女人痛經時期的飲食禁忌
飲食養(yǎng)生的飲食禁忌。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《女人痛經時期的飲食禁忌》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女人痛經時期的飲食禁忌
1、女人痛經時期的飲食禁忌一:油炸食品
油炸食品是經欺女人的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女人皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
2、女人痛經時期的飲食禁忌二:生冷類
既中醫(yī)中所說的寒類食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益于人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等癥狀。
3、女人痛經時期的飲食禁忌三:辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。
4、女人痛經吃什么可以緩解
4.1、葡萄干:葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復疲勞,非常適合那些腸胃不好人群食用,大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經期適當?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮浧诘木o張情緒,能緩解痛經的效果。
4.2、紅豆:紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。
4.3、枸杞:枸杞不僅僅是藥材,現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸。
4.4、牛肉:每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。
4.5、黑木耳:黑木耳中有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
女人痛經時期的日常護理
1、保持心情愉快
經期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發(fā)脾氣,還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當參加一些勞動和運動,以轉移注意力,但不要過度,一定要注意休息。
2、注重飲食調理
月經前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間,可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。
3、注意保暖
月經前后一定要注意保暖,避免受涼,經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
4、持外陰清潔
經常保持外陰清潔,經期不要發(fā)生性關系,這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,痛經可減輕或者不痛。
5、注意休息
勞逸應結合,平時不要熬夜,做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助,經期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。
女人痛經的原因有哪些yS630.CoM
1、原發(fā)性痛經:原發(fā)性痛經是指從有月經開始就發(fā)生的腹痛,每次月經期都會發(fā)作。原發(fā)性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經血中帶有大片的子宮內膜,后一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊,也能引起小肚子痛。
2、繼發(fā)性痛經:繼發(fā)性痛經則是指行經數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經期腹痛,多是由疾病造成。例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn),子宮內膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經。
痛經不是小事,不要指望生孩子后痛經會減緩,沒有科學證據(jù)證明生孩子可以治愈痛經。凡是有痛經的病人應當?shù)结t(yī)院檢查,要檢查并了解全身情況,還應當做婦科檢查,未婚女孩作肛門檢查,主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢,有無特殊病變,有無畸形。繼發(fā)性痛經的病人要檢查是否有子宮內膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況,需要作基礎體溫測定、陰道脫落細胞涂片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查,以明確痛經所發(fā)生的原因。
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2013年高考已經結束。一些家長認為，高考結束，孩子的壓力和心理情緒問題便會減輕，對孩子也不再細致關心。
但事實上，盡管高考結束了，考生卻又進入了后高考時期,即填報志愿和學校發(fā)榜與招生工作前的時期。這時期的考生在心理上有著不同的變化，他們此時更需要呵護、關愛和引導。
國家二級心理咨詢師李志英根據(jù)往年后高考時期的例子，根據(jù)不同的性格和表現(xiàn)，教家長如何引導考生。
抑郁型
抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻。
題目沒做出來，把自己鎖在屋子里
去年畢業(yè)的小磊（化名）便是一個典型的抑郁型案例。小磊考完后就說感覺不好，有幾道數(shù)學題沒做出來，一個人的時候，他一遍又一遍地想著考試時的情景，想到自己的失敗，自己的未來，失落之情一發(fā)不可收拾。整天把自己鎖在屋子里，不愿說話，連飯都不愿吃。
如何應對后高考時期
心理專家支招：這個現(xiàn)象屬于考后憂慮癥。有一些考生在高考結束后都會出現(xiàn)不同程度的憂慮。尤其是在成績還沒有出來之前，大部分考生總會有患得患失的情緒，不斷否定自己在考場上的答案，總覺得自己會考不上，甚至有的懷疑自己涂錯了答題卡。
這些現(xiàn)象要引起家長的重視，如果孩子情緒長期低落，失眠易怒，自怨自責，這樣會影響身心健康，嚴重的還會導致抑郁癥。
家長要及時疏導，指導孩子學會過去的事就讓他過去，帶孩子出去游玩，幫助孩子減壓；如果發(fā)揮欠佳，也不應該自暴自棄，要以平和的心態(tài)等待成績的發(fā)布；并用事實教育孩子，成績不能絕對決定你的人生，高考只是人生的一個臺階。
放縱型
放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。
每天聚會狂歡，生活規(guī)律全打破
網友一剪梅告訴記者，他兒子在去年高考考完最后一科后，先是與同學狂歡了一夜，接著下來的幾個星期，每天參加聚會，每次都喝得醉醺醺的。暑假兩個月他就在喝酒、上網、睡懶覺中度過。他已經無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律全被打破。
心理專家支招：這是屬于過分放縱型。高考后要及時調整心態(tài)，以適應由長期高度緊張到突然放松帶來的心理落差，考后放松也要講究時間和地點，高考生考前的飲食和睡眠一般都很有規(guī)律，但考試結束后生物鐘突然的顛倒變化，對考生們的身心都有巨大的傷害。
如何應對后高考時期
考生高考后家長要給予考生一定的關懷，一定要向孩子說明身體透支的危害性。別認為孩子參加高考累壞了，考完了就應該多吃點、多玩會兒，一定要指導孩子合理安排休閑方式，不妨帶孩子參加一些有意義的活動，轉變孩子的交際方式。
內向型
內向型考生表現(xiàn)是平日里比較內向，不太愛與人打交道，喜歡生活在自己熟悉的圈子里。
不出門宅在家看書看電視
大二的學生吳同學回憶自己高考后的日子說，她一直都是比較內向的人，高考考完后，同學有很多聚會，但她都不愿意去，她寧愿呆在家里看看書、看看電視放松放松。好在上大學后，轉變了過來。
心理專家支招：人的性格是與生俱來的。外向型性格的人會興致勃勃地在人際交往中左右逢源；內向型性格的人卻更愿意與他們熟悉的人在一起，而不愿意和太多人交往，在跟比較熟悉的朋友玩耍時，或者在比較熟悉的環(huán)境中，他才會表現(xiàn)得非常活躍。
對于家長來說，搞清楚孩子的性格特征，不僅會使你更加理解孩子的行為，而且會讓你減少不必要的擔心。既然你不可能徹底改變孩子的性格，所以幫助他建立自尊心、自信心的最好方法，這樣能讓他自我肯定、自我接受。讓他可以有充分的時間熟悉環(huán)境、調整自己的狀態(tài)。
如何應對后高考時期
后高考時期到來了，考生心理調節(jié)，家長應唱主角。如果家長高考后放縱孩子，對孩子不再管教，那么孩子就很容易出現(xiàn)過度放松或心理問題。家長需要關注孩子的身心狀態(tài)和思想動態(tài)，發(fā)現(xiàn)不良苗頭便能夠給孩子以正確引導。
高考后的飲食禁忌
往年高考后都有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎，一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口，考后會放開肚子大吃冷飲，也有考生因在聚餐時飲酒過量被送進醫(yī)院治療。因此，考生在高考后也應講究科學飲食。
考后飲食：要有規(guī)律有節(jié)制
倘若高考后，家長為了犒勞孩子，還是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速增肥,導致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說，還容易疲勞、動作不靈活或遲鈍、運動能力下降，甚至產生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制，千萬不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時吃不到的東西一下全吃了。
夏天飲食：少冷忌酒多魚豆
特別是夏天，對于自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬別貪嘴；日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚類、豆類等健腦的食物，緩解疲勞。
臨睡前：喝杯牛奶助睡眠
考后的一周內每天至少保證8-10個小時的充足睡眠。晚上10點左右睡覺，臨睡前喝杯牛奶，以提高睡眠質量。
如何應對后高考時期
熬夜后：補充水分補睡眠
熬夜時，要注意補水，多喝點枸杞大棗茶或菊花茶，既能補又能去火；熬夜后的白天，最好不要出門，要把失去的睡眠補回來。
用眼過度：多吃蔬菜和水果
考后仍然長時間用眼睛通宵看影碟、成宿上網玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會兒。一是要及時補水，尤其是夏天，屋里開空調的同時最好配上加濕器；二是要多吃蔬菜、水果，彌補身體失去的水分。
女生調經：多吃蛋奶豆魚肉
有的考生的月經期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經影響考場發(fā)揮，就采取了吃藥調經的辦法，有的則由于高考緊張使本來正常的月經周期發(fā)生紊亂。此類考生高考結束后的恢復和調理同樣需要注意，否則會出現(xiàn)月經不調或者閉經的情況，導致子宮內膜萎縮，影響以后的生育。
男同學：聚會喝酒別逞能
而對于一些男同學來說，聚會還意味著大量喝酒。一個人喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎；也有平時極少喝酒的考生因在聚餐時飲酒過量而被送至醫(yī)院治療。因此高考后的飲食一定要有節(jié)制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。
如何應對后高考時期
特別提醒 千萬別胡吃海塞
全面均衡的營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復的物質基礎。營養(yǎng)對人體來講是重要的，但也不能燕窩、雞精大補、特補和亂補，更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝，這不僅會增加胃腸負擔，而且還會加重酸性體質。更可能會使孩子在假期迅速增肥,導致肌體的抵抗力下降。
溫馨提示：每日酸堿要平衡
每天要保證400-500克糧食和90-100克蛋白質攝入量，適當增加蔬菜和水果。
高考結束之后 考生該如何度過這個暑假
高考結束了。寒窗苦讀十二載，終于到了可以盡情放松的時候。對于考生來說，這個暑假對他們有著重要的意義--中學時代的結束，大學時代的開啟，這個暑期正是一個承上啟下的過渡階段。有媒體報道稱，四成網友認為高考結束第一件事是好好睡一覺,還有很多考生希望在這個假期痛快地玩一場。說明了在這一年的復習過程中，考生所付出的辛苦。
在這個暑假，考生適當?shù)男蓍e娛樂無可厚非。但是，在高考結束后打破原有的作息規(guī)律、過渡的休閑娛樂，也會對身心帶來負面的影響。面對即將迎來的大學生活，大家更應該做好準備。北京四中一線教師對剛剛畢業(yè)的孩子，如何度過這個暑期提出了以下三點建議：
如何應對后高考時期
一、讀萬卷書，行萬里路
走出去，走進別人的心靈，也可以通過書本。假期是學生多讀書的好時光，做些札記，寫一點讀后感。通過假期的學習和閱讀，我們可以積累詞匯和信息。美國的學生沒有假期作業(yè)，但是他們都注重閱讀。每天保證一定時間讀書是他們的習慣。假期初始，制作一張讀書計時表，要求每天讀書半個小時。
喜歡旅游的同學，可以在親朋好友的陪同下進行一次旅游。旅游可以開闊眼界，舒展身心，感受不同地域人們的風土人情，還可以品嘗當?shù)孛朗?。年紀越大越會發(fā)現(xiàn)，旅游帶給你絕對是一筆無形的財富。
二、凡事預則立，不預則廢
合理安排寒假，有結合高考反思自己的進退得失。高考只是一個起點，而并非終點。不要誤以為一次成功就等于永遠成功，一次失敗就是永遠的失敗。科學性地安排好每天的作息時間，根據(jù)自己的具體情況計劃和安排。
三、君子博學而日參省乎己，則知明而行無過矣
希望每個人在暑假靜下心來，認真思考自己生命的意義，思考生活的得失。盡管假期可以輕松一點，但一定不能渾渾噩噩的，若沉迷電視、游戲、上網或暴飲暴食，應當把自己的暑假當成一個趕超他人的大好時機，當成一個抖擻精神的調整期，當成一個補充能量的充實期，天天有夢想，天天有事做，天天出效果。這樣的假期才能從容而富足。這個暑期是高三畢業(yè)生進入大學前的最后一個假期，可以利用這段時間去發(fā)展一項自己的興趣愛好，這會是一個不錯的選擇。
如何應對后高考時期
高考后綜合癥
高考后綜合癥,表現(xiàn)為每年高考結束后到成績公布前的這段時間，不少考生因為壓力過大或者過于放松而崩潰,出現(xiàn)抑郁、自閉、腸胃不適等癥狀。面對這些情況，考生應當調整好心態(tài)，讓這些癥狀無機可乘。
癥狀特征
考后抑郁
走出考場之后陷入對于成績的擔憂，擔心自己不能進入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望。專家解釋，這部分考生有的表現(xiàn)出焦慮癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等；還有的表現(xiàn)為強迫思維，如無緣無故認為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。
考后自閉
考后自閉考后自閉癥的典型表現(xiàn)就是：把自己關在房間里整天不出來，沉默寡言，悶悶不樂，不愿活動，睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類：一類是因為感到自己考得不理想，覺得沒臉見人，自我封閉；另一類是考完后得了厭學癥，對任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導致自閉。獨處的機會。
暴飲暴食
幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食，引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學和朋友聚餐時，因飲酒過量而被送往醫(yī)院接受治療。
如何應對后高考時期
編輯本段癥狀處方放下得失
怎樣擺脫消極情緒的困擾呢？專家建議考生不妨采取轉移注意力的方法。比如，與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒；做些家務；走訪同學朋友等等。
節(jié)制飲食
醫(yī)生建議，學生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律，對于自己喜歡的食物，特別像冷飲等，切忌貪嘴，不要在活動之后身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛(wèi)生，飲酒一定要有所節(jié)制。
減少獨處
心理學專家建議，加強自我調理，強制性地多與伙伴們在一起，是戰(zhàn)勝自閉癥的關鍵。多參加小團體活動，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨處的機會。
癥狀預防
專家建議
考后綜合癥典型的狀態(tài)分為兩種，一是興奮過度，心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使孩子產生心理、生理上的不適應；另一種是悲觀壓抑，有的學生平時成績比較一般，但又對高考超常發(fā)揮寄托著較大希望，高考結束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學生感到失落、悲觀乃至對不起父母家人的內疚，無顏面對老師、同學，種種焦慮心態(tài)造成了過度悲觀。
如何應對后高考時期
湖北省中山醫(yī)院精神心理科主人黃樺說，考后綜合癥與成績無關，主要與考生心態(tài)有關。有的考生自我感覺考得不好，對不起父母，不愿與同學交流，自我封閉逃避現(xiàn)實；有的卻是考得不錯，但自我要求過高，一直糾結于考試中某個小錯誤中；還有的是自我感覺考得很好，極度放松，徹夜上網、唱歌，打亂日常生活節(jié)奏，引發(fā)不適。
面對考后綜合癥，如何幫助孩子排解考試后的心理壓力。據(jù)《京郊日報》采訪了北京師范大學心理學院陶沙博士曾指出，老師和家長對待學生、子女考試結果的態(tài)度如何，直接影響著孩子考后焦慮的程度。在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望輕生的念頭。因此，老師和家長不應對學生提出超乎實際的要求，為孩子進行心理減壓。有關專家說：父母在孩子高考后能夠并且應該做的有三點，首先是不責備。無論孩子是一慣不努力，還是發(fā)揮失常，一定要做到不埋怨、不訓斥、不責備。因為孩子此時承受著前所未有的精神壓力，家長此時不要說再去責備、埋怨，即使是流露出失望與怨意也容易引發(fā)孩子心理崩潰。
其次是引導孩子面對現(xiàn)實，放眼未來，告訴孩子無論高考的結果有多么糟，這件事都已經成為生活中過去時。我們都要一起面對，可以和孩子探討第二年復讀的計劃，也可以考慮先就業(yè)再上學，講明學習的途徑很多，成才的標準也不是只有高考成敗的一項。
第三是安排孩子適當?shù)匦蓍e和學習?？梢詭Ш⒆尤ヂ糜危部梢愿鶕?jù)孩子的愛好，讓他去學習一項自己感興趣的特長，比如考取駕照，參加電腦軟件設計班的學習，或者學習插花、茶道等，讓孩子的這個假期清閑而不無聊，從而減輕心理上的壓力，產生大不了從頭再來的勇氣。
如何應對考后綜合癥。這對于剛剛走過高考歷程的孩子來說，有意識地調整自己的心態(tài)，同樣很重要。北京市社會心理學家程志彬說：首先是保持溝通和交流--把自己的想法和苦悶傾訴出來，而傾訴的對象，可以是父母、家人；也可以是同學、朋友，還可以是心理咨詢熱線的主持人或者網上的朋友。當你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來時，你就不會感到世界一片黑暗了；其次是自己要學會以樂觀、豁達的態(tài)度對待失敗和成功。如果考得不好，要學會對自己說，沒關系，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發(fā)揮，也要告誡自己：我這次勝利有僥幸的成分，要在大學校園里靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績；第三就是要珍惜中學階段的最后一次假期?？梢愿鶕?jù)自己高考的情況和自己對下一步的安排，適當?shù)剡M行打工、讀書、學一技之長之類的活動，使自己的假期生活豐富而有意義。
社會重視
高考的日子，對考生家庭來說，真是比節(jié)日還節(jié)日；對商家來說，比黃金周還黃金周；對媒體來說，比突發(fā)事件還突發(fā)事件。這些因素導致了許多人、許多機構，每年都會有高考后綜合癥的周期性發(fā)作。本文中高考后綜合癥指的只是社會上一些人或機構的癥狀,如狀元追捧癥、虛與委蛇癥、借機惡炒癥、自吹自擂癥狀元追捧癥呈愈發(fā)嚴重的趨勢。每年高考成績出來以后，各省、市、縣乃至各個學校的狀元們，被邀請介紹學習經驗者有之、被邀做形象代表者有之、被狂挖學習和生活習慣者有之這樣的無度追捧，至少在兩方面造成了很大的負面影響：一是可能會害了這些狀元本身。高考狀元年齡一般尚小，未經世事，狀元之名說不定就已經讓有些人飄飄然了，此時再將其捧作明星膜拜，難保不是捧殺.更重要的是，這樣的熱炒，對那些考試成績欠佳的學生，特別是那些落榜生，是一種持續(xù)的刺激乃至傷害。
所謂虛與委蛇癥,則指的是某些機構和某些人面對貧困生時的表現(xiàn)。隨著高校學費的水漲船高和招生規(guī)模的擴大，貧困生的問題已經越來越嚴重了。甚至每年都不乏貧困生父母絕望自殺的消息。這些現(xiàn)象引起了一波又一波的輿論風潮，但是，一波波的輿論風潮，往往只不過是毫無益處的清談,貧困生得到的只是道義支持,口惠而實不至---高校的學費是照漲不誤的，起碼不曾有主動下調的報道；助學貸款是照舊困難的，新華社曾經報道，在2004年國家助學貸款承辦銀行招標中，竟有多個省份流標。
所謂借機惡炒癥，則主要指一些商家。越來越多的商家發(fā)現(xiàn)了高考中蘊藏的巨大商機，對考生及其家庭的消費極盡誘惑之能事，甚至進行欺詐式、威脅式消費，譬如高考前，推出什么幫助記憶、提高成績的保健品乃至興奮劑；高考時，推出什么狀元樓、狀元菜;高考后，推出什么謝師宴、放松游總之，利用一些噱頭，借機大肆宰客。有論者譏稱：高考商戰(zhàn)已經淪為不道德經濟.
至于自吹自擂癥,則主要是指一些大學和中學，借機對本校進行吹捧，全然失去了象牙之塔的優(yōu)雅風度。
這些高考后綜合癥,既是當前高考熱的癥候，又是對非理性的高考熱起到推波助瀾作用。
家長引導
醫(yī)生提醒，對考生的心理干預不能因高考結束而立刻中止。一方面，家長要積極引導孩子：孩子考得好，不能一味縱容，要做到松弛有度；孩子考得不理想，意志消沉，千萬不要一味地斥責和抱怨，不妨給孩子一個時間段，待他冷靜下來，再與孩子溝通、幫助其減壓。
自我調節(jié)
考生自己要學會心理調節(jié)：上大學并非惟一的成功之路，能否成才的關鍵還是靠自己，同時轉移注意力到感興趣的活動當中。此外，考生在高考后參加適度的體育活動、旅游、聽音樂會、與同學聚會等方式，都能有效地緩解心理壓力，避免考后綜合癥。
不少女性，在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。那么，對于月經帶來的諸多不便我們該如何解決呢?在飲食方面應注意哪些?這里微微健康網就給大家介紹一下吧。
（1）忌生冷，宜溫熱
祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜清淡
月經期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經或月經紊亂。
（3）月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
（4）葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
痛經飲食要點：
癥狀：月經前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經患者應注意：月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物?？蛇m當吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應經常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可適量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經，可散寒祛濕，活血通經。甘能補能緩，用于氣虛血弱的痛經，起到溫陽補血，緩急止痛的作用。
痛經患者飲食應多樣化，應多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡蘿卜，薺菜，橘子，佛手，生姜等，身體虛弱，氣血不足者可食雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動物肝腎，豆類等補氣血肝腎的食物。
醫(yī)學認為女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關，在月經來潮前一個星期，隨著血鈣降低，會出現(xiàn)緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現(xiàn)象。在月經開始來潮時，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴重，因為她們本來因長身體的原因而需要的鈣的量比較大。所以此時，若不固定服用鈣片，這種情形可能會從月經來潮前一個星期，持續(xù)至月經完全結束。因此，在月經來潮的前一周就應補充適量的鈣，直到月經后一周，這樣，就能避免很多女孩痛經及一些經期綜合癥的發(fā)生。做到輕松快樂地度過那個每月一次。
經期飲食主要需要注意這幾方面，利用合理的飲食方式來進行調理，既能消除經期的煩惱，還能強健體魄。最后，微微健康網小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關注自身健康，在日常的生活習慣中注意預防保健。
女性經期的飲食非常關鍵，如果吃的不當不好，那么很容易引起痛經，今天愛美網小編為廣大女性朋友盤點了經期不能吃的美食，這些食物營養(yǎng)雖然豐富，但是吃了是誘發(fā)痛經原因的罪魁禍首。大家快來看看經期飲食禁忌都有哪些吧。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。梨：月經期間切忌多食生梨。
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
食鹽：女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
經期飲食習慣：
1、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經期的各種不適。
3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮(zhèn)靜神經。 4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
5、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養(yǎng)素。
6、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
女人有狐臭，很多男人都會對她避而遠之，這是一種無奈，也是不幸。如果你很不幸的天生就只有狐臭相伴，那在飲食上就要注意了。
一、狐臭飲食要“三忌”：
1、忌吃“有味”食品。 味濃或刺激性食物，如洋蔥、蒜頭和辛辣的食物，含有硫磺的化學物質，可干擾細菌生長，但它們被人體吸收后，異味會隨汗腺排出，所以還是少吃為妙。
2、忌多油花生果仁。 人吃了帶有油分的食物，部分油就跟著血液渾身走，并會隨汗腺聯(lián)接的油脂腺排出體外。倘若人身體油分太多的話，就會讓細菌分解，形成體臭，所以油膩的食物宜少食。
3、忌過多紅肉。 紅肉即豬肉、牛羊肉，含較多蛋白質。但細菌就最喜歡蛋白質，因可供營養(yǎng)給它們。所以本身有狐臭的人，吃的分量就要減少，且多吃白肉即禽肉、魚肉，最好一日兩餐，每餐3-4兩肉就已經足夠。
二、狐臭飲食有“三宜”：
1、多吃含大量的水分的蔬果瓜類。 西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子都含有大量的水分，多吸收高纖多水分的食物可增加排便速度，將胃腸內的有機物質排出體外，細菌難以滋生，自然可減低狐臭味。夏天里多吃西瓜，冬天多喝水，一天里飲水量一定要在2升左右才有效果。
2 、多飲乳酸飲品。 乳酸飲品可抑制體內細菌生長，從而減少細菌經汗腺從皮膚排出體外，因為細菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長。所以，常常喝乳酸飲品，例如喝酸奶對治療狐臭還是很有效果的。
3、饅頭外敷可除臭。 蜜陀曾及輕粉(各一兩)磨粉末，再用一個熱饅頭沾上藥粉并夾在腋下，每次維持10分鐘至15分鐘，早、晚各一次，沖完涼抹干腋下后搽最好。多長時間后見效因人而異。但只宜外敷切忌內服。輕粉有毒，一般須經醫(yī)生紅處方才能買到。此方法有一定的危險性，所以一定要小心。
月經期是女人的關鍵時期，在這期間，有很多女性朋友通常都是百無禁忌的，無論是冷飲還是冷的蔬菜水果，都從不避諱，也許在短時期內，身體不會有什么反應，但如果長期這樣下去，也許會出現(xiàn)腹痛，痛經，月經量加大等不良影響。因此，對于女人來說，了解經期的飲食禁忌也是十分重要的！
經期飲食禁忌 女人不可忽略
第一，冷飲汽水
冷飲汽水在夏天尤其受女性朋友的歡迎，出門一塊冰激凌對她們來說既能解暑，又能解饞！有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化（消化食品）能力和殺菌作用，并且影響食欲。
第二，含咖啡因的飲料
隨著工作壓力的增大，加班一族的增多，含咖啡因的飲料也越來越受歡迎。會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
第三，綠茶
很多辦公族女性都喜歡喝綠茶，認為這可以排毒養(yǎng)顏。行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
第四，酒
無論是紅酒還是白酒，或啤酒，女性都應少喝。酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
第五，牛奶
大多數(shù)人都以為牛奶是個很好的飲品，但對于女人來說，月經期間應該禁忌。乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油（油食品）、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
總之，經期飲食方面，要忌食生冷。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
感冒，這種疾病大家都不陌生吧，幾乎每個人都會有感冒的經歷。比如說發(fā)燒啊，流鼻涕啊，或者是打噴嚏等等的情況。感冒雖然是小病但是也不能忽視哦。感冒了很難受，吃東西沒有味道，而且渾身無力，給生活和工作帶來很大的影響。感冒了飲食很重要，作用合理的搭配和調理，可以讓你盡快的恢復健康，下面我們就來了解下吧。
1、初期：蔥豉湯
感冒初期，一定要多吃有營養(yǎng)的食物，可以試試蔥鼓湯。做法非常簡單，將500毫升水加熱后，放入10克豆豉煮沸，然后加入蔥白即成。蔥具有辛香走竄的作用，豆豉則有發(fā)汗解表的作用，喝完湯后會大量出汗，排毒進程也會大大加快。具有解表散寒作用的蔥豉湯效果更好。但應該注意的是，還有一部分人是因為勞累、喝水少等原因引起的感冒，這是風熱感冒。此時則應選用性涼的食物，將冰糖和梨等熬水服用就可以了。
2、加重期：白蘿卜湯
把白蘿卜洗潔凈，切成5毫米擺布的薄片，參加水中熬至歡騰即可飲用。傷風加劇時食療只能起輔佐作用，還需及時進行藥物治療。傷風加劇后，病人會覺得咽痛、鼻塞、流涕等體現(xiàn)加劇，有一些人乃至出現(xiàn)高熱、頭疼難忍等體現(xiàn)，此時的身體正與病菌“作斗爭”，極簡單發(fā)生內熱。而白蘿卜“去邪熱氣”的作用非常顯著，這時喝點白蘿卜湯是最管用的。
3、病愈期：山藥粥
感冒后期，也需要一個良好的生活狀態(tài)和合理的飲食。一定要多吃有營養(yǎng)的食物，可以試試山藥粥。選山藥60克，粳米100克。把山藥剝皮后切成小塊，與粳米一同放入水中煮熟，加入適量白糖即可食用，每天喝上一小碗就可以了。有一些體質虛弱的人在感冒痊愈后，依然會有乏力、精神倦怠、食欲不佳等表現(xiàn)，這個時候就應該選用些具有平補作用的食物進補一下。山藥“不燥不膩”，可以說是平補的最好選擇，體質虛弱的人在感冒病愈后無妨常常食用山藥粥。
這些食物都是在不同的感冒時期起著不同的作用。感冒不可怕，重要的是如何去護理和調理，讓自己從疾病的隊伍中解脫出來。在初期可以喝些蔥鼓湯，加重期可以喝包蘿卜湯，可以通氣，緩解高熱頭疼的情況。平時的時候還可以多喝些山藥粥，具有暖胃緩解體質虛弱的情況。希望這些小常識能夠讓你盡快從感冒中脫穎而出。
女人痛經吃什么
1、女人痛經吃什么食物
1.1、富含維生素E食物:卵巢具有調節(jié)女性的生理周期的作用,維生素E具有促進卵巢激素的分泌,對緩解痛經有非常好的作用。另外,月經期間體內血液流量加快,服用維生素E,不僅有助于身體排出毒素,還能改善皮膚干燥。
1.2、微酸的食物:月經期間可以適當吃一些微酸的食物,例如酸菜、食醋等,可以起到緩解疼痛的作用。
1.3、富含植物纖維的食物:痛經的人,一定要保持大便的通常。因為一旦便秘,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導致月經紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
1.4、低脂肪素的食物:在月經期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節(jié)卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。
2、女人痛經吃什么水果
2.1、桑葚:桑葚有改善皮膚血液供應,營養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。
對于桑葚來說,大家最熟悉不過的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經的癥狀呢?這是由于它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。
桑葚可滋陰補血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
2.2、櫻桃:生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量,強身益氣,更會增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,每天喝兩次,不但可以促進血液循環(huán),還能愉悅心情,對于抑郁型的痛經很有效果呢。如果想要濃稠點,可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經。
3、女人痛經的食療食譜
3.1、韭季紅糖飲
原料:鮮韭菜30克,月季花3～5朵,紅糖10克,黃酒10毫升。
制用法:將韭菜和月季花洗凈壓汁,加人紅糖,兌人黃酒沖服,服后俯臥半小時。
功效:理氣活血止痛。
附注:韭菜辛溫,理氣行血,止痛,有益肝、散滯等作用,可做輔助食療;月季花味辛微涼,清香芬芳,有很好的行氣活血作用。用于氣滯血瘀之痛經效果較好。
3.2、姜棗花椒湯
原料:生姜24克,大棗30克,花椒9克。
制用法:將生姜、大棗洗凈,姜切薄片,同花椒一起置鍋內加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。
功效:溫中止痛。適用于寒性痛經。
如何快速緩解痛經
1、要避寒:在月經期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食:經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。
引發(fā)痛經的食物有哪些
1、糖:糖會消耗身體內維生素B與礦物質,并使人的腸胃更愛吃醣類食物。
2、酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
3、乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
4、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
5、寒性食物:比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!
6、田螺:田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
女性有五個時期易長斑
第一個時期：雀斑屬先天遺傳性疾病，多在五六歲時出現(xiàn)，隨年齡增長逐漸增多，深淺與日曬有關。第二個時期：青春期由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎癥后色素沉著”。
第三個時期：二三十歲的女性，在職場上打拼，長期睡眠不足、精神壓力大、過度疲勞腎上腺皮脂功能下降，引起色素沉著。第四個時期：妊娠期婦女容易出現(xiàn)黃褐斑，是女性最常見的色素性皮膚??；過了四五十歲，卵巢機能逐漸衰退，女性激素分泌不足也容易出現(xiàn)黃褐斑。
第五個時期：暮年會生出老年斑，這是皮膚老化反應，也與家族遺傳有關。內分泌失調是色斑的主要誘因
總體來說，30歲開始，是由于外在因素造成女性長斑的高發(fā)階段，需要特別警惕。當然，內分泌失調是30后女人長斑的一個主要原因。皮膚長斑的根源多種多樣，不同種類的斑各有不同。例如肝斑、真皮斑：主要由于女性30歲以后，青春荷爾蒙分泌下降，或是生育后內分泌的改變，以及30后工作及家庭壓力所致。其他遺傳斑，諸如雀斑也和腎虛與激素分泌有關，后天激素分泌異常和紫外線吸收過量，都會導致遺傳斑的增多加重。曬斑則是單純由于紫外線照射過強，色素沉積所產生。黃褐斑多因產后流血，做人流和月經過量，氣血淤積；妊娠斑則是終止妊娠后皮膚的失調反應后產生。
祛斑生活小常識1.睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。多喝水、多喝湯、多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。
2.夏季應適當補充糖分，肝、腎、脾等器官都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。3.防曬，因為皺紋和斑點大部分因為光老化引起。防曬護膚品是夏季的必備品，但是防曬指數(shù)太高的產品對皮膚也有刺激作用，因此使用SpF30以上的防曬品應2-3小時后清洗掉。
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有人說，痛經不是病，但痛起來真要命。如果你不巧有痛經這個毛病的話，不妨試一試從食療的角度去矯正它，雖然不能一下子讓痛經遠離你，但假以時日，必能還你一個健康無恙的身體。
女性的益顏健體飲食調養(yǎng)的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的“周期飲食”。這也是男女間益顏健體飲食調養(yǎng)中最主要的一個不同點。不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
月經是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。
(1)月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
(2)忌生冷，宜溫熱
祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(3)忌酸辣，宜清淡
月經期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經或月經紊亂。
(4)葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
痛經飲食要點：
癥狀：月經前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經患者應注意：月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物。可適當吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應經常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可適量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經，可散寒祛濕，活血通經。甘能補能緩，用于氣虛血弱的痛經，起到溫陽補血，緩急止痛的作用。
痛經患者飲食應多樣化，應多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡蘿卜，薺菜，橘子，佛手，生姜等，身體虛弱，氣血不足者可食雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動物肝腎，豆類等補氣血肝腎的食物。
醫(yī)學認為女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關，在月經來潮前一個星期，隨著血鈣降低，會出現(xiàn)緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現(xiàn)象。在月經開始來潮時，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴重，因為她們本來因長身體的原因而需要的鈣的量比較大。所以此時，若不固定服用鈣片，這種情形可能會從月經來潮前一個星期，持續(xù)至月經完全結束。
因此，在月經來潮的前一周就應補充適量的鈣，直到月經后一周，這樣，就能避免很多女孩痛經及一些經期綜合癥的發(fā)生。做到輕松快樂地度過那個“每月一次”。
女人痛經吃什么好
1、痛經吃榴蓮
很多人說到榴蓮就會一臉嫌棄,但你知道嗎?榴蓮有效的緩解女性痛經的情況,還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
2、痛經吃紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。
3、痛經吃黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
4、痛經吃牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。
5、痛經吃葡萄酒
酒能通經活絡,擴張血管,使平滑肌松弛,對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經癥,可以散寒祛濕,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
痛經是什么原因引起的
1、原發(fā)性痛經。有一半的婦女都有痛經,但他們都有原發(fā)性的,大概是 50%,這是一個生理性的。月經出現(xiàn)的一些不舒服,比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象,每個人來月經的時候都會有一些不舒服,只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良。子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、身體虛弱。腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用,如果這部分肌群發(fā)育不健全,支持有關器官的作用就差一些,這樣由于臟器重量的牽拉,就會產生疼痛的感覺。
4、精神緊張。一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
5、子宮內膜異位癥。它與原發(fā)性痛經癥狀極相似。如果有進行性痛經或內膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者),應早作腹腔鏡檢查以明確診斷,及早進行保守性手術治療,以保存生育能力。
痛經需要治療嗎
痛經可以是生理性的,也可以是病理性的,生理性的一般體質偏虛寒,從月經開始就伴發(fā)痛經,這種情況唯一需要注意的是保溫,會隨著年齡的增長、體質的變化而緩解。
還有一種痛經是必須治療的,這就是以痛經為表現(xiàn)形式的“子宮內膜異位癥”,或者是“子宮腺肌病”。正常情況下,子宮內膜只在子宮內生長,而且隨著月經的周期而規(guī)律出血。但是有的人的子宮內膜卻長到了盆腔中,比如卵巢上,它也會按月出血,但是卻無法像正常經血那樣排出體外,淤積在盆腔,久而久之就形成了囊腫。因為顏色像巧克力,所以婦科也稱這種病為“巧克力囊腫”。
這種人因為經血的淤積而出現(xiàn)痛經,不僅如此,她們最容易罹患不孕癥。因為阻滯在腹腔中的經血不能排出去,精子無法和卵子在腹腔中相遇而受精,必須在診斷清楚之后接受手術,將淤血清除,然后用藥物控制。
我們在家平常所吃的家常菜中基本上就有土豆，土豆物美價廉，同時也是營養(yǎng)美味的菜肴。另外根據(jù)菜肴的吃法，我們可以根據(jù)個人的口味不同，調制不同的菜肴也是有很大的不一樣的。今天小編就搜集一些關于土豆的做法及相關知識。
土豆是很常見的家中菜系，土豆味美可口。大家都知道土豆是營養(yǎng)全面的食品，土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物。
根據(jù)馬鈴薯的來源、性味和形態(tài)，人們給馬鈴薯取了許多有趣名字。例如：我國，山東魯南地區(qū)（ 兗州 曲阜 鄒城 棗莊 滕州等地）叫地蛋，云南、貴州一帶稱芋或洋芋，廣西叫番鬼慈薯（其實廣西大部還是叫馬鈴薯，有些地方把白皮的叫馬鈴薯、紅皮的叫冬芋），山西叫山藥蛋，安徽部分又叫地瓜，東北各省多稱土豆。河北地區(qū)叫山藥蛋、山藥。馬鈴薯又稱土豆、洋芋、洋山芋、山藥蛋、饃饃蛋、薯仔（香港、廣州人的慣稱）等。
雖然個別地區(qū)有叫土豆為山藥蛋的，其實有真正叫山藥蛋的東西。因此需要分清楚，不要誤會。意大利人叫地豆，法國人叫地蘋果，德國人叫地梨，美國人叫愛爾蘭豆薯，俄國人叫荷蘭薯。鑒于名字的混亂，植物學家才給它取了個世界通用的學名--馬鈴薯。
土豆既養(yǎng)生還能減肥？
土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白；土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。
土豆還富含鈣、鎂、鉀、鋅、鐵，所含的鉀可預防腦血管破裂；所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍，維生素B1、維生素B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。
從營養(yǎng)學角度看，土豆的營養(yǎng)價值相當于蘋果的3.5倍。你更不必擔心肚皮有難熬的饑餓，土豆在補足人體需要的幾乎全部營養(yǎng)素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有酒足飯飽之感。
土豆不僅營養(yǎng)豐富，而且生活中巧食土豆，還可起到減肥和防治疾病的作用。
巧吃土豆解決胃潰瘍和習慣性便秘。
土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。
土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。將土豆粉10克用適量溫開水調成稀糊狀，餐前20分鐘徐徐吞服，服后最好再取左右側位靜臥一會。每日3次，一般3個月為1療程，多數(shù)慢性胃炎、胃潰瘍患者都能治愈。同時常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。
此外，用鮮馬鈴薯1000克，蜂蜜適量，治胃和十二指腸潰瘍等癥。方法是將鮮馬鈴薯洗凈，用攪肉機搗爛，用潔凈紗布包之擠汁；放入鍋內先以大火煮沸，再以文火煎熬；當濃縮至黏稠狀時，加入一倍量的蜂蜜一同攪拌，再以文火煎至成膏狀，冷卻后待用。空腹時服用，每日2次，每次1湯匙，20天為1個療程。
土豆不能跟牛肉一起吃是真的么？
土豆屬堿性食品，對肉類的副作用有一定的矯正作用；與雞肉合烹，可互相補充，使營養(yǎng)更為均衡。
近日有網友在網上轉發(fā)土豆燒牛肉可引發(fā)胃腸紊亂的貼子，到底事實是什么呢？
說法：土豆和牛肉被消化時所需的胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的滯留時間，久之導致腸胃功能紊亂。
專家反駁：純屬無稽之談。
土豆所需的胃酸濃度低于肉類，但任何食物在消化時都會改變胃酸的酸度。只要酸度降低，胃酸就會再分泌出來，而不是分別根據(jù)每種食物的消化難易度來分泌相應濃度的胃酸參與消化。
怎么吃土豆不易患中風？
每周平均吃上五至六個土豆，患中風的危險性可減少40%,而且沒有任何副作用。
這是因為土豆是個好食物，不僅能有助控制體重，還會降低患高血壓和中風的危險。土豆深色的外皮富含維生素和鉀，削皮吃會損失營養(yǎng)。研究顯示，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達80%,遠遠高于土豆內部的肉。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。
吃土豆有助減肥。
大家不必擔心吃土豆會脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的。
每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患.另外你也不必擔心吃土豆營養(yǎng)單純，有損健康。如果把土豆作為主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多余脂肪會很有效。
哪些人不宜吃久放的土豆？
但土豆中含有生物堿，存得越久土豆生物堿含量越高。過多食用存放很久的土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，并非每個人食用后都會出現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好。
如果土豆皮變綠，則說明其中的毒素龍葵素的含量較高。這時吃土豆千萬要謹慎，不僅需要削皮，還要多切去一些果肉，把變綠的部分完全去除。如果土豆皮變綠部分較大或者已經長芽，這樣的土豆就不要吃了，否則很容易食物中毒。
土豆是一種富含膳食纖維的蔬菜，而且不含脂肪， 吃土豆不必擔心脂肪過剩導致肥胖等癥狀，這可謂是想要減肥瘦身的人士的一種很好的選擇。另外，土豆對人體有很奇妙的營養(yǎng)作用。研究表明瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，并且常吃身段會變得苗條起來，想要瘦身的女性抓緊來試一試吧。
