百歲老人養(yǎng)生秘訣
2020-12-31漣水是農(nóng)業(yè)大縣，素有漁米之鄉(xiāng)，物阜民豐，人杰地靈，是安居樂業(yè)、養(yǎng)生休閑的首選之地。據(jù)全統(tǒng)計全縣有百歲老人大約70名，為什么漣水人這么長壽，是有哪些因素決定的呢?漣水市民網(wǎng)決定啟動“尋訪百歲老人 探究長壽秘訣”的一系列活動，逐步揭開漣水人長壽密碼。
“尋訪漣水百歲老人·探究長壽秘訣系列”是一檔由漣水市民網(wǎng)發(fā)起的民間公益活動，旨在通過鏡頭記錄他們的幸福生活，分享他們的長壽秘訣，進一步造濃敬老、愛老的社會氛圍。
經(jīng)網(wǎng)友推薦，重陽節(jié)我們啟動“尋訪漣水百歲老人·探究長壽秘訣系列”第一家，昨天上午漣水市民網(wǎng)小編來到襄賁路與上海路交叉口，見到了102歲的孫啟霞老人，正在曬太陽。
老人家住錦繡前程小區(qū)，因為腳不是太好，坐著輪椅，每天早上兒女們都會把老人推出來到處走走看看，一圈兩三公里下來再回到離家較近的襄賁路上海路交叉口，這里有個老人在修鞋，會有熟人路過駐足聊天。
孫啟霞老人每天都在這里要聊到10
更多>>一個人能不能長壽，遺傳基因有很關鍵的作用，但除此之外，專業(yè)的調(diào)查機構(gòu)中的一項最新民意調(diào)查顯示：生活方式的選擇也是長壽不可或缺的因素。
在百歲壽星中，百分之80多的人承認自己在社交活動方面非?；钴S，從而成就了他們的長壽人生；二戰(zhàn)后嬰兒潮時期出生的人群中，也有同樣比例的人認為積極的社交方式有助于他們品嘗到百歲生日的蛋糕。這個專業(yè)調(diào)查機構(gòu)的有人主持了這項調(diào)查，這個調(diào)查機構(gòu)認為，活躍的社交對延長壽命的作用越來越大。
1、樂于接受新事物
百歲老人樂于接受新事物，他們的兒孫輩工作和生活都離不開互聯(lián)網(wǎng)，促使老壽星們也忙不迭地上網(wǎng)沖浪。在接受調(diào)查的百歲老人中，有百分之25的人承認自己在日常生活中經(jīng)常接觸網(wǎng)絡，這個比例比上一年翻番了。在這部分常上網(wǎng)的老壽星中，又有一半的人用因特網(wǎng)觀看和分享照片，與過去的同事和親朋好友用電子郵件保持聯(lián)絡，并積極嘗試用各種搜索引擎來尋找相關信息。
2、敢于嘗試這種新生事物
更多>>長壽老人都有很好的飲食習慣，他們懂得選擇養(yǎng)生食物，知道如何飲食，下面我們來百歲老人長壽秘訣之十大飲食養(yǎng)生習慣，希望對你有幫助……
一、喜歡喝粥
著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”
歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學家對老人喝粥都十分崇薦?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物?！敝嘁紫?、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈山說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年選用，深受老年人歡迎。
二、小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。
小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜
更多>>多吃肥肉喜歡吃甜
說來奇怪，一般老年人的飲食是素食低糖，梁老太太卻恰好相反。她卻喜歡吃高能量的食物，梁老太太最喜歡吃肉，尤其喜歡吃肥肉；另外還特別喜歡吃甜食，連喝茶都要放些糖在里面，這樣才喝得舒服些。老人還有一個與眾不同的飲食習慣：吃飯先喝湯，湯喝足了再吃飯。
慢功洗臉冷水洗眼
梁老太太喜歡用毛巾焐臉，每天早晨洗臉花費的時間特別長，至少在一個小時以上。有意思的是，老人平常還喜歡用涼水洗眼，一天要擦洗好幾次，但洗臉必須用熱水。老人現(xiàn)在聽力很好，眼神也很好，還能捻針紉線縫衣服。
醒后戀床慢慢梳頭
多年來，老人還養(yǎng)成了戀床的習慣，每天醒來后，都要在床上躺很長時間才起來，有時甚至長達一個小時。起床后先洗臉，然后就是長時間地梳頭，把頭發(fā)梳得整整齊齊，一絲不亂。有趣的是，老人的頭發(fā)底部都是黑的，長到半厘米以上才開始變白。
不知生氣沒有脾氣
老人生來與世無爭，就連自己的兩個兒
更多>>目前，全世界人均壽命為60歲，中國人均壽命71歲多，美國77歲。我國健康教育專家萬承奎教授曾說過，只要堅持健康的生活，人們完全可能實現(xiàn)活到100歲的目標。
養(yǎng)德 德是指道德、品德及修養(yǎng)。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務。人類生存方式既然為組織社會，形成國家，每個人都有自己的位置和責任，心理上趨于平靜穩(wěn)定，就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。孑［子說過：四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。百歲老人孫越琦說：做事無愧于心，就心安理得，就可以活得長。
養(yǎng)性 就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發(fā)生爭執(zhí)，為人厚道，不在小事上計較?！秲?nèi)經(jīng)素問》中說：志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，
更多>>2014年1月7日，百歲老人邵逸夫在家安詳離世。這位老人享年107歲，總是身體健朗，鮮少生病。那么這位百歲老人之所以如此健康長壽是如何養(yǎng)生的呢?今天小編就帶你了解一下百歲老人邵逸夫的長壽秘訣。
(一)笑口常開
邵逸夫是個笑口常開的人，他說，笑是寬容，寬容是一個人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的妻子方逸華表示六叔養(yǎng)生有術，因為喜歡和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。她說邵逸夫最喜歡和年輕的女星聊天相伴，其中最得六叔歡心的并不是什么tvb的當家花旦明星，而是女星曹眾和陳松伶。
(二)晚年小勞 有益健康
邵逸夫說：我的最大樂趣是工作、上班。的確，邵逸夫在90歲以前，還每天堅持上班。他認為，晚年小勞是有益健康的，但應量力而行。他看電影之多，堪稱一最。中國的外國的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解電影動態(tài)，以確定題材，制定拍攝計劃。上世紀60年代，他每天工作16小時，至少要看二
更多>>本文導讀：現(xiàn)在長壽的人越來越多，那么長壽的老人平時都是吃什么呢？長壽老人的飲食有哪些呢？下面我們就來了解一下百歲老人的飲食。
在湖北鐘祥，百歲老人們大多堅持一日三餐，他們普遍喜食山野食品，如香菇、木耳、葛粉等。野生葛粉富含淀粉、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分及鈣、鐵、銅等十多種人體必需的微量元素，具有清涼解熱、生津止渴、抗菌解毒、降低血壓、治療冠心病之功效。鐘祥的 長壽三絕 是蟠龍菜、香干子、葛粉。
巴馬人在食譜中少不了 長壽湯 火麻湯?；鹇槭钦滟F的油料作物，生長在山區(qū)濃霧環(huán)繞的土地上?；鹇槿适悄壳八谐Ｒ姷氖秤弥参镉椭胁伙柡椭舅岷孔罡叩?。
經(jīng)常食用這種特殊油脂，可降低血壓和膽固醇，防止血管硬化，達到延緩衰老和潤腸通便的目的。
紅薯葉、火麻湯、玉米粥 巴馬人以素食為主，飲食特點是低脂肪、低蛋白、低鹽、低熱量和高維生素、高纖維素。他們的主食以玉米粥輔以白薯和各類蔬菜、豆類，增強了食物營養(yǎng)的互補作
更多>>長壽秘訣酸奶。在上世紀70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞，是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷妗Ｋ崮讨懈缓}質(zhì)，可預防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。
魚肉有助心臟健康。心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預防心律失常，是人類的貼心衛(wèi)士。
巧克力有利血管健康。在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年
更多>>誰不想長壽呢?可又有幾個能夠活到百歲以上的呢?今天我們就為您介紹世界上長壽明星們得長壽秘訣，看他們是如何做到長壽的，學習一下他們的經(jīng)驗，咱們自己說不定也可以多活幾年呢!
露絲施密特克萊默(103歲)：每天外出呼吸新鮮空氣。露絲大學畢業(yè)后做了一名體育老師，堅持運動，有時還喜歡打打牌練練腦。她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，讓自己感到精神煥發(fā)。她喜歡與人交往，通過郵件與家人和朋友保持密切的聯(lián)系。飲食方面，她從不挑食，什么都喜歡吃一點，偶爾喝點葡萄酒，最愛吃花生醬。
弗蘭戴斯尼格馬奎斯(101歲)：從來無憾事。她的人生信條是，相信一切會更好，珍惜時光，忘記不愉快，從來不會讓自己有遺憾。她每天忙忙碌碌，堅持運動，愛做家務，愛跳舞。飲食方面，平時愛喝牛奶、咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐喜歡喝雞湯。
道娜羅莎(103歲)：學會寬恕，力求心靜。這就是她的長壽秘訣，原諒他人就是原諒自己。道娜目前生活離不開輪椅，
更多>>據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，日本百歲老人去年增加了2748人，人數(shù)已經(jīng)突破6萬。據(jù)調(diào)查女性占據(jù)了87.3%，而男性只有四分之一左右。日本之所壽老人這么多主要是常吃海魚等幾種食物。
據(jù)日媒報道，日本即將迎來敬老日，厚生勞動省11日發(fā)布調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，日本百歲以上老人較去年增加2748人達61568人，自1963年調(diào)查開始以來首次突破6萬人大關并再創(chuàng)歷史新高，連續(xù)45年遞增，其中女性占87.3%。
日媒稱，該調(diào)查根據(jù)居民基本臺賬進行，由各都道府縣統(tǒng)計截至15日時的百歲以上老人人數(shù)，1日進行匯總。其中男性7840人（較上年增加254人），女性53728人（較上年增加2494人）。2015年度內(nèi)滿100歲和將滿100歲者合計30379人，較上年度增加1022人。
據(jù)悉，日本全國每10萬人口中百歲以上老人有48.45人。從各都道府縣來看，島根縣以90.67人連續(xù)三年居首位。接著為高知縣85.37人，鹿兒島縣80.
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