瘦身養(yǎng)生粥的做法大全
2020-12-31一到晚上，不吃點(diǎn)烤雞、牛扒、大蝦、螃蟹……，心里特癢。面對(duì)種種美食誘惑難擋，同時(shí)又擔(dān)心吃后會(huì)長(zhǎng)胖，怎么辦才好？小編馬上為你帶來(lái)幾款減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時(shí)，也會(huì)有體重減輕的驚喜哦！
1、菠菜粥 做法是將菠菜洗凈，待鍋中飯快煮熟的時(shí)候，把菠菜倒入米飯中熬一會(huì)，常食有效。
2、土豆粥 土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食?？梢鏆饨∑?，解毒通便。
3、蜂蜜粥 大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。
4、鮮葵粥 鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用，大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。
5、郁李仁粥 郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后
更多>>對(duì)于正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)，正確的控制食量是最重要的環(huán)節(jié)之一。但是每天不給身體提供充足的能量，不僅會(huì)使我們一天的生活和心情被破壞，還可能影響我們的健康。那么怎樣才能是我們既不攝入過(guò)多的熱量，又能該身體提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，不妨來(lái)試試下面介紹的瘦身粥吧。
1、苡仁紅薯粥——營(yíng)養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——長(zhǎng)食減肥
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。
3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長(zhǎng)量
更多>>砂鍋粥是一道傳統(tǒng)的名點(diǎn)、喝砂鍋粥的好處有很多，制作方法也簡(jiǎn)單，白米熬制成粥，添置自己喜歡的食材，熬煮軟熟的稀飯入口即化，易消化、補(bǔ)充體力爭(zhēng)強(qiáng)食欲、調(diào)養(yǎng)腸胃，延年益壽。還能防止便秘，現(xiàn)代的人飲食精致又缺少鍛煉，平日多喝粥可以補(bǔ)充水分，還能防止便秘。還具有美容功效呢。
山藥枸杞養(yǎng)生粥
(山藥營(yíng)養(yǎng)很多:1、健脾益胃、助消化;2、滋腎益精;3、益肺止咳;4、降低血糖;5、延年益壽;6、抗肝昏迷。山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。)
原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法:
1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
五行益壽養(yǎng)生粥
原料:去
更多>>很多小朋友在飲食上喜歡吃肉，不愿意吃蔬菜，挑食特別嚴(yán)重，導(dǎo)致葷素營(yíng)養(yǎng)不均衡老是生病。家長(zhǎng)除了變著法子給小朋友做飯以外，還需要學(xué)著將蔬菜融入在各種食品種，吸引孩子的注意力，例如將蔬菜與肉一起煮粥給孩子吃。本文介紹了幾種葷素搭配均衡的養(yǎng)生粥，媽媽們來(lái)看看吧。
雞肝胡蘿卜粥
1原料：雞肝2個(gè)，胡蘿卜10克，大米50克，高湯4杯，鹽少許。雞肝的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，十分鮮美,是很好的補(bǔ)血食物。雞肝中的鐵質(zhì)豐富，是最佳補(bǔ)血食物，加上胡蘿卜對(duì)于保護(hù)視力、防止眼睛疲勞有很重要的作用。
2做法：飯加入高湯，小火慢熬成粥狀。雞肝及胡蘿卜洗凈后，蒸熟搗成泥，加入粥內(nèi)，加鹽少許，煮熟即可。
美味素菜粥
1主料：日本豆腐一塊、胡蘿卜一根、白粥一小碗、白蘿卜一小段。
適合人群：5個(gè)月以上的寶寶。此粥粘稠適口，有所需的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素c、e等多種營(yíng)養(yǎng)素
2制作方法： 1、 將日本豆腐在開(kāi)水里過(guò)一下，然
更多>>冬季養(yǎng)生粥的做法大全
1、冬季養(yǎng)生粥的做法大全:山藥羊肉粥
材料:山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。
做法:山藥切丁,泡在清水中備用;羊肉切片飛水,變色后撈出,控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中,配以食材2倍以上的水,燒開(kāi)后加入鹽、姜絲、料酒,然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中,繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個(gè)鐘即可。
功效:山藥羊肉粥配麥片,滋潤(rùn)溫補(bǔ),對(duì)四肢冰涼有著很好的改善作用,非常適合冬季食用。
2、冬季養(yǎng)生粥的做法大全:四紅補(bǔ)血粥
材料:紅豆、紅棗、紫米、花生、核桃、大米、小米。
做法:紅豆、紫米提前用水泡一夜,如果來(lái)不及至少提前泡2個(gè)小時(shí)。鍋中加入足夠的水,先加入紅豆和紫米,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)。再放入洗干凈的大米、小米、紅棗、核桃,花生,再燒開(kāi)后小火熬1小時(shí)。
功效:花生、紅豆、紫米和紅棗都是補(bǔ)血的
更多>>粥是很多人喜愛(ài)的選擇，粥的含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較豐富，喝粥利于滋養(yǎng)身體，而且長(zhǎng)期喝粥，對(duì)促進(jìn)身體各方面有很好效果，常見(jiàn)的粥就是以小米粥為主，這類(lèi)粥熱量低，營(yíng)養(yǎng)高，吃的時(shí)候?qū)ι眢w有很好幫助，那養(yǎng)生粥做法大全中，在對(duì)養(yǎng)生粥的制作方法上有詳細(xì)介紹。
養(yǎng)生粥做法大全：
米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。
做法：先將米仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開(kāi)，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調(diào)味。
養(yǎng)生功效：滋陰補(bǔ)虛、健胃止瀉。
適合人群：腸胃較差人群
紅豆綠豆粥
用料：大米、紅豆、綠豆
做法：綠豆、紅豆和大米洗凈,先把紅豆煮開(kāi)了，因?yàn)榧t豆可能比較不容易熟，再加入綠豆和大米，適量的水，大約1個(gè)小時(shí)煮粥煲煮好粥了
黑米粥
白米+黑米煲的粥,半量碗大米加一丁點(diǎn)黑米,煮出來(lái)就一鍋都是深顏色了.
紅棗桂圓黑米粥
用料：紅棗、桂圓、桂圓、大米
黑米，大米淘洗干凈
更多>>立秋養(yǎng)生粥做法大全
1、山楂大棗蓮子粥
材料:山楂肉、大棗、蓮子各50克、粳米200克。
做法:先將山楂洗凈去核,然后把大棗、蓮子和山楂肉一起放入陶器罐內(nèi),加入適量的清水,煮至蓮子熟爛后,放入洗凈的粳米,煮熟后即可食用。
功效:立秋時(shí)節(jié)食用可健脾開(kāi)胃消食。
2、銀耳百合蓮子粥
材料:百合、銀耳、蓮子各25克、糯米200克、冰糖適量。
做法:將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈后放入鍋中,先用大火煮到八分熟的時(shí)候再加入冰糖,改用小火煮開(kāi)后即可食用。
功效:百合可以起到潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效;銀耳潤(rùn)肺生津、養(yǎng)胃提神,蓮子可強(qiáng)健脾胃,此菜肴很適合立秋食用。
3、山藥大棗粥
材料:粟米、山藥、大棗適量。
做法:把山藥洗凈切成小塊,把大棗、粟米洗凈。把三者一同放入煮鍋中,加入適量的水,用大火煮熟即可。
功效:山藥和大棗都具有健脾益氣的功效,此款粥很適合脾胃虛弱者食用。
4、紅棗蓮子粥
材料:紅棗80克左右
更多>>瘦身是現(xiàn)代生活中非常重要的事項(xiàng)，因?yàn)榉逝謫?wèn)題是現(xiàn)代各種疾病的誘發(fā)因素，會(huì)給人們的身體造成極大的傷害，因此，進(jìn)行減肥又是人們非常樂(lè)意去做的活動(dòng)，而減肥可以喝一些粥來(lái)進(jìn)行，因?yàn)橹囝?lèi)的能量較低，營(yíng)養(yǎng)豐富，不易堆積脂肪，下面就來(lái)看看快速瘦身粥的做法大全有哪些呢?
1.香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2.土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū恪＿m用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
3.蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清
更多>>便秘是造成脂肪沉積、小腹突出的一個(gè)魁首。下面，小編教你做幾款有效治療便秘的瘦身粥，幫你調(diào)理腸胃，擺脫便秘，成功瘦下來(lái)。
1、芝麻粥
取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作為晚餐或點(diǎn)心服食。煮粥前芝麻要洗凈、曬干，炒熟研末后進(jìn)行。
該粥可補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰血，潤(rùn)五臟。適用于陰液不足所致的腸燥便秘以及肝腎精血不足所致的眩暈。
2、胡桃粥
用胡桃仁20克搗碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。
此粥有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸等功效，有滋養(yǎng)強(qiáng)壯之用。適用于腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結(jié)石及氣喘等癥。還可應(yīng)用于老年人或體質(zhì)虛弱患者的便秘等癥。
3、甘蔗粥
用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升，兌水適量，同大米煮成稀粥。本藥粥能清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
適用于熱病恢復(fù)期及津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
4、首烏粥
取制首烏30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。
有補(bǔ)血及補(bǔ)腎益精之功效，是一種
更多>>隨著生活的不斷加快和生活進(jìn)步，很多養(yǎng)生的產(chǎn)品就慢慢出現(xiàn)了，在家里了我們也可以進(jìn)行養(yǎng)生。保養(yǎng)調(diào)養(yǎng)身體身體。比方說(shuō)養(yǎng)生粥的就是可以進(jìn)行調(diào)養(yǎng)體力，抗御外部的疾病。養(yǎng)生粥主要可以在增強(qiáng)心理正常壽命，補(bǔ)充人體的所需上，有很好的療效。吃粥滋潤(rùn)潤(rùn)喉促進(jìn)腸胃消化的都有很好的幫助，所以養(yǎng)生粥也是可以養(yǎng)生的飲食。
關(guān)于養(yǎng)生粥，是對(duì)身體有很好的幫助，增加人體的食欲，補(bǔ)充體力而且對(duì)于食欲不振的患者，也可以進(jìn)行養(yǎng)生的調(diào)養(yǎng)，在日常生活中多喝一些養(yǎng)生粥，對(duì)于防御疾病還有預(yù)防感冒調(diào)養(yǎng)腸胃都是有很好的療效，下面我們介紹幾款簡(jiǎn)單的養(yǎng)生粥的制作方法。
山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
注：(不愿加冰糖，最后喝的時(shí)候淋上些糖
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