去濕養(yǎng)生法
2020-12-23（1）體質(zhì)特點。 形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。
（2）養(yǎng)生方法。 環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。 飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
運動鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運氣功法。
更多>>大暑過后，天氣更加悶熱，暑濕天氣加重。這時如果人體濕氣過重，濕氣停滯在臟器，就會食欲減退，不思飲食；如果濕氣停滯在經(jīng)絡(luò)，就容易造成關(guān)節(jié)疼痛；如果截滯在清竅，就會感到頭昏腦脹。甚至有些人會因此出現(xiàn)腹瀉、嘔吐的癥狀。
根據(jù)這種情況，周大夫特別為您推薦了以下幾種具有去濕功效的食材幫您調(diào)理身體狀態(tài)：
白魚：具有補(bǔ)氣去濕的功效。
大麥：具有清暑熱的功效。用大麥釀制的啤酒能夠降壓利尿，正常人每天飲用量最好在300ml以內(nèi)，病人每天的飲用量控制在100ml以內(nèi)。
苦瓜：具有清熱生津、降心火、降血糖的功效。
推薦藥膳(一)：啤酒鴨
制作方法：鴨子切塊、焯水，燉制時加入半瓶啤酒。
藥膳功效：清熱解毒、滋陰補(bǔ)中、瀝水消腫。
推薦藥膳(二)：蜂蜜拌苦瓜
制作方法：苦瓜洗凈、切片后，用蜂蜜水腌制，然后放在冰箱里冷藏。
藥膳功效：降血壓、降血糖、清熱解毒、滋陰潤燥。
更多>>夏季是一個空氣濕潤，炎熱的季節(jié)，所以要注意一些保健的方法，夏季氣候潮濕，一些祛濕的食物是需要經(jīng)常吃的哦，濕氣重，而且出現(xiàn)了肺部疾病，比如何說咳嗽咳痰的情況，應(yīng)該如何去改善的呢，下面的這道祛濕化痰的茶品就是不錯的選擇呢。
營養(yǎng)價值:
手腳腫脹時、小便不利時、腸胃不適時
適宜人群:
痰濕體質(zhì)患者
禁忌人群:
孕婦、體質(zhì)虛弱者
去濕化痰茶
所需材料
金盞花3克、桂花1克、干檸檬1片、陳皮3克、茯苓5克
去濕化痰茶的泡法
用開水溫燙茶杯，瀝干水分，將冬瓜皮干、干姜用溫水清洗干凈。將所有材料一起放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋，悶泡約3分鐘后即可飲用。
去濕化痰茶的功效與作用
金盞花含礦物質(zhì)磷和維生素c等，可利尿、清濕熱、緩解經(jīng)痛、保護(hù)消化系統(tǒng)、增強(qiáng)肝臟功能，感冒時飲用還可以退燒。桂花不僅可以緩解緊張情緒、散寒破結(jié)、化痰止咳，還可以暖胃止痛、通宿便。干檸檬富含維生素c和檸檬酸，可生津止渴、解暑開胃、清熱
更多>>痰濕體質(zhì)是在現(xiàn)在生活方式下，現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)的城市里，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，但是人們的自我保健意識，還沒完提高，人家經(jīng)常說是經(jīng)濟(jì)暴發(fā)戶最容易有的這個體質(zhì)，以前窮得太厲害了、窮慣窮怕了，猛一富，逮著好東西趕緊吃，物質(zhì)利益務(wù)必要享受，不享受就覺得很虧。
就是說現(xiàn)在在社會上占居社會中流砥柱的，多數(shù)都是四十多歲的人，我們想想四十多歲的人，基本上童年在60年代、70年代、80代我們國家很貧困的時候長大的，缺吃、所謂缺吃，吃三餐也能吃飽，但是吃不到肉，對不對，更沒有零食，穿也穿不到，那么這種人，現(xiàn)在經(jīng)過幾十年的打拼以后，有了一定的社會地位，財富在這時候（增加），那這時候他就會吃得好，什么好吃什么，然后住的好房子，有電梯，出門有汽車。
然后房間有空調(diào)，終年生活在恒溫環(huán)境下，這是不是好現(xiàn)象呢，不是好現(xiàn)象，他可能眼下的感官享受很不錯，但是這對人體是一個非常不好的影響，所以這就是使得我有一種感覺，這就是我們現(xiàn)在非常
更多>>冬瓜你是如何食用的，比如說吵著吃，涼拌或者是做一些湯品都是不錯的選擇，還有的維生素水分比較多，可以經(jīng)常吃，冬瓜皮也是可以吃的，可以作為藥用，來看看這道冬瓜去濕茶的制作，對于去濕氣消暑來說是不錯的選擇，而且也可以利尿消腫。
營養(yǎng)價值:
天氣炎熱、口干煩渴時、悶熱不思飲食時
適宜人群:
痰濕體質(zhì)、口干舌燥等人群
禁忌人群:
陰虛內(nèi)熱者、血熱者
冬瓜去濕茶所需材料
干冬瓜皮5克、干姜1片
冬瓜去濕茶的泡法
1、先用白開水溫燙茶杯，隨后將它的水分瀝干。
2、隨后將冬瓜皮干、干姜用溫水清洗，備用。
3、隨后將上述所有的材料，全部放入杯中，倒入適量的沸水，進(jìn)行浸泡。
4、需要蓋上杯蓋，悶泡十分鐘左右，若是喜歡甜的，可以放些冰糖或者蜂蜜。
冬瓜去濕茶的功效與作用
冬瓜去濕茶，現(xiàn)在很多人都喜歡喝茶，一年四季都喜歡喝茶，這款茶可以去濕解暑、利水消腫、清熱解毒等等的作用。冬瓜皮中的糖類、蛋白質(zhì)、維生素c等等含
更多>>涼茶是一種冬夏皆宜而且很解渴的茶，涼茶根據(jù)其成分的不同，有很多的分類，但大多以甜味為主，由于成分的不同，具有的功效當(dāng)然也會很不一樣，對于需要清熱祛濕的人來說，如果能夠制作成一種清熱祛濕的涼茶，就是既能夠當(dāng)做一種平時茶余飯后可以喝的飲料，還具有一定的藥用價值。那么清熱祛濕涼茶有哪幾類，它們的配方又是怎樣的呢？
1清熱瀉火涼茶：
主要成份：竹葉，生地，蘆根，通草等
功效：清熱瀉火，除煩止渴。適用于熱盛津傷或氣陰兩傷所引起的身熱多汗、口舌生瘡、咽喉腫痛、心煩口渴、大便秘結(jié)等癥。
2 清熱祛濕涼茶：
主要成份：十大功勞，雞血藤，蒲公英等
功效：清熱解毒，利濕化濁。適用于濕熱引起的舌苔黃膩、腹脹納呆、腹痛腹瀉、肢重等癥。最適合經(jīng)常在戶外奔忙或夏天感受暑熱之病的人群。
3 復(fù)方羅漢果涼茶：
主要成份：羅漢果，魚腥草等
功效：清熱潤肺，止咳化痰。適用于肺熱、肺燥引起的咳嗽、痰多，咽喉腫痛、口渴、口干，聲
更多>>食療是一種非常不錯的治療方法，因為它可以在人的日常飲食中就達(dá)到治療的目的。而很多存在脾虛情況的人都是由于體內(nèi)濕氣過重所導(dǎo)致的，所以這時候就需要進(jìn)行健脾去濕。而在健脾去濕的過程中最應(yīng)該要采用的方法就是食療，因為這樣對人體的副作用較小，效果也比較明顯。那么健脾去濕的食療方法有哪些呢?
去濕的食物1：薏米紅豆粥
薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾養(yǎng)胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
主料：薏米100克
輔料：棗(干)25克，赤小豆50克，仙鶴草1
更多>>正常情況下，人體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌系統(tǒng)都是應(yīng)該維持一定的穩(wěn)定狀態(tài)的。但是有些人但身體可能沒有辦法正常向體外排出濕氣，所以就會導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)積攢，久而久之，濕氣累積就會對人體造成很大的影響，比如濕氣重的人很容易出現(xiàn)濕疹。想要去除體內(nèi)的濕氣，可以通過針灸的方法來治療。下面來看看想要去濕應(yīng)該艾灸哪里？
取關(guān)元穴:位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼
取命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼
取中脘穴:位于腹部正中線，臍上5寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
取足三里穴:外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼
取豐隆穴:小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的
更多>>廣東人對湯水最有研究，懂得用不同湯料配搭、烹調(diào)不同的湯水，僅僅是春日去濕湯就有許多品種。例如：
健脾祛濕湯
（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
●適合脾胃差者飲用。
和中化濕湯
（3~4人分量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂 更多>>
食物的種類比較多，在對食物選擇上，都是要以健康為主，這樣對身體各方面才不會有任何的損害，尤其是對一些高脂肪、高熱量的食物，要減少選擇，這些食物不僅容易有肥胖現(xiàn)象，而且對身體內(nèi)臟都是有著很大損害，所以在對他們都是要減少選擇，那去濕的食物都有什么呢?
生活中常見的食物比較多，那對去濕的食物都有什么呢，也是很多人不太清楚的，所以在選擇之前，也是需要對這些食物進(jìn)行很好的了解，使得在選擇的時候，都是可以放心進(jìn)行。
去濕的食物：
洋蔥：
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
水芹：
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
玉米：
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
冬瓜：
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
扁豆：
具
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