鉀高可以吃什么食物
2021-02-07當(dāng)平時(shí)飲食習(xí)慣不好時(shí)，會(huì)導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，比方說高血鉀癥就是不可忽視的，體內(nèi)鉀元素含量太高，對(duì)人體健康的威脅與傷害還是很多的，患病后更會(huì)影響到正常的生活，總之必須要飲食入手來調(diào)理好自己的身體，降低體內(nèi)鉀元素的含量，減少攝入量，那么鉀高吃什么好呢?
高血鉀飲食注意事項(xiàng)：
1.應(yīng)減少含鉀高的食物攝取，少生食蔬菜,含鉀高的食物,如:香蕉,柑橘,柳橙,葡萄柚汁,乾果類,無花果,乾豆類,小麥,胚芽,肉湯,牛奶制品,茶,可可,咖啡,運(yùn)動(dòng)飲料,蛋,全麥來面包等.
2.楊桃及楊桃汁因有不明原因的副作用,大多數(shù)病人食用后會(huì)一直打嗝,意識(shí)不清,甚至肌肉麻木死亡,故絕對(duì)不可食用.
3.市面販?zhǔn)鄣谋←}醬油,無鹽醬油,半鹽,代鹽等鉀的含量亦高,甚低鈉的成分就是以鉀來代替,也就是「鈉低鉀高」,故低鈉鹽和低鹽醬油都是屬於高鉀食物,另代糖中成份為醋磺內(nèi)酯鉀應(yīng)盡量少吃.
4.蔬菜類為使鉀離子減少 更多>>
補(bǔ)鉀吃什么 含鉀高的食物有哪些
1、海帶
每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用;熱水提取物對(duì)于體外的人體kb癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用，對(duì)s180腫瘤有明顯的抑制作用，并能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
2、紫菜
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正?；顒?dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣
更多>>我們經(jīng)常說鈉鉀平衡，鈉和鉀也是一對(duì)相互作用的元素，各自的含量對(duì)另外一種含量是有一定的影響的。一般來說，如果我們的身體缺乏鉀元素的話，會(huì)引起一系列的不適癥狀。所以大家要注意平時(shí)在飲食中補(bǔ)充鉀元素。下面的一些食物大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍?
鉀是什么
人體內(nèi)的元素，除鈣和磷的含量最高外，鉀居第三位，較鈉的含量高兩倍。鉀的原子序數(shù)為19，相對(duì)原子量為39.1。正常人體內(nèi)約含鉀140~150g，約98%存在于細(xì)胞內(nèi)液，為細(xì)胞內(nèi)液的主要陽離子，其濃度為細(xì)胞外液的30倍或更多。血漿的鈉濃度遠(yuǎn)較鉀的濃度高，但肌肉組織與奶的鉀濃度則數(shù)倍于鈉。血清鉀的濃度范圍為3.5~5mmol/l。
鉀對(duì)人體的作用
鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡。此外，低鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食
更多>>鉀是對(duì)人體非常重要的一種元素，起著維持心肌、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、維持人體酸堿性等作用。人體對(duì)鉀的獲取主要通過飲食，如果鉀含量低的話，就有可能患上低鉀血癥或者是低鉀病，危害性很大，要盡早多吃一些含鉀高的食物補(bǔ)充。那么，低鉀吃什么食物好？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
海帶
研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有海產(chǎn)品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價(jià)豐富的一種，海帶味咸，性寒，經(jīng)常食用可以幫助消炎、平喘、排毒，有哮喘、發(fā)炎等癥狀的人群可以多吃海帶，來防治這些疾病。
毛豆
毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補(bǔ)充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因?yàn)殁浟魇б鸬钠７o力，食欲下降等現(xiàn)象。毛豆性味甘、平，含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、鉀等多種營養(yǎng)成分，具有健脾除濕，潤燥解毒的功效，非常適合脾胃虛弱的人群食用。
綠豆
綠豆中含有大量的維生素b族、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝，除此以外
更多>>鉀元素是機(jī)體正常工作的必需元素，雖然需求量不是很高，但一個(gè)人不能長期缺乏鉀元素，所以在日常飲食中應(yīng)注意吃一些含有鉀的食物，那么含鉀高的食物有哪些呢?補(bǔ)充鉀有什么好處?一起來詳細(xì)了解下。
含鉀高的食物有哪些?
含鉀很高的食物：很多食物都含有鉀元素，只是含量高低的差別，其中豆類食物、蓮子、花生米、紫菜、海帶、榨菜、蘑菇等含鉀較高，每100g食物的含鉀量都在1000mg以上。然后是山芋、土豆、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每100g食物中的含鉀量也在500mg以上。
補(bǔ)鉀的刺激選擇：像玉米、韭菜、黃豆芽、紅棗、香蕉、萵苣、鯉魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉等食物中也含有一定的鉀元素，每100g食品中的含鉀量在270~500mg之間，也是補(bǔ)鉀的食物來源。
補(bǔ)充鉀有什么好處?
1、維持機(jī)體的正常工作
身體缺少鉀這種元素，會(huì)使人的耐熱力下降，容易出現(xiàn)紊亂、心律失常、全身肌肉無力等情況，并且
更多>>導(dǎo)讀：夏天出汗多導(dǎo)致體內(nèi)鉀流失大，那么夏天吃什么可以補(bǔ)鉀？2020夏季缺鉀會(huì)導(dǎo)致精神體力都下降，人也容易疲倦，那么夏天吃什么可以補(bǔ)鉀？下面小編來為您介紹，一起來看看吧。
夏天吃什么可以補(bǔ)鉀？
1、豆腐皮
每100克豆腐皮中含鉀高達(dá)877毫克。除此，蛋白質(zhì)、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促進(jìn)身體和智力的發(fā)展。老年人長期食用可延年益壽。豆腐皮還易消化、吸收快，婦、幼、老、弱皆宜。切絲涼拌，或卷菜、蘸醬都可，還可以炒著吃（豆皮圓白菜，尖椒豆皮等）、也可燉肉（百葉結(jié)燒肉），隨意搭配，營養(yǎng)豐富。
2、雜豆
半杯蕓豆含鉀600毫克，紅豆綠豆豌豆含鉀量也很可觀，中國人傳統(tǒng)夏天喝綠豆湯解暑，其實(shí)還有補(bǔ)鉀的價(jià)值。
3、香蕉
很多醫(yī)生會(huì)囑咐鉀缺乏的患者隨身帶根香蕉，難受了吃一點(diǎn)，就是因?yàn)橄憬逗S富的鉀。另外，常吃香蕉，還能潤腸通便、潤肺止咳、調(diào)節(jié)血壓等，香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，能輔助睡眠。
更多>>身體出現(xiàn)血鉀低的現(xiàn)象，要及時(shí)的進(jìn)行解決，否則低到一定程度就會(huì)出現(xiàn)低鉀血癥。血鉀低會(huì)表現(xiàn)出肌無力、腎病、心律失常等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)造成死亡。血鉀低就要及時(shí)給身體補(bǔ)充鉀元素，食療是最好的方法，大家可以了解一些含鉀量比較高的食物。那么，血鉀低吃什么食物？下面咱們就來看看吧。
1、海帶
每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用;熱水提取物對(duì)于體外的人體kb癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用，對(duì)s180腫瘤有明顯的抑制作用，并能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
2、紫菜
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克
更多>>1.紫菜
海藻類食物里面一般含有較多的鉀元素，而紫菜是所有海藻中最富鉀的食物。一般來說每100克紫菜里面含有1796毫克的鉀元素。因此，平時(shí)可以通過多吃紫菜來保證攝入足夠的鉀元素，保證人體能夠進(jìn)行正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)，防止抑郁和肌肉痙攣等異常癥狀的出現(xiàn)。平時(shí)可以直接把紫菜做成湯或者作為配菜比如紫菜蒸魚，紫菜肉丸等食物食用。
2.櫻桃
櫻桃也是不錯(cuò)的選擇。其中含有很多鉀元素，進(jìn)食后可以保證體內(nèi)鉀元素充足。一般來說每100克櫻桃里面含有258毫克的鉀元素。此外其中還有較多纖維，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。
3.海帶
海帶里面也含有很多鉀元素。一般100克干海帶里面含有4.36克鉀元素。此外還有較多的高蛋白。還有多種人體十分需要的微量元素。平時(shí)可以將其煮成湯食用。不僅能夠起到良好的補(bǔ)鉀效果，而且非常容易被人體吸收其中的相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。
4.豆腐皮
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鉀元素是我們機(jī)體必需的微量元素，它是維持我們?nèi)芤浩胶獾谋匦柙?，也是排出鈉元素必需的物質(zhì)，人不能長期缺乏鉀元素，對(duì)健康不利，那么缺鉀吃什么呢?我們可以從哪些食物著手達(dá)到很好的補(bǔ)鉀效果呢?
缺鉀吃什么?
1、紫菜
紫菜屬于含鉀元素較為豐富的海產(chǎn)品，是補(bǔ)鉀的最佳來源之一。另外紫菜還有很多的蛋白質(zhì)和維生素，為機(jī)體提供大量營養(yǎng)物質(zhì)。紫菜的吃法也很簡(jiǎn)單，比如紫菜蛋湯，它是一道簡(jiǎn)單的膳食，做法簡(jiǎn)單，需要補(bǔ)鉀的人能夠借此簡(jiǎn)單補(bǔ)充鉀素。
2、黑豆
在補(bǔ)鉀上面，黑豆也不差，其中100g的黑豆中就能夠含有1377mg的鉀元素，是日常補(bǔ)鉀的好來源。另外，黑豆中還富含較多的花青素，它是一種抗氧化劑，有極強(qiáng)的抗氧化性，可以幫助人抵抗衰老等問題。
3、香蕉
水果中含鉀元素較高的，香蕉當(dāng)屬里面的佼佼者。平時(shí)適當(dāng)吃吃香蕉，能潤腸通、潤肺止咳、調(diào)節(jié)血壓，幫助改善機(jī)體的鈉平衡。況且香蕉吃法也簡(jiǎn)單，剝皮之后直接吃，補(bǔ)鉀輕輕松
更多>>如果平時(shí)飲食攝入太多的鉀元素，就有可能導(dǎo)致高血鉀的出現(xiàn)。高血鉀的危害性很大，主要表現(xiàn)出乏力、心律失常等癥狀。雖然鉀高不一定就最終會(huì)形成高血鉀，但鑒于這種疾病的危害性比較大，需要少吃一些含鉀的食物，避免進(jìn)一步加重情況。那么，鉀高的人應(yīng)吃哪些食物？下面咱們就來看看吧。
一、高血鉀飲食注意事項(xiàng)：
應(yīng)減少含鉀高的食物攝取，少生食蔬菜,含鉀高的食物,如:香蕉,柑橘,柳橙,葡萄柚汁,乾果類,無花果,乾豆類,小麥,胚芽,肉湯,牛奶制品,茶,可可,咖啡,運(yùn)動(dòng)飲料,蛋,全麥來面包等.
2.楊桃及楊桃汁因有不明原因的副作用,大多數(shù)病人食用后會(huì)一直打嗝,意識(shí)不清,甚至肌肉麻木死亡,故絕對(duì)不可食用.
3.市面販?zhǔn)鄣谋←}醬油,無鹽醬油,半鹽,代鹽等鉀的含量亦高,甚低鈉的成分就是以鉀來代替,也就是「鈉低鉀高」,故低鈉鹽和低鹽醬油都是屬於高鉀食物,另代糖中成份為醋磺內(nèi)酯鉀應(yīng)盡量少吃.
4.蔬菜類為使鉀離子減少,請(qǐng)先以水
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