80后準父親如何變得堅強
有關80多歲老人如何養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“80后準父親如何變得堅強”，僅供您在養(yǎng)生參考。
眼下，又將有一批80后的年輕人將要踏入父親的行列。對于蜜罐里泡大的這一代人來說，如何堅強地應對孕產(chǎn)期反應，已普遍成為準父親們獨立生活中的艱巨一關。
缺少生活經(jīng)驗、護理常識的80后準爸爸，雖然不像妻子那樣承受各種妊娠反應，但這種角色更讓他們站在一旁不知所措，看到妻子嘔吐、吃不下東西、脾氣不好，自己比妻子還緊張、還急躁。最后弄得自己也沒食欲、甚至也惡心想吐，無奈地老想往醫(yī)院產(chǎn)科跑，不停地選購各種嬰兒用品……
這種形容一點也不夸張，是目前80后準父親們普遍都有的“父代母孕”反應。
到早孕門診就診的80后準父母，有很多還由他們的父母陪伴，準父母儼然還稚氣未褪，這樣的準爸盡管事先有心理準備，但還是受不了妻子懷孕的“驚擾”，因此到了精神上和生理上過度緊張的地步。
但是，父親這種感同身受的過度緊張，已經(jīng)影響到妻子和胎兒。不但沒有給妻子緩解壓力，反而讓妻子更為緊張，妊娠的不適反應更被放大。而且這樣會影響胎兒發(fā)育，增加倍加呵護幼兒的意識，早期埋下嬌慣寶寶的隱患。
80后準爸爸除了及時請教產(chǎn)科心理醫(yī)生之外，要主動多學習孕產(chǎn)期醫(yī)學和護理知識，減少讓母輩們代勞的可能。從醫(yī)學的角度理性地多了解孕產(chǎn)反應的原因，并掌握應對措施。
80后準爸要堅強，要在愛人痛苦、抑郁的時刻充當好強大依靠的角色，要盡量少在家里表現(xiàn)出緊張和擔心，有疑問時想到找產(chǎn)科醫(yī)生詢問和傾訴。
同時要用輕松愉快的音樂和輕松的話題，減輕和轉(zhuǎn)移妻子的不適，從生理上也可以增加妻子對妊娠反應的耐受力。要盡量保持以往的生活規(guī)律，不要過度陪伴，丈夫要正常上班，妻子也要有能夠讓自己身體力行的工作，這不僅有利于胎兒發(fā)育，而且也是很好的胎教。
ys630.coM延伸閱讀
古人說：頭頂三千煩惱絲。不過，誰都不希望因為脫發(fā)，這許多的煩惱絲變成兩千甚至更少，因此，我們有必要認清到底應該怎么應對脫發(fā)。
為什么會脫發(fā)？
脫發(fā)問題主要分為兩種，即漸進性和偶發(fā)性脫發(fā)。其中造成前者的主要因素為血管，激素和細胞組織方面的原因。而偶發(fā)性脫發(fā)主要是營養(yǎng)和血管方面的因素造成的。
Tips：壓力大刺激激素分泌、產(chǎn)后激素不平衡以及臟空氣、輻射等污染是造成OL們脫發(fā)的罪魁禍首。
怎么分辨我是哪種脫發(fā)？
區(qū)分漸進性脫發(fā)與偶發(fā)性脫發(fā)有一個很簡單的方法，前者通常是局部性的，集中在頭頂部。而偶發(fā)性脫發(fā)則可能表現(xiàn)在整個頭部。其實脫發(fā)不分性別，女性因產(chǎn)后，營養(yǎng)不良或壓力發(fā)生的偶發(fā)性脫發(fā)的概率較高。
Tips：分清脫發(fā)和斷發(fā)
因為發(fā)質(zhì)干枯造成頭發(fā)開岔，頭發(fā)可能容易從中間斷裂，而脫發(fā)是從發(fā)根整體脫落。如果你是因為發(fā)質(zhì)不好造成的斷發(fā)，可以加用護發(fā)精華、每周焗油以及發(fā)膜為頭發(fā)補充營養(yǎng)來緩解頭發(fā)脫落。
最新情報：頭皮老化也會引起脫發(fā)！
隨著年齡增長，頭皮微循環(huán)及細胞交換會放慢，營養(yǎng)輸送也會隨之放緩，令頭皮這片土壤變得越來越貧瘠，無法給予發(fā)根充分養(yǎng)分（例如氨基酸與油脂等）。缺乏營養(yǎng)灌溉的秀發(fā)開始變得細幼稀少，失去青春活力。
80后的爸爸們在首個父親節(jié)，暢談初當爸爸的感覺。面對孩子，他們顛覆了傳統(tǒng)的嚴父形象，以一種樂觀、高調(diào)的全新角色粉墨登場。
高調(diào)“顯擺”身份
想對全世界喊“我是××爸爸”
有人說，父親是男人最溫柔的名字。而為了不愧于這一名字，父親們的成長以衰老為代價，從30歲的初為人父，到40歲的“斗智斗勇”，到50歲的嘔心瀝血，再到60歲的寂寞守候。每一階段，父親們都品盡人生苦樂。60后、70后甚至年齡更長一些的父親，他們大多比較含蓄，努力承擔著一個父親應盡的責任。而80后新晉“奶爸”對于自己的父親身份更愿意彰顯出來，他們喜歡用“安安爸爸”、“楠楠爸爸”“××爸爸”這樣的形式定位自己。
“2007年11月9日早晨，我清楚記得自己從護士手中接過那個6斤8兩重的包裹天吶，我當爸爸了！”這是80后小張榮升爸爸時寫下的一句話?，F(xiàn)在，抱著女兒在小區(qū)里散步，取代了看書、看碟，成為他閑暇時最樂意為之的消遣。他很享受被鄰居們喊作“欣欣（女兒小名）爸爸”。對于鄰居對自己的新稱呼，小張很樂意接受。
“三個月前，我當?shù)耍闪恕薄痢涟职帧埃犂蠇屨f我小時候特別愛哭，怎么逗都不管用，老爸實在沒轍，每次只好把手指頭塞到我嘴里，才能讓我不哭。”網(wǎng)友“別學哥”在論壇中留言，哪曉得兒子也一樣，哭起來就沒完沒了，用盡各種絕招都不管用。只好試試老爸的絕招，將手指頭給兒子啃，“沒想到這招還真管用，看來爹也不是好當?shù)?。這時我就特別得意，想對全世界喊聲我是”××爸爸“?！?/p>
大膽表達父愛
“寶貝，爸爸親一個”常掛在嘴邊
身為80后，網(wǎng)絡娛樂、網(wǎng)絡購物等都是生活的必需品。他們打算陪著孩子一起打網(wǎng)絡游戲，一起寫博客。在行動上，這些80后爸爸更是把“亦兄亦友”的特質(zhì)表現(xiàn)得淋漓盡致。他們自己就是看著卡通片長大的一代，當然也會陪自己的孩子一邊看，一邊傻笑，這樣的形象似乎與傳統(tǒng)的嚴父“絕緣”。
“我經(jīng)常覺得，兒子就是我弟弟?！毙∮诮衲?9歲，兒子3歲。他和妻子每天的任務就是回父母家蹭飯，并與“寄養(yǎng)”在那里的兒子玩上一會兒，講講故事，有時候還和兒子搶搶玩具鬧成一團，也會為爭著吃薯片急得滿頭大汗。
事實上對于爸爸這個新稱謂，更多的人認為“哥哥爸爸”更為準確。有愛就要說出口，與孩子一起展露天然的親昵成了80后爸爸的特點?！皩氊?，爸爸愛你”、“寶貝，爸爸親一個”幾乎被年輕父親們當成口頭禪掛在了嘴邊。
“朋友式的平等”也是80后爸爸急于向世人展現(xiàn)的標簽。80后曾經(jīng)與父母爭吵時，總是怪罪于“代溝”這個詞。因此他們摒棄了“大家長”的作風，希望和孩子平等相待，更好地溝通。
如今社會把女性稱作 半邊天，在生活中，經(jīng)常聽到半邊天們說太累了，有了孩子的女性們更是辛苦，忙完工作還要回家照顧孩子。那么，80后的年輕女性們，會選擇先創(chuàng)業(yè)還是先生子?帶著這個話題記者對銀川市一些女性進行了采訪。
■為了后代健康，應該在年輕時生孩子
劉娟，大學剛畢業(yè)，經(jīng)家人介紹認識了現(xiàn)在的老公，雖然老公年齡比自己大六七歲，但當時他的工作比較穩(wěn)定，做事很細心，經(jīng)過再三考慮后劉娟嫁給了他。婚后，我也想過先干一番事業(yè)后再要孩子，但老公勸我還是先生孩子，公婆還年輕，還能幫我們帶孩子，生完孩子再工作也不晚。劉娟聽了老公的話，婚后第二年生完孩子后開始工作。如今孩子已經(jīng)5歲了，她也找到了一份比較穩(wěn)定的工作。
對于年輕女性先創(chuàng)業(yè)還是先生子，劉娟有她自己的看法現(xiàn)在社會競爭壓力很大，而且只允許生一個孩子，在自己身體最好的時候生的孩子才是最健康的：我們一生要工作的時間很長，但是生孩子的黃金年齡在一生中是很有限的。等到工作順利了再生孩子，身體也就不好了，要是孩子有什么問題，后悔也來不及啊!畢竟孩子是自己生命的延續(xù)。而事業(yè)，即使暫時丟掉了還可以再創(chuàng)造。
■為了事業(yè)暫不生育其實不是不想生，只是條件不成熟。家住銀川市西夏區(qū)共享小區(qū)的李霞，30歲，已經(jīng)結(jié)婚4年了，夫妻兩個都比較喜歡孩子，但雙方的工作都剛剛步入正軌，他們想等事業(yè)穩(wěn)定一些再要孩子?，F(xiàn)在找個工作很困難，為了能保住現(xiàn)在的工作，必須要努力工作呀!
無奈，兩人只好把生子計劃一拖再拖，但雙方的父母卻不同意他們的看法。每次父母在電話里提及此事，兩人只好用快了來應付。害怕父母的輪番教育，兩人現(xiàn)在都不敢主動給父母去電，節(jié)日回家也是能免就免。
李霞說，身邊很多同學和自己一樣，為了事業(yè)不得不暫時放棄生小孩的計劃。
■醫(yī)生：最佳生育期是2535歲
銀川市婦幼保健院的婦科醫(yī)生告訴記者，已婚女性的最佳受孕年齡為2535歲，因為這一時期身體最健壯、精力最旺盛，對胚胎的形成及胎兒生長發(fā)育非常有利。過了這個年齡生育的女性不容易恢復，而35歲以上生育的女性稱為高齡產(chǎn)婦，與適齡生育相比，高齡產(chǎn)婦要承擔更多的風險，分娩時間越遲，越容易生下畸形兒。同時，女性隨著年齡的增長，子宮的收縮力和陰道的伸張也較差，容易發(fā)生大出血和難產(chǎn)。此外，高齡產(chǎn)婦可能面對的還有來自妊娠的并發(fā)癥。
愛情本就不是可以糊弄的東西，這可是每個人一輩子的事情，即便現(xiàn)如今的80后剩女們已老大不小了還沒有另一伴，但也不要將就來敷衍自己哦！真正的愛情自己是能感覺得到的！
國慶中秋雙節(jié)長假期間，對于大多數(shù)80后的女人來說，不是帶著孩子和老公一起出游，便是一家三口宅在家里吃喝玩樂著呢。剩下一小部分，也是興致勃勃地與準老公商量著什么時候把婚事辦了或者正在婚禮ing。再剩下一小小部分，就是現(xiàn)今流行的80后剩女們了。很有點不幸滴說，經(jīng)常為別人解決情感問題的我，在這個雙節(jié)長假里，收到更多的除了習以為常的祝福之類的短信和電子郵件外，還很郁悶地收到了幾位80后剩女傾訴煩惱的郵件，而煩惱的根源，不外乎愛情和婚姻的問題。更有甚者，認為自己已經(jīng)老了，沒有漂亮的臉蛋來吸引男人的注目禮，更不敢奢談愛情，找個好男人成就一段美滿姻緣了。
說來說去，這幾位80后剩女完全走入了愛情誤區(qū)。若看經(jīng)濟條件，她們都有著月收入7、8千元以上的工作，還有的靠自己業(yè)余時間在網(wǎng)上淘金賺外快買了一套幾十平米的屬于自己的蝸居。這是一群完全獨 立自主的女人，怎么也會認為只有漂亮的臉蛋才能有資格擁有愛情？大概是身邊人（比如父母）總以世俗之常規(guī)來嘮叨她們的終身大事，令她們也不得不處于迷茫困惑中了。
男人也好，女人也罷，在選擇愛情時固然要有許多條件在心底不斷盤桓，其漂亮和帥氣也是多數(shù)男人女人選擇愛情時考慮的問題之一，或者說是一項非常理想化的標準。但若真的想長相廝守，想步入婚姻，雙方所考慮的會更多，這個時候，容貌便不再是最重要的選擇了。
因為在現(xiàn)實生活中，諸如人品、內(nèi)涵、個性、智慧、能力等比容貌更重要，也更能令愛情長久、婚姻穩(wěn)定。
試想，一個漂亮的女子，若整天朝思暮想、只顧自己那張臉的青春，既不曉得賺錢貼補家用，又不懂得柴米油鹽，或者自己的工資一到手就往專賣店跑，一包一包高檔服裝拎回家，也不管下班回家后連飯都沒吃上的老公此刻有多疲憊，就拉著他站在鏡子前問這件衣服好不好看，那件衣服漂不漂亮。長此以往，哪個男人吃得消？畢竟臉蛋的漂亮不能當飯吃，柴米油鹽才是最真實的溫暖。
而生老病死是這個世界誰都無法逃脫的自然現(xiàn)象，一張漂亮的臉蛋終究會老去，女人一過30，想要魅力持久，靠的絕對不是那一張俏臉，而是內(nèi)在的氣質(zhì)與在過去十幾年來的日常生活中長年累月培養(yǎng)出來的人格修養(yǎng)，加上與眾不同的個性和對人生對生活獨一無二的態(tài)度。就如同《贏愛物語》第6集里的白一樣，做個特立獨行、不依靠男人來滿足自我安全感的需求和提升生活品質(zhì)的有種女人。女人總想從男人那里得到安全感，沒想到反而加劇了自己的不安。女人的勇氣只能靠自己去贏得，一旦具備這種稀有能力，絕對比男人還有種！白的這句話，天下女人都應該將其視為座右銘，時時激勵自己，提醒自己。讓自己做個真正有種的女人，不再受愛情的傷害，不再有來自男人的傷害！
80后剩女要勇敢地向這個世界大聲宣告，要做就做有種的女人，要做就做獨一無二的有種剩女！
：如何使眼睛變得明亮有神？眼神是最能體現(xiàn)一個人的精神狀況的部位了，現(xiàn)代人因為壓力大而普遍出現(xiàn)雙眼無神的情況，那么如何使眼睛變得明亮有神呢？下面為您介紹一些讓雙眼明亮的小技巧，練起來吧。
1、每天睡覺之前，讓眼球上下來回轉(zhuǎn)動，接著左右轉(zhuǎn)動，然后順時針逆時針轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動分別36下。
2、每日睡醒之后，不要立刻睜開雙目，兩手拇指先相合、搓熱，而后兩手大拇指由眉心向兩側(cè)揩目14次，接著雙眼球順時針轉(zhuǎn)7次，逆時針轉(zhuǎn)7次，此為童子功中的開合輪睛之法。練習時切勿睜眼，左右14圈轉(zhuǎn)畢之后，雙目仍要緊閉默養(yǎng)一會兒。雙目緊閉默養(yǎng)一會兒后，突然睜開，以拇指指背曲骨按揉兩攢竹穴72次，再以兩手拇指側(cè)摩兩眉、顴上等眼部周圍部位共30遍。以雙手按揉內(nèi)外兩眥（上下眼瞼接合處），雙掌再由下往上、由上往下做若干次洗臉動作。最后，從兩眉中間開始，兩手向后捋發(fā)72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作響，意念將其送至下丹田（臍下一寸三分）。
3、行走于山林之間或登樓遠望，視遠方之物體，凝神靜氣，所視之物以綠色為佳。
4、用淡綠色紙糊一風燈（燃香油），火焰須小，置于暗室中。練習者盤膝坐于燈前二丈處，平心靜氣，聚精會神，向燈逼視。如此疑視一會后，閉目，行童子功之開合輪睛之法左右36次。百天之后，將風燈紙張顏色加深少許，位置亦離練習者移遠一二尺。每日逐漸加深風燈紙張顏色，由淡綠色起，加至深藍色止。相距位置由二丈增至十丈，其燈焰由蠶豆大縮至黃豆大小為止，練功時間由一個小時延長至兩個小時。至能在黑暗之中看清細微之物，則羅漢夜眼功夫練成，目力之強，于夜間能在十丈之內(nèi)辨人之面目無誤。
5、選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如。
6、先練數(shù)物之法，先數(shù)靜止不動之物，能一目之下，數(shù)目多少盡收于眼底，再練數(shù)移動物之法，同樣，數(shù)目多少，能在一目之下準確無誤判斷出，則刀槍不入之眼功訓練法初成。而后栽木桿數(shù)十棵，在桿上撒石灰后，在桿間行走，勿使石灰沾己之衣服。初始之時桿疏，行走要慢。
7、一人以拳擊我眼部，我則瞪目視之，力求不眨眼。如此反復練習，直至雖受突擊，眼亦不眨。
8、在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間后可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。
9、眼珠由正前方開始，移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反復練習。
10、眼珠由正前方開始，由左移到右，由右移到左。反復練習。
11、眼珠由正前方開始，移到上（不能抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復練習。
12、眼珠由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉(zhuǎn)動，每個角度都要定住。眼球轉(zhuǎn)的路線要到位。然后再做逆時針轉(zhuǎn)動。反復練習。
13、在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼珠轉(zhuǎn)到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25，頭可隨眼走動，但要平視。
14、當連續(xù)用眼一段時間后，可以將眼睛閉上，排除一切雜念，屏息凝聲，也可以做做深呼吸，讓身心徹底的放松，使得自己處于一個非常寧靜且平和的狀態(tài)，讓眼睛徹底的得到放松，這樣持續(xù)5-10分鐘，既可以養(yǎng)目，又可以修身養(yǎng)性。
15、長時間用眼時，會引起眼睛的疲勞和視線模糊，這時應該起身或走出房間極目遠眺遠處的景物，不斷的變換景物和方位，如此反復幾次?？梢韵劬Φ钠诘臓顟B(tài)。最好在用眼一小時之后做遠眺運動。
16、在用眼一段時間后，可以用手指按壓眼角，采取順時針旋轉(zhuǎn)的方式，反復幾次，可以使得緊繃的肌肉變得松弛，同時眼睛也會變得舒暢很多，腫脹感覺也會消除。
17、用溫熱水，熱毛巾，或蒸汽熏浴眼睛，每天1-2次，每次10-25分鐘。長期堅持，可以起到清熱，消炎明目的效果。
如何使眼睛變得明亮有神，以上就是為您介紹的方法，供參考。
80后的女人們，已經(jīng)接近三十歲了。我們不能等到衰老出現(xiàn)后再簡單地像治療普通疾病那樣對待它。無論是記憶力衰退還是肌肉萎縮，該是行動起來，采取預防措施延緩衰老的時候了。
我會多快老去?答案與你的飲食與生活習慣息息相關。我們無法阻止衰老,卻能延緩它的到來。關鍵在于我們吃什么,我們怎樣運動(運動食品)。針對抵抗衰老(抗衰老食品)這個問題,為大家提供了以下建議:
多吃幾種顏色,別讓你的身體生銹
每一天,甚至每一秒,我們的身體都在與氧氣打交道,這是我們新陳代謝的必需。但氧氣也有副作用。氧化過程形成的氧自由基是一種高活性分子,如果不對其予以控制,會對身體,我們的DNA產(chǎn)生破壞。就像原本平滑堅固的鐵(鐵食品),在空氣中長時間與氧發(fā)生反應而氧化生銹一樣。氧化導致的細胞損壞被認為是人體衰老并引發(fā)多種疾病的根源。怎樣防止我們的身體生銹?我們需要一個強大的防御系統(tǒng)。
大自然中的植物繽紛多彩,紅草莓、綠西蘭花、橙色胡蘿卜、紫色葡萄(葡萄食品)所有有色物質(zhì)是用來保護植物免于大氣中氧氣的危害。他們看起來有顏色,是因為這些物質(zhì)中的化學結(jié)構(gòu)可以吸收可見光。這種化學性質(zhì)可以中和自由基的損害。拿蘋果舉例,完整的蘋果可以存放多日,但是一個切開的蘋果,很快果肉部分就會氧化變成棕色。因此紅紅的蘋果(蘋果食品)皮中就含有抵抗氧化的有利物質(zhì)。博士建議,每天多吃幾種有顏色的蔬菜水果。除了膳食補充,必要的營養(yǎng)品攝入十分必要。建議如果有條件,將你廚房中的原料按照顏色分類,安排你的一周七色食譜。
除了有色物質(zhì),蔬果內(nèi)還含有多種抗氧化劑,能幫助加強你本身的抗氧化劑防衛(wèi)系統(tǒng)。維生素(維生素食品)C、E等都是常見的抗氧化物質(zhì)。美國《時代雜志》選出了最具抗氧化能力的10種食物,番茄排名第一。因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍。好玩的是,熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也更超強。此外,葡萄、綠茶、大蒜(大蒜食品)、西蘭花等都是極好的抗氧化食物。
各色水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)是最有效的抗氧化物質(zhì)來源,四屆全美最佳醫(yī)生得主,康寶萊營養(yǎng)與科學顧問委員會主席大衛(wèi)赫伯博士曾經(jīng)撰寫暢銷書《多彩膳食全解碼》,其中提到一個有趣的觀點:顏色保護你的身體免受氧損害。
補充蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品),抵抗皮膚松弛
最好的抗衰老飲食還包括大量來自海鮮、雞蛋、無脂牛奶、雞胸脯等的動物蛋白和植物性蛋白,如大豆低脂蛋白。
英國《每日郵報》報道,英國研究人員發(fā)現(xiàn)人的皮膚25歲左右開始老化,隨著生成膠原蛋白(膠原蛋白食品)(充當構(gòu)建皮膚的支柱)的速度減緩,加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小,甚至發(fā)生斷裂,皮膚在你25歲左右開始自然衰老。女性(女性食品)在這一點上尤為明顯。死皮細胞不會很快脫落,生成的新皮細胞的量可能會略微減少,從而帶來細紋和褶皺的皮膚。
與適當?shù)捏w力鍛煉結(jié)合,充足的蛋白能幫助我們構(gòu)建和維持肌肉,還能抵抗皮膚松弛。很多女性隨著年齡增大容易身材走樣,小腹松弛。這都是蛋白質(zhì)惹的禍。隨著年齡的增長,人體蛋白質(zhì)漸漸流失,從而帶來皮膚松弛、缺乏彈性以及皺紋的煩惱?，F(xiàn)在流行吃膠原蛋白美容(美容食品),其實身體也需要補充蛋白質(zhì)。女性尤其建議多補充植物蛋白,比如黃豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以幫助女性雕塑體型,而且可以調(diào)節(jié)、穩(wěn)定內(nèi)分泌。博士認為:提供動物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物,平時可以適量補充。也可通過蛋白粉(蛋白粉食品)補充蛋白質(zhì)。
控制體重,抓緊補鈣(鈣食品)
控制體重是使你腿腳靈活的重要方法。隨著我們年齡增長,我們在鍛煉中燃燒的脂肪日漸減少,同時我們的體重也黯然增長。體重的增加給關節(jié)施加額外壓力(壓力食品),以致活動更加困難?；顒泳徛龑е轮靖嗟亩逊e,最終形成惡性循環(huán)。保持苗條身材不僅是外貌的要求,同樣也是健康的要求。除了通過控制體重減輕關節(jié)負擔,我們也要通過補鈣來強化骨骼。女性28歲以后,骨鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少,補鈣非常必要。而且女性對于鈣的需要量略高于男性(男性食品),應達到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。博士建議選擇補鈣的產(chǎn)品時要注意,鈣和維生素D是最佳搭檔,一起服用可促進鈣的吸收。
此外,定期鍛煉以及多參加社會、社交活動都能讓你保持身體以及心靈的更加年輕。
接近30歲的你,需要更加留心你的身體警報:是否出現(xiàn)鼠標手;有沒有留心補鈣;別小看小葉增生問題等。今天,我們經(jīng)常聽到一句話:30歲是另一種形式的20歲。隨著健康和幸福成為頭等大事,相信從今天開始保養(yǎng),衰老以及它帶來的許多普通疾病發(fā)生的步伐也可以被推遲。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《80后準父親如何變得堅強》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/youguan80duosuilaorenruheyangsheng/">有關80多歲老人如何養(yǎng)生”專題。
