輕養(yǎng)生的方法
2020-12-18荷葉鳳脯：
[配料] 鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
[做法] 雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短節(jié)、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切
成10塊三角形備用。蘑菇用開水焯透撈出，用涼水沖涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節(jié)、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長(zhǎng)方形包，碼放在盤內(nèi)，上籠蒸約2小時(shí)，若放在高壓鍋內(nèi)只須15分鐘即可。出籠后可將原盤翻于另一干凈盤內(nèi)，拆包即可食用。
[功效] 清芬養(yǎng)心，升運(yùn)脾氣?？勺鳛槌Ｓ醚a(bǔ)虛之品，尤為適宜夏季食補(bǔ)。
魚腥草拌萵筍：
[配料] 魚腥草50克，萵筍250克，大蒜、蔥各10克，姜、
更多>>減肥是人們經(jīng)常想做的一件事，但是減肥需要有正確的方法指導(dǎo)。有人覺(jué)得節(jié)食能夠減肥，但是節(jié)食是有害于身體健康的。所以一定要注意避免因?yàn)闇p肥引起其他疾病問(wèn)題。現(xiàn)在減肥的方法比較多，產(chǎn)品也很多，需要根據(jù)自己的具體情況選擇。輕斷食減肥方法是怎樣的呢？
要進(jìn)行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天曬網(wǎng)，浪費(fèi)功夫。
記下體重，根據(jù)體重算出bmi指數(shù)，bmi計(jì)算公式=體重(kg)/身高(m)的平方，不懂的可以到一些專門測(cè)bmi的網(wǎng)上直接測(cè)。記下bmi值。開始斷食后，每周重新測(cè)量一次。
那就開始吧，輕斷食不必每天都進(jìn)行，這也是它的好處，你要從一周7天中選出2天來(lái)進(jìn)行輕斷食。斷食這兩天，女的只需攝入500卡的熱量，男的需攝入700卡。如果斷食日要去應(yīng)酬，聚會(huì)，那就把短時(shí)日重新安排吧!
那短食日應(yīng)該怎樣分配攝入的熱量呢?輕斷食重要的一點(diǎn)是省去午飯，一天只吃早晚兩頓，如果覺(jué)得早晚兩頓間隔時(shí)間太長(zhǎng)，你可以吃適量水
更多>>人常說(shuō)“六月債，還得快”，言下之意是夏天一旦染上病，發(fā)作的非?？?，不會(huì)有潛伏期，但是有一種病會(huì)潛伏，到了秋季才會(huì)發(fā)作呢，如果延長(zhǎng)至冬天的話就會(huì)更嚴(yán)重。這到底是什么病呢？？那就是“心病”，這個(gè)心病不是指醫(yī)學(xué)上的心血管病，是指精神方面的。
中醫(yī)五行說(shuō)中，夏季人的火氣旺盛，主要還是指心火旺盛，所以夏季養(yǎng)生，千萬(wàn)別掉以輕“心”了。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)法很重要。
夏季養(yǎng)生，切勿掉以輕“心”
睡眠起居
夏季是晝長(zhǎng)夜短，當(dāng)然這樣的自然規(guī)律決定了人必須晚睡早起，晚睡也是順應(yīng)了自然的陰氣不足之現(xiàn)象。早起，是適應(yīng)陽(yáng)氣充盛的現(xiàn)象。中午可以適當(dāng)?shù)奈缢劣谖缢臅r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最長(zhǎng)半個(gè)小時(shí)，讓大腦得到充分的休息即可。
有氣就泄
人有脾氣屬于正常，但經(jīng)常發(fā)火，容易急火攻心，可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)；但生氣的時(shí)候，脾氣應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來(lái)，不能悶在心里，這樣只會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，令心火更旺盛，而得不到宣泄，導(dǎo)致病癥。
情致需外露
夏季陽(yáng)
更多>>養(yǎng)生原則中講究一個(gè)適應(yīng)自然規(guī)律，人體的肝氣在春天會(huì)逐漸的旺盛起來(lái)，排毒素、暢氣血，這個(gè)時(shí)候正是調(diào)養(yǎng)肝臟的好時(shí)機(jī)，而調(diào)養(yǎng)重在養(yǎng)肝護(hù)肝。
中醫(yī)講究“順時(shí)養(yǎng)生”，春天的時(shí)候正是萬(wàn)物叢生之時(shí)，在中醫(yī)古籍《素問(wèn)》中提到：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮……，”這個(gè)季節(jié)是氣候由寒轉(zhuǎn)溫，大自然中萬(wàn)物復(fù)蘇、草木萌生之際，順時(shí)養(yǎng)生的說(shuō)法是“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，宇宙的陽(yáng)氣生發(fā)了，在五行對(duì)應(yīng)五臟和四季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，“肝屬木，與春相應(yīng)”，即所謂“春應(yīng)‘肝而養(yǎng)生’、夏應(yīng)‘心而養(yǎng)長(zhǎng)’、長(zhǎng)夏應(yīng)‘脾而養(yǎng)化’、秋應(yīng)‘肺而養(yǎng)收’、冬應(yīng)‘腎而養(yǎng)藏’”，因此，春季養(yǎng)生的重點(diǎn)，就在養(yǎng)肝。
想在春天好好調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，透過(guò)日常茶飲，是最方便又有效率的途徑。中醫(yī)師建議，春季比較著重在“輕補(bǔ)”，避免使用“溫補(bǔ)”或“大補(bǔ)陽(yáng)”之藥材。像黨參、決明子、仙鶴草、枸杞子、紫蘇、仙楂…等，都十分適合在春季搭配作為茶飲來(lái)飲用。另外，韭菜、蔥、蒜都是
更多>>輕食是一種有助于減肥的一種食物，同時(shí)它也越來(lái)越受大眾歡迎，不僅僅是因?yàn)樗鼘?duì)減肥有利，同時(shí)它也有其一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效，而且它是有自己的食譜的，并且這些食譜中的菜也是對(duì)身體有好處的，但是很多人都不知道它的食譜上面的菜的模樣，甚至有可能還有誰(shuí)不知道他，那么輕食食譜及制作方法是什么？
輕斷食（the fast diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國(guó)醫(yī)學(xué)博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時(shí)代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標(biāo)。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢(shì)，一些研究表明，輕斷食帶來(lái)的好處遠(yuǎn)不止于瘦身減肥，同時(shí)還有保護(hù)大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益
更多>>輕斷食就是適度地進(jìn)行斷食，不過(guò)輕斷食對(duì)身體有很明顯的幫助，它可以增強(qiáng)自身的修復(fù)能力，一般每周一兩天采取輕斷食的方法。完全不影響我們正常的生活質(zhì)量。
1、在開始前測(cè)量你的體重并計(jì)算bmi值。在開始斷食后，就不怕每天稱體重，一星期一次就夠了。而斷食日之后的早上是最佳的測(cè)量時(shí)機(jī)，你會(huì)看到數(shù)字驚喜變化。
2、選擇一個(gè)小伙伴。成功的斷食并不需要太多復(fù)雜條件，但一個(gè)支持你的朋友絕對(duì)很重要。在開始斷食之后，你可以跟閨蜜一起斷食，兩個(gè)人隨時(shí)分享經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，尋求支持和幫助。當(dāng)然，你的小伙伴也可以是男友或老公。
3、提前準(zhǔn)備斷食日的食物。這樣做的目的在于避免你在翻冰箱時(shí)看到蛋糕或香腸時(shí)被誘惑。注意菜色保持簡(jiǎn)單，最好選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，低糖的蔬菜水果和粗糧。
4、進(jìn)食前先等一等。至少用十分鐘來(lái)抗拒食欲，看看饑餓感會(huì)不會(huì)消失。這樣做還能讓你盡快有滿足感。
5、保持忙碌狀態(tài)。忙碌的工作和緊湊的生活節(jié)奏會(huì)讓你無(wú)暇想起甜甜
更多>>炎癥屬于人體對(duì)外界刺激的一種本能的防御反應(yīng)，醫(yī)學(xué)上一般將紅、腫、熱、痛以及功能障礙作為炎癥的臨床表現(xiàn)，炎癥也可以概括為我們常說(shuō)的‘發(fā)炎’，有的時(shí)候炎癥可以幫助人體消滅細(xì)菌，也有的炎癥對(duì)身體有害嚴(yán)重者可以危及生命。本文介紹了關(guān)于炎癥的詳細(xì)情況，一起來(lái)了解一下吧。
1、具有血管系統(tǒng)的活體組織對(duì)損傷因子所發(fā)生的防御反應(yīng)為炎癥。血管反應(yīng)是炎癥過(guò)程的中心環(huán)節(jié)。炎癥，就是平時(shí)人們所說(shuō)的“發(fā)炎”，是機(jī)體對(duì)于刺激的一種防御反應(yīng)，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。炎癥，可以是感染引起的感染性炎癥，也可以不是由于感染引起的非感染性炎癥。通常情況下，炎癥是有益的，是人體的自動(dòng)的防御反應(yīng)，但是有的時(shí)候，炎癥也是有害的，例如對(duì)人體自身組織的攻擊、發(fā)生在透明組織的炎癥等等。
炎癥是十分常見而又重要的基本病理過(guò)程，體表的外傷感染和各器官的大部分常見病和多發(fā)病(如癤、癰、肺炎、肝炎、腎炎等）都屬于炎癥性疾病。 具有血管系統(tǒng)
更多>>想要做好一道菜，沒(méi)有大家想象的那么難，只要自己準(zhǔn)備好食材，餐具，掌握好火候，然后根據(jù)下文關(guān)于輕乳酪蛋糕的步驟做起來(lái)，相信你一定可以的。
2.1在奶酪糊中放入兩個(gè)蛋黃
3.2奶油奶酪、淡奶油、酸奶放在一起打到順滑
4.12用打蛋器攪打均勻
5.21篩入低筋面粉
6.切拌到面粉和奶酪糊混合均勻，將拌好的奶酪糊放入冰箱
7.蛋白分三次加入50克白砂糖打到接近硬性發(fā)泡，提起打蛋器頂部能拉出一個(gè)小鉤
8.把奶酪糊從冰箱拿出來(lái)，舀1/3打發(fā)的蛋白到奶酪糊中，從底部向上翻拌均勻
9.再舀1/3打發(fā)的蛋白到奶酪糊中，從底部向上翻拌均勻
10.把拌好的蛋白到奶酪糊倒回到剩下的1/3蛋白中
11.從底部向上翻拌均勻，烤箱預(yù)熱160度，烤盤放水，把拌好的蛋糕放在放水的盤中（水浴法）上下火，65分鐘，中途觀察一下顏色（大概50分鐘左右），上色后可以蓋上錫紙
12.出烤箱后，不要立即脫模。待涼后放入冰箱3-4小時(shí)后
更多>>當(dāng)你拖著疲憊的身體回到家，如果有人已經(jīng)做好了可口的飯菜在等你，你肯定感到幸福。但是如果沒(méi)有，你是不是會(huì)自己去做呢？下面，就先讓小編來(lái)教您如何做好酸奶輕乳酪。
2.1蛋白中加2滴檸檬汁打發(fā)至魚眼狀。
3.2酸奶和牛奶在容器里混合均勻，加入2-3滴檸檬汁混合好，分3次加入融化的黃油混合，再一個(gè)一個(gè)的蛋黃的加入，攪拌好再加下一個(gè)，最后過(guò)篩入低筋面粉和玉米淀粉攪拌好。
4.再分3次加入細(xì)砂糖至濕性發(fā)泡。
5.將1/3打發(fā)好的蛋白加入2中混好面糊中，再倒回入蛋白糊中翻拌好。
6.烤箱預(yù)熱320f/160度，面糊倒入模具中，在桌上震幾下，去除內(nèi)部大氣泡，入冰水浴，320f烘烤20分鐘，再降低溫度至240f/120度，烘烤1個(gè)小時(shí)。如果模具會(huì)浮起，放點(diǎn)重物在上面壓住，我用的烤雞架，也可以用烤盤，我是想看表面上色，所以用鏤空的東西架在上面。
或許之前，你從未在家中自己做菜吃。但是看完酸奶輕乳酪的做法簡(jiǎn)介 更多>>
只有我們看到色香味俱全的食物才會(huì)勾起自己的食欲，那么要做到色香味俱全，當(dāng)然也要經(jīng)常去練習(xí)做菜，提高自己的廚藝。今天小編就為大家提供一個(gè)做菜的機(jī)會(huì)，趕快來(lái)學(xué)習(xí)酸奶輕蛋糕的做法吧！
2.21篩入低筋粉和玉米淀粉拌成糊
3.將蛋清倒入無(wú)水容器中，擠兩三滴檸檬汁，開始用電動(dòng)打蛋器打發(fā)
4.打發(fā)至起泡再分三次加入白糖繼續(xù)打發(fā)
5.至硬性發(fā)泡，就是用勺子舀起朝下不會(huì)滴落并且呈半凝固狀
6.將蛋黃酸奶糊和打發(fā)好的蛋白糊混合攪拌均勻
7.倒入八寸烤盆中，震勻，入烤箱150度烤20分鐘，烤箱里下放放入一個(gè)盛有水的烤盤繼續(xù)120度隔水烤30分鐘
8.出爐~
9.我用的是活底烤盆，比較好脫模
看完小編對(duì)于酸奶輕蛋糕的詳細(xì)介紹，你是否已經(jīng)垂涎欲滴？你是否想看下自己的能力？那就不要再等了，就這一秒沖到廚房，用你的全心全意做好這道美美的食物。
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