩次。
7、大便干燥怎么辦：將小手指粗大蔥一節(jié)，蘸少許香油后，插入肛門，上下抽動(dòng)，常年干燥用醋精。
8、牛皮癬：半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調(diào)勺涂抹。
9、牙痛絕招：用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。
10、鼻子流血怎么辦：當(dāng)鼻子大量流血時(shí)，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動(dòng)封死，血立即可止。
11、魚刺卡喉：用陳醋漱喉部，然后慢慢咽下，反復(fù)幾次即可治愈。
12、腳氣小竅門：米醋一斤，將醋倒入盆內(nèi)，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時(shí)，消炎殺菌，可治腳氣，又簡單，見效又快，輕者四天根治。
13、病后耳聾、耳鳴：大蒜味貓鼻貓自尿。貓尿滴耳三次一次兩滴可根治病后耳聾。耳鳴可將蛇皮焙成灰，吹入耳中，連吹三次可治耳鳴。
14、控制糖尿病新方法：新鮮玉米粒一斤。加水適量煎煮，至玉米開花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情?？梢越档脱?。有浮腫尿量增多的患者服用，效果特別好。
15、睡覺打呼咬牙睡覺時(shí)口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治的呼咬。
16、腳臭、腳出汗：白礬研成細(xì)末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以后不再出汗不臭?？杀３制甙藗€(gè)月。
對(duì)很多小孩子和成年人來說，我們每天的大腦都是需要養(yǎng)生的，因?yàn)槠綍r(shí)長期的抽煙喝酒會(huì)對(duì)大腦的損傷非常大，殺死腦細(xì)胞和毒害腦細(xì)胞，會(huì)造成腦溢血，腦細(xì)胞死亡，從而造成大腦的新陳代謝異常，大腦是控制著我們的全身各個(gè)經(jīng)絡(luò)和各個(gè)器官，對(duì)于大腦和身體的養(yǎng)生我們自然是要小心看護(hù)，那么對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生八法來為大家介紹一下。
“腦”是一個(gè)特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，為此，養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦也早就引起了人們的關(guān)注，綜合起來有八種方法可以健腦、養(yǎng)腦。
一、食物健腦法
人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
中醫(yī)健腦養(yǎng)生八法
另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇堋岸竞Α蹦X細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!
二、節(jié)欲健腦法
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，因?yàn)槎鞎r(shí)人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量， 會(huì)明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。
中醫(yī)健腦養(yǎng)生八法
三、睡眠健腦法
在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
日常的生活當(dāng)中，擁有一個(gè)充足的睡眠是最佳的養(yǎng)生方法，只要把我們的大腦養(yǎng)好，才可以對(duì)我們身體負(fù)責(zé)，大腦的排泄順暢了，那么我們的身體就不會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，同時(shí)這一套中醫(yī)養(yǎng)生八法，大家學(xué)會(huì)了嗎。
中醫(yī)養(yǎng)生保健是以中醫(yī)治未病的理論指導(dǎo)下，維持人體見看的方法。在日常生活中，一些舉手之勞的動(dòng)作對(duì)于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有裨益。以下幾種簡便的方法，我們不妨一試：
按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會(huì)穴，臨床上可針刺、點(diǎn)壓這3個(gè)穴位治療耳鳴、耳聾。平時(shí)，我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開利，促進(jìn)局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的同時(shí)用雙手的中指和食指叩擊后腦，起到醒腦開竅的作用，能防治頭痛、頭暈等。
抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進(jìn)消化功能，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。
屏氣呼吸助健康 傍晚時(shí)分，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5～6次。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對(duì)于急慢性支氣管炎很有幫助。
背部保暖抵風(fēng)邪 背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一，在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時(shí)，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時(shí)，將毛巾浸濕后敷在背部。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)護(hù)心肺 心肺在胸中。兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個(gè)過程，每天重復(fù)3～4次。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能。點(diǎn)按足底強(qiáng)整體 現(xiàn)代全息理論認(rèn)為，足是人體的整體反映，通過足部刺激可增強(qiáng)人體功能。如點(diǎn)按足底涌泉穴（位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙中點(diǎn)凹陷處），可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等;點(diǎn)掐阿氏穴（大腳趾甲旁外側(cè)約3毫米處）可以預(yù)防頸椎病，這幾個(gè)動(dòng)作都是以酸脹痛為度。
瘀血體質(zhì)是一個(gè)什么概念呢，就是說他全身的血液循環(huán)血脈不是那么暢通，有一種潛在的瘀血傾向。
那么這種瘀血體質(zhì)，它有什么表現(xiàn)呢？
我們剛才說它對(duì)女性的美容困擾很大，容易生斑，容易有濁的外形，如果瘀血體質(zhì)引起脫發(fā)，脫發(fā)就脫得很徹底，整個(gè)毛囊都萎縮的，不好治的。因?yàn)轲鲅话悴皇丘龃蟮难?，常年的循環(huán)不好會(huì)形成一個(gè)小的血管阻塞，微循環(huán)的質(zhì)量也不好。所以我們說血液循環(huán)系統(tǒng)動(dòng)脈、靜脈、大血管、中血管、小血管實(shí)際上最終要發(fā)揮作用的就是在微循環(huán)部份，中醫(yī)就叫做久病入絡(luò)。
長期的病確實(shí)和瘀血體質(zhì)有一種明顯的因果關(guān)系：有慢性病的人，有長期病的人確實(shí)會(huì)引起瘀血體質(zhì)，久病入絡(luò)嘛。那么還有一種情況呢，就是長期的精神壓抑的人（也容易引起瘀血體質(zhì)）。
瘀血體質(zhì)有什么表現(xiàn)：
頭發(fā)比較容易脫落；
另一個(gè)面色晦暗，就是不鮮亮，發(fā)暗的；
口唇也發(fā)暗；另外很容易有色斑；
再一個(gè)這種人他也得痤瘡，痤瘡?fù)粴v害，但是最困擾人的，他一旦得了痤瘡以后，那個(gè)暗瘡印、色素斑它消不了。
一般痤瘡好了以后色素印長期存留的，常見于瘀血體質(zhì)。另外一個(gè)瘀血體質(zhì)常見經(jīng)常皮膚干燥，搔癢多一些。我們說皮膚干燥、搔癢中醫(yī)認(rèn)為是風(fēng)，中醫(yī)有一句話就是：祛風(fēng)先活血，血活風(fēng)自滅。如果皮膚微循環(huán)不暢，它有一種表現(xiàn)，第一干燥，第二發(fā)癢，還有眼睛紅絲盤睛，中醫(yī)叫紅絲盤睛，實(shí)際上就是眼睛很渾濁，經(jīng)常有細(xì)小的紅血絲，不消的，口唇發(fā)暗。
瘀血體質(zhì)它是怎么形成的：
首先是先天稟賦的問題，再一個(gè)是七情長期不調(diào)，尤其是抑郁，壓抑不能舒展。為什么呢，不能舒展就影響到肝，肝只要一被捆綁住，怎么樣啊，它憋屈得難受，氣就不暢通。中醫(yī)有一個(gè)理論就是：氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。你氣不行了，跟著血就不通了，所以你老是不開心傷肝。肝氣一郁結(jié)，氣不行，氣不行接著血瘀。你如果一次兩次還可以，人體完全可以調(diào)節(jié)過來，一點(diǎn)不會(huì)有問題的，你長期老是這種性格，那就麻煩了，你不形成血瘀誰形成血瘀。
所以我就告訴大家，瘀血對(duì)女性的美容影響非常大。你如果家里面養(yǎng)了個(gè)女兒，你務(wù)必要給這個(gè)女孩子養(yǎng)成一個(gè)溫和的性格、善良的性格、隨和的性格，她就會(huì)有幸福美滿的一生。如果說你讓她比較剛烈或者說不開心，經(jīng)常性格抑郁，比較敏感，這個(gè)女孩子就很容易出現(xiàn)美容問題。所以我說家長送給女孩子最好的禮物是她良好的性格。
我覺得女孩子如果擁有一個(gè)溫和的性格、善良的性格、平和的性格她會(huì)幸福一生，她會(huì)越活越有女人味，越活越有魅力。為什么，因?yàn)槲覀冊(cè)谂R床上見到的太多的女性的美容問題是從這個(gè)途徑來的。后天損傷比如說出了大的車禍呀，大的外傷好不容易恢復(fù)了，傷筋動(dòng)骨100天，外傷好了以后，就此形成瘀血體質(zhì)?？瓷嘞螅苊黠@的瘀血。慢性疼痛性、經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中、久病入絡(luò)，這都是它形成的原因 .瘀血體質(zhì)會(huì)給我們帶來這么多美容的困擾，瘀血體質(zhì)除了會(huì)帶來很多美容問題，它會(huì)對(duì)我們的健康和生命構(gòu)成比較嚴(yán)重的威脅，但是你不要害怕，你不要悲觀，我們完全可以在后天的生活中去呵護(hù)它，照樣可以獲得一個(gè)良好的生命體驗(yàn)。
那么我們?cè)龠M(jìn)一步有針對(duì)性的怎么樣進(jìn)行預(yù)防，怎么樣去呵護(hù)這個(gè)瘀血體質(zhì)，瘀血體質(zhì)對(duì)什么病比較易感呢？
一個(gè)是肥胖，如果是肥胖的人有瘀血傾向或者他夾雜著有這個(gè)瘀血體質(zhì)的話，肥胖的并發(fā)癥會(huì)出現(xiàn)得比較早，比如說高血壓呀、冠心病呀、高尿酸血癥、中風(fēng)等等，它很容易走到這一步。
另外一個(gè)呢，瘀血體質(zhì)還容易出現(xiàn)消瘦，怎么吃都吃不胖。我們可以在日常生活中見到有些人非常瘦。你說她檢查吧，什么病都沒有，女性一般月經(jīng)都不太好，像這種體質(zhì)的瘦，不達(dá)標(biāo)的這種瘦通常有以下幾種情況：一個(gè)是陰虛內(nèi)熱，就是內(nèi)熱，它消耗大，這就是所謂的泡在油缸里也吃不肥。還有一種呢是氣血化源不足，吃的就少，像貓似的，吃東西很少，稍微不注意還肚子脹拉肚子，吃得少又排得多，所以這種人也胖不起來。
還有一種瘦是怎么樣呀，是基于我們中醫(yī)有一種說法是：
瘀血不去，新血不生。
就是它整個(gè)的營養(yǎng)來源，可能都可以，但是就走到哪一步，最后一個(gè)環(huán)節(jié)該用了，走到微循環(huán)這個(gè)地方它不能用了，最細(xì)的脈絡(luò)這個(gè)地方堵塞。所以這種人也是吃不胖，皮膚非常干燥，這種瘦弱你要想增重，必須活血化瘀。而且活血化瘀還不是一般的活血化瘀，你像用丹參、當(dāng)歸這些根本不行，要用一些蟲類。這個(gè)蟲類的活血化瘀它專往這個(gè)很細(xì)小的脈絡(luò)里去鉆去拱的。
這有一個(gè)比較有名的方劑，叫做大黃蟄蟲丸。大黃蟄蟲丸可以用于改善嚴(yán)重的瘀血體質(zhì)引起的瘦弱，這個(gè)在臨床上我曾經(jīng)試過，還是有效果的。有一個(gè)男孩，你看上去他那個(gè)身高啊，18歲的一個(gè)小男孩看上去像一個(gè)八九歲的男孩，智力發(fā)育還是完全正常的，18歲他便秘了十幾年了，從小就便秘一直到現(xiàn)在，便秘以后肚子脹，肚子脹就吃不進(jìn)去東西，那這個(gè)孩子同時(shí)吃的有什么藥呢，開的有通便的藥，肚子脹開的有嗎丁啉，然后睡不好覺，開的鎮(zhèn)靜安眠的藥，太瘦了沒有力量我看他那里邊用的還有一些雄激素，用藥很多，還有一些基礎(chǔ)營養(yǎng)藥，中藥也吃了很多，那就做針灸吧。當(dāng)時(shí)我看了以后我從他的舌、脈、還有他這個(gè)皮膚表現(xiàn)我感覺到他這種瘦不管他前期是什么原因，總而言之，走到當(dāng)下這個(gè)位置他首先要解決兩個(gè)很關(guān)鍵的問題：一個(gè)要活血，他瘀血不祛，新血不生，他就算吃進(jìn)去東西，卡到這個(gè)微循環(huán)上它也吸收不了，它也用不起來。
那么這個(gè)時(shí)候呢，你要把它這個(gè)小血絡(luò)這個(gè)瘀血清掉，讓他營養(yǎng)吸收利用整個(gè)途徑讓他暢通，這時(shí)我想到給他配合用一些大黃蟄蟲丸。那么這個(gè)大黃蟄蟲丸呢就按正常的量給他減了一半，我說你就按正常量的一半來吃，同時(shí)我們?cè)谠樀臅r(shí)候就給他按什么思路呢，首先通大便，讓他通了大便才能有胃口，他才能睡好覺，有胃口了睡好覺了他才可能增肥啊。你這邊微循環(huán)給他改善著，那邊睡好覺了，大便也通暢了，吃點(diǎn)東西了，這才是比較好的，我感覺到應(yīng)該是這樣做。
結(jié)果做了一段時(shí)間從他的反應(yīng)來說，我覺得這個(gè)推測是對(duì)的。他可以十幾天不通大便的，煩躁得不得了，然后通過扎針啊，小劑量的吃一些大黃蟄蟲丸，他最后能夠達(dá)到大便一天一次了，他很久沒有這個(gè)樣子了。體質(zhì)性這種消瘦，它沒有嚴(yán)重的疾病，他雖然很瘦很瘦，他也沒有什么其他的消耗性疾病、嚴(yán)重的疾病，這個(gè)時(shí)候通常要考慮我究竟是氣血化源不足還是陰虛內(nèi)熱消耗的太多，還是瘀血不祛，新血不生，通常應(yīng)該是這樣來調(diào)整。一般我們說給病人調(diào)整體質(zhì)啊，增重啊，一般就是從這三個(gè)思路來考慮。
中醫(yī)認(rèn)為，瘀血體質(zhì)產(chǎn)生的消瘦可以通過氣血，內(nèi)熱和瘀血調(diào)整，除此之外，瘀血體質(zhì)還有哪些外在的表現(xiàn)，又有哪些解決的方法？
易生暗瘡的人生暗瘡皮膚損害不嚴(yán)重，但是暗瘡遺留問題比較嚴(yán)重，暗瘡印不消，所以有很多女性特別怕這個(gè)，要知道這個(gè)我還不如留著痤瘡不要這個(gè)暗瘡印呢。它比較容易形成色素，就是暗瘡印色素沉著。
另外一個(gè)這種人確實(shí)容易生斑。所以中醫(yī)治療這個(gè)色斑有一個(gè)很重要的方子，就是桃紅四物湯，為什么這個(gè)方子很常用呢，因?yàn)榇_實(shí)有相當(dāng)一部份的色斑是基于瘀血體質(zhì)產(chǎn)生的。我們知道瘀血體質(zhì)的人容易痛經(jīng)容易乳腺增生，容易子宮肌瘤，如果你同時(shí)年輕時(shí)候有痛經(jīng)，到了中年以后乳腺增生又很明顯，子宮肌瘤也有，你這個(gè)臉上多數(shù)都有斑，難逃一劫的。所以女性的瘀血體質(zhì)很容易生色斑，這就涉汲到你知道自己是個(gè)瘀血體質(zhì)，你要特別地保護(hù)好這個(gè)皮膚，不要讓它有斑，一旦有斑，它也是很難搞。
還有一個(gè)它容易生腫瘤，包括良性的和惡性的，尤其是痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)合起來，還有一個(gè)呢就是陰虛體質(zhì)和瘀血體質(zhì)混合，這兩種體質(zhì)確實(shí)是比較容易生腫瘤，包括良性的和惡性的。
再一個(gè)呢就是月經(jīng)不調(diào)，瘀血體質(zhì)的月經(jīng)不調(diào)它通常表現(xiàn)閉經(jīng)的多，月經(jīng)量少的多。我們說經(jīng)前期緊張綜合癥，這種病多一些，月經(jīng)最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服很多。所以瘀血體質(zhì)的人，假如說這個(gè)母親是個(gè)瘀血體質(zhì)，你就特別小心，瘀血體質(zhì)的女孩子，月經(jīng)期的保健特別的重要，月經(jīng)快要來的時(shí)候，務(wù)必不要讓她洗涼水澡，不要著涼不要去穿露臍裝了，不要再去吃冰凍的飲料了，你不注意的話，你的孩子將來就怎么樣啊，就是我剛才說的那種結(jié)果。
還有一個(gè)呢就是抑郁癥，我們知道抑郁癥一般都是氣虛、陽虛、瘀血的人容易得，痰濕的人也會(huì)得，他比較瘀滯啊。
還有瘀血的人會(huì)有偏頭痛，另外一個(gè)肋間神經(jīng)痛，經(jīng)常我們說脅肋疼痛，這是一個(gè)比較明顯的瘀血體質(zhì)的表現(xiàn) ,如果脅肋疼痛是刺痛那就更準(zhǔn)確了，這就基本上可以判斷就是瘀血，如果是瘀血的話那主要是氣郁。
另外一個(gè)瘀血體質(zhì)一旦得病很容易轉(zhuǎn)化為慢性，對(duì)藥物治療的反應(yīng)會(huì)比較差一些。所以我們?cè)谥委熂膊〉倪^程中假如說這個(gè)疾病是基于瘀血體質(zhì)產(chǎn)生的疾病，你尤其要注意在治病的同時(shí)要緊緊的耕耘它這片土地，一定要調(diào)整它這個(gè)體質(zhì)。從飲食方面、藥物的使用方面、活起居等等各方面都一定要注意。
我們剛才說了，它容易得什么病，那么接下來我們就說面對(duì)這樣一種體質(zhì)我們?cè)趺礃尤ジ纳扑?，呵護(hù)它，不讓瘀血再加重，阻斷加重瘀血的各種生活因素。另外一個(gè)呢就是怎么樣讓他不得這些病。
那么我們的原則是什么呢，我們說瘀血體質(zhì)主要是和肝臟有關(guān)，和肝經(jīng)常得不到疏泄有關(guān)。我們說肝是主疏泄的，它疏泄什么，疏泄氣機(jī)，氣機(jī)只要一暢通了血也就暢通了。氣為血之帥，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀。所以肝本身又是藏血的，如果你的肝經(jīng)常郁滯的話，它的后果就怎么樣啊，慢慢就形成瘀血體質(zhì)。
瘀血體質(zhì)的人肝臟應(yīng)該是一個(gè)重點(diǎn)的保護(hù)臟器，一定要安撫好它。怎么安撫好它呢，注意疏肝理氣。中醫(yī)認(rèn)為，肝氣經(jīng)常郁滯，易產(chǎn)生瘀血體質(zhì)，要想改善瘀血體質(zhì)就應(yīng)該注意疏肝理氣。那么，怎樣才能做到疏肝理氣呢？
那么我們知道瘀血體質(zhì)的人做體質(zhì)調(diào)養(yǎng)一個(gè)特別好的方法：特別適合用針灸，用穴位，用經(jīng)絡(luò)，用針灸的方法。我告訴大家?guī)讉€(gè)活血比較好的穴位：曲池、合谷、血海、三陰交、太沖，還有背后的膈俞和肝俞這幾個(gè)穴位它是活血的，它的作用有點(diǎn)類似于當(dāng)歸、益母草、田七，它活血的，可以用于改善體質(zhì)。
