春秋吃什么湯
這季吃什么湯養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春秋吃什么湯”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、春秋吃湯之蓮子百合瘦肉鮑魚湯
材料:蓮子、百合各80克,豬瘦肉、鮮鮑魚各300克,生姜2片、生蔥1條。
做法:蓮子、百合浸泡,置沸水中滾3分鐘撈起,去蓮衣蓮芯;以姜1片和蔥1條和鮑魚瘦肉置沸水中滾5分鐘撈起,棄姜蔥。一起與姜1片放進瓦煲內(nèi),加清水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2個半小時,調(diào)入適量鹽便可。
功效:中醫(yī)認為鮑魚能養(yǎng)血柔肝,解痹通絡(luò),滋陰益精和清熱明目。以健脾補腎、益心固精的蓮子,養(yǎng)胃生津、溫肺止咳、安神澤膚的百合,滋陰益髓的豬瘦肉煲鮮鮑魚,湯味香濃,有滋潤滋陰之功效,為今日靚湯。
2、春秋吃湯之橄欖蘿卜煲豬肺湯
材料:橄欖150克、蘿卜500～1000克、豬肺1個。
做法:蘿卜洗凈、去皮,切為塊狀,橄欖洗凈,用清水浸泡片刻;豬肺切厚片塊,浸泡于清水中,用手擠洗干凈,放進開水中煮5分鐘,撈起過冷水,瀝干水后,一起放置瓦煲里。加入清水1000毫升,武火煲沸后,改為文火煲約2個小時。加入適量鹽和生油便成。
功效:醫(yī)師將青橄欖比喻為“青龍”,白蘿卜比喻為“白虎”,在中醫(yī)上合二為一成就了這“青龍白虎湯”用于治療喉癥,加上瘦肉為藥引,可消炎、消滯,治療急性咽喉炎、流行性感冒、肝氣淤滯所致的兩肋作痛等病癥。
3、春秋吃湯之山藥排骨湯
材料:凈排骨500克、山藥250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、鹽、酒、蔥、姜各適量。
步驟:將排骨切成5厘米的條,放入沸水中氽約5分鐘,洗凈,瀝干水分。2、取一炒鍋,放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜,用中火燒開,轉(zhuǎn)為小火燉,放入花椒。將山藥皮放入沸水中氽一下,待排骨燉至5成熟時,放入山藥3小時,待排骨酥爛時,揀去蔥、姜芹菜,放入鹽、味精、胡椒粉即可。
喝湯的誤區(qū)
喝骨頭湯能補鈣
“吃什么補什么,喝骨頭湯補鈣”。但事實并非如此,但是在骨頭里面的鈣可以溶解在湯里的含量是非常低的,10公斤排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經(jīng)有人檢測過,一碗骨頭湯大約含有2-3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計算,估計需要300～400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。
吃肉不如喝湯
俗話說,“吃肉不如喝湯”,肉湯的鮮味往往超過了肉的鮮味,人們由此而誤認為肉的精華都跑到肉湯里去了,湯的營養(yǎng)比肉好。老火湯的鮮味,是因為經(jīng)水煮后肉類中的一些含氮浸出物溶于湯內(nèi),但食物中的大部分蛋白質(zhì)仍呈凝固狀態(tài)留在肉里,而非溶于水中。如果湯煲了2個小時以上,湯中的蛋白質(zhì)含量就僅僅為肉中的5%左右,剩下的還有95%的營養(yǎng)成分全部都留在了“肉渣”中。因此,只喝湯不吃肉,只是滿足了口感而已,而大量的營養(yǎng)成分還是在肉渣里,如果吃肉不喝湯等于是撿了芝麻而丟了西瓜。
喝湯的最佳時間
1、飯前喝湯
常言道:“飯前先喝湯,勝過良藥方”,這話是有科學(xué)道理的。這是因為,從口腔咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經(jīng)之路,吃飯前,先喝幾口湯,等于給這段消化道加點“潤滑劑”,使食物能順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
同時飯前喝湯還有一個功效就是可以增強人體的飽腹感,這樣就不會對食物有欲望,而且對于熱能的吸收很有效果,飯前的一碗湯,大概可以吸收100-190千卡的熱能,這樣對于愛美人士來說是個不錯的選擇。
飯前喝湯可以有效的降低對食物的吸收,同時湯料也補充了人體所需營養(yǎng),這樣既可以起到供給營養(yǎng),又能保持身材的效果,是不是很好呢。
2、飯后喝湯
飯后喝湯有利于食物的消化吸收,適宜身體虛弱消化功能不良等營養(yǎng)缺乏者、體質(zhì)較差的老人,飯后喝湯對輔助消化吸收及補充營養(yǎng)有一定幫助。
所以,有營養(yǎng)學(xué)家認為,養(yǎng)成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習(xí)慣還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。同時也發(fā)現(xiàn),那些常喝各種湯、牛奶和豆?jié){的人,消化道也最易保持健康狀態(tài)。
精選閱讀
1、春秋蓋什么被子之重量選擇
春秋選擇1-1.5公斤的棉被,羽絨被的重量,原則上為棉被的一半左右。
被子過重會壓迫胸部,導(dǎo)致肺活量減少,易做噩夢,又易使被窩溫度超過35℃,使人體新陳代謝過旺,能量消耗增大,汗液增多,醒后反而感覺疲勞、困倦,且容易受涼。
一味追求被子輕也不好,被子過輕,保暖、隔熱的效果都不夠好,可能讓睡覺的人有不踏實的感覺,感覺怎么都不能進入深層睡眠,醒來的時候覺得特別的困倦。所以,選擇被子的時候,一定要選擇重量適中的被子。
2、春秋蓋什么被子之保暖等級
除了被子的重量外,被子的保暖級別標(biāo)示,已經(jīng)出現(xiàn)在了被子的標(biāo)簽中,我們可以在宜家購物的時候發(fā)現(xiàn),被子分1—6個暖度等級,數(shù)字越大保暖度越高。1-2級是夏天用,3—4級是春秋被,5—6級則是厚實的冬被。這種將被子暖度按數(shù)字標(biāo)明之后,我們可以按照季節(jié)選購適合的被子,而且還可以避免家里儲存過多的被子,可以搭配使用。
3、春秋蓋什么被子之材質(zhì)選擇
3.1、蠶絲被,蠶絲是具有潤膚美白的功效,那么蠶絲被子呢?蠶絲被子的親膚性好,在睡覺時蓋上蠶絲被猶如與人體合二為一,而且有保暖去濕的功能,在春秋這種季節(jié)里擁有一套蠶絲被是非常必要,蠶絲被的價格都是比較昂貴的所以普通家庭在選購時要注意這一點。
3.2、羊毛被,羊毛被從字面上的意思就可以知道是用羊毛所制成的被子,羊毛被子的保暖性特別高,而且非常的透氣,我們蓋上時并不會感覺很燥熱,在溫度上升時我們蓋著羊毛被并不會感覺特別的熱,因為羊毛有排氣排濕的功能所以不會感到熱并且還會很舒服。
3.3、羽絨被,羽絨被非常的輕柔,羽絨被的含義是含有羽絨百分之五十以上的羽絨才算羽絨被,所以市場上那些含有百分之二十就敢稱為羽毛被的我就不建議大家去購買了,因為根本就發(fā)揮不出羽絨被的功效,羽絨被非常的保暖因為其是用動物的羽毛所制成的,對于孕婦或者是高血壓的老人使用羽絨被是最為合適的,羽絨被非常的耐用。
2020秋季要注意四大部位保暖
1、肚臍:初秋的天氣,早晚涼,白天暖,有的市民特別是愛美的女性市民,不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺得,但是到了夜間,寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內(nèi)部,首當(dāng)其沖被刺激的就是腸部,容易引發(fā)寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子,但是有喜歡蹬被子的壞習(xí)慣,所以建議最好換上睡衣更保險。
2、脖子:這個部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮,不利于腦部供血。
3、腹部:上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大,容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等,經(jīng)期婦女尤其要加以重視。
4、雙腳:腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經(jīng)的路程最長,而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。
春捂秋凍的注意事項
要“春捂”,是因為2020冬季穿了幾個月的棉衣,身體中產(chǎn)生熱量與散發(fā)熱量的調(diào)節(jié),和2020冬季的氣溫已經(jīng)形成了一種相對平衡的狀態(tài)。季節(jié)交替時,天氣變化無常,這個時候如果過早減衣,一旦氣溫發(fā)生變化,就會難以適應(yīng),身體的抵抗力也會隨之下降,導(dǎo)致病菌乘虛侵入體內(nèi)。感冒是最先出現(xiàn)的,心肌炎、腎炎、鼻竇炎等也會隨之發(fā)生。
從中醫(yī)角度講,春天天氣轉(zhuǎn)暖,毛孔就要張開了,這在中醫(yī)來講屬于衛(wèi)外之氣的一部分。和冬天相比,這個時候皮膚開合不像冬天那樣緊,這樣也便于陽氣的生發(fā)。之所以不要急著減衣,是要通過捂,給皮膚一個溫暖的提示,催促它和外界溫度“同呼吸”。
至于秋凍,道理與此類似,也是通過適度的寒冷刺激,趕在冬天到來之前提示身體:降溫了,要盡快關(guān)閉毛孔,建立起抵御嚴寒的“屏風(fēng)”,也就是提高免疫力。所以,“春捂秋凍”可以看成通過穿衣這個生活的細節(jié),幫助身體在季節(jié)交換、溫度變化時主動地適應(yīng)自然,看似穿衣之術(shù),實則Ok養(yǎng)生。
1、春秋蓋什么被子好
春秋被建議購買纖維材質(zhì)的。在保暖性、透氣性、舒適性和蓬松度等方面,纖維被的綜合性能最好。纖維被由于富含空氣,因此透氣性就十分好。
傳統(tǒng)的棉花被,由于人身上產(chǎn)生的熱氣被棉花吸收,不斷堆積下來,最終使棉花被變得潮濕陰冷。而纖維不吸水,被子上的濕氣會隨著纖維中的空氣隨時排出,因此被子能一直保持干爽,無須隔三差五地拿出去曬太陽。這就保證了被子不會發(fā)霉,也不會生螨蟲,比較健康衛(wèi)生。纖維被還可以用洗衣機洗滌,洗完后,很快就能晾干。
2、春秋被子一般幾斤
春秋選擇1-1.5公斤的棉被,羽絨被的重量,原則上為棉被的一半左右。
被子過重會壓迫胸部,導(dǎo)致肺活量減少,易做噩夢,又易使被窩溫度超過35℃,使人體新陳代謝過旺,能量消耗增大,汗液增多,醒后反而感覺疲勞、困倦,且容易受涼。
一味追求被子輕也不好,被子過輕,保暖、隔熱的效果都不夠好,可能讓睡覺的人有不踏實的感覺,感覺怎么都不能進入深層睡眠,醒來的時候覺得特別的困倦。
所以,選擇被子的時候,一定要選擇重量適中的被子。
3、被子的保暖級別劃分
除了被子的重量外,被子的保暖級別標(biāo)示,已經(jīng)出現(xiàn)在了被子的標(biāo)簽中,我們可以在宜家購物的時候發(fā)現(xiàn),被子分1~6個暖度等級,數(shù)字越大保暖度越高。
1~2級是夏天用,3~4級是春秋被,5~6級則是厚實的冬被。這種將被子暖度按數(shù)字標(biāo)明之后,我們可以按照季節(jié)選購適合的被子,而且還可以避免家里儲存過多的被子,可以搭配使用。
如,夏涼被、空調(diào)被的保暖等級一般都在2級一下,春秋被的厚度就要較夏涼被更厚實一些,保暖級別也更高。
被子的選購方法
一摸:是指用手直接觸摸被子的外部,感覺面料的光滑和柔軟舒適度,如果不好把握,可以多觸摸幾種不同價格的被子,你自然可以感覺出面料的不同了。
二壓:是指用手按壓被子的各個部分,好的被子厚薄均勻,不會有板結(jié)現(xiàn)象,而且彈性好。
三搓:是指兩只手分別抓住被子的里外兩面,用手對搓,如果感覺里面纖維順滑,不會澀手就是好被子“
四看:是指拿起被子看,好的被子顏色均勻,雜質(zhì)少。
曬被子的注意細節(jié)有哪些
被子中容易存留一些人體的皮屑、汗液等,即使是干凈的被子,連續(xù)3個月不曬,里面也會滋生幾百萬只螨蟲,而陽光中的紫外線能有效殺菌。
另外,由于各種人造板和木制家具中含有甲醛等化學(xué)物質(zhì),時間久了,放在里面的被子會吸附大量的游離甲醛。所以,選個晴天,把被子拿到陽光下曬一曬,不僅能殺滅被子中的有害微生物,還可以使棉纖維舒展蓬松,讓您蓋著帶有”陽光味道“的柔軟被子入睡。
曬被子時,還應(yīng)該注意以下一些細節(jié):
首先,棉被可以直接曬。上午11點到中午2點,陽光最充足,這個時間段曬一下被子,棉纖維就會達到一定程度的膨脹。而羽絨被和羊毛被不要在太陽下曝曬,在陽臺等通風(fēng)處晾1小時就可以了。
其次,化纖面料或混合纖維面料的被子,不宜在陽光下曝曬,因為化學(xué)纖維長時間處在高溫下會釋放出化學(xué)物質(zhì)。這類被子可以先覆蓋一層薄棉布再曬,就能保護被面不受損害了。另外,羊毛被和羽絨被的吸濕性和排濕性非常好,晾曬時最好也蓋一塊棉布。
1、春秋蓋什么樣的被子好
第一,蠶絲被,蠶絲是具有潤膚美白的功效,那么蠶絲被子呢?蠶絲被子的親膚性好,在睡覺時蓋上蠶絲被猶如與人體合二為一,而且有保暖去濕的功能,在春秋這種季節(jié)里擁有一套蠶絲被是非常必要,蠶絲被的價格都是比較昂貴的所以普通家庭在選購時要注意這一點,第二:羊毛被,羊毛被從字面上的意思就可以知道是用羊毛所制成的被子,羊毛被子的保暖性特別高,而且非常的透氣,我們蓋上時并不會感覺很燥熱,在溫度上升時我們蓋著羊毛被并不會感覺特別的熱,因為羊毛有排氣排濕的功能所以不會感到熱并且還會很舒服。第三,羽絨被,羽絨被非常的輕柔, 羽絨被非常的保暖因為其是用動物的羽毛所制成的,對于孕婦或者是高血壓的老人使用羽絨被是最為合適的，羽絨被非常的耐用。
2、被子的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格
2.1、單人被:從意義上說是一個人蓋的被子,單人被尺寸一般150*210。
2.2、雙人被:從意義上來講就是兩個人蓋的被子,雙人被一般200*230和220*240尺寸被子的常見規(guī)格有:150×200 160×210 180×210 180×220 200×230 220×240 248×248 248×278。
3、被子的防潮方法
選擇開窗透氣的時間。一般選擇晴天,光照充足的時候為房間透透氣。條件允許,可定期晾曬被褥。一方面可以防潮,另一方面也是由于被子本身會有很多蟲螨,陽光照射下會減少細菌等,有利身體健康。存放被褥的地方注重吸濕。在房間里放置一些能夠吸濕的物品,幫助清潔空氣中的雜質(zhì)。較為常見的有石灰吸潮。吸濕盒:市面上比較常見的吸濕用品,一般由氯化鈣顆粒為主,還添加香精成分。吸濕盒多用于衣柜、鞋柜的吸濕。
秋天蓋多厚的被子
秋天蓋被子不用太厚!首先,蓋著厚被子睡覺,人會有壓迫感,不能放松全身,因而無法睡得香甜;其次,秋2020冬季開窗少,室內(nèi)氧氣含量相對小,厚棉被壓在胸上,會造成輕微的缺氧;厚棉被灰塵多,吸入呼吸道會對呼吸道黏膜造成一定的傷害,尤其是患肺病的人,更容易引起疾病復(fù)發(fā);厚棉被透氣性不好,雖然晚上暖和了,但也會使毛孔打開,第二天起床更容易受風(fēng)寒。
一般人睡覺時室內(nèi)溫度在20℃-23℃最為適宜,在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子,但超過23℃就會感到熱,要掀被子了。秋冬如果室內(nèi)溫度過低,即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷,不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢,對呼吸新鮮空氣非常不利。
除此之外,能否能夠迅速的進入睡眠與被窩之間的溫度也是有一個非常密切的關(guān)系的,根據(jù)研究了解,被窩的溫度在32度-34度之間認識非常的容易進入睡眠的。
春秋怎么曬被子
首先,棉被可以直接曬。上午11點到中午2點,陽光最充足,這個時間段曬一下被子,棉纖維就會達到一定程度的膨脹。
而羽絨被和羊毛被不要在太陽下曝曬,在陽臺等通風(fēng)處晾1小時就可以了。
其次,化纖面料或混合纖維面料的被子,不宜在陽光下曝曬,因為化學(xué)纖維長時間處在高溫下會釋放出化學(xué)物質(zhì)。這類被子可以先覆蓋一層薄棉布再曬,就能保護被面不受損害了。另外,羊毛被和羽絨被的吸濕性和排濕性非常好,晾曬時最好也蓋一塊棉布。
最后,曬好的被子切忌拍打。因為棉花的纖維粗而短,易斷裂,用力拍打會使纖維變成棉塵跑出來;合成纖維一般細而長,容易變形,拍打后纖維一旦縮緊不容易還原,成為板結(jié)的一塊;羽絨被更不能拍打,否則羽絨會斷裂成細小的“羽塵”,從而影響保暖效果。此外,被子經(jīng)拍打后,表面的粉塵及螨蟲的排泄物會飛揚起來,容易引起過敏反應(yīng)。所以說,曬好的被子,只要用刷子刷一遍,去掉浮塵就可以了。
按照祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，冬季是匿藏精氣的時節(jié)，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當(dāng)進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內(nèi)，為明年開春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)，俗話說三九補一冬，來年無病痛便源于此。當(dāng)然，補是一方面，養(yǎng)同樣重要。特別是對一些有慢性病的人，養(yǎng)中防病，防中重養(yǎng)，顯得尤其重要。
抓時機－食療、藥補兩相宜
中醫(yī)認為，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。
冬令進補不是說每個人到了冬天都一定要進補。年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應(yīng)能力，就不必進補。如果進補不當(dāng)，會產(chǎn)生一系列副作用。因為藥物入胃全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發(fā)揮補藥的應(yīng)有效應(yīng)。對于這類病人，可先服用些黨參、白術(shù)、茯苓、苡仁、扁豆、陳皮之類調(diào)理胃腸的藥物，使胃腸功能正常．再由少至多地進服補藥。這樣機體才能較好地消化吸收。進補的方法主要有兩種，一是食補，二是藥補。俗語說：藥補不如食補，食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。其它還有藥酒、藥粥等，均可根據(jù)各自的體質(zhì)情況選用。至于藥補，常用的補益中藥有：
重保?。_浴天天要堅持
民間有一種說法，叫春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。
大家都知道寒從腳起的道理。而冬天里，人們往往手腳寒冷，如果用熱水燙腳會感到全身舒服，這就是醫(yī)學(xué)上所說的腳浴。根據(jù)中醫(yī)原理，腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。但如果堅持每天溫?zé)崴茨_并用雙手指按摩一定穴位，則可達到增強體質(zhì)、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益壽延年。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位；有的科學(xué)家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相聯(lián)，洗腳時浴時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢。方法
春秋季節(jié)是細菌和病毒肆意擴散的季節(jié)，在春秋季總是少不了的就數(shù)流行性感冒了。幼兒的免疫力還未發(fā)育完全，對外界的抵抗力很是弱小，這時，如果家長不能跟隨季節(jié)做好幼兒養(yǎng)生，幫助幼兒對抗病毒和細菌的侵略，很容易將孩子的小毛病演化成厲害的地步，那就得不償失了，所以，來了解一下跟隨季節(jié)做好幼兒養(yǎng)生的知識吧！
春秋季節(jié)家長應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)幼兒哪些養(yǎng)生好習(xí)慣？
講究衛(wèi)生，飯前便后要洗手，勤曬被褥，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)透氣。
多曬太陽，陽光可以提高幼兒的免疫能力，讓其接觸不可不免的病毒和細菌是能有一定的對抗能力。
勤于鍛煉，避免幼兒長時間處于春困秋乏的狀態(tài)，在幼兒園叮囑孩子跟著老師在操場活動，在家時家長就多帶孩子在戶外活動。
多喝水，加強幼兒機體的排毒，避免春秋季節(jié)的上火。
春秋季節(jié)家長應(yīng)當(dāng)為幼兒養(yǎng)生做些什么？
為幼兒準(zhǔn)備合理的營養(yǎng)配餐，讓幼兒在春秋季節(jié)多吃蔬菜、水果和膳食纖維，為幼兒的清腸多做工作。
春季是幼兒骨骼發(fā)育的良好時機，家長們可以在春季多為孩子補鈣。
春秋季節(jié)天氣多變，家長一定要掌握好氣候的變化，為幼兒穿上合適的衣物，并注意隨時變更衣服的多少。
盡量少帶幼兒去人多的公共場合，避免交叉感染，家里有人患感冒，要注意和幼兒保持距離。
春秋季節(jié)幼兒養(yǎng)生小竅門：
幼兒可以用鹽水漱口來代替刷牙，每天清晨一杯淡鹽水能夠幫助幼兒清除腸道垃圾、清熱解毒。
用姜水為幼兒洗腳、擦拭前胸后背，可以增強寶寶自身免疫力。
