不花很多錢就能做到的春秋季養(yǎng)生你懂嗎
春秋季節(jié)喝什么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“不花很多錢就能做到的春秋季養(yǎng)生你懂嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在北方冬天比較干燥，但是有雪的滋潤，感覺會舒服一些。春季是大家都向往而且喜歡的季節(jié)，在溫暖的春季，感受到的是生機(jī)是活力。在這個(gè)大家都向往的季節(jié)里生活中也要注意養(yǎng)生的小常識，這樣才能讓自己更加的健康。那么大家了解多少呢?
少喝含糖飲料
如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會更容易疲累。所以說你想要健康就要避免這樣的飲食問題，改掉經(jīng)常喝糖分比較高的飲料，可以喝些紅茶或者是綠茶之類的代替。
一天8杯水
多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。水是人體最重要的能量之一，不吃飯也要喝水，是可以保證我們的正常代謝，同時(shí)也可以促進(jìn)消化和吸收，促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘的情況。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
少吃維他命
吃過量的維他命A、E等，對身體有害。很多的保健品都是含有這樣的營養(yǎng)素比較多，但是一旦超過了量就會出現(xiàn)免疫力低下的情況，所以說這樣的營養(yǎng)素還是要適當(dāng)?shù)臄z取。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。
養(yǎng)生并不一定需要花很多的錢才能完成的，而是需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)生活中的不良細(xì)節(jié)或者是生活習(xí)慣慢慢的改掉這樣影響健康的生活方式，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生保健并不難，想要健康也不是一件難事哦，所以大家應(yīng)該行動起來，為了健康還是值得的。
精選閱讀
秋冬交際人們很容易受冷，特別是一些身體比較虛弱的人群，都會有手腳冰涼的情況出現(xiàn)。所以說秋季是養(yǎng)生調(diào)理的重要季節(jié)，只有我們在這個(gè)時(shí)間段提高身體的免疫能力，才可以有效的預(yù)防因?yàn)闅鉁伢E降，給自己身體帶來一些疾病。秋季進(jìn)補(bǔ)，是需要分為三個(gè)階段的。做好這三個(gè)階段你的身體就會大不一樣，而且會更加的健康哦。不妨來了解一些秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的原則吧。
初秋養(yǎng)生 清補(bǔ)為上
初秋是夏季剛過的第一個(gè)月，暑熱的威力尚未散去。此時(shí)，陽氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，而秋季的干風(fēng)有時(shí)送來一絲涼意，稱為“溫燥”，人們表現(xiàn)出皮膚干燥，咽干口燥，干咳少痰，心煩少眠等癥狀。此時(shí)，大補(bǔ)、溫補(bǔ)會助燥傷陰，加重病情，只能清補(bǔ)。
此時(shí)應(yīng)適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。如潤肺生津的木耳、補(bǔ)而不滯的山藥、潤腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤肺的百合、養(yǎng)心安神的蓮子、清熱生津的蓮藕、滋陰降火的甲魚、健脾養(yǎng)胃的板栗、補(bǔ)腎固精的核桃、健脾利濕的薏苡仁等，藥物則選擇養(yǎng)陰生津的西洋參、滋腎養(yǎng)肝的枸杞子、養(yǎng)陰清熱的沙參等。
仲秋養(yǎng)生 和中為要
仲秋是暑熱散盡，冬寒未至，不冷不熱，氣候宜人的好季節(jié)。這時(shí)萬樹結(jié)果，萬葉歸根，謂之“春華秋實(shí)”，可謂是養(yǎng)生的旺月。因氣候宜人，五谷豐登，蔬果碩多，胃口大開，心情愉悅，怎能不貪食暢飲呢!此時(shí)的飲食原則是突出一個(gè)“和”字，以防“秋膘”和三高(高血脂、高血糖、高血壓)以及脾胃損傷。
所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應(yīng)協(xié)調(diào)和諧。另外，飲食應(yīng)走中庸之道，如飲食時(shí)間、饑飽、寒熱等要適當(dāng)，飲食要定時(shí)，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說“飯后留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。
晚秋養(yǎng)生 益氣散寒
晚秋是接近冬季的月份，這個(gè)季節(jié)給人的感覺就是寒風(fēng)凌冽，而且空氣特別的干燥。這個(gè)時(shí)候很容易傷到肺部，也很容易出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)的疾病哦。在加強(qiáng)營養(yǎng)，增加食物熱量的同時(shí)，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷。為預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，除選用具有補(bǔ)肺益氣功效的食物外，還可用1～3個(gè)核桃肉與1～3片生姜同嚼服食。對于需要在冬季進(jìn)補(bǔ)的人來講，此時(shí)也是調(diào)整脾胃，打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期。作為底補(bǔ)，芡實(shí)是最好食選，可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛肉等食用。通過底補(bǔ)，脾胃健運(yùn)，入冬就可放心進(jìn)補(bǔ)，以此抵御嚴(yán)寒。
上面介紹的這些就是關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)的原則，如果能夠遵守這些階段去循序漸進(jìn)的話，那么才可以更好的達(dá)到你所理想的效果，而最重要的就是健康飲食選擇問題，飲食方法正確了效果才會更好，這樣對于疾病的預(yù)防才更加有效。
秋季，經(jīng)過了萬物生長茂盛的階段，氣機(jī)開始衰退，實(shí)力不足也就必然要內(nèi)收。為適應(yīng)季節(jié)的收，人體也需要有針對性地做到“五收”。
收氣
氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時(shí)不能單純收肺氣，需要先發(fā)散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等；第二個(gè)原因是肺氣本身不降，這時(shí)一般沒有感冒發(fā)燒等癥狀，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。
收神
神氣不收可能會出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。給心神不收者推薦一個(gè)《內(nèi)經(jīng)》中的方子——半夏秫米湯，該方只有半夏、高粱米兩味藥，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小時(shí)以上即可服用，能夠安神化痰。如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。
收精
精不收可能表現(xiàn)為遺精、遺尿，這是由于腎的收藏功能下降，如果患者沒有舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的癥狀出現(xiàn)，就應(yīng)該考慮補(bǔ)腎固精了。遺精者可取桑螵蛸10克煮水服，遺尿者可取益智仁10克煮水服，二者分別有固精縮尿之功。
收涎
中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化。想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白術(shù)、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服；成人流口水可用白術(shù)、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。
收汗
很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服；夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解；頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯，建議找醫(yī)生具體辨證分析。
夏季養(yǎng)生，首先要防止身體的“內(nèi)火”。并且，要做到擁有健康的睡眠方式也很重要。本篇，我們就來說一說，如何才能做到健康度夏，以及夏季養(yǎng)生的一些錯誤觀念你是否中標(biāo)了。
1、心火：心火分虛實(shí)。虛火主要表現(xiàn)為低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅。有虛火的人可以常喝點(diǎn)蓮子大米粥，或者用生地黃、麥冬等泡茶喝;實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)的口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅等。有實(shí)火者，可以用導(dǎo)赤散或者牛黃清胃丸降火。
2、肺火：表現(xiàn)為干咳無痰或痰少而黏、有時(shí)痰中帶有少量的血、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口干舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。可以用大棗、大米適量的煮粥吃，或者用沙參、麥冬泡茶喝。
3、胃火：胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實(shí)火者可用桅子、淡竹葉泡茶喝;虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、;舌紅少苔。胃有虛火者可食用些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4、肝火：常表現(xiàn)為血壓升高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或龍膽瀉肝丸。
那么，以下不健康的夏季睡眠方式，你都避免了嗎。
1、開著電風(fēng)扇睡覺：很多人為“貪圖”涼快，在睡覺時(shí)開著電風(fēng)扇直吹。這樣是“涼快”了，可是危害也不小。因?yàn)槿胨?，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力降低，開著電風(fēng)扇直吹，極易受涼而引起感冒。
2、光著上身睡覺：人體的溫度是靠皮膚上的溫度不斷變化來保持恒溫的，但腹部和胸部的皮膚溫度幾乎不變，所以天氣再熱也要將被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
3、躺在地上睡覺：夏季有人喜歡在水泥地板上或草坪上睡眠，水泥地面干燥，但既涼又硬，草坪雖柔軟，但比較陰暗潮濕，睡在這類地面上易引風(fēng)濕性關(guān)節(jié)等疾病。
4、睡前在地上潑水：有些人為了消除一天的疲勞，希望晚上睡個(gè)好覺，在室內(nèi)地面潑水以達(dá)到降溫之目的。其實(shí)這種方法非常不科學(xué)，這會使得空氣比潑水前更渾濁，對人身體十分不利。
秋季來了，人們穿的衣服也厚厚的了，很多人在這個(gè)季節(jié)都會生病，特別是一些腸胃病和呼吸道等疾病的出現(xiàn)，一是因?yàn)榍锛竞苋菀赘稍?，需要補(bǔ)水，另一方面是天氣寒冷不注意保健就會出現(xiàn)這樣的問題，如何安穩(wěn)度過秋季呢，要注意以下這些問題。
1、細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，這樣的生活習(xí)慣很容易出現(xiàn)消化不良等一些情況的發(fā)生，所以在飲食的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽才好。
2、定時(shí)定量：長假期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，還有些人會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣吃飯的話很容易出現(xiàn)腸胃的負(fù)擔(dān)，造成腸胃疾病和脂肪的堆積，吃飯要定時(shí)定量才好。
3、早餐不可?。洪L假期間有了充分的時(shí)間可以睡懶覺，有時(shí)候起床晚了連早餐也省了。要知道早餐不吃的話就是等于慢性自殺哦，如果不吃早餐的話晚上分泌的胃液會和食物中和，引起腸胃不適的情況。
4、保持痛快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜預(yù)防機(jī)制衰弱的主要原因之一。吃飯不能太急，也不能有情緒，要放松情緒，專心吃飯，一定要避免的是一遍吃飯看書或者是開會，這些都是不正確的方式。
5、睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會增加胃的負(fù)擔(dān)，還可能使某些癥狀惡化，晚上睡覺之前就不要吃東西了，最好是睡覺前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西哦。管住自己的嘴巴。
6、餐后適當(dāng)休息：飯后避免馬上工作或劇烈運(yùn)動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。要勞逸結(jié)合，根據(jù)自己的體質(zhì)，飯后不要急于的鍛煉身體或者是忙于工作，要適度的休息才是最健康的。
上面的這些就是秋季養(yǎng)生要注意的問題，想要健康一定要遵循每個(gè)季節(jié)的變化，還要有一個(gè)良好的生活方式，培養(yǎng)自己的情操，注意不暴飲暴食，保持良好的心態(tài)，同時(shí)要注意充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等等這些方面，就可以減少疾病的發(fā)生讓自己越來越健康。
1.拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
2.拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
3.拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達(dá)到減肥的目的。
