春秋時(shí)期飲食養(yǎng)生
2020-12-16女性身體機(jī)能特點(diǎn)：
月經(jīng)周期：從青春期道更年期，月經(jīng)周期貫穿于女性的幾十年生活里，給女性帶來(lái)了多方面的生理影響，如神經(jīng)緊張、易怒、沮喪、失眠、惡心、頭痛等，而由于經(jīng)期失血造成鐵的丟失，其對(duì)健康的影響需要特別重視。
孕婦及哺乳期婦女的生理變化：孕婦和哺乳期婦女同時(shí)承載著自身及胎兒或嬰兒的生理需求，且由于內(nèi)分泌及代謝、消化系統(tǒng)、腎功能、血容量等方面的變化，要求有更多的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。
易患骨質(zhì)疏松：女性在35歲的骨質(zhì)便達(dá)到最高密度，隨后開(kāi)始逐漸流失，更年期女性更會(huì)因?yàn)榕院蔂柮傻姆置跍p少，影響鈣質(zhì)吸收，令身體鈣質(zhì)流失速度加快。
健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身體，是女性的共同渴求。很對(duì)女性都通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥及保持身材的目的，這極易引起營(yíng)養(yǎng)不良，如對(duì)肉食的控制導(dǎo)致對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。而經(jīng)常在外照射太陽(yáng)紫外光和接觸污染空氣，皮膚容易受到自由基的損害，引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光澤。
更多>>春秋季節(jié)是細(xì)菌和病毒肆意擴(kuò)散的季節(jié)，在春秋季總是少不了的就數(shù)流行性感冒了。幼兒的免疫力還未發(fā)育完全，對(duì)外界的抵抗力很是弱小，這時(shí)，如果家長(zhǎng)不能跟隨季節(jié)做好幼兒養(yǎng)生，幫助幼兒對(duì)抗病毒和細(xì)菌的侵略，很容易將孩子的小毛病演化成厲害的地步，那就得不償失了，所以，來(lái)了解一下跟隨季節(jié)做好幼兒養(yǎng)生的知識(shí)吧！
春秋季節(jié)家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)幼兒哪些養(yǎng)生好習(xí)慣？
講究衛(wèi)生，飯前便后要洗手，勤曬被褥，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)透氣。
多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以提高幼兒的免疫能力，讓其接觸不可不免的病毒和細(xì)菌是能有一定的對(duì)抗能力。
勤于鍛煉，避免幼兒長(zhǎng)時(shí)間處于春困秋乏的狀態(tài)，在幼兒園叮囑孩子跟著老師在操場(chǎng)活動(dòng)，在家時(shí)家長(zhǎng)就多帶孩子在戶外活動(dòng)。
多喝水，加強(qiáng)幼兒機(jī)體的排毒，避免春秋季節(jié)的上火。
春秋季節(jié)家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)為幼兒養(yǎng)生做些什么？
為幼兒準(zhǔn)備合理的營(yíng)養(yǎng)配餐，讓幼兒在春秋季節(jié)多吃蔬菜、水果和膳食纖維，為幼兒的清腸多做工作。
春季是幼兒骨骼發(fā)育的良
更多>>1、春秋吃湯之蓮子百合瘦肉鮑魚(yú)湯
材料:蓮子、百合各80克,豬瘦肉、鮮鮑魚(yú)各300克,生姜2片、生蔥1條。
做法:蓮子、百合浸泡,置沸水中滾3分鐘撈起,去蓮衣蓮芯;以姜1片和蔥1條和鮑魚(yú)瘦肉置沸水中滾5分鐘撈起,棄姜蔥。一起與姜1片放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量鹽便可。
功效:中醫(yī)認(rèn)為鮑魚(yú)能養(yǎng)血柔肝,解痹通絡(luò),滋陰益精和清熱明目。以健脾補(bǔ)腎、益心固精的蓮子,養(yǎng)胃生津、溫肺止咳、安神澤膚的百合,滋陰益髓的豬瘦肉煲鮮鮑魚(yú),湯味香濃,有滋潤(rùn)滋陰之功效,為今日靚湯。
2、春秋吃湯之橄欖蘿卜煲豬肺湯
材料:橄欖150克、蘿卜500～1000克、豬肺1個(gè)。
做法:蘿卜洗凈、去皮,切為塊狀,橄欖洗凈,用清水浸泡片刻;豬肺切厚片塊,浸泡于清水中,用手?jǐn)D洗干凈,放進(jìn)開(kāi)水中煮5分鐘,撈起過(guò)冷水,瀝干水后,一起放置瓦煲里。加入清水1000毫升,武火煲沸后,改為文
更多>>1、春秋蓋什么被子之重量選擇
春秋選擇1-1.5公斤的棉被,羽絨被的重量,原則上為棉被的一半左右。
被子過(guò)重會(huì)壓迫胸部,導(dǎo)致肺活量減少,易做噩夢(mèng),又易使被窩溫度超過(guò)35℃,使人體新陳代謝過(guò)旺,能量消耗增大,汗液增多,醒后反而感覺(jué)疲勞、困倦,且容易受涼。
一味追求被子輕也不好,被子過(guò)輕,保暖、隔熱的效果都不夠好,可能讓睡覺(jué)的人有不踏實(shí)的感覺(jué),感覺(jué)怎么都不能進(jìn)入深層睡眠,醒來(lái)的時(shí)候覺(jué)得特別的困倦。所以,選擇被子的時(shí)候,一定要選擇重量適中的被子。
2、春秋蓋什么被子之保暖等級(jí)
除了被子的重量外,被子的保暖級(jí)別標(biāo)示,已經(jīng)出現(xiàn)在了被子的標(biāo)簽中,我們可以在宜家購(gòu)物的時(shí)候發(fā)現(xiàn),被子分1—6個(gè)暖度等級(jí),數(shù)字越大保暖度越高。1-2級(jí)是夏天用,3—4級(jí)是春秋被,5—6級(jí)則是厚實(shí)的冬被。這種將被子暖度按數(shù)字標(biāo)明之后,我們可以按照季節(jié)選購(gòu)適合的被子,而且還可以避免家里儲(chǔ)存過(guò)多的被子,可以搭配使用。
3、春秋蓋什么
更多>>女人痛經(jīng)時(shí)期的飲食禁忌
1、女人痛經(jīng)時(shí)期的飲食禁忌一:油炸食品
油炸食品是經(jīng)欺女人的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女人皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
2、女人痛經(jīng)時(shí)期的飲食禁忌二:生冷類
既中醫(yī)中所說(shuō)的寒類食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時(shí)食用,都是有益于人體的,但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、女人痛經(jīng)時(shí)期的飲食禁忌三:辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時(shí),菜時(shí),菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
4、女
更多>>現(xiàn)代人注重光鮮華麗的外表，卻忘記了體內(nèi)看不到的保養(yǎng)，美麗是從內(nèi)到外所呈現(xiàn)出來(lái)的，女性每月一次的大姨媽都大失血，所以補(bǔ)血對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，如何保養(yǎng)、滋補(bǔ)自己的身體呢？身為女性，一起來(lái)關(guān)心。
一、女性特殊時(shí)期補(bǔ)血方法
1、黃體期補(bǔ)陰陽(yáng)
此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
2、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！
3、當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。
4、阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效 更多>>
1、春秋蓋什么被子好
春秋被建議購(gòu)買纖維材質(zhì)的。在保暖性、透氣性、舒適性和蓬松度等方面,纖維被的綜合性能最好。纖維被由于富含空氣,因此透氣性就十分好。
傳統(tǒng)的棉花被,由于人身上產(chǎn)生的熱氣被棉花吸收,不斷堆積下來(lái),最終使棉花被變得潮濕陰冷。而纖維不吸水,被子上的濕氣會(huì)隨著纖維中的空氣隨時(shí)排出,因此被子能一直保持干爽,無(wú)須隔三差五地拿出去曬太陽(yáng)。這就保證了被子不會(huì)發(fā)霉,也不會(huì)生螨蟲(chóng),比較健康衛(wèi)生。纖維被還可以用洗衣機(jī)洗滌,洗完后,很快就能晾干。
2、春秋被子一般幾斤
春秋選擇1-1.5公斤的棉被,羽絨被的重量,原則上為棉被的一半左右。
被子過(guò)重會(huì)壓迫胸部,導(dǎo)致肺活量減少,易做噩夢(mèng),又易使被窩溫度超過(guò)35℃,使人體新陳代謝過(guò)旺,能量消耗增大,汗液增多,醒后反而感覺(jué)疲勞、困倦,且容易受涼。
一味追求被子輕也不好,被子過(guò)輕,保暖、隔熱的效果都不夠好,可能讓睡覺(jué)的人有不踏實(shí)的感覺(jué),感覺(jué)怎么都不能進(jìn)入深
更多>>1、適合春秋喝的湯之薏仁豬腳湯
功效:健脾益胃、利濕、壯腰。
材料:薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤。
做法:薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
2、適合春秋喝的湯之蓮藕腔骨湯
功效:可以潤(rùn)腸敗火。
材料:蓮藕2根(約500克)、腔骨(指豬的脊椎骨,肉和骨頭各占一半)500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)。
做法:將腔骨剁成塊洗凈,蓮藕去皮切塊,鍋中倒入清水,大火加熱至沸騰后,放入腔骨焯燙3分鐘,撈出用清水沖去表面的浮沫;將腔骨放入湯煲中,一次性加夠足量清水,大火加熱至快沸騰時(shí),打開(kāi)蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片,蓋上蓋子調(diào)中小火煲30分鐘;放入蓮藕塊,繼續(xù)用中小火煲1個(gè)半小時(shí)即可,食用前放鹽。
3、適合春秋喝的湯之黃豆芽大骨湯
功效:豬骨煮湯能
更多>>飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的關(guān)鍵的，但是許多的朋友們對(duì)于飲食的健康并不是非常的重視了，其實(shí)這對(duì)于自身的健康是很不負(fù)責(zé)任的行為，夏季馬上就要到了，我們更加需要注意自己的飲食的健康了，那么我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候，飲食方面有哪些方面的注意事項(xiàng)呢?
多喝水、少喝飲料
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
初夏飲食保健
立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬
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