女人如何養(yǎng)生變得紅潤(rùn)
2020-05-281、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效 養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效 補(bǔ)腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效 滋陰補(bǔ)血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效 補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效 補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)
更多>>想要擁有豆腐般的美麗肌膚，日常的保養(yǎng)工作當(dāng)然重要，此外你也可以跟隨小編一起學(xué)習(xí)以下的美容瑜伽哦。它不僅可以幫助你美顏，改善肌膚粗糙暗淡，促進(jìn)血液循環(huán)，排除毒素，讓你肌膚迅速變光滑消。
光澤式
每天練習(xí)3－5分鐘，每回停留5秒鐘，動(dòng)作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔！當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂。初學(xué)者若腿盤(pán)彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強(qiáng)，誕辰及眼壓高者，勿練習(xí)此式。
步驟1：站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，做深呼吸。
步驟2：吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強(qiáng)，盡力就好，前傾到最大限度，停留做深呼吸。
步驟3：可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。
步驟4 ： 緩慢還原，調(diào)整呼吸。
功效：可使臉部肌膚粉潤(rùn)光澤，預(yù)防老化，有防皺效果。因血液回流頭部，可改善氣色，兼具預(yù)防頭痛、頭昏、失眠現(xiàn)象，并強(qiáng)化腦神經(jīng)。
蝴蝶式
1、起勢(shì)為棒 更多>>
月經(jīng)來(lái)臨，很多女性會(huì)感覺(jué)到面色慘白、精神欠佳，而且食欲也很差。由于經(jīng)期時(shí)體內(nèi)的很多毒素都會(huì)隨血液代謝出去，為了保證血液的正常供給，我們就要在飲食上予以補(bǔ)給，讓女性在經(jīng)期日子里吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。那具體要怎么做呢?下面微微健康網(wǎng)就為您詳細(xì)介紹經(jīng)期女人如何吃出紅潤(rùn)臉色。
女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，一定要結(jié)合其自身的生理來(lái)安排膳食。女性最明顯的生理特點(diǎn)就是月經(jīng)。月經(jīng)的來(lái)潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性 功能 的一項(xiàng)生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經(jīng)，總約排出經(jīng)血30～50毫升。因此，女性的養(yǎng) 顏健 體飲食 保健 不能不考慮月經(jīng)周期 中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如 抑郁 、憂(yōu)慮、情緒 緊張 、失 眼 、易怒、 煩躁不安 、
更多>>任何事情，都會(huì)過(guò)尤不及，養(yǎng)生亦如此。養(yǎng)生如果不科學(xué)地進(jìn)行，養(yǎng)生最后很可能變成傷生。那么養(yǎng)生有什么禁忌嗎?以下為大家介紹八大保健禁區(qū)。
忌無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己的身體狀況，缺什么，補(bǔ)什么才能事半功倍。
忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過(guò)服維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
忌越貴越補(bǔ)
物以稀為貴，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，而
更多>>忌無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以保健進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己的身體狀況，缺什么，補(bǔ)什么才能事半功倍。
忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過(guò)服維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
忌越貴越補(bǔ)
物以稀為貴，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，切勿憑貴賤來(lái)分高
更多>>隨著人們的生活水平和質(zhì)量的提高，人們對(duì)食物的要求也越來(lái)越挑剔了，特別是女人為了減肥這也不吃那也不吃，往往使得自己的臉色發(fā)黃，甚至還有的會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，相信女人都想擁有紅潤(rùn)的臉色，可以怎么才能擁有呢?
1、挑剔一點(diǎn)沒(méi)壞處，蔬菜也一樣
美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專(zhuān)家建議，如果你不想第二天 早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美又愛(ài)健康的你可以適當(dāng)多吃這類(lèi)蔬菜。
2、喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖 啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色?？Х纫驍z入過(guò)多
更多>>不是所有人都適合
交大一附院內(nèi)分泌科副主任姚孝禮介紹，并非所有人都適合泡腳。人進(jìn)入50歲以后，皮膚分泌的油脂也開(kāi)始減少、腳部皮膚也開(kāi)始變薄，而長(zhǎng)期的熱水泡腳不僅會(huì)吸收腳部的油脂，還容易造成腳部龜裂。所以像周先生這樣的皮膚干的老年人，不建議每天泡腳。另外，心腦血管病人、糖尿病患者也不適合長(zhǎng)時(shí)間的冬季泡腳，應(yīng)以1530分鐘為宜。由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。一些老年人對(duì)溫度不敏感，而過(guò)熱、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的泡腳更容易造成燙傷。
糖尿病患者更要小心
糖尿病患者不能用熱水泡腳，水溫太高，一方面刺激皮膚，另一方面也容易使油脂丟失，造成皮膚干燥。省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任王養(yǎng)維介紹，
更多>>女性朋友們，秋季干燥你是否感覺(jué)你皮膚暗黃，無(wú)光澤。這些都說(shuō)明你需要補(bǔ)氣了。補(bǔ)氣的食物有哪些呢?小編，今天推薦女人補(bǔ)氣血藥膳食療養(yǎng)生方。讓你皮膚紅潤(rùn)潤(rùn)。
爆人參雞片
功效：大補(bǔ)元?dú)?。適用于氣虛、身體衰弱等癥。
配料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個(gè)，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
制作：1、將雞脯片切成長(zhǎng)5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片;人參洗凈，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。2、雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時(shí)，下入雞片，熟時(shí)撈出，控凈油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、將鍋內(nèi)放油，燒至六成熱時(shí)，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。
用法：佐餐食。
忌宜：感冒患者禁食
更多>>冬日，走在大街上，迎面而來(lái)的女士，面色紅潤(rùn)且有光澤的并不多見(jiàn)。怎樣才能讓面色紅潤(rùn)起來(lái)呢?與其花很多錢(qián)買(mǎi)化妝品遮住萎黃，不如多采用中醫(yī)藥調(diào)理血?dú)?，美顏養(yǎng)膚?！澳樕珶o(wú)華灰暗，斑點(diǎn)叢生，往往緣于五臟功能失調(diào)，再貴的化妝品也難掩其憔悴。”因此，要想養(yǎng)顏美容，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)氣血，增強(qiáng)臟腑的生理功能。其實(shí)，一些簡(jiǎn)單食療方法就有助養(yǎng)血補(bǔ)血，經(jīng)常食用能讓你容光煥發(fā)。
大棗玫瑰花茶
材料：將大棗4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開(kāi)水，浸泡5分鐘即可?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。
功效：大棗又名紅棗、干棗。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細(xì)膩、紅潤(rùn)。
大棗茯苓粥
材料：大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。
制作：將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早
更多>>詩(shī)曰：人面桃花相映紅。這樣一物一人相得益彰的畫(huà)面，讓人浮想翩翩。若是拿花養(yǎng)人，解決一些常見(jiàn)的女性疾病，兩者合一，效果尤其好。
面若桃花氣色佳 花中自有解病藥
我國(guó)民間流傳有壽者樂(lè)花，花中自有健身藥，養(yǎng)花種草，不急不惱，有動(dòng)有靜，不生雜病等諺語(yǔ)。鮮花美景讓人心情舒暢，同時(shí)還有許多保健功效。中國(guó)保健協(xié)會(huì)專(zhuān)家指出，花不僅可以欣賞，還能入藥養(yǎng)生。史料記載，慈禧70歲時(shí)卻有40歲的容貌與健康，就與她以花養(yǎng)生的習(xí)慣分不開(kāi)。而在歐洲，普羅旺斯就是一個(gè)鮮花養(yǎng)生圣地，吸引著全球各地的善男信女。
不過(guò)，不同的花各有一定的藥用價(jià)值，如能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)對(duì)癥飲用，將有助提高身體免疫力，調(diào)理病癥。
面部晦暗每天一杯桃花水
古人有人面桃花相映紅的說(shuō)法，現(xiàn)代研究證明，桃花含有香豆精、維生素a、維生素c等，能擴(kuò)張血管、疏通脈絡(luò)、潤(rùn)澤肌膚，使促進(jìn)人體衰老的脂褐素加快排泄，可預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。
中醫(yī)認(rèn)為，桃花有
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