百歲老人談養(yǎng)生
2020-12-23生活習(xí)慣好、心態(tài)豁達(dá)、勤快是他們的共同特點(diǎn)
本報訊（記者 李娜）鄭州市哪兒的百歲老人最多？最年長的老人今年高壽？有啥養(yǎng)生秘訣？又是一年重陽節(jié)，記者從鄭州市老齡辦了解到，鄭州現(xiàn)有275位百歲老人，最高齡110歲。
百歲老人中，男性53位，女性222位
鄭州市老齡辦提供的數(shù)據(jù)顯示，截至今年9月30日，鄭州市共有百歲老人275位（不含鞏義市），其中，男性有53位，約占19%；女性有222位，約占81%，平均10個百歲老人中有8個為女性。
目前，鄭州的“長壽冠軍”是登封市白坪鄉(xiāng)煤窯溝村的張梅蘭老人，1908年出生的她今年110歲高齡。男性百歲老人中，最高年齡為106歲，登封市潁陽鎮(zhèn)于爻村的于大樓、登封市送表安莊村趙溝村的陳留申，以及新鄭市郭店鎮(zhèn)郭莊村的郭合林，年齡均為106歲。
鄭州市下轄各區(qū)（市、縣）中，百歲老人分布有什么特點(diǎn)？
根據(jù)今年的統(tǒng)計，鄭州百歲老人“最扎堆”的福地是新鄭市，多達(dá)41
更多>>紅薯對廣西百歲老人之鄉(xiāng)的進(jìn)行調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。
對廣西百歲老人之鄉(xiāng)的進(jìn)行調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。
這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。
但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)
更多>>目前，全世界人均壽命為60歲，中國人均壽命71歲多，美國77歲。我國健康教育專家萬承奎教授曾說過，只要堅持健康的生活，人們完全可能實現(xiàn)活到100歲的目標(biāo)。
養(yǎng)德 德是指道德、品德及修養(yǎng)。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)。人類生存方式既然為組織社會，形成國家，每個人都有自己的位置和責(zé)任，心理上趨于平靜穩(wěn)定，就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達(dá)，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。孑［子說過：四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。百歲老人孫越琦說：做事無愧于心，就心安理得，就可以活得長。
養(yǎng)性 就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭執(zhí)，為人厚道，不在小事上計較。《內(nèi)經(jīng)素問》中說：志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，
更多>>本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在長壽的人越來越多，那么長壽的老人平時都是吃什么呢？長壽老人的飲食有哪些呢？下面我們就來了解一下百歲老人的飲食。
在湖北鐘祥，百歲老人們大多堅持一日三餐，他們普遍喜食山野食品，如香菇、木耳、葛粉等。野生葛粉富含淀粉、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分及鈣、鐵、銅等十多種人體必需的微量元素，具有清涼解熱、生津止渴、抗菌解毒、降低血壓、治療冠心病之功效。鐘祥的 長壽三絕 是蟠龍菜、香干子、葛粉。
巴馬人在食譜中少不了 長壽湯 火麻湯。火麻是珍貴的油料作物，生長在山區(qū)濃霧環(huán)繞的土地上?；鹇槿适悄壳八谐Ｒ姷氖秤弥参镉椭胁伙柡椭舅岷孔罡叩摹?/p>
經(jīng)常食用這種特殊油脂，可降低血壓和膽固醇，防止血管硬化，達(dá)到延緩衰老和潤腸通便的目的。
紅薯葉、火麻湯、玉米粥 巴馬人以素食為主，飲食特點(diǎn)是低脂肪、低蛋白、低鹽、低熱量和高維生素、高纖維素。他們的主食以玉米粥輔以白薯和各類蔬菜、豆類，增強(qiáng)了食物營養(yǎng)的互補(bǔ)作
更多>>長壽秘訣酸奶。在上世紀(jì)70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞，是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當(dāng)?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷妗Ｋ崮讨懈缓}質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。
魚肉有助心臟健康。心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼心衛(wèi)士。
巧克力有利血管健康。在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年
更多>>誰不想長壽呢?可又有幾個能夠活到百歲以上的呢?今天我們就為您介紹世界上長壽明星們得長壽秘訣，看他們是如何做到長壽的，學(xué)習(xí)一下他們的經(jīng)驗，咱們自己說不定也可以多活幾年呢!
露絲施密特克萊默(103歲)：每天外出呼吸新鮮空氣。露絲大學(xué)畢業(yè)后做了一名體育老師，堅持運(yùn)動，有時還喜歡打打牌練練腦。她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，讓自己感到精神煥發(fā)。她喜歡與人交往，通過郵件與家人和朋友保持密切的聯(lián)系。飲食方面，她從不挑食，什么都喜歡吃一點(diǎn)，偶爾喝點(diǎn)葡萄酒，最愛吃花生醬。
弗蘭戴斯尼格馬奎斯(101歲)：從來無憾事。她的人生信條是，相信一切會更好，珍惜時光，忘記不愉快，從來不會讓自己有遺憾。她每天忙忙碌碌，堅持運(yùn)動，愛做家務(wù)，愛跳舞。飲食方面，平時愛喝牛奶、咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐喜歡喝雞湯。
道娜羅莎(103歲)：學(xué)會寬恕，力求心靜。這就是她的長壽秘訣，原諒他人就是原諒自己。道娜目前生活離不開輪椅，
更多>>據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，日本百歲老人去年增加了2748人，人數(shù)已經(jīng)突破6萬。據(jù)調(diào)查女性占據(jù)了87.3%，而男性只有四分之一左右。日本之所壽老人這么多主要是常吃海魚等幾種食物。
據(jù)日媒報道，日本即將迎來敬老日，厚生勞動省11日發(fā)布調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，日本百歲以上老人較去年增加2748人達(dá)61568人，自1963年調(diào)查開始以來首次突破6萬人大關(guān)并再創(chuàng)歷史新高，連續(xù)45年遞增，其中女性占87.3%。
日媒稱，該調(diào)查根據(jù)居民基本臺賬進(jìn)行，由各都道府縣統(tǒng)計截至15日時的百歲以上老人人數(shù)，1日進(jìn)行匯總。其中男性7840人（較上年增加254人），女性53728人（較上年增加2494人）。2015年度內(nèi)滿100歲和將滿100歲者合計30379人，較上年度增加1022人。
據(jù)悉，日本全國每10萬人口中百歲以上老人有48.45人。從各都道府縣來看，島根縣以90.67人連續(xù)三年居首位。接著為高知縣85.37人，鹿兒島縣80.
更多>>我不知道世界上是否有能盛開百年依然燦爛明媚的鮮花?面對尹桂珍老人，我卻忍不住要用貌如鮮花來形容她的。我相信：歲月的沉淀能為女人創(chuàng)造一種全新的。
那天，家住江西省東鄉(xiāng)縣人民醫(yī)院宿舍小區(qū)的尹桂珍老人聽到有人來看她，忙喜笑顏開地從房間走到大門口，并高興說：“真好，有人來看我?！崩先说哪橂m布滿皺紋但仍白里透紅，唇薄紅潤，目光如水，經(jīng)過精心修飾的黛眉、整潔的白發(fā)，再配上裁剪得體的服飾及生動有趣的談吐，尹桂珍老人便有了一份超脫。據(jù)老人四女兒王樹仁介紹，老人1904年8月19日出生于河北省盧龍縣，今年已整整100歲。老人早年曾就讀于河北省女子中學(xué)，擔(dān)任過民辦教師。她一生共育有三女二子，如今全家四代同堂，膝下共有兒、孫、曾孫等共計50人。
尹桂珍老人一生無不良嗜好，不抽煙、不喝酒，起居有常、飲食有節(jié)、生活有序，老人早上5點(diǎn)半起床，晚上8點(diǎn)半睡覺，中午還要睡上兩個小時的回籠覺，每天都要在小區(qū)里散步。老人平常
更多>>喜泡腳早晚都要來一次
今天天氣好，我泡完腳就到步行街去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。昨日上午，家住楊家坪正街9號的102歲老人張國成，吃完早飯就習(xí)慣性地打開電動按摩腳盆。待水燒熱后，老人就開始泡腳。
我每天早晚要泡一次腳，春夏一般泡半個小時左右，秋冬要泡一個小時。老人泡腳的習(xí)慣保持了數(shù)十年。以前沒有按摩腳盆，老人自己燒熱水泡。這個習(xí)慣源于老人年輕時當(dāng)碼頭搬運(yùn)工，因為搬運(yùn)一天的東西雙腳酸痛發(fā)脹，泡泡熱水腳，疲勞就要小多了。每天早上出門前泡下腳，感覺精神好些，干活時也有勁些。
老人說，年紀(jì)大了以后，雙腳就容易冰冷，尤其是冬天，如果哪一天沒泡腳，渾身就暖和不起來，老年人泡泡腳，容易促進(jìn)血液循環(huán)。
愛勞動堅持天天做家務(wù)
如果說泡腳是老人養(yǎng)生之道的話，那么愛勞動，則是老人一輩子健體的好習(xí)慣。
年輕時當(dāng)搬運(yùn)工，退休后老人也不閑著，幫別人掃大街、替學(xué)校維護(hù)治安等。歲數(shù)大了，家人不讓老人外出做事，老人就搶做家務(wù)活。
每天吃完早
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