足浴養(yǎng)生的方法和技巧
2020-12-19足浴養(yǎng)生
足浴就是用水泡腳，是我國民間歷代相傳的一種養(yǎng)生方法。歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！笨梢?，自古以來，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。
祖國醫(yī)學認為，腳為足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)之始，又系足三陽經(jīng)(胃、膽、膀胱)之終，與五臟六腑的關(guān)系密切。足浴可以促進血液循環(huán)，使足部血脈通暢，有助于消除疲勞，改善睡眠。足浴有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。
熱水足浴，可用50℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水泡腳來刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水泡腳，能促進局部血液循環(huán)，預防凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運動后，熱水泡腳可減少局部乳酸的聚
更多>>導讀：泡腳，早在中國唐宋時期已開始盛行，詩人蘇軾有詩云：主人勸我洗足眠，
泡腳，早在中國唐宋時期已開始盛行，詩人蘇軾有詩云：主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。他還提到：熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。
很多現(xiàn)代人都知道泡腳對健康的好處，但為什么泡腳對健康有好處、用什么泡、泡多久這些問題很多人卻不清楚。
原理解析
足浴的好處是不是真的？
對于冬季足浴的好處，不少醫(yī)生都持了肯定的態(tài)度。廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院推拿科主任黃錦軍告訴記者，中醫(yī)認為秋冬時節(jié)應收藏陽氣，而足療則是幫助全身氣血運行的一種調(diào)理方法，因此秋冬季節(jié)進行足療，效果尤佳。
廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院建政社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科醫(yī)生趙偉波、中國足部反射區(qū)健康法研究會會員、梁記足部保健服務站主理梁美堂也表示，由于人是直立行走的，雙腳處于人體最遠離心臟的部位，加上血液的重力作用、腳底血管受壓等，導致腳上的
更多>>導語：氣功是中國的傳統(tǒng)武術(shù)，那么要怎么運用氣功養(yǎng)生達到很好的鍛煉呢?氣功鍛煉有什么特點么?
氣功的特點主要有：
1、發(fā)揚練功人的意識能動性。這一特點主要體現(xiàn)在三個方面。
(1)、變被動為主動：歷來的治療方式基本上都是醫(yī)生給患者進行檢查、診斷和治療，患者總是處于被動接受狀態(tài)。氣功療法則是患者通過親自練功，自己為自己治病，變被動為主動。
(2)、變外部為內(nèi)部，變他養(yǎng)為自養(yǎng)：傳統(tǒng)的醫(yī)學重視的多是向外界尋求保健治療的方法。例如不斷合成新藥代替舊藥;研發(fā)新的疫苗去預防傳染病，生產(chǎn)含有微量元素的食品等。這種只注重外部療法的醫(yī)學模式，忽視了人體自身內(nèi)部條件的重要性。事實證實，人體內(nèi)部存在著一種潛力很大的心理生理形態(tài)自調(diào)機制，熟悉、掌握和利用這一規(guī)律，為人類自身的保健醫(yī)療服務，是氣功鍛煉發(fā)揚意識能動性的又一體現(xiàn)。
(3)、變物質(zhì)為精神：以往的醫(yī)療多采納物理方法、化學方法、生物方法等。這些均屬于物質(zhì)治療
更多>>導讀： 祖國醫(yī)學認為：足乃運行氣血，聯(lián)系臟腑，溝通內(nèi)外上下之經(jīng)絡的重要起止部位(足三陽經(jīng)與足三陰經(jīng)均交接于此)。足的保健對人……
祖國醫(yī)學認為：足乃運行氣血，聯(lián)系臟腑，溝通內(nèi)外上下之經(jīng)絡的重要起止部位(足三陽經(jīng)與足三陰經(jīng)均交接于此)。足的保健對人的健康有著積極的作用。足浴作為中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健項目之一，已日益被人們所認識，這種簡便的養(yǎng)生保健法具有廣泛的適應性。
“足乃人之底，一夜一次洗”，人們早已就把“睡前一盆湯”看作養(yǎng)生保健方法之一。而且古人也認識到足浴在不同的季節(jié)對人身保健起著不同的作用：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”
足浴一般分為兩類：熱水浴及冷水浴。
我們通常把38℃以上的水稱為熱水。用熱水浴足可以：1清潔皮膚。熱水可以清除附在足部皮膚上數(shù)以千億計的微生物和細菌，可以大大減少足癬等足部皮膚病的發(fā)生。2活血通絡。熱水浴可
更多>>足浴的意思就是說用熱水泡腳，在祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)認為我們的腳上面分布著的各種穴位，通過我們的五臟六腑和腎臟膀胱的反射區(qū)，我們的腳上分布著66個穴位，泡一泡腳可以刺激這些穴位，還可以對身體起到不錯的功效，來了解一下足浴養(yǎng)生法的方法，妙招和健身的功效在于哪里，如何才是最正確的。
"足浴"即用熱水泡腳。祖國醫(yī)學的經(jīng)絡理論認為，五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。在中醫(yī)看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。
正確方法
一般來說，每晚一次足浴即可達到養(yǎng)生的目的，也可一天數(shù)次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養(yǎng)生收效最佳，每次足浴時間以20~30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時內(nèi)上床。
下面是詳細方法:
一、先取適量水放入腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，過燙、過涼都不好;水深開始以剛覆腳面為宜。
二、將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然后用
更多>>胎位不正是很多孕晚期的女性都存在著的一種問題。而胎位不正是可以通過一定的方法來進行矯正的，胎位矯正之后，女性就可以選擇順產(chǎn)這種無論是對于自身還是對于孩子都比較好的生產(chǎn)方式了。那么，糾正胎位的方法以及技巧有哪些呢？下面將針對這個問題進行解答！
一、膝胸臥位式
首先排空膀胱，松解褲袋，姿勢如下：
每天早晚各1次，每次做l5分鐘，連續(xù)做1周，每周檢查一次看胎位是否轉(zhuǎn)正。其姿勢是，在硬板床上，雙手前臂伸直，手撐開平放于床面，胸部盡量貼緊床面，臀部抬高，大腿與小腿成直角。
胸膝臥位能使胎臀退出盆腔，借助寶寶的重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動完成臀位轉(zhuǎn)為頭位機會。借助胎兒重心變化，多能恢復正常。如一周后無效，為避免發(fā)生臍帶纏繞、扭轉(zhuǎn)，不建議繼續(xù)體位矯正。
二、激光照射或者艾灸至陰穴
用激光照射兩小腳趾胛跟部外側(cè)至陰穴，也可用艾條炙兩側(cè)至陰穴，每日1次，每次l5-20分鐘，5天一個療程
更多>>一直以來,足部都包含了人體的很多穴位，因此從古到今足部的按摩和足部洗浴，都得到了廣大健康人士的認可和推廣。而隨著現(xiàn)代社會人們對養(yǎng)生的要求不斷提高，足浴養(yǎng)生法也運用得更加的廣泛，它不僅可以緩解我們的疲勞，還可以緩解一些疾病。那么足浴養(yǎng)生法的效果好嗎?針對這個問題，下面的時間就讓我們一起去尋找它的答案。
1、生姜泡腳
中醫(yī)認為生姜屬辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人用生姜泡腳,可起到祛寒的作用。
用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒就行了,而是將15―30克的生姜拍扁后,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。用生姜水泡腳一段時間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善
更多>>一直以來,足部都包含了人體的很多穴位，因此從古到今足部的按摩和足部洗浴，都得到了廣大健康人士的認可和推廣。而隨著現(xiàn)代社會人們對養(yǎng)生的要求不斷提高，足浴養(yǎng)生法也運用得更加的廣泛，它不僅可以緩解我們的疲勞，還可以緩解一些疾病。那么足浴養(yǎng)生法的效果好嗎?針對這個問題，下面的時間就讓我們一起去尋找它的答案。
1、生姜泡腳
中醫(yī)認為生姜屬辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人用生姜泡腳,可起到祛寒的作用。
用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒就行了,而是將15―30克的生姜拍扁后,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。用生姜水泡腳一段時間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善
更多>>雖然足部按摩可以起到緩解疲勞的功效，但是前提是我們選擇了好的按摩方法，足浴的時候是按摩的最佳時間，在熱水里面進行按摩也起到起到很好的按摩效果，但是很多人不了解足浴按摩的方法因此不能正確的進行按摩，那么足浴按摩方法主要有哪些呢?
一，拇指推掌法
要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。
發(fā)力點：拇指指腹的橈側(cè)。
適用范圍：足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。
二，雙指鉗法
要領(lǐng)：操作者的無名指、小指第1、2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指側(cè))放在要準備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。
發(fā)力點：靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動作帶動食指對反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。
更多>>進行母乳喂養(yǎng)有助于提高寶寶身體免疫力，因為母乳對寶寶來說是一種天然營養(yǎng)補充劑。而在母乳喂養(yǎng)的過程中，媽媽也有許多需要注意的地方，因為一些母乳喂養(yǎng)的技巧與方法，有助于促進寶寶身體對母乳的吸收。也能夠有效避免媽媽乳房出現(xiàn)下垂跡象，所以母乳喂養(yǎng)過程中有哪些有效的技巧？
母乳喂養(yǎng)的姿勢
母乳喂養(yǎng)的姿勢很重要，掌握了正確的喂養(yǎng)姿勢，更有利于寶寶的營養(yǎng)吸收哦。
1、側(cè)躺(足球)抱法：讓寶寶在您身體一側(cè)，用前臂支撐他的背，讓頸和頭枕在您的手上。如果您剛剛從剖宮產(chǎn)手術(shù)中恢復，那么這樣是一個很合適的姿勢，因為這樣對傷口的壓力很小。
2、側(cè)臥抱法：您可以在床上側(cè)臥，讓寶寶的臉朝向您，將寶寶的頭枕在臂彎上，使他的嘴和您的乳頭保持水平。用枕頭支撐住后背。
3、搖籃抱法：用您手臂的肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支撐住寶寶的頭，使他的腹部緊貼住您的身體，用另一只手支撐著您的乳房。因為乳房露出的部分很少，將它托出來哺乳的效果會更好。
4、
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