男人如何讓自己變得更年輕
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導(dǎo)讀：注重外表美不是女人的專利，男人也注重自己的外表美。那男人要如何讓自己顯得更年輕呢?平常要注意些什么呢?下面就來具體的了解……
注重外表美不是女人的專利，男人也注重自己的外表美。那男人要如何讓自己顯得更年輕呢?平常要注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。
1、常用剃須刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思.比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點，多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克.勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
7、有晨勃，更年輕。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8、身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到衰老10年的水平。
9、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
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理論上講，固定的生活周期對我們的生活和健康都是非常有好處的，但是特別是手機的出現(xiàn)之后，很多人晚上都會睡的很晚，漸漸地養(yǎng)成了習(xí)慣，即便是有些時候有意識的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成為了最關(guān)心的事情。那么，如何讓自己早睡?
循序漸進保持早睡的習(xí)慣。
你可能是一個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給皮膚和身體帶來的壞處這里我就不贅述了，那么你現(xiàn)在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設(shè)定11點睡覺。具體周期可以根據(jù)自身情況自行調(diào)整，我總結(jié)的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調(diào)整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
下班后去健身鍛煉。
最理想的健身時間莫過于下班后的時間了，當你鍛煉之后的3個多小時之后，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你：是時間改睡覺了。于是乎你就可以非常輕松的進入睡夢中，從而實現(xiàn)你早睡的愿望了。
拒絕拖拉，高效率提前完成任務(wù)。
所謂“今日事，今日畢”，說的就是讓我們當天完成當天的任務(wù)，不要拖拖拉拉。因為有些人有拖延癥，喜歡把事情拖到很晚去做，那么你睡覺的時間自然就會被你的拖拉占據(jù)一大部分了。所以，高效率的去完成任務(wù)，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時間，相信你可以早早的進入夢鄉(xiāng)。
找一個人督促自己。
這也是一個很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那么就請你找一個或幾個人督促你早睡吧。如果你是個屢教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養(yǎng)成良好的生物鐘，以后就可以自己早睡了。
珍愛睡眠，遠離手機。
為什么有人說我失眠，我睡不著?那是因為你的手里攥著一個手機，一個你不停刷新想要窮盡所有未知消息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交網(wǎng)站。親，各種未讀消息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放松一下，明天早起再去接受那些未讀的消息好嗎?
多吃豬皮豬蹄讓你變得越來越年輕! 》》精彩推薦：讓你急速衰老的6種食物
同樣一種藥膳，對于不同的人，作用是不一樣的，所以如果要用好藥膳，應(yīng)該很好地了解自身的體質(zhì)，合理使用藥膳，就可以達到養(yǎng)生治病、美容的作用。
食用藥膳是中醫(yī)特有的美容方法之一，早在漢朝時期的張仲景就非常善于用一些動物、植物方藥進行美容治療。他在《金匱要略》中就記載了許多既能治病又能美容的方劑，如甘草小麥大棗湯，當歸生姜羊肉湯，豬膚湯等。這些方劑體現(xiàn)了張仲景善于利用藥食同源的觀點。
豬膚湯是張仲景《傷寒論》中一個非常重要的方劑，這個方劑在張仲景臨床中，是用來治療下利、咽痛、心煩胸滿的病癥，他在治療中用豬膚、白蜜、米粉共同煎煮，達到退虛熱、健脾胃、止利除煩、清熱的目的，這個方子在《傷寒論》的112方子中是一個重要的方劑。
豬的全身都是寶，用豬的器官和藥材配伍進行治病和美容，在中國眾多的醫(yī)家處方中是經(jīng)常使用的。據(jù)專家介紹，豬皮、豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，食用豬皮和豬蹄進行美容是愛美女性很好的選擇，因為它不但經(jīng)濟實惠，制作簡單，而且美容效果也比較明顯，因此十分受人們的歡迎。
在我們美容這個范圍內(nèi)，中藥常常使用一些精血有情之品，不是草根樹皮，而是動物的皮、脂來達到美容的目的，比如我們常常用的阿膠、豬蹄、豬皮都具有美容的作用，它的美容作用是通過滋陰養(yǎng)血，滋潤皮膚，來改善皮膚的環(huán)境，從而達到美容的目的，這些在中國古代的歷代的宮廷秘方中保存的是大量的，而且這些方子到今天為止，也被我們中醫(yī)廣泛地使用。
用豬皮和豬蹄進行美容在中國已經(jīng)有上千年的歷史了，張仲景在《傷寒論》中就記載豬皮和豬蹄具有和氣血、潤肌膚、可美容的功效，一些美容專家也建議，愛美的女性可多食用豬皮和豬蹄，由此看來，豬肉實在是美容的佳品。
現(xiàn)在人們工作以及學(xué)習(xí)壓力非常大，同時面臨就是出現(xiàn)各種黑眼圈或是皺紋出現(xiàn)，即使是人們使用再好的護膚品都是沒有用的，只有平時徹底改變肌膚的問題，這樣才能保持年輕。因此，下面人們有必要了解人們平時應(yīng)該如何進行護膚才對肌膚最好，這樣才能減少帶給人們肌膚帶來好處。下面我們來具體詳細了解吧。
睡覺之前可以做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!可以躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。可以用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。
溫馨提醒：人們睡覺之前能夠有這些好的習(xí)慣就會讓肌膚變得更加好，除了需要做好這些之外，女性朋友也需要注意，避免長時間的熬夜，很多人若是熬夜的話就會影響到肌膚，也必須改掉經(jīng)常抽煙喝酒這種不良的生活習(xí)慣，只有改掉才能帶給肌膚好處的。希望通過上文的介紹后，能夠幫助到更多的人們。
紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆現(xiàn)在到超市和菜市場逛逛就會發(fā)現(xiàn)，越來越多的紫色食物來到了我們身邊。這些紅得發(fā)紫的食物可不是徒有漂亮的外表，在營養(yǎng)專家眼里，紫色正是我們中國人餐桌上最缺的一道色彩，這類食物含有超強的抗衰老成分。
紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因為其富含一種天然色素花青素。營養(yǎng)專家指，花青素屬于類黃酮物質(zhì)，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。
此外，紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關(guān)，不僅具有強的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。
蔬菜水果的營養(yǎng)高低，尤其是維生素和抗氧化成分的含量高低隨其顏色的加深而升高。同一品種的食物，更是顏色越深營養(yǎng)成分越高。比如同樣是茄子，紫得發(fā)黑的就比紅得發(fā)紫的更好，同樣是甘薯，紫甘薯就比紅甘薯營養(yǎng)更豐富。
中醫(yī)體質(zhì)的種類有很多，了解一些體質(zhì)類型， 從中找到適合自己的體質(zhì)，然后再用中醫(yī)養(yǎng)生法來保健，這樣才能讓你的體質(zhì)變得越來越好。接下來，小編我就為你介紹一些常見體質(zhì)，你可以來自測一下。
1.平和質(zhì)。特征。調(diào)節(jié)，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配。
2.氣虛質(zhì)。特征，聲音低，易出汗，易累，易感冒。調(diào)節(jié)，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。
3.陽虛質(zhì)。特征，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)節(jié)、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
4.陰虛質(zhì)。特征，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。調(diào)節(jié)、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。
5.血瘀質(zhì)。特征，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。調(diào)節(jié)、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身等。
6.痰濕質(zhì)。特征，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié)，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，鍛煉應(yīng)循序漸進，長期堅持。
7.濕熱質(zhì)。特征，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢，常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。調(diào)節(jié)，可多食綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒食物。適合中長跑、游泳、爬山等。
8.氣郁質(zhì)。特征，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。調(diào)節(jié)、海帶、山楂、等具有行氣解郁作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，多參加群眾性運動項目。
9.特稟質(zhì)。特征。其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉過敏。調(diào)節(jié)、蠶豆等。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。
今天為大家介紹的體質(zhì)類型，都是最常見的體質(zhì)種類，你可以根據(jù)自己的身體狀況，來對號入座。不同的體質(zhì)，需要使用不同種類的養(yǎng)生方法。因此，了解一些不同體質(zhì)適合的養(yǎng)生法，還是很有必要的。
男人怎樣讓自己成熟
1、男人怎樣讓自己成熟
1.1、首先,要從心理成熟。只有有了一個很好的心態(tài),做事情才能夠游刃于,得心應(yīng)手。這個心態(tài)是需要通過實踐、時間、事件去慢慢調(diào)整的。
1.2、其次,要有個成熟的著裝。女人看男人,首先看的是外表,而外表很大一部分是由著裝打扮來提升氣質(zhì)的。一般深色會更加顯得男人成熟、穩(wěn)重。不需要著正裝,但一定要干凈、整潔,適當?shù)膱龊洗┖线m的衣服,多加注意自己的外在形象。
1.3、再次,放慢語速。要想有穩(wěn)重的心態(tài),就要把什么事情都放慢下來做,說話之前多加思索,做事之前多加考慮,只有將事情放慢,才能有更多的時間去思考,自己也就會隨之而成熟了。
1.4、最后,要博學(xué)多才。有學(xué)問有學(xué)識的男人,懂得才會更多,也就會更加的穩(wěn)重。
2、男人成熟的表現(xiàn)
2.1、真實
實話最好說,不假思索,怎么表達都是真的;謊話最難講,怎么編也編不嚴實,不小心就說漏了。
2.2、冒險
有人說,成功的模式只有一個:冒險。女性和男性相比,女性更缺少冒險精神,但她們卻希望自己和男友敢于冒險,女生喜歡冒險的男人,因為那將有一種神秘。
2.3、進取
俗話說,人往高處走,水往低處流,這也是講進取心的問題。人活在世上,總要干點事業(yè),成就尤其是男人。有位大哲學(xué)家曾說過:聰明人創(chuàng)造的機會,
比他們找到的機會多。男子漢的進取性,應(yīng)該表現(xiàn)在生命的每時每刻。鋪成人生大道的每一塊磚上,都寫著三個字:起跑點。男子漢,什么時候起跑都不算晚,關(guān)鍵是要有進取心。
2.4、風(fēng)度
對于男人來說風(fēng)度是一種成熟美,女性最欣賞男人的成熟。
3、成熟男人不會做的事
3.1、他們不試著去討好別人。
男人總是要討好他們的朋友。即使他們付不起,他們還是要出外,因為他們不愿當那個掃興的人。
3.2、面對爭執(zhí)的時候,他們不以憤怒應(yīng)對。
年輕人總是有著暴力的天性。當然不是所有年輕人是這樣的,但是當男人生氣的時候,往往會以暴力應(yīng)對。
3.3、他們不逃避困難的情況。
男人年輕的時候,往往視困難的情況為逃避的理由。“戰(zhàn)斗或逃跑”的本性引發(fā)了,而且大多時候,當情況不如所愿的時候,有些男人不會留下來奮斗。
3.4、他們不逃避責(zé)任。
相同地,當男人長大的時候,所承擔的責(zé)任也會增加。成熟的男人會接受這些責(zé)任,并視它為自己所有。
3.5、他們不為周末而活
我們都享受從工作休假片刻,但是成熟的人知道,白白度過時間,就是白白度過時間。
衡量男人成熟的標準
1、重視諾言
成熟男人絕對不會出爾反爾,他對自己的每個承諾都相當重視,在許愿之前周密考慮,自己的話是否真能兌現(xiàn),如能不能兌現(xiàn)的話他決不說,言出必踐。
2、不夸夸其談
成熟男人從不隨隨便便高談闊論,他會把握適當?shù)某聊?說話聲音清晰但不亂嚷。
3、有學(xué)識而含蓄內(nèi)斂
他們讀書,接受新事物新信息,不斷豐富自己的內(nèi)涵。但他們不張揚,他們的才華只在必需的時候才展現(xiàn)出來,決不會為了滿足虛榮去刻意賣弄。他們?nèi)绱己竦木?越品越有味道。
4、心胸寬廣
成熟男人不斤斤計較,不貪圖小便宜,不在乎吃點小虧,不喋喋不休地抱怨這抱怨那。
5、勇于承認錯誤
成熟男人不頑固,能接受不同意見,善于采納好的建議。
6、干凈整潔
成熟男人尊重自己的外表。他們留最適合自己的發(fā)型,下巴干凈沒有胡子茬,面部不油膩,不留長指甲。
7、尊老愛幼
成熟男人有愛心,有社會責(zé)任感,有中華民族的傳統(tǒng)美德。
選擇成熟男人的好處
1、他對你和對其她人不一樣
成熟的男友會良好的區(qū)分生活中的各種感情,他你和對其她人,明顯不一樣。面對你的時候,動作溫柔,語言溫和,但對其她人明顯多了紳士的距離。
2、總是找理由和你溝通
成熟的男人會利用讓你舒適的借口,和你建立溝通的橋梁。
3、由他來領(lǐng)導(dǎo)一切
成熟的男人會了解一些男生追女生技巧,幫助他在戀愛中掌控大局。當然,生活形式取決于他的女人,但主導(dǎo)的還是他。
4、為他的行為負責(zé)
成熟的男友不會推卸責(zé)任(特別是對他的另一半)或者試圖逃避錯誤。當他犯錯誤時他很輕易地就會承認,并為之道歉,從中吸取教訓(xùn),然后學(xué)著改正。
5、真正會照顧你的
成熟的男友會真正的懂得照顧你,而不是只會說多喝水,吃點藥之類的不痛不癢的關(guān)心話語。
當美貌和智慧，當年輕和健康共存的時候?你覺得是什么時候呢?其實這些是每個人都在追求的，但是前提是要為了它們先付出努力!
1、保持活力食物圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
2、最佳蛋白質(zhì)來源魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有
研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
3、降脂食品洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
4、抗氧化食品豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著
衰老。
5、抗衰老抗癌食品西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6、養(yǎng)顏食物新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因
氧化所產(chǎn)生的老化。
很多女性擔心到了更年期，很容易衰老，有不少人聽說補充充雌性激素就可以延緩衰老，讓女性漂亮更年輕，真的補充雌性激素會讓女性更年輕嗎?下面就跟著小編來看一下吧。
很多女性都是擔心自己的更年期的問題，其實女性更加在意的是在更年期的時候自己會衰老，但是很多人都聽說主要補充雌性激素就可以延緩衰老，從而讓自己更年輕，但是補充激素真的會讓女性更年輕嗎?
病理和癥狀
女性更年期代表女性的生育功能的終止，女性的子宮再也不需要為了每個月期待受精卵的著床而準備著又厚又營養(yǎng)的內(nèi)膜組織，所以就不再出現(xiàn)內(nèi)膜剝離的月經(jīng)來潮了，當然也代表著卵巢功能的衰退與激素分泌的遞減。進而出現(xiàn)許多更年期的癥狀，如潮熱、心悸、失眠、夜間盜汗和陰道干澀、頻尿、易怒、頭痛與長期疲倦、關(guān)節(jié)疼痛等。所以許多醫(yī)生建議病人適量地補充激素以減緩更年期癥候群，減少罹患骨質(zhì)疏松癥所引發(fā)的骨折和心臟病的幾率。
不宜服用雌性激素時
但近年來相關(guān)的研究紛紛指向激素療法(HRT)與更年期后的乳癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生有關(guān)。此外，這類激素制劑(包括避孕藥)較易提高血中脂肪、膽固醇、三酸甘油酯，增加靜脈栓塞的機會。因此有心臟血管疾病家族史、高血壓、高血脂，曾患有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、急慢性肝炎或是容易長青春痘者，不宜長期服用雌激素，可采用以下補救方式。
我想通過我們上面的介紹我們很多人都應(yīng)該明白了，其實我們對于激素的問題而言，我們就應(yīng)該有一個更好的了解了，我們也能知道我們該如何的去選擇了。
宮寒是子宮老化的主要原因！當子宮溫度降低時，尤其是卵巢，會處于防御狀態(tài)，這時你的卵子質(zhì)量會大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。
其實只要你的子宮夠溫暖， 35歲以后一樣能生出健康寶寶！
1.在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環(huán)
中醫(yī)認為，走則生陽，如果你常感到宮寒、經(jīng)痛，建議你采取快步走的暖宮辦法！
每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%！另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經(jīng)脈和穴位，進而調(diào)暢氣血，讓子宮不再寒冷！
2.每周游泳兩小時，提高宮縮能力
美國女性醫(yī)學(xué)專家瑞貝卡吉爾堅持認為，女人35歲后不宜生小孩。
她指出，35歲后，女人的宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，最后生產(chǎn)時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。
但幾個月后，新西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設(shè)，運動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會因此升高0.1℃！
世界衛(wèi)生組織專家建議，如果你想晚點要孩子，最好從現(xiàn)在開始養(yǎng)成游泳習(xí)慣，以提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。
3.每周做3-4次暖宮操
建議你試試新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明的暖宮操，實驗證明，每周做3-4次暖宮操，子宮溫度可提高0.15℃！
暖宮操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
不正確的早餐方式，會讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢，下面跟小編一起去看看。
一、面包牛奶族
營養(yǎng)陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過精致加工，營養(yǎng)價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟等癥狀。
如何健康吃
1.少吃夾餡面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。
2.想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天涂抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
3.兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較適當?shù)倪x擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。
不正確的早餐方式，會讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢。
二、燒餅油條族
營養(yǎng)陷阱：油脂過高，易發(fā)胖一個燒餅的熱量約為230~250卡，其中約25%的熱量來自于脂肪。而油條是高溫油炸食品，不僅油脂偏高，較難消化，而且食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
如何健康吃
1.一星期食用不宜超過1次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。2.由于早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補充。不妨選擇夾青菜的燒餅。3.建議搭配喝不加糖的清豆?jié){，或只加少量的糖，以免吃進過多的糖。
不正確的早餐方式，會讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢。
三、清粥小菜族
營養(yǎng)陷阱：缺乏蛋白質(zhì)，鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質(zhì)。
如何健康吃
1.選擇五谷雜糧粥，比清粥更營養(yǎng)，也較有飽足感。2.吃粥時，不要只配醬菜，還可搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，才能補充足夠的蛋白質(zhì)；最好加盤炒青菜，營養(yǎng)就會很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
不正確的早餐方式，會讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢。
四、餅干零食族
營養(yǎng)陷阱：缺乏水分和營養(yǎng)。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
導(dǎo)讀：當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕。
在這里，提醒各位女士，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養(yǎng)成三個小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
