女人哪些時(shí)期需要補(bǔ)血
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食物有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人哪些時(shí)期需要補(bǔ)血》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
補(bǔ)血補(bǔ)氣對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是每天都需要做的事情，女性每個(gè)月都有月經(jīng)，這時(shí)候女性很容易出現(xiàn)貧血的癥狀。在懷孕以及坐月子的時(shí)候，都是女性需要補(bǔ)血的時(shí)候，這些時(shí)期需要多吃一些補(bǔ)血的食物。今天小編就為大家講解一下女性不同時(shí)期需要怎樣補(bǔ)血。
1、卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。這時(shí)期的女性可以用銀耳和枸杞一起燉湯食用，可以很好的補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能滋陰。做法非常的簡(jiǎn)單，只要放在鍋里面煮半個(gè)小時(shí)就可以了，然后可以根據(jù)自己的口感放入一些糖，飲用的量要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)制定。YS630.COM
2、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!經(jīng)期的女性一定要做好補(bǔ)血的工作，雖然說(shuō)經(jīng)期是排毒，但是飲食也要注意，要吃一些有營(yíng)養(yǎng)元素的食物和一些補(bǔ)血的食物，這樣才能避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀，經(jīng)期貧血嚴(yán)重還會(huì)加重痛經(jīng)，女性的身體會(huì)非常的不舒服。
3、月子期阿膠補(bǔ)血
月子期女性的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上來(lái)，如果飲食不好的話，貧血是肯定的，可以吃一些阿膠，阿膠是女性補(bǔ)血很好的食物，而且可以幫助女性更快的恢復(fù)體質(zhì)，可以直接吃，也可以煮粥的時(shí)候放一些。
貧血輕微的話，危害并不是很大，但是如果長(zhǎng)期不關(guān)注貧血的話，就會(huì)變得非常的嚴(yán)重，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，非常的危險(xiǎn)。上述的這些時(shí)期女性一定要做好補(bǔ)血的工作，這樣才能讓身體更加的健康。希望上述的補(bǔ)血時(shí)期可以幫助到大家。
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補(bǔ)血是女性長(zhǎng)談的話題，很多女性都會(huì)出現(xiàn)缺血的情況，缺血讓女性看上去氣血不足，整個(gè)人沒(méi)有精神，面色蒼白，沒(méi)有朝氣。那么女人不同時(shí)期如何補(bǔ)血呢?女人補(bǔ)血吃什么呢?下面小編說(shuō)說(shuō)女人不同時(shí)期的補(bǔ)血計(jì)劃，一起來(lái)看看吧。
女人不同時(shí)期的補(bǔ)血計(jì)劃
1、卵泡期枸杞補(bǔ)血
卵泡期以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，與此同時(shí)還有注意補(bǔ)腎，這時(shí)候用枸杞補(bǔ)血的效果是最好的，將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用即可。
2、排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
3、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!
4、月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開(kāi)水?dāng)嚢枞芑?，然后倒入米鍋中，加冰?0克一起熬成粥。
5、哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。
6、黃體期熟地補(bǔ)血
黃體期是排卵期的后期，這時(shí)候食用熟地可以在補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)，熟地是我們經(jīng)常見(jiàn)到的中藥材，可以補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
女人補(bǔ)血還可以這樣吃
1、黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓剝?nèi)テち艄?，紅棗清洗干凈后一起下鍋，加入3000ML的清水，在水沸騰以后放入黑糯米以及山藥，大火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火一直煮到黑糯米軟爛為止，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過(guò)需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
我們都知道女性是很容易發(fā)生氣血不足的，在發(fā)生氣血不足的時(shí)候我們就要進(jìn)行有效的補(bǔ)血，其實(shí)補(bǔ)血也是需要正確的時(shí)間的，這樣補(bǔ)血的效果才是最好的，那么什么時(shí)候補(bǔ)血是最好的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
女人補(bǔ)血最佳時(shí)間
卵泡期：枸杞補(bǔ)血(生理期的第1~9天)
在剛開(kāi)始的時(shí)候卵泡剛剛在卵巢里面成長(zhǎng)，所以為了更能夠更好的分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
做法：將一小塊銀耳加入10~15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期：丹參補(bǔ)血(生理期的第10~12天)
我們想要更好的促進(jìn)排卵，那么在這個(gè)時(shí)候就要在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期：熟地補(bǔ)血(生理期的第13~21天)
在排卵期的后期的時(shí)候這個(gè)時(shí)候應(yīng)該用的方法是陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。
做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期：肉桂補(bǔ)血(生理期的第22~28天)
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。
做法：一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦。
女人吃什么補(bǔ)血
1、椒油熗藕片
原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
①、姜洗干凈去皮切成末。
②、鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗。
③、鍋中放適量清水，燒開(kāi)后倒進(jìn)蓮藕焯熟，撈進(jìn)涼開(kāi)水里，帶晾涼后瀝干。
④、藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤(pán)內(nèi)，放上姜末。
2、雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開(kāi)，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開(kāi)水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對(duì)于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
4、銀耳紅棗湯
銀耳又稱(chēng)為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。
5、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃，紅棗，龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道女人在不同的時(shí)期補(bǔ)血的方式也有所不同，在卵泡期吃枸杞補(bǔ)血，經(jīng)期用肉桂補(bǔ)血，月子期適合阿膠補(bǔ)血，哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血最好，小編還推薦了一些適合女性的食療方，希望對(duì)女性補(bǔ)氣血有所幫助，趕快學(xué)習(xí)一下吧。
女人在6種不同時(shí)期補(bǔ)血
卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！
月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開(kāi)水?dāng)嚢枞芑?，然后倒入米鍋中，加冰?0克一起熬成粥。
哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。
黃體期熟地補(bǔ)血
此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
結(jié)語(yǔ)：女性要盡早了解補(bǔ)充氣血的一些方法，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意合理進(jìn)行飲食，也要注意有效的促進(jìn)血液循環(huán)，防止痛經(jīng)，日常進(jìn)行全面調(diào)理。
我們都知道，女性因?yàn)樘厥獾纳碇芷冢苋菀讓?dǎo)致貧血發(fā)生，如果不能夠得到及時(shí)的補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致身體疾病的發(fā)生，對(duì)女性身體健康有著很大影響。因此，女性生理周期補(bǔ)血就顯得尤為重要 ，那么女性到底采用何種補(bǔ)血方法才最合適?下面就跟著小編一起看看女性補(bǔ)血的七個(gè)時(shí)期。
卵泡期枸杞補(bǔ)血
這個(gè)時(shí)候女性身體中的卵泡正在緩慢成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出來(lái)的激素也會(huì)幫助子宮內(nèi)膜的成長(zhǎng)。想要促進(jìn)卵泡的發(fā)育以及成熟，首先就應(yīng)該以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)也要注意腎臟的補(bǔ)充。選擇一點(diǎn)枸杞以及銀耳，小火慢煮半小時(shí)就可食用。
排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補(bǔ)血
此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
這個(gè)事情，最重要的是因勢(shì)利導(dǎo)，采用活血調(diào)經(jīng)法，幫助經(jīng)能夠快速通常。而在選擇食材上，應(yīng)該多使用溫補(bǔ)藥材，溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)?？梢杂萌夤鸷团Ｈ鉄?，這樣能夠防治痛經(jīng)。
孕期紅棗補(bǔ)血
紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人
粥中。
哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。
月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開(kāi)水?dāng)嚢枞芑?，然后倒入米鍋中，加冰?0克一起熬成粥。
總結(jié)：通過(guò)上面小編詳細(xì)介紹的補(bǔ)血最佳七個(gè)時(shí)期以及食補(bǔ)方法，想必女性朋友們已經(jīng)能夠清除的認(rèn)識(shí)到補(bǔ)血的重要性。因此，把握好上面七個(gè)時(shí)期，并且經(jīng)常使用小編提供的飲食方法，想必生理期來(lái)臨的時(shí)候，不再因?yàn)樨氀€犯愁，想要健康的女性，趕緊學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
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